ОБ ЭРГОНОМИКЕ НАШЕГО ТЕЛА
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Каждый день одно и то же. Неправильные положения и позы, наносящие вред нашему телу. Уверен, касается любого из нас. Но легко приводится в норму.
• Работать стоя. Полезно по сравнению с сидячей работой. Писал несколько раз об этом. Но не всё время. Чередовать оба положения. Ещё лучше – добавить к ним короткие перерывы физической активности.
Чем вредно продолжительное стояние на одном месте: мышечная усталость, боли в спине (особенно в пояснице), есть риск нарушения работы сердца, а также варикозного расширения вен.
• Сутулиться сидя за столом. Приводит к головным болям, болям в шее и грудном отделе. Меняется нагрузка на позвоночник. От этого сутулость может стать нормой в любом положении тела. Усиливается грудной кифоз. Также плохо, если у сидящего за столом свисают локти и скручены ноги под стулом. Наконец, опасно и просто долгое сидение.
• Сидеть нога на ногу. Тоже писал об этом. Пережимаются артерии под коленом, увеличивается риск варикоза. Также пережимается малоберцовый нерв (онемение пальцев ноги). Излишняя непривычная нагрузка на суставы и мышцы. И нарушение осанки: корпус и плечи уходят вперёд. Достаётся позвоночнику.
• Перенос веса тела надолго на одну ногу. Приводит к искривлению позвоночника, сколиозу и остеохондрозу.
• Тяжёлая сумка на одном плече или в одной руке. Искривление позвоночника. Серьёзное нарушение осанки. Сегодня в моде рюкзаки – это решение проблемы.
• Сон на животе. Страдает шея, пережимаются сосуды, нездоровая нагрузка на поясницу. Те же проблемы и при работе лёжа (проявились на удалёнке).
Не делать так. И будет неоспоримая польза.
Просто помним об этом, товарищи.
@fitover60
#осанка #положениетела
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Каждый день одно и то же. Неправильные положения и позы, наносящие вред нашему телу. Уверен, касается любого из нас. Но легко приводится в норму.
• Работать стоя. Полезно по сравнению с сидячей работой. Писал несколько раз об этом. Но не всё время. Чередовать оба положения. Ещё лучше – добавить к ним короткие перерывы физической активности.
Чем вредно продолжительное стояние на одном месте: мышечная усталость, боли в спине (особенно в пояснице), есть риск нарушения работы сердца, а также варикозного расширения вен.
• Сутулиться сидя за столом. Приводит к головным болям, болям в шее и грудном отделе. Меняется нагрузка на позвоночник. От этого сутулость может стать нормой в любом положении тела. Усиливается грудной кифоз. Также плохо, если у сидящего за столом свисают локти и скручены ноги под стулом. Наконец, опасно и просто долгое сидение.
• Сидеть нога на ногу. Тоже писал об этом. Пережимаются артерии под коленом, увеличивается риск варикоза. Также пережимается малоберцовый нерв (онемение пальцев ноги). Излишняя непривычная нагрузка на суставы и мышцы. И нарушение осанки: корпус и плечи уходят вперёд. Достаётся позвоночнику.
• Перенос веса тела надолго на одну ногу. Приводит к искривлению позвоночника, сколиозу и остеохондрозу.
• Тяжёлая сумка на одном плече или в одной руке. Искривление позвоночника. Серьёзное нарушение осанки. Сегодня в моде рюкзаки – это решение проблемы.
• Сон на животе. Страдает шея, пережимаются сосуды, нездоровая нагрузка на поясницу. Те же проблемы и при работе лёжа (проявились на удалёнке).
Не делать так. И будет неоспоримая польза.
Просто помним об этом, товарищи.
@fitover60
#осанка #положениетела
👍48🔥8✍3❤1
ЧТО НЕ ТАК?
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Неправильные положения и позы, наносящие вред нашему телу. Уверен, касается любого из нас. И видим это каждый день у многих из окружающих нас людей.
Это вредно, но легко приводится в норму.
• Работать стоя. Полезно по сравнению с сидячей работой. Писал несколько раз об этом. Но не всё время. Чередовать оба положения. Ещё лучше – добавить к ним короткие перерывы физической активности.
Чем вредно продолжительное стояние на одном месте: мышечная усталость, боли в спине (особенно в пояснице), есть риск нарушения работы сердца, а также варикозного расширения вен.
• Сутулиться сидя за столом. Может вызвать головным боли, боли в шее и грудном отделе. Меняется нагрузка на позвоночник. От этого сутулость может стать нормой в любом положении тела. Усиливается грудной кифоз. Также плохо, если у сидящего за столом свисают локти и скручены ноги под стулом. Наконец, опасно и просто долгое сидение.
• Сидеть нога на ногу. Тоже писал об этом. Пережимаются артерии под коленом, увеличивается риск варикоза. Также пережимается малоберцовый нерв (онемение пальцев ноги). Излишняя непривычная нагрузка на суставы и мышцы. И нарушение осанки: корпус и плечи уходят вперёд. Достаётся позвоночнику.
• Перенос веса тела надолго на одну ногу. Может способствовать искривлению позвоночника, сколиозу, остеохондрозу.
• Тяжёлая сумка на одном плече или в одной руке. Искривление позвоночника. Серьёзное нарушение осанки. Сегодня в моде рюкзаки – это решение проблемы.
• Сон на животе. Страдает шея, пережимаются сосуды, нездоровая нагрузка на поясницу. Те же проблемы и при работе лёжа (особенно проявились на удалёнке).
Не делать так. И будет неоспоримая польза.
Просто помним об этом, товарищи.
@fitover60
#осанка #положениетела
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Неправильные положения и позы, наносящие вред нашему телу. Уверен, касается любого из нас. И видим это каждый день у многих из окружающих нас людей.
Это вредно, но легко приводится в норму.
• Работать стоя. Полезно по сравнению с сидячей работой. Писал несколько раз об этом. Но не всё время. Чередовать оба положения. Ещё лучше – добавить к ним короткие перерывы физической активности.
Чем вредно продолжительное стояние на одном месте: мышечная усталость, боли в спине (особенно в пояснице), есть риск нарушения работы сердца, а также варикозного расширения вен.
• Сутулиться сидя за столом. Может вызвать головным боли, боли в шее и грудном отделе. Меняется нагрузка на позвоночник. От этого сутулость может стать нормой в любом положении тела. Усиливается грудной кифоз. Также плохо, если у сидящего за столом свисают локти и скручены ноги под стулом. Наконец, опасно и просто долгое сидение.
• Сидеть нога на ногу. Тоже писал об этом. Пережимаются артерии под коленом, увеличивается риск варикоза. Также пережимается малоберцовый нерв (онемение пальцев ноги). Излишняя непривычная нагрузка на суставы и мышцы. И нарушение осанки: корпус и плечи уходят вперёд. Достаётся позвоночнику.
• Перенос веса тела надолго на одну ногу. Может способствовать искривлению позвоночника, сколиозу, остеохондрозу.
• Тяжёлая сумка на одном плече или в одной руке. Искривление позвоночника. Серьёзное нарушение осанки. Сегодня в моде рюкзаки – это решение проблемы.
• Сон на животе. Страдает шея, пережимаются сосуды, нездоровая нагрузка на поясницу. Те же проблемы и при работе лёжа (особенно проявились на удалёнке).
Не делать так. И будет неоспоримая польза.
Просто помним об этом, товарищи.
@fitover60
#осанка #положениетела
👍43❤6🔥6🤝4
ОБ ЭРГОНОМИКЕ НАШЕГО ТЕЛА
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Уверен, касается любого из нас. Неправильное положение и позы, наносящие вред нашему телу.
• Работать стоя. Полезно по сравнению с сидячей работой. Писал несколько раз об этом. Но не всё время. Чередовать оба положения. Ещё лучше – добавить к ним короткие перерывы физической активности.
Чем вредно продолжительное стояние на одном месте: мышечная усталость, боли в спине (особенно в пояснице), есть риск нарушения работы сердца, а также варикозного расширения вен.
• Сутулиться сидя за столом. Приводит к головным болям, болям в шее и грудном отделе. Меняется нагрузка на позвоночник. От этого сутулость может стать нормой в любом положении тела. Усиливается грудной кифоз. Также плохо, если у сидящего за столом свисают локти и скручены ноги под стулом. Наконец, опасно и просто долгое сидение.
• Сидеть нога на ногу. Тоже писал об этом. Пережимаются артерии под коленом, увеличивается риск варикоза. Также пережимается малоберцовый нерв (онемение пальцев ноги). Излишняя непривычная нагрузка на суставы и мышцы. И нарушение осанки: корпус и плечи уходят вперёд. Достаётся позвоночнику.
• Перенос веса тела надолго на одну ногу. Приводит к искривлению позвоночника, сколиозу и остеохондрозу.
• Тяжёлая сумка на одном плече или в одной руке. Искривление позвоночника. Серьёзное нарушение осанки. Сегодня в моде рюкзаки – это решение проблемы.
• Сон на животе. Страдает шея, пережимаются сосуды, нездоровая нагрузка на поясницу. Те же проблемы и при работе лёжа (проявились на удалёнке).
Не делать так. И будет неоспоримая польза. Исправляется легко.
Просто помним об этом, товарищи.
@fitover60
#осанка #положениетела
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Уверен, касается любого из нас. Неправильное положение и позы, наносящие вред нашему телу.
• Работать стоя. Полезно по сравнению с сидячей работой. Писал несколько раз об этом. Но не всё время. Чередовать оба положения. Ещё лучше – добавить к ним короткие перерывы физической активности.
Чем вредно продолжительное стояние на одном месте: мышечная усталость, боли в спине (особенно в пояснице), есть риск нарушения работы сердца, а также варикозного расширения вен.
• Сутулиться сидя за столом. Приводит к головным болям, болям в шее и грудном отделе. Меняется нагрузка на позвоночник. От этого сутулость может стать нормой в любом положении тела. Усиливается грудной кифоз. Также плохо, если у сидящего за столом свисают локти и скручены ноги под стулом. Наконец, опасно и просто долгое сидение.
• Сидеть нога на ногу. Тоже писал об этом. Пережимаются артерии под коленом, увеличивается риск варикоза. Также пережимается малоберцовый нерв (онемение пальцев ноги). Излишняя непривычная нагрузка на суставы и мышцы. И нарушение осанки: корпус и плечи уходят вперёд. Достаётся позвоночнику.
• Перенос веса тела надолго на одну ногу. Приводит к искривлению позвоночника, сколиозу и остеохондрозу.
• Тяжёлая сумка на одном плече или в одной руке. Искривление позвоночника. Серьёзное нарушение осанки. Сегодня в моде рюкзаки – это решение проблемы.
• Сон на животе. Страдает шея, пережимаются сосуды, нездоровая нагрузка на поясницу. Те же проблемы и при работе лёжа (проявились на удалёнке).
Не делать так. И будет неоспоримая польза. Исправляется легко.
Просто помним об этом, товарищи.
@fitover60
#осанка #положениетела
❤24👍16🤝4