BMI und Körpergewicht: Warum Dicke gesund und Dünne krank sein können
#Wissenschaft #Medizin #Übergewicht #Deutschland #GesundeErnährung #Diabetes #Fitness #Ernährung #Diät #Fasten #Ernährungstraining

Ob ein Mensch als übergewichtig gilt, wird meist am Body-Mass-Index festgemacht․ Doch der Wert kann leicht in die Irre führen․ Welche Faktoren wichtiger sind․

Neue Studie: Diese Übungen senken den Blutdruck am effektivsten
#Gesundheit #ErnährungundFitness #Leben #Bluthochdruck #Herz #GesundeErnährung #Laufen #Fitness #Übergewicht #Abnehmen #Krafttraining

Regelmäßiger Sport kann vor schweren Erkrankungen schützen․ Das ist bekannt․ Bei der Frage, welche Art des Trainings besonders geeignet ist, den Blutdruck zu senken, erlebten Forscher nun aber eine Überraschung․

Yoga: Mit diesen vier Tipps können Sie auch bei Rücken Yoga machen
#Fitness #Yoga #Leben #EinfachYoga #Fitness

Falsch ausgeführt, kann Yoga den Rücken ruinieren․ Doch wenn Sie achtsam üben und Ihre Grenzen achten, kommen Sie dem wahren Kern der Übungen viel näher․ Worauf Sie achten müssen․

Adipositas und Fitness: Welche Sportarten sind für Übergewichtige geeignet?
#Fitness #Übergewicht #Fitness #Abnehmen #Trainingsmethoden

Wer dauerhaft abnehmen will, muss sich mehr bewegen und seine Ernährung umstellen․ Der Sportarzt Peter Deibert erkärt, warum Krafttraining dabei so wichtig ist und worauf besonders Menschen mit Adipositas achten sollten․

Lauf-Newsletter: Der Schweinehund an der Leine
#Fitness #SPIEGELläuft

Laufen, anstatt nicht zu laufen․ Überhaupt erst mal anfangen․ Und dann nicht aufhören․ Aller Anfang ist schwer․ Unserem Autor ist er geglückt – und jetzt möchte er dabei bleiben․ Mit einem Ziel: sich bloß nicht zu verbessern․

Neue Studie: Wie viele Schritte am Tag Ihrer Gesundheit helfen
#Gesundheit #Leben #Fitness #Laufen #Herz

10․000 Schritte am Tag helfen Ihrer Gesundheit? Diese Zahl hat sich festgesetzt, zunächst ohne wissenschaftliche Grundlage․ Eine Studie zeigt nun, dass es gar nicht so viel braucht․

DKV-Gesundheitsreport: Fünf Punkte für ein gesundes Leben
#Gesundheit #Leben #GesundeErnährung #Alkohol #Fitness #Ernährung #Übergewicht

Die wenigstens Menschen in Deutschland gelten als rundum gesund․ Was heißt das genau? Und wie kann man fitter werden? Forschende geben jetzt konkrete Tipps für den Alltag․

Wer lebt wie am Mittelmeer, stirbt seltener an Krebs
#Wissenschaft #GesundeErnährung #Ernährung #Fitness #VegetarischeErnährung #VeganeErnährung #Mittelmeer

Wer einen mediterranen Lebensstil pflegt, stirbt seltener an Krebs – dazu gehört nicht nur die entsprechende Ernährung․ Der Clou: Man muss dafür gar nicht am Mittelmeer wohnen․

Fußball-WM 2023: Dienstreisen sind Laufreisen - Newsletter
#Fitness

Unser Autor ist bei der Fußball-WM in Australien – ideal, um herrliche Laufrouten zu entdecken․ Auch ein Event durfte da nicht fehlen․ Über einen XXL-Lauf mit 80․000 Menschen und eine deutsche Medaille bei der WM․

Gesundheit: Wie finde ich die richtige Sportart für mich?
#Fitness #Leben #GesundeErnährung #Fitness #Übergewicht

Sie haben noch keine Sportart gefunden, die Ihnen gefällt? Und bei der Sie motiviert sind, regelmäßig zu trainieren? Könnte daran liegen, dass sie nicht zu Ihrem Charakter passt․

Medizin: Eistherapien sollen bei Depression und sogar Krebs helfen – kann das stimmen?
#Wissenschaft #Medizin #Fitness

Wissenschaftler erforschen, wie Kälte gesund machen kann: Simple Eisbäder sollen bei Depressionen, Entzündungen, Übergewicht und Krebs helfen – und angeblich sogar das Leben verlängern können․

Laufen: Aua! Wie meine Plantarfaszie meinen YouTube Algorithmus zerschossen hat - Newsletter »SPIEGEL läuft«
#Fitness #SPIEGELläuft

Wie es anfing, weiß ich nicht mehr genau․ Aber seit mehr als einem Jahr begleitet mich eine teils sehr schmerzhafte Plantarfasziitis․ Jetzt bin ich sie (fast) wieder los․

Ralf Moeller: Der Bodybuilder und sein Verständnis von veganem Essen
#Gesundheit #ErnährungundFitness #Leben #RalfMoeller #VeganeErnährung #Ernährung #Fitness #GesundeErnährung #Lebensmittel #Nervennahrung #Muskeln #VegetarischeErnährung #Verjüngungstraining #Krafttraining #Hollywood

Er bezeichnet sich selbst als einen der »stärksten Pflanzenfresser auf der Erde«․ Dann bestellt Hollywoodstar Ralf Moeller Käsekuchen und schwärmt von Sushi․ Begegnung mit einem Teilzeitveganer․

Lehrerin aus Indien über Klassen in Deutschland: »Yoga ist kein Sport, es ist eine Heilmethode«
#Fitness #EinfachYoga #Leben #Yoga

Sie hat in ihrer Heimat Indien Yoga gelernt – von Menschen, die es jahrelang studiert haben wie andere Medizin․ Inzwischen lebt die Lehrerin Sangeeta Lerner in Berlin – wie blickt sie auf den Unterricht in Deutschland?

Hobbys: Senioren mit Freizeitaktivitäten leben gesünder
#Gesundheit #Diagnose #Leben #Fitness #Depressionen #Glück

Seniorinnen und Senioren, die regelmäßig Freizeitaktivitäten ausüben, fühlen sich zufriedener, glücklicher und sind seltener depressiv – das zeigt eine aktuelle Studie․

Marathon in Skischuhen SPIEGEL Läuft
#Fitness #SPIEGELläuft

Ich habe im Urlaub jemanden getroffen, der Marathon in Skischuhen gelaufen ist․ Auch als laufende Krone hat er es schon probiert․ Warum machen wir nicht häufiger Quatsch – einfach, weil es Spaß macht?

Ernährung beim Sport: Welches Essen steigert die Leistung?
#Sport #Leichtathletik #Krafttraining #Ernährung #GesundeErnährung #Fitness #Laufen #Kohlenhydrate #Abnehmen #Muskeln

Welches Training hilft am besten beim Abnehmen? Und warum bringen Nahrungsergänzungsmittel nichts? Die Ökotrophologin Anja Carlsohn räumt mit Sportlermythen auf – und verrät, wie man beim Marathon den »Mann mit dem Hammer« bezwingt․

Ernährung: Ich hab mich komplett vermessen – jetzt höre ich auf meinen Bauch
#Wissenschaft #Mensch #Lebensmittel #Laufen #Fitness #Ernährung #Smarterleben #Kohlenhydrate

Muskelzucker, Fettanteil: Durch die elektronische Selbstvermessung habe ich die »Gastrosophie« für mich entdeckt․ Warum es mir seitdem besser geht․ Und auch dem Klima․

»Bottle«-Claus: Ein Hoch auf das Ehrenamt
#Fitness #SPIEGELläuft

Ohne helfende Hände kein Fest: Freiwillige sind die heimlichen Heldinnen und Helden von Laufveranstaltungen․ In dieser Ausgabe stellen wir Ihnen einen vor: »Bottle«-Claus, den Flaschenanreicher von Eliud Kipchoge․

Yoga-Tipps: Worauf Sie beim herabschauenden Hund achten können
#Fitness #EinfachYoga #Yoga #Leben #Fitness

Kaum eine Yogapose sorgt für so viel Frust wie der herabschauende Hund – dabei ist sie eigentlich großartig für Körper und Geist․ Mit diesen Tricks können auch Sie sich darin bald entspannen․