.
‌ همه چیز درباره ویتامین c

اعمال و وظایف ویتامین C (اسید آسکوربیک):
کوآنزیم پرولیل هیدروکسیلاز و لیزیل هیدروکسیلاز برای تشکیل هیدروکسی پرولین و هیدروکسی لیزین در ساختمان کلاژن

در مسیر تجزیه تیروزین در مرحله پارا-هیدروکسی فنل پیروات به اسید هموژانتیزیک

در مسیر سنتز کاته کولامین ها به عنوان کوانزیم دوپامین-بتا-هیدروکسیلاز

در مسیر سنتز اسیدهای صفراوی به عنوان کوآنزیم 7-الفا هیدروکسیلاز

در بخش قشری غده فوق کلیه در سنتز هورمون های استروئیدی

افزایش جذب آهن غذا از مخاط روده

به عنوان انتی اکسیدان محلول در اب،باعث خنثی رادیکال های ازاد می شود
#ویتامینC
نام دیگر آن ⬅️اسکوربات
ساختمان آن ⬅️ترکیب 6کربن مشابه گلوکز
شکل فعال ⬅️دهیدرواسکوربیک اسید

⭐️عملکرد ویتامین C
📖انتی اکسیدان
📖در بیوسنتز کلاژن
📖بیوسنتز کاتکولامین ها
📖در کاتابولیسم تیروزین
📖جذب اهن غذا در روده
📖شرکت در تولید نمک اسیدهای صفراوی
📖نقش در متابولیسم استروئیدها،فولات و لکوسیت ها

کوانزیم کدام انزیم ها ویتامین C ست?
✔️پاراهیدروکسی فنیل پیروات هیدروکسیلاز
✔️هموژنتیسات دی اکسيژناز

این آنزیم ها در چه فرایندی نقش دارند?
تجزیه تیروزین

کمبود ویتامین C باعث چه بیماری میشود?
اسکوروی
📚علائم اسکوروی:
📖افزایش شکنندگی دیواره مویرگ ها
📖خونریزی
📖تاخیر درالتیام زخم
📖کم خونی

⭐️ویتامین C ازکدام قند ساخته میشه؟
گلوکز
⭐️نبود چه انزیمی دربدن توانایی ساخت ویتامین C وجود ندارد؟
گولونولاکتون اکسیداز
مصرف بیش از حد ویتامین C باعث چه بیماری می شود؟
ایجاد سنگ کلیوی اگزالاتی

.
@PazishkiBaliny 🦋🕎🦋

#تقویت_اسپرم💧

#فولیڪ_اسید
#ویتامینC
#ویتامینE

از جملہ مڪمل هایے هستند ڪہ
در ڪیفیت و ڪمیت اسپرم ها تاثیر گذارند

و باعث بہبود و تقویت اسپرم ها مےشود
@Pazishkibaliny

ویتامینE و#ویتامینC در بدن مکمل هم هستند ودر بدن به اثر کردن همدیگر کمک می کنند.سعی کنید غذاها یا مولتی ویتامین های غنی از هر دو مصرف کنید،چون فقدان یکی اثر دیگری را هم کم می کند.

@Pazishkibaliny

‍ ‍

⭕️کمبود #ویتامینها:

♦️ #ویتامینB1 یا #تیامین:

♦️ #تیامین در تولید انرژی نقش مهمی دارد و کمبود آن علائمی مانند خستگی مفرط ، اختلال در کارکرد قلب ،دستگاه عصبی، ماهیچه ها، دستگاه گوارش، کاهش وزن، اختلال در ادراک حواس، اختلالات هیجانی، ضعف در اعضای بدن، نامنظمی ضربان قلب ،نارسایی قلبی، ادم و افتالموپلژی می‌شود. در اثر جوشاندن #شیر ویتامین B1 از بین می‌رود.همچنین در افراد #الکلی کمبود تیامین دیده می‌شود.


⭕️ #ویتامینB2یا #ریبوفلاوین:

♦️کمبود #ریبوفلاوین باعث بی اشتهایی، التهاب مخاط، کم خونی، التهاب لب ها و چین نازولیبیال میشود که مجموع این علائم را #آریبوفلاوینوزیس میگویند.

⭕️ #ویتامینB3 یا #نیاسین:

♦️کمبود #نیاسین باعث بیماری #پلاگر می شود.
حساسیت به نور ، دمانس و اسهال از علائم شایع این بیماری است.

⭕️کمبود #ویتامینB5:

♦️کمبود ویتامین B5 باعث #پارستزی و #آکنه می شود.این کمبود بسیار ناشایع است چون این ویتامین در بسیاری از غذاها به مقدار نیاز بدن وجود دارد.

⭕️ کمبود #ویتامینB7 یا #بیوتین:

♦️کمبود بیوتین باعث #آلوپسی و #درماتیت میشود. کمبود بیوتین در قطع قسمتی از روده که جذب بیوتین را برعهده دارد و اختلالات #متابولیسم نوزادی و مصرف تخم مرغ خام دیده میشود.

⭕️ #ویتامینB6 یا #پیریدوکسین:

♦️باعث #آنمی #میکروسیتیک ،درماتیت و افسردگی می شود.کمبود این ویتامین معمولا ثانویه به مصرف داروها دیده میشود.

⭕️کمبود #ویتامینB9 یا #فولات:

♦️کمبود فولات باعث #آنمی #مگالوبلاستیک می‌شود.این کمبود در افرادی که شیر بز مصرف میکنند دیده میشود.

⭕️کمبود #B12 یا #کوبولامین:

♦️کمبود این ویتامین بسیار شایع است.از آنجا که این ویتامین فقط در غذاهای حیوانی وجود دارد در گیاهخواران بسیار دیده میشود.علل دیگر کمبود B12 شامل #سوجذب( سلیاک)، #آنمی پرنشیوز( یک اختلال اتوایمیون که آنتی بادی بر علیه فاکتور داخلی معده ساخته شده و جذب B12 مختل میشود)،عفونت با کرم نواری پهن و #گاسترکتومی هستند.
این کمبود باعث #نوروپاتی محیطی، بیماری ستون خلفی جانبی، #ویتیلیگو و #آنمی مگالوبلاستیک می‌شود.

⭕️ #ویتامینc یا #آسکوربیک_اسید:

♦️ویتامین c یک عامل احیاکننده در بدن محسوب میشود و در #متابولیسم کلاژن نقش دارد.
کمبود این ویتامین باعث بیماری #اسکوروی میشود که علائم این بیماری شامل بی قراری ، #پورپورا، #لثه های خونریزی دهنده، خونریزی پریوست و درد استخوانی میباشد


⭕️ #ویتامینA :

♦️این ویتامین در بدن باعث یکپارچگی سلول های #اپیتلیال شده و در #بینایی نقش دارد.
کمبود ویتامین A باعث شب کوری، #گزروفتالمی و #هایپرکراتوز #فولیکولار می‌شود.
در سوءتغذیه و در سوء جذب ها این کمبود دیده می شود.

⭕️ #ویتامینD :

♦️مهمترین اثر این ویتامین حفظ سطح #کلسیم و #فسفر سرم در حد نرمال است.
بنابراین کمبودش باعث #هیپرکلسمی و بدنبال آن باعث #راشیتیسم که همان کاهش معدنی شدن استخوان‌ها است می‌شود.

⭕️ #ویتامینE:

♦️این ویتامین یک آنتی اکسیدان است و در غذاهای گیاهی بخصوص دانه ها وجود دارد.
کمبود ویتامین E باعث #همولیز در نوزادان نارس و عدم وجود #رفلکس ها می شود.

⭕️ #ویتامینK:

♦️این ویتامین در عملکرد فاکتورهای #انعقادی و کنترل خونریزی نقش بسیار مهمی دارد.
کمبود ویتامین k در نوزادان #شیرمادرخوار و #سوجذب ها دیده میشود و باعث طولانی شدن زمان PT و خونریزی میشود.
🆔@Pazishkibaliny

#ویتامینC

نفش ویتامین C در سلامت خود را بشناسیم 👇👇

🍋 در تشکیل کلارژن
🍊 درحفظ سلامت پوست
🍋 در افزایش توان وسلامت عمومی بدن
🍊 سلامت لثه ها و دندانها
🍋 تاُثیر در عملکرد هرمونها و غدد
🍊 درسلامت استخوانها
🍋 بعنوان یک آنتی اکسیدان مهم
🍊 نقش در زمینه دفاعی یا ایمنی بدن
🍋 نقش در جلوگیری از بروز سرطان
🍊 نقش در متابولیسم چربی و کلسترول
🍋 در جلوگیری از سرما خوردگی

همچنین از دیگر فواید ویتامین C میتوان به موارد دیگر اشاره کرد👇

🔺 کاهش استرس
🔺 کاهش علائم پیری
🔺 بهبودسلامت چشمها
🔺برای افزایش انرژی بدن
🔺برای کاهش بیماری های قلبی

در یک جمله ویتامین C در بدن معجزه میکند

🆔@Pazishkibaliny

#جالبه_بدانیم
#تغذیه‌مناسب‌در‌حالت‌های‌مختلف‌روحی

☹️غمگینی
👈غذاهایی دارای #امگا۳ و #ویتامینD مثل: تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا.

😓 در تنگناها
غذاهای غنی از #ویتامینC مثل: گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم.

😰استرس
غذاهای غنی از ویتامین های گروه #B مثل قزل آلا یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب.

😡خشم و عصبیت
غذاهای #پتاسیم‌دار مثل: موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید.

😩بیخوابی
غذاهای غنی از #منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج

🆔@Pazishkibaliny

ویتامینE و#ویتامینC در بدن مکمل هم هستند ودر بدن به اثر کردن همدیگر کمک می کنند.سعی کنید غذاها یا مولتی ویتامین های غنی از هر دو مصرف کنید،چون فقدان یکی اثر دیگری را هم کم می کند.

@Pazishkibaliny

ویتامینE و#ویتامینC در بدن مکمل هم هستند ودر بدن به اثر کردن همدیگر کمک می کنند.سعی کنید غذاها یا مولتی ویتامین های غنی از هر دو مصرف کنید،چون فقدان یکی اثر دیگری را هم کم می کند.


@Pazishkibaliny

#نکته_سلامتی

#کمبود #ویتامین

#اطفال_کودکان

#علائم_کمبود #ویتامینC در #کودکان

▫️سیستم ایمنی بدن کودکانی که از دریافت دوز مناسب روزانه ویتامین C محروم باشند، بسیار ضعیف خواهد بود. و ممکن است آنها از سرماخوردگی و سرفه های مکرر رنج ببرند.
اگر کودک شما دچار کمبود ویتامین C باشد، ممکن است احساس خستگی کند.

▫️مبتلایان به کمبود ویتامین C دارای لکه‌های قهوه‌ای روی پوست، سفت شدن پوست، ضخیم شدن لثه‌ها و خونریزی از غشاهای مخاطی باشند. همچنین ممکن است احساس ضعف یا ناراحتی، تغییرات عاطفی، ضعیف ترمیم زخم، درد استخوان و در مراحل آخر زردی، درگیری عصبی و تشنج ایجاد می‌شود.

▫️منابع گیاهی از جمله گوجه فرنگی، فلفل، کلم بروکی،کیوی و پرتقال بهترین منابع ویتامین C هستند.

🆔 @Pazishkibaliny