#здоровье #витамины #стресс
3 случая, когда лучше съесть банан вместо таблетки
🍌 Гипертония. Множеству людей, страдающих от гипертонии, не хватает калия. Солей же, напротив, в их организме содержится с избытком. Калий связывает соли и удаляет их из организма. Так что ешьте насыщенные калием бананы и снижайте свое давление.
🍌 Снижение уровня стресса. Банан по праву считается лучшим «антистрессовым» фруктом. Он содержит необходимые витамины и микроэлементы, влияющие на обмен веществ, который также связан с уровнем стресса в организме.
🍌 Депрессия. Бананы содержат триптофан, который увеличивает выработку гормона серотонина. Хотя бананы не помогут справиться с серьезной тоской, съедая по два фрукта в день, вы избавитесь от легкой грусти.
@zdorovey - подписаться!
3 случая, когда лучше съесть банан вместо таблетки
🍌 Гипертония. Множеству людей, страдающих от гипертонии, не хватает калия. Солей же, напротив, в их организме содержится с избытком. Калий связывает соли и удаляет их из организма. Так что ешьте насыщенные калием бананы и снижайте свое давление.
🍌 Снижение уровня стресса. Банан по праву считается лучшим «антистрессовым» фруктом. Он содержит необходимые витамины и микроэлементы, влияющие на обмен веществ, который также связан с уровнем стресса в организме.
🍌 Депрессия. Бананы содержат триптофан, который увеличивает выработку гормона серотонина. Хотя бананы не помогут справиться с серьезной тоской, съедая по два фрукта в день, вы избавитесь от легкой грусти.
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #стресс #чай
Баланс здоровья и зелёный чай!
🍵 Зелёный чай стимулирует метаболизм
Антиоксиданты увеличивают высвобождение нейрохимического норэпинефрина в крови и способствуют его циркуляции лучше, чем любой другой кофеиносодержащий напиток. Более активная (примерно в три раза) циркуляция норэпинефрина означает эффективное сжигание жира
🍵 Чай содержит антиоксиданты, укрепляющие иммунную систему
Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, путешествуют по телу в поисках свободных радикалов. Они не только ликвидируют их, но и могут устранить некоторые уже нанесенные ими повреждения
🍵 Расслабляюще действует на организм и одновременно улучшает работу мозга
Стимулирует выработку альфа-волн, которые обычно активируются во время медитации. Этот эффект нейтрализует нервное возбуждение, которое многие ощущают при потреблении кофеинсодержащих напитков
Смело пейте зелёный чай, чтобы избавиться от стрессового напряжения!
@zdorovey - подписаться!
Баланс здоровья и зелёный чай!
🍵 Зелёный чай стимулирует метаболизм
Антиоксиданты увеличивают высвобождение нейрохимического норэпинефрина в крови и способствуют его циркуляции лучше, чем любой другой кофеиносодержащий напиток. Более активная (примерно в три раза) циркуляция норэпинефрина означает эффективное сжигание жира
🍵 Чай содержит антиоксиданты, укрепляющие иммунную систему
Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, путешествуют по телу в поисках свободных радикалов. Они не только ликвидируют их, но и могут устранить некоторые уже нанесенные ими повреждения
🍵 Расслабляюще действует на организм и одновременно улучшает работу мозга
Стимулирует выработку альфа-волн, которые обычно активируются во время медитации. Этот эффект нейтрализует нервное возбуждение, которое многие ощущают при потреблении кофеинсодержащих напитков
Смело пейте зелёный чай, чтобы избавиться от стрессового напряжения!
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #настойка #советы #стресс #простуда
Настойка от давления и простуды!
🍋 Взять 10 лимонов средней величины, помыть горячей водой, дать ей стечь, порезать, как в чай, и все сложить в трехлитровую банку.
Затем положить туда 0,5 л меда, 0,5 л сока алоэ, 0,5 л спирта (или коньяка или водки)
🫙 Банку закрыть капроновой крышкой и поместить в темное место строго на 40 дней. На 41-й день пить по 1 ст. ложке за полчаса до еды 3 раза в день
Улучшение наступает на 10-14 день. После этого проблема исчезнет💪🏻
Также настойка отлично помогает при сильном стрессе и при простуде🥶
@zdorovey - подписаться!
Настойка от давления и простуды!
🍋 Взять 10 лимонов средней величины, помыть горячей водой, дать ей стечь, порезать, как в чай, и все сложить в трехлитровую банку.
Затем положить туда 0,5 л меда, 0,5 л сока алоэ, 0,5 л спирта (или коньяка или водки)
🫙 Банку закрыть капроновой крышкой и поместить в темное место строго на 40 дней. На 41-й день пить по 1 ст. ложке за полчаса до еды 3 раза в день
Улучшение наступает на 10-14 день. После этого проблема исчезнет💪🏻
Также настойка отлично помогает при сильном стрессе и при простуде🥶
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #диета #сахар #диабет #стресс #магний #сладкое
Хочется «чего-нибудь сладенького» — что это значит?
Диетологи отмечают, что при дефиците магния усиливается страсть к сладкому, часто «тянет» на шоколадные десерты. К тому же при нехватке магния страдает нервная система: хочется «заесть» стресс, «похвалить» себя после трудного рабочего дня чем-то вкусным
🧁 Но напомним: большое количество сахара мешает усвоению макроэлемента. Получается замкнутый круг, разорвать который поможет не сладкое в больших количествах, а удовлетворение суточной потребности в магнии
@zdorovey - подписаться!
Хочется «чего-нибудь сладенького» — что это значит?
Диетологи отмечают, что при дефиците магния усиливается страсть к сладкому, часто «тянет» на шоколадные десерты. К тому же при нехватке магния страдает нервная система: хочется «заесть» стресс, «похвалить» себя после трудного рабочего дня чем-то вкусным
🧁 Но напомним: большое количество сахара мешает усвоению макроэлемента. Получается замкнутый круг, разорвать который поможет не сладкое в больших количествах, а удовлетворение суточной потребности в магнии
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #стресс #массаж #цитрусовые #витамины #запах
Запах и масло апельсина могут сделать из вас настоящего «гуру» стрессоустойчивости!
Недаром его постоянно используют при массаже. Оно содержит специальный ингредиент линалоол, который снижает напряжение и успокаивает нервную и сердечно-сосудистую систему. Благодаря ему, запахи цитруса используют как средство от головной боли
🍊 Как ни парадоксально, но апельсиновая эссенция помогает даже при остром кишечном заболевании – сальмонеллёзе
Апельсиновое масло препятствует размножению бактерий сальмонеллы и является отличным антисептиком. У него только один недостаток – это сильный аллерген. Поэтому, эксперты советуют, на всякий случай, перед наружным применением разбавлять апельсиновое масло другой эссенцией
@zdorovey - подписаться!
Запах и масло апельсина могут сделать из вас настоящего «гуру» стрессоустойчивости!
Недаром его постоянно используют при массаже. Оно содержит специальный ингредиент линалоол, который снижает напряжение и успокаивает нервную и сердечно-сосудистую систему. Благодаря ему, запахи цитруса используют как средство от головной боли
🍊 Как ни парадоксально, но апельсиновая эссенция помогает даже при остром кишечном заболевании – сальмонеллёзе
Апельсиновое масло препятствует размножению бактерий сальмонеллы и является отличным антисептиком. У него только один недостаток – это сильный аллерген. Поэтому, эксперты советуют, на всякий случай, перед наружным применением разбавлять апельсиновое масло другой эссенцией
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #травы #базилик #нервы #стресс #ароматы
Базилик успокоит нервы!
Базилик полезен тем, что замедляет выработку кортизола. Это гормон стресса
🍃 Ароматное растение помогает улучшить общее состояние органов нервной системы, уменьшает уровень стресса и нервозности, спасает от бессонницы и эмоционального истощения
Чтобы сделать целебный отвар, тибетцы заливают литром кипятка 2 столовые ложки нарезанного свежего базилика. После плотно прикрывают ёмкость крышкой. Напиток должен настояться 20 минут
@zdorovey - подписаться!
Базилик успокоит нервы!
Базилик полезен тем, что замедляет выработку кортизола. Это гормон стресса
🍃 Ароматное растение помогает улучшить общее состояние органов нервной системы, уменьшает уровень стресса и нервозности, спасает от бессонницы и эмоционального истощения
Чтобы сделать целебный отвар, тибетцы заливают литром кипятка 2 столовые ложки нарезанного свежего базилика. После плотно прикрывают ёмкость крышкой. Напиток должен настояться 20 минут
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #рецепты #стресс #нервы #натуральное #травы
Польза лаврового листа!
🍃 Снижает тревогу и стресс
Уникальное сочетание химических веществ в листьях создает дым, который при вдыхании успокаивает тело и разум
🍃 Уменьшает воспаления
Некоторые из лечебных свойств лаврового листа включают уменьшение воспалений в организме, особенно в суставах
🍃 Улучшаете работу иммунной системы
Вещество эугенол, содержащееся в лавровом листе, также обладает антиоксидантными свойствами
@zdorovey - подписаться!
Польза лаврового листа!
🍃 Снижает тревогу и стресс
Уникальное сочетание химических веществ в листьях создает дым, который при вдыхании успокаивает тело и разум
🍃 Уменьшает воспаления
Некоторые из лечебных свойств лаврового листа включают уменьшение воспалений в организме, особенно в суставах
🍃 Улучшаете работу иммунной системы
Вещество эугенол, содержащееся в лавровом листе, также обладает антиоксидантными свойствами
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #напитки #мятный #полезное #стресс #пп #чаи
Польза мятного чая!
🍵 Расслабляя мышцы горла и груди, мятный чай способствует устранению такого симптома простуды и гриппа, как кашель
🍵 Мятный чай известен антибактериальными свойствами, которые являются причиной развития многих заболеваний, в том числе лихорадки, кашля и простуды
🍵 Седативный и спазмолитический эффекты ментола делают мятный чай прекрасным успокоительным средством, которое помогает бороться со стрессом
@zdorovey - подписаться!
Польза мятного чая!
🍵 Расслабляя мышцы горла и груди, мятный чай способствует устранению такого симптома простуды и гриппа, как кашель
🍵 Мятный чай известен антибактериальными свойствами, которые являются причиной развития многих заболеваний, в том числе лихорадки, кашля и простуды
🍵 Седативный и спазмолитический эффекты ментола делают мятный чай прекрасным успокоительным средством, которое помогает бороться со стрессом
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #гормоны #советы #стресс #сон #мелатонин
Естественный источник гормона сна!
Гормон, заставляющий нас уснуть - мелатонин. Из-за стресса или других факторов его выработка может снижаться. Тогда человек страдает от бессонницы
😴 Один из немногих съедобных источников мелатонина и единственный, в котором его достаточно - вишня. Так что чашечку вишни на десерт ешьте смело
Зимой могут выручить замороженные ягоды или сок. Два стакана кислого сока в неделю дают заметный эффект: спать получается на 90 минут дольше, чем обычно
@zdorovey - подписаться!
Естественный источник гормона сна!
Гормон, заставляющий нас уснуть - мелатонин. Из-за стресса или других факторов его выработка может снижаться. Тогда человек страдает от бессонницы
😴 Один из немногих съедобных источников мелатонина и единственный, в котором его достаточно - вишня. Так что чашечку вишни на десерт ешьте смело
Зимой могут выручить замороженные ягоды или сок. Два стакана кислого сока в неделю дают заметный эффект: спать получается на 90 минут дольше, чем обычно
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #стресс #советы #понедельник #овощи #пп
Польза авокадо при стрессе и бессоннице!
🥑 Магний, которого очень много в авокадо, настоящее тайное оружие в борьбе со стрессом. А еще в авокадо содержится аминокислота триптофан способствует выработке мелатонина, который избавит вас от проблем с бессонницей
🥑 Так что если вы не можете заснуть или часто просыпаетесь по ночам, съедайте вечером немного авокадо – в виде салата или соуса. Будете спать как младенец
@zdorovey - подписаться!
Польза авокадо при стрессе и бессоннице!
🥑 Магний, которого очень много в авокадо, настоящее тайное оружие в борьбе со стрессом. А еще в авокадо содержится аминокислота триптофан способствует выработке мелатонина, который избавит вас от проблем с бессонницей
🥑 Так что если вы не можете заснуть или часто просыпаетесь по ночам, съедайте вечером немного авокадо – в виде салата или соуса. Будете спать как младенец
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #полезное #сон #выходные #стресс #зевота
Зевать очень полезно!
При зевоте дыхательные пути широко раскрываются, а мускулы расслабляются. Зевота помогает снять стресс, усталость, психическую нагрузку и стимулирует работу мозга. При зевании расправляются и раскрываются каналы носоглотки: как каналы, ведущие в гайморовы пазухи, так и евстахиевы трубы, ведущие к среднему уху. Это помогает сбросить заложенность ушей - разницу давлений, вызывающую неприятные ощущения в районе барабанной перепонки и возникающую, например, при взлёте и посадке в самолёте
🥱 Зевание также способствует деятельности слезных желез, нормализует артериальное давление, улучшает настроение, способствует профилактике инфаркта и других сердечных заболеваний. Так что с зевотой не стоит бороться, разве что только в кабинете начальника
@zdorovey - подписаться!
Зевать очень полезно!
При зевоте дыхательные пути широко раскрываются, а мускулы расслабляются. Зевота помогает снять стресс, усталость, психическую нагрузку и стимулирует работу мозга. При зевании расправляются и раскрываются каналы носоглотки: как каналы, ведущие в гайморовы пазухи, так и евстахиевы трубы, ведущие к среднему уху. Это помогает сбросить заложенность ушей - разницу давлений, вызывающую неприятные ощущения в районе барабанной перепонки и возникающую, например, при взлёте и посадке в самолёте
🥱 Зевание также способствует деятельности слезных желез, нормализует артериальное давление, улучшает настроение, способствует профилактике инфаркта и других сердечных заболеваний. Так что с зевотой не стоит бороться, разве что только в кабинете начальника
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #рецепты #напитки #чаи #травы #стресс #энергия
Рецепт чая Чингисхана!
Этот чай защитит вас от инсульта и инфаркта, вы станете энергичны и никакие стрессы вам не будут страшны
Нам понадобится:
🌿 Душица - 1 ст ложка
🍃 Зверобой - 1 ст ложка
🌱 Мята - 1 ст ложка
Все травы смешиваем между собой. Потом берем 1 ст ложку смеси трав и заливаем кипятком, достаточно 1 литра. Настаиваем 20 минут, затем выпиваем, когда остынет
@zdorovey - подписаться!
Рецепт чая Чингисхана!
Этот чай защитит вас от инсульта и инфаркта, вы станете энергичны и никакие стрессы вам не будут страшны
Нам понадобится:
🌿 Душица - 1 ст ложка
🍃 Зверобой - 1 ст ложка
🌱 Мята - 1 ст ложка
Все травы смешиваем между собой. Потом берем 1 ст ложку смеси трав и заливаем кипятком, достаточно 1 литра. Настаиваем 20 минут, затем выпиваем, когда остынет
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #специи #советы #стресс #гормоны #память
Лучшая специя для здоровья — розмарин!
Особенно полезен розмарин для устранения воспалительных процессов в организме, поэтому он полезен при различных заболеваниях суставов, дыхательных путей и для лечения ран и язв
🪻 Улучшает здоровье мозга — это связано с тем, что розмарин увеличивает приток крови к голове
Трава содержит соединения, которые предотвращают деградацию важного нейротрансмиттера, способного обеспечить хорошую память
🪻 Розмарин прекрасен, потому что он успокаивает гормоны стресса и улучшает настроение. Розмарин не только возобновляет энергию, но и расслабляет тело и ум
@zdorovey - подписаться!
Лучшая специя для здоровья — розмарин!
Особенно полезен розмарин для устранения воспалительных процессов в организме, поэтому он полезен при различных заболеваниях суставов, дыхательных путей и для лечения ран и язв
🪻 Улучшает здоровье мозга — это связано с тем, что розмарин увеличивает приток крови к голове
Трава содержит соединения, которые предотвращают деградацию важного нейротрансмиттера, способного обеспечить хорошую память
🪻 Розмарин прекрасен, потому что он успокаивает гормоны стресса и улучшает настроение. Розмарин не только возобновляет энергию, но и расслабляет тело и ум
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #стресс
#работа #релакс #практики
Три эффективных практики для снятия стресса!
🪮 Расческа
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы
🤲 Потереть ладони
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе
🛀 Смыть конфликты и стрессы
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное
@zdorovey - подписаться!
#работа #релакс #практики
Три эффективных практики для снятия стресса!
🪮 Расческа
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы
🤲 Потереть ладони
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе
🛀 Смыть конфликты и стрессы
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #стресс #работа #отдых #аппетит #еда #пп
От стресса хочется есть!
Знаете, кто во всем виноват? Гормон стресса — кортизол!
🏋️♀️ После интенсивной физической нагрузки, после скандала, переживаний может хотеться есть, потому как кортизол напрямую влияет на аппетит
🧁 Помимо этого кортизол способствует образованию жировых накоплений из-за того, что он увеличивает количество глюкозы в крови
А если в организме много глюкозы, то запас ее отложится в жир
@zdorovey - подписаться!
От стресса хочется есть!
Знаете, кто во всем виноват? Гормон стресса — кортизол!
🏋️♀️ После интенсивной физической нагрузки, после скандала, переживаний может хотеться есть, потому как кортизол напрямую влияет на аппетит
🧁 Помимо этого кортизол способствует образованию жировых накоплений из-за того, что он увеличивает количество глюкозы в крови
А если в организме много глюкозы, то запас ее отложится в жир
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #витамины #советы #давление #полезное #стресс
Скрытая связь: витамин D и высокое давление!
Дефицит этого микроэлемента может вызывать скачки давления
💊 Плюс данный витамин необходим для снятия раздражительности. Потому что, когда мы нервничаем, находимся в хроническом стрессе, давление тоже может очень сильно повышаться
Подобная связь между недостатком витамина D в организме и внезапными скачками артериального давления уже давно доказана учеными путем многочисленных исследований
@zdorovey - подписаться!
Скрытая связь: витамин D и высокое давление!
Дефицит этого микроэлемента может вызывать скачки давления
💊 Плюс данный витамин необходим для снятия раздражительности. Потому что, когда мы нервничаем, находимся в хроническом стрессе, давление тоже может очень сильно повышаться
Подобная связь между недостатком витамина D в организме и внезапными скачками артериального давления уже давно доказана учеными путем многочисленных исследований
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #чтение #книги #деменция #стресс
Читать книги полезно для здоровья!
Чтение книг способствует не только развитию интеллекта, но психическому и физическому здоровью, и полезно почти так же, как и спорт
📚 Книги тренируют мозг, заставляют его постоянно обрабатывать новую информацию, поэтому человек намного дольше сохраняет ясность ума и трезвость мышления. Чтение снижает стресс и даже улучшает качество сна
В совокупности эти факторы снижают риск развития деменции и проблем, связанных с артериальным давлением
@zdorovey - подписаться!
Читать книги полезно для здоровья!
Чтение книг способствует не только развитию интеллекта, но психическому и физическому здоровью, и полезно почти так же, как и спорт
📚 Книги тренируют мозг, заставляют его постоянно обрабатывать новую информацию, поэтому человек намного дольше сохраняет ясность ума и трезвость мышления. Чтение снижает стресс и даже улучшает качество сна
В совокупности эти факторы снижают риск развития деменции и проблем, связанных с артериальным давлением
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #баланс #гормоны #стресс #лечение
Нарушение баланса гормонов!
Если ваша эндокринная система работает неправильно, то происходит гормональный дисбаланс, который может привести к тяжёлым последствиям
🤷♀️ Причины:
• Прием гормонов
• Стресс
• Прием алкоголя
• Заболевания надпочечников, яичников, щитовидной железы
🙅♀️ Симптомы:
• Резкое и значительное изменение веса
• Хроническая усталость
• Нарушение сна
• Проблемы с пищеварением
🙋♀️ Профилактика:
• Ограничить стресс
• Следить за питанием и физической активностью
• Употреблять специальные травяные чаи и сборы
@zdorovey - подписаться!
Нарушение баланса гормонов!
Если ваша эндокринная система работает неправильно, то происходит гормональный дисбаланс, который может привести к тяжёлым последствиям
🤷♀️ Причины:
• Прием гормонов
• Стресс
• Прием алкоголя
• Заболевания надпочечников, яичников, щитовидной железы
🙅♀️ Симптомы:
• Резкое и значительное изменение веса
• Хроническая усталость
• Нарушение сна
• Проблемы с пищеварением
🙋♀️ Профилактика:
• Ограничить стресс
• Следить за питанием и физической активностью
• Употреблять специальные травяные чаи и сборы
@zdorovey - подписаться!