#Действие #Депрессия

Профилактика депрессии

📝Депрессия в основном вызывается отсутствием личного пространства и действий по душе.

🔖Те, кто увлекается покером, бриджем, шахматами или музыкой, танцами, чтением, или же плетением корзинок, макраме, филателией, гольфом, боксом, или изготовлением глиняной посуды, в общем, кому есть занятия по душе, не страдают депрессией.

Бернар Вербер из 📖
«Последний секрет»

Пазлы разума▶️

#Отдых #Взаимоотношения #Депрессия

Депрессии способствует усталость от выбранной вами роли в придуманном вами жизненном сценарии.

📝Если вы устали и рядом находятся токсичные, обесценивающие люди, отсутствует приятная для восприятия среда, даже психически здоровому человеку сложно оставаться в ресурсе.

🔖Меняйте сценарий
своей жизни и играйте роль на сцене с комфортными декорациями и партнерами:

📌Найдите место, где вы сможете расслабиться и побыть в спокойствии и умиротворении.

📌Расчистите от ненужных вещей, хлама ваш дом и место работы.

📌 Минимизируйте или исключите контакты с токсиками, оставляя рядом только тех, с кем вы чувствуете себя комфортно и безопасно.

🔖Красивые виды природы, разнообразный досуг и хобби помогают справиться с тревогой, стрессом и другими «предшественниками» депрессии.

✨Регулярно выделяйте время для своих хобби и ПОЛНОЦЕННОГО отдыха в кругу приятных вам людей.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Благодарность

«Хотите быть счастливыми? Будьте благодарными!»

Дэвид Стейндл-Раст (1926) — бенедектинский монах, один из реформаторов католичества, основоположник христианско-буддистского диалога, крупнейшей эксперт по христианской молитве.

Пазлы разума▶️

#Прощение #Благодарность

📝Я прощаю всех, кто причинил мне боль, и отпускаю обиды.

📌Прощение – важный шаг на пути к внутреннему миру и гармонии.

📌Если в этом году были конфликты или разногласия, найдите в себе силы простить их и отпустить накопленные обиды.

❗️Прощайте и будьте благодарны за полученный опыт. Это освободит место для новых, более светлых эмоций и отношений.

✨Я готов(а) встретить следующий год с открытым сердцем и новыми возможностями.✨

Пазлы разума▶️

#Опыт #Благодарность

Все уроки, полученные нами в этом году, сделали нас сильнее и мудрее.

📝Не всё идет по плану, именно через трудности мы растем и становимся лучше.

📌Возможно, у вас были моменты разочарования или неудач, но они дали возможность учиться и развиваться.

🔖С каждым годом мы приобретаем новый опыт, учимся новому и встречаемся с разными людьми.

📌Завершение года это отличное время, чтобы оглянуться назад и выразить благодарность за все уроки, что мы получили.

📌Этот год был полон различных событий – больших и маленьких, радостных и трудных.

📌Каждый из них внес свой вклад в нашу жизнь.

✨Подумайте о моментах, когда вы чувствовали себя счастливыми или гордились своими достижениями. Пусть эти воспоминания согревают вас и наполняют сердце теплом.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Изменения

«Мы открываем книгу. Её страницы чисты. Мы собираемся заполнить их собственноручно.
Книга называется «Возможность», а её первая глава называется «Новый год».

Эдит Лавджой Пирс (1904-1983) — английская писательница и поэтесса. Пирс была поэтом и пацифистом, чье христианство определило эти две карьеры. В своём творчестве она черпала вдохновение из Библии, философии ненасильственного сопротивления Махатмы Ганди, музыки, истории и религиозного мистицизма.

Пазлы разума▶️

#Время #Изменения

1 Января

📝Когда просыпаешься первого января, в самый законный выходной день в году, на улице так тихо и пусто, что кажется, будто наступивший год ещё никем не заселён.

⁉️Пытаешься понять, что же изменилось, что произошло в мире со сменой календаря?

📌Не изменилось ровным счётом ничего.

❗️Ты здесь именно затем, чтобы обжить новое время, произойти с этим миром, изменить к лучшему всё, что сумеешь.

✨Мы ждём чудес от нового года.
А он ждёт чудес от нас. Хотелось бы не подводить друг друга.✨

Пазлы разума▶️

#Желание #Изменения

Можем горы свернуть — главное правильно начать

📝Каждое 1 января 40% людей дают новогодние обещания на изменения.

🔖Начинать с чистого листа — хорошая мотивация.

📌Намного легче вносить изменения, представив, что тот человек с вредными привычками — это «старый я» остался в прошлом году, а теперь я собираюсь стать «новым».

😉Главное — не просто желать и пообещать, а начать изменения!

Пазлы разума▶️

#Цитата #Случайность

«Случайными кажутся события, причины которых мы не знаем.»

Демокри́т Абдерский (ок. 460 — ок. 370 до н. э.) — великий древнегреческий философ, предположительно ученик Левкиппа, один из основателей атомистики и материалистической философии.

Пазлы разума▶️

#Мысли #Случайность

Принцип синхронии

📝Нашу жизнь определяют наши мысли. Нет случайностей. То, как много ты размышляешь и в каком ключе, это и влияет на нашу жизнь.

🔖Во что человек верит и считает возможным, то и приходит в его жизнь.

📌Если думаешь, что не можешь управлять своей жизнью, то так оно и есть.

📌Если уверен, что всё зависит от тебя, ты прав.

🔖Каждый имеет право выбирать, во что он верит и что считает возможным.

📌Это право выбора каждого, а главное, никто не может указывать, как ему жить — это личное.

✨Свобода воли!

Пазлы разума▶️

#Развитие #Случайность

Случайностей не бывает.

📝Всё правильно, именно так, как и должно быть, в нужное время.

🔖Ошибок не бывает. Вы находитесь в правильном для вас месте и переживаете опыт, необходимый для вас.

❗️Нет ничего неправильного, случайного.

🔖Когда вы начнете понимать это, вы осознаете, что Вселенная не наказывает вас, что нет наказующего Бога, что нет Мира, который против вас.

📌Вещи кажутся случающимися в ваших жизнях, потому что это необходимо для вашего духовного раскрытия в это время.

✨То, что кажется плохим, на самом деле скрытое благословение.
Роберт Адамс

Пазлы разума▶️

#Цитата #Медитация

«Медитация похожа на отдых. Она лучше, чем самый крепкий сон в мире. Это успокоение ума, которое обостряет все, особенно восприятие вашего окружения. Медитация заряжает вас энергией и делает жизнь свежей.»

Хью Майкл Джекман (1968)— австралийский и американский теле — и киноактёр, продюсер, исполнил роли супергероя Росомахи в антологии «Люди Икс». Вершиной его актёрского мастерства большинством критиков признана роль в триллере «Пленницы». Обладатель кинематографической премии «Золотой глобус», театральной премии «Тони» и телевизионной премии «Эмми».

Пазлы разума▶️

#Осознаность #Медитация

Чем поможет медитация?

Мы постоянно помним и обрабатываем массу информации, принимаем решения. Мысли роятся как пчелиный рой, жужжа настолько громко, что не замечаем куда идём, что делаем, часто не обращаем внимание на вкус пищи. Живем на автрмате.

❗️Чтобы полноценно ощущать вкус жизни, необходимо осознанно проживать каждую минуту, быть здесь и сейчас.

🔖Медитация позволяет замедлиться. Побыть наедине с собой, вспомнить, кто ты и зачем делаешь то, что делаешь. Притормозить бег мыслей, выполнить перезагрузку.

📌Способ добиться замедления мыслей — сосредоточиться на чём-либо. Это может быть практически что угодно: дыхание, пламя свечи, биение собственного сердца, вкус еды, бег, ходьба.

✨После медитации многие чувствуют спокойствие, уверенность, прилив сил.

❗️РЕГУЛЯРНАЯ практика воздействует и на разум, и на тело: укрепляет иммунитет, уменьшаются болезненные ощущения, появляется бодрость и энергия.

Пазлы разума▶️

#Развитие #Медитация

Шоколадная медитация

🔖Выберите плитку шоколада, которую Вы еще не пробовали.

🍫Разворачивая обертку, вдохните аромат шоколада, постарайтесь ощутить все нотки.

🍫Отломите кусочек и внимательно рассмотрите форму и очертания.

🍫Положите кусочек на язык; когда он начнёт таять, разотрите его языком по нёбу. В шоколаде можно ощутить более 30 различных вкусов. Почувствуйте хотя бы некоторые из них.

🍫 Если вы заметили, что отвлеклись, просто отметьте, на что именно, и снова вернитесь к дегустации.

🍫Когда шоколад вечь растает, медленно проглотите.

🍫Проделайте это со следующим кусочком.

⁉️Что вы чувствуете? Изменилось ли что-нибудь в ваших ощущениях по сравнению с тем, как вы обычно едите? Вы ощутили замедление мыслительного потока?

✨Такой тип медитации способствует быстрому ощущению себя в моменте здесь и сейчас.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Самодостаточность

«Вам нужно только одно — быть естественным, таким же естественным, как ваше дыхание. Любите свою жизнь. Не живите согласно каким-то заповедям. Не живите согласно чужим идеям. Не живите так, как от вас требуют люди. Прислушивайтесь к своему собственному сердцу. Станьте безмолвны, прислушайтесь к тихому, слабому голосу внутри вас и следуйте ему.»

Ошо (Бхагван Шри Раджниш, 1931-1990) — индийский духовный лидер и мистик, вдохновитель неоориенталистского и религиозно-культурного движения Раджниша. Проповедник новой санньясы, выраженной в погружении в мир без привязанности к нему, жизнеутверждении, отказе от эго.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Самодостаточность

Признаки самодостаточности

📝Самодостаточность – это полная самостоятельность.

🔖Самодостаточный человек значителен сам по себе.

📌Он не ищет одобрения от других людей, а сам решает, как ему поступить, какой сделать выбор не зависимо от мнения других.

📌Он не ждёт похвалы и сам ответственен за свою жизнь.

📌Свои ошибки, промахи не перекладывает на других, делает из них выводы и идёт дальше.

📌Понимает, что всё, что происходит, это результат его действий, его выбора, а не других.

❗️Самодостаточный человек  сдержан, уверен в себе и в своих силах, он не будет выставлять на показ свои достижения, может отстоять свою точку зрения, но не будет кому – то что-то доказывать.

Пазлы разума▶️

#Успех #Самодостаточность

Как развить самодостаточность для успеха?

📌Воспринимать себя со своими достоинствами и недостатками.

📌Вести здоровый образ жизни: правильное питание, сон, отдых, физические нагрузки, спорт.

📌Заниматься саморазвитием, стремиться к новым знаниями.

📌Ставить цели, соответствующие своим потребностям.

📌Адекватно относиться к критике в свой адрес, без накручивания и нагнетания.

📌Принимать чужое мнение спокойно и поступать согласно своим принципам и убеждениям.

📌Рассчитывать только на себя, не ждать советов и помощи.

📌Не ожидать одобрения от других.

📌Проблемные ситуации решать спокойно, без лишней эмоциональности.

📌Не перекладывая на других, брать на себя ответственность за свои мысли и действия.

📌Не жалеть себя и не быть жертвой.

❗️Анализировать результаты своих действий, извлекая полезный опыт для успешного достижения целей.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Интуиция

«Интуиция — это нечто такое, что опережает точное знание. Наш мозг обладает, без сомнения, очень чувствительными нервными клетками, что позволяет ощущать истину, даже когда она еще недоступна логическим выводам или другим умственным усилиям.»

Ни́кола Те́сла (1856 - 1943)— изобретатель в области электротехники и радиотехники, инженер, физик.
Сторонник существования эфира.
Именем Н. Теслы названа единица измерения плотности магнитного потока.
Современники-биографы считали Тесла «человеком, который изобрёл XX век» и «святым заступником» современного электричества.

Пазлы разума▶️

#Факт #Интуиция

Шестое чувство.

📝Интуиция — это способность понимать и прогнозировать ситуацию на подсознательном уровне, используя чувства и опыт, не прибегая к логическому рассуждению, и выдавая реакцию ощущениями.

🔖Интуиция есть у всех. У одних внутренний голос говорит часто и громко, у других — редко и тихо.

📌Она может проявляться так: ощущение страха, тревоги, дискомфорта, внезапно возникшее в теле, сигнализирует о негативном развитии событий.

📌Наоборот, когда мозг регистрирует благоприятное развитие ситуации, происходит выброс дофамина, и человек ощущает умиротворение и радость.

📌Разговоры, обрывки фраз, вывески, случайные встречи – через любые знаки интуиция может подсказывать вам ответ на волнующий вопрос.

❗️Верите вы в интуицию или нет, но она существует. Правда, понять, что она подсказывает, могут только те, кто чувствителен к своим ощущениям.

⁉️А вы прислушиваетесь к интуиции?

Пазлы разума▶️

#Знак #Интуиция

Как распознать гoлoc интуиции?

📝Когда есть дилемма, нужно выбрать одно решение из нескольких:

🔖Концентрируемся на нашем теле, чувствах.

📌Перебираем варианты, обращаем внимание на тело: при первом решении появился страх, на втором дёрнулось веко, на третьем заболел живот и т.д.

❗️Интуиция хорошо даёт знаки через тело.

📌И на одном из вариантов чувствуете облегчение в области груди, живота.

📌Важно не пропустить этот момент, решение пришло из подсознания.

📌Страха и болей нет, чувствуем радость и хочется улыбнуться.

✨Наступило чувство облегчения, счастья и спокойствия..

❗️Важно! He пpинимaйте peшeния в cпeшкe Интуиция нe вceгдa oтвeчaeт мoлниeнocнo.

📌He поддавайтесь дaвлeнию co cтopoны.

📌Постарайтесь взять время на принятие решения.

✨Интуиция обязательно даст знак.

Пазлы разума▶️