#Спокойствие #Проблема

«Если проблему решить можно — не стоит о ней беспокоиться,
Если проблему решить нельзя — беспокоиться бесполезно.»

Дала́й-ла́ма XIV (Нгагва́нг Ловза́нг Тэнцзи́н Гьямцхо́, тиб. བསྟན་འཛིན་རྒྱ་མཚོ་ Такцер, Цинхай, Китайская Республика; имя при рождении — Лхамо Дхондруб, 1935) — гуру, духовный лидер последователей тибетского буддизма, писатель. Лауреат Нобелевской премии мира. До 2011 года возглавлял Тибетское правительство в изгнании.

Пазлы разума▶️

#Эмоция #Проблема

Мы сами можем управлять нашими переживаниями.

📝Как только что-то идёт не по плану, начинаем нервничать и переживать.

🔖Все наши эмоции, что мы сами начали, мы сами можем и завершить.

🔖Важно — не падать духом… когда станет не по силам, и всё перепутается, нельзя отчаиваться, терять терпение и тянуть как попало.

✨Распутывайте проблемы спокойноне, одну за другой.

Пазлы разума▶️

#Действие #Проблема

Простой метод борьбы с проблемами.

📝С проблемами нельзя лежать, сидеть, стоять, общаться. Особенно лежать.

🔖Вы с проблемами надеваете кроссовки, спортивную одежду, опускаете капюшон — проблемы настораживаются.

📌Выходите в дождь, снег на улицу — проблемы затихают. И начинаете идти всё быстрее.

📌Они не отстают. Вы идёте ещё быстрее — одна отстала. Быстрее — две отстали. Бегом — три отстали. Четвёртая держалась до последнего. Она и засела глубже других. Бегите от неё изо всех сил, и, о чудо, она не удержалась и отвалилась.

📌Когда вы изнемогли окончательно, бегите ещё. Ещё… ещё… ещё…

⁉️Вам понятно?

✨Вышли с ними. А вернулись свободными от проблем.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Мнение

«Меняйте ваши мнения, сохраняйте ваши принципы: меняйте листья, сохраняйте корни.»

Виктор Мари Гюго (фр. Victor Marie Hugo, 1802- 1885) — французский поэт, прозаик и драматург, одна из главных фигур французского романтизма. Член Французской академии. В 1841 году Гюго избран во Французскую академию, пэр и сенатор.

Пазлы разума▶️

#Ссора #Мнение

Мнение как причина конфликта

📝Большинство ссор происходит из-за попыток людей убедить друг друга в правоте своей позиции.

❗️Будем, наконец, исходить из того, что единого правильного мнения для всех не существует.

Пазлы разума▶️

#Мозг #Обучение

«Каждый, кто перестает учиться новому, стареет, — не важно, в 20 или 80 лет, — а любой другой, кто продолжает развиваться, остается молодым. Самое главное в жизни – это сохранить мозг молодым.»

Генри Форд (1863 - 1947)
– американский промышленник, владелец автозаводов по всему миру, изобретатель, автор 161 патента США. Его лозунгом было «автомобиль для всех».
Первым «поставил на конвейер» сложную, нуждающуюся в технической поддержке продукцию — автомобиль. Автор книги по научной организации труда «Моя жизнь, мои достижения».

Пазлы разума▶️

​​#Здоровье #Нейробика

Зачем нужна нейропластичность?

📝Мозг — это конгломерат нейронов (нервных клеток). Они образуют тысячи связей (синапсов) между собой, что влияет на сохранение, обработку и воспроизведение информации — это память, привычки и навыки и т.д.

🔖Без смены привычек и в отсутствии нового мы живем «на автомате».

📌Шаблоны мышления приводят к снижению плотности синаптических связей между нейронами.

📌Ухудшается память, сложнее обучаться — а значит, и создавать новые связи.

🔖Если вы выполняете примерно одни и те же функции и по одному алгоритму (так живёт большинство), больше общаетесь онлайн, чем вживую, мало спите, замечаете признаки выгорания — с нейропластичностью есть проблемы.

⁉️Сомневаетесь? Проверим нейропластичность, то есть способность мозга меняться. См. видео.

🔖Не получилось сразу сделать? Значит, есть проблемы с нейропластичностью.

❗️Хорошая новость: вам понадобтюиться 15-20 мин. и руки для нейробики чтобы улучшить генерацию новых синапсов. См. далее.

Пазлы разума▶️

#Мозг #Нейробика

Как создавать новые нейронные связи (синопсы).

📝Наш мозг — как мышца, и его можно тренировать!

📌Нужно всего лишь задействовать как можно больше разных зон мозга, чтобы синапсы в них не ослабевали и строились новые.

🔖Девиз нейробики – постоянно стимулируй и изменяй привычный образ жизни, добавляй новое, полезное, позитивное, необычное!

🔖Нейрогимнастика — это не только занятия по развитию критического и ассоциативного мышления, но и синхронизация работы двух полушарий головного мозга для повышения эффективности мыслительного процесса.

📌Поэтому упражнения нейрогимнастики включают упражнения на несогласованные движения правой и левой сторон тела.

✨Вы способны развиваться всю жизнь. Оставаться в ясном уме, твердой памяти и превосходном настроении нам под силу, если мы будем заниматься нейробикой.

❗️Тренируйте мозг, живите интересной и насыщенной жизнью!

Пазлы разума▶️

#Юмор #Смех

«Юмор и смех, по сути, — это лекарство от боли или пластырь от ран.
Они особенно важны в отношениях. Если человек умеет шутить, то его жизнь становится проще и лучше.»

И́эн Джо́зеф Сомерхо́лдер (1978) — американский актёр. Получил известность благодаря ролям Дэймона Сальваторе в телесериале «Дневники вампира» и Буна Карлайла в телесериале «Остаться в живых».

Пазлы разума▶️

#Отношения #Смех

Роль юмора и смеха в здоровых отношениях.

📝Смех – это универсальный язык, который сближает людей и создаёт дружескую атмосферу.

🔖Общие смешные моменты и шутки укрепляют взаимоотношения и делают общение более приятным.

📌В здоровых отношениях, пары могут использовать юмор, чтобы справиться со стрессом и улучшить настроение.

🔖Смех и юмор помогают раскрыться друг перед другом, создавая более тесные отношения и укрепляя доверие.

📌Смеющиеся вместе пары могут чувствовать себя ближе друг к другу и больше доверять.

🔖Использование юмора может привлечь внимание к тому, о чём сложно сказать прямо.

❗️Пары, которые могут смеяться вместе, проще общаются на трудные темы, легче разрешают конфликты и находят компромиссы.

Пазлы разума▶️

#Настроение #Смех

Смех как способ улучшения настроения.

📝Смех имеет способность мгновенно улучшить наше настроение.

📌Когда мы смеемся, мы забываем о повседневных проблемах и переживаниях, а также чувствуем себя более оптимистично и бодро.

📌Смех создает позитивную атмосферу и укрепляет наше психическое состояние.

❗️Учимся рассмешить себя при любом настроении.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Депрессия

«Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами»

Зигмунд Фрейд (Зигисму́нд Шло́мо Фройд 1856-1939) – австрийский психолог, психоаналитик, психиатр и невролог. Основатель психоанализа, оказал значительное влияние на психологию, медицину, социологию, антропологию, литературу и искусство XX века.

Пазлы разума▶️

#Действие #Депрессия

Профилактика депрессии

📝Депрессия в основном вызывается отсутствием личного пространства и действий по душе.

🔖Те, кто увлекается покером, бриджем, шахматами или музыкой, танцами, чтением, или же плетением корзинок, макраме, филателией, гольфом, боксом, или изготовлением глиняной посуды, в общем, кому есть занятия по душе, не страдают депрессией.

Бернар Вербер из 📖
«Последний секрет»

Пазлы разума▶️

#Отдых #Взаимоотношения #Депрессия

Депрессии способствует усталость от выбранной вами роли в придуманном вами жизненном сценарии.

📝Если вы устали и рядом находятся токсичные, обесценивающие люди, отсутствует приятная для восприятия среда, даже психически здоровому человеку сложно оставаться в ресурсе.

🔖Меняйте сценарий
своей жизни и играйте роль на сцене с комфортными декорациями и партнерами:

📌Найдите место, где вы сможете расслабиться и побыть в спокойствии и умиротворении.

📌Расчистите от ненужных вещей, хлама ваш дом и место работы.

📌 Минимизируйте или исключите контакты с токсиками, оставляя рядом только тех, с кем вы чувствуете себя комфортно и безопасно.

🔖Красивые виды природы, разнообразный досуг и хобби помогают справиться с тревогой, стрессом и другими «предшественниками» депрессии.

✨Регулярно выделяйте время для своих хобби и ПОЛНОЦЕННОГО отдыха в кругу приятных вам людей.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Благодарность

«Хотите быть счастливыми? Будьте благодарными!»

Дэвид Стейндл-Раст (1926) — бенедектинский монах, один из реформаторов католичества, основоположник христианско-буддистского диалога, крупнейшей эксперт по христианской молитве.

Пазлы разума▶️

#Прощение #Благодарность

📝Я прощаю всех, кто причинил мне боль, и отпускаю обиды.

📌Прощение – важный шаг на пути к внутреннему миру и гармонии.

📌Если в этом году были конфликты или разногласия, найдите в себе силы простить их и отпустить накопленные обиды.

❗️Прощайте и будьте благодарны за полученный опыт. Это освободит место для новых, более светлых эмоций и отношений.

✨Я готов(а) встретить следующий год с открытым сердцем и новыми возможностями.✨

Пазлы разума▶️

#Опыт #Благодарность

Все уроки, полученные нами в этом году, сделали нас сильнее и мудрее.

📝Не всё идет по плану, именно через трудности мы растем и становимся лучше.

📌Возможно, у вас были моменты разочарования или неудач, но они дали возможность учиться и развиваться.

🔖С каждым годом мы приобретаем новый опыт, учимся новому и встречаемся с разными людьми.

📌Завершение года это отличное время, чтобы оглянуться назад и выразить благодарность за все уроки, что мы получили.

📌Этот год был полон различных событий – больших и маленьких, радостных и трудных.

📌Каждый из них внес свой вклад в нашу жизнь.

✨Подумайте о моментах, когда вы чувствовали себя счастливыми или гордились своими достижениями. Пусть эти воспоминания согревают вас и наполняют сердце теплом.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Изменение

«Мы открываем книгу. Её страницы чисты. Мы собираемся заполнить их собственноручно.
Книга называется «Возможность», а её первая глава называется «Новый год».

Эдит Лавджой Пирс (1904-1983) — английская писательница и поэтесса. Пирс была поэтом и пацифистом, чье христианство определило эти две карьеры. В своём творчестве она черпала вдохновение из Библии, философии ненасильственного сопротивления Махатмы Ганди, музыки, истории и религиозного мистицизма.

Пазлы разума▶️

#Время #Изменение

1 Января

📝Когда просыпаешься первого января, в самый законный выходной день в году, на улице так тихо и пусто, что кажется, будто наступивший год ещё никем не заселён.

⁉️Пытаешься понять, что же изменилось, что произошло в мире со сменой календаря?

📌Не изменилось ровным счётом ничего.

❗️Ты здесь именно затем, чтобы обжить новое время, произойти с этим миром, изменить к лучшему всё, что сумеешь.

✨Мы ждём чудес от нового года.
А он ждёт чудес от нас. Хотелось бы не подводить друг друга.✨

Пазлы разума▶️

#Желание #Изменение

Можем горы свернуть — главное правильно начать

📝Каждое 1 января 40% людей дают новогодние обещания на изменения.

🔖Начинать с чистого листа — хорошая мотивация.

📌Намного легче вносить изменения, представив, что тот человек с вредными привычками — это «старый я» остался в прошлом году, а теперь я собираюсь стать «новым».

😉Главное — не просто желать и пообещать, а начать изменения!

Пазлы разума▶️