🍂🍂🍂🍂🍂Полезные и вкусные оладьи без молочки и сахара — это реально! 🥞🌿

🤩Думаете, что здоровый завтрак — это скучно? А нет!

✔Ловите рецепт быстрого, яркого и невероятно полезного завтрака. Те самые привычные оладьи, но из максимально простого и «чистого» состава - кстати подобные рецепты даю на своих ежемесячных 5 дневных FMD - да, стройнеть можно вкусно)

🧷ВСЕГО из 4 ингредиентов⬇️

🍌 Банан (вместо сахара)
🍃 Шпинат (для яркости и пользы)
🥚 Яйца (для жизни)
🌾 Мука (для энергии добавьте рисовую, овсяную или цельнозерновую)

✔ГОТОВИМ⬇️

📍В блендер банан, горсть шпината и яйца.
📍Взбиваем массу до однородности
📍Затем муку и опять взбиваем до консистенции густой сметаны.
📍Обжариваем на сковороде с двух сторон до золотистой корочки.

🥧Подавать можно с ягодами, фруктами или мёдом.

✔И в результате нежный вкус, потрясающий цвет и максимум пользы с самого утра! ⬇️

😉Много ли надо для счастья в начале дня? Ответ получите только после пробы...)

💪ЗАПИСЬ на КОНСУЛЬТАЦИЮ

🏠ЗАПИСЬ на РЕТРИТ
в Переславле с 27 по  29 ноября

💚ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к FMD
(доступ до 1 ноября)

#otebezabota #Орецептах

🍂 Вы тоже любите фотографировать красивые места, блюда, приятные события и яркие впечатления?
А потом с улыбкой возвращаться к ним в галерее телефона?

🤩 Согласитесь - мы редко специально сохраняем кадры ссоры, проблем, стресса или какого-нибудь жизненного трэша.
🤩 Мы не хотим засорять память телефона тем, к чему неприятно возвращаться снова.

🤩 Тогда почему к памяти телефона мы относимся так бережно, а к собственной голове — порой совсем наоборот?

🤩 Может быть, и в жизни стоит чаще «сохранять» хорошие моменты, добрые слова, тёплые встречи и маленькие радости, периодически мысленно пересматривая их снова?

🤩 А неприятности — просто принудительно не пускать в память, чтобы потом не прокручивать их в голове снова и снова.

🤩 🤩 🤩Давайте чаще фотографировать счастье не только камерой, но и собственной памятью!

Прекрасного дня вам !
Сделайте сегодня нечто особенное и приятное, чтобы тепло разлилось в душе и этот день запомнился на долго, а не стал одним из ...

🤩 🤩 🤩

✍ ЗАПИСЬ на КОНСУЛЬТАЦИЮ

🛎 ЗАПИСЬ на РЕТРИТ 27-29.11

🔗ОТЗЫВЫ ОБО МНЕ

#otebezabota #одушевном

💉💉💉Многие думают, что уколы от ожирения — это просто «волшебная кнопка» для похудения. Но давайте расставим точки над i.

*Прилагаю некоторые слайды и видеоотрывок из доклада доктора наук, профессора, заведующего эндокринологическим отделением в ГКБ N 52

☝️"МОДНЫЕ УКОЛЫ" это -
НЕ препараты для эстетики и коррекции фигуры и НЕ замена здоровому образу жизни, ИХ ОСНОВНАЯ ЦЕЛЬ снизить риск заболеваний со стороны сердечно-сосудистой системы и обмена веществ, вызванных ожирением.

☝️КСТАТИ, на сегодняшний день препаратов не так уж много - врачи на конференции отметили всего три препарата - семаглутид, тирзепатид, лираглутид - это те, эффективность и безопасность которых доказана в крупных рандомизированных клинических исследованиях (РКИ) именно их применяют наши эндокринологи при ожирении,
НО В КАКИХ ИМЕННО СЛУЧАЯХ? Дочитайте пост до конца!

Как определяется есть ли у Вас ожирение?

✔️Для оценки используется индекс массы тела (ИМТ) — показатель, который рассчитывается как отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м²)

✔️Нормальный вес: ИМТ от 18,5 до 24,9

✔️Избыточная масса тела (лишний вес): ИМТ от 25,0 до 29,9

✔️Ожирение (I, II и III/морбидное степени): ИМТ составляет 30,0 и выше

ИТАК, что важно знать:

✅препараты одобренные в РФ и прошедшие РКИ строго принимаются по назначению и при наблюдении врача при ожирении;

✅требуется обязательная подготовка со стороны ЖКТ: наличие здоровой микрофлоры кишечника, отсутствие острых форм хронических заболеваний;

✅ необходимо предварительно восполнить дефициты белка, железа, кофакторов железа,  витаминов группы В, витамина С, витамина Д - все эти показатели должны быть на верхней границы референса;

✅при лечении препаратами необходимо сохранять и наращивать мышечную массу - для этого обязательна регулярная активность на ежедневной основе (умеренное кардио или прогулки) силовые нагрузки не менее 2 раз в неделю по 1,5 часа;

✅соблюдение здорового рациона питания с фокусом на белок, полезные жиры и очень умеренно - длинные углеводы, и не обольщаться , что Вы будете есть круассаны, фаст-фуд и при этом безопасно и без последствий для здоровья худеть;

✅после отмены инъекций продолжение здорового образа жизни в части питания и ежедневной активности - ОБЯЗАТЕЛЬНЫ, иначе возврат к набору массы тела будет стремительным!

‼️Эти препараты имеют к тому же кучу побочных эффектов и поэтому назначаются врачом ТОЛЬКО в случае угрозы жизни человеку, вызванной ожирением.

⛔️ВАЖНО И УБЕДИТЬСЯ в ОТСУТСТВИИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ:
-наличие новообразований, особенно в щитовидной железе;
-наличие сахарного диабета 1 типа,
- наличие панкреатита, желчнокаменной болезни и воспаления желчного пузыря,
-наличие нервнрй анорексии/булимия/РПП,
-наличие неконтролируемой артериальной гипертензии или тяжелых сердечно-сосудистых патологий, 
-беременность,
- применение препаратов без медицинских показаний — если ИМТ менее 30, или менее 27 при наличии сопутствующих осложнений.

⚠️НО к  сожалению, люди не понимают всей опасности ситуации, не хотят слышать и не хотят менять свой образ жизни прежде всего, подвергают себя опасности и в  ИТОГЕ всё откатывается обратно с еще большим анти эффектом 💀

🤩 остались вопросы, пишите;

🤩 Вам нужна развернутая консультация/помощь ДО, ВОВРЕМЯ или ПОСЛЕ лечения ожирения, оставляйте заявку ТУТ

🤩 Отдохнуть, перезагрузиться и постройнеть в теплой компании и без уколов - приезжайте на РЕТРИТ в ПЕРЕСЛАВЛЬ-ЗАЛЕССКИЙ
27 -29 ноября

#otebezabota #ОпользеИвреде

❤️ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ или базовые потребности повседневной жизни современного человека!

Многие ищут «волшебную таблетку/укольчики» для здоровья (тут об этом), НО НАУКА подтверждает, что БАЗА заключается в разнообразии питания и базовых привычках.

* см.ролик - что говорят учёные

🔻ЕСЛИ ВАША ЦЕЛЬ — крепкий иммунитет, здоровый ЖКТ, стабильный уровень энергии, контроль веса - ваш ежедневный рацион должен базироваться на трех «китах»:🔻

1️⃣БЕЛОК — строительный материал для клеток и обязательное условие для жизнедеятельности (минимум 1 г на 1 кг вашего веса)

2️⃣ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ — критически важны для гормональной системы. Особое внимание стоит уделить продуктам с высоким содержанием Омега-3.

3️⃣КЛЕТЧАТКА и её разнообразие— залог здоровья, молодости и стройности!

👐Мировые эксперты сходятся во мнении, что лучшие стратегии для поддержания организма — это:🔻

🔻СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА - это единственная диета, которую признали все учёные мира и рекомендуют придерживаться на ежедневной основе;

🔻Протокол FMD (Fasting Mimicking Diet) — 5-дневный протокол не чаще одного раза в месяц нужен для клеточного обновления, высвобождения энергии и разнообразия микробиоты;

🔻Ежедневная физическая активность— необходимый элемент для метаболизма (любое кардио 30 минут, но каждый день + минимум 2 часа силовых упражнений в неделю).

👐Соблюдение этих простых, но научно обоснованных правил — это долгосрочная инвестиция, которая увеличивает продолжительность и качество жизни в целом и сокращает риски смертельных заболеваний.

👐РЕКОМЕНДУЮ НАЧАТЬ ВМЕСТЕ 5 дневный FMD протокол, провожу его уже 3 года, читайте отзывы участников и вдохновляйтесь!

➡️ 😊☺️😊😍 ➡️для участия↩️

👍стоимость 3300 руб.
😍старт 16 ноября, ☺️финиш 21.11

😉 Разнообразие, вкус и легкость приготовления рациона гарантирую!

#otebezabota #Рекомендую