ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Давным-давно услышал от кого-то, что пожилые люди в Средней Азии по утрам пьют настой из урюка. Позже услышал, что для здоровья сердца. И уже не один год пью его сам. Вкусно. Похоже на компот.
Напоминаю:
• урюк – сушёный абрикос с косточкой
• курага – сушёный абрикос без косточки, разделённый пополам
• кайса – целый сушёный абрикос без косточки
По количеству полезных витаминов и минералов урюк даст фору самым дорогим БАДам. В его составе (в процентах от суточной нормы на 100 г. плодов):
• бета-каротин – 70%
• витамин А – 65%
• витамин Е – 36%
• витамин РР – 19%
• калий – 71%
• магний – 27%
• фосфор – 19%
• железо – 18%
Это много. Просто кладовая. Польза: сердце, сосуды, иммунитет, кровь, зрение, клетчатка. Также можно использовать для выведения излишков жидкости, разжижения мокроты, улучшения работы кишечника, повышения синтеза гемоглобина, тканевого энергообмена.
Как выбирать. Лучший – мелкий, светлый, невзрачный, сморщенный. Если урюк блестящий и оранжевый, скорее всего он обработан двуокисью серы. К сожалению, существенно бОльшая часть урюка (да и всех сухофруктов) на рынке сегодня – «химия».
Как готовить. В термосе. На ночь. Никакого сахара – там своего достаточно.
Делаю настой из урюка один-два раза в неделю. Уместно бывает после бани или тяжёлой тренировки (с потом теряется много калия). Хорошо, конечно, что полезно, но прежде всего это вкусно.
Предлагаю попробовать, товарищи.
@fitover60
#урюк #абрикос
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Давным-давно услышал от кого-то, что пожилые люди в Средней Азии по утрам пьют настой из урюка. Позже услышал, что для здоровья сердца. И уже не один год пью его сам. Вкусно. Похоже на компот.
Напоминаю:
• урюк – сушёный абрикос с косточкой
• курага – сушёный абрикос без косточки, разделённый пополам
• кайса – целый сушёный абрикос без косточки
По количеству полезных витаминов и минералов урюк даст фору самым дорогим БАДам. В его составе (в процентах от суточной нормы на 100 г. плодов):
• бета-каротин – 70%
• витамин А – 65%
• витамин Е – 36%
• витамин РР – 19%
• калий – 71%
• магний – 27%
• фосфор – 19%
• железо – 18%
Это много. Просто кладовая. Польза: сердце, сосуды, иммунитет, кровь, зрение, клетчатка. Также можно использовать для выведения излишков жидкости, разжижения мокроты, улучшения работы кишечника, повышения синтеза гемоглобина, тканевого энергообмена.
Как выбирать. Лучший – мелкий, светлый, невзрачный, сморщенный. Если урюк блестящий и оранжевый, скорее всего он обработан двуокисью серы. К сожалению, существенно бОльшая часть урюка (да и всех сухофруктов) на рынке сегодня – «химия».
Как готовить. В термосе. На ночь. Никакого сахара – там своего достаточно.
Делаю настой из урюка один-два раза в неделю. Уместно бывает после бани или тяжёлой тренировки (с потом теряется много калия). Хорошо, конечно, что полезно, но прежде всего это вкусно.
Предлагаю попробовать, товарищи.
@fitover60
#урюк #абрикос
👍69❤9🔥5✍1
Будь в форме после 60 pinned «КАК ВСЁ НАЧИНАЛОСЬ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Из канала куда-то исчезло мое обращение к первым подписчикам. Повторяю и закрепляю. Триггера, как у некоторых, не было. Просто при сидячей работе, регулярном несоблюдении…»
СЛЕДИМ ЗА НОГАМИ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Тело наше создано для ходьбы и бега и даже сидение для него – уже дополнительная и нежелательная нагрузка. А ведь сидим обычно больше, чем ходим и бегаем. Что тогда говорить о сидящих нога на ногу.
Каждый день вижу это. Особенно популярна такая манера у милых дам. Писал уже об этом. Видимо, не все читают наш канал 🙂. Конечно, это не смертельно. Просто не полезно.
В такой позе всё не естественно. Слегка перекрученный низ спины, изменение положения костей таза. Добавьте к этому излишнюю непривычную нагрузку на суставы и мышцы. Ну и нарушение осанки: корпус и плечи уходят вперёд. Достаётся позвоночнику.
И ещё. Под коленями находятся две мощные артерии, снабжающие через кровь мышцы и нервы нижних конечностей. Этот поток частично пережимается, нарушая отток венозной крови, увеличивается риск возникновения тромбов и развития варикозного расширения вен.
Есть западный вариант такой позы. Скорее американский. Закинуть ногу на ногу с образованием угла. Да ещё обхватить ногу руками. Вспомните их фильмы. Якобы это присуще решительным и упрямым мужчинам. Ну, «в каждой избушке свои погремушки».
Зачем создавать себе проблемы на пустом месте? Может, просто исключить нездоровую привычку, если она есть, и приобрести хорошую – не класть ногу на ногу.
Как сам. Не знаю откуда это, но всегда не лежала душа к такой позе. Никогда так не сидел. Некомфортно для меня.
И не напоминайте, пожалуйста, о Шэрон Стоун в «Основном инстинкте» 🙂.
Следим не только за словами, но и за ногами, товарищи.
@fitover60
#ногананогу
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Тело наше создано для ходьбы и бега и даже сидение для него – уже дополнительная и нежелательная нагрузка. А ведь сидим обычно больше, чем ходим и бегаем. Что тогда говорить о сидящих нога на ногу.
Каждый день вижу это. Особенно популярна такая манера у милых дам. Писал уже об этом. Видимо, не все читают наш канал 🙂. Конечно, это не смертельно. Просто не полезно.
В такой позе всё не естественно. Слегка перекрученный низ спины, изменение положения костей таза. Добавьте к этому излишнюю непривычную нагрузку на суставы и мышцы. Ну и нарушение осанки: корпус и плечи уходят вперёд. Достаётся позвоночнику.
И ещё. Под коленями находятся две мощные артерии, снабжающие через кровь мышцы и нервы нижних конечностей. Этот поток частично пережимается, нарушая отток венозной крови, увеличивается риск возникновения тромбов и развития варикозного расширения вен.
Есть западный вариант такой позы. Скорее американский. Закинуть ногу на ногу с образованием угла. Да ещё обхватить ногу руками. Вспомните их фильмы. Якобы это присуще решительным и упрямым мужчинам. Ну, «в каждой избушке свои погремушки».
Зачем создавать себе проблемы на пустом месте? Может, просто исключить нездоровую привычку, если она есть, и приобрести хорошую – не класть ногу на ногу.
Как сам. Не знаю откуда это, но всегда не лежала душа к такой позе. Никогда так не сидел. Некомфортно для меня.
И не напоминайте, пожалуйста, о Шэрон Стоун в «Основном инстинкте» 🙂.
Следим не только за словами, но и за ногами, товарищи.
@fitover60
#ногананогу
👍57🤝6🔥4❤2
ОБ ОДНОЙ ВИРУСНОЙ ИСТОРИИ
Лет пять-шесть в интернете на разных языках распространяется вирусный рассказ об изменении с возрастом ценностей и поведения людей. Чаще всего его приписывают Энтони Хопкинсу, британскому актёру и режиссёру.
На самом деле автор текста одна индийская писательница. Имя её нашему читателю ничего не скажет. Просто почитайте.
В большинстве публикаций пишется, что Хопкинс спросил своего друга, какие изменения он почувствовал в себе после наступления 70-летия. И получил такой ответ:
«1. Полюбив своих родителей, братьев и сестёр, супругу, детей и друзей, теперь я начал любить себя;
2. Я понял, что я не "Атлант". Мир не лежит на моих плечах;
3. Я перестал торговаться с продавцами овощей и фруктов. Ещё несколько пенни не сломят меня, но они могут помочь бедному парню накопить на оплату школы его дочери;
4. Я оставляю своей официантке большие чаевые. Дополнительные деньги могут вызвать улыбку на её лице. Она зарабатывает на жизнь гораздо усерднее, чем я;
5. Я перестал говорить пожилым людям, что они уже много раз рассказывали эту историю. История заставляет их пройтись по переулку памяти и заново пережить своё прошлое;
6. Я научился не поправлять людей, даже если знаю, что они не правы. Бремя сделать всех совершенными не лежит на мне. Мир дороже совершенства;
7. Я делаю комплименты свободно и щедро. Комплименты поднимают настроение не только получателю, но и мне. И небольшой совет получателю комплимента — никогда, никогда не отказывайтесь, просто скажите: "Спасибо";
8. Я научился не обращать внимания на складку или пятно на рубашке. Личность говорит громче, чем внешность;
9. Я ухожу от людей, которые меня не ценят. Они могут не знать моей ценности, но я знаю;
10. Я сохраняю хладнокровие, когда кто-то играет грязно, чтобы обогнать меня в "крысиных бегах". Я не крыса и не участвую ни в каких гонках;
11. Я учусь не смущаться своих эмоций. Мои эмоции делают меня человечком;
12. Я понял, что лучше отбросить эго, чем разорвать отношения. Моё эго будет держать меня в стороне, тогда как в отношениях я никогда не буду одинок;
13. Я научился жить каждый день так, как будто он последний. Ведь он может быть последним;
14. Я делаю то, что делает меня счастливым. Я несу ответственность за своё счастье, и я обязан им самим. Счастье — это выбор. Вы можете быть счастливы в любое время, просто решите быть.»
Если встретите, чтобы знали, товарищи.
@fitover60
Лет пять-шесть в интернете на разных языках распространяется вирусный рассказ об изменении с возрастом ценностей и поведения людей. Чаще всего его приписывают Энтони Хопкинсу, британскому актёру и режиссёру.
На самом деле автор текста одна индийская писательница. Имя её нашему читателю ничего не скажет. Просто почитайте.
В большинстве публикаций пишется, что Хопкинс спросил своего друга, какие изменения он почувствовал в себе после наступления 70-летия. И получил такой ответ:
«1. Полюбив своих родителей, братьев и сестёр, супругу, детей и друзей, теперь я начал любить себя;
2. Я понял, что я не "Атлант". Мир не лежит на моих плечах;
3. Я перестал торговаться с продавцами овощей и фруктов. Ещё несколько пенни не сломят меня, но они могут помочь бедному парню накопить на оплату школы его дочери;
4. Я оставляю своей официантке большие чаевые. Дополнительные деньги могут вызвать улыбку на её лице. Она зарабатывает на жизнь гораздо усерднее, чем я;
5. Я перестал говорить пожилым людям, что они уже много раз рассказывали эту историю. История заставляет их пройтись по переулку памяти и заново пережить своё прошлое;
6. Я научился не поправлять людей, даже если знаю, что они не правы. Бремя сделать всех совершенными не лежит на мне. Мир дороже совершенства;
7. Я делаю комплименты свободно и щедро. Комплименты поднимают настроение не только получателю, но и мне. И небольшой совет получателю комплимента — никогда, никогда не отказывайтесь, просто скажите: "Спасибо";
8. Я научился не обращать внимания на складку или пятно на рубашке. Личность говорит громче, чем внешность;
9. Я ухожу от людей, которые меня не ценят. Они могут не знать моей ценности, но я знаю;
10. Я сохраняю хладнокровие, когда кто-то играет грязно, чтобы обогнать меня в "крысиных бегах". Я не крыса и не участвую ни в каких гонках;
11. Я учусь не смущаться своих эмоций. Мои эмоции делают меня человечком;
12. Я понял, что лучше отбросить эго, чем разорвать отношения. Моё эго будет держать меня в стороне, тогда как в отношениях я никогда не буду одинок;
13. Я научился жить каждый день так, как будто он последний. Ведь он может быть последним;
14. Я делаю то, что делает меня счастливым. Я несу ответственность за своё счастье, и я обязан им самим. Счастье — это выбор. Вы можете быть счастливы в любое время, просто решите быть.»
Если встретите, чтобы знали, товарищи.
@fitover60
👍93❤20🔥13
ЧТО НЕ ТАК?
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Неправильные положения и позы, наносящие вред нашему телу. Уверен, касается любого из нас. И видим это каждый день у многих из окружающих нас людей.
Это вредно, но легко приводится в норму.
• Работать стоя. Полезно по сравнению с сидячей работой. Писал несколько раз об этом. Но не всё время. Чередовать оба положения. Ещё лучше – добавить к ним короткие перерывы физической активности.
Чем вредно продолжительное стояние на одном месте: мышечная усталость, боли в спине (особенно в пояснице), есть риск нарушения работы сердца, а также варикозного расширения вен.
• Сутулиться сидя за столом. Может вызвать головным боли, боли в шее и грудном отделе. Меняется нагрузка на позвоночник. От этого сутулость может стать нормой в любом положении тела. Усиливается грудной кифоз. Также плохо, если у сидящего за столом свисают локти и скручены ноги под стулом. Наконец, опасно и просто долгое сидение.
• Сидеть нога на ногу. Тоже писал об этом. Пережимаются артерии под коленом, увеличивается риск варикоза. Также пережимается малоберцовый нерв (онемение пальцев ноги). Излишняя непривычная нагрузка на суставы и мышцы. И нарушение осанки: корпус и плечи уходят вперёд. Достаётся позвоночнику.
• Перенос веса тела надолго на одну ногу. Может способствовать искривлению позвоночника, сколиозу, остеохондрозу.
• Тяжёлая сумка на одном плече или в одной руке. Искривление позвоночника. Серьёзное нарушение осанки. Сегодня в моде рюкзаки – это решение проблемы.
• Сон на животе. Страдает шея, пережимаются сосуды, нездоровая нагрузка на поясницу. Те же проблемы и при работе лёжа (особенно проявились на удалёнке).
Не делать так. И будет неоспоримая польза.
Просто помним об этом, товарищи.
@fitover60
#осанка #положениетела
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Неправильные положения и позы, наносящие вред нашему телу. Уверен, касается любого из нас. И видим это каждый день у многих из окружающих нас людей.
Это вредно, но легко приводится в норму.
• Работать стоя. Полезно по сравнению с сидячей работой. Писал несколько раз об этом. Но не всё время. Чередовать оба положения. Ещё лучше – добавить к ним короткие перерывы физической активности.
Чем вредно продолжительное стояние на одном месте: мышечная усталость, боли в спине (особенно в пояснице), есть риск нарушения работы сердца, а также варикозного расширения вен.
• Сутулиться сидя за столом. Может вызвать головным боли, боли в шее и грудном отделе. Меняется нагрузка на позвоночник. От этого сутулость может стать нормой в любом положении тела. Усиливается грудной кифоз. Также плохо, если у сидящего за столом свисают локти и скручены ноги под стулом. Наконец, опасно и просто долгое сидение.
• Сидеть нога на ногу. Тоже писал об этом. Пережимаются артерии под коленом, увеличивается риск варикоза. Также пережимается малоберцовый нерв (онемение пальцев ноги). Излишняя непривычная нагрузка на суставы и мышцы. И нарушение осанки: корпус и плечи уходят вперёд. Достаётся позвоночнику.
• Перенос веса тела надолго на одну ногу. Может способствовать искривлению позвоночника, сколиозу, остеохондрозу.
• Тяжёлая сумка на одном плече или в одной руке. Искривление позвоночника. Серьёзное нарушение осанки. Сегодня в моде рюкзаки – это решение проблемы.
• Сон на животе. Страдает шея, пережимаются сосуды, нездоровая нагрузка на поясницу. Те же проблемы и при работе лёжа (особенно проявились на удалёнке).
Не делать так. И будет неоспоримая польза.
Просто помним об этом, товарищи.
@fitover60
#осанка #положениетела
👍43❤6🔥6🤝4
КАК ВИСЕТЬ?
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Вис на перекладине. Очень популярное упражнение. Широко используется. Все, наверное, слышали не раз: «повиси – растянись – расслабься – отдохни …»
В принципе вис полезен: укрепление хвата, короткая растяжка поработавших мышц, недолгое расслабление тела после длительного сидения и т.п. Говорят, с ним даже можно подрасти.
О чём следует помнить, забираясь на турник.
Для начала правила «не навреди». Не спрыгивать с турника – вредно. И не запрыгивать. Найти подставку. А если у вас большой вес – помнить об этом и быть вдвойне осторожным. Также не забывать о своих грыжах и протрузиях. Оказывается, они есть у всех.
И главное. При висе внешние мышцы сначала расслабляются, к чему мы обычно и стремимся, но потом могут начать непроизвольно спазмироваться от напряжения. Это широчайшие, поясница, трапеции. Внутренние же, глубинные, напрягаются. Вредно!
Вис на ровных руках с максимальным расслаблением тела создаёт большую осевую нагрузку на позвоночник. Длительный, естественно. Сам не один год висел по 2-3 минуты, пока не разобрался во всей этой механике.
Поэтому, если болит спина, никогда не буду лечить её на турнике.
Как надо. Не висеть «тряпкой», а покрутиться, качнуться вправо-влево, полусогнуть руки, приподнять колени и т.д. Польза будет только от динамических упражнений. Тогда мышцы начинают работать в режиме «сокращение-расслабление». Как и положено.
Помните. Когда висите, не стоит крутить головой по сторонам. Шее это не понравится. И не только ей. Так, на всякий случай.
Ещё. При установке турника выбрал высоту, при которой надо было дотягиваться до перекладины стоя на цыпочках. Это позволило в дальнейшем соблюдать вышеописанные правила и предостережения. В частности, так можно безопасно растягивать спину. Есть у меня и брус-подставка (кстати, очень полезен и при прокачке икр).
Вот и всё. Вкратце.
Забираясь на турник, товарищи, включаем голову.
@fitover60
#вис #турник
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Вис на перекладине. Очень популярное упражнение. Широко используется. Все, наверное, слышали не раз: «повиси – растянись – расслабься – отдохни …»
В принципе вис полезен: укрепление хвата, короткая растяжка поработавших мышц, недолгое расслабление тела после длительного сидения и т.п. Говорят, с ним даже можно подрасти.
О чём следует помнить, забираясь на турник.
Для начала правила «не навреди». Не спрыгивать с турника – вредно. И не запрыгивать. Найти подставку. А если у вас большой вес – помнить об этом и быть вдвойне осторожным. Также не забывать о своих грыжах и протрузиях. Оказывается, они есть у всех.
И главное. При висе внешние мышцы сначала расслабляются, к чему мы обычно и стремимся, но потом могут начать непроизвольно спазмироваться от напряжения. Это широчайшие, поясница, трапеции. Внутренние же, глубинные, напрягаются. Вредно!
Вис на ровных руках с максимальным расслаблением тела создаёт большую осевую нагрузку на позвоночник. Длительный, естественно. Сам не один год висел по 2-3 минуты, пока не разобрался во всей этой механике.
Поэтому, если болит спина, никогда не буду лечить её на турнике.
Как надо. Не висеть «тряпкой», а покрутиться, качнуться вправо-влево, полусогнуть руки, приподнять колени и т.д. Польза будет только от динамических упражнений. Тогда мышцы начинают работать в режиме «сокращение-расслабление». Как и положено.
Помните. Когда висите, не стоит крутить головой по сторонам. Шее это не понравится. И не только ей. Так, на всякий случай.
Ещё. При установке турника выбрал высоту, при которой надо было дотягиваться до перекладины стоя на цыпочках. Это позволило в дальнейшем соблюдать вышеописанные правила и предостережения. В частности, так можно безопасно растягивать спину. Есть у меня и брус-подставка (кстати, очень полезен и при прокачке икр).
Вот и всё. Вкратце.
Забираясь на турник, товарищи, включаем голову.
@fitover60
#вис #турник
👍35🤝5🔥4❤1
КАЖДЫЙ ВЫБИРАЕТ ДЛЯ СЕБЯ
Каждый выбирает для себя
женщину, религию, дорогу.
Дьяволу служить или пророку —
каждый выбирает для себя.
Каждый выбирает по себе
слово для любви и для молитвы.
Шпагу для дуэли, меч для битвы
каждый выбирает по себе.
Каждый выбирает по себе.
Щит и латы. Посох и заплаты.
Мера окончательной расплаты.
Каждый выбирает по себе.
Каждый выбирает для себя.
Выбираю тоже — как умею.
Ни к кому претензий не имею.
Каждый выбирает для себя.
/Юрий Левитанский/
@fitover60
Каждый выбирает для себя
женщину, религию, дорогу.
Дьяволу служить или пророку —
каждый выбирает для себя.
Каждый выбирает по себе
слово для любви и для молитвы.
Шпагу для дуэли, меч для битвы
каждый выбирает по себе.
Каждый выбирает по себе.
Щит и латы. Посох и заплаты.
Мера окончательной расплаты.
Каждый выбирает по себе.
Каждый выбирает для себя.
Выбираю тоже — как умею.
Ни к кому претензий не имею.
Каждый выбирает для себя.
/Юрий Левитанский/
@fitover60
🔥38👍25❤3✍2😁1
НЕКОТОРЫЕ ЛЮБЯТ ПОГОРЯЧЕЕ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Скорее всего, нет ни одного народа в мире, не любящего пикантных специй. Плоды, семена, корни, травы. Особое тяготение – к жгучему вкусу.
И, надо сказать, он весьма полезен. Вещества, его несущие (капсаицин, пеперин и др.), стимулируют пищеварение, улучшают моторику кишечника, способствуют синтезу белков, обладают антиоксидантной способностью. Они играют важную роль в сжигании жира, устойчивости к холоду, борьбе с воспалениями и даже в увеличении продолжительности жизни. Стимулируют рост новых нервных клеток.
Больше всего изучали красный перец. Так по результатам одного крупного исследования регулярное его употребление показало снижение на четверть смертности от всех причин, от сердечных болячек и от рака.
Ну, и рейтинг специй по материалам исследований, включающих оценку антиоксидантной способности, влияния на работу кишечника, производства желчи и пищеварительных ферментов:
1. Чёрный перец
2. Зира
3. Имбирь
4. Куркума
5. Тмин
6. Кориандр
7. Жгучий (красный) перец
8. Пажитник
9. Фенхель
10. Асфетида (это из индийской кухни)
11. Горчица
12. Сухой чеснок
А что у вас на столе, товарищи?
@fitover60
#специи
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Скорее всего, нет ни одного народа в мире, не любящего пикантных специй. Плоды, семена, корни, травы. Особое тяготение – к жгучему вкусу.
И, надо сказать, он весьма полезен. Вещества, его несущие (капсаицин, пеперин и др.), стимулируют пищеварение, улучшают моторику кишечника, способствуют синтезу белков, обладают антиоксидантной способностью. Они играют важную роль в сжигании жира, устойчивости к холоду, борьбе с воспалениями и даже в увеличении продолжительности жизни. Стимулируют рост новых нервных клеток.
Больше всего изучали красный перец. Так по результатам одного крупного исследования регулярное его употребление показало снижение на четверть смертности от всех причин, от сердечных болячек и от рака.
Ну, и рейтинг специй по материалам исследований, включающих оценку антиоксидантной способности, влияния на работу кишечника, производства желчи и пищеварительных ферментов:
1. Чёрный перец
2. Зира
3. Имбирь
4. Куркума
5. Тмин
6. Кориандр
7. Жгучий (красный) перец
8. Пажитник
9. Фенхель
10. Асфетида (это из индийской кухни)
11. Горчица
12. Сухой чеснок
А что у вас на столе, товарищи?
@fitover60
#специи
👍40🔥8❤3
МАНТРА
по понедельникам
Едем в общественном транспорте. Не садимся. Стоим. Если ноги держат. Дополнительная физическая активность. И неплохая тренировка на устойчивость и равновесие.
То же в общественных местах – в поликлинике, учреждении, банке – везде, где приходится ожидать. Не садимся. Стоим. Если ноги держат. Можно даже походить там, где помещение позволяет.
Больше и говорить нечего.
Меньше сидим, товарищи.
@fitover60
по понедельникам
Едем в общественном транспорте. Не садимся. Стоим. Если ноги держат. Дополнительная физическая активность. И неплохая тренировка на устойчивость и равновесие.
То же в общественных местах – в поликлинике, учреждении, банке – везде, где приходится ожидать. Не садимся. Стоим. Если ноги держат. Можно даже походить там, где помещение позволяет.
Больше и говорить нечего.
Меньше сидим, товарищи.
@fitover60
👍53🔥8🤝6
О ЧЕЛОВЕКЕ СТАТНОМ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Об осанке. Именно она противостоит силам инерции, законам гравитации, действию притяжения и предотвращает падения во время движения.
Нарушена она почти у всех. Проблемы с ней бывают врождёнными или приобретёнными. Удивитесь, но часть из них мы можем получить ещё в утробе. Приобретённые: ранения, переломы, вывихи, удары, падения, вмешательства хирургов, всевозможные заболевания. И – что зависит от нас – часто многочасовое пребывание в неудобных вынужденных позах.
Что делать?
К сожалению, кажется, самый распространённый волевой способ исправления осанки глубоко ошибочен. И просто бесполезен. Перестанете думать о том, как правильно – тело тут же вернётся в привычное положение. А, если человек с железной волей, то вымученная им жёсткая осанка (кол проглотил) будет просто карикатурной и вредной.
Упражнения. Без опытного наставника бесполезны и даже опасны. Укрепление мышечного корсета, физкультура – да.
Что мы можем сделать для себя?
• За рулём – подголовник, что-то под спину, регулировка сидения.
• Правильный матрас, не спать на животе.
• Тяжести распределять между обеими руками и держать ближе к корпусу.
• Не кланяться гаджетам.
• Носить правильную обувь.
• Всегда помнить о походке.
• Не застывать в одной позе за столом, менять положение, вставать. Сидеть на вращающемся кресле (не будете скручиваться). Вообще всегда помнить об эргономике.
• Бороться с гиподинамией. Больше двигаться.
• Наконец, не думать о своей неправильной осанке. Не заморачиваться на этом.
Как бы поступил?
• Не стал бы улучшать осанку, если она не создаёт мне проблем.
• Обычно советую смотреть на люстры. Осанку во многом делает правильное положение головы.
• И ещё. При ходьбе расправляйте плечи. Проверьте себя. Если при опущенных руках внешняя сторона ладоней смотрит вперёд – ваши плечи тоже «выезжают» вперёд. Попробуйте развернуть ладони большими пальцами вперёд – плечи станут в правильное положение.
И главное. Многие проблемы уйдут, а с оставшимися станет легче жить, если быть в хорошей форме, товарищи.
@fitover60
#осанка
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Об осанке. Именно она противостоит силам инерции, законам гравитации, действию притяжения и предотвращает падения во время движения.
Нарушена она почти у всех. Проблемы с ней бывают врождёнными или приобретёнными. Удивитесь, но часть из них мы можем получить ещё в утробе. Приобретённые: ранения, переломы, вывихи, удары, падения, вмешательства хирургов, всевозможные заболевания. И – что зависит от нас – часто многочасовое пребывание в неудобных вынужденных позах.
Что делать?
К сожалению, кажется, самый распространённый волевой способ исправления осанки глубоко ошибочен. И просто бесполезен. Перестанете думать о том, как правильно – тело тут же вернётся в привычное положение. А, если человек с железной волей, то вымученная им жёсткая осанка (кол проглотил) будет просто карикатурной и вредной.
Упражнения. Без опытного наставника бесполезны и даже опасны. Укрепление мышечного корсета, физкультура – да.
Что мы можем сделать для себя?
• За рулём – подголовник, что-то под спину, регулировка сидения.
• Правильный матрас, не спать на животе.
• Тяжести распределять между обеими руками и держать ближе к корпусу.
• Не кланяться гаджетам.
• Носить правильную обувь.
• Всегда помнить о походке.
• Не застывать в одной позе за столом, менять положение, вставать. Сидеть на вращающемся кресле (не будете скручиваться). Вообще всегда помнить об эргономике.
• Бороться с гиподинамией. Больше двигаться.
• Наконец, не думать о своей неправильной осанке. Не заморачиваться на этом.
Как бы поступил?
• Не стал бы улучшать осанку, если она не создаёт мне проблем.
• Обычно советую смотреть на люстры. Осанку во многом делает правильное положение головы.
• И ещё. При ходьбе расправляйте плечи. Проверьте себя. Если при опущенных руках внешняя сторона ладоней смотрит вперёд – ваши плечи тоже «выезжают» вперёд. Попробуйте развернуть ладони большими пальцами вперёд – плечи станут в правильное положение.
И главное. Многие проблемы уйдут, а с оставшимися станет легче жить, если быть в хорошей форме, товарищи.
@fitover60
#осанка
👍43🔥6🤝6❤5
ТЕЛО ЗАМИРАЕТ …
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
О статике (изометрии). Тело замирает в одной позиции с постоянным напряжением в определённых группах мышц. И мышцы всё время остаются неподвижными, без движения в суставах. С точки зрения механики здесь нет работы. А вот физкультурники видят в статике огромные резервы увеличения силы, гибкости и самообладания.
Она прорабатывает глубокие внутренние мышцы тела, которые мало подключаются при движениях во время выполнения динамических упражнений. Укрепляет суставы, связки и сухожилия. Увеличивает силу. Развивает баланс и координацию. Наконец, занимает меньше времени и её можно выполнять где угодно и без специального оборудования.
Мышцы наши состоят из так называемых быстрых и медленных волокон. Они обеспечивают разные типы физической активности. Первые это про спортивные игры, кардио, силовые. Медленные же работают при длительном напряжении мышц в определённой позе. Это и есть чаще всего изометрия.
Очевидный пример статики – планка. Тело неподвижно, но большинство его мышц работает. Да ещё как. Попробуйте. Что ещё можно делать в статике? Практически всё. Грудь, пресс, бицепс, трицепс, ноги. Возьмите любое динамическое упражнение и вычлените из него фазу, пригодную для изометрии.
Не забывать об осторожности. Статика может быть травмоопасна. При неумеренном использовании может повышать давление. Очень важна техника. Постепенность в нагрузке. Чередовать с динамикой (первыми лучше делать упражнения на изометрию).
Время под нагрузкой. Начинать можно с 5-10 секунд и доводить в дальнейшем до 40-60.
На Западе умалчивают об истинном авторе этого способа – нашем соотечественнике Александре Зассе, Железном Самсоне. Именно он предложил 100 лет назад систему сухожильных упражнений, дающих эффект феноменальной силы. В 60-е годы американцы вновь открыли этот способ, назвав его изометрией.
Коллеги-физкультурники со стажем вряд ли почерпнут что-то полезное из этого поста. Он для начинающих и раздумывающих.
Попробуйте, товарищи.
@fitover60
#статика #изометрия #засс
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
О статике (изометрии). Тело замирает в одной позиции с постоянным напряжением в определённых группах мышц. И мышцы всё время остаются неподвижными, без движения в суставах. С точки зрения механики здесь нет работы. А вот физкультурники видят в статике огромные резервы увеличения силы, гибкости и самообладания.
Она прорабатывает глубокие внутренние мышцы тела, которые мало подключаются при движениях во время выполнения динамических упражнений. Укрепляет суставы, связки и сухожилия. Увеличивает силу. Развивает баланс и координацию. Наконец, занимает меньше времени и её можно выполнять где угодно и без специального оборудования.
Мышцы наши состоят из так называемых быстрых и медленных волокон. Они обеспечивают разные типы физической активности. Первые это про спортивные игры, кардио, силовые. Медленные же работают при длительном напряжении мышц в определённой позе. Это и есть чаще всего изометрия.
Очевидный пример статики – планка. Тело неподвижно, но большинство его мышц работает. Да ещё как. Попробуйте. Что ещё можно делать в статике? Практически всё. Грудь, пресс, бицепс, трицепс, ноги. Возьмите любое динамическое упражнение и вычлените из него фазу, пригодную для изометрии.
Не забывать об осторожности. Статика может быть травмоопасна. При неумеренном использовании может повышать давление. Очень важна техника. Постепенность в нагрузке. Чередовать с динамикой (первыми лучше делать упражнения на изометрию).
Время под нагрузкой. Начинать можно с 5-10 секунд и доводить в дальнейшем до 40-60.
На Западе умалчивают об истинном авторе этого способа – нашем соотечественнике Александре Зассе, Железном Самсоне. Именно он предложил 100 лет назад систему сухожильных упражнений, дающих эффект феноменальной силы. В 60-е годы американцы вновь открыли этот способ, назвав его изометрией.
Коллеги-физкультурники со стажем вряд ли почерпнут что-то полезное из этого поста. Он для начинающих и раздумывающих.
Попробуйте, товарищи.
@fitover60
#статика #изометрия #засс
👍38🔥10😁3❤2🤝2
ПОЛЕЗНАЯ КНИГА
не реклама
Джефри Лайф. План жизни. 2012
Автор – врач, диетолог, эксперт в области здорового старения. Он сам прошёл все ступени безразличия к себе, опустился до дна, а потом поднялся, став победителем американского конкурса «Тело для жизни».
Лайф пишет: «В пятьдесят девять лет я был уже лицом пожилого возраста с изрядным пузом, хронической усталостью, с трудом соображающим, с неконтролируемым уровнем сахара в крови и недиагностированным заболеванием сердца. Моя самооценка никогда ещё не была ниже, а объем талии больше. Я, как и большинство мужчин моего возраста, посвящал все своё время и все свои силы работе и семье, а это означало, что сам для себя я был на последнем месте.»
Думаю, у многих похожая история. И не только у американцев. Книга заинтересует и милых дам в их вечном упрямом стремлении к самоусовершенствованию. А через женское плечо в неё могут заглянуть и их мужчины.
Это собрание советов в отношении здоровья, физической активности, питания и много чего другого. Почти энциклопедия полезных привычек.
Читайте хорошие книги.
@fitover60
#джефрилайф
не реклама
Джефри Лайф. План жизни. 2012
Автор – врач, диетолог, эксперт в области здорового старения. Он сам прошёл все ступени безразличия к себе, опустился до дна, а потом поднялся, став победителем американского конкурса «Тело для жизни».
Лайф пишет: «В пятьдесят девять лет я был уже лицом пожилого возраста с изрядным пузом, хронической усталостью, с трудом соображающим, с неконтролируемым уровнем сахара в крови и недиагностированным заболеванием сердца. Моя самооценка никогда ещё не была ниже, а объем талии больше. Я, как и большинство мужчин моего возраста, посвящал все своё время и все свои силы работе и семье, а это означало, что сам для себя я был на последнем месте.»
Думаю, у многих похожая история. И не только у американцев. Книга заинтересует и милых дам в их вечном упрямом стремлении к самоусовершенствованию. А через женское плечо в неё могут заглянуть и их мужчины.
Это собрание советов в отношении здоровья, физической активности, питания и много чего другого. Почти энциклопедия полезных привычек.
Читайте хорошие книги.
@fitover60
#джефрилайф
👍27❤10🔥7
НА ЭТОМ СТОИМ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Зима вернулась. Пора ещё раз напомнить о «технике безопасности».
Гололёд. Вспомните, как часто подворачиваете ногу на ровном месте.
Что делаем? Укрепляем связки и мышцы голеностопа. Подвывих и прочие неприятности угрожают не только простым гражданам, но и активным спортсменам-любителям (бег, лыжи, коньки, быстрая ходьба).
Итак.
1. Сели глубоко. Покачались влево-вправо. Теперь скручивание во все стороны. Дальше – также сидя, ухватились за что-либо руками и начинаете круговые движения.
2. Сели на пятки. Посидели и даже немного понадавливали (попружинили) весом всего тела на них.
3. Стоя на одной ноге, другой выполняете вращательные движения, уперев носок в пол. Я так всю жизнь делал. Оказывается нельзя! Опасно. Можно растянуть связки под тяжестью собственного тела. Правильно делать вращение стопой на весу. Или сидя.
4. Встаём на носочки. Походили. Также походили на пятках и внешней и внутренней сторонах стопы. Я ещё работаю со стопами на брусе (можно на ступеньке).
5. Сидя с резинками для фитнеса. Упражнения с сопротивлением. Работаем от себя, к себе и вправо-влево с усилием. Можно с борцовским поясом или верёвкой.
6. И растяжка. Мне больше нравится такая. Упереться в стену руками, одну ногу отставить далеко назад. Пятки не отрываем. В этом положение поднимаемся как можно выше на носки и опускаемся на пятки с ощущением натяжения в ахилле.
Также использую балансировочный диск (подушку). Классный снаряд.
Это минимум. Опытный тренер многое может добавить и объяснить. У меня такой опыт.
Делаю всё это обычно во время утренней зарядки. Рекомендую.
Твёрдо стоим на ногах, товарищи.
@fitover60
#голеностоп #стопы
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Зима вернулась. Пора ещё раз напомнить о «технике безопасности».
Гололёд. Вспомните, как часто подворачиваете ногу на ровном месте.
Что делаем? Укрепляем связки и мышцы голеностопа. Подвывих и прочие неприятности угрожают не только простым гражданам, но и активным спортсменам-любителям (бег, лыжи, коньки, быстрая ходьба).
Итак.
1. Сели глубоко. Покачались влево-вправо. Теперь скручивание во все стороны. Дальше – также сидя, ухватились за что-либо руками и начинаете круговые движения.
2. Сели на пятки. Посидели и даже немного понадавливали (попружинили) весом всего тела на них.
3. Стоя на одной ноге, другой выполняете вращательные движения, уперев носок в пол. Я так всю жизнь делал. Оказывается нельзя! Опасно. Можно растянуть связки под тяжестью собственного тела. Правильно делать вращение стопой на весу. Или сидя.
4. Встаём на носочки. Походили. Также походили на пятках и внешней и внутренней сторонах стопы. Я ещё работаю со стопами на брусе (можно на ступеньке).
5. Сидя с резинками для фитнеса. Упражнения с сопротивлением. Работаем от себя, к себе и вправо-влево с усилием. Можно с борцовским поясом или верёвкой.
6. И растяжка. Мне больше нравится такая. Упереться в стену руками, одну ногу отставить далеко назад. Пятки не отрываем. В этом положение поднимаемся как можно выше на носки и опускаемся на пятки с ощущением натяжения в ахилле.
Также использую балансировочный диск (подушку). Классный снаряд.
Это минимум. Опытный тренер многое может добавить и объяснить. У меня такой опыт.
Делаю всё это обычно во время утренней зарядки. Рекомендую.
Твёрдо стоим на ногах, товарищи.
@fitover60
#голеностоп #стопы
4👍34🔥5❤3
СУПЕРОВОЩ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Брокколи. Сколько лет прожили, не зная о её сверхполезности. Мало того, что не знали, ещё и ели, оказывается, неправильно.
Если серьёзно, то и сегодня большинство людей получают лишь минимум от пользы этой капусты.
Есть такое вещество сульфорафан. Содержится в крестоцветных, включая все капусты, рукколу, кресс-салат, репу, редьку, горчицу. Наивысшая концентрация – в брокколи. Особенно в молодых ростках.
Сульфорафан имеет противовоспалительное, противомикробное, противораковое, нейропротекторное свойства, а также защищает от сердечно-сосудистых болячек, диабета, болезней старения. И это, поверьте, далеко не полный перечень.
Правильное приготовление. Здесь главная тайна брокколи. Опустим сложную химию – длительная термическая обработка сводит на нет всю пользу. Варка в кипятке полностью убивает сульфорафан уже через одну минуту. В микроволновке – почти та же история. Идеально готовить на пару до трёх-четырёх минут. Можно бланшировать (ошпаривать).
Важно. Сульфорафан сам по себе не активен. Перед приготовлением брокколи необходимо нарезать и дать отдохнуть минут пять: повреждение растения запускает процесс образования сульфорафана. Можно, конечно, жевать сырую брокколи, смешивая её во рту со слюной, – эффект тот же, но, боюсь, для этого надо быть уж очень большим фанатом ЗОЖ. Полезность возрастает при добавлении горчичного порошка или семян горчицы.
Сульфорафан можно употреблять в таблетках. Есть и такие.
Итак. Полезно, даже очень. Готовить надо правильно.
Для сведения, товарищи.
@fitover60
#брокколи #сульфорафан
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Брокколи. Сколько лет прожили, не зная о её сверхполезности. Мало того, что не знали, ещё и ели, оказывается, неправильно.
Если серьёзно, то и сегодня большинство людей получают лишь минимум от пользы этой капусты.
Есть такое вещество сульфорафан. Содержится в крестоцветных, включая все капусты, рукколу, кресс-салат, репу, редьку, горчицу. Наивысшая концентрация – в брокколи. Особенно в молодых ростках.
Сульфорафан имеет противовоспалительное, противомикробное, противораковое, нейропротекторное свойства, а также защищает от сердечно-сосудистых болячек, диабета, болезней старения. И это, поверьте, далеко не полный перечень.
Правильное приготовление. Здесь главная тайна брокколи. Опустим сложную химию – длительная термическая обработка сводит на нет всю пользу. Варка в кипятке полностью убивает сульфорафан уже через одну минуту. В микроволновке – почти та же история. Идеально готовить на пару до трёх-четырёх минут. Можно бланшировать (ошпаривать).
Важно. Сульфорафан сам по себе не активен. Перед приготовлением брокколи необходимо нарезать и дать отдохнуть минут пять: повреждение растения запускает процесс образования сульфорафана. Можно, конечно, жевать сырую брокколи, смешивая её во рту со слюной, – эффект тот же, но, боюсь, для этого надо быть уж очень большим фанатом ЗОЖ. Полезность возрастает при добавлении горчичного порошка или семян горчицы.
Сульфорафан можно употреблять в таблетках. Есть и такие.
Итак. Полезно, даже очень. Готовить надо правильно.
Для сведения, товарищи.
@fitover60
#брокколи #сульфорафан
👍29✍5❤2
«ДЕДА, ПОГОДИ»
Тот клятый год уж много лет, я иногда сползал с больничной койки.
Сгребал свои обломки и осколки и свой реконструировал скелет.
И крал себя у чутких медсестер, ноздрями чуя острый запах воли,
Я убегал к двухлетней внучке Оле, туда, на жизнью пахнущий простор.
Мы с Олей отправлялись в детский парк, садились на любимые качели,
Глушили сок, мороженое ели, глазели на гуляющих собак.
Аттракционов было пруд пруди, но день сгорал, и солнце остывало,
И Оля уставала, отставала и тихо ныла: «Деда, погоди».
Оставив день воскресный позади, я возвращался в стен больничных гости,
Но и в палате слышал Олин голос: «Дай руку, деда, деда, погоди...»
И я годил, годил, сколь было сил, а на соседних койках не годили,
Хирели, сохли, чахли, уходили, никто их погодить не попросил.
Когда я чую жжение в груди, я вижу, как с другого края поля
Ко мне несется маленькая Оля с истошным криком: «Деда-а-а, погоди-и...»
И я гожу, я все еще гожу и, кажется, стерплю любую муку,
Пока ту крохотную руку в своей измученной руке еще держу.
/Леонид Филатов/
@fitover60
#леонидфилатов
Тот клятый год уж много лет, я иногда сползал с больничной койки.
Сгребал свои обломки и осколки и свой реконструировал скелет.
И крал себя у чутких медсестер, ноздрями чуя острый запах воли,
Я убегал к двухлетней внучке Оле, туда, на жизнью пахнущий простор.
Мы с Олей отправлялись в детский парк, садились на любимые качели,
Глушили сок, мороженое ели, глазели на гуляющих собак.
Аттракционов было пруд пруди, но день сгорал, и солнце остывало,
И Оля уставала, отставала и тихо ныла: «Деда, погоди».
Оставив день воскресный позади, я возвращался в стен больничных гости,
Но и в палате слышал Олин голос: «Дай руку, деда, деда, погоди...»
И я годил, годил, сколь было сил, а на соседних койках не годили,
Хирели, сохли, чахли, уходили, никто их погодить не попросил.
Когда я чую жжение в груди, я вижу, как с другого края поля
Ко мне несется маленькая Оля с истошным криком: «Деда-а-а, погоди-и...»
И я гожу, я все еще гожу и, кажется, стерплю любую муку,
Пока ту крохотную руку в своей измученной руке еще держу.
/Леонид Филатов/
@fitover60
#леонидфилатов
❤75🔥30👍17
ВОТ ГДЕ НАДО ЖИР СГОНЯТЬ
воскресное чтиво
Наш мозг жирный. Именно жир способствует обмену сигналами между нейронами. Это основа основ его эффективности.
Первое, что нам приходит в голову, когда разговор заходит о мозге, – его предназначение думать. Это не так, хотя он и производит каждую минуту около полусотни мыслей.
Главная функция мозга – управление работой организма. Пятая часть потребляемых нами калорий уходит на обслуживание работы всех без исключения органов и процессов, происходящих в нём. А совсем не для выработки идей и эмоций.
Его предназначение также заключается в прогнозировании наших действий. Для этого используется весь наш жизненный опыт, основанный на предыдущих действиях и воспоминаниях. Например, вы только собираетесь подниматься по лестнице, а ваш организм уже начал настраивать мышечную и дыхательную системы для предстоящих усилий. И так во всём. Прокрутите в голове любые свои действия.
Бытует мнение, что мозг любит сладкое. Действительно, ему необходима глюкоза для выработки энергии. Но её требуется немного, и эта глюкоза может быть получена из любых продуктов, не только сладких. К тому же нейроны, в отличии от жировых клеток, не способны запасать глюкозу впрок. И избыток сахара, как показали исследования, негативно скажется на когнитивных способностях. И просто отложится в другом виде в других местах.
Промывка мозгов – это важно 🙂. При постоянной работе выделяется большое количество побочных продуктов, которые необходимо постоянно утилизировать. От них мозг избавляется ночью. В фазе глубокого сна мозговые ткани очищаются от отработанных веществ. В норме глубокий сон должен продолжаться 70-90 минут. Если он короче, возникают проблемы с памятью и концентрацией. А там и до Альцгеймера недалеко.
Негативные мысли никак особенно не сказываются на работе мозга. Он тратит на них энергии не больше, чем на решение любой задачи. А страдаем мы только потому, что они вызывают стресс, на который уже отвлекается дополнительная энергия.
Мозг хитрый и ленивый. Возьмём усталость. В организме ещё полно запасов энергии, а мозг даёт команду упасть в изнеможении. Ему просто надоело бороться с вашим желанием выложиться по полной, истратив весь ресурс. По-хозяйски поступает. А обессиливший физкультурник уже через несколько минут в порядке.
И, наконец, наш мозг постоянно понемногу уменьшается. Прогресс освободил его от некоторых функций. И так будет продолжаться и впредь. Такой парадокс – мы со временем становимся умнее, а наш мозг меньше.
Так говорит интернет, товарищи.
@fitover60
#мозг
воскресное чтиво
Наш мозг жирный. Именно жир способствует обмену сигналами между нейронами. Это основа основ его эффективности.
Первое, что нам приходит в голову, когда разговор заходит о мозге, – его предназначение думать. Это не так, хотя он и производит каждую минуту около полусотни мыслей.
Главная функция мозга – управление работой организма. Пятая часть потребляемых нами калорий уходит на обслуживание работы всех без исключения органов и процессов, происходящих в нём. А совсем не для выработки идей и эмоций.
Его предназначение также заключается в прогнозировании наших действий. Для этого используется весь наш жизненный опыт, основанный на предыдущих действиях и воспоминаниях. Например, вы только собираетесь подниматься по лестнице, а ваш организм уже начал настраивать мышечную и дыхательную системы для предстоящих усилий. И так во всём. Прокрутите в голове любые свои действия.
Бытует мнение, что мозг любит сладкое. Действительно, ему необходима глюкоза для выработки энергии. Но её требуется немного, и эта глюкоза может быть получена из любых продуктов, не только сладких. К тому же нейроны, в отличии от жировых клеток, не способны запасать глюкозу впрок. И избыток сахара, как показали исследования, негативно скажется на когнитивных способностях. И просто отложится в другом виде в других местах.
Промывка мозгов – это важно 🙂. При постоянной работе выделяется большое количество побочных продуктов, которые необходимо постоянно утилизировать. От них мозг избавляется ночью. В фазе глубокого сна мозговые ткани очищаются от отработанных веществ. В норме глубокий сон должен продолжаться 70-90 минут. Если он короче, возникают проблемы с памятью и концентрацией. А там и до Альцгеймера недалеко.
Негативные мысли никак особенно не сказываются на работе мозга. Он тратит на них энергии не больше, чем на решение любой задачи. А страдаем мы только потому, что они вызывают стресс, на который уже отвлекается дополнительная энергия.
Мозг хитрый и ленивый. Возьмём усталость. В организме ещё полно запасов энергии, а мозг даёт команду упасть в изнеможении. Ему просто надоело бороться с вашим желанием выложиться по полной, истратив весь ресурс. По-хозяйски поступает. А обессиливший физкультурник уже через несколько минут в порядке.
И, наконец, наш мозг постоянно понемногу уменьшается. Прогресс освободил его от некоторых функций. И так будет продолжаться и впредь. Такой парадокс – мы со временем становимся умнее, а наш мозг меньше.
Так говорит интернет, товарищи.
@fitover60
#мозг
👍38🔥9❤5✍2
МАНТРА
по понедельникам
Не забываем об умеренности.
Это умение соблюдать меру между крайностями. В работе, в удовольствиях, в спорте, в еде и питье, в радости и печали. Золотая середина.
Мудрость, мужество, справедливость и умеренность. Четыре главные добродетели, как считали античные философы.
Умеренность. По-своему это талант. Но особенность в том, что разбудить в себе его может каждый. Это талант в любых делах и обстоятельствах сохранять равновесие.
Она даёт человеку независимость, здоровье, спокойствие, стабильность и, наконец, материальное благополучие.
Сознательный отказ от крайностей делает нас хозяевами своих поступков, чувств и желаний. Наши будущие успехи в наших руках. Давайте помнить об этом.
Не забываем об умеренности, товарищи.
@fitover60
#умеренность
по понедельникам
Не забываем об умеренности.
Это умение соблюдать меру между крайностями. В работе, в удовольствиях, в спорте, в еде и питье, в радости и печали. Золотая середина.
Мудрость, мужество, справедливость и умеренность. Четыре главные добродетели, как считали античные философы.
Умеренность. По-своему это талант. Но особенность в том, что разбудить в себе его может каждый. Это талант в любых делах и обстоятельствах сохранять равновесие.
Она даёт человеку независимость, здоровье, спокойствие, стабильность и, наконец, материальное благополучие.
Сознательный отказ от крайностей делает нас хозяевами своих поступков, чувств и желаний. Наши будущие успехи в наших руках. Давайте помнить об этом.
Не забываем об умеренности, товарищи.
@fitover60
#умеренность
👍36🔥7❤3