📌Очень удобное блюдо, просто открой холодильник и насобирай из него себе полноценный завтрак, обед или ужин!

❗️БОУЛ (bowl) в переводе с англ. значит «глубокая миска».

☝️Боул является отличным вариантом сбалансированного завтрака, обеда или ужина.

😉Вариантов комбинации продуктов МНОЖЕСТВО, всё зависит от вашей фантазии и готовка займёт мало времени!

☝️Главное заранее приготовить крупу и белковые продукты: яйца, рыбу, птицу, мясо или бобовые - на выбор и останется только объединять все, добавляя к ним овощи и зелень, см. схему ниже⤵️

🫕В основе боула - крупы: киноа, рис (бурый/ красный/ черный), амарант, гречка.

🥬В качестве клетчатки - овощи, зелень, фрукты или ягоды.

🍳В качестве белка: яйца, рыба, мясо, птица, бобовые или хумус.

🥑И в качестве жиров - обязательно добавляйте нерафинированное масло, авокадо, орехи и семена.

☝️Такая сбалансированная тарелка насытит на долгое время и даст энергию⚡️

🎈Здоровая еда это вкусно, красиво и просто, Вы согласны со мной?

#боул #завтрак #ужин #обед
#otebezabota