Ежедневная практика,
Техника - Я уверен(а)

Чем помогает:

- найти работу
- уйти от постоянных пораженческих мыслей
- привлечь финансы
- решить нерешаемый вопрос
- вернуть долг
- получить неожиданное денежное повышение
- неожиданное приятное событие

Как только проснулся, произнеси фразу "Я уверен(а), что со мной сегодня произойдет чудо".

Почему это работает? моя подруга ждала плохих новостей уже месяц, у них на работе сообщили о сокращении штата - оповещение подписано каждым сотрудником, до этого считали что не укомплектовка🙈

Я рассказала про эту практику, через 7 дней отменили приказ о сокращении все места были сохранены и волшебным образом дополнили штат сотрудников.

Наш мозг реагирует на произносимые фразы, меняет химию тела, а это влияет на твоё энергетическое поле и на твою информационную частоту. Ты в прямом смысле меняешь реальность, исходя из того, каково твоё состояние!

Важно:

- говоришь вслух до тех пор, пока не поверишь
- никого не заставляешь делать тоже самое, будь примером
- в течение дня не вспоминай о чуде и не жди его (это главное условие)

Чит код:

- проговаривая фразу думай о проблеме (если она есть), работает ещё эффективнее

Практикой можно пользоваться время от времени или каждый день, всю жизнь.

Почему делать утром? Когда мы проснулись у нас максимальная пластичность нейронных связей. Проговаривая практику в позитимном окрасе, мозг получает установку на привлечение позитивного дня.

Мы своим мышлением воздействуем на всех, кто нас окружает, они хотят с нами внезапно работать, хотят нам что-либо прислать, хотят нам что-то дать, помочь и т.д.

пользуйся
#Упражнение
Все, кто пользуются данной темой, поделитесь в комментариях к этому сообщению, как круто работает данная техника, и если не секрет, какие чудеса произошли благодаря этому?

УЧИМСЯ РАБОТАТЬ С ЭМОЦИЯМИ

Агрессия это поведение = Гнев, Обида, Страх, Стыд, Грусть, Радость.
#тело #эмоции #психология #Упражнение

финансы Рода.
Тема интересная, обычно не понимаемая людьми в принципе.
#деньги #род #Упражнение

#упражнение #практика

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

В теле хранится вся информация нашего подсознания. Хотите проверить?

Ловите мощную технику:

Выпрямите спину, расслабьтесь, успокойте все мысли, настройтесь на медитативное состояние и отыщите в теле зону сильного физического или эмоционального напряжения. Далее идите в регрессию, представляйте: «мне 30, мне 25, мне 20», пока в какой-то момент это напряжение не пропадёт.

Отыщите год, месяц, день когда возникло это напряжение (чувство), а далее задайте себе вопрос: «что случилось в этот день когда возникло напряжение?» и вам начнут приходить образы, мысли, картинки. Главное не думать, отключить логику и ловить первые образы и ощущения…

Получилось или нет? Что увидели и почувствовали?

#упражнение

«ТОЧКА ВЫБОРА»

Цель: научиться лучше осознавать мысли, чувства, ситуации, которые вызывают проблемное поведение.

1. Берёте лист бумаги, лучше формат А4, внизу края листа ставите точку жирную⚫️ от неё рисуете две расходящиеся стрелки ↖️↗️и подписываете их «Движение вперёд» и «Уход сторону».(пример будет на прикрепленном рисунке).
2. Внизу под точкой вы описываете свое текущее состояние (пр: раздражительность, тревога, апатия, отсутствие энергии, чрезмерное употребление алкоголя, пищи и другое.)
3. Рядом со стрелкой «Уход в сторону»вы пишите те действия, которые уводят вас от той жизни которую вы хотите построить, вещи, которые вы хотели бы перестать делать или минимизировать их.
4. Рядом со стрелкой «Движение вперёд» вы пишите действия, ведущие к той жизни которую вы желаете иметь, это то, что вы хотите начать делать или делать больше.
Продолжение ⬇️

Всем, привет!

❗️ПАМЯТКА❗️
(рекомендую сохранить, можно пересылать друзьям, знакомым)

«ЗДОРОВЫЕ СПОСОБЫ ВЫРАЖЕНИЯ АГРЕССИИ»

Чувствуешь, что накатывает агрессия, что делать прямо сейчас?

Научиться замечать поступающую лавину - уже грандиозное достижение, ура!

Лайфхак: иногда это проще делать отслеживая именно свойственные вам физические признаки, они могут проявиться ярче и раньше, чем вы опознаете эмоциональное напряжение.

А потом есть два пути: попробовать изменить состояние или найти экологичную форму
для его выражения.

✔️В первом помогут техники саморегуляции: это дыхательные техники вроде бы широко известные, НО часто недооцененные и главное не практикуемые (а какая техника гарантировано не сработает? Правильно, та, которую мы не сделали).

✔️ «Выдох через трубочку». Представьте, что держите в губах трубочку для напитков, сделайте акцент на выдохе через нее.
Попробуйте растянуть выдох на 4 счета, на 6, на 8 счетов. Сделайте равномерный выдох на 12 счетов.
«Что, я подышу и мне полегчает? С большей вероятностью - да!»

✔️Смена фокуса внимания.
В такие моменты даже угол зрения физически сужается, кажется, что существует только раздражающий фактор/человек, наша задача перевести внимание на что угодно иное.

#упражнение «54321» -
5-посмотрите вокруг и назовите пять вещей, которые видите, назовите их цвет и материал (пр.: красная штора, ткань блестящая),
4 - найдите четыре поверхности, к которым вы можете прикоснуться, потрогайте их пальцами, отмечая разницу фактуры,
3 - три вещи, которые вы можете услышать, не голоса в своей голове, а внешние звуки (шум машин на улице, гул чайника),
2 - два предмета, запах которых можете ощутить (подойдите или поднесите к носу, пахнет все, и блокнот, и стены),
1 - одну вещь, которую вы можете попробовать на вкус.

✔️Хорошая идея в этот момент выпить стакан воды небольшими глотками.

ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА

Этапы:

1. Осанка. Сядьте удобно: позвоночник прямой, макушка головы тянется вверх.
2. Кончик языка прикасается к нёбу (сначала контролировать по возможности).
3. Улыбнитесь губами.
Почувствовали, как состояние поменялось в лучшую сторону? А теперь перемещаем улыбку в другие области тела.
4. «Улыбаются» гипофиз и шишковидная железа (в глубине головного мозга).
5. Улыбаются лицо и шея.
6. Улыбка наполняет щитовидную железу (находится в середине шеи).
7. Улыбка проникает в сердце.
8. Улыбаются селезенка, желудок, поджелудочная железа.
9. Улыбаются печень и желчный пузырь.
10. Улыбаются почки и мочевой пузырь.
11. Улыбаются половые органы.
12. Все тело: голова, шея, плечи, грудь, спина, руки, живот, поясница, таз, бедра, голени, стопы, правая и левая стороны тела, каждая его клеточка наполняются улыбкой.

Возможно, эта практика покажется вам наивной и очень простой, однако не спешите делать выводы — в ней заложен очень глубокий смысл.
#практика #упражнение #психология #ресурс
❤️

Большинство людей говорят: «Я хочу быть счастливым. Я хочу чувствовать себя замечательно. Но почему-то в моей жизни этого не происходит, значит что-то со мной не так»

А может быть вы себе этого не разрешаете?

И кто-то возмутится: «Да как это так! Разве такое бывает!»

Бывает.

И часто я сталкиваюсь именно с тем, что человек запрещает себе. Есть какое-то убеждение, какая-то энергия, которая блокирует его.

✅Есть простое #УПРАЖНЕНИЕ:⬇️⬇️⬇️

26. #челенж #самооценка #упражнение

УПРАЖНЕНИЕ 2

Подумайте несколько минут о людях, которых вы особенно сильно любили, которыми восхищались.

Какие их качества заставляют вас чувствовать любовь и восхищение?

Прежде чем читать дальше, запишите на листе бумаги качества, которые в этих людях особенно ценны для вас.


На данный момент ваш список должен быть полным.

Теперь вы можете использовать его как материал для самоанализа.

Медленно продвигайтесь вниз, пункт за пунктом; спрашивайте себя, есть ли эти качества у вас. Подумайте о примерах из своего прошлого и настоящего.

Вы можете удивиться, обнаружив, что ряд качеств, которые вас вдохновляют и придают значимости другому человеку, описывают также и вас самих. 😍

Если любое из этих качеств, которые вы цените в других и признаете в себе, еще не было включено в этот список, добавьте их туда.

Еще раз перейдите к списку сильных сторон.
Напишите о них развернуто, используя полные предложения, синонимы, прилагательные и наречия.

Меняйте негативные формулировки на позитивные, избегайте неоднозначных, ироничных комплиментов.

Пример:
«Забавная» можно заменить на «У меня хорошее чувство юмора, которое люди по-настоящему ценят»; к «независимая», можно добавить: «Когда это действительно важно, я полагаюсь на себя,
не прося о помощи других. У меня надежный внутренний стержень; я справляюсь с возникающими проблемами».


Вы тратили годы, просматривая и совершенствуя список своих недостатков.
Пора уделить столько же внимания до- стоинствам.

Побудьте с ними. Сделайте вид, что пишете рекомендательное письмо кому-то, кого действительно любите, кому действительно желаете успеха.

Это такая область, где вам нужно немного переборщить, чтобы противостоять обычной тенденции принижать свои сильные стороны.

28. #челенж #самооценка

#Упражнение

МЕДИТАЦИЯ В БЕЛОЙ КОМНАТЕ

Представьте, что вы находитесь в комнате, где все белое: стены, пол, потолок.

Слева от вас – открытая дверь, справа – другая открытая дверь.

Теперь представьте, что ваши мысли входят через левую дверь, проходят мимо вас и выходят через дверь справа.

Пока мысли проходят через комнату, вы можете облечь их в зрительные образы: летящие птицы, бегущие звери или просто говорите «мысль», когда заходит очередная.

Не анализируйте их, не привязывайтесь ни к одной из них. Просто позволяйте им на миг оказываться перед вами, прежде чем они выйдут через правую дверь.

Некоторые мысли кажутся неотложными и требуют большего внимания. Они имеют обыкновение задерживаться дольше других.

Другие мысли настойчиво появляются снова и снова.

Мысли часто бывают такими: неотложными, настойчивыми. Просто замечайте их и позволяйте им уйти.

Обращайте внимание на следующую мысль, потом на следующую.

Медитируйте в течение пяти минут, затем отметьте, что произойдет.

Мысли замедлились или ускорились? Они стали казаться более или менее настойчивыми? Насколько трудно бывало отпустить мысль и перейти к следующей?

Само наблюдение мыслей иногда уже вызывает их замедление и успокаивает вас.

Но как бы вы ни чувствовали себя после этой медитации, важно научиться наблюдать за вашим умом, который работает подобно машине для попкорна.

29. #марафон #челенж

#упражнение

ОСОЗНАННОЕ ФОКУСИРОВАНИЕ

Эта техника происходит из буддийских практик, которые имеют тысячелетнюю традицию.

Начинаете с того, что просто наблюдаете свое дыхание, как воздух движется через нос, проходит горло, попадает в легкие, спускается к диафрагме.

И вы делаете каждый выдох, считая: 1 – на первом выдохе, 2 – на втором и так до четырех. На четвертом выдохе начинайте считать в обратном порядке до 1.

Когда вы фокусируетесь на своем дыхании, у вас неизбежно будут возникать мысли. Вы можете также пользоваться опытом наблюдения за дыханием как возможностью знать, что делает ваш ум.

При возникновении каждой мысли признавайте это (вот мысль), а потом снова обращайте внимание на дыхание.

Вся последовательность осознанного фокусирования такова: 1) наблюдайте за дыханием и считайте; 2) заметьте, когда появится мысль; 3) признайте мысль и 4) начинайте снова замечать дыхание и считать.

Выполняйте осознанное фокусирование ежедневно по 10 минут в течение недели. Наблюдая, как появляются мысли, снова возвращайтесь к дыханию, это хороший способ наблюдать за своим умом.

Как бы вы ни пытались сосредоточиться на дыхании, ваш разум будет продолжать «выдавать» мысли. Вы также заметите, что некоторые из них кажутся неотложными и их труднее отпускать.

Поделюсь простой техникой проверки желаний на истинность. Она быстрая и может выполняться самостоятельно.
#упражнение

Техника
«Проверка желаний на истинность»
⬇️⬇️⬇️⬇️

Сегодня, я хочу поделиться с вами упражнением гештальт-терапии для самостоятельного использования

Называется Гештальт-молитва Фрица Перлза (основателя Гештальта)

«Я — это я. А ты — это ты. Я в этом мире не для того, чтобы жить в соответствии с твоими ожиданиями. А ты не для того, чтобы жить в соответствии с моими. Я есть я. А ты есть ты.»

Почаще повторяйте себе эти слова и осознавайте их смысл.
❤️

#упражнение

#Упражнение
"Работа с привязками"

Это приём, с помощью которого мы можем достаточно эффективно освобождаться от навязчивых воспоминаний, различных неприятных ситуаций, некрофилических привязок и т.д.

Соедините подушечки мизинцев и безымянных пальцев, остальные пальцы поджать в кулачок. Руки, согнутые в локтях, перед собой. Начинаем медленно поворачиваться в разные стороны. Внимание фиксируем на подушечках сомкнутых пальцев. В определенный момент возникает ощущение, что в пространстве открывается пустота. Надо туда шагнуть, высоко поднимая ноги, как будто перешагиваешь через высокий порог. Далее опять вращаемся, ищем пустоту, перешагиваем.

И так несколько раз, до тех пор пока, описав круг (путь может быть извилистым), не вернешься на место. Человек описывает спираль. Две точки находятся одна над другой. Таким образом, мы возвращаемся на то же место, но на качественно другом уровне. Все неприятности и связи остаются позади, происходит сброс.
@Вeликая Северная Традиция
Делайте 👍 делитесь результатами ⬇️

❗️Давайте сделаем с вами упражнение, которое поможет проверить ваши возможности❗️
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
#упражнение
❗️❗️❗️❗️❗️❗️

#упражнение «ВНИМАНИЕ К ЧУВСТВАМ»

Давайте учиться знакомиться с собой, со своими чувствами.

Всем Добра ☀️

Вот таблица чувств⬆️

Задача:

5 раз в день проговаривать себе, что я сейчас чувствую, быть внимательными к себе, делать это каждый день минимум в течении месяца или пока не научитесь слышать себя, вы сами поймёте, что это для вас. Таблица вам в помощь, используйте как подсказку.

Уверена, что в начале будет сложно, возможно даже не получится и захочется всё забросить, но тогда вы и не узнаете, как можно познакомиться с собой настоящим, всё останется как сейчас, без изменений.
Выбор за вами!🤷🏻‍♀️

Что делать, когда устал?
#упражнение #самотерапия #самодивгностика
ЗАМЕДЛИСЬ... ОСТАНОВИСЬ...
Отключись хотя бы на время от суетливого мира.
Погрузись во внутреннюю тишину.
Успокой ум и утихомирь тело.

Сейчас вокруг слишком много шума: информационного, событийного, социального, мыслительного.
Все постоянно куда-то бегут, спешат и «тащат за собой соседа».

И вот уже ты там, где тебе и не очень хотелось бы быть;
с теми, с кем ты душевно совершенно не резонируешь;
и делаешь абсолютно ненужные и малоэффективные именно для тебя вещи.

Тем самым, разбалансировка на психике, в отношениях и здоровье.

Скажи себе: СТОП!!!
Я ЕСТЬ.

Твоей Сути не нужна суета, беготня и соревнование за звание «кто лучше, быстрее, богаче и успешнее».
Ей не интересны крысиные бега и социальная гонка!

А чего она хочет?
Что даст ей расслабление и ощущение умиротворения и гармонии?

Всё просто.
МОМЕНТ. СЕЙЧАС.
ОСТАНОВКА. ГЛУБИНА✨.
ВЗГЛЯД НЕ ВОВНЕ, А ВНУТРЬ!
Ведь беспокойство никогда не устраняет завтрашние проблемы, а лишь забирает состояние удовлетворения из сегодня!

Обними ребёнка (родителей, мужа, жену, друга). Потискай собаку. Улыбнись просто так. Вдохни запах листвы. Насладись хрустом свежего осеннего яблока или ароматом домашних груш.
Не торопясь развесь бельё или помой посуду, не думая в этот момент больше ни о чём.

ТЫ ВЕЗДЕ УСПЕЕШЬ.
Ты точно никуда не отстанешь от мира!
А если не успеешь, значит это - не твоё и ангелы просто удержали тебя для твоего же блага♥️

Невозможно постоянно быть на самом гребне волны!
Только определённое время, после которого неизбежно нужно опуститься, затихнуть, передохнуть и набраться ресурса перед следующим «взлётом».
И «взлетать» не через силу и потому, что другие уже там,
А потому,что Ты Хочешь, Готов и уже не можешь этого не делать!

А сейчас, если чувствуешь что устал, выбился из сил и ощущаешь, что вокруг тебя и внутри хаос и непонимание «что же дальше?»...
ЗАМЕДЛИСЬ...
ОСТАНОВИСЬ...
ОТПУСТИ МЫСЛИ...
Если нужно, ляг и НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙ!
СЛУШАЙ СВОЁ СЕРДЦЕ♥️

Тишина. Глубина. Дыхание...
А «добежать до финиша» ты всегда успеешь.