#Цитата #Уверенность

«Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были»

Зигмунд Фрейд

Пазлы разума▶️

#Самооценка #Уверенность

Последствия «Синдрома самозванца»

📝Отсутствие уверенности в своих способностях и профессионализме, непризнание или обесценивание своих достижений,  считаемые удачным стечением обстоятельств, приводят к проблемам в самореализации:

📌Низкая заработная плата и отсутствие роста в профессии из-за неадекватной оценки своих способностей

📌Отказ от сложных задач — страх из-за отсутствия уверенности в своих силах

📌 Неумение обратиться за помощью из-за боязни делегировать обязанности.

📌 Трудоголизм.

📌 Замалчивание собственного мнения и идей (неуверенность в собственной компетентности)

📌Самокритика и страх внешней критики, ведущий к затягиванию выполнения работы

📌Боязнь начинаний, из-за  возможности ошибки.

❗️Непрекращающаяся гонка за идеалом завершается выгоранием и депрессивными расстройствами.

Пазлы разума▶️

#Уверенность #Благодарность

«Синдром самозванца» как перестать обесценивать себя?

📌Замечайте свои успехи. Ведите дневник побед.

📌Будьте благодарны себе за самый маленький успех и хвалите себя.

📌Перестаньте сравнивать себя с другими. У всех свои пути.

📌Не ждите идеального момента. Он уже наступил, действуйте сейчас.

📌Обрести уверенность — это делать то, чего боитесь.

📌Замените внутреннюю критику на поддержку. Говорите с собой, как с лучшим другом.

✨Вы достаточно хороши просто потому, что вы есть.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Желание

«Дальновидный человек должен определить место для каждого из своих желаний и затем осуществлять их по порядку.
Наша жадность часто нарушает этот порядок и заставляет нас преследовать одновременно такое множество целей, что в погоне за пустяками мы упускаем существенное.»

Из 📖«Максимы и моральные размышления», Франсуа де Ларошфуко

Пазлы разума▶️

#Желание #Осознанность

Техническое задание на желание

📝 Для начала нужно сформулировать желание настолько просто, чтобы оно было понятно исполнителю, т.е. подсознанию, которое его реализует.

❗️Важно. Желание формулируется с соблюдением правила причин и следствий.

🔖 Критерий проверки правильности формулировки:

📌 Если описание отскакивает от зубов в любое время дня и ночи, всё в порядке.

📌Если с трудом подбираем слова или формулировка вызывает внутреннее сопротивление вместо радостного предвкушения, то думаем ещё.

❗️Верная формулировка конкретизирует посыл бессознательному.

😉Иначе получится как в песенке про волшебника:
«Хотел сделать грозу, а получил козу, розовую козу с жёлтой полосой».

Пазлы разума▶️

#Действие #Желание

Реализация желаний.

📝Желания реализуются в данной реальности при определённом эмоционально-энергетическом состоянии и необходимых действиях для воплощения их в жизнь.

🔖Лежа на диване, желания не проявятся в вашей жизни. Деньги с потолка не упадут, и мужчина/женщина мечты не встретиться.

❗️Нужно хотя бы лотерейный билет купить и, например, в театр сходить. Т.е. необходимо начать действовать.

🔖Техники помогают настроить психоэмоциональное состояние на волну, резонирующую с реальностью, где реализованы ваши желания.

❗️Правильно выполненные техники настраивают подсознание на путь реализации желаний.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Осознанность

«Как только вы установите контакт со своей осознанностью, вам уже не надо будет пытаться чего-то добиться. Вам даже не нужно желать или мечтать, потому что непременно произойдёт самое лучшее, что вообще может с вами случиться.»

Из📖 «Внутренняя инженерия. Путь к радости. Практическое руководство от йога»,
Садхгуру (Джа́гги Ва́судев, 1957) — индийский йогин и мистик.

Основатель благотворительного Фонда Иша, который проводит программы йоги по всему миру.

Пазлы разума▶️

#Развитие #Осознанность

Для чего осознанность?

«Осознанность — основа приспособляемости и развития».

Из 📖«Эволюционизм», Роман Хорошев.

🔖Осознанность — процесс принятия, способ охватить всё бытие.

📌Вы не сможете этого достичь, но можете создать подходящие условия для этого.

❗️Не пытайтесь осознавать. Это не сработает.

📌Если вы правильно сбалансируете тело, мысли, эмоции и энергии, осознанность расцветёт сама собой.

✨ Вы станете намного более живыми, чем сейчас.

📌Когда вы внимательно поддерживаете связь со своей осознанностью, вы получаете доступ к тончайшему измерению физического.

🔖Повышение осознанности открывает всё новые измерения бытия.

✨Осознанность откроет уровни жизни, которые вы не представляли себе даже в самых смелых мечтах, и они станут для вас живой реальностью.

Пазлы разума▶️

#Практика #Осознанность

Упражнение с изюмом.

📝Это отличный способ тренировать осознанность.

🔖Для этого вам понадобится любой вид пищи, например, изюминка.

📌Суть упражнения в том, чтобы взять изюминку и притвориться, будто вы никогда раньше её не видели.

📌Затем сосредоточьте внимание на следующих аспектах:
— Как выглядит изюминка? 👁
— Как тактильно ощущается изюминка?
— Как она пахнет? 👃🏻
— Какая она на вкус?👅

📌Рекомендую выбрать что-то подобное изюминке: такой предмет достаточно мал, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на нём и осознать, что именно держите в руке.

❗️Это упражнение важно повторять с различными мелкими предметами.

🔖Когда вы развиваете осознанность, автоматически улучшаются концентрация и память, т.е. это вопрос саморазвития.

✨И, пожалуй, осознанный человек ближе к счастью, чем рассеянный и несобранный.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Деньги

«Если ваша единственная цель состоит в том, чтобы стать богатым, вы никогда не достигнете ее.»

Джон Дэвисон Рокфеллер

Пазлы разума▶️

#Отношения #Деньги

Если любимая довольна, то Бог тебе благоволит!

📝Счастливая женщина находится в состоянии богини, приумножающей благополучие своего дома.

🔖Базовая потребность женщины – безопасность. Это первый уровень её расслабленности и счастья.

📌Когда она не чувствует финансовой, эмоциональной или физической безопасности, она не может быть в расслабленном состоянии счастья.

🔖«Чего хочет женщина, того хочет Бог». Когда безопасность удовлетворена, Она хочет впечатлений и эмоций.

❗️Через свои желания Она генерирует потоки энергии.

📌Удовлетворяя её желания, мужчина получает энергию благословения для любых свершений.

🔖Женщина в ресурсном состоянии одной своей мыслью и желанием оберегает всех близких от беды, особенно мужчину и детей.

❗️Женщина многое может и сама. Но только в союзе с мужчиной достигается эффект синергии.

Пазлы разума▶️

#Развитие#Деньги

Правила финансового успеха Уоррена Баффета:

📝Избегайте привычек, ведущих к безденежью: не отказывайте себе во всём, живите в разумной экономии, планируйте крупные расходы и не перекладывайте ответственность за бюджет на родителей, партнёров и т.д.

👩🏼‍🎓Повышайте свой профессионализм, учитесь и ищите возможности для дополнительного заработка.

🏦Откладывайте 10-20% от каждого дохода и инвестируйте свои накопления.

📌Анализируйте своё финансовое поведение и задавайте себе вопрос: делает ли это вас богаче 📈 или беднее 📉?

❗️Важно! Реализация мечты зависит от вашего развития и только от вас самих, а не от волшебной палочки🪄.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Критика

«Только дурак принижает себя — ведь в мире полно людей, готовых сделать это за него. »

Из 📖 «Битва королей», Джордж Рэймонд Ричард Мартин (1948-2010) — американский писатель-фантаст, сценарист, продюсер и редактор, лауреат многих литературных премий.

Пазлы разума▶️

​​#Критика #Вина

Почему винить и ругать себя вредно.

📝Бывает, мы ругаем себя за сделанное или не сделанное, излишне рефлексируем и критикуем себя.

📌Ошибки и промахи бывают у всех; как следствие, появляется чувство вины, и мы ругаем, злимся и стыдимся себя.

❗️Глупо переживать из-за прошлого, оно ведь прошло.

🔖Сделай выводы, прими опыт и оставь недовольство собой, иначе проявятся последствия:

📌Снижается уровень самооценки.

📌Появляется страх ошибки, не делаешь ничего и прокрастинируешь.

📌Самоедство мешает рациональному мышлению найти выход.

📌Провоцируется набор веса из-за выброса в кровь гормона стресса (кортизол).

🔖Начни ценить себя и радоваться тому, что имеешь.

📌Преврати критику в диалог. Вместо обвинений, задай себе вопрос: «Что я могу сделать лучше?». Это переключает фокус с упрёков на поиск решений.

📌 Веди дневник даже малых успехов. Когда критик активируется, перечитывай записи — это напомнит о твоих сильных сторонах.

✨Будь себе союзником, а не судьёй.

Пазлы разума▶️

#Любовь

«Если вы не готовы преодолевать трудности, а хотите только заниматься сексом и развлекаться, то да — любви на всю жизнь не существует. А если быть преданными друг другу, помогать, вдохновлять и поддерживать друг друга, то существует и еще как.»

Брайанна Рид (1987) – ирландская писательница
Книги писательницы, изобилуют мягкой сатирой на общество и современную массовую культуру, как в романе «Ветви дуба».

Пазлы разума▶️

#Измена #Верность

Нарушение верности – предательство.

📝Предаем – продаем: нарушаем верность за что-то, что мы получим взамен.

🔖Продавая верность, человек не имеет никаких оправданий, он знает, что продал.

📌За изменой всегда идет чувство вины, но оно может не осознаваться человеком.

⁉️Помните, что было в детстве за провинность? Большинство из нас наказывали.

📌Поэтому ВСЕГДА после измены случается что-то, что может нести функцию наказания для неверного.

🔖Как правило, это наказание самим «виноватым» и спровоцировано для избавления от чувства вины.

📌Хотя редко кто понимает причинно-следственные связи последствий предательства.

📌А это и несчастные случаи, материальные или социальные проблемы, и часто проблемы со здоровьем.

❗️Но какое наказание личность «выбирает» — это зависит только от неё самой; наше подсознание знает, что для нас болезненнее.

Пазлы разума▶️

#Сомнение #Верность

Практика снижения фоновой тревоги.

📝Сомнения в верности вызывают фоновую тревогу, которая создаёт напряжённое эмоциональное состояние.

🔖Снижение тревоги начинаем с комплекса дыхательных упражнений для общего расслабления и снятия напряжения.

📌Сфокусируйтесь на конкретных ситуациях, вызывающих у вас тревогу.  Запишите факты (домыслы), которые вас тревожат и замените эти сомнения позитивными утверждениями.

📌Визуализируйте ситуации, где ваш партнер оказывает вам поддержку и заботу.

📌Напишите факты, подтверждающие верность вашего партнёра.

❗️Обсудите ваши тревоги с партнёром, стремясь найти поддержку и понимание посредством осознанного и открытого обсуждения.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Эмоция

«Отрицание или подавление сильных эмоций не ликвидирует их. Напротив, они переносятся на тело или загоняются глубоко в подсознание, она в вас застревает. Когда вы её проживаете, она проходит через вас и быстро меняется.»

Сьюзан Форвард (1938) — доктор философии, преподаватель один из ведущих практикующих психотерапевтов Америки и автор бестселлеров «Мужчины, которые ненавидят женщин, и женщины, которые их любят» и «Токсичные родители», а так же ряда других книг, переведенных на 15 языков. Она ведет передачи на радио и телевидении.

Пазлы разума▶️

#Здоровье #Эмоция

«Предательство тела»
А.Лоуэн

📝Эмоция — это реакция организма на внешнее или внутреннее событие, идею, мысль, имеющие для нас значение.

📌Тело переживает эмоцию на всех возможных уровнях.

📌Активизируются различные отделы мозга, напрягаются мышцы, меняется давление, сбивается сердечный ритм, эндокринная система вырабатывает определённые гормоны.

🔖Когда мы подавляем эмоции, то нарушаем нормальную работу организма.

📌Если сильную эмоцию долго сдерживаем, формируются мышечные блоки и нарушается энергетическая циркуляция организма.

🔖Испытывая импульсы невыраженных эмоций, мы борется с ними и наносим вред своему телу.

📌Что проявляется усталостью, эмоциональной опустошённостью, снижением иммунитета, психосоматическими заболеваниями.

❗️Дайте себе право на эмоциональность!
Давайте эмоциям выход!

Пазлы разума▶️