#Факт #Злость

Для чего нужна злость?

📝Злость выполняет несколько задач: дает сигнал об угрозе нашему благополучию и всплеск энергии для решения проблемы.

📌При злости происходит гормональный выброс, которые мобилизуют нервную систему и весь организм, готовя его к устранению причин дискомфорта.

🔖Тех, кто склонен подавлять агрессивные эмоции и не использовать эту энергию, чаще задевают более агрессивные люди.

📌 Агрессоры бессознательно вычисляют потенциальную жертву и используют её для разрядки своей агрессивности.

📌 А жертва вместо того, чтобы отстаивать свои интересы, смиренно и тихо обижается, несёт обиду домой и переживает.

❗️Замечая свою злость, не впадайте в позицию жертвы и не реагируйте импульсивно на раздражителя, а осознанно выбирайте действия, которые помогут разрешить ситуацию.

Пазлы разума▶️

#Энергия #Злость

Энергия для перемен.

📝Любые эмоции являются источником энергии.

🔖Энергия злости – это энергия перемен, энергия действия, необходимая для удовлетворени потребности, или направленная на изменение ситуации, восстановление границ.

📌Человек, поднятый по тревоге собственной злости преображается и начинает действовать.

📌Например, такие трансформации, как уход из болота нелюбимой профессии к работе мечты, или выход из длительных токсичных отношений, переход к здоровому образу жизни или, наконец, генеральная уборка – всё это требует некоего волевого рывка, выхода из зоны комфорта.

❗️Для чего требуется энергия – энергии перемен.

📌Важно не подавлять эту энергию и не обрушивать её на подвернувшихся под руку, а использовать как ресурс.

❗️Отказываясь проживать свою злость, мы капсулируем энергию в себе и она наносит вред нервной системе и телу.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Гордыня

«Если вы думаете, что не страдаете гордыней, значит, вы действительно ею страдаете.»

Стейплз Льюис (1898-1963)– британский писатель, поэт, филолог и теолог ирландец.
Автор фэнтези: «Хроники Нарнии», «Космическая трилогия» и христианской апологетики: «Письма Баламута», «Просто христианство», «Чудо», «Страдание»...

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Гордыня

Проверьте себя на неявные признаки гордыни:

📌Унижение себя и других

📌Контроль, но нежелание брать на себя ответственность

📌Суетность, желание смотреться в зеркало

📌Отказ от необходимой помощи

📌Брать на себя непосильную работу

📌Работа без меры

📌Обидчивость

📌Чрезмерная болтливость или разговоры о своих проблемах

📌Излишняя чувствительность или бесчувственность

📌Мысли о том, что о тебе думают и говорят другие

📌Использование слов, которые слушатели не знают, и ты знаешь это

📌Ощущение своей никчёмности

📌Непрощение себя и других

📌Изменение манеры поведения в зависимости от того, с кем мы говорим

📌Неблагодарность

📌Невнимательность

📌Раздражительный тон

📌Недостаток самоуважения

📌Безрассудство (делаем по инерции, не задумываясь)

📌Нечестность к себе и другим

📌Нежелание делиться знаниями для контроля ситуации

📌Невнимание, чрезмерное внимание к телу

📌Решать чужие проблемы (без просьбы)

Пазлы разума▶️

#Развитие #Гордыня

Путь конфликта, ограничения себя и своего развития.

-Я хочу, чтобы он...
-Буду счастлива, если ты...
-Когда она, то я...
-Ты должен...

✨Ваш Мир уникален и Мир других людей тоже.

📝Желание изменить кого-то или связать свою цель с изменениями других — это стремление управлять внешним миром, перекроить по своим лекалам мир другого человека, подогнать чужое под свои представления о мире, морали и о жизни.

📌В основе таких желаний лежит критика и недовольство — оценка, выявление недостатков чего-либо, кого-либо, отрицательное суждение, одна из производных от гордыни.

🔖Принимая свой мир единственно верным, на подсознательном уровне вы начинаете атаковать миры других людей, люди это чувствуют и начинают защищаться, бороться.

❗️Борьба всегда порождает борьбу!

❗️И вместо союза развития вы ограничиваете себя тратами на конфликт.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Критика

«Если человек ничего хорошего не может сказать о себе, а сказать хочется, он начинает говорить плохое о других»

Из 📖 «Принцип сперматозоида», автор Михаил Ефимович Литвак (1938 — 2020 года) — психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор 30 книг по практической и популярной психологии, общий тираж которых на 2013 год составил более 5 миллионов экземпляров, и ряда научных статей посвященных вопросам психотерапии, психологии общения.
Член-корреспондент РАЕН. Разработал и стал применять на практике (обучать пациентов, лечившихся под его наблюдением от неврозов и депрессий) концепцию системы разрешения конфликтов во взаимоотношениях людей, получившую название «Психологическое айкидо»

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Критика

Как быть когда вас задевает критика?

📝Вспомним, что оценки людей — это их личное мнение и часто являются результатом привычек и установок из детства.

📌Порой чужие убеждения настолько глупы и иррациональны, что верить им просто смешно.

📌И зачем вестись на провокации? А это из-за отсутствия опоры и уверенности. Вы сами себя казните, и даже абсурдное замечание может вас задеть.

🔖Посмотрите внимательнее, кто вас критикует? Те, кто не создал семью, не построил карьеру и не реализовался в социуме?

📌Даже если ошиблись, вспомните, что ошибаются все, это нормально, так мы учимся, меняемся, идём вперёд.

🔖Ошибка не делает из вас ничтожество, недостойное жизни. Так зачем наделять чужое неодобрение силой, которая выбивает вас из колеи и лишает достоинства?

⁉️Кто такие эти люди, чтобы вас судить?

❗️Если критика конструктивна, исправьте, это ваш опыт.

✨Ваша эмоция — это ваш собственный выбор.

Пазлы разума▶️

#Взаимоотношения #Критика

Как корректно критиковать других?

📝Можно критиковать с целью задеть оппонента или, наоборот, для мотивации на исправление ошибок, совершенствования и это критика – обратная связь.

📌Обратная связь от других полезна для самокоррекции и личностного роста.

📌 Иногда сложно беспристрастно оценить свои действия, требуется взгляд со стороны.

🔖Обратная связь отличается от критики тем, что она фокусируется на действии, ориентирована на будущее и сосредоточена на сильных сторонах человека.

📌Часто критика относится не к конкретному поведению — «ты сейчас делаешь неправильно», а к личности в целом — «ты неумеха, лентяй, бездарь…».

❗️Такие оценки не помогают, а снижают мотивацию.

📌Полезная критика отражает не только ошибки, но и сильные стороны.

✨Стройте критику по принципу сэндвича: найди что похвалить — укажи на проблему — снова похвали.

❗️И помните, что конструктивная критика включает совет с вариантами решения проблемы.

Пазлы разума▶️

#Мысли #Одиночество

«В одиночестве каждый видит в себе то, что он есть на самом деле.»

Артур Шопенгауэр (1788-1860) — немецкий философ. Один из самых известных мыслителей иррационализма, мизантроп.

Пазлы разума▶️

#Саморазвитие #Одиночество

Монада. Что значит "опыт одиночества"?

📝После рождения мы зависим от матери живя с ней в состоянии диады, пока не почувствуем, что можем существовать сами.

🔖Затем должна наступить стадия монады – когда человек живет в одиночестве.

📌Это возможность выработать решения о том, что можем сделать в мире, а что нет.

📌Можем ли себя обслужить, заработать на жизнь? Делать выбор, принимать самостоятельные решения и отвечать за их последствия?

📌Наш мозг доверяет только прожитому опыту, исследуя мир, опираясь на собственные переживания и ощущения.

📌Слова значимых людей важны, но они лишь ориентиры.

🔖Если не приобрести опыт одиночества, то психика будет использовать в общении навыки из детства.

📌Созависимость, поведение жертвы, не понимание, где мое, а где чужое, инфантилизм.

❗️Без опыта монады человек не получит опыта опоры на себя самого. А без этого нельзя стать опорой для других.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Одиночество

Почему важно уединение?

📝Очень важно гулять в одиночестве, сидеть под деревом – без книги, без товарища, в уединении – и наблюдать, как падают листья, слушать, как плещет вода, как поёт рыбак, следить за полётом птицы, следить за собственными мыслями, когда они гонятся друг за другом в пространстве вашего ума.

✨Только оставаясь наедине с собой, человек может услышать голос собственной души, свои подлинные желания и понимание, того, как он хочет прожить жизнь. И это принесёт радость в жизнь.

Пазлы разума▶️

#Мысли #Энергия

«Если в жизни что-то не устраивает, надо просто прекратить об этом думать и говорить!
Всё нежелательное живёт, потому что питается энергией нашего внимания, и чаще всего просто исчезает, если этот канал перекрыть.»

Эндрю Мэтьюз (1957) — австралийский оратор и автор 11 книг по самопомощи. 📖 "Быть счастливым!" продана 7 миллионов копий и опубликована на 42 языках.

Пазлы разума▶️

#Мысли #Энергия

Нехватка энергии.

📝Мысли направляют энергию туда, где они находятся: в прошлом, будущем или настоящем другого человека.

📌И возможно, внешне все спокойно, но нет сил и энергии на перемены и развитие.

🔖При «путешествии во времени» энергия «рассеивается» и тратится:

📌на сожаления о прошлом, несказанные слова, неразрешенные ситуации.

📌на будущие тревоги надежды.

📌на решение чужих проблем, помощь, лечение, забота, контроль, мотивацию кого-то, переживания о ком-то или недовольство кем-то.

✨Необходимо думать «здесь и сейчас» о своих дествиях, давая им энергию в своем настоящем.

❗️Подумайте, где и о чем ваши мысли, какой % ваших мыслей занимает ВАШЕ НАСТОЯЩЕЕ.

Пазлы разума▶️

#Энергия #Внимание

Ловушки внимания

📝Фокусируясь на чем-либо, часть энергии отделяется и застревает в объекте внимания, что приводит к распылению энергии и потере ее частиц во множестве объектов наблюдения.

📌В результате такого распыления почти полностью утрачивается способность что-либо делать.

🔖Важно осознавать, куда направлен фокус внимания в каждый момент времени, и не переходить в автоматический режим, отдавая энергию лентам социальных сетей или пустым телефонным разговорам.

🔖А какое ваше первое действие с утра?

📌Хватаетесь за мобильный телефон или просто наслаждаетесь вкусным завтраком?

📌Куда «ушло» ваше внимание с утра?

❗️Распыляя внимание, человек по крупицам теряет энергию.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Работа

«Выберите себе работу по душе и вам не придётся работать ни одного дня в своей жизни»

Конфуций (около 551 года до н. э. — 479 год до н. э.)— древний мыслитель и философ Китая.

Пазлы разума▶️

#Мысли #Работа

Отношение выдающихся людей к работе.

🔖«Ничего не делать — это одно из самых сложных занятий, самое сложное и самое интеллектуальное.»
Оскар Уайльд

🔖«Жизнь уходила на то, чтобы на нее зарабатывать.»
Джонатан Сафран Фоер

🔖«Если нет своей цели в жизни, то приходится работать на того, у кого она есть.»
Леонардо Ди Каприо

🔖«Нет смысла нанимать толковых людей, а затем указывать, что им делать. Мы нанимаем людей, чтобы они говорили, что делать нам.»

«Работать нужно не 12 часов, а головой!»
Стив Джобс

🔖«Мозг — это удивительный орган. Он начинает работать, когда ты просыпаешься утром, и не прекращает до тех пор, пока не приходишь на работу.»
Роберт Ли Фрост

🔖«Мир состоит из бездельников, которые хотят иметь деньги, не работая, и придурков, которые готовы работать, не богатея.»
Джордж Бе́рнард Шо́у

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Работа

Как найти работу мечты

📝Работая на одной работе и имея ограниченный круг общения, мы можем чувствовать себя ограниченными и думать, что наши интересы не выходят за рамки работы, но это не так.

🔖Разбудите в себе любопытство. Составьте список дел, которыми вы раньше не занимались, мест и мероприятий, которые не посещали, необычных людей, с которыми не сталкивались и не общались.

📌Выйдите из туннеля повседневности и экспериментируйте.

❗️Интересные вам темы обязательно проявятся.

🔖Отбросьте профессии, которые вам точно не подходят. Обязательно отвечайте на вопрос: «Почему?» Так вы сузите сферу поиска.

📌Перебирая разные варианты, вы сможете очертить границы того, что интересно. С этого можно начать поиск приятного для себя.

📌Пробуйте себя в новом, ведь в мире больше 40 тысяч профессий.

❗️Возможно, ваша работа мечты ждет вас там, где вы ее совсем не ожидали.

Пазлы разума▶️

#Здоровье #Зависимость

«В мире много вещей, которые вызывают привыкание: наркотики, алкоголь, сигареты, интернет, видеоигры, татуировки, эмоции, секс, даже работа. Но самая дурацкая из зависимостей – сахар. Вернее, шоколадки «Minstrels», от которых у меня иной раз начинается шоколадное похмелье.»

Робби Уильямс (Роберт Питер Максимилиан Уильямс, 1974) – британский певец, автор песен и актёр, бывший участник группы Take That.
За характерный «бархатный» тембр голоса и манеру исполнения Элтон Джон назвал Уильямса «Фрэнком Синатрой XXI века».

Пазлы разума▶️

#Здоровье #Зависимость

Почему многих тянет на сладкое?

📝Сахар вызывает привыкание в 8 раз быстрее, чем кокаин.

📌Сахарная зависимость –  это зависимость от углевода высокой степени очистки (рафинирования), т.е. не природный продукт питания, а химическое вещество.  

🔖Употребляя продукты, содержащие много сахара, вкусовые клетки, дают сигнал к выработке гормонов удовольствия. При этом они на время уменьшают боль и стресс.

❗️Через короткое время мозг «отказывается» вырабатывать эти гормоны без гиперстимуляции, что субъективно ощущается упадком сил, усталостью.

🔖Производители, зная, что сладкое вызывает привыкание, для увеличения продаж добавляют сахар в более 60 тыс. различных продуктов, проходящих промышленную переработку.

📌В промышленных сладостях нет полезных веществ и витаминов.

📌Это пустые калории, которые дают вам энергию на 1-1,5 часа, а дальше снова хочется кушать и прощай фигура и здоровье.

Пазлы разума▶️

#Настроение #Зависимость

Симптомы сахарной зависимости:

📝Один из явных симптомов – это быстрые перемены настроения после того, как съел сладкое.

📌Постоянное желание есть сладкое.

📌Еда сладостей даже когда уже сыт.

📌Трудно остановиться, когда ешь сахар.

📌Чувство раздражения, усталости или плохого настроения без сладкого.

📌Плохое состояние кожи, зубов и всего организма.

📌Проблемы со сном.

📌Сложности с поддержанием здорового веса.

📌Колебания уровня сахара в крови.

❗️Наличие этих симптомов может говорить о проблеме.

Пазлы разума▶️