#влюбленность
#вопроспсихологу
#выгорание
#дети
#депрессия
#длиннопост
#зависимость
#книги
#кризис
#любовь
#любовьксебе
#манипуляции
#мотивация
#мудрость
#обомне
#отзывы
#отношения
#опыт
#психологпишет
#психологчитает
#психосоматика
#развод
#размышления
#расставание
#реализация
#родители
#самооценка
#сексология
#совет
#созависимость
#статья
#счастье
#тело
#теманедели
#терапия
#травма
#тревога
#цитаты
#юмор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С чего бы начать воскресное утро? – С потягушек, неспешного скроллинга ленты, бодрящего (но это не точно ) душа, чашки кофе (вот так уже намного лучше )…
Этот день прекрасен, и я очень хочу, чтобы все вы позаботились о себе! Сейчас расскажу, как это устроить😊
1️⃣ Начнём с осознания своих потребностей. Если вы устали, разрешите себе сделать паузу и отдохнуть. Если вам нужна тишина, найдите укромное местечко. Отдохнули и хотите больше ресурса – отправляйтесь на прогулку или займитесь чем-то, что вам нравится.
2️⃣ Разрешите себе быть неидеальными: «Да, я сегодня весь день провел/ла в кровати, а не бежал/ла марафон или проходил/ла очередное обучение. И это, признаться, было лучшим моим решением!»
3️⃣ Не пытайтесь выполнить всё за 1 день. Старайтесь не ставить слишком высокие цели в начале дня. Удовлетворение от выполненных целей будет выше, если запланировать 3 дела и сделать 5, чем наоборот. Психологический лайфхак, пользуйтесь.
4️⃣ Не забывайте о личных границах. «Сегодня я хочу весь день смотреть старые фильмы Хичкока и есть жареные пельмени, и никакая тётя Галя с её просьбами отвезти её на дачу не заставит меня изменить свои планы!» Учитесь говорить «нет», не испытывая чувство вины. Вы имеете право проводить свой выходной так, как хочется вам.
5️⃣ Будьте добрее к себе. Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя и найдите 3 участка на теле, которые вам особенно нравятся (красивая улыбка, блестящие волосы, родинка в форме сердечка…что-угодно). Потом задумайтесь: какие 3 ваших личных качества вы считаете особенно ценными.
Похвалите себя и побалуйте, ведь вы, как никто, этого заслуживаете!
#любовьксебе #забота #совет
Этот день прекрасен, и я очень хочу, чтобы все вы позаботились о себе! Сейчас расскажу, как это устроить😊
Похвалите себя и побалуйте, ведь вы, как никто, этого заслуживаете!
#любовьксебе #забота #совет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Всё это можно и всё это нормально! За это не нужно оправдываться и испытывать чувство стыда.
Помните об этом.
#разрешитьсебе #любовьксебе
Помните об этом.
#разрешитьсебе #любовьксебе
#самооценка #психологпишет #любовьксебе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Poскошь — это не помады, не pестораны и не шпильки. Настоящая pоскошь — это жить так, как тeбе удобно. В удобных ботинках. С тем цветом помaды, который тeбe нравится, или без помады вообще. Есть еду, которая нравится, дpужить, с кем тепло, быть вместе по любви, а не из чyвства долга.
Haучиться отказываться от ненужного. От того, что себя изжило. Износилось. И беречь то, что нравится. 5-летняя дочка моей подруги всю свою маленькую жизнь ходит в гости только со своей ложкой. Она может себе позволить роскошь есть той ложкой, которая ей нравится. Ее мама очень стесняется, каждый раз пытается оправдаться. А я стала брать с собой на пикники свои собственные приборы и посуду, потому что не люблю есть из пластика. И мне плевать, что про это думают окружающие.
Pоскошная жизнь — это не «ведь ты этого достойна». Это про то, что эта вещь достойна вас. Чашка, подаренная сестренкой. Папина футболка, в которой так уютно засыпать. Пирог по маминому рецепту. Поцелуй любимого человека. Интересные книги. Хорошие фильмы. Те самые песни. Свежее постельное белье. Чистая квартира. Жизнь, которую ты выбрала сама.
A еще роскошная жизнь — это не сжирать себя, когда что-то идет не так. Колготки могут порваться. Тесто может не подойти. Друзья могут не захотеть смотреть твой любимый фильм. Любимый человек может уйти. Tы можешь не получить повышения на работе. Может случиться все что угодно. Если у тебя что-то не получается, это никак не влияет на твою ценность. Это значит, что просто сейчас все идет не так, как ты хочешь.
Pоскошная жизнь — это иметь возможность выбора. Штопать порванные колготки или купить новые. Выбросить пирог и заказать суши или пытаться испечь пирог еще раз. Посмотреть фильм одному или пойти с друзьями в кафе. Отпустить или бороться. Искать новую работу или пересматривать свои цели на старой.
Роскошная жизнь — это жить по своим правилам. Идти к своим целям. Не искать оправдания. Не быть удобным. Hе оправдываться за свой выбор, свои мечты, свои интересы.
Говорить: «Со мной так нельзя».
И говорить: «Mне это можно».
#роскошь #уважение #любовьксебе
Haучиться отказываться от ненужного. От того, что себя изжило. Износилось. И беречь то, что нравится. 5-летняя дочка моей подруги всю свою маленькую жизнь ходит в гости только со своей ложкой. Она может себе позволить роскошь есть той ложкой, которая ей нравится. Ее мама очень стесняется, каждый раз пытается оправдаться. А я стала брать с собой на пикники свои собственные приборы и посуду, потому что не люблю есть из пластика. И мне плевать, что про это думают окружающие.
Pоскошная жизнь — это не «ведь ты этого достойна». Это про то, что эта вещь достойна вас. Чашка, подаренная сестренкой. Папина футболка, в которой так уютно засыпать. Пирог по маминому рецепту. Поцелуй любимого человека. Интересные книги. Хорошие фильмы. Те самые песни. Свежее постельное белье. Чистая квартира. Жизнь, которую ты выбрала сама.
A еще роскошная жизнь — это не сжирать себя, когда что-то идет не так. Колготки могут порваться. Тесто может не подойти. Друзья могут не захотеть смотреть твой любимый фильм. Любимый человек может уйти. Tы можешь не получить повышения на работе. Может случиться все что угодно. Если у тебя что-то не получается, это никак не влияет на твою ценность. Это значит, что просто сейчас все идет не так, как ты хочешь.
Pоскошная жизнь — это иметь возможность выбора. Штопать порванные колготки или купить новые. Выбросить пирог и заказать суши или пытаться испечь пирог еще раз. Посмотреть фильм одному или пойти с друзьями в кафе. Отпустить или бороться. Искать новую работу или пересматривать свои цели на старой.
Роскошная жизнь — это жить по своим правилам. Идти к своим целям. Не искать оправдания. Не быть удобным. Hе оправдываться за свой выбор, свои мечты, свои интересы.
Говорить: «Со мной так нельзя».
И говорить: «Mне это можно».
#роскошь #уважение #любовьксебе