Партнёр меня ревнует: что с этим делать?
❓«Привет, Алина! Спасибо, что ведёшь такой полезный канал. Я в полиаморных отношениях всего полгода, и твои посты помогают мне понять, что я вообще творю :) Вопрос в следующем. Я примерно поняла, как мне работать с собственной ревностью, но не очень понимаю, как относиться к ревности моих партнёров. Мне кажется блажью врать на прямые вопросы о том, где и с кем я, но потом на меня накатывает стыд, когда я вижу отрицательную реакцию партнёра. Могу ли я как-то помочь ему или себе?»
Привет и спасибо! Мне кажется, это вопрос о степени информированности в первую очередь. Вам стоит сесть и поговорить, что ему вообще хочется знать.
Теперь подробнее
⚡️От чего конкретно ему дискомфортно? В принципе то, что вы с кем-то видитесь? Подробности свиданий? Секс? Тактильность? Поцелуи? Милые разговоры? Влюблённости? Ещё что-то?
Узнайте, что именно приносит негатив и действительно ли ему хочется волновать себя этими знаниями.
⚡️Как ему дискомфортно? Ревность — всегда комплекс чувств. Ему тревожно, больно, грустно, беспокойно, завистливо, страшно, гневно, тоскливо?
Спросите, можно ли с этим что-то сделать. Уделять больше внимания, или делиться чем-то сокровенным, или установить более глубокую близость.
⚡️Почему ему дискомфортно? Боится ли он чего-то? Чувствует себя менее любимым и значимым? Или одиноким?
Узнайте, можете ли вы это исправить. Здесь помогает успокоить словами и невербальными сигналами: чаще напоминать человеку о его ценности и уникальности, говорить о своих чувствах к нему, смотреть на него влюблёнными глазами.
⚡️К чему приводит этот дискомфорт? Его это заставляет отдаляться? Его отношение к вам меняется в худшую сторону? Он обвиняет себя в том, что делает что-то не так?
Поинтересуйтесь, можете ли вы на это влиять. Рассказывать о причинах своей потребности видеться с другими. Напоминать, что ваша полиаморность не связана с ним. Устанавливать с ним уникальную связь, которая только про вас двоих.
Обратите внимание — в каждом пункте я фактически указала на то, что только партнёр знает, как ему справиться с ревностью. Старайтесь не делать выводов за него, а спрашивать и слушать.
Верю в вас! Удачи.
#ревность | #разбор_ситуации
❓«Привет, Алина! Спасибо, что ведёшь такой полезный канал. Я в полиаморных отношениях всего полгода, и твои посты помогают мне понять, что я вообще творю :) Вопрос в следующем. Я примерно поняла, как мне работать с собственной ревностью, но не очень понимаю, как относиться к ревности моих партнёров. Мне кажется блажью врать на прямые вопросы о том, где и с кем я, но потом на меня накатывает стыд, когда я вижу отрицательную реакцию партнёра. Могу ли я как-то помочь ему или себе?»
Привет и спасибо! Мне кажется, это вопрос о степени информированности в первую очередь. Вам стоит сесть и поговорить, что ему вообще хочется знать.
Теперь подробнее
⚡️От чего конкретно ему дискомфортно? В принципе то, что вы с кем-то видитесь? Подробности свиданий? Секс? Тактильность? Поцелуи? Милые разговоры? Влюблённости? Ещё что-то?
Узнайте, что именно приносит негатив и действительно ли ему хочется волновать себя этими знаниями.
⚡️Как ему дискомфортно? Ревность — всегда комплекс чувств. Ему тревожно, больно, грустно, беспокойно, завистливо, страшно, гневно, тоскливо?
Спросите, можно ли с этим что-то сделать. Уделять больше внимания, или делиться чем-то сокровенным, или установить более глубокую близость.
⚡️Почему ему дискомфортно? Боится ли он чего-то? Чувствует себя менее любимым и значимым? Или одиноким?
Узнайте, можете ли вы это исправить. Здесь помогает успокоить словами и невербальными сигналами: чаще напоминать человеку о его ценности и уникальности, говорить о своих чувствах к нему, смотреть на него влюблёнными глазами.
⚡️К чему приводит этот дискомфорт? Его это заставляет отдаляться? Его отношение к вам меняется в худшую сторону? Он обвиняет себя в том, что делает что-то не так?
Поинтересуйтесь, можете ли вы на это влиять. Рассказывать о причинах своей потребности видеться с другими. Напоминать, что ваша полиаморность не связана с ним. Устанавливать с ним уникальную связь, которая только про вас двоих.
Обратите внимание — в каждом пункте я фактически указала на то, что только партнёр знает, как ему справиться с ревностью. Старайтесь не делать выводов за него, а спрашивать и слушать.
Верю в вас! Удачи.
#ревность | #разбор_ситуации
Даже животные делают это, или почему мы ревнуем
Подробно говорила о механизмах ревности здесь, да и в других постах тоже, но тема неисчерпаемая, всегда есть что сказать.
Напоминание: это чувство может испытать самый рациональный и осознанный из нас. Мы ревнуем к партнёрам, друзьям и коллегам. Даже животные этим занимаются.
Ревность соседствует с сильными чувствами: огромной любовью и глубокой близостью. Другими словами, это страсть, нацеленная на угрозу разрыва. Если зависть — про сравнение, то ревность — про страх потерять отношения.
Почему мы ревнуем — глобально
Когда-то давно человек ежедневно сражался за жизнь, всюду встречая угрозы. Из-за высокой конкуренции за ресурсы бороться приходилось и друг против друга. И ревность — та защитная стратегия, которая помогала нам распознавать конкурентов.
То есть это стандартная эволюционная модель, как бы вшитая в нас. Поэтому ревность настолько всепоглощающая, поэтому она возникает нерационально, даже когда все хорошо. Ее изначальная задача — спасать нас.
Причем выживание генов в этой эволюционной игре имело главное значение. Поэтому мужчины чаще ревнуют к сексу (ребёнок должен быть мой), а женщины — к эмоциональной привязанности (ресурсы и защита должны уйти мне).
Почему мы ревнуем: ваш опыт привязанности
Эволюция — это важно, но свалить на неё все не получится. Ещё важно посмотреть, что там с близостью и доверием конкретно у вас.
Согласно теории привязанности, у младенцев формируется тип реакции на значимого взрослого — всего их четыре. От них зависит, как мы потом всю жизнь ведём себя в отношениях, умеем ли в близость и насколько доверяем людям. Определить свой тип привязанности можно в этом посте.
Влияет не только ранний опыт, но и вообще весь. Поэтому спросите себя: что вы ощущаете, когда становитесь с кем-то близки? Вам комфортно или ждёте подвоха? Вам легко признать свою зависимость от других или вы боитесь потерять свободу? Вы волнуетесь, что вас любят недостаточно сильно, наоборот, как-то чересчур? Вам легко доверять или вам страшно, что сделают больно?
Дальше интересно. Низкую ревнивость получают люди с надёжным типом привязанности и те, кто избегает близости. Первые доверяют и не боятся быть брошенными, а вторые выстраивают такую дистанцию, с которой ревновать невозможно. Неуверенные и тревожные люди ревнуют больше всех, потому что изначально боятся потерять отношения. Корень зла — страх не справиться с потерей.
Как я с этим работаю
Ко мне на консультации часто приходят клиенты, которым ревность мешает жить — и в моногамных, и в полиаморных форматах. Бывает, что ревность разъедает человека изнутри. Когда ты прокручиваешь в голове сцены секса партнеров с другими и маниакально ищешь подтверждения изменам.
За одну-две сессии мы вытаскиваем корень проблемы и составляем план решения. Разбираемся, откуда вылезает ревность конкретно у вас, как она мешает отношениям, где прячутся триггеры, как на это повлиял социальный опыт, в том числе в детстве. Либо за одну сессию решаем узкий конкретный запрос.
Потом мы работаем по классической схеме когнитивно-поведенческой терапии. Проходимая по своим оценочным суждениям («Я недостойна любви», «Во мне нет ничего особенного», «Меня легко заменить») и ищем альтернативы. Новые мысли рождают новые эмоции и поведение.
💬А какие у вас отношения с ревностью?
#ревность
Подробно говорила о механизмах ревности здесь, да и в других постах тоже, но тема неисчерпаемая, всегда есть что сказать.
Напоминание: это чувство может испытать самый рациональный и осознанный из нас. Мы ревнуем к партнёрам, друзьям и коллегам. Даже животные этим занимаются.
Ревность соседствует с сильными чувствами: огромной любовью и глубокой близостью. Другими словами, это страсть, нацеленная на угрозу разрыва. Если зависть — про сравнение, то ревность — про страх потерять отношения.
Почему мы ревнуем — глобально
Когда-то давно человек ежедневно сражался за жизнь, всюду встречая угрозы. Из-за высокой конкуренции за ресурсы бороться приходилось и друг против друга. И ревность — та защитная стратегия, которая помогала нам распознавать конкурентов.
То есть это стандартная эволюционная модель, как бы вшитая в нас. Поэтому ревность настолько всепоглощающая, поэтому она возникает нерационально, даже когда все хорошо. Ее изначальная задача — спасать нас.
Причем выживание генов в этой эволюционной игре имело главное значение. Поэтому мужчины чаще ревнуют к сексу (ребёнок должен быть мой), а женщины — к эмоциональной привязанности (ресурсы и защита должны уйти мне).
Почему мы ревнуем: ваш опыт привязанности
Эволюция — это важно, но свалить на неё все не получится. Ещё важно посмотреть, что там с близостью и доверием конкретно у вас.
Согласно теории привязанности, у младенцев формируется тип реакции на значимого взрослого — всего их четыре. От них зависит, как мы потом всю жизнь ведём себя в отношениях, умеем ли в близость и насколько доверяем людям. Определить свой тип привязанности можно в этом посте.
Влияет не только ранний опыт, но и вообще весь. Поэтому спросите себя: что вы ощущаете, когда становитесь с кем-то близки? Вам комфортно или ждёте подвоха? Вам легко признать свою зависимость от других или вы боитесь потерять свободу? Вы волнуетесь, что вас любят недостаточно сильно, наоборот, как-то чересчур? Вам легко доверять или вам страшно, что сделают больно?
Дальше интересно. Низкую ревнивость получают люди с надёжным типом привязанности и те, кто избегает близости. Первые доверяют и не боятся быть брошенными, а вторые выстраивают такую дистанцию, с которой ревновать невозможно. Неуверенные и тревожные люди ревнуют больше всех, потому что изначально боятся потерять отношения. Корень зла — страх не справиться с потерей.
Как я с этим работаю
Ко мне на консультации часто приходят клиенты, которым ревность мешает жить — и в моногамных, и в полиаморных форматах. Бывает, что ревность разъедает человека изнутри. Когда ты прокручиваешь в голове сцены секса партнеров с другими и маниакально ищешь подтверждения изменам.
За одну-две сессии мы вытаскиваем корень проблемы и составляем план решения. Разбираемся, откуда вылезает ревность конкретно у вас, как она мешает отношениям, где прячутся триггеры, как на это повлиял социальный опыт, в том числе в детстве. Либо за одну сессию решаем узкий конкретный запрос.
Потом мы работаем по классической схеме когнитивно-поведенческой терапии. Проходимая по своим оценочным суждениям («Я недостойна любви», «Во мне нет ничего особенного», «Меня легко заменить») и ищем альтернативы. Новые мысли рождают новые эмоции и поведение.
💬А какие у вас отношения с ревностью?
#ревность
Ревнуете? Развивайте толерантность к неопределённости
Разумеется, у ревности бывает масса причин, но сегодня — про боязнь неизвестности. Ко мне нынче приходят клиенты именно со страхом неопределённости и жаждой получить полный контроль над жизнью вместе с чувствами и действиями своих партнёров.
Начнём с фактов. В мире не бывает определённости, он чрезвычайно непредсказуем. Вы — серфер в бескрайних морских просторах, а страх неизвестности — верный способ мощно урезать свои возможности. Любовь — это текучая, подвижная и неповторимая авантюрная история, которая даёт вам целый мир, но ничего не гарантирует.
Поэтому задайте себе вопросы:
🔹Как вы себя чувствуете, когда я говорю вам, что в этой жизни ничего нельзя точно спрогнозировать?
🔹 Какие есть плюсы от неопределённости в вашей жизни и отдельно — в отношениях?
🔹Что случится, если вы начнёте воспринимать неопределённость как обязательный элемент реальности?
🔹Есть ли у вас сферы жизни, в которых вы спокойно относитесь к неопределённости?
🔹 Насколько жажда стабильности притесняет вашу свободу не даёт двигаться вперёд?
🔹Какая ценность может быть в неопределённости?
Теперь, когда вы разобрались с собственным отношением к неопределённости, дам небольшое упражнение для развлечения.
Принятие неизвестности — это навык, его нужно практиковать. Попробуйте заняться делом, результат которого максимально непредсказуем, а успех не гарантирован. Это может быть угодно: напишите имейл своему любимому писателю, позовите на свидание симпатичного парня с вечеринки, потеряйтесь в незнакомом пространстве. Станет весело и увлекательно, как только вы преодолеете тревогу и подключите любопытство
#ревность
Разумеется, у ревности бывает масса причин, но сегодня — про боязнь неизвестности. Ко мне нынче приходят клиенты именно со страхом неопределённости и жаждой получить полный контроль над жизнью вместе с чувствами и действиями своих партнёров.
Начнём с фактов. В мире не бывает определённости, он чрезвычайно непредсказуем. Вы — серфер в бескрайних морских просторах, а страх неизвестности — верный способ мощно урезать свои возможности. Любовь — это текучая, подвижная и неповторимая авантюрная история, которая даёт вам целый мир, но ничего не гарантирует.
Поэтому задайте себе вопросы:
🔹Как вы себя чувствуете, когда я говорю вам, что в этой жизни ничего нельзя точно спрогнозировать?
🔹 Какие есть плюсы от неопределённости в вашей жизни и отдельно — в отношениях?
🔹Что случится, если вы начнёте воспринимать неопределённость как обязательный элемент реальности?
🔹Есть ли у вас сферы жизни, в которых вы спокойно относитесь к неопределённости?
🔹 Насколько жажда стабильности притесняет вашу свободу не даёт двигаться вперёд?
🔹Какая ценность может быть в неопределённости?
Теперь, когда вы разобрались с собственным отношением к неопределённости, дам небольшое упражнение для развлечения.
Принятие неизвестности — это навык, его нужно практиковать. Попробуйте заняться делом, результат которого максимально непредсказуем, а успех не гарантирован. Это может быть угодно: напишите имейл своему любимому писателю, позовите на свидание симпатичного парня с вечеринки, потеряйтесь в незнакомом пространстве. Станет весело и увлекательно, как только вы преодолеете тревогу и подключите любопытство
#ревность
Ревность и выдуманная версия тебя
Исключительно по опыту и в рамках размышления.
Знаете, кто ревнует сильнее всех? Люди, которые изменяют. Именно они чаще всего плюются в сторону открытых видов отношений, осуждают секс-позитивность, открытость и культуру договоренностей.
Их собственная ревность бывает всепоглощающей. Иногда доходит до того, что они маниакально ищут признаки левачков со стороны своих партнёров: копаются в вещах, выискивают улики, являются домой раньше окончания рабочего дня и все такое прочее.
И вот интересная закономерность. Не все изменщики такие. Обычно это те из них, кто по разным причинам вгрызается в некие «ценности», диктующие, как правильно.
Такие люди живут через «надо» и «должно быть». Они сильно не задумываются, но твёрдо убеждены, что в жизни нужна: крепкая семья, стабильная работа, хорошая финансовая подушка, собственное жилье, несколько детей.
Ценности могут быть совсем другими. Главное — человек держится за идеи, которые на самом деле ему чужды. Он стремится себя переделать, а когда не получается, выдумывает вымышленного себя. Персонажа, которого он презентует всем — от романтического партнёра до коллег и знакомых.
При чем же тут ревность? Человеку как будто очень нужно убедить себя в том, что изменяют все, и доверять никому нельзя. И тут я вижу два сценария:
1️⃣Наказать себя за своё поведение.
2️⃣Найти себе во внешнем мире «разрешение» изменять. Ведь, если так делают все, значит, мне тоже можно.
Корневая причина обоих сценариев — неподъёмный груз чувства вины, которое требует, чтобы его уже как-то успокоили. И я очень понимаю такие порывы. Представьте человека, чье поведение постоянно не соответствует собственным же убеждениям. Казалось бы, таким железобетонным и непробиваемым. То таким ли уж своим?
#ревность
Исключительно по опыту и в рамках размышления.
Знаете, кто ревнует сильнее всех? Люди, которые изменяют. Именно они чаще всего плюются в сторону открытых видов отношений, осуждают секс-позитивность, открытость и культуру договоренностей.
Их собственная ревность бывает всепоглощающей. Иногда доходит до того, что они маниакально ищут признаки левачков со стороны своих партнёров: копаются в вещах, выискивают улики, являются домой раньше окончания рабочего дня и все такое прочее.
И вот интересная закономерность. Не все изменщики такие. Обычно это те из них, кто по разным причинам вгрызается в некие «ценности», диктующие, как правильно.
Такие люди живут через «надо» и «должно быть». Они сильно не задумываются, но твёрдо убеждены, что в жизни нужна: крепкая семья, стабильная работа, хорошая финансовая подушка, собственное жилье, несколько детей.
Ценности могут быть совсем другими. Главное — человек держится за идеи, которые на самом деле ему чужды. Он стремится себя переделать, а когда не получается, выдумывает вымышленного себя. Персонажа, которого он презентует всем — от романтического партнёра до коллег и знакомых.
При чем же тут ревность? Человеку как будто очень нужно убедить себя в том, что изменяют все, и доверять никому нельзя. И тут я вижу два сценария:
1️⃣Наказать себя за своё поведение.
2️⃣Найти себе во внешнем мире «разрешение» изменять. Ведь, если так делают все, значит, мне тоже можно.
Корневая причина обоих сценариев — неподъёмный груз чувства вины, которое требует, чтобы его уже как-то успокоили. И я очень понимаю такие порывы. Представьте человека, чье поведение постоянно не соответствует собственным же убеждениям. Казалось бы, таким железобетонным и непробиваемым. То таким ли уж своим?
#ревность
Ревность — проявление собственничества?
❓«Есть расхождение во мнениях с человеком. Его позиция: если люди будут в долгосрочных отношениях, то это само так сложится в процессе общения и ничего специально делать для этого не надо. Какие-либо претензии или ревность в процессе — это желание владеть другим человеком, как своей собственностью, и это плохо.
Моя позиция: отношения — это набор договоренностей. Для того, чтобы они процветали, необходимо все проговаривать и соблюдать договоренности. В создании этих договоренностей участвуют оба, это дело добровольное, в камне они не высечены и могут меняться, если этого захочется.
На практике: я воспринимаю ревность и какие-либо претензии, как результат реального или предполагаемого нарушения договорённости и считаю, что с этим нужно вдвоем разбираться. Он — как проявление собственничества и считает, что это проблема того, кто ревнует.
Я не понимаю, почему моя точка зрения приравнивается к собственничеству и желанию кем-то завладеть, а ревность, обиды, претензии и тому подобные вещи — как проблема одного человека, а не обоих»
❗️Ревность связана с ощущением угрозы, нависшей над отношениями. Это боязнь того, что партнёр уйдёт, потеряет интерес или построит более близкие отношения с кем-то другим.
У ревности эволюционные, социальные и психологические причины. Поэтому обвинять в ней человека все равно что стыдить его за другие естественные чувства: тревожность, грусть, подавленность или обиду. Это не хорошо и не плохо, а естественный механизм.
Уровень ревности зависит от массы факторов — от вашего конкретного типа привязанности, базовых убеждений, ситуации в паре, травматичного опыта.
Эффективная работа с ревностью происходит в двух плоскостях:
1️⃣с собой: автоматические установки, доверие, самооценка, прежний опыт.
2️⃣внутри отношений: в зависимости от того, что вызывает ревность.
Договоренности — это важно, но ещё важнее базовая чуткость к партнёру, принятие и желание вместе искать решение, которое устроит всех. Отношения никогда не игра в одни ворота.
#ревность
❓«Есть расхождение во мнениях с человеком. Его позиция: если люди будут в долгосрочных отношениях, то это само так сложится в процессе общения и ничего специально делать для этого не надо. Какие-либо претензии или ревность в процессе — это желание владеть другим человеком, как своей собственностью, и это плохо.
Моя позиция: отношения — это набор договоренностей. Для того, чтобы они процветали, необходимо все проговаривать и соблюдать договоренности. В создании этих договоренностей участвуют оба, это дело добровольное, в камне они не высечены и могут меняться, если этого захочется.
На практике: я воспринимаю ревность и какие-либо претензии, как результат реального или предполагаемого нарушения договорённости и считаю, что с этим нужно вдвоем разбираться. Он — как проявление собственничества и считает, что это проблема того, кто ревнует.
Я не понимаю, почему моя точка зрения приравнивается к собственничеству и желанию кем-то завладеть, а ревность, обиды, претензии и тому подобные вещи — как проблема одного человека, а не обоих»
❗️Ревность связана с ощущением угрозы, нависшей над отношениями. Это боязнь того, что партнёр уйдёт, потеряет интерес или построит более близкие отношения с кем-то другим.
У ревности эволюционные, социальные и психологические причины. Поэтому обвинять в ней человека все равно что стыдить его за другие естественные чувства: тревожность, грусть, подавленность или обиду. Это не хорошо и не плохо, а естественный механизм.
Уровень ревности зависит от массы факторов — от вашего конкретного типа привязанности, базовых убеждений, ситуации в паре, травматичного опыта.
Эффективная работа с ревностью происходит в двух плоскостях:
1️⃣с собой: автоматические установки, доверие, самооценка, прежний опыт.
2️⃣внутри отношений: в зависимости от того, что вызывает ревность.
Договоренности — это важно, но ещё важнее базовая чуткость к партнёру, принятие и желание вместе искать решение, которое устроит всех. Отношения никогда не игра в одни ворота.
#ревность
Почему стыдить за ревность — странно
Идея о том, что ревность — социальная условность, активно пропагандировалась в 1960-х, и вы все знаете этих ребят. Хиппи глубоко осуждали ревность и очень стремились ее победить. Только вот комунны распались, а ревность все так же жива и никуда не собирается уходить.
К сожалению, в обществе все ещё принято делить эмоции на «хорошие» и «плохие». Однако злость, гнев, страх и в том числе ревность так же полезны, как радость, трепет и удовольствие.
Немного диванной эволюционной биологии. У каждой эмоции своя польза, как бы контринтуинтивно это ни звучало. Тревога, беспокойство, грусть — это симптомы, сигнализирующие об «опасности». Так организм пытается нас защитить ценой неприятных переживаний.
Эволюционно ревность объясняется очень просто: природа топит за сохранение гена. Это самый доступный способ защитить самца от того, чтобы партнёрша не забеременела от кого-то другого, а самку — от ухода партнёра к другой сразу после беременности. Так и любая другая отрицательная эмоция заставляет избегать обстоятельств, которые для особи опасны или угрожают потерями.
То есть организм терзает нас болезненными чувствами, чтобы мы как-то изменили ситуацию, приносящую страдания, и по возможности подобного избегали.
Теперь про влияние социума. Если испытывать эмоции можем мы все, то от культуры зависит, какие чувства каждый из нас различает, как называет и в каких обстоятельствах испытывает. В среде, где «негативные» эмоции осуждаются и порицаются, люди чаще будут стремиться избегать или вытеснять отрицательные переживания.
Индивидуальная специфика тоже есть. У людей в зависимости от структуры личности очень большой разброс в интенсивности эмоций. Кто-то триггерится с любого шороха, а кто-то устойчив даже к крупным конфликтам и проблемам.
Но если вы вообще не тревожитесь, то можете не заметить опасность и умереть. Если вы никогда не расстраиваетесь, значит, постоянно делаете одни и те же ошибки.
То есть да, эмоции полезны, потому что сообщают нам: нужно что-то сделать или, наоборот, прекратить. С другой стороны, они (та же ревность) могут работать на укрепление наших генов, но вредить нам самим в контексте актуального взаимодействия с партнерами. Вот такие дела.
#ревность | #матчасть
Идея о том, что ревность — социальная условность, активно пропагандировалась в 1960-х, и вы все знаете этих ребят. Хиппи глубоко осуждали ревность и очень стремились ее победить. Только вот комунны распались, а ревность все так же жива и никуда не собирается уходить.
К сожалению, в обществе все ещё принято делить эмоции на «хорошие» и «плохие». Однако злость, гнев, страх и в том числе ревность так же полезны, как радость, трепет и удовольствие.
Немного диванной эволюционной биологии. У каждой эмоции своя польза, как бы контринтуинтивно это ни звучало. Тревога, беспокойство, грусть — это симптомы, сигнализирующие об «опасности». Так организм пытается нас защитить ценой неприятных переживаний.
Эволюционно ревность объясняется очень просто: природа топит за сохранение гена. Это самый доступный способ защитить самца от того, чтобы партнёрша не забеременела от кого-то другого, а самку — от ухода партнёра к другой сразу после беременности. Так и любая другая отрицательная эмоция заставляет избегать обстоятельств, которые для особи опасны или угрожают потерями.
То есть организм терзает нас болезненными чувствами, чтобы мы как-то изменили ситуацию, приносящую страдания, и по возможности подобного избегали.
Теперь про влияние социума. Если испытывать эмоции можем мы все, то от культуры зависит, какие чувства каждый из нас различает, как называет и в каких обстоятельствах испытывает. В среде, где «негативные» эмоции осуждаются и порицаются, люди чаще будут стремиться избегать или вытеснять отрицательные переживания.
Индивидуальная специфика тоже есть. У людей в зависимости от структуры личности очень большой разброс в интенсивности эмоций. Кто-то триггерится с любого шороха, а кто-то устойчив даже к крупным конфликтам и проблемам.
Но если вы вообще не тревожитесь, то можете не заметить опасность и умереть. Если вы никогда не расстраиваетесь, значит, постоянно делаете одни и те же ошибки.
То есть да, эмоции полезны, потому что сообщают нам: нужно что-то сделать или, наоборот, прекратить. С другой стороны, они (та же ревность) могут работать на укрепление наших генов, но вредить нам самим в контексте актуального взаимодействия с партнерами. Вот такие дела.
#ревность | #матчасть
Что влияет на уровень ревности
Исследования связывают несколько черт личности с повышенной ревностью. Как ни странно, они все скорее про неуверенность к себе, чем про любовь к партнёру. Тем не менее, не устану повторять: ревность — универсальная эмоция, свойственная почти всем, и она необязательно про секс/любовь.
Что чаще всего стоит за вашей ревностью:
1️⃣Низкая самооценка
2️⃣Невротизм: общая склонность к угрюмости, тревоге и эмоциональной нестабильности
3️⃣Чувство неуверенности и собственничества
4️⃣Зависимость от партнера
5️⃣Ощущение несоответствия в ваших отношениях: вы боитесь, что недостаточно хороши для своего возлюбленного
6️⃣Тревожный тип привязанности: вы выбираете отношения, заставляющие бояться, что вас бросят или найдут вам замену
Хотя тут все — о личном восприятии и собственных триггерах, я бы отметила ещё кое-что. Иногда ревность может указывать на перемены в отношениях, а не только на проблемы с личной самоценностью. Когда в вашем партнёрстве произошли изменения, это вполне может повышать тревожность и, конечно, ревность.
Поэтому моя работа с клиентами по поводу ревности происходит в двух плоскостях:
✅изменение когниций, установок, убеждений, повышение самооценки и снижение тревожности
✅поощрение диалога с партнёром или партнерами — об отношениях, триггерах, собственных уязвимостях и страхах
Источники:
💔White, G. L. (2008). Romantic jealousy: Therapists’ perceptions of causes, consequences, and treatments. Journal of Couple and Relationship Therapy, 7, 210-229.
💔White, G. L. (1981). Some correlates of romantic jealousy. Journal of Personality, 49, 129-145. doi: 10.1111/j.1467-6494.1981.tb00733.x
💔 Khanchandani, L., & Durham, T. W. (2009). Jealousy during dating among female college students. College Student Journal, 43, 1272-1278.
💔Gehl, B. L. (2011). Personality antecedents of the experience and expression of romantic jealousy. Dissertation Abstracts International, 71, 6482.
💔Selterman, D. F., & Maier, M. A. (2013). Secure attachment and material reward both attenuate romantic jealousy. Motivation and Emotion, 37, 765-775. doi:10.1007/s11031-013-9340-y
#ревность
Исследования связывают несколько черт личности с повышенной ревностью. Как ни странно, они все скорее про неуверенность к себе, чем про любовь к партнёру. Тем не менее, не устану повторять: ревность — универсальная эмоция, свойственная почти всем, и она необязательно про секс/любовь.
Что чаще всего стоит за вашей ревностью:
1️⃣Низкая самооценка
2️⃣Невротизм: общая склонность к угрюмости, тревоге и эмоциональной нестабильности
3️⃣Чувство неуверенности и собственничества
4️⃣Зависимость от партнера
5️⃣Ощущение несоответствия в ваших отношениях: вы боитесь, что недостаточно хороши для своего возлюбленного
6️⃣Тревожный тип привязанности: вы выбираете отношения, заставляющие бояться, что вас бросят или найдут вам замену
Хотя тут все — о личном восприятии и собственных триггерах, я бы отметила ещё кое-что. Иногда ревность может указывать на перемены в отношениях, а не только на проблемы с личной самоценностью. Когда в вашем партнёрстве произошли изменения, это вполне может повышать тревожность и, конечно, ревность.
Поэтому моя работа с клиентами по поводу ревности происходит в двух плоскостях:
✅изменение когниций, установок, убеждений, повышение самооценки и снижение тревожности
✅поощрение диалога с партнёром или партнерами — об отношениях, триггерах, собственных уязвимостях и страхах
Источники:
💔White, G. L. (2008). Romantic jealousy: Therapists’ perceptions of causes, consequences, and treatments. Journal of Couple and Relationship Therapy, 7, 210-229.
💔White, G. L. (1981). Some correlates of romantic jealousy. Journal of Personality, 49, 129-145. doi: 10.1111/j.1467-6494.1981.tb00733.x
💔 Khanchandani, L., & Durham, T. W. (2009). Jealousy during dating among female college students. College Student Journal, 43, 1272-1278.
💔Gehl, B. L. (2011). Personality antecedents of the experience and expression of romantic jealousy. Dissertation Abstracts International, 71, 6482.
💔Selterman, D. F., & Maier, M. A. (2013). Secure attachment and material reward both attenuate romantic jealousy. Motivation and Emotion, 37, 765-775. doi:10.1007/s11031-013-9340-y
#ревность
❓ Ревность: баг или фича
Мы привыкли воспринимать ревность как что-то однозначно плохое. Но эмоции не плохие и не хорошие, они просто есть. Я часто пишу о том, что мы не можем запретить себе ревновать. Более того, мы имеем право на весь спектр эмоций, приятных и не очень. При этом мы можем решать, как реагировать на свои чувства.
Но что делать с эмоциями, которые неприятно переживать?
👂 Ревность — это повод прислушаться к себе
Негативные переживания посылают сигнал — что-то идёт не так. Например, страх предупреждает нас об опасности, агрессия помогает защитить себя. Ревность ничем не лучше и не хуже — это коктейль эмоций, который посылает нам сигналы о наших отношениях.
Если вы испытываете ревность, важно не то, что она в принципе есть, а то, почему она возникла. Дело не в том, что ваш партнёр, например, с кем-то другим, а в том, какие в ваших глазах это может иметь последствия.
🧘 Когда вы осознаёте причины своей ревности, вы лучше понимаете себя и свои отношения
Спросите себя, какие последствия вас больше всего беспокоят? Попробуйте задать себе наводящие вопросы, даже если они кажутся неудобными. Партнёр перестанет уделять вам внимание? Вам предпочтут другого человека? Партнёр станет к вам по-другому относиться?
Страхи, которые вы осознаёте, больше не имеют такой же силы над вами, и то же самое происходит с ревностью. Даже если вам всё равно тяжело с ней справиться, вы уже знаете, в какую сторону с этим работать.
💬Какие у вас отношения с ревностью?
#ревность
Мы привыкли воспринимать ревность как что-то однозначно плохое. Но эмоции не плохие и не хорошие, они просто есть. Я часто пишу о том, что мы не можем запретить себе ревновать. Более того, мы имеем право на весь спектр эмоций, приятных и не очень. При этом мы можем решать, как реагировать на свои чувства.
Но что делать с эмоциями, которые неприятно переживать?
👂 Ревность — это повод прислушаться к себе
Негативные переживания посылают сигнал — что-то идёт не так. Например, страх предупреждает нас об опасности, агрессия помогает защитить себя. Ревность ничем не лучше и не хуже — это коктейль эмоций, который посылает нам сигналы о наших отношениях.
Если вы испытываете ревность, важно не то, что она в принципе есть, а то, почему она возникла. Дело не в том, что ваш партнёр, например, с кем-то другим, а в том, какие в ваших глазах это может иметь последствия.
🧘 Когда вы осознаёте причины своей ревности, вы лучше понимаете себя и свои отношения
Спросите себя, какие последствия вас больше всего беспокоят? Попробуйте задать себе наводящие вопросы, даже если они кажутся неудобными. Партнёр перестанет уделять вам внимание? Вам предпочтут другого человека? Партнёр станет к вам по-другому относиться?
Страхи, которые вы осознаёте, больше не имеют такой же силы над вами, и то же самое происходит с ревностью. Даже если вам всё равно тяжело с ней справиться, вы уже знаете, в какую сторону с этим работать.
💬Какие у вас отношения с ревностью?
#ревность
Встречаюсь с двумя мужчинами, но злюсь, что я у них не одна
❓«Привет! Мне очень нравятся два мужчины одновременно. С одним из них я давно встречаюсь, о втором он знает и ему совершенно ок, другого тоже все устраивает. Но! Я не могу смириться с тем, что у них могут быть другие партнёры помимо меня. Понимаю, что это несправедливо и нечестно, но прям не могу! Как пофиксить?»
Привет! Давай посмотрим на эту ситуацию с двух перспектив. Я не знаю деталей, поэтому выбирай то, что находит внутренний отклик.
⚖️ Вопрос договоренностей
«Несправедливо» и «нечестно» — это конструкт. Концепция, иными словами. То, что придумали люди. Я знаю пары, в которых один поли, другой моно — и всем хорошо. Я знаю пары, где «Этот Пашка мне как второй муж, член семьи. А ты даже не вздумай». Я знаю пары, где всем можно, но никто этим правом не пользуется. Или пользуется кто-то один.
Все зависит от того, как конкретно вы договоритесь. Вот только некоторые из возможных опций:
✅Давай на время закроем отношения?
✅Можно попросить тебя приостановить сторонние связи, пока я не буду готова?
✅Как ты отнесёшься к тому, чтобы попробовать какие-то другие форматы
✅Когда ты встречаешься с кем-то один, мне некомфортно, но если будем устраивать свидания втроём, мне сделает это спокойнее.
📢Вопрос ревности
То, что ревность нормальное чувство, я рассказала в миллиарде постов, и уже даже мне эта фраза набила оскомину (посмотрите тег #ревность). Тем не менее, полиамория — прекрасный повод покопаться в себе и задать внутрь своей головы ряд вопросов:
✏️С чем связана моя личная ревность?
✏️Какие мои установки об этом мире, себе и других подпитывают это чувство?
✏️Живу ли я в согласии со своими ценностями? Не противоречат ли мои действия тому, чего я по-настоящему хочу от отношений?
✏️Что качественно поменяется в моей жизни, если ревность навсегда покинет ее?
✏️Что должно произойти, чтобы ревность перестала меня донимать?
Что-то я разошлась сегодня, но ещё не закончила. Завтра дам волшебные подсказки, которые значительно ослабят влияние ревности на вашу жизнь.
💬Пока поделитесь своими соображениями по ситуации и лайфхаками о том, как победить ревность раньше, чем она победит вас.
#разбор_ситуации | #ревность
❓«Привет! Мне очень нравятся два мужчины одновременно. С одним из них я давно встречаюсь, о втором он знает и ему совершенно ок, другого тоже все устраивает. Но! Я не могу смириться с тем, что у них могут быть другие партнёры помимо меня. Понимаю, что это несправедливо и нечестно, но прям не могу! Как пофиксить?»
Привет! Давай посмотрим на эту ситуацию с двух перспектив. Я не знаю деталей, поэтому выбирай то, что находит внутренний отклик.
⚖️ Вопрос договоренностей
«Несправедливо» и «нечестно» — это конструкт. Концепция, иными словами. То, что придумали люди. Я знаю пары, в которых один поли, другой моно — и всем хорошо. Я знаю пары, где «Этот Пашка мне как второй муж, член семьи. А ты даже не вздумай». Я знаю пары, где всем можно, но никто этим правом не пользуется. Или пользуется кто-то один.
Все зависит от того, как конкретно вы договоритесь. Вот только некоторые из возможных опций:
✅Давай на время закроем отношения?
✅Можно попросить тебя приостановить сторонние связи, пока я не буду готова?
✅Как ты отнесёшься к тому, чтобы попробовать какие-то другие форматы
✅Когда ты встречаешься с кем-то один, мне некомфортно, но если будем устраивать свидания втроём, мне сделает это спокойнее.
📢Вопрос ревности
То, что ревность нормальное чувство, я рассказала в миллиарде постов, и уже даже мне эта фраза набила оскомину (посмотрите тег #ревность). Тем не менее, полиамория — прекрасный повод покопаться в себе и задать внутрь своей головы ряд вопросов:
✏️С чем связана моя личная ревность?
✏️Какие мои установки об этом мире, себе и других подпитывают это чувство?
✏️Живу ли я в согласии со своими ценностями? Не противоречат ли мои действия тому, чего я по-настоящему хочу от отношений?
✏️Что качественно поменяется в моей жизни, если ревность навсегда покинет ее?
✏️Что должно произойти, чтобы ревность перестала меня донимать?
Что-то я разошлась сегодня, но ещё не закончила. Завтра дам волшебные подсказки, которые значительно ослабят влияние ревности на вашу жизнь.
💬Пока поделитесь своими соображениями по ситуации и лайфхаками о том, как победить ревность раньше, чем она победит вас.
#разбор_ситуации | #ревность
Дзен-ревность
Обещанные подсказки, которые помогут наладить свои отношения с этим переживанием:
⏰ Дай своей ревности право быть. Прямо выдели ей время и пространство внутри себя. Только тогда ты сможешь ее осознавать, контролировать и видоизменять.
🐚Ревновать можно спокойно и без вреда для окружающих: с заботой о себе и других, занимая наблюдательную позицию по отношению к этому чувству.
☘️Ревность не определяет тебя целиком как человека. Она — лишь временный спутник твоих чувственных категорий и размышлений.
🧚♀️Ревность может просто быть, никак никому не мешая. Можно поддаться заблуждению, что это чувство должно привести к каким-то действиям: контролю партнёра, обидам, слежке, допросам. Это ложное убеждение — можно пребывать в ревнивых чувствах, но прекрасно обойтись без последствий.
#ревность
Обещанные подсказки, которые помогут наладить свои отношения с этим переживанием:
⏰ Дай своей ревности право быть. Прямо выдели ей время и пространство внутри себя. Только тогда ты сможешь ее осознавать, контролировать и видоизменять.
🐚Ревновать можно спокойно и без вреда для окружающих: с заботой о себе и других, занимая наблюдательную позицию по отношению к этому чувству.
☘️Ревность не определяет тебя целиком как человека. Она — лишь временный спутник твоих чувственных категорий и размышлений.
🧚♀️Ревность может просто быть, никак никому не мешая. Можно поддаться заблуждению, что это чувство должно привести к каким-то действиям: контролю партнёра, обидам, слежке, допросам. Это ложное убеждение — можно пребывать в ревнивых чувствах, но прекрасно обойтись без последствий.
#ревность
Три истории, когда твоя ревность — вообще не про вас двоих
Иногда ревность — верный маркер неудовлетворённости текущими отношениями, но случается и по-другому. Сегодня о том, когда она не имеет отношения к вашему контакту. Совсем.
🎁 Ретроспективная ревность к… подаркам
✔️Вводные: Ревность четко локализована. Другие значимые отношения, контакты, ночевки не трогают, даже наоборот. Но есть момент.
Оба полиаморы с несколькими партнерами. Глубокие разговоры, смех, совместные планы — идиллия. Но выясняется: он своей бывшей как-то подарил машину, с бантом и воздушными шарами, в качестве сюрприза. Укололо. Почему мне тогда достаются букеты из мыла ручной работы, умные часы и косметос? Где моя машина и.. почему меня это вообще тревожит?
🗝Где копаться: чекать личное восприятие подарков на показатель глубины партнёрства, искать место денег в своём футляре ценностей, проверить себя на убеждение «партнерство = ресурс», разобраться в отношении к конкретным вещам — что наделяется особым пиететом.
👫Борьба за родительское внимание, перенос
✔️Вводные: повторяющийся сценарий: поиск безупречного партнёра ➡️ идеализация ➡️ разочарование ➡️ все сначала.
Следующий наш герой — светлый и улыбчивый идеалист. Каждый рейд в Тиндер завершается невероятными, бурными и крышесносными отношениями. Только не надолго: скоро девушка обвиняется в недостаточном внимании. Невыносимо от ее дружеских встреч, увлечённости работой и вообще наличия своей, отдельной жизни. Итог — громкий разрыв и скачок в новые отношения… в которых все повторяется.
🗝Где копаться: в детстве. Вспомнить, кто из значимых взрослых был дистантным и невнимательным, кто говорил «Поиграй сам», кто внезапно взрывался, кто ушёл и не вернулся. Борьба происходит не за человека в настоящем. Это перенос образа родителя на партнёра.
💔Травма прежних отношений
✔️Вводные: постоянные подозрения в неверности — из-за давней измены с другим человеком.
Третья героиня уверена — ее девушка ей изменяет, причём много с кем. Уж очень радушно она пообщалась с той официанткой (они знакомы?), а на пикнике слишком заинтересованно расспрашивала подругу про рецепты восточных десертов и ее сиба-ину. А та коллега, с которой она ходит до метро после работы? Кажется, это выходит за рамки профессиональных отношений. Я не могу ей доверять, потому что однажды на этом уже поскользнулась. Моя бывшая изменяла мне на протяжении всех наших отношений, а я совсем не замечала. Зато теперь я всегда начеку: не пропущу ни одного намёка на флирт.
🗝Где копаться: разобрать опыт предыдущих отношений и то, какое послевкусие они оставляли. Вспомнить прежние предательства, обиды и разочарования. Проверить, не тянется ли за вами шлейф прошлых огорчений.
💬Ну как, было что-то похожее?
#ревность
Иногда ревность — верный маркер неудовлетворённости текущими отношениями, но случается и по-другому. Сегодня о том, когда она не имеет отношения к вашему контакту. Совсем.
🎁 Ретроспективная ревность к… подаркам
✔️Вводные: Ревность четко локализована. Другие значимые отношения, контакты, ночевки не трогают, даже наоборот. Но есть момент.
Оба полиаморы с несколькими партнерами. Глубокие разговоры, смех, совместные планы — идиллия. Но выясняется: он своей бывшей как-то подарил машину, с бантом и воздушными шарами, в качестве сюрприза. Укололо. Почему мне тогда достаются букеты из мыла ручной работы, умные часы и косметос? Где моя машина и.. почему меня это вообще тревожит?
🗝Где копаться: чекать личное восприятие подарков на показатель глубины партнёрства, искать место денег в своём футляре ценностей, проверить себя на убеждение «партнерство = ресурс», разобраться в отношении к конкретным вещам — что наделяется особым пиететом.
👫Борьба за родительское внимание, перенос
✔️Вводные: повторяющийся сценарий: поиск безупречного партнёра ➡️ идеализация ➡️ разочарование ➡️ все сначала.
Следующий наш герой — светлый и улыбчивый идеалист. Каждый рейд в Тиндер завершается невероятными, бурными и крышесносными отношениями. Только не надолго: скоро девушка обвиняется в недостаточном внимании. Невыносимо от ее дружеских встреч, увлечённости работой и вообще наличия своей, отдельной жизни. Итог — громкий разрыв и скачок в новые отношения… в которых все повторяется.
🗝Где копаться: в детстве. Вспомнить, кто из значимых взрослых был дистантным и невнимательным, кто говорил «Поиграй сам», кто внезапно взрывался, кто ушёл и не вернулся. Борьба происходит не за человека в настоящем. Это перенос образа родителя на партнёра.
💔Травма прежних отношений
✔️Вводные: постоянные подозрения в неверности — из-за давней измены с другим человеком.
Третья героиня уверена — ее девушка ей изменяет, причём много с кем. Уж очень радушно она пообщалась с той официанткой (они знакомы?), а на пикнике слишком заинтересованно расспрашивала подругу про рецепты восточных десертов и ее сиба-ину. А та коллега, с которой она ходит до метро после работы? Кажется, это выходит за рамки профессиональных отношений. Я не могу ей доверять, потому что однажды на этом уже поскользнулась. Моя бывшая изменяла мне на протяжении всех наших отношений, а я совсем не замечала. Зато теперь я всегда начеку: не пропущу ни одного намёка на флирт.
🗝Где копаться: разобрать опыт предыдущих отношений и то, какое послевкусие они оставляли. Вспомнить прежние предательства, обиды и разочарования. Проверить, не тянется ли за вами шлейф прошлых огорчений.
💬Ну как, было что-то похожее?
#ревность
От полиамории партнёра меня рвёт в клочья
Сегодня длинный вопрос с предысторией от подписчицы, поэтому свой ответ я дам чуть позже (хотя есть ощущение, что я уже очень многое об этом написала). Собственно, вопрос:
❓ «Я с партнёром уже больше 7 лет.
Ещё до знакомства с понятием "полиамория" оговаривали, что отношения - это пространство честного общения и взаимных договорённостей, которые могут изменяться.
Не помню кто из нас первым "принёс" термин "полиамория", это и не важно. Мне очень нравится этот подход к отношениям.
Одно "но", в ситуациях когда партнёр делает попытки пойти в любовные отношения с другими людьми - меня эмоционально рвёт в клочья.
Я люблю флирт по настроению, и мне нравиться, что можно спокойно, без сцен ревности дружить с мужчинами. У партнёра тоже много подруг, и эти отношения меня не смущают. С некоторыми мы дружим вместе.
Однако у меня нет желания строить дополнительные любовные отношения, а у партнёра есть. И здесь появляется затык...
Когда возникла реальная романтическая ситуация у партнёра, мы много разговаривали и втроём, и вдвоём с партнёром. Мне было плохо от ревности и страхов, и от того, что я эту ревность и страхи испытываю и не могу "держать лицо".
В итоге я попросила, чтобы они встречались, но вне моего присутствия. А девушка не объяснившись с партнёром просто "исчезла с радаров". Партнёр был очень этим огорчён, а я испытала смесь обиды и радости от её ухода. В общем принеприятная смесь.
После этого у партнёра не было больше серьёзных отношений. Я подписалась на разные тематические паблики о полиамории, чтобы понять себя, полиаморию, и возможно найти алгоритмы действий.
Меня восхищают люди, которым удаётся выстраивать несколько отношений и люди, которые могут быть в этот момент рядом не скатываясь в пассивную агрессию, а искренне поддерживая партнёра не ощущая себя уязвлённым.
У меня так не получается. Меня рвёт в клочья от одного "мы целовались".
Плюс, испытываю чувство вины, что возможно из-за меня и моей собственнической и эгоистичной позиции, партнёр не реализует себя в полиамории. Это чувство тоже не способствует хорошему настроению.
В общем, сложно, что можете посоветовать?»
💬Пока можете поделиться своими историями и способами, которые помогли найти свой ответ по схожему запросу. Руководствуйтесь принципами бережности и ненасильственного общения.
#разбор_ситуации | #ревность
Сегодня длинный вопрос с предысторией от подписчицы, поэтому свой ответ я дам чуть позже (хотя есть ощущение, что я уже очень многое об этом написала). Собственно, вопрос:
❓ «Я с партнёром уже больше 7 лет.
Ещё до знакомства с понятием "полиамория" оговаривали, что отношения - это пространство честного общения и взаимных договорённостей, которые могут изменяться.
Не помню кто из нас первым "принёс" термин "полиамория", это и не важно. Мне очень нравится этот подход к отношениям.
Одно "но", в ситуациях когда партнёр делает попытки пойти в любовные отношения с другими людьми - меня эмоционально рвёт в клочья.
Я люблю флирт по настроению, и мне нравиться, что можно спокойно, без сцен ревности дружить с мужчинами. У партнёра тоже много подруг, и эти отношения меня не смущают. С некоторыми мы дружим вместе.
Однако у меня нет желания строить дополнительные любовные отношения, а у партнёра есть. И здесь появляется затык...
Когда возникла реальная романтическая ситуация у партнёра, мы много разговаривали и втроём, и вдвоём с партнёром. Мне было плохо от ревности и страхов, и от того, что я эту ревность и страхи испытываю и не могу "держать лицо".
В итоге я попросила, чтобы они встречались, но вне моего присутствия. А девушка не объяснившись с партнёром просто "исчезла с радаров". Партнёр был очень этим огорчён, а я испытала смесь обиды и радости от её ухода. В общем принеприятная смесь.
После этого у партнёра не было больше серьёзных отношений. Я подписалась на разные тематические паблики о полиамории, чтобы понять себя, полиаморию, и возможно найти алгоритмы действий.
Меня восхищают люди, которым удаётся выстраивать несколько отношений и люди, которые могут быть в этот момент рядом не скатываясь в пассивную агрессию, а искренне поддерживая партнёра не ощущая себя уязвлённым.
У меня так не получается. Меня рвёт в клочья от одного "мы целовались".
Плюс, испытываю чувство вины, что возможно из-за меня и моей собственнической и эгоистичной позиции, партнёр не реализует себя в полиамории. Это чувство тоже не способствует хорошему настроению.
В общем, сложно, что можете посоветовать?»
💬Пока можете поделиться своими историями и способами, которые помогли найти свой ответ по схожему запросу. Руководствуйтесь принципами бережности и ненасильственного общения.
#разбор_ситуации | #ревность
Мой партнер полиамор, а я нет. Это тупик? Системный подход
Теперь мой ответ на предыдущий пост. Кратко расскажу, как работает системный подход, в котором я провожу терапию для пар, триад и полиаморных групп.
В комментариях писали много полезного, и рабочего, и душевного (спасибо вам ❤️). Советы можно грубо разделить на две группы: «Расставайся, зачем это терпеть» и «Разговаривай, договаривайся и обсуждай». Здравые идеи, но есть ощущение, что первое уже осмыслялось, а второе испробовалось. И тут всплывают два противоположных подхода:
📈Линейный подход
Этот взгляд называют «гипнозом проблемы», или в переводе на русский: «ничего не поделать». Просто он полиамор, а я нет. Просто у нас разное либидо. Просто любовь прошла. Просто я ее больше не хочу.
Здесь же часто возникает идея, что виноват кто-то один, и именно с ним нужно что-то сделать. Или вы можете думать, что проблема в вас: «Это мне нужно научиться, измениться, преодолеть, и тогда…»
Сюда же относятся тупиковые ментализации типа психологических ярлыков и не только: «Просто она экстраверт/скорпион/нарцисс/истероид».
❌Итог: Вы в этом бессильны, это не изменить ➡️ выхода нет.
📂Системный подход
Главный вопрос системного взгляда — из каких блоков складывается проблемный цикл? Что в каждом партнере держит его в отношениях, приносящих дискомфорт? Что эта проблема обслуживает? А что за ней скрывается? Как паттерны одного «заводят» паттерны другого? Если проблема решится, то что?
Тут значение имеют другие вещи, противоположные логике «найти виноватого» и «объявить ситуацию тупиковой». А дальше работа идет на уровне убеждений, ценностей и потребностей, которые важно подсвечивать со стороны всех участников.
✅Итог: Вы смотрите на проблему комплексно, с разных сторон, замечаете скрытые смыслы ➡️ находите другое решение.
#система | #ревность | #поли_моно
Теперь мой ответ на предыдущий пост. Кратко расскажу, как работает системный подход, в котором я провожу терапию для пар, триад и полиаморных групп.
В комментариях писали много полезного, и рабочего, и душевного (спасибо вам ❤️). Советы можно грубо разделить на две группы: «Расставайся, зачем это терпеть» и «Разговаривай, договаривайся и обсуждай». Здравые идеи, но есть ощущение, что первое уже осмыслялось, а второе испробовалось. И тут всплывают два противоположных подхода:
📈Линейный подход
Этот взгляд называют «гипнозом проблемы», или в переводе на русский: «ничего не поделать». Просто он полиамор, а я нет. Просто у нас разное либидо. Просто любовь прошла. Просто я ее больше не хочу.
Здесь же часто возникает идея, что виноват кто-то один, и именно с ним нужно что-то сделать. Или вы можете думать, что проблема в вас: «Это мне нужно научиться, измениться, преодолеть, и тогда…»
Сюда же относятся тупиковые ментализации типа психологических ярлыков и не только: «Просто она экстраверт/скорпион/нарцисс/истероид».
❌Итог: Вы в этом бессильны, это не изменить ➡️ выхода нет.
📂Системный подход
Главный вопрос системного взгляда — из каких блоков складывается проблемный цикл? Что в каждом партнере держит его в отношениях, приносящих дискомфорт? Что эта проблема обслуживает? А что за ней скрывается? Как паттерны одного «заводят» паттерны другого? Если проблема решится, то что?
Тут значение имеют другие вещи, противоположные логике «найти виноватого» и «объявить ситуацию тупиковой». А дальше работа идет на уровне убеждений, ценностей и потребностей, которые важно подсвечивать со стороны всех участников.
✅Итог: Вы смотрите на проблему комплексно, с разных сторон, замечаете скрытые смыслы ➡️ находите другое решение.
#система | #ревность | #поли_моно
Как объяснять ревность детям
В чат пришел любопытный вопрос и произошло небольшое обсуждение, решила вынести в канал свой комментарий и еще одного участника.
❓«Привет, Алина! Мне друзья задали интересный вопрос, и я на него вроде неплохо ответила, но очень хочется узнать и более квалифированное мнение.
Ситуация: папа с дочкой 4 лет смотрят ЗвероПой. Там по сюжету девушка (кажется, дикобраз) возвращается домой и застаёт своего парня мило поющим, танцующим и чуть ли не целующимся с другой девушкой.
Девушка дикобраз психует и в следующем кадре вместо песни плачет на сцене. Дочка задаёт папе вопрос: «А чем она так расстроена?» И тут у папы ступор, что ответить. Папа с мамой полиаморы до мозга костей, осознанные и открытые. Посовещались друг с другом и решили позвонить мне.
Вот рассказывает мне папа эту историю и употребляет такую фразу, что, мол, девочка жадная и не хочет делится своим мальчиком. И тут меня бомбит) Моим ответом было, что жадность тут не при чем. Девочка плачет, тк чувствует себя обманутой. Она думала, что танцевать и целоваться со своим мальчиком может только она. Они не договорились о другом. Ей кажется, что мальчик её предал.
Как то так выглядит история. Собственно вопрос в том, как ещё более грамотно объяснить ребёнку такую ситуацию?»
❗️Привет! Интересный кейс, спасибо. Ну смотри, тут каждый родитель отталкивается от своих представлений и транслирует то, что ему близко. Я больше согласна с тобой и тоже ответила бы, что девочка обманута, потому что герои об этом не договаривались. Но есть и другая оптика, которая говорит: любая моногамия — по определению абьюз и ограничение личных свобод, другой человек тебе не принадлежит, и всё. Об этом я чуть-чуть рассуждала тут.
Однако в ответе папы я вижу еще и третью оптику: «жадная и не делишься». Как будто про другого человека говорят как о каком-то ресурсе или объекте (мое восприятие, допускаю, что имелось в виду другое). Также я слышу обвинение человека, которому плохо: она расстроена, потому что жадная, ай-яй-яй такой быть.
Эмоции работают чуть иначе: чем больше мы их запрещаем себе или ребёнку, тем сильнее они будут прорываться наружу и влиять на жизнь, причём не так, как нам хотелось бы. Плюс, появляется чувство вины за свои эмоции (такое мета-чувство по отношению к оригинальному). Поэтому:
💫чувства — любые — всегда валидируем
💫мысли проверяем и ставим под сомнение
💫поведение меняем при необходимости.
То есть, независимо от подхода к ревности, есть смысл валидировать чувства расстроенной героини и не винить ее за то, что она испытывает. Так у ребенка не будет вырабатываться табу на сложные состояния и эмоции.
Комментарий Станислава (мне очень зашло, как он сгруппировал):
«4 года такой непонятный возраст — то ли ребенок уже понимает взаимоотношения людей, то ли живёт в мире розовых единорогов. Соответственно, подходы к объяснению разные
Видимые мне варианты:
💥пойти от чувства собственности (это самое близкое к реальному культурному фону);
💥от обманутых ожиданий (тоже есть в культурном фоне, и у вас в ответе присутствует);
💥от нарушения договоренностей (именно это у вас есть, но нет в культурном фоне);
💥полный рассказ о стереотипном шаблоне «гуляем — женимся — рожаем детей — умираем в один день», этот вариант для ребенка, живущего реальным миром, а не фантазиями».
#разбор_ситуации | #ревность
В чат пришел любопытный вопрос и произошло небольшое обсуждение, решила вынести в канал свой комментарий и еще одного участника.
❓«Привет, Алина! Мне друзья задали интересный вопрос, и я на него вроде неплохо ответила, но очень хочется узнать и более квалифированное мнение.
Ситуация: папа с дочкой 4 лет смотрят ЗвероПой. Там по сюжету девушка (кажется, дикобраз) возвращается домой и застаёт своего парня мило поющим, танцующим и чуть ли не целующимся с другой девушкой.
Девушка дикобраз психует и в следующем кадре вместо песни плачет на сцене. Дочка задаёт папе вопрос: «А чем она так расстроена?» И тут у папы ступор, что ответить. Папа с мамой полиаморы до мозга костей, осознанные и открытые. Посовещались друг с другом и решили позвонить мне.
Вот рассказывает мне папа эту историю и употребляет такую фразу, что, мол, девочка жадная и не хочет делится своим мальчиком. И тут меня бомбит) Моим ответом было, что жадность тут не при чем. Девочка плачет, тк чувствует себя обманутой. Она думала, что танцевать и целоваться со своим мальчиком может только она. Они не договорились о другом. Ей кажется, что мальчик её предал.
Как то так выглядит история. Собственно вопрос в том, как ещё более грамотно объяснить ребёнку такую ситуацию?»
❗️Привет! Интересный кейс, спасибо. Ну смотри, тут каждый родитель отталкивается от своих представлений и транслирует то, что ему близко. Я больше согласна с тобой и тоже ответила бы, что девочка обманута, потому что герои об этом не договаривались. Но есть и другая оптика, которая говорит: любая моногамия — по определению абьюз и ограничение личных свобод, другой человек тебе не принадлежит, и всё. Об этом я чуть-чуть рассуждала тут.
Однако в ответе папы я вижу еще и третью оптику: «жадная и не делишься». Как будто про другого человека говорят как о каком-то ресурсе или объекте (мое восприятие, допускаю, что имелось в виду другое). Также я слышу обвинение человека, которому плохо: она расстроена, потому что жадная, ай-яй-яй такой быть.
Эмоции работают чуть иначе: чем больше мы их запрещаем себе или ребёнку, тем сильнее они будут прорываться наружу и влиять на жизнь, причём не так, как нам хотелось бы. Плюс, появляется чувство вины за свои эмоции (такое мета-чувство по отношению к оригинальному). Поэтому:
💫чувства — любые — всегда валидируем
💫мысли проверяем и ставим под сомнение
💫поведение меняем при необходимости.
То есть, независимо от подхода к ревности, есть смысл валидировать чувства расстроенной героини и не винить ее за то, что она испытывает. Так у ребенка не будет вырабатываться табу на сложные состояния и эмоции.
Комментарий Станислава (мне очень зашло, как он сгруппировал):
«4 года такой непонятный возраст — то ли ребенок уже понимает взаимоотношения людей, то ли живёт в мире розовых единорогов. Соответственно, подходы к объяснению разные
Видимые мне варианты:
💥пойти от чувства собственности (это самое близкое к реальному культурному фону);
💥от обманутых ожиданий (тоже есть в культурном фоне, и у вас в ответе присутствует);
💥от нарушения договоренностей (именно это у вас есть, но нет в культурном фоне);
💥полный рассказ о стереотипном шаблоне «гуляем — женимся — рожаем детей — умираем в один день», этот вариант для ребенка, живущего реальным миром, а не фантазиями».
#разбор_ситуации | #ревность
Подборка постов про ревность
По анкете, которую я просила вас заполнить, стало понятно, во-первых, что мне не избежать судьбы полиаморного эксперта, а во-вторых, в 40 ответах фигурирует одна и та же болезненная тема. Это ревность. И особенно ревность в этичной немоногамии.
Поэтому сделала для вас подборку своих постов именно по этой теме:
📌Даже животные делают это, или почему мы ревнуем
📌Ревность: баг или фича
📌Что влияет на уровень нашей ревнивости
📌Дзен-ревность: как наладить отношения с этим чувством
📌Ревность и толерантность к неопределенности
📌Три истории, когда твоя ревность — не про вас двоих
📌Разбор ситуации: Нужны ли мне полиаморные отношения, если я ревную
💬В комментариях при желании можно поделиться, какие у вас отношения с ревностью.
#ревность
По анкете, которую я просила вас заполнить, стало понятно, во-первых, что мне не избежать судьбы полиаморного эксперта, а во-вторых, в 40 ответах фигурирует одна и та же болезненная тема. Это ревность. И особенно ревность в этичной немоногамии.
Поэтому сделала для вас подборку своих постов именно по этой теме:
📌Даже животные делают это, или почему мы ревнуем
📌Ревность: баг или фича
📌Что влияет на уровень нашей ревнивости
📌Дзен-ревность: как наладить отношения с этим чувством
📌Ревность и толерантность к неопределенности
📌Три истории, когда твоя ревность — не про вас двоих
📌Разбор ситуации: Нужны ли мне полиаморные отношения, если я ревную
💬В комментариях при желании можно поделиться, какие у вас отношения с ревностью.
#ревность
Ревность: как справляться
У постов про ревность всегда столько шэров, что становится понятно: тема острая, актуальная и животрепещущая. Этот анонс я пишу с большим воодушевлением, потому что таких форматов у меня еще не было и непонятно, будут ли еще.
Я приглашаю вас в это воскресенье на вебинар «Ревность: как справляться», который я проведу вместе с Артемом, психологом и нарративным практиком, автором канала «Нежелезный человек».
Вебинар мы с нежностью и любовью сделали максимально практическим — вас ждут конкретные техники и навыки, которые позволят приручить чувство ревности.
Что будет:
📌главные теории возникновения ревности: для чего она вообще оказалась нужна
📌как КПТ помогает снизить чувство ревности. В этом блоке мы даже проведем друг с другом кусочек терапевтической сессии, чтобы вы понимали, как это делать самостоятельно
📌осознанность для избавления от ревнивых мыслей и практика в прямом эфире
📌сострадание к себе: как применять его в моменты ревности и повседневной жизни
📌эмоциональная регуляция: что делать, когда ревность захватывает и накрывает максимально сильно
📌ответы на все волнующие вопросы.
Для кого: Для моно- и поли-персон, которые сталкиваются с тем, что ревность давит, мучает и не дает жить комфортную и яркую жизнь. Если вы постоянно проверяете и подозреваете своего партнера, если у вас есть проблемы с доверием и вы очень сильно боитесь потерять любимого человека — этот вебинар точно для вас.
Когда: Воскресенье, 9 июля, 17:00 по Москве. Запись тоже остаётся у вас.
Стоимость: 1989 рублей. По оплате и дальнейшим инструкциям напишите мне @arrayoflight с пометкой «Хочу на вебинар». Оплатить можно и на российскую карту, и на иностранную.
Увидимся в воскресенье!
❗️В комплекте к вебинару вы получите раздаточные материалы с упражнениями по осознанности и техниками самопомощи в трудные моменты. Чтобы это были не просто теоретические знания, а наглядные схемы, которые берёшь и используешь.
#вебинар | #ревность
У постов про ревность всегда столько шэров, что становится понятно: тема острая, актуальная и животрепещущая. Этот анонс я пишу с большим воодушевлением, потому что таких форматов у меня еще не было и непонятно, будут ли еще.
Я приглашаю вас в это воскресенье на вебинар «Ревность: как справляться», который я проведу вместе с Артемом, психологом и нарративным практиком, автором канала «Нежелезный человек».
Вебинар мы с нежностью и любовью сделали максимально практическим — вас ждут конкретные техники и навыки, которые позволят приручить чувство ревности.
Что будет:
📌главные теории возникновения ревности: для чего она вообще оказалась нужна
📌как КПТ помогает снизить чувство ревности. В этом блоке мы даже проведем друг с другом кусочек терапевтической сессии, чтобы вы понимали, как это делать самостоятельно
📌осознанность для избавления от ревнивых мыслей и практика в прямом эфире
📌сострадание к себе: как применять его в моменты ревности и повседневной жизни
📌эмоциональная регуляция: что делать, когда ревность захватывает и накрывает максимально сильно
📌ответы на все волнующие вопросы.
Для кого: Для моно- и поли-персон, которые сталкиваются с тем, что ревность давит, мучает и не дает жить комфортную и яркую жизнь. Если вы постоянно проверяете и подозреваете своего партнера, если у вас есть проблемы с доверием и вы очень сильно боитесь потерять любимого человека — этот вебинар точно для вас.
Когда: Воскресенье, 9 июля, 17:00 по Москве. Запись тоже остаётся у вас.
Стоимость: 1989 рублей. По оплате и дальнейшим инструкциям напишите мне @arrayoflight с пометкой «Хочу на вебинар». Оплатить можно и на российскую карту, и на иностранную.
Увидимся в воскресенье!
❗️В комплекте к вебинару вы получите раздаточные материалы с упражнениями по осознанности и техниками самопомощи в трудные моменты. Чтобы это были не просто теоретические знания, а наглядные схемы, которые берёшь и используешь.
#вебинар | #ревность
Как понять, что у вас есть проблемы с ревностью
После анонса вебинара в личку стали прилетать вопросы: как понять, что ревность в моем случае — это проблема? Если отвечать кратко: проблема — это то, что вам мешает. Ревность может поглощать, питать некорректные убеждения, активировать страх покинутости и отверженности, подталкивать к деструктивным для отношений поступкам.
Чтобы вы могли прямо сейчас поисследовать эту тему подробнее, ниже — поинты, которые подскажут, что ваши отношения с ревностью вредят вам уже сейчас:
🔹Я постоянно сравниваю себя с другими партнерами моего возлюбленного — прошлыми или настоящими, и это меня тревожит.
🔹Я спрашиваю партнера, с кем он разговаривал или сидел рядом, когда уходил куда-то без меня.
🔹Я пытаюсь прервать разговоры, которые партнер ведет с другими людьми, которых я считаю угрозой нашим отношениям.
🔹Я пытаюсь залезать в телефон партнера или борюсь с соблазном это сделать.
🔹Я жду от партнера постоянных заверений в том, что могу ему доверять, но до конца в это не верю.
🔹Я дистанцируюсь, как только начинаю подозревать партнера.
🔹Я обвиняю партнера в том, что его интересует кто-то другой.
🔹Я критикую партнера или говорю неприятные вещи о людях, которые, как мне кажется, могут его интересовать.
🔹Я пытаюсь заставить партнера чувствовать себя виноватым.
🔹Ревнуя, я пытаюсь соблазнить партнера, чтобы получить заверения в верности или почувствовать себя лучше.
🔹Ревнуя, я хожу за партнером, чтобы выяснить, что происходит.
🔹Я угрожаю партнеру расставанием.
🔹Ревнуя, я поступал(а) жестоко в попытке его наказать.
🔹Я стараюсь удержать партнера от поездок или занятий интересными ему делами.
🔹Я критикую себя перед партнером.
🔹Я заигрываю с другими специально, чтобы вынудить партнера ревновать.
🔹Я не доверяю партнеру.
🔹Я беспокоюсь, что партнер может мне изменять или что-то недоговаривать.
🔹Я тревожусь от того, что у моего партнера есть симпатичные коллеги или друзья, которые могут оказаться для него привлекательными.
🔹Я расстраиваюсь, если кто-то кажется заинтересованными в моем партнере.
Это, конечно, не полный список, но вы уже можете отследить знакомые паттерны, которые повторяются в ваших отношениях.
Если вы хотите поменять эти модели поведения, унять ревнивые мысли и противостоять страху потери партнера — приходите к нам на вебинар. Мы будем делать это в прямом эфире, а запись вы сможете забрать себе. Все подробности в этом посте.
#вебинар | #ревность
После анонса вебинара в личку стали прилетать вопросы: как понять, что ревность в моем случае — это проблема? Если отвечать кратко: проблема — это то, что вам мешает. Ревность может поглощать, питать некорректные убеждения, активировать страх покинутости и отверженности, подталкивать к деструктивным для отношений поступкам.
Чтобы вы могли прямо сейчас поисследовать эту тему подробнее, ниже — поинты, которые подскажут, что ваши отношения с ревностью вредят вам уже сейчас:
🔹Я постоянно сравниваю себя с другими партнерами моего возлюбленного — прошлыми или настоящими, и это меня тревожит.
🔹Я спрашиваю партнера, с кем он разговаривал или сидел рядом, когда уходил куда-то без меня.
🔹Я пытаюсь прервать разговоры, которые партнер ведет с другими людьми, которых я считаю угрозой нашим отношениям.
🔹Я пытаюсь залезать в телефон партнера или борюсь с соблазном это сделать.
🔹Я жду от партнера постоянных заверений в том, что могу ему доверять, но до конца в это не верю.
🔹Я дистанцируюсь, как только начинаю подозревать партнера.
🔹Я обвиняю партнера в том, что его интересует кто-то другой.
🔹Я критикую партнера или говорю неприятные вещи о людях, которые, как мне кажется, могут его интересовать.
🔹Я пытаюсь заставить партнера чувствовать себя виноватым.
🔹Ревнуя, я пытаюсь соблазнить партнера, чтобы получить заверения в верности или почувствовать себя лучше.
🔹Ревнуя, я хожу за партнером, чтобы выяснить, что происходит.
🔹Я угрожаю партнеру расставанием.
🔹Ревнуя, я поступал(а) жестоко в попытке его наказать.
🔹Я стараюсь удержать партнера от поездок или занятий интересными ему делами.
🔹Я критикую себя перед партнером.
🔹Я заигрываю с другими специально, чтобы вынудить партнера ревновать.
🔹Я не доверяю партнеру.
🔹Я беспокоюсь, что партнер может мне изменять или что-то недоговаривать.
🔹Я тревожусь от того, что у моего партнера есть симпатичные коллеги или друзья, которые могут оказаться для него привлекательными.
🔹Я расстраиваюсь, если кто-то кажется заинтересованными в моем партнере.
Это, конечно, не полный список, но вы уже можете отследить знакомые паттерны, которые повторяются в ваших отношениях.
Если вы хотите поменять эти модели поведения, унять ревнивые мысли и противостоять страху потери партнера — приходите к нам на вебинар. Мы будем делать это в прямом эфире, а запись вы сможете забрать себе. Все подробности в этом посте.
#вебинар | #ревность
Люблю не могу
Ценность человека и страх и его потерять — две совершенно разные вещи, которые люди постоянно путают в отношениях. В итоге получается желание обладать вместо человеческого контакта. Конечно, мы не дураки и делаем это не специально. Активируется страх брошенности. Корни этого страха в том, что мы когда-то не могли контролировать — это врожденные психические качества и факторы среды, оставившие сильный отпечаток.
Как ревность связана со страхом брошенности? Напрямую. Вы становитесь навязчивым, затеваете ссоры или ситуации, чтобы «проверить» человека. Вы также можете избегать отношений, чтобы вас не бросили, или связываться с недоступными или непостоянными людьми.
Этот страх ведет к недоверию, а недоверие к ревности. В итоге вы гипербдительны: постоянно ждете подвоха и предательства. Вам трудно раскрываться и быть уязвимыми. А почему? Вы очень боитесь, что любая информация может быть использована против вас. Контакта не происходит. Вместо этого случаются проекции и разговоры с собственными страхами и тревогами. Не с другим человеком.
Сейчас мы имеем власть над ситуацией — мы можем поменять эти схемы и выстроить свой путь, свободный от выстроенных когда-то программ и сценариев. Для этого созданы специальные инструменты, которые мы обсудим на нашей лекции про ревность уже в это воскресенье. Регистрируйтесь! Очень жду всех, кому это актуально.
#вебинар | #ревность
Ценность человека и страх и его потерять — две совершенно разные вещи, которые люди постоянно путают в отношениях. В итоге получается желание обладать вместо человеческого контакта. Конечно, мы не дураки и делаем это не специально. Активируется страх брошенности. Корни этого страха в том, что мы когда-то не могли контролировать — это врожденные психические качества и факторы среды, оставившие сильный отпечаток.
Как ревность связана со страхом брошенности? Напрямую. Вы становитесь навязчивым, затеваете ссоры или ситуации, чтобы «проверить» человека. Вы также можете избегать отношений, чтобы вас не бросили, или связываться с недоступными или непостоянными людьми.
Этот страх ведет к недоверию, а недоверие к ревности. В итоге вы гипербдительны: постоянно ждете подвоха и предательства. Вам трудно раскрываться и быть уязвимыми. А почему? Вы очень боитесь, что любая информация может быть использована против вас. Контакта не происходит. Вместо этого случаются проекции и разговоры с собственными страхами и тревогами. Не с другим человеком.
Сейчас мы имеем власть над ситуацией — мы можем поменять эти схемы и выстроить свой путь, свободный от выстроенных когда-то программ и сценариев. Для этого созданы специальные инструменты, которые мы обсудим на нашей лекции про ревность уже в это воскресенье. Регистрируйтесь! Очень жду всех, кому это актуально.
#вебинар | #ревность
Ревность, лёд и ценности
Начну издалека. Год назад у меня манифестировала аллергия на холод. Это когда от холодного воздуха или воды начинается сыпь, зуд и отеки. Причем уже на температуре в 18-20 градусов, кондиционеры — туда же.
А я вообще-то обожаю холод, это практически моя стихия. Люблю ледяные источники, море, горные лыжи, прыгнуть в снег после бани или облиться холодной водой. Вердикт врача после горы анализов — аллергия ни с чем не связана, возникла просто от понижения иммунитета, должна пройти сама через 3-5 лет.
И вот я подумала про эту штуку в контексте… ревности. Один из самых частых вопросов ко мне — как с ней жить, если ты выбрал полиаморию или открытые отношения. Вот так над нами пошутила природа, что моногамия дается нам не очень просто, при этом есть механизм ревности, который такой: «Привет, лонг тайм ноу си!»
И хотя я сто раз уже писала про ревность, тема неисчерпаема. Сегодня думаю над ней в вопросе ценностей. Когда немоногамия — важная часть жизни, но ее окружают некоторые сложности, хорошо бы понимать, что ценностно она тебе дает. Почему это так важно, почему сейчас это лучший выбор. Потому что, когда знаешь, «зачем», легче искать пути о том, «как».
Я могу бросить холод, но моя яркость жизни от этого сильно пострадает. Есть у него то, что мне больше ничего не дает, поэтому я выбираю закинуться антигистаминным и сидеть на террасе с книжкой в руках в +6. Но также я очень понимаю тех, кто справедливо следует рекомендациям врача «Старайтесь, пожалуйста, не мерзнуть».
💫Пост с постами про ревность — здесь.
💬Очень интересно, что решаете вы, когда встаете перед подобными выборами, и было ли что-то похожее в вашей жизни. Можно писать и про ревность тоже, конечно.
#ревность
Начну издалека. Год назад у меня манифестировала аллергия на холод. Это когда от холодного воздуха или воды начинается сыпь, зуд и отеки. Причем уже на температуре в 18-20 градусов, кондиционеры — туда же.
А я вообще-то обожаю холод, это практически моя стихия. Люблю ледяные источники, море, горные лыжи, прыгнуть в снег после бани или облиться холодной водой. Вердикт врача после горы анализов — аллергия ни с чем не связана, возникла просто от понижения иммунитета, должна пройти сама через 3-5 лет.
И вот я подумала про эту штуку в контексте… ревности. Один из самых частых вопросов ко мне — как с ней жить, если ты выбрал полиаморию или открытые отношения. Вот так над нами пошутила природа, что моногамия дается нам не очень просто, при этом есть механизм ревности, который такой: «Привет, лонг тайм ноу си!»
И хотя я сто раз уже писала про ревность, тема неисчерпаема. Сегодня думаю над ней в вопросе ценностей. Когда немоногамия — важная часть жизни, но ее окружают некоторые сложности, хорошо бы понимать, что ценностно она тебе дает. Почему это так важно, почему сейчас это лучший выбор. Потому что, когда знаешь, «зачем», легче искать пути о том, «как».
Я могу бросить холод, но моя яркость жизни от этого сильно пострадает. Есть у него то, что мне больше ничего не дает, поэтому я выбираю закинуться антигистаминным и сидеть на террасе с книжкой в руках в +6. Но также я очень понимаю тех, кто справедливо следует рекомендациям врача «Старайтесь, пожалуйста, не мерзнуть».
💫Пост с постами про ревность — здесь.
💬Очень интересно, что решаете вы, когда встаете перед подобными выборами, и было ли что-то похожее в вашей жизни. Можно писать и про ревность тоже, конечно.
#ревность
Запись эфира: неочевидные вопросы полиамории
📍 ССЫЛКА📍
Обсудили:
✏️ Чувство покинутости, тревоги, не-уникальности в полиаморных отношениях
Каким парам удается успешно открыть отношения
✏️ Дети в полиаморных семьях: что отвечать на прямые вопросы, о чем важно предупреждать в контексте социума
✏️ Стресс меньшинств и его влияние: когда приходится скрывать партнеров от близких и из-за чего приходится искать очень-валидные-причины, чтобы тебя не осудили
✏️ Динамика отношений в триадах
✏️ Почему «проговорить все на старте» не работает: маневрирование неопределенностью и непредсказуемостью
✏️ Как излишний therapy speech вредит отношениям и что делать вместо этого, чтобы быть услышанным
Спасибо всем кто был за очень крутые вопросы❤️🔥
👉 Узнать больше про покинутость, ревность и другие полиаморные нюансы можно в этом канале по тегам #поли_трансформация, #ревность, #опоры и #привязанность. Тут много детальной информации и с конкретными рекомендациями.
На эфире затронули как обычно кучу всего, каждую тему можно оформить в отдельный полноценный эфир. Пишите ваши вопросы, которые еще остались — буду рада на них отвечать.
#эфир | #поли_трансформация
Обсудили:
Каким парам удается успешно открыть отношения
Спасибо всем кто был за очень крутые вопросы
👉 Узнать больше про покинутость, ревность и другие полиаморные нюансы можно в этом канале по тегам #поли_трансформация, #ревность, #опоры и #привязанность. Тут много детальной информации и с конкретными рекомендациями.
На эфире затронули как обычно кучу всего, каждую тему можно оформить в отдельный полноценный эфир. Пишите ваши вопросы, которые еще остались — буду рада на них отвечать.
#эфир | #поли_трансформация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Неочевидные вопросы полиамории. Разбор психолога
Полиаморные вопросы для продвинутых.
Отвечает на вопросы: психолог и секс-терапевт Алина Толмачева https://tttttt.me/s/alinamory
Интервьюер: Арс – автор канала Блог Между Ног, анархист отношений, счастливый отец и арт-директор СенсКафе https://tttttt.me/sensualcafe…
Отвечает на вопросы: психолог и секс-терапевт Алина Толмачева https://tttttt.me/s/alinamory
Интервьюер: Арс – автор канала Блог Между Ног, анархист отношений, счастливый отец и арт-директор СенсКафе https://tttttt.me/sensualcafe…