🥲Как пища влияет на наше эмоциональное состояние?

❗️Стресс - это защитная реакция организма и есть исследования, подтверждающие влияние питания на работу мозга.

👉Гормон серотонин, принимающий участие в регуляции настроения, вырабатывается в большом количестве не только в мозге, но и в кишечнике, а его количество зависит от питательных веществ, содержащихся в нашем рационе и вот список продуктов, которые способны уменьшать стресс и улучшать настроение⤵️

❇️Темный шоколад, не менее 90% содержания какао и лучше без сахара в составе⤵️
⏭️повышает настроение, снижает кровяное давление

❇️ сезонные ягоды содержат антиоксиданты и витамин С⤵️
⏭️ снижают уровень стресса;

❇️ Шпинат, тыквенные семечки, авокадо⤵️
⏭️ снижают нервозность и повышает настроение;

❇️жирные сорта рыбы⤵️
⏭️ помогают уменьшить беспокойство.

☝️Кстати улучшить настроение можно ещё через⤵️
➡️прогулки и путешествия
➡️качественный сон
➡️физическая активность
➡️творчество

🍫🍓Ловите СУПЕР РЕЦЕПТ хорошего настроения⤵️

✅малина или любые ягоды 300г.
✅семена чиа — 3 ст.л.
✅шоколад не менее 90 % содержания какао 100г.
✅кокосовое масло нераф.— 1 ст.л.
✅вода 50 мл.

♨️Малину и воду соединяем в сотейнике и доводим до кипения .
♨️Добавляем семена чиа и провариваем 3-5 минут до загустения.
♨️Остужаем и выкладываем по формочкам и отправляем в морозилку на 1-2 часа.
♨️Шоколад с кокосовым маслом растопить и окунуть каждую конфетку и охладить в холодильнике.

💝 Радуйте себя и будьте здоровы!

#otebezabota #пища #стресс #конфетыбыстро