🔤2️⃣ Пример БЫСТРОГО, КРАСИВОГО И ПОЛЕЗНОГО ЗАВТРАКА☝

👉перец — 1 шт
👉яйцо — 1-2 шт
👉помидоры 1 шт. или 4-5 черри
👉брокколи или цветная, капуста или баклажан или цукини или грибы, любые овощи.
👉сыр молодой, лучше фермерский, например сулугуни или адыгейский
👉перец и другие специи — по вкусу

♨️Подготовь перец и срежь аккуратно «шляпку», удалив плодоножку.

✅помести нарезанные овощи вовнутрь
✅Разбей яйца, предварительно смешай их, добавь в них тёртого сыра, и специи и залей им овощи (сыр можно положить сверху как в ролике😉)

⚡️Закрой сверху шляпкой и на место плодоножки положите черри
♨️Выпекай в духовке 20-25 минут при 180°C.

#otebezabota #завтрак #наскоруюруку #рецепты

👀 НАКОНЕЦ-ТО ОТКРЫВАЮ ЗАПИСЬ НА 5 дневный ПРОТОКОЛ FMD, который стартую 27 января, кто со мной?

👇КАК ПОПАСТЬ НА ПРОТОКОЛ ЧИТАЙТЕ НИЖЕ ИНСТРУКЦИЮ 👇

‼️УЖЕ 1 февраля МЫ ВМЕСТЕ 🤝

✔️ПРОДЛИМ СВОЮ КРАСОТУ И МОЛОДОСТЬ - клетки омолаживаются, внешне и внутренне биологический возраст сокращается! А за три цикла подряд (1 раз в месяц и так 3 месяца подряд) в можно «отмотать» 2 года назад, а если проходить протокол регулярно в течении года раз в месяц, то по некоторым данным внешние признаки и показатели здоровья по крови и по функциональной диагностики подтверждают замедление процесс старения до 5 лет в год.

✔️БЫСТРО И БЕЗОПАСНО СКИНЕМ 2-5 кг за 5 дней, причем с акцентом на висцеральный жир и не только по весам мы видим изменение, но и объемы уходят с живота и бедер.

✔️ПОЛУЧИМ КОЖУ, КАК У МЛАДЕНЦА! Увлажнение + 25 %. Прощай, мелкие морщинки, и привет, ровный цвет лица! С таким можно сказать детоксом всё изменится, включая ВАШУ УВЕРЕННОСТЬ в себя!

✔️ПОЛУЧИМ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ ПОСЛЕ И ЭТО ИМЕЕТ НАКОПИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ, то есть чем чаще проходите протокол, тем энергичнее становитесь вне протокола, в обычной жизни и при обычном рационе питания!

👀ЗВУЧИТ КРУТО, ПРАВДА?
И СОМНИТЕЛЬНО ПОЗИТИВНО, ТАК ДУМАЕТЕ ВЫ, ДА?

🫱ТОГДА ВМЕСТЕ СТАРТУЕМ 27 ЯНВАРЯ и ВЫ ПРОВЕРИТЕ НА СЕБЕ

👇КАК ПОПАСТЬ КО МНЕ В ГРУППУ 👇

▶️СТАРТ 27 января

➡️ФИНИШ 1 февраля

➡️Оплати участие 2000 руб.,
на Т-Банк по номеру телефона +79164255979

➡️Отправьте смс на номер +79164255979 (вотсап или телеграмм) с подтверждением оплаты

➡️Я в ответном смс отправлю ссылку на доступ в закрытый телеграмм канал

➡️заходи туда и там будут:

✔️чёткие видео инструкции
✔️список продуктов на все дни
✔️меню на все дни
✔️МОИ лёгкие видеорецепты
✔️подсказки для быстрой и лёгкой готовки и заготовки рациона
✔️моя поддержка 24/7

‼️Много дополнительно ИНТЕРЕСНОЙ И ПОНЯТНОЙ полезной информации по здоровому питанию!

❗А ещё ВЫ сами проверите на себе всё о чем написано Выше, в предыдущем посте☝

🔤🔤🔤 Что же это за протокол такой волшебный❓

☝Почти в двух словах, но зато понятно ЧТО, КАК И ПОЧЕМУ!

✍️как попасть на протокол, ЧИТАЙТЕ В ПРЕДЫДУЩЕМ ПОСТЕ ☝

#otebezabota #FMD

👀 Вот как быстро можно собрать себе здоровую ТАРЕЛКУ сковороду😉☝

👉ВСЁ ГЕНИАЛЬНОЕ ПРОСТО - это касается и здорового питания, но в моём случае ещё и быстро и красиво и конечно вкусно!

🔔А ПРЕДСТАВЬТЕ КАКИЕ ВКУСНОСТИ БУДУТ НА ПРОТОКОЛЕ 🔤🔤🔤, которые ВСЕГО ЗА 5 ДНЕЙ СДЕЛАЮТ ВАС СТРОЙНЕЕ НА НЕСКОЛЬКО КИЛОГРАММОВ - запись пока открыта!

‼️СТАРТ 27 ЯНВАРЯ, подробнее в предыдущем посте☝

#рецепты #otebezabota

🏠Выходные прекрасны, по возможности выдыхайте и проводите их приятно, размерено и с пользой!

☝Вот Вам очередной легчайший рецепт полезного батончика, вкусно и быстро!

‼️ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ👇

👉курагу и орехи, ТРЕБУЕТСЯ ЗАРАНЕЕ ВЫМОЧИТЬ В ВОДЕ МИНИМУМ 4 ЧАСА, затем промыть и отправить в блендер, добавить кокосовую стружку

ПРОПОРЦИИ👇

✅кураги 100 гр
✅орехов 60 гр.
✅стружки кокосовой 3 ст. л.

👉затем всё как в ролике!

🔤🔤орехи могут быть любые, главное вымоченные и промытые😉

#otebezabota #рецепты

🫖Мятный и ромашковый чай для поддержания здоровья печени, жёлчного пузыря и кишечника☕️

⚠️ВСЕМ ИЗВЕСТНЫЕ ТРАВЫ, но почему то чаще их воспринимают как УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ ЧАИ- это конечно действительно так, но на органы ЖКТ мята и ромашка действует ещё более благоприятно чем на нервную систему😉

☝Такой чай успокаивает нервную систему, расслабляет мышечную мускулатуру и стимулирует работу жёлчного пузыря, помогает выводить токсины, а так же укрепляет микрофлору кишечника и способствует подавлению бактериального роста в нём!

☝Кстати  ромашковый чай оказывает практически такое же воздействие и можно мяту миксовать с ромашкой и/или чередовать такие чаи в течении 2ух недель и ваша печень скажет СПАСИБО, вы почувствуете это на своём настроении и слаженной работе ЖКТ.

⚠️Противопоказаны принимать такие чаи людям с пониженным артериальным давлением.

🫖Приготовление проще простого👇
Залейте горячей водой (0.6 литра) мяту 20 гр и /или ромашку 20 гр, и дайте настояться 10  минут.  Можно процедить и пить горячим или охлажденным в течении дня, при необходимости разбавить водой.
#otebezabota #чай #мята #Рекомендую

🎙 Дорогие мои подписчики, кому интересна тема👇

"ПОЧЕМУ МАЛО ЭНЕРГИИ У СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ? "

✍️Предлагаю расширить свой кругозор и послушать мнение врача Кардиолога и узнать какие есть варианты для восстановления сил, чтобы их хватало не только на работу, но и на близких, друзей и на любимое хобби!

28 января, была конференция в прямом эфире, кто не смог подключиться тем уже можно 👉 прослушать конференцию в записи здесь👇

https://tttttt.me/aloemobosy/37

👏Я заслушалась спикера, очень интересно рассказывает, простыми словами, без непонятной многим терминологии, очень рекомендую!

⁉️На любые вопросы смогу ответить и дать разъяснения, пишите в комментариях👇

#Рекомендую #otebezabota

🔔 Для тех кто не попал на онлайн конференцию по приглашению выше, выкладываю ССЫЛКУ НА ЗАПИСЬ👇 https://tttttt.me/aloemobosy/37
☝очень интересная лекция ведущего эксперта - врача- кардиолога из Израиля, я заслушалась, простыми словами без сложных терминов и всё понятно!!!

‼️Недостаток энергии это самое частое состояние, на которое жалуются большинство моих клиентов! Причины могут быть разными и вот как раз доктор рассказывает почему это происходит, к чему это приводит и что нужно делать, чтобы это изменить!

👇получайте удовольствие от лекции профессионального врача с большой практикой и узнайте про свой организм больше чем знали до этого👇

https://tttttt.me/aloemobosy/37

#otebezabota #Важно #митохондрии

🍽ФОНТАН КРАСОК В ТАРЕЛКЕ!

☝ Это блюдо может стать Вашим ЗАВТРАКОМ ОБЕДОМ ИЛИ УЖИНОМ!

⏰ 5 минут и салат "САЛЬСА" готов!

РЕЦЕПТ НА 2 ПЕРСОНЫ👇

🍤заранее отварите э креветки 200 гр.
🥭почистите и порежьте 1 средний манго ( можно с хурмой вместо манго)
🥑почистите и порежьте крупный авокадо
🍀добавьте 50 грамм любой зелени ( шпинат, руккола, микс салата, кинза, петрушка, айсберг, Романо и т п)
🧅нарежьте 1/2 красного лука
🍋полейте соком 1/2 лимона
🧉 полейте оливковым маслом
🧂 соль и перец и любимые травки обязательно добавить по вкусу!

😋Наслаждайтесь с пользой сбалансированным блюдом, где есть белки, жиры и углеводы + клетчатка!

#otebezabota #рецепты #сальса

💥КАК ЖЕ Я РАДУЮСЬ И ЛИКУЮ вместе с такими сообщениями и сторис от моего клиента (И)

☝ИМЕННО В ТАКИЕ МОМЕНТЫ☝️ я понимаю чётко, что нахожусь на своём месте, что то, что я делаю как нутрициолог, приносит результаты не только в улучшении здоровья, но ещё приводит к достижению целей в разных областях жизни человека и в итоге делает его счастливее!

❤ЭТО НАСТОЛЬКО МЕНЯ ВДОХНОВЛЯЕТ НА ДАЛЬНЕЙШУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ, что передать словами не возможно насколько увеличивается степень желания помогать людям меняться, здороветь и молодеть!!!

🔍Кстати о беге - есть легенда, что первые забеги на 5000 метров состоялись в Древней Греции. Это были забеги со стартом и финишем на стадионе, но с использованием открытого пространства: улиц и площадей. Бег на 5000 метров — стадионная дисциплина лёгкой атлетики, относится к бегу на длинные дистанции. Требует от спортсменов выносливости (в том числе скоростной) и тактического мышления - и приятно осознавать что мой клиент , благодаря нашей слаженной работы с ним, всего за за 2 месяца повысил свою выносливость, снизил вес более 10 кг., без потери мышечной массы, а напротив укрепив мышечный каркас!!!

✍️Кто хочет быть в форме, быть сильнее, выносливее и энергичнее чем прежде, то записывайтесь на мою консультацию, помогу и научу⤵️
@svetachayka555

🏃💨Я сама очень люблю❤ БЕГать особенно в открытом пространстве - именно этот вид спорта приносит мне максимальное удовольствие!

⁉️А у Вас есть любимый СПОРТ, нашли ли свой вид от которого кайфуете?

#otebezabota #работа #спорт

💡ПЯТНИЦА , УРА-А-А!!!

👉Побалуйте себя изысканным тартаром и Ваш ужин будет изысканным и роскошным и не обязательно идти в ресторан, чтобы себя им баловать😉

☝ ВАМ ПОНАДОБИТЬСЯ👇

✅охлаждённый лосось 100 гр.
✅авокадо 1 шт.
✅лимон 1/2 шт.
✅огурец 1 шт.
✅вяленые томаты 25 гр. ( не обязательно )
✅каперсы 10 гр. ( не обязательно)
✅имбирь протертый 1 ч. л
✅соевый соус 1ч.л.
✅перец черный
✅1 ст. л оливкового масла

☝Просто сделайте как в ролике, дайте постоять в холодильнике 20 минут и Ваш авторский тартар готов!

#рецепты #otebezabota #тартар

🏠КОГДА НЕ НАДО СПЕШИТЬ утро выходного дня кажется бесконечным!

☝Этот завтрак обязан скрасить Ваше утро🙂

☕Приятных и вкусных выходных, не забудьте приготовить тартар по рецепту выше - он стоит того😉

#рецепты #otebezabota

👀 "КАК  ПРОЖИВАТЬ  ЖИЗНЬ СЧАСТЛИВЕЕ И  ПРОЩЕ" - вот Вам в середине рабочей КОРОТКИЙ инструктаж от известного психолога☝

☝От себя могу только добавить полюбившиеся мною выражение 👇

❗Не важно сколько будет лет в моей жизни, важнее сколько в них будет самой ЖИЗНИ❗

👉Подумайте об этом на досуге....

😉Кстати в 3-ем пунктом из перечисленных доктором в ролике, окончание фразы: " ....смотрите в свою тарелку" - по моему мнению имеет и буквальный смысл - ведь то что лежит в ВАШЕЙ тарелке влияет на качество ВАШЕЙ единственной жизни, которую Вы проживаете ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!

🤭Ух как меня сегодня пробило на философию.............

#otebezabota #психология

🇪🇸 ИСПАНСКОГО НАСТРОЕНИЯ в ленту!

👉Делюсь рецептом одного из вариантов моего любимого завтрака, в котором в дополнение к чашке салата я люблю добавить брускетту,

☝Здесь всё очень гармонично, полезно, красиво и питательно!

‼️В дополнение к ролику как НУТРИЦИОЛОГ и эксперт по здоровому питанию добавлю👇

✅хлеб лучше брать из цельнозерновой муки и бездрожжевой, т. е на закваске, и чтобы в составе не было сахара ( учитесь обращать внимание на состав).

✅сыр лучше всего использовать домашний или фермерского производства и если берете в магазине, то его срок годности должен быть не более 10 дней - именно такой сыр будет максимально полезным, тому у кого нет противопоказаний по молочным продуктам!

✅и я всегда к такой брускетте добавляю чашку салата с овощами и зеленью - тогда после такого завтрака можно быть сытым до самого ужина 😉

✍️Если есть желание узнать о себе больше в части питания и что конкретно Вам полезно, а что нет, то записывайтесь ко мне консультацию тут @svetachayka555

#otebezabota #рецепты

🍀ПОДГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ ВМЕСТЕ!

🤝Приходи на очередной 5ти дневный FMD протокол, который я организовываю каждую последнюю неделю месяца уже второй год и прохожу его сама вместе с участниками!

➡️СТАРТ 24 ФЕВРАЛЯ

🚩ФИНИШ 1 МАРТА

🔖Зачем и что такое FMD?

FMD –  это здоровая омолаживающая стратегия. Она помогает не только снизить вес,  но и убрать усталость, высвободить энергию и запустить процессы обновления организма на клеточном уровне.

📍Для кого?

✔️для тех, у кого запрос на омоложение, поддержание красоты и здоровья
✔️для тех, кто работает над снижением веса
✔️для тех кто чувствует потерю энергии даже с утра
✔️для профилактики онкологических, аутоиммунных, сердечно - сосудистых, нейродегенеративных заболеваний , инсулинорезистентности и сахарного диабета.

❓ Какие особенности FMD?

✔️Самая короткая и эффективная диета в мире - всего 5 дней!
✔️  Грамотное и безопасное снижение суточной калорийности
✔️ Сокращение животного белка и углеводов в рационе, делается акцент на полезные жиры и растительную пищу
✔️Простота приготовления предложенных блюд в меню из заранее купленных продуктов по списку

‼️РЕЗУЛЬТАТЫ

✅улучшение обмена веществ
✅безопасное и быстрое снижение веса за счёт висцерального жира
✅снижение тяги к сладкому и мучному
✅ нормализация  инсулина и глюкозы в крови
✅запуск регенерации(обновление) на клеточном уровне
✅ снижение хронического воспаления в организме
✅ укрепление здоровья сосудов и сердца
✅ярко выраженный АНТИЭЙДЖ эффект при регулярном соблюдении протокола
✅высвобождение энергии
✅нормализация эмоционального фона
✅повышение концентрации внимания и памяти

✍️Записаться  здесь @svetachayka555

📌условия участия в протоколе FMD читайте ниже 👇
#otebezabota #fmd

▶️СТАРТ 24 февраля

🚩ФИНИШ 1.03 - 1 День ВЕСНЫ

➡️Оплати участие 2000 руб.,
на Т-Банк по номеру телефона +79164255979

📩После завершения протокола
2 марта все участники получат закрывающий финансовый документ (чек) об оплате услуги!

➡️Отправьте смс на номер +79164255979 (вотсап или сюда👇 @svetachayka555) с подтверждением оплаты

➡️Я в ответном смс отправлю ссылку на доступ в закрытый телеграмм канал

➡️заходи туда и там будут:

✔️чёткие видео инструкции
✔️список продуктов на все дни
✔️меню на все дни
✔️МОИ лёгкие видеорецепты
✔️подсказки для быстрой и лёгкой готовки и заготовки рациона
✔️моя поддержка 24/7

‼️Много дополнительно ИНТЕРЕСНОЙ И ПОНЯТНОЙ полезной информации по здоровому питанию!

❗А ещё ВЫ сами проверите на себе всё о чем написано Выше, в предыдущем посте☝
#otebezabota #fmd

💥УЖЕ к 1 марта МЫ ВМЕСТЕ 🤝 это сделаем 👇

✔️ПРОДЛИМ СВОЮ КРАСОТУ И МОЛОДОСТЬ - клетки омолаживаются, внешне и внутренне биологический возраст сокращается! А за три цикла подряд (1 раз в месяц и так 3 месяца подряд) в можно «отмотать» 2 года назад, а если проходить протокол регулярно в течении года раз в месяц, то по некоторым данным внешние признаки и показатели здоровья по крови и по функциональной диагностики подтверждают замедление процесс старения до 5 лет в год.

✔️БЫСТРО И БЕЗОПАСНО СКИНЕМ 2-5 кг за 5 дней, причем с акцентом на висцеральный жир и не только по весам мы видим изменение, но и объемы уходят с живота и бедер.

✔️ПОЛУЧИМ КОЖУ, КАК У МЛАДЕНЦА! Увлажнение + 25 %. Прощай, мелкие морщинки, и привет, ровный цвет лица! С таким можно сказать детоксом всё изменится, включая ВАШУ УВЕРЕННОСТЬ в себя!

✔️ПОЛУЧИМ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ ПОСЛЕ И ЭТО ИМЕЕТ НАКОПИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ, то есть чем чаще проходите протокол, тем энергичнее становитесь вне протокола, в обычной жизни и при обычном рационе питания!

👀ЗВУЧИТ КРУТО, ПРАВДА?
И СОМНИТЕЛЬНО ПОЗИТИВНО, ТАК ДУМАЕТЕ ВЫ, ДА?

🫱ТОГДА ВМЕСТЕ СТАРТУЕМ 24 февраля и ВЫ ПРОВЕРИТЕ НА СЕБЕ

☝КАК ПОПАСТЬ НА ПРОТОКОЛ ЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ ВЫШЕ☝

✍️ запись здесь или тут @svetachayka555

#otebezabota #fmd

👀Приоткрываю завесу меню протокола FMD , на программе я использую несколько видов десертов, так вот этот торт под названием "Шоколадное Яблоко 🍏" полюбился предыдущим участникам☝
💥Он действительно разрывает все шаблоны по яркости вкуса, полезности и простоте приготовления!

☝Кстати его даже можно приготовить в микроволновке, просто приготовьте его по типу "кекс в кружке", но в форме обязательно оставьте место для подъема кекса, поскольку он значительно поднимается при приготовлении именно в микроволновке.

✍️кто ещё не пробовал пройти FMD протокол вместе со мной, то напоминаю, что запись пока ещё открыта, как попасть на протокол читайте ниже, в следующем посте!

#otebezabota #рецепты #fmd

🔔СТАРТ 24 февраля

🚩ФИНИШ 1.03 - 1 День ВЕСНЫ

➡️Оплати участие 2000 руб.,
на Т-Банк по номеру телефона  +79164255979

📩После завершения протокола 
2 марта все участники получат закрывающий финансовый документ (чек) об оплате услуги!

➡️Отправьте  смс на номер +79164255979 (вотсап или сюда👇 @svetachayka555) с подтверждением оплаты

➡️Я в ответном смс отправлю ссылку на доступ в закрытый телеграмм канал

➡️заходи туда и там будут:

✔️чёткие видео инструкции
✔️список продуктов на все дни 
✔️меню на все дни
✔️МОИ лёгкие видеорецепты
✔️подсказки для быстрой и лёгкой готовки и заготовки рациона
✔️моя поддержка 24/7

‼️Много дополнительно ИНТЕРЕСНОЙ И ПОНЯТНОЙ полезной информации по здоровому питанию!

❗А ещё ВЫ сами проверите на себе всё о чем написано Выше, в предыдущем посте☝
#otebezabota #fmd