#Здоровье #Ложь

Осознанная ложь вредит здоровью лжеца.

📝Ложь запускает процесс повышения уровня гормонов кортизола и тестостерона, которые помогают избавиться от страха разоблачения и адаптироваться к эмоциональному напряжению.

🔖Эти гормоны могут спровоцировать повышение давления и уровня сахара в крови, образование акне, отёков, приступы повышенного аппетита, головные боли. Спазм диафрагмы и как следствие проблемы с ЖКТ.

🔖Психосоматика осознанного хронического лжеца: повышенная раздражительность, тревожность, переедание, тяга к алкоголю, лишний вес по кортизоловому типу, отёки, давление, головные боли, проблемы с кожей.

⁉️Стоит ли ваше здоровье той выгоды от обмана?

Пазлы разума▶️

#Здоровье #Ненависть

Ненависть прежде всего вредит ненавидящему.

📝Помимо этических аспектов ненависти и порицания ее открытых проявлений, существует реальный физический вред для организма.

🔖Когда мы испытываем приступ ненависти, то тело реагирует моментальным повышением давления, в перспективе получаем мигрени, снижение иммунитета к болезням, риск развития диабета и рака.

⁉️Будет ли урон от вашей ненависти тому, кого вы ненавидите — это вопрос, а ваш организм ощутит на себе все «прелести» ненависти — это точно.

❗️Выбор за вами: быть или не быть хейтером по жизни.

Пазлы разума▶️

#Здоровье #Тревожность

Работа с тревожностью требует осознанности

📝Для снижения тревожности используйте комплекс из 2-х практик осознания себя здесь и сейчас:

🔖«Дыхание квадратом» – это создание ритмичного, спокойного процесса дыхания, управляя вдохами, задержками и выдохами.

📌Начните с глубокого вдоха через нос в течение 4 сек.
Задержитесь не выдыхая 4 с.
Медленно выдыхаем ртом 4 с.
Задержка после выдоха без дыхания 4 с.

📌Повторяйте процесс 4-5 раз равномерно и спокойно.

❗️Продолжительность этапа подбирите комфортную вам.

🔖Фокус на присутствии: назовите 5 объектов, которые видите, 4 звука, которые слышите, 3 предмета, к которым прикасаетесь, 2 аромата которые слышите, и 1 вкус который ощущаете.

❗️Комплекс применяется в любой ситуации, когда вам нужно успокоиться и отвлечь внимание от тревоги.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Здоровье

«Жизнь — как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться.»

Альберт Эйнштейн (1879-1955)— физик-теоретик, один из основателей современной теоретической физики, лауреат Нобелевской премии по физике 1921 года, общественный деятель-гуманист. Член многих Академий наук, в том числе иностранный почётный член АН СССР. Эйнштейн — автор более 300 научных работ по физике, а также около 150 книг и статей в области истории и философии науки, публицистики и др. Его теория относительности изменила основания физики, заменив классическую механику и закон всемирного тяготения Ньютона.

Пазлы разума▶️

​​#Здоровье #Нейробика

Зачем нужна нейропластичность?

📝Мозг — это конгломерат нейронов (нервных клеток). Они образуют тысячи связей (синапсов) между собой, что влияет на сохранение, обработку и воспроизведение информации — это память, привычки и навыки и т.д.

🔖Без смены привычек и в отсутствии нового мы живем «на автомате».

📌Шаблоны мышления приводят к снижению плотности синаптических связей между нейронами.

📌Ухудшается память, сложнее обучаться — а значит, и создавать новые связи.

🔖Если вы выполняете примерно одни и те же функции и по одному алгоритму (так живёт большинство), больше общаетесь онлайн, чем вживую, мало спите, замечаете признаки выгорания — с нейропластичностью есть проблемы.

⁉️Сомневаетесь? Проверим нейропластичность, то есть способность мозга меняться. См. видео.

🔖Не получилось сразу сделать? Значит, есть проблемы с нейропластичностью.

❗️Хорошая новость: вам понадобтюиться 15-20 мин. и руки для нейробики чтобы улучшить генерацию новых синапсов. См. далее.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Здоровье

«С гимнастикой дружи, всегда веселым будь,
И проживешь сто лет, а может быть, и боле.
Микстуры, порошки — к здоровью ложный путь.
Природою лечись — в саду и в чистом поле.»

Авицена (Абу́ Али́ Хусе́йн ибн Абдалла́х ибн Си́на, 980-1037) — средневековый персидский учёный, философ и врач, представитель восточного аристотелизма. Был придворным врачом саманидских эмиров и дайлемитских султанов, некоторое время был визирем в Хамадане. Всего написал более 450 трудов в 29 областях науки, из которых до нас дошли только 274.

Пазлы разума▶️

#Мозг #Здоровье

В здоровом теле здоровый дух.

📝Психическое состояние человека неразрывно связано с состоянием его тела.

🔖Если сложно заниматься физическими упражнениями для всего тела, начните с простых упражнений для пальцев рук из нейрогимнастики, которые улучшат работу мозга.

❗️Важна регулярность, все упражнения имеют накопительный эффект.

📌Стимулируя работу мозга и войдя в режим, вам будет легче добавлять упражнения для других частей тела.

✨Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые служат лучшей защитой организма в стрессовых ситуациях.

Пазлы разума▶️

#Возраст #Здоровье

Здоровье и долголетие — это ваш выбор.

📝Позитивное мышление, здоровое питание и физические нагрузки – ключи к здоровью и долголетию.

🔖Только от вас зависит, заботитесь ли вы о своём физическом и психологическом здоровье и как вы это делаете.

📌Это как у вашего автомобиля: срок его службы зависит от качества топлива, аккуратности эксплуатации, своевременности и качества обслуживания.

📌Не стоит насильно изматывать себя диетами или физическими нагрузками с улыбкой на лице и демонстрацией любви всему миру.

📌Диеты и физические упражнения должны быть осознанны и исходить из уважения и любви к себе, дабы не получить эмоциональных срывов и травм от физического перенапряжения.

📌А позитивный настрой это прежде всего осознанное принятие Мира и того, что вы не управляете всеми событиямм, а только своим отношением к ним.

✨Важной составляющей благополучия являются режим, умеренность и эмоциональная искренность.

Пазлы разума▶️

#Принятие #Здоровье

«Мир таков, какой он есть. Понять это и принять – вот путь к здоровой психике. Какая польза от нашей работы, если мы просто заменим одну иллюзию другой?»

Из 📖 «Опасный метод», Зигмунд Фрейд

Пазлы разума▶️

#Здоровье #Психика

Связь тела и психики.

📝Наши тело и психика неразрывно связаны в единую систему.

📌Удаётся расслабиться физически и получить удовольствие, снижается и психическое напряжение.

📌В свою очередь, психическое удовольствие и расслабление ведут к телесному расслаблению; иное ведёт к зажимам и болезням.

🔖Здоровье психики отражается в её способности приспосабливаться к действительности.

📌Если же с этим сложности, мы либо прячемся от реальности, либо ставим себя над ней, превращаясь в сверхсуществ, не подчиняющихся общим законам.

📌При этом первым сигналом является сложность расслабиться и получать удовольствие.

🔖Умение испытывать удовольствие — важный показателей психического здоровья.

📌Здоровая психика умеет делать выдох после напряжённого вдоха.

📌Выдох равно удовольствие. И это должно быть естественным, без дополнительных стимуляторов.

❗️Если с этим трудности, это тревожный звонок.

Пазлы разума▶️