Алина: На днях 29-летняя актриса Эмма Уотсон высказала радикальную, как оказалась, мысль — что она не одинока, а находится в отношениях с самой собой.
Ее тут же раскритиковали и казалось бы, как полиаморы, мы тоже должны накинуться на неё и высмеять. Как это можно не находиться в отношениях и быть счастливой? Нам порой и двоих партнеров мало! А вот и можно.
Я уже рассказывала, что до Ромы и Натали я 4 года провела без отношений. И они были по-настоящему прекрасны: наполненные карьерой, самореализацией, друзьями и творчеством.
Я кайфовала от того, что вечерами могу побыть сама с собой, что могу задерживаться на работе до 22 и до ночи делать крутые проекты, что могу написать какому-нибудь другу и заняться с ним сексом, а потом не созваниваться с ним несколько месяцев.
В отношениях такие детали меняются, жизнь наполняется новыми смыслами и эмоциями — другими, но не менее прекрасными. Главное остаётся — у каждого из нас в приоритете он сам.
Рома тут сказал, что мечтает переехать в другую страну (его самую любимую и обожаемую), уже нашёл, куда поступать и стал копить деньги. Я два дня грустила, а потом поняла, что можно не расставаться, да и мы подарили друг другу так много, что это останется навсегда.
Я предполагаю, что в какой-то момент наши пути могут разойтись. Но я всегда помню, что устойчиво стою на своих ногах: я финансово независима, у меня прекрасные друзья, отличные сексуальные партнеры и я сама до бесконечности наполнена любовью.
А самое прекрасное — благодаря Роме и Натали я поняла, что в мире ещё есть подходящие мне люди. Я ошибалась, когда считала, что девушка с моими взглядами и интересами никогда никого не найдёт. А значит, жизнь в любом случае продолжается.
Кроме того, я очень хочу, чтобы каждый из нас был искренне счастлив, куда бы жизнь нас не занесла. Даже если для этого придётся расстаться.
#роман_с_наталинкой | #алина
#личные_границы | #одиночество
#отношения_с_собой
Ее тут же раскритиковали и казалось бы, как полиаморы, мы тоже должны накинуться на неё и высмеять. Как это можно не находиться в отношениях и быть счастливой? Нам порой и двоих партнеров мало! А вот и можно.
Я уже рассказывала, что до Ромы и Натали я 4 года провела без отношений. И они были по-настоящему прекрасны: наполненные карьерой, самореализацией, друзьями и творчеством.
Я кайфовала от того, что вечерами могу побыть сама с собой, что могу задерживаться на работе до 22 и до ночи делать крутые проекты, что могу написать какому-нибудь другу и заняться с ним сексом, а потом не созваниваться с ним несколько месяцев.
В отношениях такие детали меняются, жизнь наполняется новыми смыслами и эмоциями — другими, но не менее прекрасными. Главное остаётся — у каждого из нас в приоритете он сам.
Рома тут сказал, что мечтает переехать в другую страну (его самую любимую и обожаемую), уже нашёл, куда поступать и стал копить деньги. Я два дня грустила, а потом поняла, что можно не расставаться, да и мы подарили друг другу так много, что это останется навсегда.
Я предполагаю, что в какой-то момент наши пути могут разойтись. Но я всегда помню, что устойчиво стою на своих ногах: я финансово независима, у меня прекрасные друзья, отличные сексуальные партнеры и я сама до бесконечности наполнена любовью.
А самое прекрасное — благодаря Роме и Натали я поняла, что в мире ещё есть подходящие мне люди. Я ошибалась, когда считала, что девушка с моими взглядами и интересами никогда никого не найдёт. А значит, жизнь в любом случае продолжается.
Кроме того, я очень хочу, чтобы каждый из нас был искренне счастлив, куда бы жизнь нас не занесла. Даже если для этого придётся расстаться.
#роман_с_наталинкой | #алина
#личные_границы | #одиночество
#отношения_с_собой
Для кого-то изоляция стала проверкой отношений, а для меня — проверкой чувств
Я осталась на карантине одна, и от этого сложно понять — это меня так расхерачивает от одиночества и необходимости простого человеческого тепла, или я правда чувствую чувства по отношению к определенным людям?
Совсем недавно я повстречала приятных людей в приложении для знакомств, и мы стали много общаться по видеосвязи. В какой-то момент я решила, что привязываюсь к ним.
Мне на помощь пришли тренинги осознанности и терапия, которые заставили спрашивать себя: «А что мне в нравится в этих двоих? Что в них притягательного? Почему мне хочется с ними общаться? Откуда этот импульс в голове, что мне надо срочно им рассказать, чем я сейчас занимаюсь?»
В общем-то я прихожу к выводу, что это скорее скука и тоска по человеку в целом, а не по конкретным людям. Я не люблю выражение «снижать планку» по отношению к выбору людей в окружении, но мне видится это примерно так — я выбираю из того, что сейчас есть, мне это не совсем подходит, но я такая «ладно, это ж точно лучше, чем тусить с самой собой».
Разобраться в себе ещё помогли друзья и коротенькая поездка на дачу, которые показали мне, что есть на свете действительно важные люди, относительно которых я не задаюсь вопросом «А точно ли мне нужно это общение?» Продолжаю наблюдать.
#одиночество | #отношения_с_собой
Я осталась на карантине одна, и от этого сложно понять — это меня так расхерачивает от одиночества и необходимости простого человеческого тепла, или я правда чувствую чувства по отношению к определенным людям?
Совсем недавно я повстречала приятных людей в приложении для знакомств, и мы стали много общаться по видеосвязи. В какой-то момент я решила, что привязываюсь к ним.
Мне на помощь пришли тренинги осознанности и терапия, которые заставили спрашивать себя: «А что мне в нравится в этих двоих? Что в них притягательного? Почему мне хочется с ними общаться? Откуда этот импульс в голове, что мне надо срочно им рассказать, чем я сейчас занимаюсь?»
В общем-то я прихожу к выводу, что это скорее скука и тоска по человеку в целом, а не по конкретным людям. Я не люблю выражение «снижать планку» по отношению к выбору людей в окружении, но мне видится это примерно так — я выбираю из того, что сейчас есть, мне это не совсем подходит, но я такая «ладно, это ж точно лучше, чем тусить с самой собой».
Разобраться в себе ещё помогли друзья и коротенькая поездка на дачу, которые показали мне, что есть на свете действительно важные люди, относительно которых я не задаюсь вопросом «А точно ли мне нужно это общение?» Продолжаю наблюдать.
#одиночество | #отношения_с_собой
Наслаждаюсь счастьем быть с самой собой и больше ни с кем не быть
Вот смотрю я на отношения — что на полиаморные, что на моногамные, — они все состоят из уступок и ограничений (в том числе. понятно, что это не всё).
В моих нескольких последних отношениях партнерам было не ок, что я делаю что-то конкретное или общаюсь с кем-то определенным. Это всегда ставило меня перед выбором: пойти навстречу или сделать хорошо себе.
И как бы я ни любила человека, он каждый раз отбирает у меня что-то «мое». Пусть не очень важное, пусть не очень ценное, но, блин, мое. И всё это всегда подаётся под предлогом заботы: «Я боюсь, что тебе сделают больно», «Этот человек небезопасный», «Эта практика вредная».
И я, конечно, всегда выбираю любимого человека, потому что эти отношения для меня важные и ценные. Но правильно ли это, если в итоге всё заканчивается и никто по этому поводу особо не переживает? Если особенных и важных на самом деле в долгосрочной перспективе просто нет?
Поэтому больше всего мне пока нравится формат не-отношений: мы регулярно видимся, когда нам обоим этого хочется, но мы никогда. Ни в чем. Друг друга. Не ограничиваем.
Шла я сегодня по Басманному и думала, как же круто не находиться в отношениях. Никто тебя не ограничивает, ничего у тебя не отнимает. Тебе не нужно заботиться о том, делаешь ли ты плохо кому-то своими действиями. И просто живешь — ровно так, как хочется и нравится тебе.
Когда-нибудь, может быть, я встречу человека, который будет принимать меня целиком. А пока — пока я наслаждаюсь своей свободой и возможностью каждую секунду времени быть собой.
#одиночество | #отношения_с_собой
Вот смотрю я на отношения — что на полиаморные, что на моногамные, — они все состоят из уступок и ограничений (в том числе. понятно, что это не всё).
В моих нескольких последних отношениях партнерам было не ок, что я делаю что-то конкретное или общаюсь с кем-то определенным. Это всегда ставило меня перед выбором: пойти навстречу или сделать хорошо себе.
И как бы я ни любила человека, он каждый раз отбирает у меня что-то «мое». Пусть не очень важное, пусть не очень ценное, но, блин, мое. И всё это всегда подаётся под предлогом заботы: «Я боюсь, что тебе сделают больно», «Этот человек небезопасный», «Эта практика вредная».
И я, конечно, всегда выбираю любимого человека, потому что эти отношения для меня важные и ценные. Но правильно ли это, если в итоге всё заканчивается и никто по этому поводу особо не переживает? Если особенных и важных на самом деле в долгосрочной перспективе просто нет?
Поэтому больше всего мне пока нравится формат не-отношений: мы регулярно видимся, когда нам обоим этого хочется, но мы никогда. Ни в чем. Друг друга. Не ограничиваем.
Шла я сегодня по Басманному и думала, как же круто не находиться в отношениях. Никто тебя не ограничивает, ничего у тебя не отнимает. Тебе не нужно заботиться о том, делаешь ли ты плохо кому-то своими действиями. И просто живешь — ровно так, как хочется и нравится тебе.
Когда-нибудь, может быть, я встречу человека, который будет принимать меня целиком. А пока — пока я наслаждаюсь своей свободой и возможностью каждую секунду времени быть собой.
#одиночество | #отношения_с_собой
Как правильно отдыхать. От отношений, работы, учебы и всего, что отнимает силы
Все вокруг про личную эффективность, а я наоборот. Поговорим про неэффективность. Что делать, когда ресурса нет совсем и его неоткуда взять?
На самом деле, силы отнимает вообще все, даже какие-то незначитальные действия типа загрузить стиралку, выкинуть мусор, заказать еду. И иногда их просто не остаётся.
Нет ничего важнее, чем позволить себе не делать вообще ничего. Что я под этим понимаю. Рецепт идеальных выходных/праздников/небольшого отпуска в такой ситуации:
♥️Спите до тех пор, пока больше не сможете.
♥️Проснулись? Не торопитесь. Поваляйтесь, налейте чаю и лежите, пока не возникнет острое желание что-то сделать.
♥️Хотите деятельности? Не торопитесь с прогулками и выставками. Почитайте, позалипайте в сериал, послушайте музыку, но без лишних движений.
♥️Как только надоест что-то делать, сразу переставайте. Не нужно себя насиловать. Лежите снова, пока совсем не засвербит.
♥️Захотели с кем-то увидеться? Не стоит, лучше напишите сообщение.
♥️Силы стали потихонечку появляться? Самое время для guilty pleasure. Захотели посмотреть всратое телешоу типа «Беременна в 16?» Пожалуйста! Возникло желание посраться с кем-нибудь в чате? Сделайте это прямо сейчас. Хотите достать мороженое, полить его взбитыми сливками и добавить варенья? Ни в чем себе не отказывайте.
Нет ничего лучше, чем провести время под одеялом, изредка высовывая из него мордочку для очень важных дел типа дойти до курьера, который принёс ещё два килограмма мороженого. Не забудьте предупредить близких, что вам нужен отдых и личное пространство. И нечего тут винить себя. Забота о себе — прежде всего.
Я регулярно планирую себе вот такой отдых, чтобы полностью восстановиться и снова отправиться навстречу великим свершениям. Лучше такого пока больше ничего не работает.
#отношения_с_собой
#личные_границы
Все вокруг про личную эффективность, а я наоборот. Поговорим про неэффективность. Что делать, когда ресурса нет совсем и его неоткуда взять?
На самом деле, силы отнимает вообще все, даже какие-то незначитальные действия типа загрузить стиралку, выкинуть мусор, заказать еду. И иногда их просто не остаётся.
Нет ничего важнее, чем позволить себе не делать вообще ничего. Что я под этим понимаю. Рецепт идеальных выходных/праздников/небольшого отпуска в такой ситуации:
♥️Спите до тех пор, пока больше не сможете.
♥️Проснулись? Не торопитесь. Поваляйтесь, налейте чаю и лежите, пока не возникнет острое желание что-то сделать.
♥️Хотите деятельности? Не торопитесь с прогулками и выставками. Почитайте, позалипайте в сериал, послушайте музыку, но без лишних движений.
♥️Как только надоест что-то делать, сразу переставайте. Не нужно себя насиловать. Лежите снова, пока совсем не засвербит.
♥️Захотели с кем-то увидеться? Не стоит, лучше напишите сообщение.
♥️Силы стали потихонечку появляться? Самое время для guilty pleasure. Захотели посмотреть всратое телешоу типа «Беременна в 16?» Пожалуйста! Возникло желание посраться с кем-нибудь в чате? Сделайте это прямо сейчас. Хотите достать мороженое, полить его взбитыми сливками и добавить варенья? Ни в чем себе не отказывайте.
Нет ничего лучше, чем провести время под одеялом, изредка высовывая из него мордочку для очень важных дел типа дойти до курьера, который принёс ещё два килограмма мороженого. Не забудьте предупредить близких, что вам нужен отдых и личное пространство. И нечего тут винить себя. Забота о себе — прежде всего.
Я регулярно планирую себе вот такой отдых, чтобы полностью восстановиться и снова отправиться навстречу великим свершениям. Лучше такого пока больше ничего не работает.
#отношения_с_собой
#личные_границы
Тренировка принятия отказов
Как вы знаете, я хожу на свидания — люблю это дело, особенно если подходить к нему максимально избирательно и точечно. Люблю трепет первых сообщений, когда ваши шутки складываются в общую какофонию смыслов, люблю собираться на встречи, прикидывая, как я хочу себя презентовать сегодня, люблю первый флирт — взгляды, движения, смех, паузы, которые создают дополнительную силу встрече.
Но бывает так, что проходит несколько свиданий и человек пропадает или говорит, что у вас не складывается, или просто теряет интерес. А у меня все только разгорается внутри, и щеки ещё не остыли от последней встречи, и я ерзаю на стуле, вспоминая о человеке и каких-то моментах коннекта, когда он, как мне казалось, произошёл.
Первое время мне тяжело даются отказы, скажу честно. Хочется отбрыкиваться, переубеждать, завоевывать, добиваться — мысли о том, что хочется повернуть время вспять и сказать «правильную» фразу или выдать «правильную» реакцию не покидают меня.
Но дело в том, что никаких правильных реакций и фраз нет. Я — это я, и я хочу оставаться собой, хочу, чтобы человек понимал меня, а без принятия — здоровых отношений быть не может.
Поэтому я ничего не делаю и отпускаю людей. Внутри себя не легко — я могу плакать, задавать себе вопросы, злиться, но отпускаю. Я не должна нравиться всем, так же как и мне не должны нравиться все. Но почему я чувствую столько неприятных эмоций?
Думаю, все дело в валидации. Свидания сегодня очень похожи на собеседования, где нужно себя как-то проявить, оставить положительное впечатление, не подкачать. Хотя на самом деле и свидание, и собеседование — всегда про двух людей, которые пытаются понять, насколько им комфортно друг с другом. И это нормально, когда у одной стороны возникают какие-то звоночки. Значит — не твоё.
Поэтому для меня так важен внутренний фундамент принятия самой себя. Умение за себя держаться, себя обнимать, самостоятельно выходить из проблем. Валидировать себя саму независимо от внешних условий, потому что они от меня не зависят. А мои мысли и чувства — да, их я могу контролировать и с ними могу работать.
#отношения_с_собой
#личные_границы
Как вы знаете, я хожу на свидания — люблю это дело, особенно если подходить к нему максимально избирательно и точечно. Люблю трепет первых сообщений, когда ваши шутки складываются в общую какофонию смыслов, люблю собираться на встречи, прикидывая, как я хочу себя презентовать сегодня, люблю первый флирт — взгляды, движения, смех, паузы, которые создают дополнительную силу встрече.
Но бывает так, что проходит несколько свиданий и человек пропадает или говорит, что у вас не складывается, или просто теряет интерес. А у меня все только разгорается внутри, и щеки ещё не остыли от последней встречи, и я ерзаю на стуле, вспоминая о человеке и каких-то моментах коннекта, когда он, как мне казалось, произошёл.
Первое время мне тяжело даются отказы, скажу честно. Хочется отбрыкиваться, переубеждать, завоевывать, добиваться — мысли о том, что хочется повернуть время вспять и сказать «правильную» фразу или выдать «правильную» реакцию не покидают меня.
Но дело в том, что никаких правильных реакций и фраз нет. Я — это я, и я хочу оставаться собой, хочу, чтобы человек понимал меня, а без принятия — здоровых отношений быть не может.
Поэтому я ничего не делаю и отпускаю людей. Внутри себя не легко — я могу плакать, задавать себе вопросы, злиться, но отпускаю. Я не должна нравиться всем, так же как и мне не должны нравиться все. Но почему я чувствую столько неприятных эмоций?
Думаю, все дело в валидации. Свидания сегодня очень похожи на собеседования, где нужно себя как-то проявить, оставить положительное впечатление, не подкачать. Хотя на самом деле и свидание, и собеседование — всегда про двух людей, которые пытаются понять, насколько им комфортно друг с другом. И это нормально, когда у одной стороны возникают какие-то звоночки. Значит — не твоё.
Поэтому для меня так важен внутренний фундамент принятия самой себя. Умение за себя держаться, себя обнимать, самостоятельно выходить из проблем. Валидировать себя саму независимо от внешних условий, потому что они от меня не зависят. А мои мысли и чувства — да, их я могу контролировать и с ними могу работать.
#отношения_с_собой
#личные_границы
«В Алинамории много размышлений, которые помогут даже самым ярым моногамистам построить что-то очень здоровое» — самый приятный отзыв о канале, который я когда-либо получала.
Что ж, давайте знакомиться: кто я и что тут почитать.
Меня зовут Алина, и я — психолог, а также открытая полиаморка и пансексуалка. То есть в близости гендер для меня не имеет значения, а любить я могу нескольких людей. Я отношу себя к соло-поли — это когда ты не ранжируешь своих партнёров по приоритету и ценишь автономность и свободу — свою и своих возлюбленных.
Даю психологические консультации по немоногамии, записаться можно в личке @arrayoflight.
Может показаться, что мой канал про полиаморию. Для меня он скорее о переосмыслении общепринятых норм об отношениях и сексуальности, которые мешают жить, опираясь на свои хотелки и потребности
Пройдёмся по главному:
#роман_с_наталинкой — то, с чего начался этот канал и мое перевоплощение в полиаморку. Тут про жизнь втроём, с бывшим мужем и девушкой (их посты вы там тоже найдёте).
#поли_трансформация — про первые шаги полиаморных неофитов и меня (когда-то) в том числе. Что делать, если осознал_а свою полиаморность? Как говорить об этом с партнером? Что, если он против? Для самых частых случаев есть тег #полиамор_но_жена_не_хочет.
#полиамория_социум — о том, какие нелепости приходится слышать от людей и как бывает сложненько полиаморам в мононормативном обществе.
#поли_мифы — главные заблуждения о полиаморах.
#ревность — как с ней быть, что делать, нужно ли бороться? Ответы на все эти вопросы.
#любовь_это — размышления на основную тему канала и записки о влюблённостях и любовях.
#вопросы и #разбор_ситуации — мои ответы тем, кто присылает свои истории в анонимную форму.
#отношения_с_собой, #одиночество и #личные_границы — о том, как важен для человека прежде всего он сам.
Также вы найдёте:
#отношение_к_отношениям
#форматы_отношений
#матчасть | #стата | #измены
#расставания | #отношения_с_собой
#одиночество | #секс | #бдсм
#поли_чтение | #поли_кино
#поли_моно | #созависимость
#слияние и много всего другого.
Форма для анонимных вопросов, которые разбираются тут.
И мой Инстаграм
Что ж, давайте знакомиться: кто я и что тут почитать.
Меня зовут Алина, и я — психолог, а также открытая полиаморка и пансексуалка. То есть в близости гендер для меня не имеет значения, а любить я могу нескольких людей. Я отношу себя к соло-поли — это когда ты не ранжируешь своих партнёров по приоритету и ценишь автономность и свободу — свою и своих возлюбленных.
Даю психологические консультации по немоногамии, записаться можно в личке @arrayoflight.
Может показаться, что мой канал про полиаморию. Для меня он скорее о переосмыслении общепринятых норм об отношениях и сексуальности, которые мешают жить, опираясь на свои хотелки и потребности
Пройдёмся по главному:
#роман_с_наталинкой — то, с чего начался этот канал и мое перевоплощение в полиаморку. Тут про жизнь втроём, с бывшим мужем и девушкой (их посты вы там тоже найдёте).
#поли_трансформация — про первые шаги полиаморных неофитов и меня (когда-то) в том числе. Что делать, если осознал_а свою полиаморность? Как говорить об этом с партнером? Что, если он против? Для самых частых случаев есть тег #полиамор_но_жена_не_хочет.
#полиамория_социум — о том, какие нелепости приходится слышать от людей и как бывает сложненько полиаморам в мононормативном обществе.
#поли_мифы — главные заблуждения о полиаморах.
#ревность — как с ней быть, что делать, нужно ли бороться? Ответы на все эти вопросы.
#любовь_это — размышления на основную тему канала и записки о влюблённостях и любовях.
#вопросы и #разбор_ситуации — мои ответы тем, кто присылает свои истории в анонимную форму.
#отношения_с_собой, #одиночество и #личные_границы — о том, как важен для человека прежде всего он сам.
Также вы найдёте:
#отношение_к_отношениям
#форматы_отношений
#матчасть | #стата | #измены
#расставания | #отношения_с_собой
#одиночество | #секс | #бдсм
#поли_чтение | #поли_кино
#поли_моно | #созависимость
#слияние и много всего другого.
Форма для анонимных вопросов, которые разбираются тут.
И мой Инстаграм
Google Docs
Анонимный вопрос в Алинаморию
Ответ может появиться в канале
Forwarded from В АРХИВЕ: Окей, о чем пишет Соби?
А ты уверена, что хочешь открытых отношений не потому, что у тебя проблемы в текущих и хочется от них убежать?
Этот вопрос, в разных формах, мне задают постоянно на протяжении последних пяти лет. Тем, кто не понимает поли-формат, кажется логичным смотреть на нас с этой точки зрения. Якобы не можешь ты хотеть другого человека, если здесь у тебя всё в порядке.
Есть человек, в моем окружении, кто никак не может расстаться с этой идеей. Когда мы виделись последний раз, произошел следующий диалог:
Она: Ну вот что тебе не хватает с Мортис, чего ты ищешь с другими? Давай рассказывай, не хватает бабочек в животе и ощущения влюбленности?
Я: у меня и на Мортис до сих пор бабочки в животе и ощущение влюбленности!
Она: (в ступоре, несколько секунд молчит, поворачивается к своей девушке и говорит) А у тебя от меня есть бабочки в животе?
Занавес
Есть у меня небольшая усталость от этих разговоров. Идея о том, что одни отношения должны давать всё весьма утопична. Никто из нас не идеален. Вы чисто физически не всегда можете дать другой то, что ей нужно. В этом нет ни чьей вины. И (имхо) хорошо, что ваш любимый человек может где-то в другом месте получить то, что для него важно и необходимо. Ведь тогда он станет счастливее!
Возвращаясь к вопросу из заголовка, в ответ на подобное я шучу.
«Да у нас проблемы начались после того, как мы открыли отношения» – подразумевая, что сама полиамория была для нас проблемой. Я и представить себе не могла, каким сложным будет этот путь и чему меня научит. Но сейчас важно другое.
Открытие отношений, само по себе, не является звоночком о проблемности. Да, такую историю нам транслирует информационное пространство, в котором мы социализируемся. Кого-то потянуло «налево» – всё, отношения херовые, надо их заканчивать. Когда мы сталкиваемся с этой ситуацией в реальном мире, первая мысль – так и поступить. Осудить «полиамора» (ставлю кавычки, потому что полиамория не единственный формат этичной немоногамии) и расстаться.
А если задуматься и капнуть глубже?
Зачем человек, который влюбился в другого, приходит к своему партнеру и рассказывает об этом? Отметем не здоровую историю с местью и психологическим насилием (это совсем другой разговор и такое к этичной немоногамии вообще отношения не имеет), чаще всего это вопрос о ценностях.
Какой у нас союз? В нём можно чувствовать себя в безопасности? В нём можно говорить о том, что чувствуешь? Меня накажут за потребности и эмоции? У меня есть возможность просто поднять какой-то вопрос и не получить по щам? Мы можем в диалог или лучше вообще не показывать уязвимую часть себя?
Полиамория здесь как лакмусовая бумажка, показывает моменты, над которыми стоит задуматься. Сразу подсветит вам то, что вы не успели отрефлексировать, когда вступали в отношения (это просто 99,9% инфа). И даже не обязательно сразу идти в дейтинговые приложения и искать новых возлюбленных, достаточно просто заговорить об этом «в теории».
Да, вторая часть процесса может испугаться, разозлиться и принять всё в упрёк к своей роли партнера. Имеет право. Здесь для всех сторон процесс весьма эмоциональный и сложный (на своей шкуре прожито). А что происходит после того, как эмоции нас отпустили? Получается в разговоре услышать друг друга? Уязвимость каждой бережно принимается? Мы на ценностном уровне совпадаем? Сможем научиться быть вместе?
Куча вопросов (видно по тексту). И чтобы открыть отношения на них придётся ответить. Да и от проблем в такой обстановке не убежать, они нагонят и перегонят. Если ваш фундамент изначально кривой, то достраивая к нему мансарду, вы рискуете разрушить весь дом.
#Пост #Полиамория #Отношения
Этот вопрос, в разных формах, мне задают постоянно на протяжении последних пяти лет. Тем, кто не понимает поли-формат, кажется логичным смотреть на нас с этой точки зрения. Якобы не можешь ты хотеть другого человека, если здесь у тебя всё в порядке.
Есть человек, в моем окружении, кто никак не может расстаться с этой идеей. Когда мы виделись последний раз, произошел следующий диалог:
Она: Ну вот что тебе не хватает с Мортис, чего ты ищешь с другими? Давай рассказывай, не хватает бабочек в животе и ощущения влюбленности?
Я: у меня и на Мортис до сих пор бабочки в животе и ощущение влюбленности!
Она: (в ступоре, несколько секунд молчит, поворачивается к своей девушке и говорит) А у тебя от меня есть бабочки в животе?
Занавес
Есть у меня небольшая усталость от этих разговоров. Идея о том, что одни отношения должны давать всё весьма утопична. Никто из нас не идеален. Вы чисто физически не всегда можете дать другой то, что ей нужно. В этом нет ни чьей вины. И (имхо) хорошо, что ваш любимый человек может где-то в другом месте получить то, что для него важно и необходимо. Ведь тогда он станет счастливее!
Возвращаясь к вопросу из заголовка, в ответ на подобное я шучу.
«Да у нас проблемы начались после того, как мы открыли отношения» – подразумевая, что сама полиамория была для нас проблемой. Я и представить себе не могла, каким сложным будет этот путь и чему меня научит. Но сейчас важно другое.
Открытие отношений, само по себе, не является звоночком о проблемности. Да, такую историю нам транслирует информационное пространство, в котором мы социализируемся. Кого-то потянуло «налево» – всё, отношения херовые, надо их заканчивать. Когда мы сталкиваемся с этой ситуацией в реальном мире, первая мысль – так и поступить. Осудить «полиамора» (ставлю кавычки, потому что полиамория не единственный формат этичной немоногамии) и расстаться.
А если задуматься и капнуть глубже?
Зачем человек, который влюбился в другого, приходит к своему партнеру и рассказывает об этом? Отметем не здоровую историю с местью и психологическим насилием (это совсем другой разговор и такое к этичной немоногамии вообще отношения не имеет), чаще всего это вопрос о ценностях.
Какой у нас союз? В нём можно чувствовать себя в безопасности? В нём можно говорить о том, что чувствуешь? Меня накажут за потребности и эмоции? У меня есть возможность просто поднять какой-то вопрос и не получить по щам? Мы можем в диалог или лучше вообще не показывать уязвимую часть себя?
Полиамория здесь как лакмусовая бумажка, показывает моменты, над которыми стоит задуматься. Сразу подсветит вам то, что вы не успели отрефлексировать, когда вступали в отношения (это просто 99,9% инфа). И даже не обязательно сразу идти в дейтинговые приложения и искать новых возлюбленных, достаточно просто заговорить об этом «в теории».
Да, вторая часть процесса может испугаться, разозлиться и принять всё в упрёк к своей роли партнера. Имеет право. Здесь для всех сторон процесс весьма эмоциональный и сложный (на своей шкуре прожито). А что происходит после того, как эмоции нас отпустили? Получается в разговоре услышать друг друга? Уязвимость каждой бережно принимается? Мы на ценностном уровне совпадаем? Сможем научиться быть вместе?
Куча вопросов (видно по тексту). И чтобы открыть отношения на них придётся ответить. Да и от проблем в такой обстановке не убежать, они нагонят и перегонят. Если ваш фундамент изначально кривой, то достраивая к нему мансарду, вы рискуете разрушить весь дом.
#Пост #Полиамория #Отношения
Тренды в семье и отношениях
Сегодня люди много изучают и себя, и свои отношения, и переосмысляют свою личную жизнь. Меня пригласили на Geek Picnic 2021, чтобы помочь разобраться в этом.
Что меняет семью?
📱 Технологии изменили то, как мы общаемся
🔥 Дейтинг создал ощущение бесконечного выбора
💸 Экономическая независимость сделала жизнь в одиночку возможной
💁🏼♀️ Индивидуализация переосмыслила романтическую любовь
Эти тенденции приводят к тому, что люди готовы полностью изменить привычные нам форматы отношений.
Вместе в горе, в радости, но не в спальне
Становится более нормальным выстраивать дистанцию со своими партнёрами, например, не жить вместе, или жить в разных спальнях, и даже в принципе не иметь близости. То есть, партнёрство переосмысляется вместе с переосмыслением романтической любви.
Новый целибат: отказ не от близости, а от отношений
Выросло количество синглов, которые в принципе не хотят заводить отношения. Это люди, которые поняли, что они им не интересны или не нужны. Часто, по статистике, это именно женщины, причем те, которые уже были в браке.
«Вместе ради детей» в новой интерпретации
Очень любопытный семейный тренд — сородительство. Это решение для людей, у которых нет отношений и они их не хотят, зато хотят детей. При этом они не готовы становиться родителями-одиночками, понимая, что им это будет сложно и некомфортно.
Они объединяются в группы и чаты, находят таких же людей, которые, например, живут в их городе и тоже хотят стать родителями. Но это более западный тренд, в России я о таком не слышала пока.
Я — свой главный партнёр
Наверное, самый заметный тренд — индивидуализм. Мы переосмысляем романтическую любовь, и из чего-то бесценного и «на всю жизнь» она становится просто прекрасным чувством, яркими эмоциями.
Люди начинают больше фокусироваться на себе, своих потребностях, следят за своим личным пространством. Это не стремление стать «чужим» человеком, это стремление сохранить свою целостность и быть не чьей-то «второй половинкой», а своей собственной. Никогда прежде люди в браке не были так независимы друг от друга.
Немоногамия как новый формат семьи
Ко мне как к психологу и коучу по немоногамным форматам всё чаще приходят с запросом «Как открыть отношения». Почему? Единого шаблона нет, но чаще всего люди приходят в немоногамию, потому что:
• давно изменяли и больше не хотят врать
• влюбились в нового человека, но не хотят рвать старые отношения
• хотят больше разнообразия для себя, эмоционально или в сексе
• хотят «делегировать» часть своих обязанностей в отношениях другим партнёрам из-за нехватки времени
В немоногамии можно быть счастливым?
Мне недавно попалось очень интересное исследование немоногамных отношений, в котором был вопрос о том, насколько респонденты в принципе довольны тем, что происходит в их личной жизни. И оказалось, что люди в открытых отношениях реже называли себя счастливыми, чем люди в моногамных отношениях, свингеры так же часто отвечали, что счастливы, как моногамные респонденты, а чаще всех называли себя счастливыми полиаморы.
Конечно, это не значит, что быть счастливыми можно только в каких-то конкретных отношениях, а все остальные неправы и несчастны, но статистика любопытная.
Полностью послушать мою лекцию с Geek Picnic можно здесь. Там я подробнее рассказываю о трендах в отношениях и разбираю плюсы и минусы немоногамии:
❓Хватает ли на всех времени
❓Что такое энергия новых отношений
❓Могут ли полиаморы ревновать
❓Зачем нужен процессинг
💬 Какие тренды наблюдаете вы? Какие из них вам близки, а какие — не особо?
#тренды │ #семья │ #отношения
https://youtu.be/0NE0MX-Z_FU
Сегодня люди много изучают и себя, и свои отношения, и переосмысляют свою личную жизнь. Меня пригласили на Geek Picnic 2021, чтобы помочь разобраться в этом.
Что меняет семью?
📱 Технологии изменили то, как мы общаемся
🔥 Дейтинг создал ощущение бесконечного выбора
💸 Экономическая независимость сделала жизнь в одиночку возможной
💁🏼♀️ Индивидуализация переосмыслила романтическую любовь
Эти тенденции приводят к тому, что люди готовы полностью изменить привычные нам форматы отношений.
Вместе в горе, в радости, но не в спальне
Становится более нормальным выстраивать дистанцию со своими партнёрами, например, не жить вместе, или жить в разных спальнях, и даже в принципе не иметь близости. То есть, партнёрство переосмысляется вместе с переосмыслением романтической любви.
Новый целибат: отказ не от близости, а от отношений
Выросло количество синглов, которые в принципе не хотят заводить отношения. Это люди, которые поняли, что они им не интересны или не нужны. Часто, по статистике, это именно женщины, причем те, которые уже были в браке.
«Вместе ради детей» в новой интерпретации
Очень любопытный семейный тренд — сородительство. Это решение для людей, у которых нет отношений и они их не хотят, зато хотят детей. При этом они не готовы становиться родителями-одиночками, понимая, что им это будет сложно и некомфортно.
Они объединяются в группы и чаты, находят таких же людей, которые, например, живут в их городе и тоже хотят стать родителями. Но это более западный тренд, в России я о таком не слышала пока.
Я — свой главный партнёр
Наверное, самый заметный тренд — индивидуализм. Мы переосмысляем романтическую любовь, и из чего-то бесценного и «на всю жизнь» она становится просто прекрасным чувством, яркими эмоциями.
Люди начинают больше фокусироваться на себе, своих потребностях, следят за своим личным пространством. Это не стремление стать «чужим» человеком, это стремление сохранить свою целостность и быть не чьей-то «второй половинкой», а своей собственной. Никогда прежде люди в браке не были так независимы друг от друга.
Немоногамия как новый формат семьи
Ко мне как к психологу и коучу по немоногамным форматам всё чаще приходят с запросом «Как открыть отношения». Почему? Единого шаблона нет, но чаще всего люди приходят в немоногамию, потому что:
• давно изменяли и больше не хотят врать
• влюбились в нового человека, но не хотят рвать старые отношения
• хотят больше разнообразия для себя, эмоционально или в сексе
• хотят «делегировать» часть своих обязанностей в отношениях другим партнёрам из-за нехватки времени
В немоногамии можно быть счастливым?
Мне недавно попалось очень интересное исследование немоногамных отношений, в котором был вопрос о том, насколько респонденты в принципе довольны тем, что происходит в их личной жизни. И оказалось, что люди в открытых отношениях реже называли себя счастливыми, чем люди в моногамных отношениях, свингеры так же часто отвечали, что счастливы, как моногамные респонденты, а чаще всех называли себя счастливыми полиаморы.
Конечно, это не значит, что быть счастливыми можно только в каких-то конкретных отношениях, а все остальные неправы и несчастны, но статистика любопытная.
Полностью послушать мою лекцию с Geek Picnic можно здесь. Там я подробнее рассказываю о трендах в отношениях и разбираю плюсы и минусы немоногамии:
❓Хватает ли на всех времени
❓Что такое энергия новых отношений
❓Могут ли полиаморы ревновать
❓Зачем нужен процессинг
💬 Какие тренды наблюдаете вы? Какие из них вам близки, а какие — не особо?
#тренды │ #семья │ #отношения
https://youtu.be/0NE0MX-Z_FU
Обними, прижми и валидируй: простой способ укрепить отношения
«За потребностью делиться прячется потребность быть понятым»
На прошлых выходных я превзошла себя и вышла на новую ступень катастрофизации. По щелчку пальцев привычная повседневная рефлексия превратилась в снежный ком уничижительных настроений в духе: «Все, я проиграла эту жизнь, полностью, до самого конца, и ничего с этим никогда уже не поделать».
Обнаружив меня в истерике и расплывчатых патетических формулировках, мой молодой человек сначала аккуратно задавал уточняющие вопросы и предлагал альтернативы моим drama queen-выводам. Когда уже совсем ничего не работало, он применил лучшую для моего состояния логику: лёг на меня сверху вплотную, обнял и прижался щекой к моему лицу. Я пришла в себя за четыре минуты.
***
Это иллюстрация того, как может работать валидация. Очень универсальная штука: лёгкая в исполнении и заметно улучшающая качество отношений.
Валидация — это когда вы признаете ценность любых эмоций своего партнёра (в позитивном или в негативном ключе — не важно, но сегодня о втором). Задача валидации — донести до человека: «Я тебя слушаю, слышу и понимаю, твои эмоции оправданны и важны».
Но обычно вместо того, чтобы отсыпать человеку щедрую порцию принятия и обнимашек, мы бросаемся искать способы решить проблему или выдаём лист советов в перемешку с сомнительного вида поддержкой: «Да ладно, фигня», «это не стоит таких истерик», «ничего, не злись, просто не обращай внимания, забудь», «есть те, кому это все потяжелее даётся, давай-ка скорее собирай себя в кучу».
Вроде бы безобидное все, но если приглядеться, это обесценивание, из которого человек выносит следующее: «Не чувствуй, не переживай, не ной, не преувеличивай, реагируй иначе, твои эмоции не имеют значения». Вот нам нужно все наоборот — признать ценность всех этих реакций.
И тут валидация очень пригождается — эффективнее даже начать именно с нее. Исследования показывают*: валидация помогает быстро снизить уровень стресса, взять под контроль свои чувства и по-настоящему осознать: «Фух, меня понимают, мои эмоции ценят, я имею право беситься».
Теперь примеры
Фразы, которые не делают лучше:
❌«Да не переживай ты так»
❌«Тебе нужно просто выйти из роли жертвы»
❌«Попробуй изменить свое отношение к ситуации и найти в ней плюсы»
Фразы с позиции признания и принятия:
✅ «Слушай, выглядит и правда как какой-то кринж»
✅«Звучит очень грустно и неприятно»
✅«Что, он вот так и сказал? Да, мне бы тоже от этого поплохело».
Валидация необязательно равно слова. Иногда это действия подобные тому, что сделал мой партнёр, когда я ментально поломалась. Прием, кстати, рабочий не только в контексте любовных отношений.
* Shenk, Chad E., and Alan E. Fruzzetti. “The Impact of Validating and Invalidating Responses on Emotional Reactivity.” Journal of Social and Clinical Psychology, Vol. 30, No. 2, 2011, pp. 163–183.
#валидация | #отношения_лайфхаки
«За потребностью делиться прячется потребность быть понятым»
На прошлых выходных я превзошла себя и вышла на новую ступень катастрофизации. По щелчку пальцев привычная повседневная рефлексия превратилась в снежный ком уничижительных настроений в духе: «Все, я проиграла эту жизнь, полностью, до самого конца, и ничего с этим никогда уже не поделать».
Обнаружив меня в истерике и расплывчатых патетических формулировках, мой молодой человек сначала аккуратно задавал уточняющие вопросы и предлагал альтернативы моим drama queen-выводам. Когда уже совсем ничего не работало, он применил лучшую для моего состояния логику: лёг на меня сверху вплотную, обнял и прижался щекой к моему лицу. Я пришла в себя за четыре минуты.
***
Это иллюстрация того, как может работать валидация. Очень универсальная штука: лёгкая в исполнении и заметно улучшающая качество отношений.
Валидация — это когда вы признаете ценность любых эмоций своего партнёра (в позитивном или в негативном ключе — не важно, но сегодня о втором). Задача валидации — донести до человека: «Я тебя слушаю, слышу и понимаю, твои эмоции оправданны и важны».
Но обычно вместо того, чтобы отсыпать человеку щедрую порцию принятия и обнимашек, мы бросаемся искать способы решить проблему или выдаём лист советов в перемешку с сомнительного вида поддержкой: «Да ладно, фигня», «это не стоит таких истерик», «ничего, не злись, просто не обращай внимания, забудь», «есть те, кому это все потяжелее даётся, давай-ка скорее собирай себя в кучу».
Вроде бы безобидное все, но если приглядеться, это обесценивание, из которого человек выносит следующее: «Не чувствуй, не переживай, не ной, не преувеличивай, реагируй иначе, твои эмоции не имеют значения». Вот нам нужно все наоборот — признать ценность всех этих реакций.
И тут валидация очень пригождается — эффективнее даже начать именно с нее. Исследования показывают*: валидация помогает быстро снизить уровень стресса, взять под контроль свои чувства и по-настоящему осознать: «Фух, меня понимают, мои эмоции ценят, я имею право беситься».
Теперь примеры
Фразы, которые не делают лучше:
❌«Да не переживай ты так»
❌«Тебе нужно просто выйти из роли жертвы»
❌«Попробуй изменить свое отношение к ситуации и найти в ней плюсы»
Фразы с позиции признания и принятия:
✅ «Слушай, выглядит и правда как какой-то кринж»
✅«Звучит очень грустно и неприятно»
✅«Что, он вот так и сказал? Да, мне бы тоже от этого поплохело».
Валидация необязательно равно слова. Иногда это действия подобные тому, что сделал мой партнёр, когда я ментально поломалась. Прием, кстати, рабочий не только в контексте любовных отношений.
* Shenk, Chad E., and Alan E. Fruzzetti. “The Impact of Validating and Invalidating Responses on Emotional Reactivity.” Journal of Social and Clinical Psychology, Vol. 30, No. 2, 2011, pp. 163–183.
#валидация | #отношения_лайфхаки
Как я сделала из рутинного занятия терапевтическую практику
Совершенно случайно
Иногда на меня находят приступы организации онлайн-пространства, и на прошлой неделе было ровно тот случай. Я почистила все 10 тыс сообщений в почте, отписалась от ненужных подписок и рассылок, выделила удобные папки на экране телефона и в Телеграме. И тут я дошла до самого интересного, сама того не подозревая — решила почистить фото в Айклауде. Да, всю свою историю из фотокарточек с 2016 года. Сразу поделюсь открытиями, которые меня посетили.
Контраст и разнообразие событий
Куча разных стран, три карьеры, романы и расставания, радикальные изменения в весе и цвете волос, вечеринки разной степени кинковости, скриншоты с хейтом и приятностями, кринжовые и прекрасные свидания — я немного ошалела от того, какой путь я прошла за это время.
Взлеты и падания — это такие штуки, которые забываются. Из памяти стирается, насколько тебе было тяжело в одни моменты и хорошо — в другие. Сколько в тебе было смелости и отваги в принятии сложных решений. Сколько было пережито боли, радости, эйфории, тоски, одиночества и печали.
Что испытывала
Пока смотрела фотографии, во мне возраждались все эти чувства. И живо расцветали картинки в памяти именно из тех времен. В какой-то момент было стыдно за себя из серии «как мне вообще в голову пришло так поступить». В другие моменты я была удивлена своей стойкостью, уверенностью и работоспособностью в темные и тяжелые времена. В третьи — испытывала сочувствие к той Алине, которая переживает разное: боль расставаний, отчаяние от неудачных попыток в режиссуре, тоску по прошлому и не случившемуся.
Принцип удаления фотографий
Отдельно я наблюдала, какие фото я стираю, а какие оставляю. И тут тоже много интересного. Например, мне было важно сохранить фото бывших партнеров. Мне ценно оставить скриншоты тяжелых переписок. Мне также интересно сохранить себя с разным весом и выражением лица: и одухотворенную, и хитрую, и подавленную, и очень серьезную, и изможденную, и до ужаса счастливую. Как будто это все — про разнообразие жизни, себя, людей вокруг и важных выводов, которые весь этот фон обеспечивал.
Еще у меня явно поменялось восприятие того, какая я себе нравлюсь. По медиатеке видно, какие фото себя я публиковала в инстаграм — сейчас я стала к себе гораздо менее требовательной.
Глобальные выводы
Почему я называю этот процесс практикой с терапевтическим эффектом? Эти воспоминания показывают, как много всего мы пережили, но при этом всегда находили в себе силы двигаться дальше. Также эта практика демонстрирует, как сильно вы трансформировались и какие состояния переживали в течение жизни.
Мне были четко видны периоды, когда я глотала жизнь большими кусками, впитывала и пробовала все без разбора. Это было отлично и быстро дало понять, чего я хочу. Также стали более очевидны периоды, когда я замедлялась: отставала от себя и давала много пространства для того, чтобы просто наслаждаться жизнью и особо ни к чему не стремиться. Еще видимыми стали моменты, когда я делала «квантовые скачки» — мощные и болезненные семимильные шаги, которые приводили к быстрым качественным переменам.
Что еще? Отдельно здорово было просмотреть калейдоскоп примеренных на себя ролей. Это и три высших образования, и три разные карьеры, и партнершей я тоже была очень разной в моногамии, полиамории и других форматах. Это действительно похоже на разные жизни в разных воплощениях, чем на одну. Слишком уж сильно менялось мироощущение, ценности, контексты и убеждения. И каждый период отлично соответствовал той Алине — из 2016, 2018 или 2022-го.
В общем, попробуйте, ощущения невероятные. Возможно, у вас получатся совсем другие выводы и инсайты, но это того стоит. Наверное, только не советую делать это в острых кризисных состояниях, но тут вы лучше знаете себя, конечно)
#отношения_с_собой
Совершенно случайно
Иногда на меня находят приступы организации онлайн-пространства, и на прошлой неделе было ровно тот случай. Я почистила все 10 тыс сообщений в почте, отписалась от ненужных подписок и рассылок, выделила удобные папки на экране телефона и в Телеграме. И тут я дошла до самого интересного, сама того не подозревая — решила почистить фото в Айклауде. Да, всю свою историю из фотокарточек с 2016 года. Сразу поделюсь открытиями, которые меня посетили.
Контраст и разнообразие событий
Куча разных стран, три карьеры, романы и расставания, радикальные изменения в весе и цвете волос, вечеринки разной степени кинковости, скриншоты с хейтом и приятностями, кринжовые и прекрасные свидания — я немного ошалела от того, какой путь я прошла за это время.
Взлеты и падания — это такие штуки, которые забываются. Из памяти стирается, насколько тебе было тяжело в одни моменты и хорошо — в другие. Сколько в тебе было смелости и отваги в принятии сложных решений. Сколько было пережито боли, радости, эйфории, тоски, одиночества и печали.
Что испытывала
Пока смотрела фотографии, во мне возраждались все эти чувства. И живо расцветали картинки в памяти именно из тех времен. В какой-то момент было стыдно за себя из серии «как мне вообще в голову пришло так поступить». В другие моменты я была удивлена своей стойкостью, уверенностью и работоспособностью в темные и тяжелые времена. В третьи — испытывала сочувствие к той Алине, которая переживает разное: боль расставаний, отчаяние от неудачных попыток в режиссуре, тоску по прошлому и не случившемуся.
Принцип удаления фотографий
Отдельно я наблюдала, какие фото я стираю, а какие оставляю. И тут тоже много интересного. Например, мне было важно сохранить фото бывших партнеров. Мне ценно оставить скриншоты тяжелых переписок. Мне также интересно сохранить себя с разным весом и выражением лица: и одухотворенную, и хитрую, и подавленную, и очень серьезную, и изможденную, и до ужаса счастливую. Как будто это все — про разнообразие жизни, себя, людей вокруг и важных выводов, которые весь этот фон обеспечивал.
Еще у меня явно поменялось восприятие того, какая я себе нравлюсь. По медиатеке видно, какие фото себя я публиковала в инстаграм — сейчас я стала к себе гораздо менее требовательной.
Глобальные выводы
Почему я называю этот процесс практикой с терапевтическим эффектом? Эти воспоминания показывают, как много всего мы пережили, но при этом всегда находили в себе силы двигаться дальше. Также эта практика демонстрирует, как сильно вы трансформировались и какие состояния переживали в течение жизни.
Мне были четко видны периоды, когда я глотала жизнь большими кусками, впитывала и пробовала все без разбора. Это было отлично и быстро дало понять, чего я хочу. Также стали более очевидны периоды, когда я замедлялась: отставала от себя и давала много пространства для того, чтобы просто наслаждаться жизнью и особо ни к чему не стремиться. Еще видимыми стали моменты, когда я делала «квантовые скачки» — мощные и болезненные семимильные шаги, которые приводили к быстрым качественным переменам.
Что еще? Отдельно здорово было просмотреть калейдоскоп примеренных на себя ролей. Это и три высших образования, и три разные карьеры, и партнершей я тоже была очень разной в моногамии, полиамории и других форматах. Это действительно похоже на разные жизни в разных воплощениях, чем на одну. Слишком уж сильно менялось мироощущение, ценности, контексты и убеждения. И каждый период отлично соответствовал той Алине — из 2016, 2018 или 2022-го.
В общем, попробуйте, ощущения невероятные. Возможно, у вас получатся совсем другие выводы и инсайты, но это того стоит. Наверное, только не советую делать это в острых кризисных состояниях, но тут вы лучше знаете себя, конечно)
#отношения_с_собой