https://www.youtube.com/watch?v=U_YRDdzGQ58
#чакры #медитация
ЧАКРОВОЕ ДЫХАНИЕ -
очень эффективная практика
🔴🟠🟡🟢🔵🔵🟣

Эта активная медитация использует глубокое, учащенное дыхание и движения тела, чтобы открыть и привнести осознанность, жизнеспособность и тишину к каждой из семи чакр и в вашу жизнь.

✔️Медитацию лучше всего делать на пустой желудок.

✔️Музыка поддерживает процесс и звуки колокольчиков напоминают о начале каждого этапа.

✔️Держите глаза закрытыми в течении всей медитации.

Все чакры лежат глубоко внутри, а не на поверхности тела. Их приблизительные места находятся:

🔴 базовая чакра: сексуальный центр, малого таза
🟠 сакральная чакра: чуть ниже пупка
🟡 чакра солнечного сплетения: выше пупка, ниже грудины
🟢 сердечная чакра: середина груди
🔵 горловая чакра: горло
🔵 чакра третьего глаза: между бровями
🟣 коронная чакра: верхняя часть головы

Инструкция 😜😜😜

Медитация продолжается один час и имеет две стадии. Она заканчивается клгада вы услышите три звука гонга. Держите свои глаза закрытые на протяжении всей медитации.

Первая стадия: 45 минут 😜😜😜

Встаньте прямо, ноги немного врозь, ваше тело свободно и расслабленно. С открытым ртом начните дышать глубоко и быстро в первую чакру, с равным акцентом на вдох и выдох.

Держите ваше внимание в области малого таза, где находится первая чакра.

Дышите в комфортном для себя ритме и осознавая чувствуя и ощущения в чакре.

🔔 Каждый раз, когда вы слышите звон колокольчика, перемещайте дыхание вверх до следующей чакры, позволяя вашему дыханию становится более быстрым и мягким.

Ваше дыхание должно стать более быстрым и мягким по мере продвижения вверх по каждой из чакр.

Пусть ваше тело будет свободным и расслабленным.

Вы можете трясти, потягивать, вращать и делать движения вашим телом и руками, как вы чувствуете, но ноги остаются на одном месте.

После того как ваше дыхание и тело станут взаимодействовать слаженно, движение станет непрерывным и без усилий.

Продолжайте дышать вверх, в каждую чакру по очереди.

После подъема дыхания в седьмую чакру, вы услышите три колокольчика.

Теперь ваше дыхание и сознание поворачиваются обратно и спускаются вниз, через каждую чакру.

Дыхание замедляется при движении от чакры к чакре. У вас есть около двух минут, чтобы спуститься к первой чакре.

После этой последовательности, стойте молча, потом начайте этот же цикл снова, он цикл повторяется три раза.

Ведущий будет вести вас в течение медитации.

Вторая стадия: 15 минут😜😜😜

После третьего цикла сядьте и будьте расслабленными и тихими. Оставайтесь свидетелем всему, что происходит внутри, без осуждения.

#чакровоедыхание #медитацияошо