#Отношения #Смех

Роль юмора и смеха в здоровых отношениях.

📝Смех – это универсальный язык, который сближает людей и создаёт дружескую атмосферу.

🔖Общие смешные моменты и шутки укрепляют взаимоотношения и делают общение более приятным.

📌В здоровых отношениях, пары могут использовать юмор, чтобы справиться со стрессом и улучшить настроение.

🔖Смех и юмор помогают раскрыться друг перед другом, создавая более тесные отношения и укрепляя доверие.

📌Смеющиеся вместе пары могут чувствовать себя ближе друг к другу и больше доверять.

🔖Использование юмора может привлечь внимание к тому, о чём сложно сказать прямо.

❗️Пары, которые могут смеяться вместе, проще общаются на трудные темы, легче разрешают конфликты и находят компромиссы.

Пазлы разума▶️

#Настроение #Смех

Смех как способ улучшения настроения.

📝Смех имеет способность мгновенно улучшить наше настроение.

📌Когда мы смеемся, мы забываем о повседневных проблемах и переживаниях, а также чувствуем себя более оптимистично и бодро.

📌Смех создает позитивную атмосферу и укрепляет наше психическое состояние.

❗️Учимся рассмешить себя при любом настроении.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Депрессия

«Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами»

Зигмунд Фрейд (Зигисму́нд Шло́мо Фройд 1856-1939) – австрийский психолог, психоаналитик, психиатр и невролог. Основатель психоанализа, оказал значительное влияние на психологию, медицину, социологию, антропологию, литературу и искусство XX века.

Пазлы разума▶️

#Действие #Депрессия

Профилактика депрессии

📝Депрессия в основном вызывается отсутствием личного пространства и действий по душе.

🔖Те, кто увлекается покером, бриджем, шахматами или музыкой, танцами, чтением, или же плетением корзинок, макраме, филателией, гольфом, боксом, или изготовлением глиняной посуды, в общем, кому есть занятия по душе, не страдают депрессией.

Бернар Вербер из 📖
«Последний секрет»

Пазлы разума▶️

#Отдых #Взаимоотношения #Депрессия

Депрессии способствует усталость от выбранной вами роли в придуманном вами жизненном сценарии.

📝Если вы устали и рядом находятся токсичные, обесценивающие люди, отсутствует приятная для восприятия среда, даже психически здоровому человеку сложно оставаться в ресурсе.

🔖Меняйте сценарий
своей жизни и играйте роль на сцене с комфортными декорациями и партнерами:

📌Найдите место, где вы сможете расслабиться и побыть в спокойствии и умиротворении.

📌Расчистите от ненужных вещей, хлама ваш дом и место работы.

📌 Минимизируйте или исключите контакты с токсиками, оставляя рядом только тех, с кем вы чувствуете себя комфортно и безопасно.

🔖Красивые виды природы, разнообразный досуг и хобби помогают справиться с тревогой, стрессом и другими «предшественниками» депрессии.

✨Регулярно выделяйте время для своих хобби и ПОЛНОЦЕННОГО отдыха в кругу приятных вам людей.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Благодарность

«Хотите быть счастливыми? Будьте благодарными!»

Дэвид Стейндл-Раст (1926) — бенедектинский монах, один из реформаторов католичества, основоположник христианско-буддистского диалога, крупнейшей эксперт по христианской молитве.

Пазлы разума▶️

#Прощение #Благодарность

📝Я прощаю всех, кто причинил мне боль, и отпускаю обиды.

📌Прощение – важный шаг на пути к внутреннему миру и гармонии.

📌Если в этом году были конфликты или разногласия, найдите в себе силы простить их и отпустить накопленные обиды.

❗️Прощайте и будьте благодарны за полученный опыт. Это освободит место для новых, более светлых эмоций и отношений.

✨Я готов(а) встретить следующий год с открытым сердцем и новыми возможностями.✨

Пазлы разума▶️

#Опыт #Благодарность

Все уроки, полученные нами в этом году, сделали нас сильнее и мудрее.

📝Не всё идет по плану, именно через трудности мы растем и становимся лучше.

📌Возможно, у вас были моменты разочарования или неудач, но они дали возможность учиться и развиваться.

🔖С каждым годом мы приобретаем новый опыт, учимся новому и встречаемся с разными людьми.

📌Завершение года это отличное время, чтобы оглянуться назад и выразить благодарность за все уроки, что мы получили.

📌Этот год был полон различных событий – больших и маленьких, радостных и трудных.

📌Каждый из них внес свой вклад в нашу жизнь.

✨Подумайте о моментах, когда вы чувствовали себя счастливыми или гордились своими достижениями. Пусть эти воспоминания согревают вас и наполняют сердце теплом.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Изменения

«Мы открываем книгу. Её страницы чисты. Мы собираемся заполнить их собственноручно.
Книга называется «Возможность», а её первая глава называется «Новый год».

Эдит Лавджой Пирс (1904-1983) — английская писательница и поэтесса. Пирс была поэтом и пацифистом, чье христианство определило эти две карьеры. В своём творчестве она черпала вдохновение из Библии, философии ненасильственного сопротивления Махатмы Ганди, музыки, истории и религиозного мистицизма.

Пазлы разума▶️

#Время #Изменения

1 Января

📝Когда просыпаешься первого января, в самый законный выходной день в году, на улице так тихо и пусто, что кажется, будто наступивший год ещё никем не заселён.

⁉️Пытаешься понять, что же изменилось, что произошло в мире со сменой календаря?

📌Не изменилось ровным счётом ничего.

❗️Ты здесь именно затем, чтобы обжить новое время, произойти с этим миром, изменить к лучшему всё, что сумеешь.

✨Мы ждём чудес от нового года.
А он ждёт чудес от нас. Хотелось бы не подводить друг друга.✨

Пазлы разума▶️

#Желание #Изменения

Можем горы свернуть — главное правильно начать

📝Каждое 1 января 40% людей дают новогодние обещания на изменения.

🔖Начинать с чистого листа — хорошая мотивация.

📌Намного легче вносить изменения, представив, что тот человек с вредными привычками — это «старый я» остался в прошлом году, а теперь я собираюсь стать «новым».

😉Главное — не просто желать и пообещать, а начать изменения!

Пазлы разума▶️

#Цитата #Случайность

«Случайными кажутся события, причины которых мы не знаем.»

Демокри́т Абдерский (ок. 460 — ок. 370 до н. э.) — великий древнегреческий философ, предположительно ученик Левкиппа, один из основателей атомистики и материалистической философии.

Пазлы разума▶️

#Мысли #Случайность

Принцип синхронии

📝Нашу жизнь определяют наши мысли. Нет случайностей. То, как много ты размышляешь и в каком ключе, это и влияет на нашу жизнь.

🔖Во что человек верит и считает возможным, то и приходит в его жизнь.

📌Если думаешь, что не можешь управлять своей жизнью, то так оно и есть.

📌Если уверен, что всё зависит от тебя, ты прав.

🔖Каждый имеет право выбирать, во что он верит и что считает возможным.

📌Это право выбора каждого, а главное, никто не может указывать, как ему жить — это личное.

✨Свобода воли!

Пазлы разума▶️

#Развитие #Случайность

Случайностей не бывает.

📝Всё правильно, именно так, как и должно быть, в нужное время.

🔖Ошибок не бывает. Вы находитесь в правильном для вас месте и переживаете опыт, необходимый для вас.

❗️Нет ничего неправильного, случайного.

🔖Когда вы начнете понимать это, вы осознаете, что Вселенная не наказывает вас, что нет наказующего Бога, что нет Мира, который против вас.

📌Вещи кажутся случающимися в ваших жизнях, потому что это необходимо для вашего духовного раскрытия в это время.

✨То, что кажется плохим, на самом деле скрытое благословение.
Роберт Адамс

Пазлы разума▶️

#Цитата #Медитация

«Медитация похожа на отдых. Она лучше, чем самый крепкий сон в мире. Это успокоение ума, которое обостряет все, особенно восприятие вашего окружения. Медитация заряжает вас энергией и делает жизнь свежей.»

Хью Майкл Джекман (1968)— австралийский и американский теле — и киноактёр, продюсер, исполнил роли супергероя Росомахи в антологии «Люди Икс». Вершиной его актёрского мастерства большинством критиков признана роль в триллере «Пленницы». Обладатель кинематографической премии «Золотой глобус», театральной премии «Тони» и телевизионной премии «Эмми».

Пазлы разума▶️

#Осознаность #Медитация

Чем поможет медитация?

Мы постоянно помним и обрабатываем массу информации, принимаем решения. Мысли роятся как пчелиный рой, жужжа настолько громко, что не замечаем куда идём, что делаем, часто не обращаем внимание на вкус пищи. Живем на автрмате.

❗️Чтобы полноценно ощущать вкус жизни, необходимо осознанно проживать каждую минуту, быть здесь и сейчас.

🔖Медитация позволяет замедлиться. Побыть наедине с собой, вспомнить, кто ты и зачем делаешь то, что делаешь. Притормозить бег мыслей, выполнить перезагрузку.

📌Способ добиться замедления мыслей — сосредоточиться на чём-либо. Это может быть практически что угодно: дыхание, пламя свечи, биение собственного сердца, вкус еды, бег, ходьба.

✨После медитации многие чувствуют спокойствие, уверенность, прилив сил.

❗️РЕГУЛЯРНАЯ практика воздействует и на разум, и на тело: укрепляет иммунитет, уменьшаются болезненные ощущения, появляется бодрость и энергия.

Пазлы разума▶️

#Развитие #Медитация

Шоколадная медитация

🔖Выберите плитку шоколада, которую Вы еще не пробовали.

🍫Разворачивая обертку, вдохните аромат шоколада, постарайтесь ощутить все нотки.

🍫Отломите кусочек и внимательно рассмотрите форму и очертания.

🍫Положите кусочек на язык; когда он начнёт таять, разотрите его языком по нёбу. В шоколаде можно ощутить более 30 различных вкусов. Почувствуйте хотя бы некоторые из них.

🍫 Если вы заметили, что отвлеклись, просто отметьте, на что именно, и снова вернитесь к дегустации.

🍫Когда шоколад вечь растает, медленно проглотите.

🍫Проделайте это со следующим кусочком.

⁉️Что вы чувствуете? Изменилось ли что-нибудь в ваших ощущениях по сравнению с тем, как вы обычно едите? Вы ощутили замедление мыслительного потока?

✨Такой тип медитации способствует быстрому ощущению себя в моменте здесь и сейчас.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Самодостаточность

«Вам нужно только одно — быть естественным, таким же естественным, как ваше дыхание. Любите свою жизнь. Не живите согласно каким-то заповедям. Не живите согласно чужим идеям. Не живите так, как от вас требуют люди. Прислушивайтесь к своему собственному сердцу. Станьте безмолвны, прислушайтесь к тихому, слабому голосу внутри вас и следуйте ему.»

Ошо (Бхагван Шри Раджниш, 1931-1990) — индийский духовный лидер и мистик, вдохновитель неоориенталистского и религиозно-культурного движения Раджниша. Проповедник новой санньясы, выраженной в погружении в мир без привязанности к нему, жизнеутверждении, отказе от эго.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Самодостаточность

Признаки самодостаточности

📝Самодостаточность – это полная самостоятельность.

🔖Самодостаточный человек значителен сам по себе.

📌Он не ищет одобрения от других людей, а сам решает, как ему поступить, какой сделать выбор не зависимо от мнения других.

📌Он не ждёт похвалы и сам ответственен за свою жизнь.

📌Свои ошибки, промахи не перекладывает на других, делает из них выводы и идёт дальше.

📌Понимает, что всё, что происходит, это результат его действий, его выбора, а не других.

❗️Самодостаточный человек  сдержан, уверен в себе и в своих силах, он не будет выставлять на показ свои достижения, может отстоять свою точку зрения, но не будет кому – то что-то доказывать.

Пазлы разума▶️

#Успех #Самодостаточность

Как развить самодостаточность для успеха?

📌Воспринимать себя со своими достоинствами и недостатками.

📌Вести здоровый образ жизни: правильное питание, сон, отдых, физические нагрузки, спорт.

📌Заниматься саморазвитием, стремиться к новым знаниями.

📌Ставить цели, соответствующие своим потребностям.

📌Адекватно относиться к критике в свой адрес, без накручивания и нагнетания.

📌Принимать чужое мнение спокойно и поступать согласно своим принципам и убеждениям.

📌Рассчитывать только на себя, не ждать советов и помощи.

📌Не ожидать одобрения от других.

📌Проблемные ситуации решать спокойно, без лишней эмоциональности.

📌Не перекладывая на других, брать на себя ответственность за свои мысли и действия.

📌Не жалеть себя и не быть жертвой.

❗️Анализировать результаты своих действий, извлекая полезный опыт для успешного достижения целей.

Пазлы разума▶️