معرفی سبک آیینگر یوگا
آیینگار یوگا یکی از سبک‌های پرطرفدار یوگا است که توسط ب. ک. ایانگار در سال ۱۹۴۰ در شهر مدورای چنای آغاز شد. این سبک یوگا با تاکید بر توانایی‌های فردی هر فرد و توجه به جزئیات در حرکات، به عنوان یکی از پایه‌های بسیاری از سبک‌های مختلف یوگا مطرح شده است.

از ویژگی‌های مهم آیینگار یوگا می‌توان به توجه به نفس و تنفس صحیح، تمرکز بر هرجزئیاتی از حرکات و مانوئل‌ها، استفاده از وسایل کمکی در یوگا و بررسی شخصیت فردی هر فرد در انتخاب حرکات اشاره کرد. همچنین، در آیینگار یوگا، به تمرینات پوزشی، تمرینات تنفسی و مدیتیشن نیز توجه می‌شود.

آیینگار یوگا برای هر سطحی از ورزشکاران، از مبتدی تا پیشرفته، مناسب است. هدف اصلی آیینگار یوگا ایجاد تعادل درونی و فردی در بدن و ذهن است. به همین دلیل، این سبک یوگا برای کسانی که به دنبال افزایش ارتباط با بدن و بهبود عملکرد جسمانی و ذهنی خود هستند، بسیار مناسب است

شاید واژه سیکلیک یوگا یا Cyclic Yoga به گوشتان خورده باشد و این سوال برایتان به وجود آمده باشد که سیکلیک یوگا چیست؟ هر سیکل شامل چندین آسانا و حرکات تسهیل کننده است. در هر سیکل به توالی اجرای آساناها با روش خاص، توجه ویژه ای می شود.



چینش حرکات با در نظر گرفتن درجه دشواری و نیز میزان آماده سازی بدن برای حرکات بعد با دقت طراحی شده است، به گونه ای كه می توان آنها را مانند پله های بالارونده تجسم کرد. ترتیب و توالی اجرای آساناها در هر سیکل به گونه‌ای طراحی شده است که آساناهای هر گروه سودمندی‌ها و آثار درمانی یکدیگر را تقویت میکنند.



در یک سیکل، اجرای هر آسانا با ویژگی‌های خاص خود زمینه‌ را برای رفتن به آسانای بعدی با سهولت و راحتی بیشتر فراهم می آورد. ازاین رو هنگام اجرای یک سیکل، هنرآموزان بر پایه انقباض و کشش عضلانی مورد نظر، زنجیره‌ای از آساناهای معین را یکی پس از دیگری انجام می دهند.



در ادامه در پاسخ به سوال سیکلیک یوگا چیست؟ باید گفت که در سبک سیکلیک یوگا زمان اجرای سیکل اهمیت ویژه ای دارد. اگر بخواهید سطح کلی انرژی بدن را افزایش دهید، یا برعكس بخواهید میزان انرژی جسمی را کاهش دهید تا بدن آرام تر شود، لازم است زمان های متفاوتی از روز را برای تمرین خود انتخاب کنید.


@healiing.life

📅 #دوشنبه #روز۲۷ #شهریور #سال۱۴۰۲

@feelfreedom

📅 #شنبه #روز۲۲ #مهر #سال۱۴۰۲

#آموزش هفت عناصر سازنده بدن (دهاتوها)


پلاسما(راسا)، محتوی مواد مغذی از غذای هضم شده كه تمام بافتها، ارگانها و سیستمها را تغذيه می کند

خون(راکتا)، مسئول رساندن اکسیژن به تمام بافتها، اعضای حیاتی و حفظ حیات است

عضله(مامسا)، اعضای حیاتی ظریف را می پوشاند، حرکت مفاصل را انجام می دهد و نیروی فیزیکی بدن را حفظ می کند

چربی(مدا)، نرمی و روانی و چرب بودن تمام بافتها را حفظ می کند

استخوان(آستی)، به ساختمان بدن شکل و استحکام می بخشد

مغز استخوان و اعصاب(ماژا)، فضاهی خالی استخوان را پر و تحریکات حرکتی و احساسی را حمل می کند

بافتهای مولد(شوکرا و آرتاو)، محتوی اجزای سازنده بافتها و مسئول تکثیرند

مرحله بعد از هضم غذا،
پلاسمای مغذی(آهاراراسا)،حاوی مواد مغذی برای همه عناصر سازنده(هفت دهاتو) است، این پلاسمای مغذی با کمک حرارت(آگنی) منتقل و تغذیه می کند.

https://tttttt.me/Ayurveda

📅 #جمعه #روز۲۸ #مهر #سال۱۴۰۲

📅 #چهارشنبه #روز۱۰ #آبان #سال۱۴۰۲

📅 #سه‌شنبه #روز۱۶ #آبان #سال۱۴۰۲

شری یانترا
یکی از ابزارهای نفوذ در ناخودآگاه و لایه های بدن یانترا می باشد. ترکیبی از مثلث و دایره است. همانطور که طرحی در دانه وجود دارد و تبدیل به درخت می شود ، تمام تجلی جهان و عالم کبیر از یک طرح آغاز می شود.

شری یانترا نشان دهنده روند تجلی و ظهور عالم هستی است. این یانترا نمادی از ذهن ناخودآگاه می باشد. در فلسفه ودانتا و سامکیها به آن بدن سببی یا علی می گویند. در تمرینات کندالینی یوگا و کریا یوگا ناخودآگاه کامل تجربه می شود در متون یوگایی از واژه هیرانیاگاربها یعنی زهدان یا رحم طلایی برای ناخودآگاه کل استفاده شده است .

برای هر چاکرا یک یانترا وجود دارد مراقبه روی یانترا برای بیدار کردن شخصیت برتر ناخودآگاه در لایه پنجم بدن، اناندامایاکوشا ضروری است.

ذهن بدون شکل است و قابل فهم نیست ما آنرا از روی عملکرد آن یعنی افکاری که به سطح می آیند ، می شناسیم به همین دلیل از نماد یا یانترا استفاده می شود. تمرین روی نماد باعث تحریک ناخودآگاه می گردد.

زمانی که به عمق ناخودآگاه که نه زمان نه مکان نه شکل و نه نام وجود دارد . افکار در سطوح مختلف شکل محتلف دارنددر یک سطح کلمات هستند در سطحی عمیقتر افکار بدون کلمه دریافت می شوند و در سطحی عمیقتر کلمه که مخلوق عقل انسان است کاربردی ندارد و بصورت طرح یا الگو ارتباط برقرار می شود. در این سطح تجربه درونی با یانترا و ماندالا اشکال هندسی بیان می شود.

شری یانترا نماد انرژی کیهانی است. زمانی که در کنار ذهن ناخودآگاه قرار می گیرد روی آن تاثیر می کذارد بدون آنکه اعتقاد داشته باشید یا نه. وقتی روی یانترا تمرکز می کنیم در اصل از آن به عنوان ابزاری برای تمرکز انرژی کیهانی در درون خود‌استفاده می کنیم. یک میدان نیرو بوجود میاید و نیروی بیشتری را به سمت خود جذب می کند. هنگامی که یانترا را با خود دارید انرژی کیهانی به سمت آن نقطه هدایت می شود. در ابتدا باید روی شکل بیرونی یانترا تمرکز کنید تا در درون این تصویر ایجاد شود. هنگامی که ابن حالت تمرکز بوجود آمد هر آنچه که به فال نیک و خیر است به سراغ ما آمده و این نیرویی خواهد بود که ما را در برابر حالات منفی و پریشانی های زندگی و مسایل و مشکلات مادی محافظت خواهند کرد.

برگرفته از سخنرانیهای سوامی ساتیاناندا و سوامی نیرانجاناندا.

🎧🎼

مانترا قدرتمند So'ham برای ایجاد ارتعاش بالا در ذهن و بدن🕉️

سو(so):او یا آن یا الوهیت
هام(Hum) :مَن هستم
سوهام(soham) به معنای مَن آنم 🤍
به این مفهوم که من با خداوند که فاقد شکل و کیفیت و زمان و مکان است به یگانگی و وحدت رسیده‌ام
So’ham : I Am That
قدرت این مانترا مانند هر مانترای دیگر با تکرار بدست می آید.

💎 فواید مانترای سو هام:
 
تکنیک مراقبه‌ سو هام (سو دم و هام بازدم) یکی از محبوب‌ترین مانتراهای مراقبه در بین علاقمندان به یوگا و عرفان 
است.
برای هنگامی که می خواهیدوحدت کیهانی را تجربه کنیدو آگاهی از یکی بودن با همه چیز را تجربه کنیدمانترای سوهام  so hamرا توصیه می کنم
این مانترا به ذهن ما کمک می کند تا با ذات الهی خود ارتباطبرقرار کنیم

 من جسم نیستم.
من‌ عاطفه و احساس نیستم.
من‌ فکر نیستم.
من‌ ذهن نیستم.
ذهن، تنها ابزارِ دقیق روح است
من وجودی معنوی ام از هوشِ الهی
من متصل با خدا هستم
من بارقهء الهی هستم

لبریز از عشق و رقصان در نور باشیم🙏🕊️🤍

#موزیک_مانترا #مانترا #وصال
@kundalini_iran

📅 #پنج‌شنبه #روز۲۵ #آبان #سال۱۴۰۲

پیاده روی آگاهانه

📅 #چهارشنبه #روز۱۳ #دی #سال۱۴۰۲

پیاده‌روی آگاهانه یک مراقبه‌ی هدفمند، متحرک و پویا است که توسط موهانجی خلق شده و در روز جهانی یوگا، ۲۱ ژوئن ۲۰۱۵ رونمایی شد. فلسفه‌ی نهفته در پیاده‌روی آگاهانه، ریشه در اصول و تمرینات باستانی ودایی و بودایی دارد. این تکنیک ساده و در عین حال بسیار متحول کننده بطور رایگان در دسترس است و افراد بدون محدودیت سنی یا جنسیتی می‌توانند آن را به راحتی تمرین کرده و با سبک زندگی پیاده‌روی آگاهانه سازگار شوند. همانند بسیاری از تکنیک‌های موهانجی، این تکنیک ساده، قدرت تحولی زیادی دارد.
چرا پیاده‌روی آگاهانه؟
چشم‌ها انرژی زیادی از سیستم ما را هدر می‌دهند. ذهنی که بین گذشته و آینده در نوسان است، به ندرت در زمان حال توقف می‌کند و مقدار زیادی از انرژی ما را هدر می‌دهد.
هر چه انرژی بیشتری در لحظه حال داشته باشیم، به کیفیت بهتری از زندگی می‌توانیم دست یابیم. وقتی نا‌آگاهانه راه می‌رویم و حواس خود را رها و ول می‌کنیم، بسیار بیشتر از حد معمول انرژی مصرف می‌کنیم.

با این حال، در پیاده‌روی آگاهانه، چشم‌ها به اندازه یک پا جلوتر از ما قفل می‌شوند و توجه‌ ما در محدوده‌ی هاله ما یا به عبارت دیگر میدان انرژی ما باقی می‌ماند.
حتی با اینکه در پیاده‌روی آگاهانه، در حال راه رفتن هستیم، چشمها در میدان انرژی ما قفل شده و اتلاف انرژی کم می‌شود. وقتی انرژی ما در میدان انرژی خودمان می‌چرخد، کاملا پر از انرژی و طراوت می‌شویم.
اگر این تمرین به درستی انجام شود، یک تمرین ۳۰ دقیقه‌ای پیاده روی آگاهانه به اندازه یک مراقبه ۳ ساعته موثر است.

جوانه  از خاک بیرون آمد .
خورشید او رادید و او هم خورشید را
برگ هایش نور را لمس کرد
بیقرار شد. درد بزرگی درونش جوشید......
ریشه هایش کوچک بودند و جوانه آسیب پذیر بود.
اما کار از کار گذشته بود او نور را لمس کرده بود
دلش می خواست هزاران دست(برگ) داشت و نور را بیشتر در آغوش می‌گرفت.
برای درخت شدن چاره ای نداشت  بجز تقلا در تاریکی، بیشتر به عمق خاک رفتن .ریشه گسترانیدن حتی اگر به  سنگ برمی خورد
دست خودش نبود او اینگونه کد نویسی شده بود !

#کندالینی #حافظ

@kundalini_iran

📅 #شنبه #روز۲۳ #دی #سال۱۴۰۲

💠💠💠💠

◀️ چطور در شرایط سخت از نظر ذهنی
قوی بمانیم؟؟

1️⃣ قدرت درونی خود را باور کنید.......
2️⃣ مراقب خودتان باشید........
3️⃣ روی چیزی تمرکز کنید که ... قدرت
کنترلش را دارید.....

4️⃣ اولویت هایتان را تغییر دهید....
5️⃣ دست روی دست نگذارید..........
6️⃣ از نظر روانی انعطاف پذیر باشید.

7️⃣ به دنبال فرصت های جدید باشید.
8️⃣ شکرگزاری را فراموش نکنید......

💠💠💠💠

📅 #دوشنبه #روز۷ #اسفند #سال۱۴۰۲

❌خواب خوب، نگهداری کبد❌
🟢نگهداری کبد
1. توانایی کبد برای ذخیره خون را بهبود می بخشد.✅
2. بهبود کیفیت خواب.✅
36 بار یک ست، 2-3 ست هر روز صبح.

⭕️تسلط بر تعادل در حین تمرین آسان نیست و باید بیشتر تمرین کنید.

علاوه بر گرفتن دست، باید به کشش ناحیه دنده نیز توجه کرد که ارتباط نزدیکی با مریدین کبد و مریدین قلب دارد.🌿🌿🌿🌿🌿

ایستادن روی نوک انگشتان پا و حلقه کردن انگشتان پا برای سلامت قلب و عروق خونی مفید است.🌿🌿

کبد و قلب اندام هایی هستند که عمدتاً احساسات را کنترل می کنند، بنابراین این تمرین برای از بین بردن احساسات بد و کمک به خواب مفید است.🌿🌿

#نگهداری_کبد
#خواب_خوب

@taichinaji

📅 #شنبه #روز۱۲ #اسفند #سال۱۴۰۲

هر زمان که مولا مانترا را تکرار می کنید ، حتی بدون دانستن معنی آن ، بسیار احساس قدرت خواهید کرد.

اما وقتی معنی آن را می دانید و با احساس در قلب خود آن را تکرار می کنید ، انرژی آن میلیون ها برابر افزایش می یابد.

از آنجا که کائنات در همه جا حضور دارد ، انرژی برتر می تواند در هر مکان و هر زمانی آشکار شود.

همچنین بسیار مهم است که بدانید نیایش در کمال فروتنی و احترام ، حضور را قویتر می کند.

معنی ساده مولا مانترا

om : ما از همه آنچه که وجود دارد بالاترین انرژی را می خواهیم

sat : بی شکل

chit : آگاهی از جهان هستی

ananda : عشق خالص ، سعادت و شادی

 :Para brahma عالی ترین خالق

Purushothama : چه کسی برای کمک به هدایت بشر در قالب انسان تجسم یافته است

Paramatma : چه کسی در قلب من می آید ، و هر زمان که می پرسم صدای درونی من می شود.
Sri Bhagavati : مادر الهی ، جنبه قدرت آفرینش
Same tha : با هم درون
Sri Bhagavate : پدر آفرینش که تغییرناپذیر و دائمی است
Namaha : من از شما تشکر می کنم و این حضور را در زندگی ام تأیید می کنم. من همیشه راهنمایی شما را می خواهم.

📅 #دوشنبه #روز۱۴ #اسفند #سال۱۴۰۲

توجه خود را به نحوه تنفس خود معطوف کنید و دریابید که این شما نیستید که آن را انجام می دهید. این تنفسِ طبیعت است. با آگاهی از تنفس خود و تمرکز و توجه به آن، شما با بیشترین صمیمیت و قدرت به طبیعت متصل خواهید شد.
این روش موجب درمان، بهبود و قوت یافتنِ شما می گردد؛ ذهن و آگاهی شما را از دنیایی پر از مفهومات و تفکرات به قلمرویی از آگاهی های نامحدود منتقل می کند

@zamin_new🧘🏻‍♂️

📅 #سه‌شنبه #روز۲۲ #اسفند #سال۱۴۰۲

برآمد باد صبح و بوی نوروز                 

به کام دوستان و بخت پیروز

مبارک بادت این سال و همه سال         

همایون بادت این روز و همه روز

https://telegram.me/Ayurveda

📅 #چهارشنبه #روز۱ #فروردین #سال۱۴۰۳

Mera Man Loche Mantra


Mera Man Lochai gur darshan taa-ee
Bilap karay chaatrik kee ni-aa-ee
Trikhaa na utarai shaant na aavai
Bin Darshan Sant pi-aaray jee-o
Hao gholee jee-o ghol ghumaa-ee
Gur darshan sant pi-aaray jee-o
...
My mind longs for the vision of the Guru’s Darshan
It cries out like the thirsty song bird for the nectar of your name.
My thirst is not quenched, and I can not find peace
Until I receive the Darshan the beloved saint.

 تکرار و گوش کردن به این مانترا شما را از گفتگوهای درونی و بازی های احساسی ذهنی خارج می کند . قلب و روح را پاکسازی ، همسو و تقویت می کند.