#Действие #Цель

Почему движение – это жизнь?

📝Потому что всё, что происходит вокруг нас, постоянно изменяется и находится в движении.

🔖Цели, которых мы достигли или нет, — это результат движения или, наоборот, бездействия.

❗️Важно понимать, что движение может быть не только физическим действием, но также духовным и умственным.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Действие

Во всем хороша мера.

📝Исследования доказывают, что продолжительность жизни увеличивается при умеренных количествах физической нагрузки и уменьшается при интенсивных.

🔖Спорт не одинаково полезен для всех. Даже одному и тому же человеку может быть и полезен, и вреден.

📌Так здоровая активность приносит пользу улучшая минеральную плотность костей, но вредна для плотности костей людей с низким весом.

📌Например, при восстановлении от нервной анорексии здоровая физическая активность добавляется только при восстановлении веса.

📌Незнание меры в спорте приводит к негативным последствиям.

❗️Важно заниматься спортом с удовольствием, без перенапряжения и не гнаться за друзьями или модой. То, что кажется красивым сейчас, со временем может принести страдания.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Разочарование

«Люди ожидают от жизни гораздо большего. Поэтому мы оказываемся такими сконцентрированными на своих разочарованиях, вместо того, чтобы радоваться нашим достижениям.»

Лоретта Грациано Бройнинг (1953)— американская писательница, профессор философии, ведет тематический блог Your Neurochemical Self, автор книг о самомотивации.
Основала Inner Mammal Institute — проект, благодаря которому люди учатся управлять гормональными всплесками, чтобы жить в гармонии с собой и окружающими.

Пазлы разума▶️

#Мечты #Разочарование

Чтобы разочароваться, вначале нужно очароваться.

📝Мы сами рисуем желаемые картины будущего, считая их единственно верными и положительными, которые сделают нас счастливыми и сами потом расстраиваемся, когда они не сбываются.

❗️Но с чего так уверены, что для нас будет лучше – это только наше предположение. И как будут развиваться события, если мы получим желаемое, неизвестно.

✨Чтобы не страдать от разбитых мечтаний и неоправдавшихся ожиданий, важно научиться наслаждаться настоящим моментом, принимать себя и окружающий мир такими, какие они есть, видя радость и прекрасное даже в мелочах.

Пазлы разума▶️

#Манипуляция #Разочарование

Парадоксальное подкрепление

📝В отношениях часто встречается манипуляция, когда сначала обнадеживают человека, а потом лишают его надежды. Ию тут же — снова надежда, снова разочарование. И так далее.

Из 📖 «Вавилонская блудница», Анхель де Куатье.

❗️Формула: счастье — смерть — счастье — смерть.

📌Таким образом, причиняю душевную боль, человека можно привязать к себе.

⁉️Улучшит ли это («могу сделать» или «следует сделать») отношения с конкретным человеком или ухудшит?

Пазлы разума▶️

#Цитата #Мышление

«Такая странная вещь — речь, ведь если хочешь, ею можно выразить все, что угодно, хоть устно, хоть на бумаге... »

Есть только большая вероятность что тебя поймут неправильно.»

Сергей Васильевич Лукьяненко (1968) – писатель-фантаст. Называет свой жанр «фантастикой жёсткого действия» или «фантастикой Пути». Автор экранизированног цикла «Дозоры» и многих других произведений.
Книги изданы в 25 странах мира и переведены более чем на 30 языков.

Пазлы разума▶️

#Иллюзия #Мышление

Почему то, что кажется нам простым, сложно для других?

📝Все из-за когнитивного искажения – «проклятие знания».

📌Это когда эксперт в какой-то области не учитывает, что элементарные для него вещи могут быть непонятны людям, менее сведущим в этой
области.

🔖С подобным сталкиваются, играя в шарады: исполнителю трудно осознать, почему его команда не может угадать секретную фразу, которую он передаёт пантомимой.

🔖Почему так происходит?
Основная причина не в самих знаниях, а в неспособности или неумении поставить себя на место другого человека, а иногда из-за нарушения индивидуальной способности к эмпатии.

📌Это может быть из-за малого разнообразия контактов: когда общаются в узком кругу, где есть определённый лексикон, возникает иллюзия, что все должны понимать с полуслова.

❗️И в другом сообществе возникает недопонимание, курьёзные ситуации.

Пазлы разума▶️

#Коммуникация #Мышление

Как преодолеть «Проклятие знания»?

📝Напоминайте себе, что у каждого свой опыт и знания. И что

🔖Подумайте, какую терминологию или сленг вы используете, — возможно, люди вне вашей сферы деятельности могут вас не понять или неправильно истолковать.

📌Прежде чем отправить письмо или провести лекцию, дайте прочитать свой материал тем, кто далёк от вашей деятельности.

🔖Если даете новую информацию – постарайтесь делать это более детально и доходчиво.

📌Когда информация нова для человека и он далёк от неё, объясняйте, как будто ребёнку.

📌Если видите, что вас непоняли, переспросите, чтобы объяснить понятнее.

❗️И самим не зазорно уточнить, если что-то непонятно. Чем выглядеть глупо позже, когда эти знания придётся применять на деле.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Внимание

«Видеть то, чего не замечают другие, — это универсальный ключ к успеху.»

Роберт Тору Кийосаки (1947)— американский предприниматель, инвестор, писатель и преподаватель. Наиболее известен по своей книге «Богатый папа, бедный папа». Автор 22 книг с тиражом более 26 млн. экз. Разработал обучающую настольную игру «Денежный поток 101», для освоения финансовых стратегий и продолжение «Денежный поток 202».

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Внимание

Причины и последствия невнимательности

📝Из-за обилия поступающей информации на обработку
мозг вынужден экономить энергию и идти на ухищрения: фильтрует информацию, обращается к стереотипам и личному опыту, ослабляя внимание.

❗️Ослабив внимание, мы подвержены импульсивному поведению, спонтанным покупкам, открываемся для мошенников и злоупотреблению нашим вниманием.

✨Чем больше мы осознанно фильтруем информацию и контролируем непроизвольное внимание, тем меньше оставляем мозгу самодеятельности.

Пазлы разума▶️

#Дисциплина #Внимание

Как управлять фокусом внимания

📝Необходимо развить дисциплину. Задайте себе вопросы: что главное сегодня, что отвлекает от главного и как это можно минимизировать?

🔖Фильтруйте отвлекающие факторы.

📌Отсекайте лишнее — тревоги, планы на вечер, ненужные мысли и старайтесь не попасть в ловушки внимания.

📌Выполняйте задачи без суеты последовательно, по одной.

📌Выполняйте сначала задачи, которые требуют минимум времени (см. тут...)

📌Минимизируйте внешние раздражители: работать в одиночестве, без фонового шума, музыки, уведомлений.

🔖Создавайте чёткие временные рамки.

📌Задайте себе простой вопрос: «Сколько времени нужно для выполнения?»

❗️Важно чётко соблюдать сроки, которые сами и поставили.

✨После каждой задачи награждайте себя мини-подарком, сделайте перерыв на чай или разминку.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Ответственность

«Если ты не можешь взять на себя ответственность за происходящее в жизни, то всегда будешь его жертвой.»

Ричард Дэвид Бах (1936)— американский писатель, философ и публицист. Всемирную писательскую славу ему принесла повесть «Чайка по имени Джонатан Ливингстон».

Пазлы разума▶️

#Вина #Жертва

Избегайте приписывать себе статус жертвы.

📝«Из всех частей тела наиболее бдительно следите за вашим указательным пальцем, ибо он жаждет обличать.

📌Указующий (обвиняющий) перст есть признак жертвы — в противоположность поднятым в знаке Victoria, он является синонимом капитуляции.

🔖Каким бы отвратительным ни было ваше положение, старайтесь не винить в этом внешние силы: историю, государство, начальство, расу, родителей, фазу луны, детство, несвоевременную высадку на горшок и т. д. Список обширен.

❗️В момент, когда вы возлагаете вину на что-то, вы подрываете собственную решимостьчто-нибудь изменить.»

Иосиф Александрович Бродский

Пазлы разума▶️

​​#Ответственность #Жертва

Признаки комплекса жертвы

📝Проявляется перед семьёй, начальством, коллегами, друзьями и родственниками.

⁉️Как часто вы поступаете так:

📌 у вас планы, но их откладываете, чтобы помочь другому в том, где он и сам мог обойтись

📌вместо личных дел, берете на себя больше дел, которые не в удовольствие и не ваши обязанности

📌не рвете с партнером, хотя отношения бесперспективны, и вы больше отдаете, чем получаете

📌не просите помощи, а все делаете сами, и этим пользуются

📌трудно ответить «нет», боитесь обидеть человека или потерять его

📌часто испытываете вину или чувство долга перед родителями, партнером или друзьями, чем те и злоупотребляют

📌соглашаетесь на более низкую оплату, менее престижную должность, бесплатные сверхурочные часы, успокаивая себя, ведь у других и такой работы нет, а здесь — стабильно. И при этом неудовлетворенность и нереализованность

⁉️Ответ «да» даже на один пункт говорит о статусе.

❗️Осознанности мало, возьми ответственность и действуй.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Сомнение

«Наши сомнения — это наши предатели. Они заставляют нас терять то, что мы, возможно, могли бы выиграть, если бы не боялись попробовать.»

Уильям Шекспир (1564—1616) — английский поэт и драматург, считается величайшим англоязычным писателем и одним из лучших драматургов мира. Часто именуется национальным поэтом Англии.
Автор более 200 произведений в т.ч. знаменитые: «Гамлет», «Король Лир», «Отелло» и «Макбет»...

Пазлы разума▶️

#Энергия #Сомнение

Что такое сомнение?

📝Это метание разума между суждениями и его неспособность сделать выбор.

🔖Когда мы не решаемся сделать шаг, мы не верим себе, своему внутреннему голосу.

📌Это антипод доверия и принятия. Ровно как доверие накапливает энергию, сомнение тратит её на хаотическое метание.

🔖Энергия — это не только физическое состояние, но и внутренний ресурс для достижения целей.

📌Чем меньше сомнений, тем свободнее и больше энергия течёт к цели.

❗️Если чётко направить и позволить энергии течь к цели, убрав с её пути заторы из сомнений, то вы заметите, как легко и радостно достигать задуманного!

Пазлы разума▶️

#Успех #Сомнение

Сомневаясь не достичь успеха.

📝Мы можем подвергать сомнению практически любой аспект жизни, но собственные убеждения человек оспаривает в последнюю очередь.

🔖Чтобы изменить обстоятельства – измените сознание, впустив в него мысли об успехе.

📌Чтобы достичь успеха, мы должны верить и гнать все сомнения.

🔖Наше настроение, сила веры влияют на подсознание.

📌Оно верит всему, что вы утверждаете.

📌Подсознание не способно рассуждать и принимает за чистую монету все, что мы ему сообщаем.

✨Будьте максимально осознанны в своих мыслях и словах.

✨Приобретите привычку говорить себе только позитивные вещи.

❗️Думать и говорить в негативном ключе — это позволять своему эго возводить стены вокруг сознания на пути к успеху.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Любовь

«Но ни разу не вспомнил он ту, что любил, потому что ни разу о ней не забыл.»

Расул Гамзатович Гамзатов ( 1923 — 2003) — аварский советский поэт, прозаик, публицист, советский и российский общественный и политический деятель, переводчик.

Ему принадлежат десятки поэтических, прозаических и публицистических книг на аварском и русском языках, в их числе — «Высокие звёзды», «Письмена», «Сказания», «Берегите матерей»...

Пазлы разума▶️

#Отношения #Любовь

Вы получаете то, что исходит от вас.

📝Любовь присутствует внутри вас.

🔖Представьте, будто стоите перед зеркалом.

📌Вряд ли вы хотите увидеть в отражении враждебность, агрессию, осуждение, неприятие, поэтому и не давайте отражению поводов.

✨Хотите любви – любите.

📌Хотите отношений с нежностью, заботой и вниманием — не ждите, будьте нежны, заботьтесь, проявляйте искренний интерес к людям.

❗️Откажитесь от намерения получить, замените его намерением дать, и вы получите то, от чего отказались.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Любовь

Volere bene

📝Любовь — это не радость и не печаль, не награда и не испытание, а все вместе это путешествие в сказочную и волшебную страну, тропинка к тайне, которую предстоит открыть.

🔖«В итальянском языке есть выражение «Volere bene». Дословно это означает — хотеть хорошо.

📌Есть «amare» — любовь, а есть «volere bene» — это когда к человеку относишься так, что нет никого ближе его. «Amare» держится на физическом наслаждении.

📌Самое сильное чувство на земле — это когда «amare» перерастает в «volere bene».

🔖Нет ничего более важного на земле, чем чувство «volere bene». Оно приходит только через годы, прожитые вместе, и эти годы не должны унести доверия.

📌Потеря такой долгой связи более трагична, чем потеря любви, и уж тем более физического наслаждения. Потеря «волье бене» — это и есть настоящее, глубокое одиночество, абсолютная пустота.»

Тонино Гуэрра – итальянский писатель, сценарист, художник.

Пазлы разума▶️