💪 Иногда самый продуктивный пункт в списке дел —

🟡🟡🟡🟡🟡🟡
💎💎 💎💎💎🔤💎💎

Без телефона, без шума, без чувства вины.
Мозгу нужна тишина, чтобы услышать себя.

💡 Мы не созданы для режима нон-стоп.
Пауза — это не лень, а перезагрузка.
Прямо сейчас: выдохните и разрешите себе просто быть, а не бежать.

❤️ Идеальный график на субботу: пункт первый и единственный —
бездельничать и не испытывать угрызений совести.
Сделайте это великое «ничего». Вы заслужили.

⏺ А тех кто хочет провести следующие выходные с пользой для тела и души - заезжайте к нам в дом на озере!
Ещё остались пара мест!

🌐 МОЙ САЙТ

💪 ВЫХОДНЫЕ ВМЕСТЕ
НА ОЗЕРЕ 26 - 28 ИЮНЯ

#otebezabota #одушевном

👒ЛЕТО, ОТПУСК, ГОРЫ, МОРЕ…
При чём тут FMD? 😎

⭐️Это единственный БЫСТРЫЙ и БЕЗОПАСНЫЙ метод, который бережно разгрузит организм, уберёт опасный висцеральный жир и отечность, сохраняя при этом мышцы и увеличивая ЖИЗНЕННУЮ ЭНЕРГИЮ!

🔥 Уже всё готово - сочное летнее меню на 5 дней, список продуктов и мои видео рецепты, с их помощью приготовит даже ребенок😁!

🚀 СТАРТ ОНЛАЙН FMD — 29 июня.

🌿 ЖИВОЙ РЕТРИТ в Переславле-Залесском, начнем раньше ВМЕСТЕ  — 26 июня!

🔥НЕ ХОЧЕШЬ ЖДАТЬ? На закрытом канале уже всё есть, вам осталось только повторять и следовать инструкциям! Можно начать в любой день - доступ до 12 июля!

Стоимость участия 3000 руб., оплата автоматически с помощью Бота🔽

✅при оплате необходимо будет указать номер своего телефона (если вы первый раз );
❗️Используйте оплату через СПБ для быстрого зачисления;
✅Если требуется чек - введите почту на странице оплаты банка.

❗️Вниманию участников уже плативших через Бота⬇️

➡️Если, перейдя по ссылке, увидите Бота прошлого месяца - просто напишите слово СТАРТ (start) и БОТ обновится!

🔽после оплаты придет приглашение на вступление в закрытый канал:
"FMD ИЮНЬ 🍒"

👉ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! 👈

❤️СТРОЙНЕЙ, сохраняя молодость и здоровье!

#otebezabota #оFMD

💪 Сегодня был ещё один невероятно эмоциональный день!

📽️  У нас прошли съёмки для федерального канала — и не где-нибудь, а прямо в деревне, среди лесов,полей и настоящих фермерских продуктов.

💚 Говорили о том, что мне особенно дорого -
как Нутрициолог может жить и работать вдали от города, делая питание не просто правильным, а по-настоящему живым.
➡️ На примере свежайших продуктов, сезонных овощей и домашнего мяса разбирали возможность грамотного сочетания продуктов, делились простыми, но полезными рецептами.
➡️ И, конечно, затронули мощнейший инструмент оздоровления — пользу FMD (5 дней вкусно едим и стройнеем, и без голодания). 🌿

💚 Фермерская еда и наука — это идеальная пара, когда знаешь принципы.

🔥 Хотите не просто увидеть сюжет, а прожить это на себе? Почувствовать лёгкость, перезагрузку и понять, как сочетать природные продукты с умом?

➡️ Приходите ко мне на 5-дневный протокол FMD.
Научимся новым простым рецептам и приведем себя в отменную форму перед отпуском!
Запись уже открыта!

🟢 Стартуем 2️⃣9️⃣ июня!
🟢 Протокол проходит в закрытом ТГ канале. Доступ сохранится до 12 июля.

⏺  ПРИСОЕДИНИТЬСЯ ⏺

#otebezabota #оFMD

🍽 Веселого УТРА всем!

☝️Вот действительно, когда утром хочешь сделать что то быстро на завтрак, получается ещё и весело, но возможно ещё дело в МАКе))))

😜Кстати улыбаясь и смеяясь начинать день советуют все психологи - начни себе готовить с утра, и точно будет весело и к тому же вкусно😋

РЕЦЕПТ ПРОСТОЙ, понадобится:

✅мука 4 ст.л. у меня овсяная
✅кабачок 1 небольшой, 200-250гр.
✅банан средний 1 шт.
✅ яйцо 1 куриное или как у меня 5 перепелиных
✅добавить масло оливковое или масло авокадо 2 ст.ложки
✅соль щепотку у меня гималайская
✅мак кондитерский 4 -5 ст. л.
✅вода комнатной t° 70 -100 мл.

📌Всё ингредиенты, кроме мака пробить  в блендере,  и в готовое тесто ложкой вмешать мак и жарить на раскаленной сковороде смазанной маслом по минуте с каждой стороны.

☝️Можно конечно готовить и без МАКа, но в нем много кальция, а его особенно не хватает детям и людям среднего возраста и старше , да и потом с ним невероятно ВКУСНО!

ПОЛЬЗА МАКА:
⏺️Рекордсмен по содержанию кальция  необходимого для здоровья костей и зуб.
⏺️Поддержка нервной системы - богат магнием и витаминами группы В, благодаря чему оказывает мягкое успокаивающее действие и снижает уровень стресса.
⏺️Польза для пищеварения - много клетчатки, стимулирует перистальтику кишечника, улучшая его работу.
⏺️Здоровье сердца и сосудов - содержит полиненасыщенные жирные кислоты, а они снижают плохой холестерин.

➡️ А кто хочет узнать больше сочных, ярких, летних рецептов и сделать для организма 5 дневную вкусную разгрузку, присоединяйтесь  по ссылке http://xn--r1a.website/Otebezabota_bot

💚 Всем ВЕСЕЛОГО дня!

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajt749ZS6bi

#otebezabota #Орецептах

🌸Друзья, доброго утра!

🍃Пока мы ждём всех участников на очередной лечебный протокол, немного расскажу подробнее, что в организме происходит во время FMD.

🔊Да, 🍑🍑🍑🍑🍑🍑, FMD набирает обороты по всему миру и становится одной из самых популярных, быстрых и безопасных стратегий омоложения❗️ Благодарю, что доверяете мне и поздравляю мы с Вами в ещё и в мировом тренде! 😉🤝

🍑🍑🍑🍑,  в основе FMD лежит активация аутофагии - механизма клеточного обновления, за открытие которого в 2016 году была присуждена Нобелевская премия учёному Ёсинори Осуми.

🌸Как 🍑🍑🍑🍑🍑🍑 5 дневной протокол питания (FMD) запускает аутофагию?

➡️Аутофагия включается не просто от того что меньше еды, а от определённых метаболических сигналов, тут подробнее:

1. Снижается общее количество калорий
— организм перестаёт получать избыток энергии извне. Резко уменьшается доля белка, особенно животного
— это снижает уровень сигналов роста и накопления. Когда эти сигналы «приглушаются», тело переключается в режим обновления.

2. Стабилизируется уровень инсулина и сахара в крови и клетки получают сигнал, что энергия больше не поступает в избытке, и организм переключается на другой источник энергии - жиры!

3.Создаётся метаболическое состояние, похожее на голодание, но без отказа от еды, а на фоне определенной комбинации продуктов в меню.
❗Именно комбинация продуктов + низкая калорийность + ограничение белка + контролируемые жиры и небольшое количество  углеводов и большое количество растительной пищи дают телу сигнал, что можно остановить рост и накопление, а пора заняться обновлением на клеточном уровне - именно отсюда главный эффект FMD омолаживающий!

🎁В итоге на ВЫХОДЕ из FMD мы с Вами получаем:

➡️активацию аутофагии и омоложение на клеточном уровне;

➡️метаболическую перезагрузку;

➡️снижение веса за счёт жировых запасов;

➡️ощущение ясности и лёгкости;

➡️снижение воспаления в организме;

➡️ уменьшение отёчности;

➡️ уменьшение тяги к сладкому;

➡️повышение концентрации внимания

💡а самое ценное МЫ получаем много ЭНЕРГИИ - а это на сегодняшний день самая дорогая валюта в мире!

💓Надеюсь, что теперь ещё понятнее зачем МЫ ежемесячно проходим пятидневную разгрузку, и ЧЕСТНО я очень рада Вашей компании - ведь именно Вы вдохновляете меня продолжать проводить протокол ежемесячно и делать это интереснее, вкуснее и результативнее - СПАСИБО ВАМ🙏

↘️Стартуем 29 июня, доступ у всех сохранится до 12 июля, можно начать и позднее.

🍑  ПРИСОЕДИНИТЬСЯ 🍑

#otebezabota МОЙ сайт ТУТ

❤️ Нужно научиться любить всё, что происходит. Вот что я называю зрелостью.
⏺Нужно любить то, что уже есть.
👉 Незрелость всегда живёт в словах « А вот если бы» или «хорошо было бы», но никогда не в «здесь и сейчас», а «здес3и сейчас» —это и есть реальность.

7⃣Какой бы ни была реальность — она хороша! Любите её, радуйтесь ей и расслабьтесь в ней.
▶️ Если что-то уходит, проститесь. Всё меняется… Жизнь течёт и меняется.
7⃣ Никто не остаётся прежним ~ иногда открываются просторы, иногда двигаться некуда.
И то и другое хорошо.
И то и другое — дары существования.
7⃣Нужно научиться такой благодарности, которая благодарит за всё, что бы ни случилось.

⏺ Просто наслаждайтесь происходящим — оно, и ничто другое, происходит прямо сейчас.
⚡️ Завтра, может быть, что-то одно изменится и будет другое; тогда наслаждайтесь другим. Послезавтра, может быть, случится что-то третье. Наслаждайтесь третьим.
🔔 Не сравнивайте с прошлым, с бесполезными фантазиями о будущем. Живите в этот миг. Иногда жарко, иногда очень холодно, но то и другое необходимо; иначе жизнь исчезнет.

Ошо

Легкой вам пятницы и продуктивного завершения
рабочей недели ❤️

🌐 МОЙ САЙТ

#otebezabota #одушевном

💪 Что то сегодня на высказывания Великих потянуло)
Филосовские такие настроения витают)

💚 Брюс Ли как то сказал:

➡️ Есть понятия «провести время» и «потратить время».
🟢 «Провести время» — распорядиться им определённым образом.
⬇️«Потратить» — распорядиться бездумно и небрежно.

⭐️ У всех есть время, которое можно как-то провести или потратить. Как им распорядиться, каждый решает сам, но прошедшее время уже не вернуть...

💪 Вот и я вас призываю повести время вместе с огромной пользой для себя со следующего понедельника по пятницу -
всего 5 дней Протокола FMD и мы довольны собой и счастливы!)
🟢Я подготовила новые рецепты и мне срочно нужно прийти в форму после моей недавней поездки)
Все будем делать вместе!
А вместе всегда легче и веселее. Поддержим друг друга!

▶️ ОЧЕНЬ ЖДУ!

#otebezabota #оFMD

👀 ПРОВЕРЬ СЕБЯ!

⬇️НИЖЕ перечислены 6 ПРИЗНАКОВ наличия токсинов в организме - если хотя бы в двух пунктах Вы себя узнали, то приглашаю пройти по мной, безопасную и эффективную разгрузку организма - FMD (тут подробно), известную как лечебный протокол питания!

⬇️ИТАК, вот тревожные признаки состояния организма, нуждающегося в выведению токсинов:

💎УТРОМ ВСТАЛ И УЖЕ УСТАЛ и чтобы хоть как то себя взбодриться обязательно нужен допинг: кофеиносодержащие напитки,  сладкое и т.п.

💎 ЧАСТЫЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ - наши сосуды первыми реагируют на избыток токсинов в организме.

💎ВЫСЫПАНИЯ НА КОЖЕ и БЕЛЫЙ НАЛЕТ НА ЯЗЫКЕ ПО УТРАМ —  маркеры того, что органы ЖКТ не справляются с выведением токсинов.

💎 ТЯЖЕСТЬ ПОСЛЕ ЕДЫ И ГАЗООБРАЗОВАНИЕ - признаки избыточного бактериального роста в организме.

💎 «ТУМАН» В ГОЛОВЕ, слабая  концентрация внимания, нарушение памяти и  раздражение из-за мелочей.

💎РЕЗКИЙ ЗАПАХ ПОТА, который не проходит даже после душа. Так тело пытается подключить кожу к выведению токсинов, когда печень и почки уже не справляются.

⬆️Если вы узнали себя хотя бы в 2 пунктах — тогда Вам пора предпринимать меры и помочь организму с выводом токсинов - лучше это делать грамотно и безопасно, ПРИХОДИТЕ ко мне на 5 дневную РАЗГРУЗКу, старт 29 июня, доступ ко всей информации сохраняется на закрытом канале до 12 июля, присоединяйтесь по ссылке:
http://xn--r1a.website/Otebezabota_bot и давайте вместе сбросим лишний груз и вернем ЭНЕРГИЮ и настроение - именно этого большинству не хватает для радости жизни!

🌐 МОЙ САЙТ

#otebezabota

⭐️ Вчера неожиданно попала на фильм Майкл (о Майкле Джексоне). Никогда не была его фанаткой и узнала его совсем с другой стороны!
Фильм даже не про человека, а про Путь (Дао) уготованный судьбой или вселенной..

🟢Была тронута до глубины души тем, насколько он был искренним человеком, практически, с детской наивностью и восторгом впитывал этот мир, несмотря на достаточно суровое детство.

💚 Он искренне любил животных. Искренне жалел всех больных и страждущих. Видимо, в этом и кроется магия успеха — когда ты не играешь роль, а по-настоящему горишь и сострадаешь.
И люди чувствуют это и тянутся к тебе..

🟢 Он вожделенно  делал свое  дело - именно то, что ему нравится, не ради денег, а ради сердца и души!
➡️Вселенная, казалась , помогала ему - давала проводников и подкидывая (даже негативные) события, которые в результате оказались ступенями к триумфу! Его прям что-то толкало и он наслаждался этим!

💪 Поймала себя на мысли, что испытываю похожее в своей работе.
➡️Я иногда даже больше радуюсь результатам своих пациентов, чем они сами).
💚 Ваши победы — это моя радость и гордость! ✨
➡️ В отличие от Майкла - я не сразу нашла свое призвание в жизни , но сердцем чувствую, что именно это мне важно - созидать, помогать, оздоровлять и  видеть реальный результат-  счастливых и здоровых людей!

💚Спасибо 🟢🟢🟢, что отвечаете взаимностью 🙏

🌐 МОЙ САЙТ

💪 ПРОТОКОЛ FMD ИЮНЬ
     уже завтра стартуем!

#otebezabota #одушевном

👀 МЫСЛИ В КУБЕ или “гениальные“ подкасты из ШКАФА))

🔥Ставьте реакции для продолжения!

🌐 МОЙ САЙТ

💪 ПРОТОКОЛ FMD ИЮНЬ
   
#otebezabota #одушевном

💪 Сегодня в сети увидела эту картинку
Какая она - с одной стороны - простая и какая глубокая!!

✅ Вдумайтесь -
➡️ Мы тратим здоровье, чтобы заработать деньги. А потом тратим все деньги, чтобы вернуть здоровье.

➡️ Мы нервничаем на работе, которая должна давать нам стабильность.
Мы срываемся на близких, ради которых всё это затевали.

➡️ Мы гонимся за мечтой, не спим ночами, питаемся кое-как, живём на кофеине и стрессе.
А когда накрывает так, что даже встать с кровати — подвиг, все эти миллионы, должности и «успешный успех» превращаются просто в пыль.

⏺️Потому что когда болит — тебе не нужнв Мальдивы. Тебе нужно просто чтобы отпустило.
Когда ты выжат — тебе плевать на квартальный отчет. Тебе нужно лечь и закрыть глаза.
➡️ Когда внутри пустота — никакие отношения не спасут, потому что ты не можешь дать любовь, когда ты на нуле.

💚 Берегите себя!
Это не просто слова. Здоровье — это не «потом», не «с понедельника» и не «когда разгребу дела».
➡️ Это единственная валюта, которая делает остальную жизнь возможной.

Без здоровья ваша мечта — просто картинка.
Ваши деньги — просто цифры на счете.
Ваша любовь — просто боль для того, кто рядом.

💚 Тело — наш единственный дом на всю жизнь.

Пожалуйста, не превращайте его в руины.

#otebezabota #одушевном

👀 у Вас повышен холестерин и Вы избегаете в своем рационе яйца? А зря, поскольку множественные научные исследования доказали, что связи между потреблением яиц атеросклерозом и инсультом НЕТ!

КЛЮЧЕВЫЕ НАУЧНЫЕ ДАННЫЕ:

Роль печени: Около \(60\% - 80\%\) холестерина в крови производит печень, и лишь небольшая часть поступает из пищи. Когда вы съедаете яйцо, печень просто снижает выработку собственного холестерина, сохраняя баланс.
Данные эксперимента: Крупное рандомизированное исследование показало, что при диете с низким содержанием насыщенных жиров употребление двух яиц в день фактически снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).
Главный виновник: Настоящей причиной роста холестерина и риска сердечных болезней являются насыщенные жиры и трансжиры, которых в яйцах практически нет. Они содержатся в беконе, жирном мясе, сливочном масле и фастфуде.

❗️ОБРАЩАЮ ВНИМАНИЕ, что фермерские яйца конечно же лучше магазинных по нутриетивному составу витаминов и минералов, так что отдаем предпочтение домашним яйцам!

📌Вариантов завтраков с яйцами намного больше чем банальная яичница, добавляйте к любому блюду овощи и зелень и будет ещё полезнее!

➡️ТУТ рецепт омлета из детского сада и школы)), не знаю как Вы, а я его обожала!

📌а тут рецепт самого нежного омлета,  достойного звезды Мишлен))

🍳ТУТ яйцо пашот в сочетании с гречкой, авокадо и пармезаном - это то что ДОЛЖЕН ПОПРОБОВАТЬ КАЖДЫЙ!

❗️А если у вас повышен холестерин, то в первую очередь необходимо искать причину этого состояния, а не исключать полезный продукт из своего рациона!

🌐 МОЙ САЙТ
   
#otebezabota #оРецептах #ОпользеИвреде

🔲РАЗМЫШЛЕНИЯ В КУБЕ #2

🌐 МОЙ САЙТ

#otebezabota

🟡Друзья, у меня потрясающие новости!!

В этот период нестабильности и турбулентности, пока цены везде взлетают, мы сделали, почти, невозможное —
❤️ Мы смогли СУЩЕСТВЕННО понизить стоимость наших оздоровительных  выездов в Переславль-Залесский, при этом не урезая программу и уровень комфорта!

🟡 Это не маркетинговая уловка -  Просто нам очень повезло с партнёрами. Тёплые и долгие человеческие отношения с владельцами нашего уютного уголка, позволили договориться об условиях «по дружбе».
⏺ Цепочка добра сработала, и теперь мы можем пригласить вас отдохнуть и оздоровиться по очень доступной цене!
Цены снижены почти на 10 тыс!

⏺ЗДЕСЬ В ПРЕЗЕНТАЦИИ ⏺
можно посмотреть подробно и подать заявку на участие.

💚 Напомню что нас ждёт:
⏺Целебный воздух Плещеева озера и прогулки по древнему Переславлю;
⏺Катание на лодках и купание;
⏺Мягкие практики медитации и лёгкие, приятные разминки;
⏺Парение в просторной бревенчатой бане с джакузи;
⏺Живое вкусное питание;
⏺Мастер-класс, где изготовим сувениры с собой;
❤️ И главное — душевная компания в очень уютном бревенчатом доме!

💡 Посмотрите короткий фильм о прошедших ретритах и еще немного фото ЗДЕСЬ

🔔 Мы верим, что добро возвращается. И хотим, чтобы как можно больше людей позволили себе восстановить силы в этот нелёгкий для всех нас период.

❤️ Позвольте себе паузу. Сейчас это нужнее, чем кажется, и доступнее, чем вы думали.

📆  Ближайший выезд состоится в выходные с
3⃣1⃣июля по 0⃣2⃣августа

➡️Мы, также, можем помочь приобрести билеты на автобус экспресс из Москвы и обратно.

ЖДЁМ ВСТРЕЧИ С НЕТЕРПЕНИЕМ!

#хочу на Ретрит

#otebezabota #оретрите

Замечали - в той или иной ситуации начинаем неосознанно массировать свои пальцы или ладонь?
➡️ И этому есть объяснение.
Посмотрите ролик и можно пользоваться осознано!)

💚 Пусть мизинец нам всем сегодня поможет!)

🌐 МОЙ САЙТ

💪 ВЫХОДНЫЕ НА ОЗЕРЕ

#otebezabota

👀 продолжаю вещать)) из своей загадочной гардеробной☝️😁

🌐 МОЙ САЙТ

💪 ВЫХОДНЫЕ НА ОЗЕРЕ

#otebezabota #Ожизни

🚩КАК НЕ ТОЛСТЕТЬ В ОТПУСКЕ🚩

Делюсь своим завтраком в моем отпуске и РЕКОМЕНДУЮ соблюдать ВСЕГО ЛИШЬ 5 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ⬇️

⛔ избегайте перекусов, идеально 2-3 разовый режим питания.

🔖перекусом считается всë кроме воды, чая и кофе без сахара, сиропов и молока! Даже один орешек, печенька, сухарик, чипсик, долька яблока или мандаринка, кусочек сыра, колбаска, кукуруза, конфетка и т.п.- всё это перекусы!

⛔не сочетайте мучное и картофель с мясом в одном приёме пищи.

🔖мясо лучше сочетать с любыми овощами кроме картофеля!  Захотелось лепёшки, лаваша, хлеба и т. п. , ешьте мучное только с овощами, с салатом, сыром или с рыбой.

⛔не ешьте сладкое вообще, особенно между приёмами пищи или на ночь, если всё же трудно отказать себе в сладком, то лучше съесть это в качестве десерта после завтрака или обеда.

🔖сладкое - это продукты с содержанием сахара, меда и других фруктовых сиропов в составе.

⛔не пейте свежевыжатые фруктовые соки, лучше налетайте на сезонные ягоды или цельные фрукты, но есть норма⬇️

‼️БЕЗОПАСНАЯ ДНЕВНАЯ НОРМА ФРУКТОВ И ЯГОД⬇️

✅1 крупный ( яблоко, груша, апельсин, гранат, персик, манго и тп);

⬇️ИЛИ ⬇️

✅2-4 мелкие ( сливы, абрикосы),

⬇️ИЛИ⬇️

✅любые ягоды до 200 - 300 грамм, кстати это касается арбуза и дыни в том числе☝️

🚨ПЯТОЕ И САМОЕ ВАЖНОЕ 👉если Вы найдете в себе силы отказаться от всего сладкого кроме ягод и фруктов и не будете их есть больше чем указано выше☝ и откажитесь от всего мучного, в том числе от хлеба, ТО 👇

ВЫ 💯 ВЕРНЕТЕСЬ ИЗ ОТПУСКА СТРОЙНЕЕ ЧЕМ БЫЛИ ДО НЕГО!!!

💪 ВЫХОДНЫЕ НА ОЗЕРЕ

#otebezabota #ОпользеИвреде #Опутешествиях #Осебе