Каждый человек находит свою опору по-своему.
Для кого-то это разум и порядок, для кого-то спокойствие и гармония, а для кого-то гибкость и умение меняться.
#Ответы на тест
https://xn--r1a.website/triedinst_vo/2807

Ваш выбор показал, что именно помогает вам не терять равновесие в жизни.
Помните, что внутренняя устойчивость — это не что-то постоянное.
Её можно развивать, укреплять и поддерживать каждый день.

Прислушивайтесь к себе, берегите своё эмоциональное состояние и не забывайте радоваться простым моментам.
Именно они делают нашу жизнь более гармоничной и наполненной.

Если вам понравился этот тест, поделитесь им с друзьями — возможно, им тоже будет интересно узнать о своей внутренней опоре.🫶🏻
Читай расшифровку в комментариях 🫶🏻

🌱На здоровье: "Золотое тело" (выполнять сегодня 19.04.2026 в день Акшая Тритья)
#практика

https://vk.ru/im/channels/-237128296?cmid=42

Самая лучшая фраза
Ты обманул себя что не получится)))
Обмани себя что получится 🫶🏻

КОГДА ИЗМЕНЕНИЯ ЛОМАЮТ ИЗНУТРИ
Вчера в клубе работали со сценарием действие/достижение через потери
Потеря близкого человека.
Переезд в другой город или другую страну. Расставание или развод.
Серьезная болезнь. Рождение детей.
Новая работа или потеря старой. Свадьба.
Новые отношения.
⠀
Такие разные вещи. И так много общего в них.
⠀
Все эти вещи про сильные изменения в жизни. Они все про то, что уже не будет так, как было раньше.
⠀
Иногда эти изменения нами переживаются без особых проблем и легко встраиваются в жизнь. К сожалению, так происходит не всегда.
⠀
И если с новой работой или новыми отношениями обычно все более менее нормально, то смерть близкого человека, развод или обнаружение тяжелого заболевания могут надолго выбить нас из колеи. Иногда на годы.
⠀
Бывают такие изменения, которые, кажется, что невозможно пережить.
Даже признать то, что это действительно случилось получается далеко не сразу.
⠀
Для нас это может быть крушением старого мира. Привычного, знакомого. Часто безопасного и уютного.
Мы знали, как и что будет в этом мире дальше.
Мы умели в нем выживать.
⠀
И внезапно смерть близкого, угроза собственной жизни или завершение отношений разрушает нашу картину будущего. Мы уже не знаем, как будет дальше.
И при этом нам так плохо прямо сейчас.
⠀
Больно, тяжело, очень тревожно и страшно.
Мы чувствуем бессилие в том, чтобы поменять хоть что-то. Огромное сожаление, что не ценили то, что было у нас раньше. Чувство вины за то, что не ценили то, что у нас было, или за то, что не смогли предотвратить произошедшее.
Стыд. Злость. Отчаяние.
⠀
Все эти переживания захватывают нас одновременно и с ними очень тяжело справиться.
⠀
Если не знать, что с этим делать, то можно застрять в таком состоянии на долгие годы. Те, кто десятилетием не может пережить смерть близкого человека, меня сейчас отлично понимают.
⠀
И я тоже вас отлично понимаю. В моей жизни таких событий было огромное количество. И я совсем по-разному с ними справлялась.
⠀
Одним из последних стала смерть моего папы. Внезапная. Очень быстрая.
К которой никто не был готов. Слово «тромб» у меня теперь одно из самых нелюбимых.
⠀
И пережить его смерть мне было совсем не просто. Историю наших отношений нельзя было назвать гладкой и ровной.
Нет, я стала психологом не просто так.
Не поврежденные люди в психологи не идут.
Но папа для меня был очень важным человеком.

С ним я регулярно и спорила, и воевала, и испытывала бессилие. И я очень его любила. Не всегда об этом ему говорила, но любила очень. И продолжаю любить.

И его внезапный уход для меня стал серьезным ударом.
На долгие годы(((


Напишите в комментариях, с какими непростыми переменами вы встречались в своей жизни?

С потерями мы встречаемся постоянно😢 и перестаем действовать, метафорично психика умирает(((( ⠀
Любое новое событие в какой-то степени связано с утратой чего-то старого. И каждая утрата связана с Гореванием.

Горевание – очень непростой процесс, который сильнее всего раскрывается при значимых потерях.
Например, смерти близкого человека😬
⠀
Сегодня вкратце опишу этапы горевания, а в последующих постах буду расписывать каждый этап подробнее.
⠀
Итак:
⠀
✔Отрицание или Шок
⠀
На этом этапе человек может бессознательно отстраняться от того, что случилось. Может не верить в произошедшее.
⠀
Это просто какая-то ошибка. Вы просто не дозвонились до него. Это не он. Этого не может быть🙅🏻‍♂
⠀
И застревание на этом этапе может заморозить человека. Можно перестать что-либо чувствовать вообще. Никаких особых эмоций.
⠀
И со временем это может привести к серьезным проблемам👆
⠀
✔Гнев
⠀
На этом этапе часто проявляется много вины. Я же мог что-то сделать, как-то помочь. Как-то предотвратить. Я столько не успел😭
⠀
Важно эту вину трансформировать в гнев.
⠀
Часто этот гнев направляется на кого-то или на высшие силы, которые допустили смерть человека. Тут есть много нюансов, о которых я буду писать дальше, но в целом надо дать возможность выразить свой гнев🤬
⠀
✔Торг
⠀
Это поиск смысла в произошедшем. Поиск того, что сделает потерю не бессмысленной. Нужно найти какое-то объяснение или совершить какие-то действия. Понять, что я обретаю?🤔
⠀
Эта стадия может сильно затягиваться и это связано с чувством вины. И это весьма опасная стадия. Например, у многих родителей, потерявших ребенка, именно тут появляются суицидальные мысли😬
⠀
✔Депрессия
⠀
Это этап проживания того, что что-то уже никогда не произойдет. Что-то мы потеряли навсегда. Уже не обнимет. Не поговорит с нами. Не улыбнется🙅🏻‍♂
⠀
Это очень тяжелая, но исцеляющая стадия. Именно тут происходит освобождение.
⠀
✔Принятие
⠀
Принятие факта потери. Принятие факта, что жизнь есть и она продолжается.
⠀
Человек все реже думает о потере и все чаще о своих делах и своей жизни.
⠀
Это завершающий этап непростого процесса.
⠀
И умение горевать, умение не застревать на каком-то этапе крайне необходимо человеку, если он хочет быть счастливым. И если он хочет развиваться и достигать каких-то социальных успехов.

Вся наша жизнь связана с обретением нового и утратой старого. Если мы не умеем терять, то и с новым будут проблемы.

А как вы проживаете горевание?
На каких этапах застреваете?
Пережили ли вы свои потери или они все еще внутри вас?

картина на фото Художник Nik Helbig

#горевание

Отрицание или шок
⠀
Это этап, на котором человек сталкивается с потерей. И часто наша психика не в силах сразу осознать произошедшее. Не хочется в это верить, не хочется столкнуться с тем, что все меняется.
⠀
Какие-то не значимые потери мы в принципе принимаем достаточно легко. Ну потеряли телефон. Ну грустненько, но не фатально. И обычно с такими потерями мы не застреваем надолго в отрицании. Достаточно быстро мы можем принять сам факт потери и уже перейти к следующим этапам.
⠀
Но если потеря очень значима, например, смерть близкого человека, то у нас может резко разрушиться картина будущего. Еще минуту назад мы в принципе знали, как мы будем жить завтра, через неделю, через год, а теперь ничего вообще непонятно. Будущее становится слишком туманным. И при этом еще и сталкиваемся с утратой значимого.
⠀
Все это может привести к зашкаливающим эмоциям, с которыми психика не готова столкнуться сразу. Это и горе, и тревога, и страх, и куча других негативных эмоций. Причем почти во всех эмоциях будут пиковые значения.
⠀
И наша психика начинает нас защищать от разрушения. Ее задача – сделать так, чтобы мы не умерли и не сошли с ума.
⠀
И частой реакцией бывает отрицание.
⠀
Мы не верим в произошедшее, думаем, что это какая-то ошибка.
⠀
У нас возникает реакция торможения – мы просто не хотим иметь с этим дело. Мы не хотим принимать сам факт случившегося.
⠀
Мы можем не выбрасывать вещи умершего. Можем сохранять все на своих местах. И можем застрять в этом достаточно надолго.
⠀
Мы можем даже видеть умершего человека в толпе людей. Нам может показаться, что мы узнали его. Что он жив. Просто свернул за угол и затерялся в толпе.
⠀
Бывает еще другая реакция. Мы можем эмоционально отстраниться от произошедшего и обесценить то, что происходит. Наша психика выбирает не чувствование: «Умер и умер, что уже об этом говорить?»
⠀
Вот застревание на этом этапе не даст продвинуться в проживании горевания. И это может привести к тому, что наше горе растянется на годы. Можно и в депрессию улететь. Со всеми вытекающими.
⠀
Что же делать, чтобы не застрять?
⠀
Надо не обесценивать факт случившегося и не отрицать его. Не надо отказываться от присутствия на похоронах. Не надо устраняться от организации похорон. Те родственники, которые говорят, что «мы всем займемся, вообще не думай об этом», не правы.

Нельзя устранять человека от организации похорон. Кажется, что это ему поможет, но на самом деле нет. На самом деле это может привести к ощущению изоляции. К тому, что человек может ощутить, что жизнь для него тоже закончилась. Этого лучше не допускать.

С ним надо разговаривать о случившемся. Говорить о его эмоциях. Спрашивать о них. Когда мы спрашиваем, человеку приходится отвечать и все-таки к переживаниям прикасаться.

Надо привлекать его к организации похорон. Это даст его психике много доказательств, что потеря все-таки произошла. Ей будет все труднее отрицать этот факт.

Человеку необходимо попрощаться с умершим. Все эти ритуалы – не просто так. Пусть это традиции и заветы, но люди не просто так выработали эти традиции. Они реально помогают человеку пережить это горе утраты.

Если мы сами столкнулись с утратой и не можем поверить в это, то нам стоит поучаствовать во всех таких мероприятиях. И стоит прикоснуться к своим эмоциям, пусть и тяжелым, пока люди вокруг готовы нас поддержать. Ведь дальше начнется естественный процесс – люди начнут возвращаться к жизни. Те, кто был не так близок с умершим, первыми вернутся к обычной жизни. А за ними постепенно и остальные.

И если к этому моменту, мы все еще будем находиться в отрицании, нам будет очень тяжело продвинуться дальше, когда люди перестанут думать о смерти. Особенно, если наша психика выбрала реакцию обесценивания.

Поэтому лучше в отрицании не застревать. Чтобы не растянуть процесс горевания на годы.

Об остальных этапах в других постах

#ГОРЕВАНИЕ

Этап гнева

Переходим к следующему этапу. Гнев.

Начало https://xn--r1a.website/triedinst_vo/2813
⠀
Допустим, мы все-таки признали, что человек умер. Или произошла какая-то другая утрата.

Мы попадаем на стадию гнева.
⠀
И хоть, казалось бы, что само название этапа подразумевает гнев, но начинаем мы с вины.
⠀
Зачастую у человека возникает очень много вины. Кажется, что он что-то мог сделать, чтобы спасти умершего, но не сделал. Что-то мог сказать, но не сказал.
⠀
Довольно часто возникает вина за то, что я выжил, а он нет.
⠀
А вина – штука довольно разрушительная. Это в принципе инструмент самонаказания. В каком-то смысле это гнев, направленный на себя. А для того, чтобы можно было потерю прожить, важно все-таки вектор гнева переместить с себя на что-то внешнее.
⠀
Надо понимать, что при этом могут даже пострадать какие-то люди. Бывает так, что человек начинает обвинить, например, врачей. Что они не досмотрели, что убили и т.д.
⠀
Хороший пример этого – ситуация, когда Виталий Калоев, потерявший всю семью в авиакатастрофе, которая произошла, по его мнению, из-за ошибки авиадиспетчера. Он, застряв в гневе и перенеся в итоге его с себя на диспетчера, убил его.
⠀
Тут хорошо бы сохранять некоторую адекватность, чтобы не допускать такого. Ведь смерть авиадиспетчера семью не вернет.
⠀
Понятно, что Виталий таким образом продвигался в своем проживании горя. Об этом мы поговорим в следующих постах. Но все-таки лучше гнев направлять на другие объекты.
⠀
Часто такими объектами становятся какие-то высшие силы. В голове у человека возникают вопросы в стиле «Как ты мог это допустить?». И идет выражение этого гнева разными способами. И это уже что-то более экологичное и при этом эффективное.
⠀
Также внутри возникает гнев и на умершего. Да. Возникает. За то, что он покинул нас. Оставил без своих объятий. Забрал у нас возможность чувствовать близость и т.д.
⠀
Но. Такой гнев зачастую пугает самого человека. Ему кажется, что он какой-то плохой, раз думает так. Но на самом деле он не плохой. Он просто живой человек.
⠀
И этот гнев на умершего тоже имеет смысл замечать и разрешать его себе. Это очень важно с точки зрения проживания горя.
⠀
В общем и целом, гнев должен быть замечен и выражен. И с этим в нашем обществе есть реальные проблемы.

У нас очень долгое время нормой воспитания был запрет на чувствование и проявление гнева. Детям нельзя кричать, беситься, драться, ломать вещи, бегать и т.д. А потом получаем людей, которые десятилетиями не могут пережить потерю близких. Гнев настолько зажат, что в психику он вообще не допускается. И человек может застрять еще на этапе отрицания и шока. Что не очень полезно ни для кого.

Застревание на этапе гнева может привести к затяжному горю и длительной депрессии. Может трансформироваться в самонаказание вплоть до суицида. Ну или саморазрушения посредством веществ, экстрима, беспорядочных отношений и других «веселых» вещей.

Поэтому очень важно вину трансформировать в гнев. В том числе на умершего.

Про остальные этапы напишу дальше

А как у вас с гневом?
На кого его направляли при потере?
Позволяли ли себе чувствовать гнев на умершего?

#ГОРЕВАНИЕ

Этап торга

Начало https://xn--r1a.website/triedinst_vo/2813

Наш мозг – такая штука, которой требуются объяснения.
⠀
Именно поэтому мы начинаем сомневаться в себе, когда в первый раз сталкиваемся с отвержением.
Но сегодня не об этом.

Неопределенность и отсутствие понимания причин произошедшего вызывает и тревогу, и множество других неприятных эмоций.
И чем значимей событие, тем сильнее эти негативные эмоции. Поэтому поиск причинно-следственных связей или просто смысла произошедшего – важный момент для любых событий.
⠀
А как много событий более значимых, чем утрата близкого человека?
Их очень-очень немного.
⠀
И нахождение смысла утраты – крайне важный период горевания. Этот период принято называть этапом торга.
⠀
В случае потери близкого человека нам надо, чтобы потеря была не зря. Кто-то для этого начинает что-то делать. Многие благотворительные фонды помощи больным людям носят имена реально ушедших людей. Тот же благотворительный фонд «Алеша» назван не просто так. За этим названием и вообще за всем фондом стоит судьба конкретного мальчика.
⠀
И в его смерти был найден смысл.
Теперь фонд помогает многим детям вылечиться от болезней.
⠀
В целом надо найти ответы на вопросы.
Чему это меня учит?
Что я обретаю, теряя этого человека?
Что я получу от этого?
⠀
И ответы могут быть не совсем «красивыми». Это может быть и избавление от необходимости заботиться. И свободу. И наследство. И возможность жить своей жизнью. Вариантов масса.
⠀
И этот период может затягиваться. Потому что очень непросто бывает найти смысл в утрате. Плюс ответы на эти вопросы зачастую пугают и вызывают чувство вины. «Как это я чувствую облегчение? Как это для меня важно наследство? Как это я освобождаюсь от заботы об этом человеке? Что ж я за человек-то такой?»
⠀
Если вина начинает доминировать, то «сделка» не проходит, смысл потери не принимается и торги продолжаются дальше.
⠀
Иногда смысл настолько трудно найти и принять, иногда вина настолько сильна, что люди начинают думать о суициде. Чаще всего это встречается у родителей умерших детей.
⠀
Это весьма опасная стадия горевания. Но она необходима. И смысл надо найти. И, что еще важнее, принять.

И пусть это будет наследство или возможность отдохнуть от ухаживания за больным. Такой смысл никак не обесценивает смерть близкого человека. И никак не делает нас плохими.

Надо понять и принять, что мы живые люди. И что мы в себе одновременно сочетаем очень разные вещи. Мы можем и любить, и чувствовать усталость, и злиться, и обижаться, и жалеть себя и много чего еще. И все это одновременно. И это не делает нас плохими. Это делает нас живыми.

И мы люди взрослые. Это у ребенка восприятие мира такое, что он делит людей на хороших и плохих. А взрослый понимает, что человек содержит в себе все одновременно. И может иногда проявлять «плохую» часть, а иногда «хорошую». Или вообще обе эти части одновременно.

В общем смысл должен быть принят. Именно это позволит двигаться дальше и не застрять в горевании на годы.

А вам удалось найти смысл в потере?
Насколько трудно было его принять?

#ГОРЕВАНИЕ

Этапы депрессии и принятия

Начало https://xn--r1a.website/triedinst_vo/2813

Вот мы и добрались до самой болезненной стадии. Депрессия.
⠀
Сразу надо сказать, что название стадии и реальная депрессия – разные вещи.
Как раз, если по этапам горевания не двигаться, то есть реальные шансы в настоящую депрессию попасть.

Что это за стадия?
⠀
Это непосредственно проживание того, что чего-то никогда уже у нас не будет.
⠀
На физическом уровне - Не будет его улыбки, объятий, смеха, совместных поездок. Нельзя будет увидеть умершего человека. Нельзя будет рассказать ему о своих чувствах и переживаниях.
⠀
И осознание этого может быть очень-очень болезненным. И переживание всех эмоций, связанных с невозможностью вернуть что-то, может быть очень тяжелым.
⠀
Но это исцеляющая стадия. Именно на ней нам в итоге становится лучше. Да, она самая тяжелая, но это то дно, от которого можно оттолкнуться и всплыть на поверхность.
И если до этого были ощущения, что вы проваливаетесь все глубже и конца этому не будет, то именно на этой стадии будет разворот процесса на 180 градусов.
⠀
И как бы нам не хотелось избежать этих болезненных переживаний, только через боль проходит завершение оплакивания и отделение от умершего. Именно благодаря боли мы осознаем, что мы живы и можем жить дальше.
⠀
Да, это может быть продолжительный процесс. И сколько времени он займет, никто вам заранее не скажет.
⠀
Вообще все горевание всегда индивидуально. Все эти рассказы, что в норме горевание занимает год, — это все «средняя температура по больнице». Поэтому стоит забыть о времени и просто проживать эту боль утраты.
⠀
Проживать – это не гнать от себя эти эмоции.
Не бороться с ними. Дать им захватить себя. Кажется, что вам будет плохо и неприятно?
Да, это так. Но именно это и даст улучшение.
⠀
При этом, чтобы проживание было полным и действительно исцеляющим, надо предыдущие стадии пройти. Только после гнева возможна боль.
⠀
Да, боль мы чувствуем сразу. Но это совсем другое дело.
⠀
И еще раз повторю – стадия депрессии и депрессия, как заболевание – абсолютно разные вещи.
Как раз весь процесс горевания и надо пройти, чтобы не застыть в настоящей депрессии на годы.
⠀
Ну и сразу разберем последнюю стадию.

Стадия принятия

Это тот этап, к которому мы стремимся и который поскорее хотим достичь.
Тут происходит настоящее принятие факта, что потеря есть. И что жизнь тоже есть.

Человек все реже думает о потере и все чаще о своей жизни и своих делах.
Постепенно боль отпускает.
Мы уже не зацикливаемся на воспоминаниях и переживаниях.

Именно на этой стадии появляется «светлая грусть» при мысли об умершем.
Не разрывает грудь болью, а совсем другие ощущения.
И именно эта светлая грусть и будет являться признаком завершения горевания.

А вам удалось завершить свое горевание?
Сколько времени на это у вас ушло?
Или вы только на полпути?

Благодарю всех что делитесь своими состояниями 🫶🏻
#ГОРЕВАНИЕ
Начало https://xn--r1a.website/triedinst_vo/2813

Задачи горевания
Казалось бы, стадии горевания разобрали и можно заканчивать.
⠀
Но вы не на тот канал подписались, если хотели получить то, что есть везде.

В горевании мы говорим не только про эти стадии шока, гнева или депрессии.
Есть еще задачи горя, которые надо решить, чтобы горе ушло. Они перекликаются и с этапами, но нюансы есть.⠀
Как минимум в том, что эти же задачи решает ребенок при отделении от матери.
Задачи эти решаются последовательно, и, если они решены не будут, то горе не будет развиваться и стремиться к завершению.
⠀
Необходимо:
⠀
Признать факт потери
Пережить боль потери
Наладить окружение, где ощущается отсутствие умершего
Выстроить новое отношение к умершему и продолжить жить
Реакция горя может быть блокирована на любой из задач. И остановка реакции имеет определенную симптоматику.
⠀
✔️ Признание факта потери
Когда человек умирает или мы находимся в ожидании его смерти, может возникать чувство, что ничего не произошло.
⠀
В такие моменты мы можем входить в контакт с умершим. Мы можем начать видеть его, например, в прохожих.
Мы начинаем демонстрировать поисковое поведение, направленное на восстановление утраченной эмоциональной связи. И в норме оно должно смениться поведением, направленным на отказ от поиска этой связи с близким умершим.
⠀
Что могут делать люди на этапе решения этой задачи?
⠀
Мы можем сохранить все так, как было при умершем. Чтобы все было готово к его возвращению. Своеобразная мумификация.
Можем видеть в другом или в себе. Например, начать видеть в ребенке черты умершего.
Отрицать значимость потери. Можем, например, говорить, что мы не были так близки. Можем избегать разговоров на эту тему. Можем, наоборот, полностью убрать все вещи. Не хотим вспоминать о нем.
⠀
Именно тут находится группа риска по психосоматике и самодеструкции.
⠀
Отрицать необратимость потери.
Родители могут родить нового ребенка «взамен» умершему.
Тут надо быть очень осторожным. «Замещенный ребенок» — это тяжело. С одной стороны, у него есть от родителей разрешение жить, но есть и запрет на это. Потому, что он не может жить своей жизнью, он – замена умершего.
⠀
Например, Винсент Ван Гог, которого назвали в честь умершего брата, говорил, что ребенком приходил на кладбище и видел плиту со своим именем и фамилией. И не мог понять живой он или мертвый.

Аккуратнее с этим.

Может быть «избирательное забывание». Например, одна клиентка, не помнила лица матери, которая совершила суицид, когда клиентке было десять лет.

✔️ Пережить боль

На этом этапе люди часто прерывают горевание. Потому что тяжело, больно, сложно. Это может быть выражено через:

- Блокирование горя окружающими

Отрицание наличия боли, мыслей, каких-то других чувств. Зачастую за счёт переключения:

- Употребление веществ, алкоголя и т.д.

- Географическое убегание, когда надо уехать, поменять место жительства и т.д. Понятно, что от себя не убежишь, но люди постоянно пытаются.

- Бегство в работу. Очень частая реакция.
Кроме работы мы можем начать создавать себе кучу придуманных проблем, чтобы потом их решать. Чтобы не было времени остаться с собой наедине.

✔️ Наладить окружение, где ощущается отсутствие умершего.

В этой задаче есть свои подзадачи: восстановить пустоту, которая возникла с потерей; выбрать новые способы преодоления трудностей; проработать негативный образ Я
⤵️⤵️⤵️

✔️ Выстроить новое отношение к умершему и продолжить жить

Необходимо направить эмоциональную энергию из прежних отношений и поместить ее в новые эмоциональные связи.

Признаками решенной задачи будут:

- Направление большей часть чувств к другим людям и событиям
- Способность говорить об умершем без сильной боли
- Наличие «светлой памяти»
- Способность вести нормальную жизнь

Да, решить эти задачи непросто. Особенно, когда многие считают, что если горе ослабеет, то это своего рода предательство умершего.
И дать в посте четкую пошаговую инструкцию по решению этих задач невозможно.
Все слишком индивидуально. Но теперь вы знаете, куда направлять свою работу по преодолению горя.

Тема горевания – тяжелая тема. И я уже много постов подряд пишу про нее. И есть еще что сказать. напишу, например, про нарушения при горевании или про общие советы, как себя вести с человеком, находящемся в горевании.

Ну и расскажите о своем опыте решения этих задач.
Все ли получилось решить?
Какая из задач оказалась самой трудной?

#ГОРЕВАНИЕ
Начало https://xn--r1a.website/triedinst_vo/2813
Нарушения горевания

Сегодня я хочу написать небольшой пост про нарушения горевания.

Для того, чтобы люди, которые думают, что у них идет все так, как и должно идти, задумались над тем, что, возможно, и нет. Возможно, они застряли где-то и можно жизнь все-таки улучшить. Что они не в безвыходном положении.

Какие же могут быть нарушения?
⠀
✔ Хроническое горевание
⠀
Длительная скорбь, страдание без изменения состояния. Ощущение, что жизнь остановилась. Чувства продолжаются длительное время, и их интенсивность не меняется.
⠀
✔ Преувеличенное горевание
⠀
Чрезмерно интенсивные реакции. Иногда они могут быть выражены так сильно, что ставят вопрос о постановке диагноза с психическими нарушениями.
⠀
Опасное нарушение, которое может приводить к суицидальной депрессии.
⠀
✔ Отложенное горевание
⠀
Это подавленное, отсроченное, задержанное горевание. В момент утраты переживание имеет гораздо меньшую интенсивность, чем можно было ожидать.
⠀
Опасно тем, что вытесненные эмоции могут выражаться в будущих переживаниях менее значимых потерь. Например, человек очень легко перенес потерю родителей, но потом улетел в тяжелейшую депрессию при смерти кошки.
⠀
✔ Замаскирование
⠀
При этом нарушении характерно отсутствие переживаний. При этом горевание проявляется в психосоматике. Или деструктивном поведении.
⠀
При этом человек не связывает такие проявления с утратой близкого.
⠀
Симптомы могут даже напоминать симптомы умершего. Но для человека это просто случайное совпадение.
⠀
Также человек может начать копировать поведение умершего, например, начинает пить, как пил умерший отец.
⠀
В общем нарушений горевания достаточно много и все они не ведут ни к чему хорошему. И все они возникают из-за невозможности пережить какие-то эмоции напрямую.
⠀
В такие моменты человеку нужна помощь.
Даже если он сам этого не понимает.
⠀
Разумеется, мы не играем в спасателя и свою помощь не навязываем. Но, если человек, переживающий утрату, является значимым человеком для нас, то хорошо бы быть в состоянии оказать ему эту помощь.
⠀
И об этом мы поговорим в следующем посте.
⠀
Не обнаружили ли вы у себя нарушения горевания?
Может они были в прошлом и вам удалось с ними справиться?
Поделитесь опытом в комментариях

#ГОРЕВАНИЕ

Как помочь человеку, который потерял близкого

Начало https://xn--r1a.website/triedinst_vo/2813

Как общаться, если значимый для вас человек столкнулся с утратой?

Каждое горе индивидуально.
И к каждому горюющему нужен свой подход. Чтобы учесть все нюансы личности горюющего, нам надо за ним наблюдать. И принимать его индивидуальные реакции на происходящее.
И уж точно не пытаться подогнать его реакцию под какое-то свое представление о том, как надо проживать горе.
⠀
Хорошо бы человеку обеспечить возможность общения. Возможность высказать свои переживания, как-то их продемонстрировать.
⠀
Не нужно его пытаться успокоить.
Не нужно говорить, что он справится.
Что все будет хорошо.
⠀
Не нужно ему говорить, что ему надо сделать.
⠀
Надо просто обеспечить ему возможность общения и проявления своих переживаний в том виде, в котором он способен это сделать. Показать ему, что вы принимаете его таким, какой он есть в данный момент.
Со слезами или их отсутствием.
С тяжелыми мыслями. С бессилием.
⠀
Надо признать все его чувства. Даже самые противоречивые. И гнев, и вину, и досаду, и злость, и облегчение, и радость, и все остальное. Прям проговорить, что каждое переживание — это нормально. Каждое переживание имеет право на существование. Что вы принимаете его со всей полнотой этих переживаний.
⠀
Надо дать возможность высказать эти свои эмоции и мысли. Человек может это делать достаточно долго и ходить по кругу в своих переживаниях. Может повторять одно и тоже множество раз. Дайте ему возможность высказать все и прочувствовать все до конца.
⠀
Не останавливайте проявление его эмоций. Пусть плачет. Пусть злится. Покажите ему, что вы его таким принимаете и не отвергаете.
⠀
Покажите ему, что его вины в случившемся нет. В подавляющем большинстве случаев вины, действительно, нет. Но почти всегда возникает чувство, что можно было что-то сделать, что-то сказать. Что человек что-то не успел. Покажите ему, что успеть все невозможно. И даже, если отказаться от своей жизни полностью и начать жить жизнью того, кто умирает, после смерти все равно покажется, что что-то можно было сделать иначе.
⠀
Покажите, что покойный прожил свою жизнь так, как считал нужным. Он совершал свои выборы и делал то, что делал.

Покажите, что чувство вины, которое может возникать из-за гнева на покойного, естественно и встречается часто, но этот гнев также естественен и не делает человека плохим. И никак не обесценивает уход человека.

Дайте ему прямое разрешение чувствовать что угодно. Причем одновременно.

Можно озвучить его эмоции. Сказать, что кажется, что он чувствует и горе, и печаль, и страх, и обиду, и гнев, и все остальное. Поспрашивайте его о том, что он чувствует.

Не пытайтесь его приободрить или пообещать, что станет легче. Признайте, что ему тяжело и плохо. Скажите ему, что вы видите, как ему тяжело. И что ситуация действительно тяжелая. Что вы удивляетесь тому, как он еще с ней справляется. Скажите, что еще будет тяжело какое-то время. И сколько оно продлится – никто не знает.

Будьте с ним бережны, но честны. Не надо себя вести с ним, как с ребенком.
Не обесценивайте его.

Если мы имеем дело с ребенком, то говорите с ним, как с ребенком его возраста. Не надо думать, что он становится каким-то ущербным и с ним надо общаться, как с более маленьким.

Не стоит его «оберегать» и отстранять от организации похорон. Наоборот – пусть принимает в них активное участие. Пусть будут выполнены все ритуалы, которые им приемлемы. Это будет способствовать процессу сепарации от умершего.

И вообще – способствуйте тому, чтобы он жил обычную жизнь. Чтобы занимался обычными делами настолько, насколько он способен. Способствуйте его возврату к нормальной жизни, а не выпадению его из нее. Далеко не все стоит делать за него. И уж точно постепенно надо делать за него все меньше.

Одновременно обеспечьте ему возможность говорить о своей утрате даже через какое-то время после похорон. В первые дни все очень озабочены фактом смерти. Но через какое-то время люди начинают жить свою жизнь и все реже думают об ушедшем. И это нормально. Это естественный процесс.
⤵️⤵️⤵️

Но тот, кто потерял очень близкого человека, может и не так быстро отпускать ситуацию. И он может оказаться в изоляции, когда ему неловко в который раз говорить об умершем, когда другие уже вовсю радуются жизни. Важно обеспечить возможность проживания горя, даже когда прошло время.

Дать понять, что с вами можно поговорить. Пусть и в пятидесятый раз.

Можно дать разрешение на переживание гнева. Сказать, что это нормально. Можно помочь найти смысл произошедшего. Можно поддержать в депрессивной стадии.

Обязательно учитывайте особенности именно этого человека. Кому-то нужен телесный контакт, кому-то нет.
Кто-то хочет, чтобы его обняли, кто-то от объятий закрывается. Но если человеку телесный контакт нужен – дайте его ему.

Чем дальше мы будем двигаться в проживании горевания, тем более индивидуальной будет наша помощь.

Но общее направление вы, я думаю, поняли. Дать человеку быть собой, принимать его и показывать ему это принятие. Способствовать динамике проживания.
Давать выражать эмоции, не останавливать их. Даже если они нас пугают.
Пусть эмоции проживаются. А мы их признаем, даем поддержку и принятие.

И помните — мы не сможем его избавить от тяжелых переживаний.
Мы не сможем прожить горе за него. Мы можем только быть рядом и поддерживать.
Но пройти этот путь ему придется самому

На этом посте я думаю тему смерти, на время, свернем.
Надо внести некоторое разнообразие. Но вот тему потери и горевания мы далеко убирать не будем. Она есть во всех сферах жизни)))

Ну и напишите, как вы помогали близким, которые пережили утрату?
Пост важный и все способы и подходы трудно описать за один раз.
Давайте соберем практический опыт и поможем тем, кто столкнулся с этой проблемой прямо сейчас.🫶🏻

#ГОРЕВАНИЕ #предательство

Начало https://xn--r1a.website/triedinst_vo/2813

Стать снова счастливым.
Предательство или нет?

Напоследок напишу короткий пост про то, как можно зависнуть в горе на долгие годы.
⠀
Бывает так, что человек после утраты воспринимает приход в жизнь новых событий и эмоций, как предательство ушедшего человека.

И об этом, к сожалению, даже писали комментарии под моими постами.
⠀
В стиле «Как можно снова начать радоваться после смерти ребенка? Как может боль от такой потери пройти? Нет, она со мной навсегда».
⠀
И такие переживания можно понять. Потеря, действительно, навсегда. Да, ребенка никто не может вернуть. Как и мужа, жену, родителей, друзей или других близких людей.
⠀
Но и мир с их уходом существовать не перестал.
⠀
Как бы жестко это не звучало, но мир не крутится вокруг нас и наших переживаний. Он будет существовать, даже когда все, кого мы знаем, умрут. И даже тогда, когда умрем мы.
⠀
И в нем продолжат рождаться и смеяться дети.
Люди будут замирать в моменты счастья и плакать в моменты горя.
⠀
Это один из элементов взросления — принять, что я не в центре мира. Что мир справится без меня. И без любого другого человека. И возможности счастья в мире с уходом какого-то конкретного человека меньше не становится.
⠀
Да, лично для нас уход близкого человека — трагедия.
⠀
Но наша жизнь не останавливается. И не прекращается. Мы все также иногда хотим есть, пить, спать или заниматься сексом. У нас все также остаются потребности и какие-то возможности для их удовлетворения.
⠀
И то, что мы будем их удовлетворять, не делает нас какими-то плохими. Даже если близкий нам человек уже не может это делать. Даже, если его больше нет.
⠀
Вспомните время, когда он еще был рядом с вами. Он желал вам зла? Хотел ли он, чтобы вы страдали рядом с ним? Стремился ли он к тому, чтобы вы не имели возможности или не разрешали себе удовлетворять свои потребности? Он все делал для того, чтобы мы страдали?
⠀
Или все-таки он хотел нам счастья?
⠀
Если он не стремился к тому, чтобы мы были несчастны, почему мы начинаем стремиться к этому, когда он покидает нас?
⠀
Разве этого он хотел? Чтобы мы заморозили свою жизнь и больше никогда не радовались? Чтобы воспоминание о нем вызывало боль? Чтобы эта боль была с нами каждый день?
⠀
Для кого мы мучаем себя, не позволяя себе снова стать счастливыми? Разве есть сейчас кто-то настолько могучий, что может наказать нас за наше счастье? Разве кто-то обладает такой огромной властью? У кого власти в этом вопросе больше, чем у вас? Кто вас накажет сильнее, чем вы сами, если вы перестанете страдать?

Никто.

Стать снова счастливым — это не предательство.
Это, можно сказать, наша обязанность. Просто, как живых разумных существ.

Если, конечно, мы не используем потерю для получения каких-либо ресурсов — от внимания, до материальной помощи.
Но это уже совсем другой процесс.
Он может быть, как осознанным, так и не осознанным. Про него сегодня говорить подробно не будем.

Но вопрос «для кого я продолжаю страдать?» себе задать стоит.

Считаете ли вы возможность стать снова счастливым человеком предательством ушедшего?

Давно не было тестов в канале ))) исправляюсь 😇

КАКАЯ ЭНЕРГИЯ ИДЁТ К ВАМ СЕЙЧАС? ПРОВЕРЬТЕ ПО КАМНЮ!
#тест
Иногда нам важно остановиться на минуту и почувствовать, что происходит внутри и вокруг.
Энергия жизни постоянно меняется: сегодня она мягкая и спокойная, а завтра — яркая и решительная.
Этот простой тест поможет уловить то состояние, которое сейчас ближе всего к вам.

Посмотрите на изображение, выберите камень, который откликнулся первым — и пиши цыфры в комментариях что бы не забыть 💫

Расшифровка теста
https://xn--r1a.website/triedinst_vo/2825

КАКАЯ ЭНЕРГИЯ ИДЁТ К ВАМ СЕЙЧАС? ПРОВЕРЬТЕ ПО КАМНЮ!

Каждая энергия приходит вовремя и несёт свой смысл.
Нет «лучшего» или «хуже» варианта — есть только то, что нужно именно сейчас.
Прислушайтесь к своему выбору, и вы почувствуете, как многое становится яснее.🫶🏻

Читай в комментариях

И этот вопрос не только ко мне , он ко всем людям 🫶🏻
Вопрос :

Светлана , а как ты чувствуешь сейчас пространство ?

#вопррсОтвет

Мы живём в эпоху перехода, где старые правила перестают работать, а новые ещё только формируются. Этот процесс затрагивает каждую сферу жизни: от внутреннего состояния человека до глобальных экономических и экологических тенденций.
Мир ускоряется. Изменения, которые ещё несколько лет назад казались медленными и постепенными, сегодня происходят стремительно.

Сейчас особенно важно настраивать связь с собой и оберегать себя от ненужной информации. Время стало более пластичным, и решения нужно принимать быстрее, чем когда-либо

Материальные трудности сегодня — это не про деньги, а про энергию. Если внутри есть пробоины, внешняя реальность моментально это отражает

Когда привычные ориентиры рушатся, важно найти точки устойчивости.
Это могут быть простые ритуалы: уход за телом, внимание к питанию, ежедневные прогулки.
Стройте жизнь из каждого дня, как будто есть только сегодняшний день.
Именно это рождает лучшую линию жизни.

Природа становится важным источником восстановления.
Контакт с землёй, водой, деревьями помогает снять тревожность и вернуться
в «здесь и сейчас».
Не менее полезен и инфодетокс — дни без новостей и социальных сетей.

Хотя внутренние изменения бесконечны, отдельные этапы можно считать завершёнными, когда приходит чувство наполненности и спокойствия.
В какой-то момент вы понимаете: мне некуда бежать.
Всё так, как и должно быть.
Это сигнал, что можно двигаться дальше или просто наслаждаться моментом.

Главный ориентир — лёгкость и вдохновение в начале пути.
При этом испытания неизбежны, но они служат проверкой правильности выбора.
Сегодня важно чувствовать сердцем и жить через сердце.

Головой сейчас ничего не понять — перестаньте контролировать и пытаться всё просчитать.

Современный мир переполнен тревожными новостями, что истощает психику.

Лучший способ сохранить равновесие — возвращать внимание в тело и к реальным ощущениям.

Несколько раз в день соединяйтесь с собой.

Поймите: я здесь, я в теле, я на этой планете. Это даёт спокойствие, которого не даст ни один новостной канал.

Полезны практики заземления, прогулки, ванны с солью, добавление в рацион зелени и ягод.
Я живу на земле и природа со мной рядом, но даже в городе можно найти способы «вдыхать» жизнь.
В ближайшие годы всё, что полезно людям и миру, будет расти.
А то, что разрушает, уйдёт в прошлое.

Глобально мир движется к натуральности, экологичности и возвращению к истокам.
Это касается и личных проектов: сегодня особенно важно задавать себе вопрос,
исцеляет ли моя деятельность мир?

Мы стоим на пороге новой эпохи, где успех измеряется не скоростью достижения целей, а глубиной внутренней устойчивости и созидательностью.
Мир продолжит меняться,
Пусть у вас будет много энергии, радости, здоровья и любви в каждом дне.
Новое Время уже началось — и оно ждёт вашего участия.
Я так чувствую , вижу , знаю 💫

А как вы чувствуете пространство ?

9 мая — день памяти, силы и глубокой благодарности 🎖️
Сегодня особенно хочется остановиться и вспомнить тех, благодаря кому мы вообще можем жить, любить, мечтать и строить своё будущее.

День Победы - это не военный праздник, это духовный праздник. Он не религиозный, вне эгрегоров и традиций, но он славит силу Духа.

За нашей жизнью стоят судьбы людей.. которые прошли через войну, страх, потери, голод и невероятную боль. Людей, которые выдержали то, что сложно даже представить.

Наши прадеды и прабабушки боролись не только за землю.
Они боролись за жизнь будущих поколений.
За возможность для своих детей и внуков жить под мирным небом.
И мы — продолжение их истории.
Продолжение их силы, их любви и их веры.

Когда мы помним о своих корнях и с уважением смотрим на путь предков — внутри появляется особая опора.
Самая большая благодарность роду — это не только память.

Это жить свою жизнь.
Не предавать себя.
Не разрушать себя.
Позволять себе счастье, любовь, реализацию и радость.
Потому что когда-то за право на эту жизнь была заплачена очень высокая цена.

Сегодня просто побудьте в тишине несколько минут. Вспомните своих родных и мысленно скажите:

«Спасибо за жизнь.
Я вижу ваш путь.
И я постараюсь прожить свою жизнь достойно, с любовью и благодарностью».

С Днём Победы ❤️
С днём памяти, силы и единства.