О ТЕБЕ ЗАБОТА💚
584 subscribers
408 photos
206 videos
2 files
54 links
Лёгкие ВИДЕО рецепты, быстрые ЗАГОТОВКИ здорового питания ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ! ПРОСТЫЕ, эффективные и понятные СОВЕТЫ как нормализовать свой ВЕС БЕЗВОЗВРАТНО!
ПРИКЛЮЧЕНИЯ кота СФИНКСА!
Мои ПУТЕШЕСТВИЯ ПО СВЕТУ!
Здесь весело, полезно и динамично!
Download Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌞 Лето в самом разгаре и начался сезон вкуснейших овощей🍅🫑🍆

‼️ Делюсь ВАЖНЫМ 👉 какие действия на кухне снижают полезность овощей в вашей тарелке⤵️

1⃣ Чем мельче нарезаем овощи, тем меньше остаётся, в них витаминов, а особенно вит С
👉делаем как греки, именно они подают греческий салат с максимально крупно порезанными овощами;

2⃣ Не запекайте овощи в фольге - НЕ обогащайте их алюминием - это очень опасно для здоровья
👉 запекать лучше просто без ничего и лучше в мундире или в кожуре;

3⃣ Не верите овощи долго, метод "альденте" полезен не только для пасты, но и для овощей
👉хрустите овощами на здоровье;

4⃣ Не солите овощи при готовке, подсаливайте только при подаче
👉вкуснее и полезне использовать крупную соль, её несколько кристаллов сделают любые овощи шедевром;

5⃣ Не готовьте овощные блюда заранее - салаты, овощи в любой термической обработке готовим по возможности в день их употребления
👉чем дольше овощные блюда ждут в холодильнике своего часа, тем меньше в них остаётся пользы;

6⃣ При запекании в духовке или на гриле не используйте много масла
👉 лучше без масла или слегка сбрызнуть или помазать кисточкой.

📌 Ловите ЛËГКИЙ видео - РЕЦЕПТ летней закуски 👉 хороша И в холодном виде

#Познавательно #рецепт #овощи #закуска #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
☀️ Лето - это ВРЕМЯ максимального насыщения себя витаминами и минералами , а так же антиоксидантами - а значит самое время есть сезонные ягоды!

Суточная норма потребления ягод 200-300 грамм, не более, всё что больше лучше не в себя, а лучше в морозилку!

👉А Вы знали, что антиоксидантов в ягодах становится больше при заморозке - так что не переедаем, а запасаемся на зиму!

⁉️ зачем нам антиоксиданты, спросите?

👉Учёными установлено, что те, кто ест больше ягод и овощей богатых антиоксидантами имеют низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний - инсульта и инфаркта в том числе, онкологии, заболевания глаз и конечно нейродегенеративных заболеваний - деменции и Альцгеймера.

📈 Привожу рейтинг по содержанию антиоксидантов и начну с самой наполненной ими ягоды ⤵️

Бузина
Голубика
Клюква
Смородина черная
Черника
Шелковица
Ежевика
Малина
Облепиха
Клубника
Смородина красная
Крыжовник

👉 Конечно не только антиоксидантами измеряем пользу и по содержанию витаминов, минералов, клетчатки есть и другие рейтинги - поэтому просто ФОКУСИРУЙТЕСЬ НА ЯГОДАХ с точки зрения пользы, поскольку по сравнению с фруктами они меньше содержат сахаров и фруктозы и это тоже важно для здоровья нашей печени и поджелудочной железы!

#Познавательно #ягоды #антиоксиданты #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧤ЛЕТНИЙ ДЕСЕРТ для выходного и жаркого дня ⤵️

🟢Ингредиенты: ⤵️

Банан замороженный

Молоко растительное, лучше кокосовое без сахара в составе (добавляйте по не многу до желаемой консистенции)

2 ч. л. какао без сахара

♨️Приготовление⤵️

1️⃣Заранее замороженный банан (~ 3 часа в морозилке) нарезаем на кружочки и кладём в блендер.

2️⃣Добавляем молока и блендерим.

3⃣Добавляем какао. Ещё раз блендерим.

4⃣Готовый десерт отправляем в морозильник минут на 30 и ⤵️

👉наслаждаемся полезным и нежным десертом, ДА, КСТАТИ, посыпьте его кокосовой стружкой или свежими сезонными ягодами и будет вообще "отвал башки" - именно так😋

#рецепт #десерт #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
☝️Моменты моих выходных!

👉Кстати, особенно летом выходной день может плавно перейти в ночь и не замечая усталости гулять и гулять до утра по ночному городу....

☀️ Лето - это кайф!

#Познавательно #Москва #Москваночная #моментыжизни #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему со мной происходят такие изменения ☝️

Всё потому что каждую последнюю неделю месяца я прохожу лечебный протокол питания, меню его направлено на запуск омоложения на клеточном уровне, в результате уже на 3- 4 день подъём энергии, улучшения настроения, лёгкость И как БОНУС уходит лишний вес, а это 2,3,4,5,6 кг. за 5 дней - у всех по разному!

☝️Уже больше 125 человек доверились мне и прошли протокол вместе со мной не один раз, благодарю за доверие

👉Приходите в очередной раз или попробуйте впервые, вместе веселее😉

‼️УСЛОВИЯ участия ПРОСТЫЕ⤵️

➡️Оплати 1500 руб., на счет по номеру телефона +79164255979 (Тинькофф)
➡️Отправьте смс на номер +79164255979 (вотсап или телеграмм) с подтверждением оплаты
➡️Я в ответном смс отправлю ссылку на доступ в закрытый телегамм канал
➡️ заходи туда и там будут чёткие видео инструкции, список продуктов, меню на все дни, лёгкие видеорецепты, подсказки для быстрой и лёгкой готовки и заготовки и моя поддержка 24/7

👉СТАРТ 29.07

ФИНИШ 02.08

#FMD #протокол #антиэйдж
#otebezabota
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
☝️Смотрите и присоединяйтесь😉

👉Успейте записаться в группу, а как это сделать читай в предыдущем посте☝️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
☝️мои почти 20 000 шагов по Москве, приглашаю Вас прогуляться вместе со мной➡️

⁉️А Вы гуляете по своему городу после работы? Лето не должно пройти мимо Вас 🙂

#Москва #вечерняямосква #улицымосквы #летовмосквевсенаулицу #Познавательно #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎁 + 🇷🇺+☀️ День рождение моей мамы и День ВМФ РФ отметили там, где зарождался наш могущественный ФЛОТ - 👉приглашаю Вас на речную прогулку по Переславлю-Залесскому

😉 Кстати, моей маме 71 год стукнуло и как Вы видите, она в отличной форме!

🇷🇺 А ВМФ уже 325 лет и он тоже в отличной форме или вернее сказать😉 чем старше тем могущественнее!

#ВМФ #Переславль #Флот #путешествие #Россия #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
☀️ Моему счастью и задору нет границ, потому что приближается долгожданное путешествие, а вот куда мы с супругом отправимся в этот раз и каким образом будем проводить свой очередной отпуск, буду делиться с Вами здесь 😉

🔥Если интересно, то ставьте огонёк🔥
И тогда буду вас держать в курсе 😉🖐

#отпуск #наконецто #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👀Мой отпуск начался в Москве и это логично, ведь я же в ней живу 😉

👉Рассвет в столице, а закат в пути👉

Да..., а вот куда мы направляемся и на чем 👉 ответы в ролике, догадались уже небось?

⁉️ Если интересно что же будет дальше, то ставьте 🔥 и всё увидите здесь, ох ох как будет интересно 😉

#отпуск #отдых #своимходом #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌐 Путешествие это самое лучшее развлечение всех времён и народов, согласны?

👉А мы продолжаем двигаться на Запад...

КАК прошёл первый день отпуска, ГДЕ начался , ЧЕМ удивлял и с КЕМ закончился, все сюрпризы прошедшего дня в новом ролике!

😉 Да, кстати город сад, город сказка, город душа - это всё он ⤵️
👉Родина НЕОБЫЧАЙНЫХ ХУДОЖНИКОВ (Шагал, Малевич, Лисицкий)
👉 Родина того, кто создал Старика Хоттабыча
👉Родина великих учёных умов их так много, что список просто впечатляет... Догадались⁉️

🔥Ставьте свои огоньки🔥 и узнаете где будем сегодня мы😉

#Шагал #Малевич #старикхоттабыч #своимходом #назапад #Беларусь #автодом #яхтанаколёсах #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❗️Друзья, учитывая текущую ситуацию на границе, ВРЕМЕННО не могу позволить себе продолжать развлекательный контент на канале.

‼️Держу связь с нашими защитниками на ГРАНИЦЕ, и душой и сердцем я с ними и со всеми жителями приграничной зоны, которые сейчас нуждаются в нашей поддержке!

🙏 Уверена, что скоро обменяемся хорошими новостями.
🇧🇾 Поскольку я до сих пор путешествую по Беларуси, а здесь невероятно ВКУСНЫЕ ДРАНИКИ, то вот решила подкинуть Вам более полезный рецепт этого блюда😉⤵️

🟢Ингредиенты:

Кабачок/цукини — 400гр.
Зеленый лук — 1 пучок
Любая зелень по вкусу ( укроп, петрушка, кинза) — 1 пучок
Яйцо — 1 шт.
Мука нутовая — 4 ст.л.
Соль и перец по вкусу
Масло для жарки: топленое или гхи

♨️Приготовление:

💢Натереть на средней терке и отжать жидкость руками
💢Мелко нарезать лук и зелень и добавить к кабачку.
💢Добавить туда же яйцо, муку и соль. Аккуратно перемешать.
💢Выложить на разогретую сковороду масло, а затем столовой ложкой тесто
💢Обжарить с двух сторон до румяной корочки по 1 минуте на сильном огне.

🟢ДРАНИКИ получаются такие вкусные и нежные, что не возможно остановиться...ВОТ И ЕШЬТЕ СКОЛЬКО ХОТИТЕ, ОТ ТАКИХ ДРАНИКОВ Вашей фигуре ни чего не грозит🙂

#Рекомендую #рецепт #драники #Беларусь #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌐цените каждое мгновение - именно оно и есть жизнь...

📌Лев Толстой: "Мы только от того мучаемся прошедшим и портим себе будущее, что мало заняты настоящим. Прошедшее было, будущего нет, есть только одно настоящее".

#путешествие #такхочетсяжить #здесьисейчас #Беларусь #otebezabota #замки #автодом #домнаколесах
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👀Уютно - вкусные выходные это легко, особенно если Ваш день начинается с такого завтрака ☝️😉

☝️Кстати, вот так вы можете сделать себе заготовки полезных завтраков и на будни😉 и не говорите после этого, что у Вас СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ приготовить полезный завтрак....

👉в ролике к овощам добавлена курица и козий сыр, но можно фантазировать и сделать сразу несколько вариаций вот таких яичных маффинов.

начинайте день с пользой и заботой о себе, я попробовала и мне понравилось!

#Рекомендую #рецепт #завтрак #завтракссобой #емихудею #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍀 Готовлюсь к очередному 5ти дневному протоколу FMD, пересматриваю меню и делюсь лёгким способом куда девать зелень, особенно сейчас, и как за 5 минут сделать себе домашний Соус Песто и ПО ИТАЛЬЯНСКИ наслаждаться им в качестве дополнения к любому блюду⤵️

1 пучок петрушки 25 гр.
1 пучок кинзы 25 гр.
1 пучок базилика 25 гр.
можно взять любую зелень по вкусу
Кедровый орех 40 гр.
Соль ½ ч.. л.
Чеснок 1 зубчик или 1 ст. л. сухого чеснока
Оливковое масло 50 мл

♨️Измельчить все ингредиенты в чаше блендера, переложить в стеклянную емкость с крышкой, хранить в холодильнике 10 дней.

💥А кто хочет узнать и попробовать интересные и лёгкие блюда для молодости, здоровья и энергии и при этом скинуть до - 5кг за 5 дней, приходите ко мне на протокол FMD👇

старт 26 августа
📛 финиш 30 августа


😉условия, участия смотри в комментариях ниже 👇

#Рекомендую #соуспесто #FMD #емихудею #антиэйдж #рецепт #протокол #otebezabota #ппрецепт #пп
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🥳Суббота ИИИ вот Вам красивейший и простейший рецепт ИНОГО ПЕРЦА
ФАРШИРОВАННОГО
- пробуйте 🔽

⤵️Ингредиенты⤵️

перец сорта каппи ( или любые)
лук 1шт
морковь 1шт
грибы 200гр
рис любой, НО лучше бурый, дикий, чёрный или красный 200 гр
куркума 1ч.л
черный перец 1ч.л
соль 1ч.л
пучок любой свежей зелени
помидор 1шт
сыр твердый, козий лучше 150гр

♨️Запекать перец сначала до полуготовности минут 20 при t 180°

♨️Затем приготовить начинку, см. ролик

♨️Затем начинить перец и посыпать сыром и опять в духовку до румяной корочки

👉 Разнообразие на Вашем столе прибавляет здоровье и укрепляет иммунитет 😉

#Рекомендую #рецепт #перецфаршированный #вдуховке #обедлегко #ужинбыстро #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👀 Вчера ели дыню, вкусную конечно, так вот 😉👇

🙂сердцевину мужа попросила не выбрасывать и ВОТ ЧТО У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ ИЗ ТОГО, ЧТО ОБЫЧНО ВЫБРАСЫВАЮТ ВСЕ

Если добавить воды побольше, то получится дынное молочко!

👉А ПОЛЬЗА ВОТ 👇

успокаивает
😉Повышает потенцию
увеличивает выработку коллагена
выводит вредный холестерин
снижает уровень сахара в крови
является желчегонным средством
укрепляет иммунитет
🆘облегчает течение простудных и вирусных заболеваний

КСТАТИ ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, СТРОГО НЕЛЬЗЯ КОРМЯЩИМ, АЛКОГОЛИКАМ и ЯЗВЕННИКАМ, а остальным только ПОЛЬЗА‼️

#Рекомендую #рецепт #дынноемолоко #сливки #ппдесерт #малинасосливками #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😊 Лето ещё, Ура-а-а-а!

🥕Морковка всему голова, ЗНАЛИ?

⁉️ А почему 👉

🥕Итак, она родимая ⤵️

👉Замедляет процессы старения кожи
👉Делает волосы шелковистыми
👉Улучшает зрение
👉Повышает иммунитет
👉Помогает предотвратить кариес
👉Улучшает работу ЖКТ
👉Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

👉А ещё 🥕 универсальный овощ, который можно👇

на завтрак, вот как раз мега супер рецепт завтрака , смотрите ролик

на обед, ужин и тому подобное

как гарнир и не только

и в салат её и не только по корейски

и как десерт и в десерт

🙂МОРКОВКА недооценена человечеством 👉 могу помочь оценить её по достоинству!

ХОТИТЕ узнать неожиданные и как всегда ОЧЕНЬ ПРОСТЫЕ рецепты с 🥕, то ставьте свои 🔥🔥🔥, под постом ⤵️

#рецепт #морковь #завтракбыстро #ппрецепт #Рекомендую #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌻 Доброго и ещё летнего дня!

🍓Да, лето заканчивается, но есть много плюсов⤵️

➡️жизнь продолжается, ура!

👉 полезные сезонные овощи и фрукты продолжаются, ура!

🍒 поздние полезные ягоды собираются, ура!

🍄грибы продолжаются расти и собираться, ура!

🌞 бархатный сезон только начался, ура!

Так что плюсов достаточно, чтобы не грустить и с радостью проводить лето😉

#летоуходит #фруктыовощи #завтрак #кофевтурке #жизнь #счастьеесть #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM