Konsumverzicht: Bewusster leben
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Übermäßiges Essen und andere Konsumexzesse sind tief im Gehirn verankerte Verhaltensmuster. Doch wir können den uralten neuronalen Code umschreiben.

Ernährung: Wie können wir achtsamer essen?
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Oft essen wir nur aus Langeweile oder Überdruss․ Der französische Psychotherapeut Christophe André erklärt, wie wir uns aus dem Diktat unserer Stimmungen befreien․

​​​​​Gelassenheit: »Man kann Stress ausschalten, indem man die Umwelt anders betrachtet«
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Der Neurobiologe Andrew Huberman von der Stanford University verrät im Interview zwei einfache Wege zu mehr innerer Ruhe: den »Panoramablick« und das »physiologische Seufzen«․

​​​​​Selbstwert: Warum es so schwer fällt, sich selbst zu mögen
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Manche Leute sind selten mit sich zufrieden․ Woran liegt das? Und kann man das ändern? Der erste Schritt: verstehen, wie man sich selbst im Weg steht․

​​​​​Meditation: Die negativen Seiten der Achtsamkeit
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Achtsamkeitsübungen sollen den Geist beruhigen und Stress lindern․ Eine Studie zeigt nun, wie oft Meditierende auch negative Effekte erleben․

​​​​​Narzissmus: Spiritualität auf Abwegen
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Dem Ego ist nichts heilig: Auch mit Yoga und Achtsamkeitsmeditation holt es sich Bestätigung․ Der Psychologe Scott Barry Kaufman hat darin eine neue Form von Narzissmus entdeckt․

​​​​​Meditation: Wie Achtsamkeit wirkt
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Achtsames Verhalten soll bei einer Vielzahl gesundheitlicher Probleme helfen․ Doch welche Auswirkungen der Technik sind wirklich wissenschaftlich belegt?

​​​​​Stigmatisierung: Die Scham überwinden
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Ob Ängste, Depressionen oder Zwangsstörungen: Viele Menschen schämen sich für ihre psychische Erkrankung – und leiden dadurch doppelt․ Dem lässt sich entgegenwirken․

​​​​​Schweigen: Was die Stille in uns auslöst
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Schon eine kurze Gesprächspause kann unangenehm sein․ Aber wie fühlt es sich an, tagelang kein Wort zu sagen? Die Geschichte einer Reise ins Innere․