❤️ پرپشت کردن #مژه ها
❣نکاتی مناسب برای #پرپشت کردن #مژه ها,شما به راحتی می توانید با مواد طبیعی #مژه های #بلندتر و پرتر داشته باشید؛
✅برای این منظور و رسیدن به این هدف فقط کافی است که به مدت ۲ تا ۳ #هفته از یکی از این روش ها استفاده کرده تا در #طول، #حجم و رنگ #مژه هاتون تغییر ایجاد بشود.
1⃣ روغن #بادام، #زیتون و #نارگیل را با هم مخلوط کرده و با استفاده از برس #ریمل تمیز به #مژه ها بمالید. از #ریشه شروع کنین، به مدت ۵ ثانیه نگه دارید. این کار را ۴ تا ۵ بار قبل از خواب تکرار کرده. روغن #بادام غنی از #ویتامین های A،B و E است و باعث تقویت #مژه ها می شود.
🔺روغن #نارگیل، باعث رشد بیشتر و تیره شدن #مژه ها می شود. روغن زیتون، غنی از #ویتامین E و اسیداولیک است.
2⃣ کپسول #ویتامین E و ژل #آلوئه_ورا را خوب با هم مخلوط کرده و با کمک گوش پاک کن به #مژه ها بمالید. #ویتامین E به رشد و پر حجم شدن مژه ها کمک می کند. #آلوئه_ورا نیز باعث تغذیه #مژه ها می شود.
3⃣ #وازلین رو به آرامی به مدت ۲ تا ۳ دقیقه به #مژه ها بمالید. رطوبت #وازلین باعث میشه پوسته های روی پلک ها کم شود. وازلین باعث بهبود جریان #خون و در نتیجه رشد #مژه ها می شود
@PazishkiBaliny ♡🕎♡
❣نکاتی مناسب برای #پرپشت کردن #مژه ها,شما به راحتی می توانید با مواد طبیعی #مژه های #بلندتر و پرتر داشته باشید؛
✅برای این منظور و رسیدن به این هدف فقط کافی است که به مدت ۲ تا ۳ #هفته از یکی از این روش ها استفاده کرده تا در #طول، #حجم و رنگ #مژه هاتون تغییر ایجاد بشود.
1⃣ روغن #بادام، #زیتون و #نارگیل را با هم مخلوط کرده و با استفاده از برس #ریمل تمیز به #مژه ها بمالید. از #ریشه شروع کنین، به مدت ۵ ثانیه نگه دارید. این کار را ۴ تا ۵ بار قبل از خواب تکرار کرده. روغن #بادام غنی از #ویتامین های A،B و E است و باعث تقویت #مژه ها می شود.
🔺روغن #نارگیل، باعث رشد بیشتر و تیره شدن #مژه ها می شود. روغن زیتون، غنی از #ویتامین E و اسیداولیک است.
2⃣ کپسول #ویتامین E و ژل #آلوئه_ورا را خوب با هم مخلوط کرده و با کمک گوش پاک کن به #مژه ها بمالید. #ویتامین E به رشد و پر حجم شدن مژه ها کمک می کند. #آلوئه_ورا نیز باعث تغذیه #مژه ها می شود.
3⃣ #وازلین رو به آرامی به مدت ۲ تا ۳ دقیقه به #مژه ها بمالید. رطوبت #وازلین باعث میشه پوسته های روی پلک ها کم شود. وازلین باعث بهبود جریان #خون و در نتیجه رشد #مژه ها می شود
@PazishkiBaliny ♡🕎♡
🔴 بهترین #زمان مصرف
#ویتامینها در #شبانه_روز
♦️اگر از فراورده #مولتی_ویتامین استفاده می کنید، توصیه می شود، که آن را #صبح ها همراه #صبحانه مصرف کنید. چون در صورت مصرف همراه #غذا و #ویتامین های طبیعی #جذب_بهتری خواهند داشت.
♦️مصرف #صبحگاهی آنها موجب افزایش احتمال استفاده کامل #بدن از این #فرآورده ها در طول #روز می شود.
🔻مصرف برخی #ویتامین ها مثل #ویتامین C و ویتامین های #گروه B مخصوصا B12 به دلیل خواص محرک این #ویتامین ها در صورت مصرف #شبانه می تواند موجب بروز اختلالات #خواب شود، بويژه در افراد حساس به #محرک ها توصیه می شود که این فرآورده ها با فاصله از #زمان_خواب مصرف شوند.
🔻درصورت تجویز همزمان #کلسیم و #آهن، حتما رعایت #فاصله زمانی مصرف این دو دارو باهم را مدنظر داشته باشید.
🔻درصورت تجويز هردو فرآورده B12 و اسید #فولیک، توصیه می شود هردو را باهم مصرف نمایید، تا #جذب بهتری داشته باشند.
🔻بهترین زمان مصرف #آهن، مصرف آن با #معده خالی يا همراه فرآورده هاي #اسيدي مانند #ويتامين C است.
🔻برای ایجاد جذب بهتر #آهن، درصورت مصرف #اهن حداقل تا دوساعت از مصرف #شیر، #پنیر و ماست، تخم مرغ، اسفناج، چای یا قهوه و حبوبات خودداری نمائید.
@Pazishkibaliny
#ویتامینها در #شبانه_روز
♦️اگر از فراورده #مولتی_ویتامین استفاده می کنید، توصیه می شود، که آن را #صبح ها همراه #صبحانه مصرف کنید. چون در صورت مصرف همراه #غذا و #ویتامین های طبیعی #جذب_بهتری خواهند داشت.
♦️مصرف #صبحگاهی آنها موجب افزایش احتمال استفاده کامل #بدن از این #فرآورده ها در طول #روز می شود.
🔻مصرف برخی #ویتامین ها مثل #ویتامین C و ویتامین های #گروه B مخصوصا B12 به دلیل خواص محرک این #ویتامین ها در صورت مصرف #شبانه می تواند موجب بروز اختلالات #خواب شود، بويژه در افراد حساس به #محرک ها توصیه می شود که این فرآورده ها با فاصله از #زمان_خواب مصرف شوند.
🔻درصورت تجویز همزمان #کلسیم و #آهن، حتما رعایت #فاصله زمانی مصرف این دو دارو باهم را مدنظر داشته باشید.
🔻درصورت تجويز هردو فرآورده B12 و اسید #فولیک، توصیه می شود هردو را باهم مصرف نمایید، تا #جذب بهتری داشته باشند.
🔻بهترین زمان مصرف #آهن، مصرف آن با #معده خالی يا همراه فرآورده هاي #اسيدي مانند #ويتامين C است.
🔻برای ایجاد جذب بهتر #آهن، درصورت مصرف #اهن حداقل تا دوساعت از مصرف #شیر، #پنیر و ماست، تخم مرغ، اسفناج، چای یا قهوه و حبوبات خودداری نمائید.
@Pazishkibaliny
❤️ پرپشت کردن #مژه ها
❣نکاتی مناسب برای #پرپشت کردن #مژه ها,شما به راحتی می توانید با مواد طبیعی #مژه های #بلندتر و پرتر داشته باشید؛
✅برای این منظور و رسیدن به این هدف فقط کافی است که به مدت ۲ تا ۳ #هفته از یکی از این روش ها استفاده کرده تا در #طول، #حجم و رنگ #مژه هاتون تغییر ایجاد بشود.
1⃣ روغن #بادام، #زیتون و #نارگیل را با هم مخلوط کرده و با استفاده از برس #ریمل تمیز به #مژه ها بمالید. از #ریشه شروع کنین، به مدت ۵ ثانیه نگه دارید. این کار را ۴ تا ۵ بار قبل از خواب تکرار کرده. روغن #بادام غنی از #ویتامین های A،B و E است و باعث تقویت #مژه ها می شود.
🔺روغن #نارگیل، باعث رشد بیشتر و تیره شدن #مژه ها می شود. روغن زیتون، غنی از #ویتامین E و اسیداولیک است.
2⃣ کپسول #ویتامین E و ژل #آلوئه_ورا را خوب با هم مخلوط کرده و با کمک گوش پاک کن به #مژه ها بمالید. #ویتامین E به رشد و پر حجم شدن مژه ها کمک می کند. #آلوئه_ورا نیز باعث تغذیه #مژه ها می شود.
3⃣ #وازلین رو به آرامی به مدت ۲ تا ۳ دقیقه به #مژه ها بمالید. رطوبت #وازلین باعث میشه پوسته های روی پلک ها کم شود. وازلین باعث بهبود جریان #خون و در نتیجه رشد #مژه ها می شود
💊
@Pazishkibaliny
❣نکاتی مناسب برای #پرپشت کردن #مژه ها,شما به راحتی می توانید با مواد طبیعی #مژه های #بلندتر و پرتر داشته باشید؛
✅برای این منظور و رسیدن به این هدف فقط کافی است که به مدت ۲ تا ۳ #هفته از یکی از این روش ها استفاده کرده تا در #طول، #حجم و رنگ #مژه هاتون تغییر ایجاد بشود.
1⃣ روغن #بادام، #زیتون و #نارگیل را با هم مخلوط کرده و با استفاده از برس #ریمل تمیز به #مژه ها بمالید. از #ریشه شروع کنین، به مدت ۵ ثانیه نگه دارید. این کار را ۴ تا ۵ بار قبل از خواب تکرار کرده. روغن #بادام غنی از #ویتامین های A،B و E است و باعث تقویت #مژه ها می شود.
🔺روغن #نارگیل، باعث رشد بیشتر و تیره شدن #مژه ها می شود. روغن زیتون، غنی از #ویتامین E و اسیداولیک است.
2⃣ کپسول #ویتامین E و ژل #آلوئه_ورا را خوب با هم مخلوط کرده و با کمک گوش پاک کن به #مژه ها بمالید. #ویتامین E به رشد و پر حجم شدن مژه ها کمک می کند. #آلوئه_ورا نیز باعث تغذیه #مژه ها می شود.
3⃣ #وازلین رو به آرامی به مدت ۲ تا ۳ دقیقه به #مژه ها بمالید. رطوبت #وازلین باعث میشه پوسته های روی پلک ها کم شود. وازلین باعث بهبود جریان #خون و در نتیجه رشد #مژه ها می شود
💊
@Pazishkibaliny
🔴 کاربرد #ویتامین_های ضروری بدن:
👌 ویتامین A :
🔹مشکل بینایی، با شب کوری شروع می شود و کاهش عملکرد سیستم ایمنی
👌 ویتامین C :
🔹بی حالی، درد عضلانی، این افراد به سادگی کبود می شوند و از لثه هایشان خون می آید
👌 ویتامین D :
🔹می تواند سرعت ابتلا به نرمی استخوان را افزیش دهد
👌 ویتامین E :
🔹به درمان کم خونی و آسیب رسیدن به سلول های عصبی
👌 پتاسیم :
🔹رفع گرفتگی عضلات، ضعف و آریتمی قلبی
👌 آهن :
🔹رفع کم خونی و ریزش مو
👌 کلسیم :
🔹رفع بی قراری، پریدن چشم و آریتمی
👌 سدیم :
🔹رفع ضعف، گرفتگی، گیجی منتهی به کما
@Pazishkibaliny
👌 ویتامین A :
🔹مشکل بینایی، با شب کوری شروع می شود و کاهش عملکرد سیستم ایمنی
👌 ویتامین C :
🔹بی حالی، درد عضلانی، این افراد به سادگی کبود می شوند و از لثه هایشان خون می آید
👌 ویتامین D :
🔹می تواند سرعت ابتلا به نرمی استخوان را افزیش دهد
👌 ویتامین E :
🔹به درمان کم خونی و آسیب رسیدن به سلول های عصبی
👌 پتاسیم :
🔹رفع گرفتگی عضلات، ضعف و آریتمی قلبی
👌 آهن :
🔹رفع کم خونی و ریزش مو
👌 کلسیم :
🔹رفع بی قراری، پریدن چشم و آریتمی
👌 سدیم :
🔹رفع ضعف، گرفتگی، گیجی منتهی به کما
@Pazishkibaliny
❤️ پرپشت کردن #مژه ها
❣نکاتی مناسب برای #پرپشت کردن #مژه ها,شما به راحتی می توانید با مواد طبیعی #مژه های #بلندتر و پرتر داشته باشید؛
✅برای این منظور و رسیدن به این هدف فقط کافی است که به مدت ۲ تا ۳ #هفته از یکی از این روش ها استفاده کرده تا در #طول، #حجم و رنگ #مژه هاتون تغییر ایجاد بشود.
1⃣ روغن #بادام، #زیتون و #نارگیل را با هم مخلوط کرده و با استفاده از برس #ریمل تمیز به #مژه ها بمالید. از #ریشه شروع کنین، به مدت ۵ ثانیه نگه دارید. این کار را ۴ تا ۵ بار قبل از خواب تکرار کرده. روغن #بادام غنی از #ویتامین های A،B و E است و باعث تقویت #مژه ها می شود.
🔺روغن #نارگیل، باعث رشد بیشتر و تیره شدن #مژه ها می شود. روغن زیتون، غنی از #ویتامین E و اسیداولیک است.
2⃣ کپسول #ویتامین E و ژل #آلوئه_ورا را خوب با هم مخلوط کرده و با کمک گوش پاک کن به #مژه ها بمالید. #ویتامین E به رشد و پر حجم شدن مژه ها کمک می کند. #آلوئه_ورا نیز باعث تغذیه #مژه ها می شود.
3⃣ #وازلین رو به آرامی به مدت ۲ تا ۳ دقیقه به #مژه ها بمالید. رطوبت #وازلین باعث میشه پوسته های روی پلک ها کم شود. وازلین باعث بهبود جریان #خون و در نتیجه رشد #مژه ها می شود
@Pazishkibaliny
❣نکاتی مناسب برای #پرپشت کردن #مژه ها,شما به راحتی می توانید با مواد طبیعی #مژه های #بلندتر و پرتر داشته باشید؛
✅برای این منظور و رسیدن به این هدف فقط کافی است که به مدت ۲ تا ۳ #هفته از یکی از این روش ها استفاده کرده تا در #طول، #حجم و رنگ #مژه هاتون تغییر ایجاد بشود.
1⃣ روغن #بادام، #زیتون و #نارگیل را با هم مخلوط کرده و با استفاده از برس #ریمل تمیز به #مژه ها بمالید. از #ریشه شروع کنین، به مدت ۵ ثانیه نگه دارید. این کار را ۴ تا ۵ بار قبل از خواب تکرار کرده. روغن #بادام غنی از #ویتامین های A،B و E است و باعث تقویت #مژه ها می شود.
🔺روغن #نارگیل، باعث رشد بیشتر و تیره شدن #مژه ها می شود. روغن زیتون، غنی از #ویتامین E و اسیداولیک است.
2⃣ کپسول #ویتامین E و ژل #آلوئه_ورا را خوب با هم مخلوط کرده و با کمک گوش پاک کن به #مژه ها بمالید. #ویتامین E به رشد و پر حجم شدن مژه ها کمک می کند. #آلوئه_ورا نیز باعث تغذیه #مژه ها می شود.
3⃣ #وازلین رو به آرامی به مدت ۲ تا ۳ دقیقه به #مژه ها بمالید. رطوبت #وازلین باعث میشه پوسته های روی پلک ها کم شود. وازلین باعث بهبود جریان #خون و در نتیجه رشد #مژه ها می شود
@Pazishkibaliny
💉 #آمپول نوروبیون 💉
🔹#ویتامین B1 : که به آن #تیامین نیز گفته می شود برای فعالیت غدد فوق کلیوی (آدرنال)، سیستم اعصاب مرکزی و متابولیزم مواد غذایی مورد استفاده قرار می گیرد.
🔹#ویتامین B6 : برای تولید انتقال دهنده های عصبی، فعالیت سیستم ایمنی و متابولیزم مواد غذایی بویژه پروتئین ها ضروری می باشد،
🔹#ویتامین B12 : برای تولید گلبول های قرمز و سفید، هموگلوبین، پلاکت ها و سایر اجزای تشکیل دهنده خون ضروری می باشد.
✍ #ویتامین های B جز ویتامین های محلول در آب می باشند و بدن قادر است مازاد آن را از طریق #ادرار به راحتی دفع کند و به همین جهت معمولا با تزریق آن عوارض جانبی خاصی پدید نمی آید فقط ممکن است بعد از تزریق آمپول #نوروبیون رنگ #ادرار برای مدتی به زرد فسفری 🎾 تغییر کند که نشان از دفع مقدار مازاد #ویتامین های B می باشد.
چند توصیه مهم :
1⃣ تزریق #نوروبیون باید به صورت داخل عضلانی عمیق انجام شود.
2⃣ مصرف همزمان #ویتامین B6 با لوودوپا توصیه نمی شود، زیرا اثر ضد پارکینسون لوودوپا، حتی با مصرف خوراکی 5 میلی‌گرم #ویتامین B6 معکوس می شود.
3⃣ #ویتامین B12 در بیماری Leber که یک اختلال مادرزادی است نیز نباید مصرف شود.
@Pazishkibaliny
🔹#ویتامین B1 : که به آن #تیامین نیز گفته می شود برای فعالیت غدد فوق کلیوی (آدرنال)، سیستم اعصاب مرکزی و متابولیزم مواد غذایی مورد استفاده قرار می گیرد.
🔹#ویتامین B6 : برای تولید انتقال دهنده های عصبی، فعالیت سیستم ایمنی و متابولیزم مواد غذایی بویژه پروتئین ها ضروری می باشد،
🔹#ویتامین B12 : برای تولید گلبول های قرمز و سفید، هموگلوبین، پلاکت ها و سایر اجزای تشکیل دهنده خون ضروری می باشد.
✍ #ویتامین های B جز ویتامین های محلول در آب می باشند و بدن قادر است مازاد آن را از طریق #ادرار به راحتی دفع کند و به همین جهت معمولا با تزریق آن عوارض جانبی خاصی پدید نمی آید فقط ممکن است بعد از تزریق آمپول #نوروبیون رنگ #ادرار برای مدتی به زرد فسفری 🎾 تغییر کند که نشان از دفع مقدار مازاد #ویتامین های B می باشد.
چند توصیه مهم :
1⃣ تزریق #نوروبیون باید به صورت داخل عضلانی عمیق انجام شود.
2⃣ مصرف همزمان #ویتامین B6 با لوودوپا توصیه نمی شود، زیرا اثر ضد پارکینسون لوودوپا، حتی با مصرف خوراکی 5 میلی‌گرم #ویتامین B6 معکوس می شود.
3⃣ #ویتامین B12 در بیماری Leber که یک اختلال مادرزادی است نیز نباید مصرف شود.
@Pazishkibaliny
#ویتامین های مورد نیاز پوست👇👇
کمبود بعضی ویتامین ها و مواد مغذی که خطری برای سلامت پوست هستند:
🔺کمبود ویتامین A :
افزایش جوش بر روی پوست، ضخیم شدن بافت پوست و ظهور چین و چروک بخصوص چروک های زودهنگام می تواند دلیلی برای کمبود این ویتامین باشد.
🔺ویتامین ث :
از بین رفتن روشنی و شفافیت پوست و بروز جوش ها می تواند دلیلی برای کمبود این ویتامین باشد.
🔺کمبود ب کمپلکس:
کمبود "ب کمپلکس" می تواند با بروز زردی پوست، سیاهی دور چشم و تراکم رنگ دانه های زیر پوست، خود را نشان دهد.
JOiN➣ @Pazishkibaliny
کمبود بعضی ویتامین ها و مواد مغذی که خطری برای سلامت پوست هستند:
🔺کمبود ویتامین A :
افزایش جوش بر روی پوست، ضخیم شدن بافت پوست و ظهور چین و چروک بخصوص چروک های زودهنگام می تواند دلیلی برای کمبود این ویتامین باشد.
🔺ویتامین ث :
از بین رفتن روشنی و شفافیت پوست و بروز جوش ها می تواند دلیلی برای کمبود این ویتامین باشد.
🔺کمبود ب کمپلکس:
کمبود "ب کمپلکس" می تواند با بروز زردی پوست، سیاهی دور چشم و تراکم رنگ دانه های زیر پوست، خود را نشان دهد.
JOiN➣ @Pazishkibaliny
🌹💉 #آمپول نوروبیون 💉🌹
🔹#ویتامین B1 : که به آن #تیامین نیز گفته می شود برای فعالیت غدد فوق کلیوی (آدرنال)، سیستم اعصاب مرکزی و متابولیزم مواد غذایی مورد استفاده قرار می گیرد.
🔹#ویتامین B6 : برای تولید انتقال دهنده های عصبی، فعالیت سیستم ایمنی و متابولیزم مواد غذایی بویژه پروتئین ها ضروری می باشد،
🔹#ویتامین B12 : برای تولید گلبول های قرمز و سفید، هموگلوبین، پلاکت ها و سایر اجزای تشکیل دهنده خون ضروری می باشد.
✍ #ویتامین های B جز ویتامین های محلول در آب می باشند و بدن قادر است مازاد آن را از طریق #ادرار به راحتی دفع کند و به همین جهت معمولا با تزریق آن عوارض جانبی خاصی پدید نمی آید فقط ممکن است بعد از تزریق آمپول #نوروبیون رنگ #ادرار برای مدتی به زرد فسفری 🎾 تغییر کند که نشان از دفع مقدار مازاد #ویتامین های B می باشد.
چند توصیه مهم :
1⃣ تزریق #نوروبیون باید به صورت داخل عضلانی عمیق انجام شود.
2⃣ مصرف همزمان #ویتامین B6 با لوودوپا توصیه نمی شود، زیرا اثر ضد پارکینسون لوودوپا، حتی با مصرف خوراکی 5 میلی‌گرم #ویتامین B6 معکوس می شود.
3⃣ #ویتامین B12 در بیماری Leber که یک اختلال مادرزادی است نیز نباید مصرف شود.
🆔@Pazishkibaliny
🔹#ویتامین B1 : که به آن #تیامین نیز گفته می شود برای فعالیت غدد فوق کلیوی (آدرنال)، سیستم اعصاب مرکزی و متابولیزم مواد غذایی مورد استفاده قرار می گیرد.
🔹#ویتامین B6 : برای تولید انتقال دهنده های عصبی، فعالیت سیستم ایمنی و متابولیزم مواد غذایی بویژه پروتئین ها ضروری می باشد،
🔹#ویتامین B12 : برای تولید گلبول های قرمز و سفید، هموگلوبین، پلاکت ها و سایر اجزای تشکیل دهنده خون ضروری می باشد.
✍ #ویتامین های B جز ویتامین های محلول در آب می باشند و بدن قادر است مازاد آن را از طریق #ادرار به راحتی دفع کند و به همین جهت معمولا با تزریق آن عوارض جانبی خاصی پدید نمی آید فقط ممکن است بعد از تزریق آمپول #نوروبیون رنگ #ادرار برای مدتی به زرد فسفری 🎾 تغییر کند که نشان از دفع مقدار مازاد #ویتامین های B می باشد.
چند توصیه مهم :
1⃣ تزریق #نوروبیون باید به صورت داخل عضلانی عمیق انجام شود.
2⃣ مصرف همزمان #ویتامین B6 با لوودوپا توصیه نمی شود، زیرا اثر ضد پارکینسون لوودوپا، حتی با مصرف خوراکی 5 میلی‌گرم #ویتامین B6 معکوس می شود.
3⃣ #ویتامین B12 در بیماری Leber که یک اختلال مادرزادی است نیز نباید مصرف شود.
🆔@Pazishkibaliny
💊💊💉بهترین زمان مصرف مکملهای ویتامین
استفاده به جا و مناسب مکمل های تغذیه ای از جمله ویتامین ها در رژیم غذایی روزانه از اهمیت فراوانی برخوردار است.
#مولتی ویتامین:
بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامینها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است زیرا این نوع از مکمل ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آنها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند.
#ویتامین B کمپلکس:
این ویتامینها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند.
در مورد ویتامین‌هایی مانند C و B کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می‌شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند زیرا خوردن آنها در شب می‌تواند موجب بروز مشکل در کیفیت خواب شود.
#مکمل اسيد فوليک:
اگر شما مکمل اسيدفوليک را با خوراکي‌هاي حاوي آن مانند اسفناج، کلم بروکلي، کلم سبز، کاهو، مرکبات، حبوبات و غلات سبوس‌دار مصرف کنيد،
جذب آن در بدنتان افزايش خواهد يافت.
همچنین بهتر است آن را حدود نيم ساعت پيش از خواب مصرف کنيد.
در مصرف اسید فولیک زیاده روی نکنید چراکه مصرف بیش از حد اسیدفولیک می‌تواند به برخی از انواع سرطان منجر شود.
#ویتامین ب 12:
اگر مکمل خوراکی (زیر زبانی) ویتامین ب 12 مصرف می کنید بهتر است همراه آخرین وعده غذا (شام) باشد.
در غیر این صورت همراه صبحانه یا ناهار این ویتامین را میل کنید.
#ویتامین C:
اگر مکمل ويتامين C را با نوشيدني‌هاي حاوي اين ويتامين يا نوشيدني‌ها و خوراکي‌هاي حاوي ويتامين‌هاي A و E مصرف کنيد، جذب آن در بدن بيشتر و بهتر صورت مي‌گيرد.
اگر مکمل ويتامين C مصرف کرده‌ايد، براي پيشگيري از دفع آن از بدن، تا حدود 2 ساعت از مصرف چاي، قهوه و نسکافه خودداري کنيد
.
در ضمن، مسکن‌ها، داروهاي استروييدي، ضدبارداري و ضدافسردگي باعث ايجاد اختلال در جذب ويتامين C مي‌شوند.
همچنين بهتر است مکمل ويتامين C را حدود يک ساعت پيش از صرف غذا، مصرف کنيد.
مکمل ويتامين C نبايد بيشتر از حد مصرف شود زيرا افزايش سطح اين ويتامين در بدن، باعث ابتلا به اسهال و افزايش ترشح شيره‌هاي گوارشي مي‌شود.
#ویتامین های E_D_ A_K:
بهترین زمان مصرف این ویتامین ها همراه با یکی از وعده های غذایی اصلی (ناهار یا شام) است چرا که وجود مقداری چربی در غذا برای جذب این ویتامین ها ضروری است.
زیاده روی در مصرف این چهار ویتامین عوارض کوتاه مدت و طولانی مدت فراوانی به همراه دارد.
#کلسیم:
بسیاری خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می کنند به این دلیل که مصرف کلسیم در بدن بیشتر در شب صورت می گیرد و همچنین به دلیل این که کلسیم می تواند به خوابیدن کمک کند.
در صورتی که مصرف كلسيم برای رفع افزایش فسفات مي می باشد بعدازغذا مصرف شود چون فسفات بجاي ملح كربنات كلسيم مي نشيند و باعث حذف فسفات در بيماران كليوي مي شود
اگر مصرف كلسيم بمنظور جلوگيري از پوكي استخوان است حتما٢ساعت با غذا فاصله داشته باشد
#آهن:
بهتر است فرآورده های خوراکی آهن هنگام خالی بودن معده مصرف شوند. زیرا غذا جذب آهن رو کاهش میدهد
جذب آهن در محیط اسیدی بیشتر ودر محیط قلیایی کمتراست
همچنین توصیه می شود قرص آهن در آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابد
مصرف همزمان ویتامین C جذب گوارشی آهن رو افزایش میده و مصرف همزمان آنتی اسید موجب کاهش جذب آهن می شود .
اگر بلافاصله بعد از مصرف ماست، شير و يا فرآورده‌هاي لبني, مکمل آهن استفاده شود آهن در دستگاه گوارش با کلسيم موجود در لبنيات تداخل جذب پيدا کرده و به طور کلي از جذب آهن کاسته مي‌شود.
#منیزیم:
بسياري از افراد منيزيم را با کلسيم، با مکمل هاي شبيه به هم، در موقع خواب مصرف مي کنند
اگرچه برخي معتقدند که منيزيم در روز بهتر جذب مي شود.
اگر مکمل کلسيم که شامل منيزيم مي شود، هر دو در يک زمان مصرف شود مناسبتر است.
#چند نکته:
مصرف خودسرانه ویتامین ها می تواند عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد.
این خطر در کودکان، بانوان باردار و سالمندان از بقیه افراد بیشتر است.
همچنین این خطر در افرادیکه چند نوع مکمل ویتامین را مصرف می کنند افزایش می دهد.
🆔@Pazishkibaliny
استفاده به جا و مناسب مکمل های تغذیه ای از جمله ویتامین ها در رژیم غذایی روزانه از اهمیت فراوانی برخوردار است.
#مولتی ویتامین:
بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامینها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است زیرا این نوع از مکمل ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آنها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند.
#ویتامین B کمپلکس:
این ویتامینها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند.
در مورد ویتامین‌هایی مانند C و B کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می‌شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند زیرا خوردن آنها در شب می‌تواند موجب بروز مشکل در کیفیت خواب شود.
#مکمل اسيد فوليک:
اگر شما مکمل اسيدفوليک را با خوراکي‌هاي حاوي آن مانند اسفناج، کلم بروکلي، کلم سبز، کاهو، مرکبات، حبوبات و غلات سبوس‌دار مصرف کنيد،
جذب آن در بدنتان افزايش خواهد يافت.
همچنین بهتر است آن را حدود نيم ساعت پيش از خواب مصرف کنيد.
در مصرف اسید فولیک زیاده روی نکنید چراکه مصرف بیش از حد اسیدفولیک می‌تواند به برخی از انواع سرطان منجر شود.
#ویتامین ب 12:
اگر مکمل خوراکی (زیر زبانی) ویتامین ب 12 مصرف می کنید بهتر است همراه آخرین وعده غذا (شام) باشد.
در غیر این صورت همراه صبحانه یا ناهار این ویتامین را میل کنید.
#ویتامین C:
اگر مکمل ويتامين C را با نوشيدني‌هاي حاوي اين ويتامين يا نوشيدني‌ها و خوراکي‌هاي حاوي ويتامين‌هاي A و E مصرف کنيد، جذب آن در بدن بيشتر و بهتر صورت مي‌گيرد.
اگر مکمل ويتامين C مصرف کرده‌ايد، براي پيشگيري از دفع آن از بدن، تا حدود 2 ساعت از مصرف چاي، قهوه و نسکافه خودداري کنيد
.
در ضمن، مسکن‌ها، داروهاي استروييدي، ضدبارداري و ضدافسردگي باعث ايجاد اختلال در جذب ويتامين C مي‌شوند.
همچنين بهتر است مکمل ويتامين C را حدود يک ساعت پيش از صرف غذا، مصرف کنيد.
مکمل ويتامين C نبايد بيشتر از حد مصرف شود زيرا افزايش سطح اين ويتامين در بدن، باعث ابتلا به اسهال و افزايش ترشح شيره‌هاي گوارشي مي‌شود.
#ویتامین های E_D_ A_K:
بهترین زمان مصرف این ویتامین ها همراه با یکی از وعده های غذایی اصلی (ناهار یا شام) است چرا که وجود مقداری چربی در غذا برای جذب این ویتامین ها ضروری است.
زیاده روی در مصرف این چهار ویتامین عوارض کوتاه مدت و طولانی مدت فراوانی به همراه دارد.
#کلسیم:
بسیاری خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می کنند به این دلیل که مصرف کلسیم در بدن بیشتر در شب صورت می گیرد و همچنین به دلیل این که کلسیم می تواند به خوابیدن کمک کند.
در صورتی که مصرف كلسيم برای رفع افزایش فسفات مي می باشد بعدازغذا مصرف شود چون فسفات بجاي ملح كربنات كلسيم مي نشيند و باعث حذف فسفات در بيماران كليوي مي شود
اگر مصرف كلسيم بمنظور جلوگيري از پوكي استخوان است حتما٢ساعت با غذا فاصله داشته باشد
#آهن:
بهتر است فرآورده های خوراکی آهن هنگام خالی بودن معده مصرف شوند. زیرا غذا جذب آهن رو کاهش میدهد
جذب آهن در محیط اسیدی بیشتر ودر محیط قلیایی کمتراست
همچنین توصیه می شود قرص آهن در آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابد
مصرف همزمان ویتامین C جذب گوارشی آهن رو افزایش میده و مصرف همزمان آنتی اسید موجب کاهش جذب آهن می شود .
اگر بلافاصله بعد از مصرف ماست، شير و يا فرآورده‌هاي لبني, مکمل آهن استفاده شود آهن در دستگاه گوارش با کلسيم موجود در لبنيات تداخل جذب پيدا کرده و به طور کلي از جذب آهن کاسته مي‌شود.
#منیزیم:
بسياري از افراد منيزيم را با کلسيم، با مکمل هاي شبيه به هم، در موقع خواب مصرف مي کنند
اگرچه برخي معتقدند که منيزيم در روز بهتر جذب مي شود.
اگر مکمل کلسيم که شامل منيزيم مي شود، هر دو در يک زمان مصرف شود مناسبتر است.
#چند نکته:
مصرف خودسرانه ویتامین ها می تواند عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد.
این خطر در کودکان، بانوان باردار و سالمندان از بقیه افراد بیشتر است.
همچنین این خطر در افرادیکه چند نوع مکمل ویتامین را مصرف می کنند افزایش می دهد.
🆔@Pazishkibaliny
#ویتامین های#خیار
ویتامین هایB1،B2،B3،B5،B6
اسید فولیک،ویتامینC، کلسیم،آهن،منیزیم،فسفر وپتاسیم وروی
رفع ویتامین های مورد نیاز بدن با مصرف روزانه خیار.
@Pazishkibaliny
ویتامین هایB1،B2،B3،B5،B6
اسید فولیک،ویتامینC، کلسیم،آهن،منیزیم،فسفر وپتاسیم وروی
رفع ویتامین های مورد نیاز بدن با مصرف روزانه خیار.
@Pazishkibaliny
💉 #آمپول نوروبیون 💉
🔹#ویتامین B1 : که به آن #تیامین نیز گفته می شود برای فعالیت غدد فوق کلیوی (آدرنال)، سیستم اعصاب مرکزی و متابولیزم مواد غذایی مورد استفاده قرار می گیرد.
🔹#ویتامین B6 : برای تولید انتقال دهنده های عصبی، فعالیت سیستم ایمنی و متابولیزم مواد غذایی بویژه پروتئین ها ضروری می باشد،
🔹#ویتامین B12 : برای تولید گلبول های قرمز و سفید، هموگلوبین، پلاکت ها و سایر اجزای تشکیل دهنده خون ضروری می باشد.
✍🏻 #ویتامین های B جز ویتامین های محلول در آب می باشند و بدن قادر است مازاد آن را از طریق #ادرار به راحتی دفع کند و به همین جهت معمولا با تزریق آن عوارض جانبی خاصی پدید نمی آید فقط ممکن است بعد از تزریق آمپول #نوروبیون رنگ #ادرار برای مدتی به زرد فسفری تغییر کند که نشان از دفع مقدار مازاد #ویتامین های B می باشد.
چند توصیه مهم :
1⃣ تزریق #نوروبیون باید به صورت داخل عضلانی عمیق انجام شود.
2⃣ مصرف همزمان #ویتامین B6 با لوودوپا توصیه نمی شود، زیرا اثر ضد پارکینسون لوودوپا، حتی با مصرف خوراکی 5 میلی‌گرم #ویتامین B6 معکوس می شود.
3⃣ #ویتامین B12 در بیماری Leber که یک اختلال مادرزادی است نیز نباید مصرف شود.
🆔@Pazishkibaliny
👩🏻⚕
🔹#ویتامین B1 : که به آن #تیامین نیز گفته می شود برای فعالیت غدد فوق کلیوی (آدرنال)، سیستم اعصاب مرکزی و متابولیزم مواد غذایی مورد استفاده قرار می گیرد.
🔹#ویتامین B6 : برای تولید انتقال دهنده های عصبی، فعالیت سیستم ایمنی و متابولیزم مواد غذایی بویژه پروتئین ها ضروری می باشد،
🔹#ویتامین B12 : برای تولید گلبول های قرمز و سفید، هموگلوبین، پلاکت ها و سایر اجزای تشکیل دهنده خون ضروری می باشد.
✍🏻 #ویتامین های B جز ویتامین های محلول در آب می باشند و بدن قادر است مازاد آن را از طریق #ادرار به راحتی دفع کند و به همین جهت معمولا با تزریق آن عوارض جانبی خاصی پدید نمی آید فقط ممکن است بعد از تزریق آمپول #نوروبیون رنگ #ادرار برای مدتی به زرد فسفری تغییر کند که نشان از دفع مقدار مازاد #ویتامین های B می باشد.
چند توصیه مهم :
1⃣ تزریق #نوروبیون باید به صورت داخل عضلانی عمیق انجام شود.
2⃣ مصرف همزمان #ویتامین B6 با لوودوپا توصیه نمی شود، زیرا اثر ضد پارکینسون لوودوپا، حتی با مصرف خوراکی 5 میلی‌گرم #ویتامین B6 معکوس می شود.
3⃣ #ویتامین B12 در بیماری Leber که یک اختلال مادرزادی است نیز نباید مصرف شود.
🆔@Pazishkibaliny
👩🏻⚕
#داروشناسی
#دی_وایت_اکتیو
حاوی #جینسینگ و #کیوتن
✅برای رفع خستگی
دی وایت اکتیو ترکیب متعادل خوبی است که بیشترین عملکرد و نشاط در طول روز را تامین می کند.یک ترکیب واحد از #ویتامین_ها، #مواد_معدنی، #اسیدهای #آمینه، #کوکیوتن و #جینسینگ کره ای خالص برای کمک به حفظ احساس انرژی جسمی و روانی می باشد.قرص دی وایت اکتیو برای بالا بردن سطح انرژی،کاهش استرس،در افراد دارای برنامه غذایی ناسالم،در مواقع امتحان،رژیم غذایی برای کاهش وزن می تواند سودمند باشد.
#مکانیسم_اثر
ویتامین ها مواد آلی ضروری برای تنظیم عملکرد متابولیکی سلول ها و فرآیند آزادسازی انرژی از غذا می باشند.
#ویتامین_A:ماده مغذی ضروری برای سلامت چشم ها،پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد.
#ویتامین_D:کمک به ساخت و حفظ استخوان و سلامت دندان ها.
#ویتامین_E و #ویتامین_C:آنتی اکسیدانهای قوی هستند که از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند و سیستم ایمنی را تقویت می کنند.
#ویتامین_های #گروه_B:در عملکرد متابولیکی و فرایند تولید انرژی اهمیت به سزایی دارند.به شکل گیری سلول های قرمز خون و تقسیم سلولی و متابولیسم آمینواسید می توانند کمک کنند.
ادامه👇🏻👇🏻👇🏻
#دی_وایت_اکتیو
حاوی #جینسینگ و #کیوتن
✅برای رفع خستگی
دی وایت اکتیو ترکیب متعادل خوبی است که بیشترین عملکرد و نشاط در طول روز را تامین می کند.یک ترکیب واحد از #ویتامین_ها، #مواد_معدنی، #اسیدهای #آمینه، #کوکیوتن و #جینسینگ کره ای خالص برای کمک به حفظ احساس انرژی جسمی و روانی می باشد.قرص دی وایت اکتیو برای بالا بردن سطح انرژی،کاهش استرس،در افراد دارای برنامه غذایی ناسالم،در مواقع امتحان،رژیم غذایی برای کاهش وزن می تواند سودمند باشد.
#مکانیسم_اثر
ویتامین ها مواد آلی ضروری برای تنظیم عملکرد متابولیکی سلول ها و فرآیند آزادسازی انرژی از غذا می باشند.
#ویتامین_A:ماده مغذی ضروری برای سلامت چشم ها،پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد.
#ویتامین_D:کمک به ساخت و حفظ استخوان و سلامت دندان ها.
#ویتامین_E و #ویتامین_C:آنتی اکسیدانهای قوی هستند که از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند و سیستم ایمنی را تقویت می کنند.
#ویتامین_های #گروه_B:در عملکرد متابولیکی و فرایند تولید انرژی اهمیت به سزایی دارند.به شکل گیری سلول های قرمز خون و تقسیم سلولی و متابولیسم آمینواسید می توانند کمک کنند.
ادامه👇🏻👇🏻👇🏻
🖇🖇
✅🔶بهترین زمان برای جذب هر ویتامینی چه ساعتی هست؟
#مولتی_ویتامین
🔶صبح همراه با صبحانه
#ویتامین_سی
🔶همراه با صبحانه یا ناهار
#اسیدفولیک
🔶نیم ساعت قبل از خواب
#ویتامین های گروه ب
🔶قبل از صبحانه یا قبل از ناهار(با شکم خالی)
#ویتامین_های E٫،D،A،K
🔶همراه با وعده های غذایی دارای چربی
#آهن
🔶یک ساعت قبل یا دوساعت بعد از غذا (اگر معده حساس دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)
#کلسیم
🔶همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)⚜⚜
💠 #تلگرام پزشک بالینی👇
https://tttttt.me/Pazishkibaliny
💠 #اینستاگرام ما #پزشک_ایرانیان👇
https://instagram.com/pezeshk_iranian?igshid=1acia04edwul7
✅🔶بهترین زمان برای جذب هر ویتامینی چه ساعتی هست؟
#مولتی_ویتامین
🔶صبح همراه با صبحانه
#ویتامین_سی
🔶همراه با صبحانه یا ناهار
#اسیدفولیک
🔶نیم ساعت قبل از خواب
#ویتامین های گروه ب
🔶قبل از صبحانه یا قبل از ناهار(با شکم خالی)
#ویتامین_های E٫،D،A،K
🔶همراه با وعده های غذایی دارای چربی
#آهن
🔶یک ساعت قبل یا دوساعت بعد از غذا (اگر معده حساس دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)
#کلسیم
🔶همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)⚜⚜
💠 #تلگرام پزشک بالینی👇
https://tttttt.me/Pazishkibaliny
💠 #اینستاگرام ما #پزشک_ایرانیان👇
https://instagram.com/pezeshk_iranian?igshid=1acia04edwul7
Telegram
پزشکی بالینی
﷽