#МиниМарафон Антипсихоз на YouTube:
📌 На русском
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEei1fXEXRDNpbemukT6EXGBwcdR1Vfww
📌 На украинском
https://youtube.com/playlist?list=PLEei1fXEXRDObPThszOaiFLPk_Q8g_Qiq
📌 На английском
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEei1fXEXRDMIv0yYQfnfHQr7ASodadKh
📌 На Французском
https://youtube.com/playlist?list=PLEei1fXEXRDPkXOI9VVwAbYwHKmaUTdLB
📌 На Немецком
https://youtube.com/playlist?list=PLEei1fXEXRDMHL_aA3hPsAm46BnLsxHMB
📌 Иврит
https://youtube.com/playlist?list=PLEei1fXEXRDMK5TNJIp8PwUJLQ_ML_93J
📌 Литовский
https://youtube.com/playlist?list=PLEei1fXEXRDMSb1kK1ab6YWyVzdXThZA0
📌 На русском
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEei1fXEXRDNpbemukT6EXGBwcdR1Vfww
📌 На украинском
https://youtube.com/playlist?list=PLEei1fXEXRDObPThszOaiFLPk_Q8g_Qiq
📌 На английском
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEei1fXEXRDMIv0yYQfnfHQr7ASodadKh
📌 На Французском
https://youtube.com/playlist?list=PLEei1fXEXRDPkXOI9VVwAbYwHKmaUTdLB
📌 На Немецком
https://youtube.com/playlist?list=PLEei1fXEXRDMHL_aA3hPsAm46BnLsxHMB
📌 Иврит
https://youtube.com/playlist?list=PLEei1fXEXRDMK5TNJIp8PwUJLQ_ML_93J
📌 Литовский
https://youtube.com/playlist?list=PLEei1fXEXRDMSb1kK1ab6YWyVzdXThZA0
YouTube
Марафон «Антипсихоз»
Share your videos with friends, family, and the world
#миниМарафон #осознанность
ДЕНЬ 2.
«СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА»
Продолжительность практики 10 минут
Доброе утро!😍 Отличного всем настроения!
Сканирование тела это основополагающая практика осознанности, используемая во многих традициях. Сканируя тело, мы получаем более четкое представление об ощущениях, которые испытываем. Ум также учится оставаться спокойным в переживании текущего момента и сосредоточиваться на том, что находится перед нами.
ДЕНЬ 2.
«СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА»
Продолжительность практики 10 минут
Доброе утро!😍 Отличного всем настроения!
Сканирование тела это основополагающая практика осознанности, используемая во многих традициях. Сканируя тело, мы получаем более четкое представление об ощущениях, которые испытываем. Ум также учится оставаться спокойным в переживании текущего момента и сосредоточиваться на том, что находится перед нами.
❤4👍1
#миниМарафон
#осознанность
2 часть на вечер
СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА ПЕРЕД СНОМ
Сканирование тела это одна из самых полезных практик, которые помогают поддерживать сон.
В качестве упражнения перед сном вы можете выполнять сканирование тела лежа. Начните с ног и медленно двигайтесь вверх по всему телу. Почувствуйте контакт тела с кроватью и сосредоточьтесь на том, чтобы привнести в тело мягкость и расслабленность.
В любых обнаруженных точках напряжения сделайте несколько глубоких вдохов и мягко позвольте себе расслабиться. Никогда не напрягайтесь, чтобы уснуть или расслабиться. Старайтесь продвигать осознавание с ног до головы с чувством доброты.
#осознанность
2 часть на вечер
СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА ПЕРЕД СНОМ
Сканирование тела это одна из самых полезных практик, которые помогают поддерживать сон.
В качестве упражнения перед сном вы можете выполнять сканирование тела лежа. Начните с ног и медленно двигайтесь вверх по всему телу. Почувствуйте контакт тела с кроватью и сосредоточьтесь на том, чтобы привнести в тело мягкость и расслабленность.
В любых обнаруженных точках напряжения сделайте несколько глубоких вдохов и мягко позвольте себе расслабиться. Никогда не напрягайтесь, чтобы уснуть или расслабиться. Старайтесь продвигать осознавание с ног до головы с чувством доброты.
❤8🔥1
#миниМарафон #осознанность
ДЕНЬ 3.
«ЗАБОТИМСЯ О СЕБЕ»
Доброе утро и отличного нам всем дня!😍
Практика метты, или любящей доброты, поможет вам научиться отвечать на поведение вашего ума с дружелюбием. К сожалению, наши мысли не всегда такие, как нам хотелось бы, и в результате тело может испытывать дискомфорт. Практика любящей доброты побуждает нас встречать эти неприятные переживания с заботливым и нежным сердцем.
Такой подход помогает нам видеть более ясно как в практике, так и в повседневной жизни. В практике любящей доброты вы не приглашаете что-то извне; вы настраиваетесь на способность заботиться и любить, которая уже присутствует в вашем сердце.
«Ваша задача искать не любовь, а только искать и находить все барьеры внутри себя, которые вы выстроили против нее».
ДЕНЬ 3.
«ЗАБОТИМСЯ О СЕБЕ»
Доброе утро и отличного нам всем дня!😍
Практика метты, или любящей доброты, поможет вам научиться отвечать на поведение вашего ума с дружелюбием. К сожалению, наши мысли не всегда такие, как нам хотелось бы, и в результате тело может испытывать дискомфорт. Практика любящей доброты побуждает нас встречать эти неприятные переживания с заботливым и нежным сердцем.
Такой подход помогает нам видеть более ясно как в практике, так и в повседневной жизни. В практике любящей доброты вы не приглашаете что-то извне; вы настраиваетесь на способность заботиться и любить, которая уже присутствует в вашем сердце.
«Ваша задача искать не любовь, а только искать и находить все барьеры внутри себя, которые вы выстроили против нее».
❤6
#минимарафон
#осознанность
Доброе утро, дорогие читатели!☀️😍
ДЕНЬ 4.
Практика «ОЖИВЛЯЕМ ЗАСЫПАЮЩИЙ УМ»
Во время практики ум может стать сонным. В этой короткой практике вы познакомитесь с несколькими способами вернуть ум в энергичное, оживленное состояние.
Продолжительность 4,50минут
#осознанность
Доброе утро, дорогие читатели!☀️😍
ДЕНЬ 4.
Практика «ОЖИВЛЯЕМ ЗАСЫПАЮЩИЙ УМ»
Во время практики ум может стать сонным. В этой короткой практике вы познакомитесь с несколькими способами вернуть ум в энергичное, оживленное состояние.
Продолжительность 4,50минут
👍1
#минимарафон #осознанность
Доброе утро!
Отличного вам настроения на весь день!😍
Во время выполнения предлагаемых мною упражнений и в разные моменты повседневной жизни вы можете заметить, что в уме вдруг начинает нарастать беспокойство или возбуждение. Хотя ум контролировать удается не всегда, можно способствовать тому, чтобы он со временем стал спокойнее.
Умение делать это поможет вам отвечать, а не сопротивляться своим мыслям и эмоциям.
Это упражнение предоставляет вам возможность тренировать ум в умении снижать скорость, замедляться, когда он становится сверхактивным, и помогает научиться практиковать легкость и расслабление вместо того, чтобы увековечивать свои сложные психические состояния.
Доброе утро!
Отличного вам настроения на весь день!😍
Во время выполнения предлагаемых мною упражнений и в разные моменты повседневной жизни вы можете заметить, что в уме вдруг начинает нарастать беспокойство или возбуждение. Хотя ум контролировать удается не всегда, можно способствовать тому, чтобы он со временем стал спокойнее.
Умение делать это поможет вам отвечать, а не сопротивляться своим мыслям и эмоциям.
Это упражнение предоставляет вам возможность тренировать ум в умении снижать скорость, замедляться, когда он становится сверхактивным, и помогает научиться практиковать легкость и расслабление вместо того, чтобы увековечивать свои сложные психические состояния.
👍2👏1
#миниМарафон #практика
Всем, доброе утро!☀️Отличного вам дня!😍
ДЕНЬ 6.
Практика «ОТПУСКАЕМ СУЖДЕНИЯ»
Это упражнение на «неосуждающую отметку» поможет вам научиться отделять суждения о своих переживаниях от самих переживаний. Начав распутывать это сплетение, вы будете тренировать свой ум в умении отпускать.
Продолжительность 4,30 минут
Всем, доброе утро!☀️Отличного вам дня!😍
ДЕНЬ 6.
Практика «ОТПУСКАЕМ СУЖДЕНИЯ»
Это упражнение на «неосуждающую отметку» поможет вам научиться отделять суждения о своих переживаниях от самих переживаний. Начав распутывать это сплетение, вы будете тренировать свой ум в умении отпускать.
Продолжительность 4,30 минут
👍3
#миниМарафон #осознанность
ДЕНЬ 7.
Практика
«ЧЕТЫРЕ СТИХИИ»
Продолжительность
7 минут
Эта практика, которой уже более 2500 лет, предлагает другое увеличительное стекло, через которое вы можете исследовать свое тело.
Поскольку эта практика поначалу может показаться затруднительной, попробуйте уделить ей немного больше времени. Позвольте себе заглянуть внутрь самого себя и глубоко исследовать эти элементы в своем теле.
Постарайтесь проявить непредвзятость и посмотрите, что нового вы сможете узнать о себе благодаря этому упражнению.
Помните, что осознанность заключается в том, чтобы видеть ясно, а взгляд на вещи с новой точки зрения часто может принести дополнительную ясность.
ДЕНЬ 7.
Практика
«ЧЕТЫРЕ СТИХИИ»
Продолжительность
7 минут
Эта практика, которой уже более 2500 лет, предлагает другое увеличительное стекло, через которое вы можете исследовать свое тело.
Поскольку эта практика поначалу может показаться затруднительной, попробуйте уделить ей немного больше времени. Позвольте себе заглянуть внутрь самого себя и глубоко исследовать эти элементы в своем теле.
Постарайтесь проявить непредвзятость и посмотрите, что нового вы сможете узнать о себе благодаря этому упражнению.
Помните, что осознанность заключается в том, чтобы видеть ясно, а взгляд на вещи с новой точки зрения часто может принести дополнительную ясность.
❤5
#миниМарафон #осознанность
Доброе утречко!😍
ДЕНЬ 8.
Практика «НАСТРОЙКА НА ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ТОНА»
Продолжительность 7 минут
Некоторые впечатления могут не иметь четкого эмоционального тона.
Хотя мы обычно классифицируем эмоциональные тона как приятный, неприятный и нейтральный, возможны и другие варианты, с которыми вы можете поиграть.
Если вы не знаете, как классифицировать некий эмоциональный тон, так скажите: «Я не знаю». Если же тон кажется вам смешением нескольких «чистых» тонов, определите его как «смешанный».
Бесполезно напрягаться, если эмоциональный тон ощущения вам неясен. Будьте честны, уважайте свой личный опыт.
Доброе утречко!😍
ДЕНЬ 8.
Практика «НАСТРОЙКА НА ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ТОНА»
Продолжительность 7 минут
Некоторые впечатления могут не иметь четкого эмоционального тона.
Хотя мы обычно классифицируем эмоциональные тона как приятный, неприятный и нейтральный, возможны и другие варианты, с которыми вы можете поиграть.
Если вы не знаете, как классифицировать некий эмоциональный тон, так скажите: «Я не знаю». Если же тон кажется вам смешением нескольких «чистых» тонов, определите его как «смешанный».
Бесполезно напрягаться, если эмоциональный тон ощущения вам неясен. Будьте честны, уважайте свой личный опыт.
❤2👍1
#миниМарафон #осознанность
Доброе утро, дорогие читатели!
Всем отличного настроения и пусть сегодня у вас произойдёт что-то ооочень приятное!!!😊
ДЕНЬ 9.
Практика «ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ»
Продолжительность
7 минут
Доброе утро, дорогие читатели!
Всем отличного настроения и пусть сегодня у вас произойдёт что-то ооочень приятное!!!😊
ДЕНЬ 9.
Практика «ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ»
Продолжительность
7 минут
❤4
#миниМарафон #осознанность
Всем, доброе утро!☀️😍
Сегодня заключительный день миниМарафона😊
Буду рада почитать о ваших впечатлениях и результатах!
Отметьтесь ❤️кто со мной прошёл весь марафон!
ДЕНЬ 10.
Практика «ОСОЗНАННОСТЬ И МЕДИАПРОДУКЦИЯ»
- эта практика как напутствие на всю жизнь))))😉
Продолжительность 5 минут
Точно так, как вы принимаете в свой организм пищу, употребляя при этом продукты как полезные, так и не очень, в течение дня вы принимаете в себя всевозможную продукцию средств массовой информации.
Вы слушаете музыку, смотрите телевизор, читаете новости и т.д.
Хотя эта продукция может обогащать нас знаниями или быть для нас развлечением, она также может вызывать беспокойство и стресс в наших умах и телах или просто отвлекать нас от связи со своим умом.
Это⬆️ упражнение предлагает несколько разных способов привнести осознанность в моменты потребления медиапродукции. Его необязательно выполнять этап за этапом, строго в указанной последовательности.
😊
Всем, доброе утро!☀️😍
Сегодня заключительный день миниМарафона😊
Буду рада почитать о ваших впечатлениях и результатах!
Отметьтесь ❤️кто со мной прошёл весь марафон!
ДЕНЬ 10.
Практика «ОСОЗНАННОСТЬ И МЕДИАПРОДУКЦИЯ»
- эта практика как напутствие на всю жизнь))))😉
Продолжительность 5 минут
Точно так, как вы принимаете в свой организм пищу, употребляя при этом продукты как полезные, так и не очень, в течение дня вы принимаете в себя всевозможную продукцию средств массовой информации.
Вы слушаете музыку, смотрите телевизор, читаете новости и т.д.
Хотя эта продукция может обогащать нас знаниями или быть для нас развлечением, она также может вызывать беспокойство и стресс в наших умах и телах или просто отвлекать нас от связи со своим умом.
Это⬆️ упражнение предлагает несколько разных способов привнести осознанность в моменты потребления медиапродукции. Его необязательно выполнять этап за этапом, строго в указанной последовательности.
😊
на самом деле Вы просто не отследили то, из-за чего это произошло: резкое слово, неприятный взгляд и т.д.
Если мы проанализируем события, предшествовавшие этому, мы сможем установить причину.
Хотите, чтобы ваша жизнь заиграла яркими красками?
Тогда узнайте, как развивать осознанность и концентрацию. Это даст вам возможность переживать события более глубоко и эмоционально.
Вы будете воспринимать каждый момент вашей жизни по-новому и наслаждаться им в полной мере.
В канале есть
https://tttttt.me/triedinst_vo/1243
#МиниМарафон #осознанность ❤️
Если мы проанализируем события, предшествовавшие этому, мы сможем установить причину.
Хотите, чтобы ваша жизнь заиграла яркими красками?
Тогда узнайте, как развивать осознанность и концентрацию. Это даст вам возможность переживать события более глубоко и эмоционально.
Вы будете воспринимать каждый момент вашей жизни по-новому и наслаждаться им в полной мере.
В канале есть
https://tttttt.me/triedinst_vo/1243
#МиниМарафон #осознанность ❤️
❤1
Что есть в канале для знакомства :
Марафон самые сложные отношения можно сделать прекрасными
#МиниМарафонОтношения https://tttttt.me/triedinst_vo/1755
Марафон осознанности , публикую практику «Осознанности» с инструкцией, в голосовом формате, ваша задача выполнять/слушать! (В наушниках, желательно в уединенном месте, но можно и в транспорте по дороге на работу, или в обеденный перерыв, но лучше в первой половине дня)
https://tttttt.me/triedinst_vo/1242 #миниМарафон #осознанность
Марафон Самооценка, С помощью подходящих упражнений, чтения материалов, которые я буду публиковать вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный для себя темп.
https://tttttt.me/triedinst_vo/1312 #самооценка #челенж
Какие у меня способности в этом посте вы можете посмотреть свои способности и экстра способности
https://tttttt.me/triedinst_vo/867
Медитации на балансировку вашей энергии, а также сонастройку с энергией Солнца. https://tttttt.me/triedinst_vo/1443 #медитация
Всем друзьям канала в дар Гайд с техниками для самостоятельной работы ❤️
Вы знаете кому отправить 🌟 или пригласите на канал где больше техник и практик 🙏
#ГайдРод
Простые, однако важные практики, которые хорошо в начале работы с родом.
Для чего: помогает осознать связь с предками, почувствовать опору и силу их влияния. https://tttttt.me/triedinst_vo/1206
Пост знакомство https://tttttt.me/triedinst_vo/338
Отзывы https://tttttt.me/triedinst_vo/342 #отзыв
Набирая в
#Медитация #практика #тест #тествкартинках #карма #практики #качествожизни #род #молитва #психология #сущность #чтопочитать #чтопосмотреть #энергии #экстраспособности #упражнение #психологияболезни #благодарность #техники #деньги #любовь #травмы #сепарация #эмоции #ДуховнаяПрактика #чакры
#законы #затмение #страх #книга #самооценка #самотерапия #вопросОтвет #аскеза #Самодиагностика #музыка #терпение #ПрактикиПерехода #разбор #энергопрактики #дар #обучение
#манифестсвободнойволи #итересныефакты #спасатель #словакоды #терапия #гипнотерапия #ПсихологическиеТесты #косфорт
#зонакомфорта #практикиЖелание
#практикаосознанности #чувства #эмоции #центрсилы #отношения #чувствовины #ресурс #эгрегоры #насилие #булинг #Иллюзия #выученнаябеспомощность #ДухДушаТело #сущности #ЗнакиВселенной #состояния #Близнецовоепламя #гештальттерапия #потребности #тонкиетела #рольжертвы #Ченнелинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20⚡10👍5🥰3