#Цитата #Перемены

«Изменения – это всегда страшно. Но никто не изменит за вас вашу жизнь. Вы понимаете, какой должны сделать выбор, но несмотря на страх, движетесь вперед. Это главное правило успеха.»

Пауло Коэльо (1947) бразильский писатель, автор более двадцати книг: романы, комментированные антологии, сборники коротких рассказов-притч. Общий тираж книг на всех языках превышает 300 миллионов.

Пазлы разума▶️

#Перемены #Осознанность

Хотите перемен?

📝 Ответ на один вопрос определяет возможность перемен в вашей жизни: готовы ли вы начать новую жизнь?

📌Изменения в жизни зависят только от вашей готовности выйти из зоны комфорта и принять новую жизнь.

📌Многие винят лень или отсутствие мотивации в неспособности достичь целей.

🔖Причина неспособности достичь целей часто кроется в неготовности начать жить той жизнью, о которой мечтаете.

📌Время не ждет, и решения нужно принимать сейчас.

✨ Вопрос в вашей готовности – это ключ к переменам.

❗️Задайтесь им сегодня, действуйте, начните менять свою жизнь!

#Перемены #Страх

Страх перемен — это естественная реакция на неопределенность.

📝Преодоление страха и его принятие – необходимый этап на пути перемен. Примите это как факт и вы начнете снижать уровень страха.

🔖Прежде всего, признайте наличие страха. Это поможет понять, что он реален и требует внимания.

📌Оцените риски, возможности и преимущества перемен. Часто мы боимся неизвестного, но анализ ситуации показывает, что «не так страшен чёрт как его рисуют».

📌Общайтесь с людьми, которые уже прошли через подобные изменения это даст определённость, снизит уровень тревоги.

📌Будьте готовы к ошибкам — это часть процесса обучения. Дайте себе право на ошибку.

📌Развивайте позитивное мышление: Сосредоточьтесь на положительных аспектах предстоящих изменений и старайтесь видеть перспективы.

❗️Начните с малого и постепенно двигайтесь вперед. Иногда самый трудный шаг — это начать.

✨Иногда один шаг меняет всю жизнь!

Пазлы разума▶️

#Настрой #Мысли

Каждое утро, проснувшись, начинай с мыслей:

«Сегодня мне повезло, — я проснулся.
Я жив, у меня есть эта драгоценная человеческая жизнь, и я не стану тратить её впустую.
Я направлю всю свою энергию на внутреннее развитие,
Чтобы раскрыть свое сердце другим
И достичь просветления во благо всем существам.
Я буду питать лишь добрые помыслы о других.
Я не стану сердиться или думать о них дурное.
Всеми силами буду я приносить пользу другим».

Далай-лама XIV

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Мысли

Эффект Пигмалиона – самопрограммирование

📝Негативные или позитивные ожидания сбываются, когда человек, убежденный в чем-либо или страстно чего-то желающий, неосознанно подстраивает свое поведение под эти ожидания.

🔖Например, думая, что не справитесь с определённой задачей, вы опускаете руки, а ваше поведение и действия приводят к реальному провалу.

📌Если же от вас ждут результата, внушая, что всё получится и вы справитесь, ваши действия будут направлены на получение хорошего результата

📌Из-за негативных мыслей мы находимся в стрессе, что не приносит ни здоровья ни рациональности взаимодействиях.

📌При позитивном настрое, гормоны счастья и удовольствия, позволяют оптимистично относиться к сложным ситуациям и все складывается лучше, чем казалось. 

✨Настраиваясь на позитивный лад, вы программируете себя на успех — в этом случае эффект Пигмалиона работать на нас.

Пазлы разума▶️

#Практика #Мысли

Избавление от негативных мыслей.

📝Когда вас одолевают ненужные мысли, не пытайтесь их прогнать. Используйте графическую визуализацию, для фиксации📌 этой мысли.

📌Представьте её написанной на листе бумаги, мысленно возьмите ножницы и отрежьте эту запись. Отрезанный кусок мысленно сожгите.

📌Затем создайте хорошую мысль (план на вечер, приятное воспоминание), напишите её мысленно на листе и поместите на место отрезанной.

🔖Так вы отделите «ненужную» мысль от себя, переведёте в разряд внешнего элемента, на что можно не обращать внимания.

❗️Если сложно визуализировать воспользуйтесь карандашом, бумагой, ножницами и клеем. Вспомните😉 детство.

📌Отрезанную часть уничтожить любым доступным способом 🔥🚽

Пазлы разума▶️

#Цитата #Суета

«Умные не столько ищут одиночества, сколько избегают создаваемой дураками суеты.»

Артур Шопенгауэр (1788-1860) — немецкий философ. Один из самых известных мыслителей иррационализма, мизантроп.

Пазлы разума▶️

​​#Мечта #Суета

Суета разрушает мечты.

📝Суета – это состояние, когда человек ведет себя подобно барахтающемуся утопающему, чем больше он хаотично старается, тем хуже получается и конец предсказуем.

🔖Чтобы перестать суетиться, надо учиться планировать, тогда будет уверенность и спокойствие.

📌Отсутствие чёткой последовательности действий ведет к страху и хаосу, что вызывает суету.

❗️При этом планирование это не жесткая директива к действию.

📌Необходимо гибко реагировать на изменения и действовать согласно им. Динамично меняйте план, расширяя спектр действий.

📌Суетливые проигрывают. Они спешат, надеясь быстро реализовать мечты. А в результате не соответствуют своим ожиданиям и ломаются. Опускают руки и в следующий раз не хотят ничего делать.

❗️Эффективнее, шаг за шагом двигаться к цели.

📌Лучше маленькие победы, чем одна большая неудача, которая перечеркнет все достижения и вгонит в депрессию.

✨Действуйте по плану и не будет суеты, а мечты станут достижимыми целями.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Суета

Полжизни мы теряем из-за спешки.

Спеша, не замечаем мы подчас

Ни лужицы на шляпке сыроежки,

Ни боли в глубине любимых глаз...

И лишь, как говорится, на закате,

Средь суеты, в плену успеха, вдруг,

Тебя безжалостно за горло схватит

Холодными ручищами испуг.

Жил на бегу, за призраком в погоне,

В сетях забот и неотложных дел.

А может главное — и проворонил...

А может главное — проглядел...

Юлия Друнина

Пазлы разума▶️

#Спокойствие #Обида

«Как тёплая одежда защищает от стужи, так выдержка защищает от обиды. Умножай терпение и спокойствие духа, и обида, как горька ни была, тебя не коснется.»

Леона́рдо ди сер Пье́ро да Ви́нчи (1452-1519)— итальянский художник и учёный, изобретатель, писатель, один из крупнейших представителей искусства Высокого Возрождения, яркий пример «универсального человека».

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Обида

Не пытайтесь изменить окружающих через свои обиды.

📝Обида – способ давления на других, чтобы они принимали вашу точку зрения.
⠀
🔖У каждого есть право выбора, и мы обязаны уважать и принимать этот выбор, так же как другие принимают наш выбор.

❗️Мы не имеем права навязывать свою волю.

🔖Если вы ранимый человек, надо понять свои точки уязвимости. 

📌Зная их можно в моменте обиды и сказать себе: "Это не человек меня обидел, это я обижаюсь, это у меня болезненная реакция на эту тему".

📌Оцените свою реакцию. Когда что-то ранит или расстраивает, очень просто впасть в состояние жертвы, жалеть себя и обвинять других.

❗️Постарайтесь сменить угол зрения и подумать, почему именно происходящее задевает вас, осознайте причину.

Пазлы разума▶️

#Чувства #Обида

С обидой, как и с другими чувствами, бороться бесполезно.

📝Любые чувства изнутри – это наша реакция на внешнее.

✨Мы не можем изменить внешнее, но можем управлять своей реакцией.

🔖Если обижаетесь на кого-то, значит, обижаетесь на себя.

📌Думаете о ком-то плохо – это плохо думаете о себе.

❗️Самое эффективное – это осознание и принятие.

🔖Каждый раз, думая о ком-то плохо, обижаясь, подумайте и спросите себя: что мне это даёт?, что я думаю о себе?, что я чувствую по отношению к себе?, могу ли я своей обидой повлиять на ситуацию и отношения? и если получится, удовлетворит ли меня результат

❗️Измените отношение к себе, и окружающие изменят отношение к вам!

Пазлы разума▶️

#Иллюзия #Разочарование

«Разочарование (крушение иллюзий) - это величайший дар, который я могу дать тебе. Однако, учитывая твою привязанность к иллюзиям, ты считаешь этот термин негативным. Ты выражаешь соболезнование другу фразой: «Каким же разочарованием это стало для тебя!», вместо того, чтобы поздравить его. Слово «раз-очарование» («disillusion») буквально означает «освобождение от чар (иллюзий)». Но ты хватаешься за свои иллюзии.»

Из 📖 «Путь мирного воина», автор Дэн Миллмэн (1946) — американский гимнаст, первый чемпион мира по прыжкам на батуте, тренер в Стенфордском университете, инструктор боевых искусств, писатель, философ.

Пазлы разума▶️

#Ожидания #Разочарование

Чему нас учит разочарование?

📝Мы не можем контролировать внешний Мир, а только себя.

🔖Разочарование возникает, если какие-то аспекты реального мира не соответствуют нашим ожиданиям.

📌Люди и события не обязаны быть такими как мы хотим.

✨Разочарование — отличный повод для осознания сложности и многовариантности действительности.

📌 Оно избавляет от комплекса Бога — благодаря этому мы видим мир реальным, учитывая ограничения и достоинства.

🔖Разочарование учит внимательности и осторожности к людям, ситуациям, отношениям.

❗️При осознании процесса мы получаем опыт, выходим на новый уровень отношений, используя кризис как возможность.

✨Учитесь принимать мир и людей в нём.

Пазлы разума▶️

#Радость #Разочарование

Как удаётся радоваться жизни?

📝Я стараюсь видеть вокруг – счастье, а не разочарование.

🔖 Смотреть на любые испытания и трудности, как трамплин, который делает меня сильнее и даёт мне ценный опыт.

📌Ведь человек, который голодал, лучше понимает, что такое хотеть есть, тот, который терял близких, лучше сострадает утрате.

❗️Стараюсь задавать вопрос: «Для чего?», а не «За что мне это всё?»

✨Попробуйте и вы посмотреть на свою трудность с другого угла, с другого ракурса.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Прощение

«Умение прощать спасает нас от гнева, ненависти и пустой растраты душевных сил.»

Ханна Мор (1745-1833) — английская писательница, поэтесса и драматург, автор религиозных и морально-этических сочинений, филантроп.

Пазлы разума▶️

​​#Любовь #Прощение

Что дает нам прощении?

📝Прощение избавляет от нанесённых нам обид и психологических травм, а на самом деле травм, которые мы САМИ в себя впустили и учит Любить.

🔖Прощение – это ответственность за события в своей жизни.

📌Когда берем ответственность на себя, мы начинаем видеть и понимать, что происходящее в нашей жизни есть урок и  спровоцирован он нашими мыслями, эмоциями, действиями.

🔖Прощая, мы учимся генерировать Любовь.

📌Что позволяет легче относиться и осознанно реагировать на ситуации, а не эмоционально.

📌Навык прощения позволяет легче справляться с проблемами, при этом реже возникает ситуаций, в которых мы обижаемся и нам необходимо простить.

📌В конечном итоге  это приводит к тому, что мы вообще перестаём обижаться.

🔖Осознание прощения  показывает, что прощать других – не за что, это наша реакция.

❗️И Всё из-за комплекса неполноценности, когда не принимаем себя такими, какие мы есть, не любим себя.

Пазлы разума▶️

#Обман #Прощение

Псевдопрощение.

📝У этого состояния есть много вариаций. Прощение из чувства оправдания, простить и забыть, праведности, долга, эгоизма, выгоды...

📌Тут под прощение замаскированы другие чувства (осуждение, зависть, злость...).

🔖При псевдопрощении нет истинного желания простить, оно вунужденно.

📌Замаскированные чувства и потребности ухудшают ситуацию. Это как больной зуб: его можно обезболить, но причина не решена. И последствия предсказуемы.

🔖Если решили простить кого-либо, будьте внимательны к своим намерениям и переживаниям.

📌Не позволяйте самообману овладеть вами.

❗️В противном случае вы сделаете себе только хуже. Укрепите своё состояние жертвы и тогда без «хирурга» не обойтись.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Злость

«Каждый может разозлиться — это легко; но разозлиться на того, на кого нужно, и настолько, насколько нужно, и тогда, когда нужно, и по той причине, по которой нужно, и так, как нужно, — это дано не каждому.»

Аристо́тель (384-322 до н.э.)— древнегреческий философ. Ученик Платона. Воспитатель Александра Македонского. Натуралист классического периода.
Аристотеля называют отцом логики, биологии, политологии, зоологии, эмбриологии, естественного права, научного метода, риторики, психологии, реализма, критики, телеологии и метеорологии.

Пазлы разума▶️

#Психология #Саморазвитие

📝Посмотрите подборку каналов по тематике психологии, мотивации и саморазвития, тут много полезного смотрят больше 100000 подписчиков.

👌🏻Рекомендую заглянуть в подборку здесь

❗️Ссылка бесплатно действует сутки.

Пазлы разума▶️