🌞 Лето в самом разгаре и начался сезон вкуснейших овощей🍅🫑🍆

‼️ Делюсь ВАЖНЫМ 👉 какие действия на кухне снижают полезность овощей в вашей тарелке⤵️

1⃣ Чем мельче нарезаем овощи, тем меньше остаётся, в них витаминов, а особенно вит С
👉делаем как греки, именно они подают греческий салат с максимально крупно порезанными овощами;

2⃣ Не запекайте овощи в фольге - НЕ обогащайте их алюминием - это очень опасно для здоровья
👉 запекать лучше просто без ничего и лучше в мундире или в кожуре;

3⃣ Не верите овощи долго, метод "альденте" полезен не только для пасты, но и для овощей
👉хрустите овощами на здоровье;

4⃣ Не солите овощи при готовке, подсаливайте только при подаче
👉вкуснее и полезне использовать крупную соль, её несколько кристаллов сделают любые овощи шедевром;

5⃣ Не готовьте овощные блюда заранее - салаты, овощи в любой термической обработке готовим по возможности в день их употребления
👉чем дольше овощные блюда ждут в холодильнике своего часа, тем меньше в них остаётся пользы;

6⃣ При запекании в духовке или на гриле не используйте много масла
👉 лучше без масла или слегка сбрызнуть или помазать кисточкой.

📌 Ловите ЛËГКИЙ видео - РЕЦЕПТ летней закуски 👉 хороша И в холодном виде☝

#Познавательно #рецепт #овощи #закуска #otebezabota

🧤ЛЕТНИЙ ДЕСЕРТ для выходного и жаркого дня ⤵️

🟢Ингредиенты: ⤵️

✅Банан замороженный

✅Молоко растительное, лучше кокосовое без сахара в составе (добавляйте по не многу до желаемой консистенции)

✅2 ч. л. какао без сахара
⠀
♨️Приготовление⤵️

1️⃣Заранее замороженный банан (~ 3 часа в морозилке) нарезаем на кружочки и кладём в блендер.

2️⃣Добавляем молока и блендерим.

3⃣Добавляем какао. Ещё раз блендерим.

4⃣Готовый десерт отправляем в морозильник минут на 30 и ⤵️

👉наслаждаемся полезным и нежным десертом, ДА, КСТАТИ, посыпьте его кокосовой стружкой или свежими сезонными ягодами и будет вообще "отвал башки" - именно так😋

#рецепт #десерт #otebezabota

🇧🇾 Поскольку я до сих пор путешествую по Беларуси, а здесь невероятно ВКУСНЫЕ ДРАНИКИ, то вот решила подкинуть Вам более полезный рецепт этого блюда😉⤵️

🟢Ингредиенты:

✅Кабачок/цукини — 400гр.
✅Зеленый лук — 1 пучок
✅Любая зелень по вкусу ( укроп, петрушка, кинза) — 1 пучок
✅Яйцо — 1 шт.
✅Мука нутовая — 4 ст.л.
✅Соль и перец по вкусу
✅Масло для жарки: топленое или гхи

♨️Приготовление:

💢Натереть на средней терке и отжать жидкость руками
💢Мелко нарезать лук и зелень и добавить к кабачку.
💢Добавить туда же яйцо, муку и соль. Аккуратно перемешать.
💢Выложить на разогретую сковороду масло, а затем столовой ложкой тесто
💢Обжарить с двух сторон до румяной корочки по 1 минуте на сильном огне.

🟢ДРАНИКИ получаются такие вкусные и нежные, что не возможно остановиться...ВОТ И ЕШЬТЕ СКОЛЬКО ХОТИТЕ, ОТ ТАКИХ ДРАНИКОВ Вашей фигуре ни чего не грозит🙂

#Рекомендую #рецепт #драники #Беларусь #otebezabota

👀Уютно - вкусные выходные это легко, особенно если Ваш день начинается с такого завтрака ☝️😉

☝️Кстати, вот так вы можете сделать себе заготовки полезных завтраков и на будни😉 и не говорите после этого, что у Вас СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ приготовить полезный завтрак....

👉в ролике к овощам добавлена курица и козий сыр, но можно фантазировать и сделать сразу несколько вариаций вот таких яичных маффинов.

❤начинайте день с пользой и заботой о себе, я попробовала и мне понравилось!

#Рекомендую #рецепт #завтрак #завтракссобой #емихудею #otebezabota

🍀 Готовлюсь к очередному 5ти дневному протоколу FMD, пересматриваю меню и делюсь лёгким способом куда девать зелень, особенно сейчас, и как за 5 минут сделать себе домашний Соус Песто и ПО ИТАЛЬЯНСКИ наслаждаться им в качестве дополнения к любому блюду⤵️

✅1 пучок петрушки 25 гр.
✅1 пучок кинзы 25 гр.
✅1 пучок базилика 25 гр.
☝можно взять любую зелень по вкусу
✅Кедровый орех 40 гр.
✅Соль ½ ч.. л.
✅Чеснок 1 зубчик или 1 ст. л. сухого чеснока
✅Оливковое масло 50 мл

♨️Измельчить все ингредиенты в чаше блендера, переложить в стеклянную емкость с крышкой, хранить в холодильнике 10 дней.

💥А кто хочет узнать и попробовать интересные и лёгкие блюда для молодости, здоровья и энергии и при этом скинуть до - 5кг за 5 дней, приходите ко мне на протокол FMD👇

✅старт 26 августа
📛 финиш 30 августа

😉условия, участия смотри в комментариях ниже 👇

#Рекомендую #соуспесто #FMD #емихудею #антиэйдж #рецепт #протокол #otebezabota #ппрецепт #пп

🥳Суббота ИИИ вот Вам красивейший и простейший рецепт ИНОГО ПЕРЦА
ФАРШИРОВАННОГО - пробуйте 🔽

⤵️Ингредиенты⤵️

✅перец сорта каппи ( или любые)
✅лук 1шт
✅морковь 1шт
✅грибы 200гр
✅рис любой, НО лучше бурый, дикий, чёрный или красный 200 гр
✅куркума 1ч.л
✅черный перец 1ч.л
✅соль 1ч.л
✅пучок любой свежей зелени
✅помидор 1шт
✅ сыр твердый, козий лучше 150гр

♨️Запекать перец сначала до полуготовности минут 20 при t 180°

♨️Затем приготовить начинку, см. ролик

♨️Затем начинить перец и посыпать сыром и опять в духовку до румяной корочки

👉 Разнообразие на Вашем столе прибавляет здоровье и укрепляет иммунитет 😉

#Рекомендую #рецепт #перецфаршированный #вдуховке #обедлегко #ужинбыстро #otebezabota

👀 Вчера ели дыню, вкусную конечно, так вот 😉👇

🙂сердцевину мужа попросила не выбрасывать и ВОТ ЧТО У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ ИЗ ТОГО, ЧТО ОБЫЧНО ВЫБРАСЫВАЮТ ВСЕ ☝

☝Если добавить воды побольше, то получится дынное молочко!

👉А ПОЛЬЗА ВОТ 👇

✅успокаивает
😉Повышает потенцию
✅увеличивает выработку коллагена
✅выводит вредный холестерин
✅снижает уровень сахара в крови
✅является желчегонным средством
✅укрепляет иммунитет
🆘облегчает течение простудных и вирусных заболеваний

❌КСТАТИ ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, СТРОГО НЕЛЬЗЯ КОРМЯЩИМ, АЛКОГОЛИКАМ и ЯЗВЕННИКАМ, а остальным только ПОЛЬЗА‼️

#Рекомендую #рецепт #дынноемолоко #сливки #ппдесерт #малинасосливками #otebezabota

😊 Лето ещё, Ура-а-а-а!

🥕Морковка всему голова, ЗНАЛИ?

⁉️ А почему 👉

🥕Итак, она родимая ⤵️

👉Замедляет процессы старения кожи
👉Делает волосы шелковистыми
👉Улучшает зрение
👉Повышает иммунитет
👉Помогает предотвратить кариес
👉Улучшает работу ЖКТ
👉Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

👉А ещё 🥕 универсальный овощ, который можно👇

✅на завтрак, вот как раз мега супер рецепт завтрака , смотрите ролик☝

✅на обед, ужин и тому подобное

✅как гарнир и не только

✅и в салат её и не только по корейски

✅и как десерт и в десерт

🙂МОРКОВКА недооценена человечеством 👉 могу помочь оценить её по достоинству!

❓ ХОТИТЕ узнать неожиданные и как всегда ОЧЕНЬ ПРОСТЫЕ рецепты с 🥕, то ставьте свои 🔥🔥🔥, под постом ⤵️

#рецепт #морковь #завтракбыстро #ппрецепт #Рекомендую #otebezabota

🔈Часто слышу ⤵️

😣 «Я не могу без привычных сладостей»
😣 «Весь день бегал по делам — нет ни сил, ни времени готовить себе что-то полезное

😡Человек начинает ругать себя за срыв и отсутствие силы воли.

‼️Чтобы избежать этого, важно соблюдать три условия здорового питания⤵️

1️⃣ Планировать меню на неделю. Выбирать простые и вкусные рецепты.
2️⃣ Купить продукты заранее. И не заходить лишний раз в магазин.
3️⃣ Приготовить полезные десерты, конфеты, печенье, кексы мороженое или просто купить ягоды и орехи.

👉Всему этому я учу своих клиентов и делюсь полезной информацией здесь🤨

🥕В продолжении темы про морковку, вот рецепт фантастического салата - ⤵️

🥕Морковь крупная 1 шт.
🍊Апельсин крупный 1 шт.
🍋Лимон 1/4 шт.
🥑Авокадо 1 шт.
🥬Руккола или шпинат 50 гр.
🥄Кунжут 20 гр.
🥄масло оливковое 1 ст. ложка
🧄1 зубчик чеснока
🧂соль и перец по вкусу

▶️морковь порежте слайсами овощечисткой или натрите на крупной терке
▶️ на мелкой терке натрите цедру апельсина 1 ч. ложку, затем апельсин разрежьте на 4 части, одну на соус оставьте, 3 части почистить нарезать
▶️ авокадо нарезать дольками
▶️из оставшейся части апельсина и 1/4 лимона выдавить сок, добавить чеснок и смешать с маслом
▶️кунжут подрумянить на сковороде
🔄 всё смешать вместе с рукколой

🍤можно добавить креветки или кальмары и будет полноценный ужин или завтрак😉

🙏Делитесь моими рецептами с близкими и друзьями и будем здоровее вместе👉

#Рекомендую #рецепт #блюдаизморкови #завтрак #быстрыйужин #otebezabota

👀 Продолжаю делиться лёгкими и полезными рецептами 👉

👉Теплый салат с куриным филе - может заменить завтрак, и обед тоже и конечно УЖИН 😉

🟢ИНГРЕДИЕНТЫ⤵️

✅Микс зелени - 40 грамм
✅Помидор Черри - 6 шт.
✅Куриное филе - 1шт.
✅Яйцо - 2 шт.

➕Пармезан или неактивные пищевые дрожжи - 1ч. ложка с горкой (ссылка на такие дрожжи вот 👇https://ozon.ru/t/YgzLppp
☝ польза от таких неактивных дрожжей больше чем от сыра, а по вкусу не отличишь 😉

✅масло ГХИ или топлёное - 10грамм
✅Красный лук по желанию
🧂Соль/перец

♻️ДЛЯ СОУСА⤵️

☑️ Оливковое масло - 1 ст.ложка
☑️Желток
☑️Горчица - 1ч.ложка
☑️Натуральный козий йогурт или кокосовые сливки - 1 ст. ложка

📌 Сделай ТАК КАК В РОЛИКЕ и будет так вкусно, что передать невозможно..

Ставь 🔥👍👏 , если понравился рецепт!

#Рекомендую #рецепт #салатбыстро #теплыйсалат #ужинбыстро #ппзавтрак #обеднаскоруюруку #otebezabota

👀 Готовлю обновлённое осеннее МЕНЮ на 5-ти дневный протокол FMD!

👉 И вот какой божественный зелёный салат я туда добавила 🌿☝

💥Анонсирую подготовку к протоколу и ВОТ УЖЕ ДЕВЯТЫЙ МЕСЯЦ ПОДРЯД 😉 собираю группу и МЫ ВМЕСТЕ весело и легко молодеем и худеем и ВСЕГО ‼️👇

👉за 5 дней ДО 👉МИНУС 5 кг. ‼️

🤩Кстати у меня есть рекордсмены по похудению на FMD ⤵️

🥇 -5. 7 кг. за 5 дней‼️

🥈 - 15 кг. за 6 протоколов FMD‼️

🏆 И главное результаты есть у всех участников, все становятся МОЛОЖЕ, ЭНЕРГИЧНЕЕ И ЗДОРОВЕЕ на все 💯

ИТАК ⤵️

▶️СТАРТ 23 сентября

🎯ФИНИШ 27 сентября

👉Оплати участие 1500 руб., на Тинькофф (Т-Банк) по номеру телефона +79164255979

👉Отправьте смс на номер +79164255979 (вотсап или телеграмм) с подтверждением оплаты

👉Я в ответном смс отправлю ссылку на доступ в закрытый телегамм канал

👉заходи туда и там будут чёткие видео инструкции, список продуктов, меню на все дни, лёгкие видео рецепты, подсказки для быстрой и лёгкой готовки и заготовки и моя поддержка 24/7

🖍ЗАПИСЬ ОТКРЫТА

#FMD #ем_и_худею #худеюбыстро #худею_безопасно #рецепт #салат #otebezabota #авокадо #салат_легко #салат_быстро #богиня #пп_рецепт

👀 Суп 🍲 всему голова!

🎃 А тыквенный суп с морепродуктами может стать лучшим осенним ужином или обедом!

👉Вот подробности ⤵️🎃

👉Тыкву, морковь, лук порей и чеснок сбрызгиваем маслом для жарки (у меня авокадо), солим, приправляем карри и отправляем в разогретую духовку на 200° на 20 минут

👉Готовые овощи перекладываем в кастрюлю и пробиваем блендером с кокосовым молоком

👉Ставим на средний огонь и прогреваем пару минут и добавьте воды столько же сколько было молока кокосового - если хотите пожиже 😉

👉А пока займемся креветками и гренками ( хлеб лучше на закваске, бездрожжевой), обжарим на сковороде на капельке масла и собираем всё вместе в здоровую тарелку!

😋наслаждайтесь

Автор: ttusik

#otebezabota #Рекомендую #рецепт #ППрецепт #тыква #из_тыквы #суп #побыстрому #какприготовить

➕Наш УРОВЕНЬ ЗДОРОВЬЯ зависит от того что мы делаем или не делаем регулярно, ТО ЕСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ и в первую очередь это наше питание, от него зависит многое и наша ЭНЕРГИЯ в том числе!

‼️30% ЭНЕРГИИ, которую организм получает из пищи, он тратит на сам пищеварительный процесс. Если питание «пустое» и не сбалансированное, тогда все уйдет на пищеварение, а вам уже ничего не останется, отсюда у Вас не хватает сил НИ НА ЧТО!

"Я в не ресурсе" - это выражение стало даже модным... Слышали его⁉️

📌ВОТ ВИДЕО РЕЦЕПТ сезонного салата, который может стать полноценным завтраком, после которого ВЫ БУДЕТЕ ВЕСЬ ДЕНЬ В РЕСУРСЕ и 💯не захочется перекусывать до самого обеда!

⚡️А ВСЁ ПОТОМУ ЧТО для полноценного обеспечения организма энергией нам нужны⬇️

✅легкоусвояемые белки - у нас в это чечевица ( кстати можно и фасоль и нут и даже консервированные в собственном соку), при желании можно добавить ещё и 🍳яйцо;

✅полезные жиры - у нас авокадо и оливковое нерафинированное масло;

✅углеводы и клетчатка - это гранат, трава, красный лук и опять же чечевица.

📌 а для соуса возьмите и смешайте⬇️

🥄Яблочный уксус - 1 ст. л.

🥄Оливковое масло - 2 ст. л.

🥄Сок одного мандарина

#otebezabota #завтрак #ПП #быстро #рецепт #салат

🤡 Станьте волшебником для себя и своих близких в эти выходные и приготовьте ИЗЫСКАННЫЙ УЖИН
ВСЕГО ЗА 15 МИНУТ☝

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ🔽

🔸фунчоза, вот такая полезнее 👇
https://ozon.ru/t/6X17lX5
🔶 куриное филе или креветки
🔶чеснок
🔶соевый соус , вот такой полезнее
https://ozon.ru/t/4X4eoDM
🔶 масло авокадо или оливковое
🔶смесь овощей и зелени любых
🔶специи ( куркума, перец, прованские травы) можно любые на свой вкус

♨️ГОТОВИМ🔽

🔸Заливаем фунчозу кипятком, даем настояться под крышкой 5-7 минут
🔸Нарезаем куриное филе, добавляем чеснок, приправляем специями по вкусу и добавляем соевый соус
🔸Перемешиваем и отправляем на сковороду (жарим до полуготовности на масле авокадо, не жарим до корочки!).
🔸Добавляем смесь из овощей, органический соевый соус, жарим до полной готовности (7-8 минут)
🔸Выкладываем на фунчозу, перемешиваем, украшаем зеленью и наслаждаемся полезным и красивым ужином или обедом🍃

#рецепт #otebezabota #наскоруюруку

🍭Тоже украшаешь свой праздничный стол им 👉🍍, и порой так и не доходит до него дело в НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ❓

🫵Давай кардинально изменим ситуацию с АНАНАСОМ и сделаем из него ШЕДЕВР кулинарии☝

А ВОТ КАК ВЫБРАТЬ АНАНАС ⤵️

🫸 🫷сожмите, должен быть плотным и упругим, но не твёрдый.

🧐 приглядитесь, цвет должен быть желтоватый хотя бы наполовину, то это значит созрел.

🍃 потяните за лист , должен остаться у Вас в руке.

🫴 взвесьте ананас, если тяжёлый значит зрелый.

🫢 принюхайтесь к нижней части его, должен быть запах ананаса.

ЧЕМ БОГАТ АНАНАС⤵️

Витамин С, марганец, фосфор, В1, В2, В6, медь, калий, магний, БРОМЕЛАЙН - фермент, способствующий расщеплению белков и улучшающий пищеварение, к тому же много клетчатки.

#рецепт #ананас #изананаса #otebezabota #новогоднееменю