#Осознанность #Эмоция

Контроль эмоций.

📝Эмоции помогают:
✔️Понять ситуацию.
✔️Разобраться в своих потребностях.
✔️Найти энергию на действия.
✔️Показать другим свои чувства и потребности.

🔖Если с вами случилась некая ситуация и вы эмоционально на неё отреагировали, значит, она для вас что-то значит.

❗️Запретить эмоцию нельзя.

📌Если вы печалитесь, и скажете себе «перестань», печаль не уйдёт, а лишь спрячется на время.

🔖Вы можете менять эмоции изнутри, пройдя по схеме: оценив ситуацию, проживая эмоцию, поняв, чего хотите, и сделав это.

📌Эмоция помогает вам осознать потребность; далее вы выбираете действие и получаете результат.

📌Этот результат влияет на вашу ситуацию.

✨Только проживая эмоции, вы меняете жизнь.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Грусть

«Я думаю, есть всего два способа смотреть на мир: либо ты видишь в нём грусть, либо находишь поводы для радости.»

Райан Томас Гослинг (1980) — канадский киноактёр, лауреат премии Национального совета кинокритиков США и Satellite Award.

Пазлы разума▶️

#Радость #Грусть

Грусть — это о прошлом или неизвестном и тревожащем будущем.

📝В жизни мало радости, грусть — более естественное состояние?

❗️Так думают только потому, что не знают: нет ничего естественнее радости.

🔖Грусть создаётся в уме искусственно — это обман ума, не проживающего момент здесь и сейчас.

📌Ум цепляется за прожитые печальные моменты жизни или за опасения о будущих, еще не прожитых моментах – и продлевает печали и опасения в настоящий момент, который сам по себе, без вредного воздействия ума, был бы свободен, чист от печалей и опасений.

🔖Настоящий момент – это всегда момент великой возможности.

📌Он ещё только в процессе, ещё не состоялся полностью, но происходит здесь и сейчас, и только от нас зависит, каким он будет:

📌светлым и радостным или тянущим за собой прошлые или лишь выдуманные будущие печали.

❗️Важно помнить, что жизнь — это источник радости, а всё остальное — наше отношение.

Пазлы разума▶️

​​#Здоровье #Грусть

Грусть — частая гостья, это болезнь.

📝У вас что-то не в порядке с настроением? Вы унылы, печальны и всегда грустны?
Значит, у вас не все в порядке и со здоровьем.

📌Это, может быть, пока еще никак не проявилось внешне. Но внутри вы уже больны.

🔖Если с вашим настроением и дальше будет не все в порядке – то болезни будут развиваться и давать внешние проявления.

❗️Ухудшение настроения – первый симптом нездоровья.

🔖Убирать симптомы нездоровья до того, как они проявятся уже в виде телесных болезней, – лучший способ профилактики.

📌Плохое настроение говорит о том, что в ваше тело внедрились пагубные энергии.

📌Это они создают неудобства, грусть и хандру.

🔖Пагубные энергии нарушают естественное здоровое течение энергии в организме.

📌Они создают зоны застоя, они поглощают здоровую энергию и на ее месте образуют дыры в эфирном теле.

📌На месте этих повреждений в физическом теле позже образуются патологические изменения внутренних органов.

❗️Плохое настроение – путь к болезни. Радость жизни – путь к здоровью.

🔖Радость не приходит по заказу, не создаётся искусственно.

📌Грусть нужно прожить осознанно в состоянии здесь и сейчас.

✨Естественный путь к радости — это путь медитации, спокойствия и осознания красоты мира, дарящего нам радость.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Прокрастинация

«Большинство прокрастинаторов думают, что вначале появляется мотивация, а затем действие. Но успешные люди знают, что все происходит наоборот: сначала действие, а потом мотивация. Они не ждут желания что-то сделать. Они просто берут в руки плуг и начинают пахать, хотят они этого или нет.»

Из 📖 «Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств»

Дэвид Д. Бернс (1942) — американский психиатр. Почётный адъюнкт-профессор факультета психиатрии и поведенческих наук при Медицинской школе Стэнфордского университета, автор психологических бестселлеров Feeling Good: The New Mood Therapy и The Feeling Good Handbook. Популяризировал теорию когнитивно-поведенческой терапии Аарона Т. Бека.

Пазлы разума▶️

#Юмор #Прокрастинация

😉То, что нужно сделать сегодня, сделайте послезавтра. И тогда 2 дня у вас будут свободными.

😁Первое правило клуба прокрастинаторов: создать наконец-то клуб.

😁Я: Сделаю это в 6.00!
Часы: 6:03
Я: Упс, поздно, придётся сделать завтра.

😁Ничто не успокаивает так же, как слова: «Да ладно, я тоже ещё не начинал».

😁Ща (словарь) — таинственный временной промежуток означающий от одной минуты до следующего прилёта кометы Галлея (один раз в 75 лет).

😁Процесс стирки:
Загрузить стиральную машину: 5 минут.

Цикл стирки (быстрый, повседневная стирка): 30 минут.

Выгрузить стиралку и повесить на сушилку: 20 минут.

Снять с сушилки и разложить по местам: 5-10 рабочих дней
(О проблеме поиска места- отдельно😜)

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Прокрастинация

Как с прокрастинацией справиться?

📝Прокрастинация — это явление, с которым знаком абсолютно каждый из нас.

🔖Первый шаг к преодолению прокрастинации – это осознание её наличия.

📌Кто не рисовал цветочки на полях в школьной тетради во время урока, не гулял вместо написания диплома за 3 дня до защиты, не смотрел видео с котиками посреди рабочего дня?…

🔖Пошаговая техника борьбы с прокрастинацией (см. здесь) включает в себя определение причин прокрастинации, создание плана действий, использование техник управления временем, избегание отвлекающих факторов, поиск мотивации, терпение и готовность к неудачам.

❗️Помни, прокрастинация возвращаться.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Мотивация

«Зачастую говорят, что мотивации хватает не надолго. Ну так, то же самое происходит и с освежающим душем, поэтому и рекомендуют его принимать ежедневно.»

Зиг Зиглар (1926-2012) — американский автор, лектор и консультант в области достижения успеха, трижды удостоен почетных наград Конгресса США за усилия, приложенные им в развитии свободного предпринимательства Америки.

Пазлы разума▶️

#Мышление #Мотивация

Ловушка мышления.

📝Рассуждения в духе «сгорел сарай — гори и хата».

📌 Т.е., мы пропускаем одну тренировку или нарушаем диету, и у нас возникает желание отказаться от тренировок и диеты вообще.

🔖И тут важно не попасть в ловушку мышления и на сколько высок уровень вашей мотивации, осознание последствия своих действий.

📌 Ведь пропустить одну тренировку не так страшно, как пропустить неделю тренировок или совсем забросить занятия спортом.

📌 А съесть одно пирожное и вернуться к диете — это гораздо лучше, чем поедать пирожные регулярно.

❗️ Срывы бывают у всех. А цели достигает лишь тот, кто умеет «вставать» после каждого «падени»

Пазлы разума▶️

#Внимание #Мотивация

Эффективный прием мотивации – повторение напоминания.

📝Запишите циклы позитивного мышления там, где вы будете видеть их постоянно: на прикроватной тумбочке, на фоне смартфона или на будильнике.

🔖Запись – первый шаг к достижению ваших целей, материализации ваших желаний.

📌И так вы сможете напоминать себе о своих целях и сохранять фокус внимания.

📌 Такие напоминания вы должны создать самостоятельно.

❗️Никто не сможет сделать это за вас.

✨Получилось у одного – получится и у вас!

Пазлы разума▶️

#Цитата #Счастье

«У счастья нет завтрашнего дня, у него нет и вчерашнего, оно не помнит прошедшего, не думает о будущем, у него есть только настоящее, — и то не день, а мгновение.»

Иван Сергеевич Тургенев (1818-1883) – русский писатель-реалист, поэт, публицист, драматург, переводчик. Член-корреспондент императорской Академии наук по разряду русского языка и словесности, почётный доктор Оксфордского университета. Наиболее известные произведения - цикл рассказов «Записки охотника», рассказ «Муму», повесть «Ася», романы «Дворянское гнездо», «Отцы и дети».

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Выбор

Выбирайте жить настоящей жизнью сейчас.

📝Наслаждайтесь каждым днём, не развивайте синдром «отложенной жизни», не откладывайте жизнь на «когда-нибудь потом, когда дела закончатся».

❗️Дела не заканчиваются никогда, а жизнь за ними теряется.

🔖Жизнь происходит здесь и сейчас, она состоит из моментов, и их нельзя вернуть.

📌Ценность момента — это прочувствовать этот момент. Каждый момент уникален, неповторим; похожий момент будет другим, даже если очень похож.

✨Сделайте выбор, позвольте себе остановиться, вдохнуть глубоко и научитесь ощущать вкус настоящего.

🔖Внутри каждого есть целый мир. Начните осознанно приводить его в порядок, и всё внешнее начнёт вам помогать.

⁉️Есть те, кто живёт, и те, кто собирается жить. Вы кто?

Пазлы разума▶️

​​#Отношения #Принятие

Живите сегодня – лучший день.

📝Каждое мгновение мы умираем и заново рождаемся, каждый миг таит в себе великую красоту жизни, каждая встреча несет в себе удивительные открытия.

🔖У вас нет близкого человека, и что? Сидеть и плакать, что хочется замуж или жениться?

🔖Радуйтесь, жизнь дает вам возможность подготовиться ко встрече.

📌Общайтесь больше с друзьями, знакомьтесь с новыми людьми, занимайтесь здоровьем, работайте, ищите себя, а ваш человека обязательно придет однажды.

🔖Извлеките пользу из настоящего. Примите своё вчера, думайте о завтра, живите сегодня.

📌Ничего не оставляйте «на особый случай», ваша жизнь – и есть особый случай.

📌Дарите себе и близким тепло прямо сейчас: надевайте любимые вещи, скажите важные слова, сделайте то, о чём давно мечтали.

🔖Примите с благодарностью то, что есть, не перекладывайте ответственность за счастье на обстоятельства из будущего или прошлого.

✨Каждый новый день — это уникальная возможность радоваться, любить, мечтать и творить.

#Цитата #Окружение

«Попробуйте окружить себя счастливыми людьми, и вы будете удивлены, насколько быстро воцарится вокруг атмосфера счастья»

Тина Тёрнер (1939)— американская певица, автор песен, актриса и танцовщица. Обладательница восьми премий «Грэмми».

За свой артистизм, темперамент и сценическую экспрессивность она носит титул «Королевы рок-н-ролла».

Пазлы разума▶️

#Развитие #Окружение

Короля делает свита

📝Человек сильно зависит от окружения, при этом влияние может быть как положительным, так и деструктивным.

🔖Развиваться легче, находясь в окружении тех, кто находится на более высоком уровне или обладает более развитыми способностями.

📌Взаимодействие с их энергией приводит к настройке на новые частоты, дающие рост и развитие.

🔖Например: если в вашем окружении пять уверенных в себе людей, вы можете стать шестым.

📌В обществе пяти умных людей вам легче развить свой интеллект.

📌Общаясь с пятью миллионерами, у вас увеличатся шансы улучшить своё финансовое положение.

❗️Постоянно общаясь с пятью «идиотами», вы незаметно деградируете до их уровня.

Пазлы разума▶️

#Взаимоотношение #Окружение

В центре круга находитесь вы

📝Сложно развиваться без поддержки единомышленников и близких.

📌Однако не стоит искать в окружении восполнения внутренней пустоты и неопределённости.

🔖Прежде чем менять окружение на «правильное», выбирая, с кем дружить, а кого обходить стороной, стоит провести ревизию себя:

📌определится с целями, понять, что вкладываете в понятие успеха

📌сформулировать представление о себе, кто вы и из чего складывается ваша жизнь

📌осознать, как проводите время, будьте самокритичны.

🔖Станьте первым из своего идеального окружения.

📌Задумайтесь, что вы можете дать людям, которые станут залогом вашего успеха, чем будете им интересны и полезны.

📌С этого и начинайте создавать коммуникации.

✨Когда найдена внутренняя опора, и вы организовались, нужные люди притянутся.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Изменения

«Вы получаете в своей жизни то, что вы излучаете, то есть то, чем вы являетесь»

Дала́й-ла́ма XIV (имя при рождении — Лхамо Дхондруб) — духовный лидер последователей тибетского буддизма, писатель. Лауреат Нобелевской премии мира (1989). До 27 апреля 2011 года также возглавлял Тибетское правительство в изгнании.

Пазлы разума▶️

#Мысли #Изменения

Ваши мысли формируют вашу реальность.

📝Вчера, сегодня, прямо сейчас вы создаете свою реальность.

🔖Засыпая вечером, просыпаясь утром, вы создаете свою реальность. Хотите вы этого или нет.

❗️Смена вашего состояния изменила направление событий.

🔖Когда человек реагирует на внешние обстоятельства, он позволяет внешним условиям определять свое самочувствие и состояние.

📌Так он теряет позицию осознанного создателя и воплощает в своей жизни свою реакцию на внешние обстоятельства.

✨Вы не можете управлять внешними обстоятельствами, но можете управлять своими реакциями через эмоциональное состояние, которое вызывается вашими мыслями.

Пазлы разума▶️

#Осознаность #Изменения

На что вы настроены, то и получаете!

✅Больной получает болезнь.

✅Одинокий человек получает одиночество.

✅Неимущий получает бедность.

✅Глупый получает глупость.

✅Здоровый получает здоровье.

✅Любимый получает любовь.

✅Талантливый получает талант, шедевры.

✅Нужный получает признание, успех.

✅Радостный получает радость.

✅Человек, наполненный легкостью, получает легкость.

❗️Важно распознать то, что внутри вас.

✨Как только вы меняете своё состояние, окружение и ситуация меняются за вами.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Ожидание

«Вы здесь не для того, чтобы исполнять чьи-то ожидания.»

Ошо (Бхагван Шри Раджниш)

Пазлы разума▶️