#Осознанность #Эмоция

Как наши эмоции формируют реальность?

📝Каждая мысль и эмоция имеют свои уровни вибрации, так формируется наша общая частота вибраций.

🔖Никто не находится постоянно на одном только уровне: мы все время двигаемся по частотной шкале и у каждого есть основной уровень – это частота, на которой функционирует его сознание 80% времени.

📌Разные сферы жизни могут располагаться на разных уровнях.

❗️Наши действия и привычки могут повышать или снижать частоту вибрации.

📌На нас влияет все: люди, с которыми мы общаемся, места, где бываем, фильмы, которые смотрим, книги, которые читаем, тренеры, к которым ходим на обучение, работа, еда.

✨Все события и объекты вибрируют; всё, наше окружение — это энергия⚡️ с определённой частотой вибрации.

🔖Так, какие-то события и явления помогают нам подняться по шкале, а какие-то наоборот, тормозят и опускают вниз.

❗️Так мы частотой своей энергии влияем на мир, изменяя свою реальность.

Пазлы разума▶️

#Самоконтроль #Эмоция

Метод самоконтроля "5-4-3-2-1"

📝Если у вас эмоциональный всплеск, необходимо отвлечь сознание, переключив фокус внимания, как у маленьких детей.

🔖Обратите внимание на 5 объектов, которые видите (ручка, рама окна, стул...)

📌Почувствуйте 4 вещи, которых можете коснуться.

📌Уловите 3 звука.

📌Ощутите 2 запаха.

📌Прочувствуйте 1 вкус.

❗️Переключение и концентрация внимания помогают быстро успокоиться и восстановить самоконтроль.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Злость

«Каждую минуту, когда вы злитесь на кого-то, вы теряете 60 секунд счастья, которое вы никогда не вернете.»

Уильям Пенн Эдер «Уилл» Роджерс (1879-1935)— американский ковбой, комик, актёр и журналист.

Пазлы разума▶️

#Эмоция #Манипуляция

Правило 90 секунд

📝Манипуляции, страх и раздражение могут вызвать неконтролируемую злость.

🔖Эмоциональная реакция в мозге длится 90 секунд.

📌Если вы выдержите это время, не обостряя ситуацию, интенсивность эмоций начнёт снижаться.

🔖Контролируйте дыхание.

📌Для начала дайте себе команду: стоп, молчи!  Чтобы не наговорить резких слов на эмоциях.

📌Сосредоточьтесь на своём дыхании. Примените «квадратное дыхание».

❗️Так вы успокоитесь, вернёте концентрацию внимания, снизите реакцию на стресс и сможете осознанно контролировать ситуацию.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Злость

Как злость работает на благо?

📝Перестаньте придавать злости негативный окрас.

❗️Любые эмоции даны в помощь; негативность проявляется не от злости, а от неосознанности причин.

📌Злоба появляется, если ситуация нуждается в изменении.

🔖Подумайте, что вы в силах исправить для вашего комфорта.

📌Если вы что-то не получаете от партнёра? Дайте себе это сами или ищите себе другого.

📌У вас забирают ваше — осознанно и спокойно отстаивайте свои права.

🔖Если в отношениях хроническая злость, то честно ответьте себе на вопрос: в чём вы зависимы от них?

📌 Почему не можете дистанцироваться от нарушителей гармонии?

⁉️Возможно, ваша злость — от неоправданных ожиданий или переложенной на партнёра ответственности за себя.

📌Самостоятельно решайте свои вопросы и не ждите, что кто-то сделает это за вас.

🔖Злость призывает к конкретным изменениям.

❗️Не тратьте энергию на избегание, самоосуждение и страхи.

✨Осознание причин злости даст энергию  для изменений.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Обида

«Мы часто в жизни дрейфуем между нанесёнными нам обидами и теми, что наносим мы другим. А в итоге это оказывается одним и тем же.»

Оноре́ де Бальза́к (1799-1850)— французский писатель, один из основоположников реализма в европейской литературе.
Крупнейшее произведение Бальзака — серия романов и повестей «Человеческая комедия». Его произведения повлияли на прозу Диккенса, Достоевского, Золя, Фолкнера и других.

Пазлы разума▶️

#Взаимоотношения #Обида

Как не обидеть человека?

📝В общении важен эмоциональный посыл.

✨Обращайте внимание на то, какие эмоции вы транслируете вербально или невербально.

🔖Начинайте общение в осознанном состоянии, не на автомате.

❗️Осознайте, что вы транслируете вовне.

📌Вам должно быть спокойно, уверенно, оптимистично и вы открыто настроены к общению.

📌Если вы чувствуете негативные эмоции: раздражение, злость или находитесь в расстроенных чувствах, постарайтесь избежать общения или хотя бы делать паузы перед ответами.

❗️Помните, что кроме того, ЧТО вы говорите, важно КАК вы это делаете.

Пазлы разума▶️

#Прощение #Обида

Не всякий сосуд можно склеить.

🔖Некоторые обиды не уходят, не забываются и сложно прощаются.

📌Прошлое не исчезает. Через него не переступишь, его не ампутируешь. Оно существует вместе с человеком.

❗️И не каждый имеет осознанность и силы для прощения.

❗️Помните, что не всё и не все могут простить, даже если вы искренне раскаялись и просили прощения; это не гарантирует принятие и прощение другим человеком.

📌«... легко ранить человека, но гораздо труднее вытащить шип обиды из его сердца»

Из 📖 «Принцесса специй», Читра Дивакаруни.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Работа

«Самая хорошая работа – это высокооплачиваемое хобби.»

Генри Форд

Пазлы разума▶️

#Цель #Работа

Какие цели в жизни?

📝Часто наши цели ограничены нашей работой.

📌Той работой на которую мы ходим и которую ненавидим, чтобы купить барахло, которое нам не нужно.

🔖Сделайте своей целью жизни, не проснуться в 60 лет с ощущением того, что вы убили свою жизнь на работу, которую ненавидите, потому что за вас выбрали в подростковом возрасте
кем вам быть.

📌И тем более не говорите, что так сложились обстоятельства.

❗️Всё настоящее — это следствие наших мыслей, решений и действий в прошлом.

✨ Помните, что никогда не поздно начать сначала.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Работа

Как уйти с нелюбимой работы?

📝Первый шаг — это осознание необходимости перемен.

🔖Не ведитесь на лень и страхи, покиньте зону комфорта, а иначе…

📌Один хотел стать музыкантом, а вместо этого лишь выращивает на жопе офисные пролежни.

📌Другая хотела стать актрисой, но научилась лишь имитировать оргазм, а все свои сцены закатывает на кухне.

⁉️И что в итоге? Треть жизни на сон, треть на жрать-срать-ржать и треть на ненависть к работе.

🔖«Вам надо найти то, что вы любите.

И это так же верно для работы, как и для отношений.

Ваша работа заполнит большую часть жизни и единственный способ быть полностью довольным – делать то, что по-вашему является великим делом.

И единственный способ делать великие дела – любить то, что вы делаете.»

Стив Джобс

Пазлы разума▶️

Дарим ФЕН Dyson Supersonic HD07 КРАСНЫЙ или денежный приз ❤️

Условия участия:

🖤 добавить к себе КАНАЛЫ
🖤 нажать УЧАСТВУЮ кнопка внизу

Будет 2 победителя

Одного выберет рандомайзер, второго выбираем мы, среди самых активных участников, кто будет ставить реакции и оставлять комментарии

📎 Итоги подведем 10.03

Пазлы разума▶️

#Цитата #Благодарность

«За всё, за всё тебя благодарю я:
За тайные мучения страстей,
За горечь слез, отраву поцелуя,
За месть врагов и клевету друзей;
За жар души, растраченный в пустыне...»

Михаи́л Ю́рьевич Ле́рмонтов (1814-1841) — русский поэт, прозаик, драматург, художник. Его творчество получило отклик в живописи, театре, кинематографе. Его стихи стали подлинным кладезем для оперного, симфонического и романсного творчества, многие из них стали народными песнями.

Пазлы разума▶️

#Любовь #Благодарность

Искренняя благодарность — сигнал души.

📝Если вы хотите понять искренность любви, задайте себе вопрос: а относятся ли ко мне с благодарностью?

🔖Тонкое, часто короткое и мягкое проявление, немногословное, но, когда вам искренне благодарны, у вас надолго сохраняется теплое ощущение на душе.

📌Проявленная на душевном уровне благодарность согревает обоих: и того, кто её проявляет, и того, к кому она направлена.

🔖Да, не каждый, кто вам благодарен, обязательно вас полюбит.

✨Но благодарный способен любить.

📌Когда говорят, что любят, но вы не чувствуете благодарности на душевном уровне, лучше присмотреться.

🔖Любовь понимают по-разному. Кто-то уходит в слова. Кто-то в подарки.

📌Подарки хороши, слова любви очень важны. Кому-то этого вполне достаточно, а еще удобны отношения.

📌Однако без способности благодарить нет настоящей любви, нет общности душевной.

✨У вас всегда есть душевное понимание, искренне ли вам благодарны или нет.

❗️А дальше свобода выбора.

#Позитив #Благодарность

Секрет благодарности

📝Каждый вечер записывайте 3 события, за которые вы благодарны.

📌Например: удачно припарковались, вкусно пообедали, обратили внимание на красивую птичку…

❗️И не зацикливайтесь на неприятном, просто примите это как факт.

🔖Так вы улучшите себе настроение и сформируете позитивное восприятие мира.😉

📌Через несколько дней такой практики мир начнёт откликаться.

❗️Да, на этом пути могут быть провокации и проверки на выдержку.

Пазлы разума▶️

#Счастье #Принятие

«Принимайте всё, когда оно приходит к вам, наслаждайтесь всем, пока оно длится, отпускайте всё, когда оно должно уйти.»

Шри Нисаргадатта Махарадж

Пазлы разума▶️

#Принятие #Счастье

Принципы принятия себя на пути к счастью:

☀️Куда бы ты не направлялся  и там тоже будешь ТЫ.

☀️Люби себя больше всего тогда, когда ты меньше всего этого заслуживаешь. В этот момент ты более всего в ней нуждаешься.

☀️Цени себя не за правоту, а за быстроту распознавания своей ошибки и умения это принять.

☀️Самое большое предательство – это когда сравниваешь себя с другими и ищешь одобрения извне, этим ты предаешь себя.

☀️Не пытайся всем угодить — так ты быстрее постигнешь неудачу.

☀️ Тебе даны возможности сделать всё, но ты не можешь сделать всё сразу.

☀️ У тебя всегда есть правильное решение, тебе нужно только принять его и начать действовать.

Пазлы разума▶️

#Развитие #Счастье

Как мы можем стать счастливее?

📝По мнению психологов есть 3 основных фактора счастья:

📌на 40% оно определяется нашим характером, который обусловлен генами,

📌на 10% - событиями, происходящими в нашей жизни

📌и на 50% – теми действиями, которые мы предпринимаем, чтобы достичь счастья.

✨Это значит, у нас есть океан возможностей для заботы о собственном счастье.

👩🏻‍⚕️🧑🏼‍⚕️Специалисты позитивной психологии рекомендуют прокачать положительные эмоции.

❗️Осторожно с токсичной позитивностью.

✨Радость, восторг, надежда, гордость, восхищение, нежность — примеры эмоций, которые можно проработать и усилить, чтобы стать здоровее и счастливее.

❗️Начните с ревизии того, что у вас есть позитивного!

Пазлы разума▶️

#Цитата #Тревожность

«Позитивные стороны «Я» развиваются по мере того, как человек встречается с тревогой, двигается сквозь нее и преодолевает вызывающие тревогу переживания.»

Ролло Рис Мэй (1909-1994)— американский психолог и психотерапевт, теоретик экзистенциальной психологии. В своих работах исследует проблемы человеческой экзистенции: добро и зло, свобода, ответственность и судьба, творчество, вина и тревога, любовь и насилие. Наиболее известная работа «Любовь и воля» стала бестселлером и получила премию Ральфа Уолдо Эмерсона за эрудицию в области наук о человеке.

Пазлы разума▶️