☀️ По традиции в пятницу делюсь чудо рецептом для утра выходных☝ В ролике всё понятно, так что просто повтори😉

☝Кстати, подробнее о ШПИНАТЕ –👑 “короле зелени" , он является лидером среди овощей по содержанию многих витаминов ( А, Е, С, К и вит гр.В), минералов (натрий, калий, кальций, магний, фосфор, медь, железо, цинк, йод, селен) , растительных белков больше чем в фасоле, антиоксидантов и конечно же клетчатки, Вот...

👉А на востоке шпинат считают “веником для желудка”, благодаря его благотворному влиянию на пищеварительную систему!

👉А французы боготворят этот овощ, добавляя его везде!

‼️ Но есть противопоказания и шпинат не рекомендуется⤵️

❌при обострении подагры

❌при заболеваниях почек из-за накопления оксалатов в организме, особенно если есть риски образования оксалатных камней в почках.

❌при рисках тромбозов из за большого содержания вит К , кстати сюда же относятся петрушка и базилик.

#otebezabota #Рекомендую #шпинат #блюда_со_шпинатом #запеканка #ппзавтрак #пп_рецепты #цукини #блюда_из_яиц

🚨 Осень не только пора очарований, но и к сожалению пора вирусов и простуд..

👉 Послушайте 👆о чем все забывают и даже многие просто не знали до сегодняшнего дня!!!

🐒 И кстати, поставьте, свои огоньки🔥 если хотите видеть кота нутрициолога😉 на канале почаще!

✉️НЕ ЗАБУДЬТЕ ПЕРЕПРАВИТЬ МОИ СОВЕТЫ своим друзьям и родным, давайте вместе делать людей здоровее!

#otebezabota #Рекомендую #Важно #при_вирусе #при_простуде #скораяпомощь #что_есть_чтобы

👀 Вы что, продолжаете тушить овощи в кастрюле⁉️

👉 Вот Вам СУПЕР Мега рецепт, как приготовить все овощи сразу, быстро, полезно, вкусно ииии очень красиво😋

РЕЦЕПТ ПРОСТ⤵️

✅возьмите любые овощи и порежьте так как Вам хочется
✅залейте маринадом и перемешайте, дайте настояться в течении часа
♨️ затем отправьте в духовку при
t 180 -200° на 20 -25 минут.

А для маринада возьмите ⤵️

✔️масло оливковое
✔️уксус яблочный или бальзамический
✔️перец черный, орегано или любые любимые специи
✔️чеснок мелко порезать или сухой
✔️соевый соус желательно без сахара

🌱При подаче посыпьте зеленью и кунжутом

✉️ Не забудьте поделиться рецептом со своими друзьями и близкими👉

#otebezabota #побыстрому #ужин #гарнир #ппрецепт #наскоруюруку

🍰Невероятный ШОКОЛАДНЫЙ десерт из ЯБЛОКА 🍏 + 🍫

👉Такой лёгкий, что может приготовить даже тот, кто вообще никогда ничего не готовил (а) в своей жизни...

☝Кстати, можно вместо яблока тыкву или батат!

👉 на видео всё понятно⤵️

✅ шоколад желательно горький для посыпки

✅какао порошок без сахара

✅яблоко почистить предварительно

🥄 разрыхлитель не забудьте🤫

‼️а пропорции расчитайте сами в зависимости от количества порций.

✉️ не забудьте поделиться рецептом, осенние выходные должны пахнуть шоколадом у всех 😋👉

#шоколадныйкекс #изяблок #из_тыквы #из_батата #побыстрому #пп_кекс #пп_десерт

🍂Самый осенний продукт - тыква🍁

Запеки вот так тыкву ⤵️

👉 Нарежь тыкву толстыми ломтиками.

👉 Посыпь солью, сушеным тимьяном и базиликом.

♨️Запеки до готовности (мягкости)
при t 180°

😋 ешь запеченую тыкву самостоятельно, или как гарнир или добавь шпинат или рукколу, тыквенные семечки, сбрызни лимонным соком или бальзамическим уксусом и нерафинированным маслом и вот тебе вкусный тёплый осенний салат!

👉делись рецептом с друзьями и родственниками и наслаждаемся вместе ОРАНЖЕВЫМ ФРУКТОМ 🧐, да, да, я не ошиблась, оказывается она фрукт‼️

#otebezabota #фрукт #теплый_салат #тыква #из_тыквы #быстрый_рецепт_салата #запеку #здоровое_питание

👀 Суп 🍲 всему голова!

🎃 А тыквенный суп с морепродуктами может стать лучшим осенним ужином или обедом!

👉Вот подробности ⤵️🎃

👉Тыкву, морковь, лук порей и чеснок сбрызгиваем маслом для жарки (у меня авокадо), солим, приправляем карри и отправляем в разогретую духовку на 200° на 20 минут

👉Готовые овощи перекладываем в кастрюлю и пробиваем блендером с кокосовым молоком

👉Ставим на средний огонь и прогреваем пару минут и добавьте воды столько же сколько было молока кокосового - если хотите пожиже 😉

👉А пока займемся креветками и гренками ( хлеб лучше на закваске, бездрожжевой), обжарим на сковороде на капельке масла и собираем всё вместе в здоровую тарелку!

😋наслаждайтесь

Автор: ttusik

#otebezabota #Рекомендую #рецепт #ППрецепт #тыква #из_тыквы #суп #побыстрому #какприготовить

👀Быстрый завтрак может быть полезным! Как же?

👇Смотрите ниже в кружке всё расскажу, и да, не рекламы ради, а пользы ради)

☝Находка для торопыг)) И кстати, совсем не обязательно покупать эту кашу в магазине, можно просто⤵️

✅взять семена льна и перемолоть в кофемолке,
✅залить кокосовым или любым ореховым молоком
✅или просто кипятком и добавить чайную ложку масла ГХИ ( топлёного) или кокосового масла.

😉А остальное ваша фантазия👉 любое сочетание ягод и орехов!

‼️о пользе льна👇, ВСЁ по делу⤵️
https://dzen.ru/a/YulH0mdOWgIqPV-3

#otebezabota #изльна #кашабыстро #ППзавтрак #побыстрому

👀Тыква 🎃 рулит, вот Вам, ловите!

🥧Тыквенные маффины, что нужно ⤵️

✅300 гр тыквы
✅2 ст.л грецких орехов
✅200 мл кокосового молока
✅100 г муки зеленой гречки или овсяной
✅100 г цельнозерновой муки или рисовой
✅2 ч.л разрыхлителя

👉Готовим 👇

▶️Тыкву натереть на мелкой тёрке и помять, чтобы она пустила сок.

▶️Добавить молоко, хорошо перемешать, затем добавить муку и разрыхлитель и ещё раз вымешать венчиком, добавить орехи.

▶️Разлить по формочкам и выпекать в разогретой до 180° духовке 40 минут.

#otebezabota #кексики #ППкекс #изтыквы #побыстрому