https://www.youtube.com/watch?v=U_YRDdzGQ58
#чакры #медитация
ЧАКРОВОЕ ДЫХАНИЕ -
очень эффективная практика
🔴🟠🟡🟢🔵🔵🟣

Эта активная медитация использует глубокое, учащенное дыхание и движения тела, чтобы открыть и привнести осознанность, жизнеспособность и тишину к каждой из семи чакр и в вашу жизнь.

✔️Медитацию лучше всего делать на пустой желудок.

✔️Музыка поддерживает процесс и звуки колокольчиков напоминают о начале каждого этапа.

✔️Держите глаза закрытыми в течении всей медитации.

Все чакры лежат глубоко внутри, а не на поверхности тела. Их приблизительные места находятся:

🔴 базовая чакра: сексуальный центр, малого таза
🟠 сакральная чакра: чуть ниже пупка
🟡 чакра солнечного сплетения: выше пупка, ниже грудины
🟢 сердечная чакра: середина груди
🔵 горловая чакра: горло
🔵 чакра третьего глаза: между бровями
🟣 коронная чакра: верхняя часть головы

Инструкция 😜😜😜

Медитация продолжается один час и имеет две стадии. Она заканчивается клгада вы услышите три звука гонга. Держите свои глаза закрытые на протяжении всей медитации.

Первая стадия: 45 минут 😜😜😜

Встаньте прямо, ноги немного врозь, ваше тело свободно и расслабленно. С открытым ртом начните дышать глубоко и быстро в первую чакру, с равным акцентом на вдох и выдох.

Держите ваше внимание в области малого таза, где находится первая чакра.

Дышите в комфортном для себя ритме и осознавая чувствуя и ощущения в чакре.

🔔 Каждый раз, когда вы слышите звон колокольчика, перемещайте дыхание вверх до следующей чакры, позволяя вашему дыханию становится более быстрым и мягким.

Ваше дыхание должно стать более быстрым и мягким по мере продвижения вверх по каждой из чакр.

Пусть ваше тело будет свободным и расслабленным.

Вы можете трясти, потягивать, вращать и делать движения вашим телом и руками, как вы чувствуете, но ноги остаются на одном месте.

После того как ваше дыхание и тело станут взаимодействовать слаженно, движение станет непрерывным и без усилий.

Продолжайте дышать вверх, в каждую чакру по очереди.

После подъема дыхания в седьмую чакру, вы услышите три колокольчика.

Теперь ваше дыхание и сознание поворачиваются обратно и спускаются вниз, через каждую чакру.

Дыхание замедляется при движении от чакры к чакре. У вас есть около двух минут, чтобы спуститься к первой чакре.

После этой последовательности, стойте молча, потом начайте этот же цикл снова, он цикл повторяется три раза.

Ведущий будет вести вас в течение медитации.

Вторая стадия: 15 минут😜😜😜

После третьего цикла сядьте и будьте расслабленными и тихими. Оставайтесь свидетелем всему, что происходит внутри, без осуждения.

#чакровоедыхание #медитацияошо

💙💙💙💙💙💙💙💙💙
💙
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

Что есть в канале для знакомства :

Марафон самые сложные отношения можно сделать прекрасными
#МиниМарафонОтношения https://tttttt.me/triedinst_vo/1755

Марафон осознанности , публикую практику «Осознанности» с инструкцией, в голосовом формате, ваша задача выполнять/слушать! (В наушниках, желательно в уединенном месте, но можно и в транспорте по дороге на работу, или в обеденный перерыв, но лучше в первой половине дня)
https://tttttt.me/triedinst_vo/1242 #миниМарафон #осознанность

Марафон Самооценка, С помощью подходящих упражнений, чтения материалов, которые я буду публиковать вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный для себя темп.
https://tttttt.me/triedinst_vo/1312 #самооценка #челенж
Какие у меня способности в этом посте вы можете посмотреть свои способности и экстра способности
https://tttttt.me/triedinst_vo/867

Медитации на балансировку вашей энергии, а также сонастройку с энергией Солнца. https://tttttt.me/triedinst_vo/1443 #медитация

Всем друзьям канала в дар Гайд с техниками для самостоятельной работы ❤️
Вы знаете кому отправить 🌟 или пригласите на канал где больше техник и практик 🙏
#ГайдРод
Простые, однако важные практики, которые хорошо в начале работы с родом.
Для чего: помогает осознать связь с предками, почувствовать опору и силу их влияния. https://tttttt.me/triedinst_vo/1206

Пост знакомство https://tttttt.me/triedinst_vo/338

Отзывы https://tttttt.me/triedinst_vo/342 #отзыв

Набирая в 🔍 поиске канала хештег , Вы найдете много тестов для само диагностики, упражнения, техники , интерактивы и много полезной информации для саморазвития:
#Медитация #практика #тест #тествкартинках #карма #практики #качествожизни #род #молитва #психология #сущность #чтопочитать #чтопосмотреть #энергии #экстраспособности #упражнение #психологияболезни #благодарность #техники #деньги #любовь #травмы #сепарация #эмоции #ДуховнаяПрактика #чакры
#законы #затмение #страх #книга #самооценка #самотерапия #вопросОтвет #аскеза #Самодиагностика #музыка #терпение #ПрактикиПерехода #разбор #энергопрактики #дар #обучение
#манифестсвободнойволи #итересныефакты #спасатель #словакоды #терапия #гипнотерапия #ПсихологическиеТесты #косфорт
#зонакомфорта #практикиЖелание
#практикаосознанности #чувства #эмоции #центрсилы #отношения #чувствовины #ресурс #эгрегоры #насилие #булинг #Иллюзия #выученнаябеспомощность #ДухДушаТело #сущности #ЗнакиВселенной #состояния #Близнецовоепламя #гештальттерапия #потребности #тонкиетела #рольжертвы #Ченнелинг

ВЕСЕННЕЕ РАВНОДЕНСТВИЕ, ОСТАРА (пик в 2025 году приходится на 20.03 в 12:01 по МСК) – это время, когда, согласно звёздным картам, суровая Зима окончательно покидает свой пост, а вместо неё расцветает красавица Весна!🌞

Период, когда ночи становятся короче, а дни длиннее – самое время для волшебных ритуалов! 💫

Остара – время радости, наших новых начинаний и весенней плодовитости. Что бы ни происходило в социальных сферах, в Мудрой Природе торжествуют Весна и новая жизнь, наступает период «запуска» новых проектов в работе и жизни.🐇 Это также время для любовной ворожбы и притяжения своей второй половины.
Остара правит нашими личными обновлениями и способностью к «плодовитости» в самом широком
смысле этого слова.
Она - богиня зари: пришла Остара – пора "вылупляться из яйца"!🐣

Поэтому единственный вопрос, который стоит задать себе сейчас:

"Как я трачу подаренное мне время"?

🌱🌞) 20.03 в 18:43 по МСК на закате провожаем Солнце.

🌱🌞) 21.03 в 06:29 по МСК - на восходе приветствуем Новое Растущее Солнце! 🌞

Считается, что со дня Весеннего Равноденствия наступает астрономическая весна.

Предки наши жили в гармонии с Природой. Праздники были направлены на осознание перехода в Новый цикл Природы.🌿

Этот день является символом возрождения, обновления и выхода на новый уровень.

Что делать в День Весеннего Равноденствия? Импровизируйте!✨️

- Сожгите бумажку со списком всего плохого, дурного, наносного до наступления пика Равноденствия.

- Приберитесь в доме по углам.

- Полы помойте с травами, четверговой солью или эфирными маслами.

- Окурите дом благовониями.

- Проветрите жилище - впустите дух Весны в свой дом!

- Разберите вещи, избавьтесь от чего-нибудь, освобождая место под новые ресурсы и возможности.

- Себя приведите в порядок, примите душ, принарядитесь.

- Держите мысли, сердце, желудок, тело в чистоте.

- Любые практики и ритуалы на гармонизацию, исцеление, балансировку, снятие негатива в этот день более чем уместны.
https://tttttt.me/triedinst_vo/1443

- Планы на будущее, медитации
Обряды
на новые проекты, успех, на зачатие детей, на хороший урожай и т.д. тоже весьма хорошо сработают.

- Кто не отпраздновал светскую Масленицу, - празднуйте сейчас, как положено, с блинами и кострами.

- И, конечно, идите на Природу - там все уже подготовились и сгармонизировались, вам останется только присоединиться к Празднику и захватить угощение для Духов природы (печенье, орешки, хлеб, молоко).

Наши Светлые Предки жили по солнечным ритмам.🔥
Они не поклонялись Тьме. Поэтому, если вы не чернокнижники и лиходеи, праздники Равноденствия призываю отмечать в светлое время суток, (независимо от того, что фактическое время Равноденствия иногда приходится на раннее утро, когда ещё темно)!
#интересныйфакт
#медитация