پیاده روی آگاهانه

📅 #چهارشنبه #روز۱۳ #دی #سال۱۴۰۲

پیاده‌روی آگاهانه یک مراقبه‌ی هدفمند، متحرک و پویا است که توسط موهانجی خلق شده و در روز جهانی یوگا، ۲۱ ژوئن ۲۰۱۵ رونمایی شد. فلسفه‌ی نهفته در پیاده‌روی آگاهانه، ریشه در اصول و تمرینات باستانی ودایی و بودایی دارد. این تکنیک ساده و در عین حال بسیار متحول کننده بطور رایگان در دسترس است و افراد بدون محدودیت سنی یا جنسیتی می‌توانند آن را به راحتی تمرین کرده و با سبک زندگی پیاده‌روی آگاهانه سازگار شوند. همانند بسیاری از تکنیک‌های موهانجی، این تکنیک ساده، قدرت تحولی زیادی دارد.
چرا پیاده‌روی آگاهانه؟
چشم‌ها انرژی زیادی از سیستم ما را هدر می‌دهند. ذهنی که بین گذشته و آینده در نوسان است، به ندرت در زمان حال توقف می‌کند و مقدار زیادی از انرژی ما را هدر می‌دهد.
هر چه انرژی بیشتری در لحظه حال داشته باشیم، به کیفیت بهتری از زندگی می‌توانیم دست یابیم. وقتی نا‌آگاهانه راه می‌رویم و حواس خود را رها و ول می‌کنیم، بسیار بیشتر از حد معمول انرژی مصرف می‌کنیم.

با این حال، در پیاده‌روی آگاهانه، چشم‌ها به اندازه یک پا جلوتر از ما قفل می‌شوند و توجه‌ ما در محدوده‌ی هاله ما یا به عبارت دیگر میدان انرژی ما باقی می‌ماند.
حتی با اینکه در پیاده‌روی آگاهانه، در حال راه رفتن هستیم، چشمها در میدان انرژی ما قفل شده و اتلاف انرژی کم می‌شود. وقتی انرژی ما در میدان انرژی خودمان می‌چرخد، کاملا پر از انرژی و طراوت می‌شویم.
اگر این تمرین به درستی انجام شود، یک تمرین ۳۰ دقیقه‌ای پیاده روی آگاهانه به اندازه یک مراقبه ۳ ساعته موثر است.

جوانه  از خاک بیرون آمد .
خورشید او رادید و او هم خورشید را
برگ هایش نور را لمس کرد
بیقرار شد. درد بزرگی درونش جوشید......
ریشه هایش کوچک بودند و جوانه آسیب پذیر بود.
اما کار از کار گذشته بود او نور را لمس کرده بود
دلش می خواست هزاران دست(برگ) داشت و نور را بیشتر در آغوش می‌گرفت.
برای درخت شدن چاره ای نداشت  بجز تقلا در تاریکی، بیشتر به عمق خاک رفتن .ریشه گسترانیدن حتی اگر به  سنگ برمی خورد
دست خودش نبود او اینگونه کد نویسی شده بود !

#کندالینی #حافظ

@kundalini_iran

📅 #شنبه #روز۲۳ #دی #سال۱۴۰۲

💠💠💠💠

◀️ چطور در شرایط سخت از نظر ذهنی
قوی بمانیم؟؟

1️⃣ قدرت درونی خود را باور کنید.......
2️⃣ مراقب خودتان باشید........
3️⃣ روی چیزی تمرکز کنید که ... قدرت
کنترلش را دارید.....

4️⃣ اولویت هایتان را تغییر دهید....
5️⃣ دست روی دست نگذارید..........
6️⃣ از نظر روانی انعطاف پذیر باشید.

7️⃣ به دنبال فرصت های جدید باشید.
8️⃣ شکرگزاری را فراموش نکنید......

💠💠💠💠

📅 #دوشنبه #روز۷ #اسفند #سال۱۴۰۲

❌خواب خوب، نگهداری کبد❌
🟢نگهداری کبد
1. توانایی کبد برای ذخیره خون را بهبود می بخشد.✅
2. بهبود کیفیت خواب.✅
36 بار یک ست، 2-3 ست هر روز صبح.

⭕️تسلط بر تعادل در حین تمرین آسان نیست و باید بیشتر تمرین کنید.

علاوه بر گرفتن دست، باید به کشش ناحیه دنده نیز توجه کرد که ارتباط نزدیکی با مریدین کبد و مریدین قلب دارد.🌿🌿🌿🌿🌿

ایستادن روی نوک انگشتان پا و حلقه کردن انگشتان پا برای سلامت قلب و عروق خونی مفید است.🌿🌿

کبد و قلب اندام هایی هستند که عمدتاً احساسات را کنترل می کنند، بنابراین این تمرین برای از بین بردن احساسات بد و کمک به خواب مفید است.🌿🌿

#نگهداری_کبد
#خواب_خوب

@taichinaji

📅 #شنبه #روز۱۲ #اسفند #سال۱۴۰۲

هر زمان که مولا مانترا را تکرار می کنید ، حتی بدون دانستن معنی آن ، بسیار احساس قدرت خواهید کرد.

اما وقتی معنی آن را می دانید و با احساس در قلب خود آن را تکرار می کنید ، انرژی آن میلیون ها برابر افزایش می یابد.

از آنجا که کائنات در همه جا حضور دارد ، انرژی برتر می تواند در هر مکان و هر زمانی آشکار شود.

همچنین بسیار مهم است که بدانید نیایش در کمال فروتنی و احترام ، حضور را قویتر می کند.

معنی ساده مولا مانترا

om : ما از همه آنچه که وجود دارد بالاترین انرژی را می خواهیم

sat : بی شکل

chit : آگاهی از جهان هستی

ananda : عشق خالص ، سعادت و شادی

 :Para brahma عالی ترین خالق

Purushothama : چه کسی برای کمک به هدایت بشر در قالب انسان تجسم یافته است

Paramatma : چه کسی در قلب من می آید ، و هر زمان که می پرسم صدای درونی من می شود.
Sri Bhagavati : مادر الهی ، جنبه قدرت آفرینش
Same tha : با هم درون
Sri Bhagavate : پدر آفرینش که تغییرناپذیر و دائمی است
Namaha : من از شما تشکر می کنم و این حضور را در زندگی ام تأیید می کنم. من همیشه راهنمایی شما را می خواهم.

📅 #دوشنبه #روز۱۴ #اسفند #سال۱۴۰۲

توجه خود را به نحوه تنفس خود معطوف کنید و دریابید که این شما نیستید که آن را انجام می دهید. این تنفسِ طبیعت است. با آگاهی از تنفس خود و تمرکز و توجه به آن، شما با بیشترین صمیمیت و قدرت به طبیعت متصل خواهید شد.
این روش موجب درمان، بهبود و قوت یافتنِ شما می گردد؛ ذهن و آگاهی شما را از دنیایی پر از مفهومات و تفکرات به قلمرویی از آگاهی های نامحدود منتقل می کند

@zamin_new🧘🏻‍♂️

📅 #سه‌شنبه #روز۲۲ #اسفند #سال۱۴۰۲

برآمد باد صبح و بوی نوروز                 

به کام دوستان و بخت پیروز

مبارک بادت این سال و همه سال         

همایون بادت این روز و همه روز

https://telegram.me/Ayurveda

📅 #چهارشنبه #روز۱ #فروردین #سال۱۴۰۳

Mera Man Loche Mantra


Mera Man Lochai gur darshan taa-ee
Bilap karay chaatrik kee ni-aa-ee
Trikhaa na utarai shaant na aavai
Bin Darshan Sant pi-aaray jee-o
Hao gholee jee-o ghol ghumaa-ee
Gur darshan sant pi-aaray jee-o
...
My mind longs for the vision of the Guru’s Darshan
It cries out like the thirsty song bird for the nectar of your name.
My thirst is not quenched, and I can not find peace
Until I receive the Darshan the beloved saint.

 تکرار و گوش کردن به این مانترا شما را از گفتگوهای درونی و بازی های احساسی ذهنی خارج می کند . قلب و روح را پاکسازی ، همسو و تقویت می کند.

✨هیچ چیزی وجود ندارد... همه چیز تنها  بنظر میرسد که وجود دارد... 🌍
✨حتی مشاهده کننده نیز تنها از نظر همان مشاهده کننده یا سایر مشاهده کننده ها بنظر میرسد وجود دارد...🌍

✨همه داستان‌ها از لحظه ای آغاز می‌شوند که توهمِ "من" شکل می‌گیرد...!🌍

✨داستانِ "من" سرآغازِ همه داستانهاست...
بدونِ داستانِ "من"، هیچ داستانی معنایی ندارد....🌍

✨همانطور که بدون بینایی، دیدن معنایی ندارد... سرآغازِ داستانِ این جهان، داستانِ این "من" است که توهمی بیش نیست...🌍

✨اما آنچنان آنرا جدی گرفته اند که می‌گویند این "من" ابدیست...در حالیکه این "من"، نیست که ابدیست...🌍

✨بلکه آن "هیچ" که پشتِ نقابِ همه ی این "من" های وهمی قرار دارد، ابدی و بدون زمان و مکان است🌍

@zamin_new🌍

📅 #شنبه #روز۴ #فروردین #سال۱۴۰۳

خوردن آگاهانه یا مراقبه غذا چیست؟

غذا خوردن علاوه بر رفع نیازهای بدن، بالاترین لذت همیشگی انسان است ولی اغلب اوقات ما چنان آنرا با عجله و ناآگاهانه انجام می دهيم
که چیزی از آن متوجه نمی شویم.

مثلا بیشتر آدم ها عادت دارند هنگام خوردن تلویزیون تماشا کنند، با کامپیوتر یا موبایل خود کار کنند، با دیگران صحبت کنند یا حتی کتاب بخوانند.

بعلاوه سبک زندگی مدرن، موجب شده تا هرچه بیشتر از غذاهای سالم و طبیعی فاصله گرفته و هدف از خوردن چیزی جز پرکردن شکم نباشد.

غافل از اینکه خوردن، این اساسی ترین نیاز بشر، می تواند بسیار متفاوت تر از آن چیزی باشد که می پنداریم.


“هرگاه چیزی می خوریم یا می نوشیم،
می توانیم تمامی حواس خود را در این تجربه بکار گیریم.

این گونه نه تنها نیازهای بدن فیزیکی خود را برآورده می کنیم بلکه ذهن، احساسات و آگاهی مان را نیز تغذیه می کنیم.”

#تیچ_نات_هان

برای این تمرین در جایی آرام بنشینید و چند نفس عمیق بکشید.
بهتر است برای شروع از غذای مورد علاقه خود استفاده کنید.
آنرا پیش روی خود گذاشته و حس بینایی و بویایی خود را بکار گیرید.
لحظاتی از رنگ و ظاهر غذا لذت ببرید…
آنرا ببویید و عطر آنرا آگاهانه فرو دهید…

سپس یک لقمه از آنرا داخل دهان گذاشته و به آرامی هرچه تمام تر آنرا بجوید و مزه مزه کنید…
در حین جویدن سعی کنید با آگاهی از حس چشایی خود، طعم تک تک مواد تشکیل دهنده غذا را شناسایی کرده و همراه با دَم مزه آنرا به درون بکشید…
طعم مواد تشكيل دهنده، سبزیجات، ادویه ها وسس های بکار رفته را به خوبی احساس کنید…
در مورد لقمه های دیگر نیز به همین شکل رفتار کنید و پس از لذت بردن از طعم، عطر و ظاهر غذا، با دَم آگاهانه آنرا فرو دهید و بخاطر این لذت، از زمین و تمامی افرادی که تا رسیدن این غذا به شما کمک کرده اند شکرگزار باشید.

🔴خوردن آگاهانه

هنگامی که شروع به این تمرین می کنید، تازه متوجه می شوید که چه تجربه لذت بخشی را بدون توجه از دست می دادید.

چرا همیشه به دنبال لذت از آنچه ندارید
می گشتید و در دسترس ترین لذت دنیا را تباه می کردید.
چطور می توانستید از عطر هلو غافل شده باشید
یا زیبایی توت فرنگی یا طعم فوق العاده آلبالو.

به این روش، خوردن برای شما تبدیل به مراسمی می شود که نوعی مراقبه و شکرگزاری ست و درعین حال مزایای بسیاری نیز برای سلامتی شما دارد.
از جمله سیری زودرس و کاهش وزن، غلبه بر پرخوری، جلوگیری از بیماریهای گوارشی، کنترل بیماری های متابولیکی و مزمن بویژه دیابت نوع ۲، دریافت بهتر مواد مغذی و انرژی حیاتی موجود در غذا، و تقویت ارتباط و پیوند با بدن فیزیکی خود.

همچنین هنگامی که عصبانی و پرتنش هستیم، غذا خوردن حکم سوخت رسانی به احساسات و عواطف منفی ما را خواهد داشت، اما زمانی که مراقبه گونه و آرام غذا می خوریم، آرامش، صبوری و هماهنگی با وجودمان افزایش می یابد.

🔴خوردن آگاهانه

اشو می گوید: “هنگامیکه آگاهانه غذا
می خوری، می توانی نیازهای بدنت را حتی با چند لقمه کوچک برطرف کنی.”

به راستی زمانی که این تمرین را انجام
می دهیم، از تمامی حواس مان آگاه شده و ارتباط نزدیکی با غذایی که می خوریم برقرار می سازیم، گویی طعم و لذت غذا خوردن چند برابر می شود و این گونه بدن ما نیز فرصت تجزیه و هضم و جذب مواد مغذی را بهتر
می یابد.

بطور کلی آنچه برای خوردن آگاهانه نیاز داریم عبارتند از:

۱- آرامش و اختصاص زمان کافی

۲- بکار انداختن تمام حواس به شکلی آگاهانه بویژه بینایی، بویایی و چشایی

۳- ابراز لذت و شادی و قدر دانی
شکرگزاری

🔴“آنچه می خوریم مهم است ولی چگونگی خوردن مهم تر است.”


📚
@Dr_shojafarokhi



https://telegram.me/Ayurveda

📅 #یک‌شنبه #روز۱۹ #فروردین #سال۱۴۰۳

‍ انديشه ها، نظير امواج اقيانوس هستند.در حال بالا آمدن و فروكش نمودن، فقط جنبش خويش را می بينند.می گويند: "من، يك موج هستم"، ولی آن حقيقت عظيم تری را كه نمی بينند، اينست كه "من اقيانوس هستم". و پندارامواج، هرآنچه كه باشد، جدايی بين ايندو وجود ندارد به محض آنكه موجی فروكش می كند، منشاء خود را در اقيانوس باز می شناسدـ نا محدود، خاموش، و نادگرگون كه همواره بوده است.

ديپاك چوپرا


https://telegram.me/Ayurveda

📅 #جمعه #روز۲۴ #فروردین #سال۱۴۰۳

یوگا مبتدی
مدرس آقای رضا بیگی
پیج یوگا پندار
https://tttttt.me/anandayoga

“من تو هستم” فیلم کوتاهی از میلس دپنسینس کارگردان و بازیگر اهل فرانسه، ارائه شده در جشنواره فیلم کوتاه نیکون. این فیلم در دو دقیقه و بیست ثانیه سعی میکند تا چگونگی انتقال احساسات میان انسانها را به تصویر بکشد.  در حقیقت ما انرژی بد را به یکدیگر منتقل می کنیم.  آثار کوچکترین بد رفتاری اخلاقی هر نفر، زنجیر وار در اعماق لایه های جامعه نفوذ می کند. در حقیقت، هنرِ انسان، درست زیستن است؛ شاد باشیم و باعث شادی دیگران شویم

https://tttttt.me/anandayoga