Рубрикатор тем:
🔖Выбрав через # тему поста получаете подборку на тему
(Постоянно дополняется)

Например:
#Абьюз
#Безопасность #Благодарность #Благополучие #Будущее #Вежливость #Вера #Взаимоотношения #Вина #Внимание #Возможности #Возраст #Воля #Воспоминание #Восприятие #Время #Выбор
#Гармония #Гнев #Гордыня #Грусть
#Движение #Действие #Деньги #Доверие #Доминирование #Дружба
#Желание
#Здоровье #Злость
#Игра #Идеал #Изменения #Изобилие #Инфоопрос #Иллюзия #Индифферентность #История #Карма #Коллектив #Комплимент #Контроль #Критика #Лень #Любовь #Мелочи #Мечта #Манипуляция #Месть #Мнение #Мозг #Мотивация #Мысли #Мышление #Надежность #Настроение #Настрой #Нейробика #Обида #Обман #Обстоятельства #Ожидание #Осознанность #Осуждение #Ответственность #Отношения #Очищение #Ошибка
#Перемены #Перфекционизм #Плач #Позитив #Похвала #Практика #Принятие #Проблема #Прокрастинация #Прошлое #Прощение #Психика
#Работа #Радость #Развитие #Раздражение #Расставание
#Надежность #Настойчивость #Семья #Скука #Служение #Случайность #Смерть #Смех #Смысл #Сплетни #Спор #Сравнение #Старость #Стереотип #Страх, #Стресс #Счастье #Трансформация #Тревожность
#Убеждение #Уважение #Уверенность #Улыбка #Управление
#Факт
#Цель #Цитата
#Шаблон
#Эмоция #Энергия
#Юмор

📖Цитатами мудрых с Примерами в Историях:
— как развить отношения, прощать себя и других?
— как сохранить здоровье и быть на позитиве?
— как привлечь в свою жизнь деньги и не зависеть от чужого мнения?

✨Задавайте вопросы, пишите в комментарии и мы найдем ответы 🧩  в картинках и с Улыбкой.

✨Начните действовать, у вас нет ограничений кроме тех, что Вы устанавливаешь себе✨

#Цитата #Критика

«Если человек ничего хорошего не может сказать о себе, а сказать хочется, он начинает говорить плохое о других»

Из 📖 «Принцип сперматозоида», автор Михаил Ефимович Литвак (1938 — 2020 года) — психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор 30 книг по практической и популярной психологии, общий тираж которых на 2013 год составил более 5 миллионов экземпляров, и ряда научных статей посвященных вопросам психотерапии, психологии общения.
Член-корреспондент РАЕН. Разработал и стал применять на практике (обучать пациентов, лечившихся под его наблюдением от неврозов и депрессий) концепцию системы разрешения конфликтов во взаимоотношениях людей, получившую название «Психологическое айкидо»

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Критика

Как быть когда вас задевает критика?

📝Вспомним, что оценки людей — это их личное мнение и часто являются результатом привычек и установок из детства.

📌Порой чужие убеждения настолько глупы и иррациональны, что верить им просто смешно.

📌И зачем вестись на провокации? А это из-за отсутствия опоры и уверенности. Вы сами себя казните, и даже абсурдное замечание может вас задеть.

🔖Посмотрите внимательнее, кто вас критикует? Те, кто не создал семью, не построил карьеру и не реализовался в социуме?

📌Даже если ошиблись, вспомните, что ошибаются все, это нормально, так мы учимся, меняемся, идём вперёд.

🔖Ошибка не делает из вас ничтожество, недостойное жизни. Так зачем наделять чужое неодобрение силой, которая выбивает вас из колеи и лишает достоинства?

⁉️Кто такие эти люди, чтобы вас судить?

❗️Если критика конструктивна, исправьте, это ваш опыт.

✨Ваша эмоция — это ваш собственный выбор.

Пазлы разума▶️

#Взаимоотношения #Критика

Как корректно критиковать других?

📝Можно критиковать с целью задеть оппонента или, наоборот, для мотивации на исправление ошибок, совершенствования и это критика – обратная связь.

📌Обратная связь от других полезна для самокоррекции и личностного роста.

📌 Иногда сложно беспристрастно оценить свои действия, требуется взгляд со стороны.

🔖Обратная связь отличается от критики тем, что она фокусируется на действии, ориентирована на будущее и сосредоточена на сильных сторонах человека.

📌Часто критика относится не к конкретному поведению — «ты сейчас делаешь неправильно», а к личности в целом — «ты неумеха, лентяй, бездарь…».

❗️Такие оценки не помогают, а снижают мотивацию.

📌Полезная критика отражает не только ошибки, но и сильные стороны.

✨Стройте критику по принципу сэндвича: найди что похвалить — укажи на проблему — снова похвали.

❗️И помните, что конструктивная критика включает совет с вариантами решения проблемы.

Пазлы разума▶️

#Самооценка #Критика

Прекратите критиковать себя, этим вы не сделаете себя лучше.

📝Чем больше мы себя ругаем, тем меньше нам хочется что-то делать. А когда мы делаем что-то из под палки, то у нас всё равно всё получается так себе, да и сил нет.

🔖Представьте ребёнка, который сделал что-то неправильно, допустил ошибку, а вместо того, чтобы объяснить и показать ему то, что он сделал хорошо, вы начинаете ругать и критиковать его.

⁉️Что он чувствует? Вину, стыд, тревогу, страх, грусть.

📌И чем больше критики, тем ниже его самооценка и человек будет бессознательно создавать такие ситуации, которые будут это подтверждать.

📌Будет "тупить", вести себя неуверенно, бояться пробовать новое, ведь ошибаться нельзя, это плохо, накажут.

✨Хвалите своего внутреннего ребенка.

❗️Когда вы критикуете себя – ваши перемены негативны. 

✨Когда ПРИНИМАЕТЕ себя – вы меняетесь позитивно, повышая самооценку.

Пазлы разума▶️

#Хвала #Критика

Один раз поругал – семь раз похвали.

«Правило основано на особенностях строения головного мозга.

Для нормального функционирования нам необходимо: чтобы 60% раздражителей были эмоционально нейтральны, 35 – эмоционально положительными, и только 5% могут быть отрицательными.»

Из 📖 «Принцип сперматозоида», автор Михаил Ефимович Литвак.

Пазлы разума▶️

#Отношения #Критика

Осторожно с «конструктивной» критикой!

📝Если вы хотите помочь близкому стать лучше, критика должна донести вашу мысль и привлечь внимание к его слабым сторонам, а также мотивировать его на перемены.

🔖Важно найти правильную форму критики и сосредоточиться на желаемых переменах.

❗️Ваша цель не в том, чтобы доказать, что он неправ, а в том, чтобы изменить ситуацию.

🔖Вместо того, чтобы постоянно указывать на недостатки, предложите конкретные решения и обсудите возможные варианты улучшения ситуации.

📌Например, если вас не устраивает неаккуратность партнера, не будьте назойливы и не говорите постоянно, где и что он бросил/не убрал за собой.

📌Предложите ему вместе выбрать смешную корзину для белья или обсудите возможность найма приходящей уборщицы.

❗️Помните! Если есть постоянное желание критиковать, то возможно, дело не в том, что ваш партнер что-то делает не так, а в том, что ваши отношения переживают кризис, разбираться с которым нужно отдельно.

Пазлы разума▶️

#Вина #Критика

Критика вызывает чувство вины.

📝В близких отношениях критика разъединяет.

🔖В критике нет места для эмпатического отклика и сочувствования.

📌Тем более, что часто критика связана с ошибками атрибуции.

📌Всё пространство отношений занимает неудовлетворенность партнером.

❗️Исправить другого становится целью взаимоотношений.

🔖Тот, кого исправляют автоматически становиться виноват. Виноват, что не соответствует неким требованиям.

📌Тогда виноватый либо пытается угодить, забывая о себе; либо пытается встречно обвинить, чтобы избавиться от вины; либо разрывает отношения.

🔖Разделяйте критику и помощь в виде обратной связи.

📌Обратная связь может даваться не как нападение (критика), а в виде переживаний дающего эту связь (его чувства, желания, неудовлетворенности).

❗️Помните, что критика не ведёт к гармонии в отношениях.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Критика

«Только дурак принижает себя — ведь в мире полно людей, готовых сделать это за него. »

Из 📖 «Битва королей», Джордж Рэймонд Ричард Мартин (1948-2010) — американский писатель-фантаст, сценарист, продюсер и редактор, лауреат многих литературных премий.

Пазлы разума▶️

​​#Критика #Вина

Почему винить и ругать себя вредно.

📝Бывает, мы ругаем себя за сделанное или не сделанное, излишне рефлексируем и критикуем себя.

📌Ошибки и промахи бывают у всех; как следствие, появляется чувство вины, и мы ругаем, злимся и стыдимся себя.

❗️Глупо переживать из-за прошлого, оно ведь прошло.

🔖Сделай выводы, прими опыт и оставь недовольство собой, иначе проявятся последствия:

📌Снижается уровень самооценки.

📌Появляется страх ошибки, не делаешь ничего и прокрастинируешь.

📌Самоедство мешает рациональному мышлению найти выход.

📌Провоцируется набор веса из-за выброса в кровь гормона стресса (кортизол).

🔖Начни ценить себя и радоваться тому, что имеешь.

📌Преврати критику в диалог. Вместо обвинений, задай себе вопрос: «Что я могу сделать лучше?». Это переключает фокус с упрёков на поиск решений.

📌 Веди дневник даже малых успехов. Когда критик активируется, перечитывай записи — это напомнит о твоих сильных сторонах.

✨Будь себе союзником, а не судьёй.

Пазлы разума▶️