#جالبه_بدانیم
#قرصهای_ضدبارداریLDوHD
💊یکی از قدیمی ترین و پرمصرف ترین داروها در زمینه پیشگیری از حاملگی بوده است.
💊این دو قرص حاوی دو ترکیب لوونورژسترل و اتینیل استرادیول است که اثر ضد حاملگی دارند.
💊لوونورژسترل یا اورژانسی یا LNGکه به صورت قرصها تکی و دوعددی هم تولید شده یک ترکیب از هورمون های جنسی زنانه میباشد
که برای جلوگیری از بارداری ناخواسته استفاده میشود که LNG باجلوگیری از ترشح گونادوتروپین از هیپوفیز قدامی,تخمک گذاری وبلوغ فولیکولی را مهار میکند. همچنین این دارو با افزایش چسبندگی مخاط گردن رحم و ایجاد تغییر در آندومتر مانع باروری و لانه گزینی میگردد.
💊اتینیل استرادیول هم یک استروژن است.
🔬اما تفاوت قرصهای LDو HD در مقدار دوز این دو دارو است .
♻️قرصLD مخفف low dose و به معنای دوز کمتر است که قرص آن به رنگ طلایی میباشد.
♻️قرص HD مخفف کلمه High dose به معنی دوز بالاتر است و قرص های آن به رنگ سفید میباشد .
📣این قرص ها هر در یک بلیستر 21 عددی توزیع شده اند .
📝مصرف قرص HD LDروز پنجم قاعدگی شروع میشود.
📝قرص ها باید هر شب و در ساعت معینی مصرف شوند تا زمانی که 21 عدد قرص موجود در بسته تمام شود.
📝در هر نوع پس از اتمام 21 قرص هر بسته، یک هفته استراحت کرده و قرصی مصرف نکنید. سپس از روز 8 ، مصرف بسته ی بعدی آغاز میشود.
🔍بهتر است قرص ها پس از شام و قبل از خواب خورده شوندتاعوارض گوارشی ایجادنکنند.
@Pazishkibaliny
#قرصهای_ضدبارداریLDوHD
💊یکی از قدیمی ترین و پرمصرف ترین داروها در زمینه پیشگیری از حاملگی بوده است.
💊این دو قرص حاوی دو ترکیب لوونورژسترل و اتینیل استرادیول است که اثر ضد حاملگی دارند.
💊لوونورژسترل یا اورژانسی یا LNGکه به صورت قرصها تکی و دوعددی هم تولید شده یک ترکیب از هورمون های جنسی زنانه میباشد
که برای جلوگیری از بارداری ناخواسته استفاده میشود که LNG باجلوگیری از ترشح گونادوتروپین از هیپوفیز قدامی,تخمک گذاری وبلوغ فولیکولی را مهار میکند. همچنین این دارو با افزایش چسبندگی مخاط گردن رحم و ایجاد تغییر در آندومتر مانع باروری و لانه گزینی میگردد.
💊اتینیل استرادیول هم یک استروژن است.
🔬اما تفاوت قرصهای LDو HD در مقدار دوز این دو دارو است .
♻️قرصLD مخفف low dose و به معنای دوز کمتر است که قرص آن به رنگ طلایی میباشد.
♻️قرص HD مخفف کلمه High dose به معنی دوز بالاتر است و قرص های آن به رنگ سفید میباشد .
📣این قرص ها هر در یک بلیستر 21 عددی توزیع شده اند .
📝مصرف قرص HD LDروز پنجم قاعدگی شروع میشود.
📝قرص ها باید هر شب و در ساعت معینی مصرف شوند تا زمانی که 21 عدد قرص موجود در بسته تمام شود.
📝در هر نوع پس از اتمام 21 قرص هر بسته، یک هفته استراحت کرده و قرصی مصرف نکنید. سپس از روز 8 ، مصرف بسته ی بعدی آغاز میشود.
🔍بهتر است قرص ها پس از شام و قبل از خواب خورده شوندتاعوارض گوارشی ایجادنکنند.
@Pazishkibaliny
#جالبه_بدانیم
🔴چرا باید #آنتی_بیوتیک_ها را تابعد از بهبودی نیز ادامه داد❓❓❓
♦️ #آنتی_بیوتیک ها (عامیانه: #چرک_خشک_کن❗️) معمولا پس از مدتی از آغاز مصرف، تعداد باکتری ها را آنقدر کم می کنند که فرد حس بهبودی کامل پیدا میکند.
♦️منتها اگر در این زمان، مصرف دارو قطع گردد،باکتری ها درمجاورت غلظت باقیمانده از #آنتی_بیوتیک فرصت پیدا میکنند تا راه فرار از آن را پیدا کنند!
♦️حال اگر این باکتری های جدید رشد کرده و در هرفردی ایجاد عفونت کنند، #آنتی_بیوتیک قبلی دیگر فایده بخش نخواهد بود!
♦️اگر مصرف دارو تنها چند روز دیگر تا اتمام "دوره مصرف"، ادامه می یافت، تقریبا تمامی باکتری ها ازبین رفته و گونه مقاومی بوجود نمی آمد.
🔴 مقاومت #آنتی_بیوتیکی را جدی بگیریم
♦️ براساس آمار کتب پزشکی حدودا 80 درصد سینوزیت ها و گلودردها برای بهبودی، نیاز به مصرف #آنتی_بیوتیک ندارند.
@Pazishkibaliny
🔴چرا باید #آنتی_بیوتیک_ها را تابعد از بهبودی نیز ادامه داد❓❓❓
♦️ #آنتی_بیوتیک ها (عامیانه: #چرک_خشک_کن❗️) معمولا پس از مدتی از آغاز مصرف، تعداد باکتری ها را آنقدر کم می کنند که فرد حس بهبودی کامل پیدا میکند.
♦️منتها اگر در این زمان، مصرف دارو قطع گردد،باکتری ها درمجاورت غلظت باقیمانده از #آنتی_بیوتیک فرصت پیدا میکنند تا راه فرار از آن را پیدا کنند!
♦️حال اگر این باکتری های جدید رشد کرده و در هرفردی ایجاد عفونت کنند، #آنتی_بیوتیک قبلی دیگر فایده بخش نخواهد بود!
♦️اگر مصرف دارو تنها چند روز دیگر تا اتمام "دوره مصرف"، ادامه می یافت، تقریبا تمامی باکتری ها ازبین رفته و گونه مقاومی بوجود نمی آمد.
🔴 مقاومت #آنتی_بیوتیکی را جدی بگیریم
♦️ براساس آمار کتب پزشکی حدودا 80 درصد سینوزیت ها و گلودردها برای بهبودی، نیاز به مصرف #آنتی_بیوتیک ندارند.
@Pazishkibaliny
#جالبه_بدانیم
#تغذیه‌مناسب‌در‌حالت‌های‌مختلف‌روحی
☹️غمگینی
👈غذاهایی دارای #امگا۳ و #ویتامینD مثل: تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا.
😓 در تنگناها
غذاهای غنی از #ویتامینC مثل: گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم.
😰استرس
غذاهای غنی از ویتامین های گروه #B مثل قزل آلا یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب.
😡خشم و عصبیت
غذاهای #پتاسیم‌دار مثل: موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید.
😩بیخوابی
غذاهای غنی از #منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج
🆔@Pazishkibaliny
#تغذیه‌مناسب‌در‌حالت‌های‌مختلف‌روحی
☹️غمگینی
👈غذاهایی دارای #امگا۳ و #ویتامینD مثل: تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا.
😓 در تنگناها
غذاهای غنی از #ویتامینC مثل: گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم.
😰استرس
غذاهای غنی از ویتامین های گروه #B مثل قزل آلا یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب.
😡خشم و عصبیت
غذاهای #پتاسیم‌دار مثل: موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید.
😩بیخوابی
غذاهای غنی از #منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج
🆔@Pazishkibaliny
#جالبه_بدانیم
#عوارض‌مصرف‌آنتی‌بیوتیک‌در‌کودکان
📌 هرچه کودک👶🏻زودتر از آنتی بیوتیک💊 استفاده کند خطرابتلا به بیماریهای روده ای مثل کرون وکولیتهای زخمی درسنین بالاتر در او افزایش می یابد.
💉💉💉💉💉💉💉💉
♻️ عوارض مصرف آنتی بیوتیک در تمام سنین وجود دارد.📝درصورت تجویزومصرف آنتی بیوتیک💊برای کودک قبل از6 ماهگی ،این داروها ممکن است خطر ابتلا به آلرژی درکودکان راافزایش دهد.
♻️ کودکان زیر 15سال درصورتی که به صورت خودسرانه ونابجا از آنتی بیوتیک💊استفاده کنند ،ممکن است دچار عوارض جبران ناپذیری برشنوایی وهمچنین آسیب جدی برکلیه شوند.
♻️ درکودکان،چاقی،اختلالات رفتاری،احتمال ابتلابه عفونتهای تنفسی باکتریایی باباکتریهای مقاوم ،تغییرجمعیت میکروبی روده وخرابی دندانها🦷،ادرارسوختگی،بثورات حساسیت به نور خورشید از عوارض نابجای آنتی بیوتیک💊 است.
♻️ یکی از عوارض مصرف آنتی بیویتکها💊می تواند اسهال، کاهش اشتها وتهوع باشد. مصرف طولانی مدت⏱آنتی بیوتیک💊باسوزش دهان،تشدید بی اشتهایی است.
🔍🔍 عوارض جانبی مرتبط با آنتی بیوتیک اغلب خفیف هستندوبا درمانهای خانگی یادارو های بدون نسخه بهبود می یابند.
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
🔍🔍 بهتر است برای غلبه کامل بر عفونت باکتریایی، دوره تجویز کامل شود، زیرا قطع آنتی بیوتیک پس از مشاهده علائم اولیه بهبودی موجب عود بیماری خواهد شد.
🆔@Pazishkibaliny
👩🏻⚕
#عوارض‌مصرف‌آنتی‌بیوتیک‌در‌کودکان
📌 هرچه کودک👶🏻زودتر از آنتی بیوتیک💊 استفاده کند خطرابتلا به بیماریهای روده ای مثل کرون وکولیتهای زخمی درسنین بالاتر در او افزایش می یابد.
💉💉💉💉💉💉💉💉
♻️ عوارض مصرف آنتی بیوتیک در تمام سنین وجود دارد.📝درصورت تجویزومصرف آنتی بیوتیک💊برای کودک قبل از6 ماهگی ،این داروها ممکن است خطر ابتلا به آلرژی درکودکان راافزایش دهد.
♻️ کودکان زیر 15سال درصورتی که به صورت خودسرانه ونابجا از آنتی بیوتیک💊استفاده کنند ،ممکن است دچار عوارض جبران ناپذیری برشنوایی وهمچنین آسیب جدی برکلیه شوند.
♻️ درکودکان،چاقی،اختلالات رفتاری،احتمال ابتلابه عفونتهای تنفسی باکتریایی باباکتریهای مقاوم ،تغییرجمعیت میکروبی روده وخرابی دندانها🦷،ادرارسوختگی،بثورات حساسیت به نور خورشید از عوارض نابجای آنتی بیوتیک💊 است.
♻️ یکی از عوارض مصرف آنتی بیویتکها💊می تواند اسهال، کاهش اشتها وتهوع باشد. مصرف طولانی مدت⏱آنتی بیوتیک💊باسوزش دهان،تشدید بی اشتهایی است.
🔍🔍 عوارض جانبی مرتبط با آنتی بیوتیک اغلب خفیف هستندوبا درمانهای خانگی یادارو های بدون نسخه بهبود می یابند.
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
🔍🔍 بهتر است برای غلبه کامل بر عفونت باکتریایی، دوره تجویز کامل شود، زیرا قطع آنتی بیوتیک پس از مشاهده علائم اولیه بهبودی موجب عود بیماری خواهد شد.
🆔@Pazishkibaliny
👩🏻⚕
#جالبه_بدانیم
#مصرف‌ویتامین‌ها:
💊 #ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦC:
✍ﺩﻭ ﻧﻜﺘﻪ ﻣﻬﻢ را ﺩﻗﺖ ﻛﻨﻴﺪ:
🔅ﺍﻳﻦ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ، ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﺁﺏ ﺍﺳﺖ و ﻓﻘﻂ ﭼﻨﺪ ﺳﺎﻋﺖ ﺩﺭ ﺧﻮﻥ ﻣﯽ ﻣﺎﻧﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﺍﺯ ﺭﺍﻩ ﮐﻠﯿﻪ ﻫﺎ ﺩﻓﻊ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﻋﻠﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺴﺐ ﻧﺘﯿﺠﻪ ی ﺑﻬﺘﺮ، ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺳﻪ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺗﻘﺴﯿﻢ ﻭ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﺩ .
🔅 ﺩﻗﺖ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﻧﺒﺎﯾﺪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﻧﺪ ﭼﻮﻥ ﻣﺎﺩﻩ ﺍﯼ ﻣﺤﺮﮎ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺷﺨﺺ ﺭﺍ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﻧﮕﺎﻩ ﻣﯽ ﺩﺍﺭﺩ .
💊 #ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻨﻬﺎﻯB:
✍ﻛﻠﻴﻪ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻨﻬﺎﻯ ﺍﻳﻦ ﮔﺮﻭﻩ (B1# -B12# ) ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﺁﺑﻨﺪ ﭘﺲ ﺑﻬﺘﺮ است ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻏﺬﺍ به خصوص ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻣﻴﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﻳﺠﺎﺕ ﺧﻮﺭﺩﻩ ﺷﻮﻧﺪ.
💊 #ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦE:
✍ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺭﻭﺵ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ، ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻏﺬﺍﺳﺖ، ﺯﻳﺮﺍ ﻳﻚ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﭼﺮﺑﻰ ﺍﺳﺖ.
✍ ﻗﺮﺻﻬﺎﻯ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ E ﺭﺍ ﺑﺎﻳﺪ ﻳﻜﺠﺎ ﻗﻮﺭﺕ ﺑﺪﻫﻴﺪ! ﻧﺼﻒ ﻛﺮﺩﻥ، ﺣﻞ ﻛﺮﺩﻥ ﻳﺎ ﺟﻮﻳﺪﻥ ﺍﻳﻦ ﻗﺮﺹ ﻣﻤﻨﻮﻉ ﺍﺳﺖ
💊 #ﺍﻣﮕﺎ3:
✍ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﺭﺍ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯼ ﺍﺻﻠﯽ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﺮﺩ ﺯﯾﺮﺍ ﻣﮑﻤﻞ ﺁﻥ ﻧﻮﻋﯽ ﺭﻭﻏﻦ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻏﺬﺍ ﺑﻬﺘﺮ ﺟﺬﺏ ﻣﯽﺷﻮﺩ.
✍ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ ﺩﭼﺎﺭ ﺿﻌﻒ ﺩﺭ ﭘﺎ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ، ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﻣﮑﻤﻞ ﺭﺍ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﻨﺪ.
✍ﻗﺮﺹ ﺟﻮﻳﺪﻩ ﻳﺎ ﺣﻞ ﻧﺸﻮﺩ، ﻗﻮﺭﺕ ﺑﺪﻫﻴﺪ ( ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻭﻳﺘﺎمین ﺍﻯ).
✍ﻣﺼﺮﻑ ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ E ﺑﺎ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﻣﻔﻴﺪ ﺍﺳﺖ، ﻭ ﺍﻳﻦ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ ﺟﻠﻮﻯ ﺍﻛﺴﻴﺪﺍﺳﻴﻮﻥ ﻣﻀﺮ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﺭﺍ ﻣﻴﮕﻴﺮﺩ.
✍ ﻓﻘﻂ ﻛﺴﺎﻧﻰ ﻛﻤﺒﻮﺩ ﺍﻣﮕﺎ ٣ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﺑﺎﻳﺪ ﻣﻜﻤﻞ ﺁﻧﺮﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻨﻨﺪ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ ٣ ﻭﻋﺪﻩ ﻣﺎﻫﻰ ﻣﻴﺨﻮﺭﻧﺪ (ﻫﺮ ﻭﻋﺪﻩ ١٠٠ ﮔرم)
💊 #ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦA:
✍ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻏﺬﺍ ﻣﻴﻞ ﺷﻮﺩ.
💊 #ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦD:
✍ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻏﺬﺍ ﻣﻴﻞ ﺷﻮﺩ.
🆔@Pazishkibaliny
👩🏻⚕
#مصرف‌ویتامین‌ها:
💊 #ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦC:
✍ﺩﻭ ﻧﻜﺘﻪ ﻣﻬﻢ را ﺩﻗﺖ ﻛﻨﻴﺪ:
🔅ﺍﻳﻦ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ، ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﺁﺏ ﺍﺳﺖ و ﻓﻘﻂ ﭼﻨﺪ ﺳﺎﻋﺖ ﺩﺭ ﺧﻮﻥ ﻣﯽ ﻣﺎﻧﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﺍﺯ ﺭﺍﻩ ﮐﻠﯿﻪ ﻫﺎ ﺩﻓﻊ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﻋﻠﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺴﺐ ﻧﺘﯿﺠﻪ ی ﺑﻬﺘﺮ، ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺳﻪ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺗﻘﺴﯿﻢ ﻭ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﺩ .
🔅 ﺩﻗﺖ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﻧﺒﺎﯾﺪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﻧﺪ ﭼﻮﻥ ﻣﺎﺩﻩ ﺍﯼ ﻣﺤﺮﮎ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺷﺨﺺ ﺭﺍ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﻧﮕﺎﻩ ﻣﯽ ﺩﺍﺭﺩ .
💊 #ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻨﻬﺎﻯB:
✍ﻛﻠﻴﻪ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻨﻬﺎﻯ ﺍﻳﻦ ﮔﺮﻭﻩ (B1# -B12# ) ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﺁﺑﻨﺪ ﭘﺲ ﺑﻬﺘﺮ است ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻏﺬﺍ به خصوص ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻣﻴﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﻳﺠﺎﺕ ﺧﻮﺭﺩﻩ ﺷﻮﻧﺪ.
💊 #ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦE:
✍ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺭﻭﺵ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ، ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻏﺬﺍﺳﺖ، ﺯﻳﺮﺍ ﻳﻚ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﭼﺮﺑﻰ ﺍﺳﺖ.
✍ ﻗﺮﺻﻬﺎﻯ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ E ﺭﺍ ﺑﺎﻳﺪ ﻳﻜﺠﺎ ﻗﻮﺭﺕ ﺑﺪﻫﻴﺪ! ﻧﺼﻒ ﻛﺮﺩﻥ، ﺣﻞ ﻛﺮﺩﻥ ﻳﺎ ﺟﻮﻳﺪﻥ ﺍﻳﻦ ﻗﺮﺹ ﻣﻤﻨﻮﻉ ﺍﺳﺖ
💊 #ﺍﻣﮕﺎ3:
✍ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﺭﺍ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯼ ﺍﺻﻠﯽ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﺮﺩ ﺯﯾﺮﺍ ﻣﮑﻤﻞ ﺁﻥ ﻧﻮﻋﯽ ﺭﻭﻏﻦ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻏﺬﺍ ﺑﻬﺘﺮ ﺟﺬﺏ ﻣﯽﺷﻮﺩ.
✍ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ ﺩﭼﺎﺭ ﺿﻌﻒ ﺩﺭ ﭘﺎ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ، ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﻣﮑﻤﻞ ﺭﺍ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﻨﺪ.
✍ﻗﺮﺹ ﺟﻮﻳﺪﻩ ﻳﺎ ﺣﻞ ﻧﺸﻮﺩ، ﻗﻮﺭﺕ ﺑﺪﻫﻴﺪ ( ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻭﻳﺘﺎمین ﺍﻯ).
✍ﻣﺼﺮﻑ ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ E ﺑﺎ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﻣﻔﻴﺪ ﺍﺳﺖ، ﻭ ﺍﻳﻦ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ ﺟﻠﻮﻯ ﺍﻛﺴﻴﺪﺍﺳﻴﻮﻥ ﻣﻀﺮ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﺭﺍ ﻣﻴﮕﻴﺮﺩ.
✍ ﻓﻘﻂ ﻛﺴﺎﻧﻰ ﻛﻤﺒﻮﺩ ﺍﻣﮕﺎ ٣ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﺑﺎﻳﺪ ﻣﻜﻤﻞ ﺁﻧﺮﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻨﻨﺪ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ ٣ ﻭﻋﺪﻩ ﻣﺎﻫﻰ ﻣﻴﺨﻮﺭﻧﺪ (ﻫﺮ ﻭﻋﺪﻩ ١٠٠ ﮔرم)
💊 #ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦA:
✍ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻏﺬﺍ ﻣﻴﻞ ﺷﻮﺩ.
💊 #ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦD:
✍ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻏﺬﺍ ﻣﻴﻞ ﺷﻮﺩ.
🆔@Pazishkibaliny
👩🏻⚕