🥑🫐🍓Лето на пороге и пора кушать полезный Смузи!
📍Смузи помогают работе кишечника, так как содержат клетчатку и богат витаминами и минералами!
🍹Вариантов — много, найдите свое идеальное сочетание!
7⃣ вариаций смузи⤵️
🥒 огурец, петрушка, зеленое яблоко , киви
🥬 салат, огурец, яблоко, имбирь, сельдерей
🍏 яблоко, банан, кинза, сельдерей
🥑 авокадо, петрушка, киви , капуста
🥦 брокколи, яблоко, лайм, черника
🍓 клубника, малина, салат, шпинат
🫐 черника, сельдерей, яблоко, салат
Способ приготовления⤵️
✅Нарезать выбранный набор овощей и фруктов.
✅Загрузить в чашу блендера.
✅Залить стаканом чистой воды и взбить в течение нескольких минут.
☝️На заметку:
➖Можно готовить 1-2 раза в неделю, как вариант получения клетчатки в основной прием пищи, например вместо салата.
➖Вместе с водой, можно использовать любое ореховое молоко, без сахара в составе или приготовленное дома, в пропорции 1/3 ( где одна часть молока, остальное вода)
➖После приготовления можно украсить орешками или семечками.
#otebezabota
📍Смузи помогают работе кишечника, так как содержат клетчатку и богат витаминами и минералами!
🍹Вариантов — много, найдите свое идеальное сочетание!
7⃣ вариаций смузи⤵️
🥒 огурец, петрушка, зеленое яблоко , киви
🥬 салат, огурец, яблоко, имбирь, сельдерей
🍏 яблоко, банан, кинза, сельдерей
🥑 авокадо, петрушка, киви , капуста
🥦 брокколи, яблоко, лайм, черника
🍓 клубника, малина, салат, шпинат
🫐 черника, сельдерей, яблоко, салат
Способ приготовления⤵️
✅Нарезать выбранный набор овощей и фруктов.
✅Загрузить в чашу блендера.
✅Залить стаканом чистой воды и взбить в течение нескольких минут.
☝️На заметку:
➖Можно готовить 1-2 раза в неделю, как вариант получения клетчатки в основной прием пищи, например вместо салата.
➖Вместе с водой, можно использовать любое ореховое молоко, без сахара в составе или приготовленное дома, в пропорции 1/3 ( где одна часть молока, остальное вода)
➖После приготовления можно украсить орешками или семечками.
#otebezabota
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌞 Лето пришло🌞
🎏Делайте из выходного маленький отпуск, езжайте куда нибудь поблизости и наслаждайтесь отдыхом.
🍳 Кормите себя местными деликатесами и натуральными и цельными продуктами, поверьте их больше за периметром большого города.
🍀Наслаждайтесь прелестной провинцией и отдыхайте от бетонных джунглей.
🌈Помните, что лето это целая МАЛЕНЬКАЯ ЖИЗНЬ и не ждите отпуска, пусть отпуск будет каждые 2 через 5 😊
🎈Наполняйтесь энергией от нового места, исследуйте, познавайте, путешествуйте, это того стоит 💯
#otebezabota
🎏Делайте из выходного маленький отпуск, езжайте куда нибудь поблизости и наслаждайтесь отдыхом.
🍳 Кормите себя местными деликатесами и натуральными и цельными продуктами, поверьте их больше за периметром большого города.
🍀Наслаждайтесь прелестной провинцией и отдыхайте от бетонных джунглей.
🌈Помните, что лето это целая МАЛЕНЬКАЯ ЖИЗНЬ и не ждите отпуска, пусть отпуск будет каждые 2 через 5 😊
🎈Наполняйтесь энергией от нового места, исследуйте, познавайте, путешествуйте, это того стоит 💯
#otebezabota
😋Сделайте сами майонез из тыквенных семечек 🎃, такой вкуснятины + пользы нет ни в одном магазине!
🟢Ингредиенты⤵️
✅Тыквенные семечки - 170 гр
✅Вода - 160 мл
✅Горчица - 2 ст.л.
✅ Яблочный уксус натуральный - 10 мл. или сок 1/3 лимона
✅масло тыквенное нерафинированное
1 ст. л (или масло авокадо)
✅По желанию сушёный чеснок - 1ч.л.
✅Соль по вкусу
♨️Тыквенные семечки хорошо промыть, несколько раз меняя воду.
♨️Залить стаканом воды и оставить вымачиваться минимум на два часа, затем откинуть на сито и ещё раз промыть.
♨️Разогреть сковородку и выложить на неё семечки. Подсушить их на небольшом огне, постоянно помешивая до легкой румянности, в течении 5-7 минут. Остудить.
♨️Обжаренные семечки, остудить и измельчить в кофемолке. Соединить в высокой чаше со всеми остальными ингредиентами и пробить погружным блендером.
❗️Измельчив семечки отдельно, вы добьётесь намного более однородной массы‼️
☝️Готовый соус храним в холодильнике до 4-5 дней в закрытом, герметичном контейнере.
😋 Такой полезный майонез превратит ваши привычные блюда в кулинарный шедевр!
🖍 Завтра расскажу как сделать молоко из тыквенных семечек и чем же полезны именно тыквенные семечки!
#рецепты #тыква #семена
#майонез #соус
#otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📌МОЛОКО ИЗ ТЫКВЕННЫХ СЕМЯН🥛
📍Всего из двух ингредиентов:
✅1 стакан семян замочите на ночь, утром слейте воду и промойте семена
✅3 стакана воды комнатной t°
♨️Все вместе пробить в блендере по 30 секунд 3 раза подряд и процедить через марлю
☝️А если хотите послаще, добавьте 3 финика, предварительно размоченных и очищенных от кожуры и косточек.
☝️А если хотите чтобы вкус был ярче, а молоко ещё полезнее, то добавьте корицу или любые другие специи по вкусу, кстати, куркума сделает этот напиток ещё и красивым 😊
📍Молоко можно пить как самостоятельный напиток или добавлять в кофе, каши, чиа пудинги, супы-пюре.
☝️Хранится в холодильнике
3 дня в стеклянной таре и не выбрасывайте жмых, добавьте его в выпечку!
🖍Тыквенные семечки содержат витамины А, С, Е и К, цинк и витамины группы В, а также аминокислоты глицин и кукурбитин, последняя ,кстати, обладает антипаразитарным свойством!
⭕️ норма потребления в день не более 50 гр. семечек
#тыква #молоко #семечки
#otebezabota
📍Всего из двух ингредиентов:
✅1 стакан семян замочите на ночь, утром слейте воду и промойте семена
✅3 стакана воды комнатной t°
♨️Все вместе пробить в блендере по 30 секунд 3 раза подряд и процедить через марлю
☝️А если хотите послаще, добавьте 3 финика, предварительно размоченных и очищенных от кожуры и косточек.
☝️А если хотите чтобы вкус был ярче, а молоко ещё полезнее, то добавьте корицу или любые другие специи по вкусу, кстати, куркума сделает этот напиток ещё и красивым 😊
📍Молоко можно пить как самостоятельный напиток или добавлять в кофе, каши, чиа пудинги, супы-пюре.
☝️Хранится в холодильнике
3 дня в стеклянной таре и не выбрасывайте жмых, добавьте его в выпечку!
🖍Тыквенные семечки содержат витамины А, С, Е и К, цинк и витамины группы В, а также аминокислоты глицин и кукурбитин, последняя ,кстати, обладает антипаразитарным свойством!
⭕️ норма потребления в день не более 50 гр. семечек
#тыква #молоко #семечки
#otebezabota
🐟 СТЕЙК ИЗ ТУНЦА🍋🟩, готовьте его лучше чем в ресторане, вот так ⤵️
🟢 Ингредиенты:
✅500 г филе тунца,
✅сок половины лимона + сок половина апельсина,
✅3 веточки розмарина,
✅2 ст.л. оливкового нерафинированного масла,
✅0,5 ч.л. молотого тимьяна,
✅2/3 ч.л. крупной соли.
Приготовление⤵️
♨️Филе тунца сложите в миску.
♨️Смешайте масло, лимонный и апельсиновый сок и специи. Выложите ароматную смесь в миску с тунцом, добавьте веточки розмарина и оставьте под крышкой на 30-40 минут.
♨️Обжаривайте тунца на гриле по 2-3 минуты с каждой стороны, добавляя сверху веточки розмарина.
☝️КЛЮЧЕВОЕ☝️, не превращайте тунец в кусок мяса, стейк ТУНЦА, должен выглядеть именно так КАК НА ФОТО☝️
#тунец #рецепты #стейк
#otebezabota
✅500 г филе тунца,
✅сок половины лимона + сок половина апельсина,
✅3 веточки розмарина,
✅2 ст.л. оливкового нерафинированного масла,
✅0,5 ч.л. молотого тимьяна,
✅2/3 ч.л. крупной соли.
Приготовление⤵️
♨️Филе тунца сложите в миску.
♨️Смешайте масло, лимонный и апельсиновый сок и специи. Выложите ароматную смесь в миску с тунцом, добавьте веточки розмарина и оставьте под крышкой на 30-40 минут.
♨️Обжаривайте тунца на гриле по 2-3 минуты с каждой стороны, добавляя сверху веточки розмарина.
☝️КЛЮЧЕВОЕ☝️, не превращайте тунец в кусок мяса, стейк ТУНЦА, должен выглядеть именно так КАК НА ФОТО☝️
#тунец #рецепты #стейк
#otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❗️БОУЛ (bowl) в переводе с англ. значит «глубокая миска».
☝️Боул является отличным вариантом сбалансированного завтрака, обеда или ужина.
😉Вариантов комбинации продуктов МНОЖЕСТВО, всё зависит от вашей фантазии и готовка займёт мало времени!
☝️Главное заранее приготовить крупу и белковые продукты: яйца, рыбу, птицу, мясо или бобовые - на выбор и останется только объединять все, добавляя к ним овощи и зелень, см. схему ниже⤵️
🫕В основе боула - крупы: киноа, рис (бурый/ красный/ черный), амарант, гречка.
🥬В качестве клетчатки - овощи, зелень, фрукты или ягоды.
🍳В качестве белка: яйца, рыба, мясо, птица, бобовые или хумус.
🥑И в качестве жиров - обязательно добавляйте нерафинированное масло, авокадо, орехи и семена.
☝️Такая сбалансированная тарелка насытит на долгое время и даст энергию⚡️
🎈Здоровая еда это вкусно, красиво и просто, Вы согласны со мной?
#боул #завтрак #ужин #обед
#otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😉 Делюсь простым способом накормить себя в жару полезно, полноценно и вкусно!
✅ Возьмите любые овощи и бланшируйте их, спросите как это?
✅предварительно сварите индейку или курицу и яйца и останется их только взять из холодильника!
☝️ Полейте 1 ст. л. нерафинированным маслом, я ещё добавляю слайсы свежего имбиря - это освежит и усилит вкусовые качества обеда, а главное, что имбирь поможет улучшить пищеварение!
🖍 В жару рацион тоже должен быть сбалансированным - это помогает оставаться энергичным!
#жара #полноценныйобед #овощи
#otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🧊 Зачастую мы путаем жажду с чувством голода и вместо того, чтобы попить, мы начинаем заедать свою жажду, особенно фруктами, наивно полагая, что это полезный перекус, замечали это за собой⁉️
☝️Так вот полезных перекусов не бывает, и это доказанный факт!
🍋🌱 А чтобы избежать перекусов, просто пейте воду или лимонад на основе зелени, ягод и фруктов!
❗️Главное не добавлять в него подсластителей, именно такой лимонад утолит жажду без вреда для здоровья!
📌Вариаций множество, самые простые на картинке, а вот рецепт классического домашнего лимонада⤵️
✅Апельсин — 1 шт.
✅Лайм или лимон — 1 шт.
✅Мята — 1 пучок
✅Вода питьевая 1.5 л.
♨️Нарезать фрукты тонкими кольцами или полукольцами
♨️ добавить листья мяты
♨️залить водой и дать настояться пару часов и вкусная вода готова!
📍 Помните, что ВОДА ЭТО ЖИЗНЬ, и без достаточного количества воды на ежедневной основе (30 мл. на 1 кг. веса), наш организм страдает и сбоит!
#вода #напитки #otebezabota
☝️Так вот полезных перекусов не бывает, и это доказанный факт!
🍋🌱 А чтобы избежать перекусов, просто пейте воду или лимонад на основе зелени, ягод и фруктов!
❗️Главное не добавлять в него подсластителей, именно такой лимонад утолит жажду без вреда для здоровья!
📌Вариаций множество, самые простые на картинке, а вот рецепт классического домашнего лимонада⤵️
✅Апельсин — 1 шт.
✅Лайм или лимон — 1 шт.
✅Мята — 1 пучок
✅Вода питьевая 1.5 л.
♨️Нарезать фрукты тонкими кольцами или полукольцами
♨️ добавить листья мяты
♨️залить водой и дать настояться пару часов и вкусная вода готова!
📍 Помните, что ВОДА ЭТО ЖИЗНЬ, и без достаточного количества воды на ежедневной основе (30 мл. на 1 кг. веса), наш организм страдает и сбоит!
#вода #напитки #otebezabota
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👉Со мной попробовали FMD уже
96 человек и у всех
👉Вот эти РЕЗУЛЬТАТЫ⤵️
❇️Снижение веса до -5 кг
❇️Улучшение качества кожи, волос и ногтей
❇️Видимое уменьшение мимических морщин
❇️Улучшение настроения
❇️Повышение концентрации внимания
❇️Повышение жизненной энергии в разы
❇️Снижение риска развития инсулинорезистентности и сахарного диабета 2го типа
❇️Снижения риска атеросклероза, инфаркта и инсульта
❇️Снижения риска онкологии
❇️ Снижения риска болезни Альцгеймера и деменции
❇️Ускорение обменных процессов
❇️Улучшение микрофлоры кишечника
❇️Повышение иммунитета
➡️Оплати свое участие, переведя 1500 руб., на счет по номеру телефона +79164255979 (Банк Тинькофф)
➡️Отправьте смс на номер +79164255979 (вотсап или телеграмм) с подтверждением оплаты
➡️Я в ответном смс отправлю ссылку на доступ в закрытый телегамм канал
➡️ заходи туда и там будут чёткие видео инструкции, список продуктов, меню на все дни, лёгкие видеорецепты, подсказки для быстрой и лёгкой готовки и заготовки и моя поддержка 24/7
#FMD #протокол #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👉ПЕРВЫЕ СУТКИ - ИСТОЩЕНИЕ ЗАПАСОВ ГЛЮКОЗЫ И ГЛИКОГЕНА
♻️Организм начинает использовать внутренние запасы глюкозы и переходит от сжигания углеводов к сжиганию жиров.
👉ВТОРЫЕ СУТКИ - КЕТОЗ
♻️Активизируется жиросжигание
👉ТРЕТЬИ СУТКИ - ГЛУБОКИЙ КЕТОЗ
♻️Вы находитесь в режиме полного сжигания жира!
👉4-5 сутки - СИЛА АУТОФАГИИ!
♻️Это процесс глубокого клеточного омоложения, мы начинаем чувствовать подъём энергии, улучшения настроения и лёгкость.
☝️Кстати, сила аутофагии имеет пролонгирующее действие и будет продолжаться после его завершения ещё несколько дней!
❇️Понимая, что будет с Вами в эти 5 ней, дает большую мотивацию на прохождение FMD регулярно, КАК ЭТО ДЕЛАЮ Я УЖЕ БОЛЬШЕ ГОДА!
❤️Дорогие мои участники, благодарю Вас за доверие, а ещё я очень рада в Вашей компании делать себя и Вас здоровее и красивее!
‼️УСЛОВИЯ участия ПРОСТЫЕ⤵️
➡️Оплати 1500 руб., на счет по номеру телефона +79164255979 (Тинькофф)
➡️Отправьте смс на номер +79164255979 (вотсап или телеграмм) с подтверждением оплаты
➡️Я в ответном смс отправлю ссылку на доступ в закрытый телегамм канал
➡️ заходи туда и там будут чёткие видео инструкции, список продуктов, меню на все дни, лёгкие видеорецепты, подсказки для быстрой и лёгкой готовки и заготовки и моя поддержка 24/7
👉СТАРТ 24.06
⛔ФИНИШ 28.06
#FMD #протокол #антиэйдж
#otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🩸В процессе старения стволовые клетки претерпевают количественные и качественные изменения, которые, как предполагают ученые, влияют как на скорость старения, так и на продолжительность жизни организма.
❣️Так вот качественные изменения более важны, поскольку они влияют на потенциал самообновления именно это происходит со стволовыми клетками человека, который регулярно повторяет протокол FMD 5 дней в месяц на протяжении минимум полугода - и это доказал учёный Вальтер Лонго, когда проводил исследования эффективности данного протокола.
💝А я на своём личном примере и примере участников моего протокола тоже подтверждаю изменения внешнего вида и положительную динамику показателей лабораторных анализов и функциональной диагностики‼️
❓Не верится, понимаю, я бы тоже не поверила... Если бы сама на себе не проверила 😜
👉Можете не верить дальше, так тоже можно и это легче всего, а можете проверить это на себе - в конце концов разгрузочная неделя любому полезна, и Вы ни чего не потеряете, а только приобретёте⤵️
☄️ море энергии и сил
😁отличное настроение
👀 сияющую кожу и ясный взгляд
📍снижение веса как бонус.
🖍Записывайтесь на очередной протокол, группа почти набрана, ждём Вас и начинаем.
‼️ СТАРТ 24 июня
🥇 А 28 ИЮНЯ ВЫ БУДИТЕ ЗДОРОВЕЕ И УЖЕ МОЛОЖЕ на 💯
#FMD #протокол #otebezabota
❣️Так вот качественные изменения более важны, поскольку они влияют на потенциал самообновления именно это происходит со стволовыми клетками человека, который регулярно повторяет протокол FMD 5 дней в месяц на протяжении минимум полугода - и это доказал учёный Вальтер Лонго, когда проводил исследования эффективности данного протокола.
💝А я на своём личном примере и примере участников моего протокола тоже подтверждаю изменения внешнего вида и положительную динамику показателей лабораторных анализов и функциональной диагностики‼️
❓Не верится, понимаю, я бы тоже не поверила... Если бы сама на себе не проверила 😜
👉Можете не верить дальше, так тоже можно и это легче всего, а можете проверить это на себе - в конце концов разгрузочная неделя любому полезна, и Вы ни чего не потеряете, а только приобретёте⤵️
😁отличное настроение
📍снижение веса как бонус.
🖍Записывайтесь на очередной протокол, группа почти набрана, ждём Вас и начинаем.
#FMD #протокол #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⛔️лактазная недостаточность;
⛔️реакция на всё молочное;
⛔️болят суставы;
⛔️ЛИШНИЙ ВЕС;
⛔️проблемы с ЖКТ;
⛔️акне, дерматит, псориаз, экзема или др. заболевания кожи;
⛔️инсулинорезистентность или сахарный диабет
✅ Хорошая новость, есть рецепт сырников без творога и это ООООЧЕНЬ ВКУСНО⤵️
✅½ стакана пшена
✅½ стакана кешью
🍋½ цедра лимона
🍊1 стакан свежевыжатого апельсинового сока
🥥1 ст. л. кокосового масла
🥥2 ст. л. кокосовой стружки
♨️Кешью замочить на 5 часов, после промыть водой.
♨️Пшено промыть и отварить.
♨️Соединить в чаше блендера все ингредиенты из списка.
♨️Все взбить до нежной однородной массы.
♨️Сформировать сырники и убрать в холодильник на 30 мин.
♨️затем подрумянить на сковороде без масла, на слабом 🔥
💚Не забудьте поделиться рецептом с друзьями😉
#сырники #рецепты #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👉в Дубну — вотчину Объединенного института ядерных исследований, благодаря которому город и стал наукоградом и этот институт является и по сей день градообразующим предприятиеи, занимающим треть города;
👉Еще одна знаковая достопримечательность города — сталинские особнячки советских академиков на берегу Волги среди широкой полоски соснового леса. Их нахождение здесь превращает эту часть жилой застройки Дубны в настоящий приволжский курорт - гулять по этим улочкам одно удовольствие!
‼️интересное рядом, путешествуйте - это того стоит
#путешествие #otebezabota #Дубна
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🧁ПОТОМУ ЧТО продолжают есть быстрые углеводы и продукты с содержанием сахара, полагая, что едят их совсем чуть-чуть и это ПЕРВАЯ ОШИБКА - повышенный инсулин в крови блокирует сжигание жира!
😋 ПОТОМУ ЧТО допускают перекусы, полагая что ягодки, или яблочко, или "три" орешка - это же полезный перекус - это ВТОРАЯ ОШИБКА - инсулиновые скачки увеличивают тягу к еде и как следствие приводят к увеличению веса.
🍳ПОТОМУ ЧТО, зачастую, снижают жиры в рационе, полагая, что именно жиры мешают похудеть, а жиры – это источник долгой энергии - это ТРЕТЬЯ ОШИБКА, недостаток ЖИРОВ ведет к плохому усвоению жирорастворимых витаминов, к быстрой утомляемости, снижению иммунитета и как следствие к постоянному чувству голода и желанию перекусить и опять вес стоит или ползёт вверх!
❓Хотите сбросить лишние килограммы без вреда для Вашего здоровья и без изнуряющих диет❓
👉грамотно разберу текущую симптоматику
👉расшифрую анализы и последние исследования
👉 выявлю дефициты витаминов и минералов
👉найду причинно-следственные связи и разработаю для Вас индивидуальную дорожную карту по восстановлению здоровья и нормализации веса
👉составлю индивидуальный рацион питания и схему приёма витаминов и минералов
👉научу готовить вкусно, быстро, легко и с пользой
👉 научу собирать здоровую тарелку не только дома, но и в гостях, на работе, в ресторане, на отдыхе!
#какпохудеть #бездиет #otebezabota #прайс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👉Последнюю неделю каждого месяца, я провожу в течении 5 дней вместе со всеми желающими АНТИЭЙДЖ протокол, направленный на замедление процессов старения за счёт обновления клеток при определённом рационе питания!
#fmd #протокол #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍋 🥒 СВЕЖЕСТИ в ЛЕНТУ👉
🥤ЛИМОНАД ЗА 5 минут⤵️
✅3 веточки базилика или мяты
✅2 огурца
✅1 лимон
✅4 стакана чистой воды
♨️Нарежьте несколько тонких кружочков огурца
♨️Ошпарьте кипятком целый лимон - это необходимо для того чтобы убрать горечь
♨️ Нарежьте 1/4 лимона тонкими кружочками
♨️ Оставшуюся часть огурцов и лимона - перебейте блендером
♨️листья базилика или мяты соедените с полученным пюре, кружочками огурцы и лимона и залейте водой и дайте лимонаду настояться.
🥗 ХОЛОДНЫЙ СУП за 5 минут⤵️
✅авокадо 1 шт
✅огурец 2 шт
✅шпинат 100 г
✅кокосовое молоко 200 мл
✅сок половины лимона
✅соль, перец по вкусу
✅веточка укропа для украшения
✅чеснок 1 зубчик
♨️Смешать все ингредиенты в блендере, а густоту супа можно регулировать водой
♨️Украсить зеленью и огурцом
#рецепты #суп #лимонад #otebezabota
🥤ЛИМОНАД ЗА 5 минут⤵️
✅3 веточки базилика или мяты
✅2 огурца
✅1 лимон
✅4 стакана чистой воды
♨️Нарежьте несколько тонких кружочков огурца
♨️Ошпарьте кипятком целый лимон - это необходимо для того чтобы убрать горечь
♨️ Нарежьте 1/4 лимона тонкими кружочками
♨️ Оставшуюся часть огурцов и лимона - перебейте блендером
♨️листья базилика или мяты соедените с полученным пюре, кружочками огурцы и лимона и залейте водой и дайте лимонаду настояться.
🥗 ХОЛОДНЫЙ СУП за 5 минут⤵️
✅авокадо 1 шт
✅огурец 2 шт
✅шпинат 100 г
✅кокосовое молоко 200 мл
✅сок половины лимона
✅соль, перец по вкусу
✅веточка укропа для украшения
✅чеснок 1 зубчик
♨️Смешать все ингредиенты в блендере, а густоту супа можно регулировать водой
♨️Украсить зеленью и огурцом
#рецепты #суп #лимонад #otebezabota
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍Вот Вам история любви - самой известной пары в христианстве⤵️
👉Будущий князь Муромский заболел проказой и во сне увидел, что исцелить его сможет простолюдинка из Рязанской деревни.
👉Отправил в ту деревню гонцов и они привезли целительницу Февронию.
😉Вот же повезло, завидывали деревенские, сам князь позвал!
👉При встрече Феврония мгновенно влюбилась в князя и пообещала вылечить взамен на замужество - та ещё штучка попалась))
👉В итоге излечила его, но не до конца, а вдруг не женится, хитрая короче была, так и случилось, Пётр и не думал жениться и не женился и через время болезнь вернулась, а с ней и Феврония, короче пришлось жениться, чтобы не болеть)
👉А когда пришло время на княжение выбирать, то из за деревенской жены ему отказали, типа либо князем будь, либо с простолюдинкой живи и тогда уже он отказался от престола в пользу семьи, покинув Муров - мужик!!!
👉Без сильного князя в Муроме началась смута, все бояре передрались между собой и в итоге позвали Петра на княжество вместе с женой!
☝️Долго княжил Пётр вместе с Февронией и Муром процветал, а к старости эта парочка ушли в монастырь и молились, чтобы умереть в один день!
👉Так и получилось — оба ушли из жизни 8 июля, в один день и час почти 800 лет назад!
❤🔥Вот теперь мы и празднуем в этот день - день семьи и верности и КСТАТИ, может его тоже сделают когда то выходным
#семья #муром #петрифеврония #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❗️Стресс - это защитная реакция организма и есть исследования, подтверждающие влияние питания на работу мозга.
👉Гормон серотонин, принимающий участие в регуляции настроения, вырабатывается в большом количестве не только в мозге, но и в кишечнике, а его количество зависит от питательных веществ, содержащихся в нашем рационе и вот список продуктов, которые способны уменьшать стресс и улучшать настроение⤵️
❇️Темный шоколад, не менее 90% содержания какао и лучше без сахара в составе⤵️
⏭️повышает настроение, снижает кровяное давление
❇️ сезонные ягоды содержат антиоксиданты и витамин С⤵️
⏭️ снижают уровень стресса;
❇️ Шпинат, тыквенные семечки, авокадо⤵️
⏭️ снижают нервозность и повышает настроение;
❇️жирные сорта рыбы⤵️
⏭️ помогают уменьшить беспокойство.
☝️Кстати улучшить настроение можно ещё через⤵️
🍫🍓Ловите СУПЕР РЕЦЕПТ хорошего настроения⤵️
✅малина или любые ягоды 300г.
✅семена чиа — 3 ст.л.
✅шоколад не менее 90 % содержания какао 100г.
✅кокосовое масло нераф.— 1 ст.л.
✅вода 50 мл.
♨️Малину и воду соединяем в сотейнике и доводим до кипения .
♨️Добавляем семена чиа и провариваем 3-5 минут до загустения.
♨️Остужаем и выкладываем по формочкам и отправляем в морозилку на 1-2 часа.
♨️Шоколад с кокосовым маслом растопить и окунуть каждую конфетку и охладить в холодильнике.
💝 Радуйте себя и будьте здоровы!
#otebezabota #пища #стресс #конфетыбыстро
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
☝сегодня я пишу про мой любимый напиток - кофе, сколько можно и какой⁉️
👉Если у Вас нет патологий в сердечно-сосудистой системе, в нервной системе, все в порядке с почками и желудком, то 3-5 чашечек в день при условии, что чашка эспрессо или на его основе американо, а НЕ ГИГАНТСКАЯ кружка с молоком и ещё хуже с сиропами - это уже НЕ КОФЕ, а коктейль с сахаром, от кофе пользы в данном случае НОЛЬ и ДА, любите капучино или лате, то Вы ни какой не кофеман, Вы просто любите пить сладкие или несладкие молочные коктейли - это ФАКТ
☕️ Что делает в организме чистый кофе !КЛЮЧЕВОЕ! без топпингов⤵️
✅снижает уровень эстрогена, который является провокатором роста опухолей;
✅снижает риск инсультов и инфарктов;
✅снижает риск образования камней в желчном пузыре;
✅снижает риск развития депрессии.
☕️ Рекомендуемая НОРМА в сутки - не более 3-5 чашек эспрессо в день или не более 400 мг кофеина - такое количество содержится примерно в 4 ст.л. молотого кофе.
👉Кстати, кофеина много и в чёрном и зелёном чаях, в горьком шоколаде, и в энергетических напитках , но в последних много сахара и много ещё всякой гадости.
☕Абсолютного вреда от кофе нет, а только польза, наблюдайте за своим состоянием и если после кофе Вы чувствуете: ⤵️
❌Беспокойство
❌Тревожность
❌Плохой сон
❌Учащение пульса
❌Тремор в руках
❌Повышение давления
❌Боль в желудке или изжога
❤ВСЕМ остальным приятного кофепития, наслаждайтесь его божественным ароматом и вкусом!
🚰 Да и помните, кофеиносодержащие напитки сгущают кровь и обезвоживают организм, так что обязательно после кофе и чая пейте воду!!!
#otebezabota #Познавательно #кофе #кофеин #польза #вред
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM