#Эмоция #Осознанность

Как развивать эмоциональный интеллект?

📝«Сложно разобраться в своих эмоциях?» – это типичное состояние, практикуйте осознанность.

📌Обращайтесь к своим эмоциям, периодически спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую?».

📌Прислушивайтесь к эмоциям, записывайте в дневник ситуации, вызвавшие их, описывайте ощущения, идентифицируйте и классифицируйте эмоции.

📌Делайте выводы, как можно было бы отреагировать в подобной ситуации в следующий раз.

❗️Важно не осуждать себя за возникающие эмоции. Какие бы они ни появлялись, у них есть причины.

🔖Расширяйте зону комфорта, посещайте новые места, страны, попадайте в новые условия, в которых могут возникнуть новые эмоции.

📌Путешествия – это наиболее эффективный способ расширения зоны комфорта и системы ценностей, так как попадаешь в совершенно новую среду.

📌Это даёт сильные, яркие, новые эмоции.

❗️Научившись ими управлять, вы получите мотивацию, энергию для выполнения обычных дел и достижения новых целей.

Пазлы разума▶️

#Эмоция #Ответственность

Эмоциональная ответственность

📝Мы сами выбираем свою реакцию на внешние события, своё поведение и людей, с которыми нам нравится или не нравится общаться.

🔖Развивайте умение брать на себя ответственность: например, признать, что продолжать общаться с человеком, который обижает – это только наш выбор.

📌Человек имеющий эмоциональную ответственность не продолжает отношения, в которых его не уважают. Впрочем, он их даже и не начнёт»

❗️Если это принять, то жизнь станет легче и проще.

Пазлы разума▶️

#Эмоция #Проблема

Мы сами можем управлять нашими переживаниями.

📝Как только что-то идёт не по плану, начинаем нервничать и переживать.

🔖Все наши эмоции, что мы сами начали, мы сами можем и завершить.

🔖Важно — не падать духом… когда станет не по силам, и всё перепутается, нельзя отчаиваться, терять терпение и тянуть как попало.

✨Распутывайте проблемы спокойноне, одну за другой.

Пазлы разума▶️

#Эмоция #Мечта

Мечтайте аккуратней, мечтам свойственно сбываться.

📝Важно понимать, что мы притягиваем в свою жизнь не конкретный объект, а то, что усиливает те эмоции и чувства, которые мы транслируем.

✨Это золотой ключик к исполнению мечты.

❗️И это же правило безопасности при исполнении своих желаний.

🔖Научный аналог закона притяжения – это принцип синхронистичности  К.Г. Юнга.

🔖Остерегайтесь ловушки сознания.

📌Отсутствие четкой эмоционально-чувственной компоненты, а также сомнения и страхи, проявляются в виде различных неприятных дополнений к желаемому.

📌Например, хотели квартиру и получили такую, как хотели, но с огромным кредитом.

📌Концентрируйтесь на состоянии, а не на объекте. На том состоянии, которое вы хотите испытывать без сомнений и страхов.

⁉️Когда у вас будет объект ваших мечтаний, какое состояние вы будете испытывать?

Пазлы разума▶️

​​#Эмоция #Энергия

Взаимосвязь эмоций и энергии

📝Для жизни человека необходима энергия. Отсутствие энергии смертельно.

🔖Хорошее настроение и позитивные эмоции сопутствуют наполненности жизненной энергией.

🔖Эмоции — это спец. инструмент, сигнализирующий нам о состоянии его энергетики.

📌Положительные — энергетика в порядке.

📌Эмоции ухудшаются — например, апатия, злость, страх, раздражение, скука — это сигнал:  внимание на энергетический баланс.

📌Где-то есть потери, недостаток притока или генерации энергии.

🔖Игнорируем сигнал и эмоции ухудшаются — возникает сопротивление.

📌Подсознание, получая сигналы от тела и мозга посредством эмоций, сигнализирует о необходимости отдыха, улучшения питания, ограничения действий или контактов с объектами, несущих потерю энергии.

❗️Реакции нет, сигнал усиливается.

🔖Пренебрежение сигналами включает механизм защиты — болезни, травмы, чтобы защитить от полной потери энергии.

❗️Анализируйте свои эмоции и оперативно реагируйте на их причины.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Эмоция

«Управляй своими эмоциями. Если они тебе не повинуются, то они тобой повелевают.»

Квинт Гора́ций Флакк ( 65 - 8 год до н. э., ) — древнеримский поэт «золотого века» римской литературы. В его творчестве особенно ценят морально-философские произведения — сатиры и послания.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Эмоция

Как наши эмоции формируют реальность?

📝Каждая мысль и эмоция имеют свои уровни вибрации, так формируется наша общая частота вибраций.

🔖Никто не находится постоянно на одном только уровне: мы все время двигаемся по частотной шкале и у каждого есть основной уровень – это частота, на которой функционирует его сознание 80% времени.

📌Разные сферы жизни могут располагаться на разных уровнях.

❗️Наши действия и привычки могут повышать или снижать частоту вибрации.

📌На нас влияет все: люди, с которыми мы общаемся, места, где бываем, фильмы, которые смотрим, книги, которые читаем, тренеры, к которым ходим на обучение, работа, еда.

✨Все события и объекты вибрируют; всё, наше окружение — это энергия⚡️ с определённой частотой вибрации.

🔖Так, какие-то события и явления помогают нам подняться по шкале, а какие-то наоборот, тормозят и опускают вниз.

❗️Так мы частотой своей энергии влияем на мир, изменяя свою реальность.

Пазлы разума▶️

#Самоконтроль #Эмоция

Метод самоконтроля "5-4-3-2-1"

📝Если у вас эмоциональный всплеск, необходимо отвлечь сознание, переключив фокус внимания, как у маленьких детей.

🔖Обратите внимание на 5 объектов, которые видите (ручка, рама окна, стул...)

📌Почувствуйте 4 вещи, которых можете коснуться.

📌Уловите 3 звука.

📌Ощутите 2 запаха.

📌Прочувствуйте 1 вкус.

❗️Переключение и концентрация внимания помогают быстро успокоиться и восстановить самоконтроль.

Пазлы разума▶️

#Эмоция #Манипуляция

Правило 90 секунд

📝Манипуляции, страх и раздражение могут вызвать неконтролируемую злость.

🔖Эмоциональная реакция в мозге длится 90 секунд.

📌Если вы выдержите это время, не обостряя ситуацию, интенсивность эмоций начнёт снижаться.

🔖Контролируйте дыхание.

📌Для начала дайте себе команду: стоп, молчи!  Чтобы не наговорить резких слов на эмоциях.

📌Сосредоточьтесь на своём дыхании. Примените «квадратное дыхание».

❗️Так вы успокоитесь, вернёте концентрацию внимания, снизите реакцию на стресс и сможете осознанно контролировать ситуацию.

Пазлы разума▶️

#Эмоция #Расставание

Как пережить расставание?

🔖Позвольте себе пострадать!

📌Не нужно бодриться. Хочется плакать — плачьте или кричите. Пойте грустные песни. Смотрите сериалы.

📌Не пытайтесь прятать боль, пусть переболит.

📌Плачьте, пока слёзы не кончатся, и вам станет легче или пока не настанет опустошение.

❗️Переживите эмоциональную боль. Силы вернутся.

🔖Не вините себя ни в чём, не ошибаются только боги.

🔖Не поддавайтесь страху.

📌После длительных отношений страшно одиночество. И это нормально.

❗️Не пытайтесь вернуть бывших. Если они вернутся, хорошее из этого уже не выйдет.

🔖Впустите перемены.

📌Когда острая боль пройдёт, сходите туда, куда не ходили вместе.

📌 Смотрите фильмы, которые нравились вам, но не бывшим.

📌Делайте то, чего никогда не сделали бы вместе.

📌Смените обстановку. Переезд или перестановка, новые шторы или посуда.

❗️Так вы почувствуете свободу.

✨Смотрите в будущее и не повторяйте ошибки. Помните: за каждой точкой жизнь начинается с ЗАГЛАВНОЙ.

Пазлы разума▶️