🌱 Эмоциональное Выгорание в терапии принятия и ответственности 🌱

Эмоциональное Выгорание — это не просто усталость. Это когда каждый новый день кажется вечностью, а силы и мотивация исчезают в облаке неопределенности. Но что если мы изменим взгляд на выгорание с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT)? 🤔

📌 Принятие:

Вместо того чтобы бороться с усталостью, тревогой и эмоциями, терапия принятия учит нас принимать их как неотъемлемую часть нашей жизни. Да, выгорание — это сложно, но признание того, что мы чувствуем, — первый шаг к исцелению. Мы не обязаны быть всегда «на высоте» и «идеальными». Иногда нужно просто дать себе право быть уставшими.

📌 Ответственность:

Но принятие не означает пассивности. Важно взять ответственность за свое состояние и начать делать что-то, чтобы вернуть баланс. Маленькие шаги, как забота о себе, нахождение смыслов в повседневной жизни, установление личных границ — это действия, которые возвращают ощущение контроля и внутренней силы.

💬 Что делать?

1. Принять свои чувства — выгорание не исчезнет, если его игнорировать. Позвольте себе испытывать усталость и дайте себе время для восстановления.
2. Понять свои ценности — что важно для вас? Вернитесь к своим настоящим желаниям, чтобы действовать не из «долга», а из смысла.
3. Сделать выбор в своем ритме — маленькие шаги вперед всегда лучше, чем попытки «догнать» все сразу.

✨ Ваши силы восстанавливаются, когда вы заботитесь о себе, а не стремитесь к идеалу. Принятие, ответственность и честность с собой — это путь к исцелению.

#выгорание #ACT #терапияпринятия #самопомощь #принятиеответственности
#комната_чтения

Напишите, а как Вы справляетесь с эмоциональным выгоранием?

Пост от психолога центра Павла Гаськова