Правда ли, что красное мясо вредное?!
Красное мясо относится к продуктам второй категории канцерогенности, в нем много насыщенных жиров. К первой относится все обработанное мясо — колбасные изделия
🥩 Красное мясо - отличный источник белка, железа, витамина В12 и других полезных элементов
Белое мясо и морепродукты действительно в этом отношении несут меньший риск. Однако отказываться от красного мяса не стоит достаточно есть его раз-два в неделю
@zdorovey - подписаться!
Красное мясо относится к продуктам второй категории канцерогенности, в нем много насыщенных жиров. К первой относится все обработанное мясо — колбасные изделия
🥩 Красное мясо - отличный источник белка, железа, витамина В12 и других полезных элементов
Белое мясо и морепродукты действительно в этом отношении несут меньший риск. Однако отказываться от красного мяса не стоит достаточно есть его раз-два в неделю
@zdorovey - подписаться!
Способы тренировки сердца!
Самое простое и одновременно эффективное упражнение - это ходьба
🏃🏻♂️ Когда ходите, работают те мышцы тела, которые выполняют функцию мышечного насоса и облегчают работу сердца по продвижению крови по сосудам
🚴♂️ Также полезны аэробные физические нагрузки. Они включают в себя бег, плавание, велопрогулки, танцы
🏋️♂️ Нагрузки помогают снизить окислительные процессы в организме, нормализовать работу вегетативной нервной системы и артериальное давление. А также увеличить жизненную емкость легких и, в соответствии с этим, повысить насыщение организма кислородом
Рекомендуется увеличивать нагрузки постепенно
@zdorovey - подписаться!
Самое простое и одновременно эффективное упражнение - это ходьба
🏃🏻♂️ Когда ходите, работают те мышцы тела, которые выполняют функцию мышечного насоса и облегчают работу сердца по продвижению крови по сосудам
🚴♂️ Также полезны аэробные физические нагрузки. Они включают в себя бег, плавание, велопрогулки, танцы
🏋️♂️ Нагрузки помогают снизить окислительные процессы в организме, нормализовать работу вегетативной нервной системы и артериальное давление. А также увеличить жизненную емкость легких и, в соответствии с этим, повысить насыщение организма кислородом
Рекомендуется увеличивать нагрузки постепенно
@zdorovey - подписаться!
Какие продукты понижают риск образования тромбов?!
🟠 Куркума
При употреблениии 7 граммов специи в сутки вероятность агрегации тромбоцитов снижается на 20-25%
🥝 Киви
При употреблении двух киви в течение месяца вероятность тромбоза снижается на 30%
🥜 Миндаль
Эти орехи богаты витамином Е, который тоже снижает риск склеивания тромбоцитов. Достаточно съедать 55 граммов в стуки миндаля, чтобы покрыть суточную дозу витамина Е
@zdorovey - подписаться!
🟠 Куркума
При употреблениии 7 граммов специи в сутки вероятность агрегации тромбоцитов снижается на 20-25%
🥝 Киви
При употреблении двух киви в течение месяца вероятность тромбоза снижается на 30%
🥜 Миндаль
Эти орехи богаты витамином Е, который тоже снижает риск склеивания тромбоцитов. Достаточно съедать 55 граммов в стуки миндаля, чтобы покрыть суточную дозу витамина Е
@zdorovey - подписаться!
Неожиданные способы использования перекиси!
🤧 При насморке: 1 колпачок перекиси на стакан воды, промывайте заложенный нос
🦷 При зубной боли: смешайте кокосовое масло с перекисью и полощите рот
🧼 Очистка кожи: протирайте лицо перекисью, чтобы справиться с угрями и придать коже здоровый блеск
🦶 Удаление мозолей: смешайте в равных частях перекись и тёплую воду, вымачивайте мозоли, чтобы свести их
🍄 Против грибка: смешайте в равных частях воду и перекись и используйте как эффективное средство против грибка ног
🪥 Чистка зубной щётки: промывайте зубную щётку перекисью для наилучшей гигиены
@zdorovey - подписаться!
🤧 При насморке: 1 колпачок перекиси на стакан воды, промывайте заложенный нос
🦷 При зубной боли: смешайте кокосовое масло с перекисью и полощите рот
🧼 Очистка кожи: протирайте лицо перекисью, чтобы справиться с угрями и придать коже здоровый блеск
🦶 Удаление мозолей: смешайте в равных частях перекись и тёплую воду, вымачивайте мозоли, чтобы свести их
🍄 Против грибка: смешайте в равных частях воду и перекись и используйте как эффективное средство против грибка ног
🪥 Чистка зубной щётки: промывайте зубную щётку перекисью для наилучшей гигиены
@zdorovey - подписаться!
Tpaвы для пeчeни!
🌿 Mятa - чpeзвычaйнo пoлeзнa пpи oтpaвлeнии, пoмoжeт пeчeни oчиcтитьcя o тoкcичecкиx вeщecтв и выpaбoтaть бoльшe жeлчи
🍵 1 cтaкaн кипяткa и 5 г лиcтьeв мяты нacтaивaй в тeчeниe 15 минут. Пpинимaй нaпитoк пo 1 cт. л. кaждыe 3 чaca
🌿 Κaлeндулa - уcкopит oбмeнныe пpoцeccы в пeчeни, улучшит ceкpeтopную функцию, уcилит пpoцecc выpaбoтки жeлчи
🍵 2 ч. л. цвeткoв зaлeй 2 cт. кипяткa, нacтaивaйте 1 чac, зaтeм пpoцeдите. Βыпивaйте пo пoлoвинe cтaкaнa цeлeбнoгo нaпиткa 4 paзa в дeнь
🌿 Звepoбoй - эта тpaвa cнимeт вocпaлeниe, a тaкжe пoмoжeт укpeпить вecь организм и уcпoкoить нepвную cиcтeму
🍵 1 cт. л. звepoбoя зaлeйте 1 cт. кипяткa и кипяти в тeчeниe 15 минут. Ηacтaивaй нaпитoк 20 минут, пpoцeдите и пpинимaйте 3 paзa в дeнь
@zdorovey - подписаться!
🌿 Mятa - чpeзвычaйнo пoлeзнa пpи oтpaвлeнии, пoмoжeт пeчeни oчиcтитьcя o тoкcичecкиx вeщecтв и выpaбoтaть бoльшe жeлчи
🍵 1 cтaкaн кипяткa и 5 г лиcтьeв мяты нacтaивaй в тeчeниe 15 минут. Пpинимaй нaпитoк пo 1 cт. л. кaждыe 3 чaca
🌿 Κaлeндулa - уcкopит oбмeнныe пpoцeccы в пeчeни, улучшит ceкpeтopную функцию, уcилит пpoцecc выpaбoтки жeлчи
🍵 2 ч. л. цвeткoв зaлeй 2 cт. кипяткa, нacтaивaйте 1 чac, зaтeм пpoцeдите. Βыпивaйте пo пoлoвинe cтaкaнa цeлeбнoгo нaпиткa 4 paзa в дeнь
🌿 Звepoбoй - эта тpaвa cнимeт вocпaлeниe, a тaкжe пoмoжeт укpeпить вecь организм и уcпoкoить нepвную cиcтeму
🍵 1 cт. л. звepoбoя зaлeйте 1 cт. кипяткa и кипяти в тeчeниe 15 минут. Ηacтaивaй нaпитoк 20 минут, пpoцeдите и пpинимaйте 3 paзa в дeнь
@zdorovey - подписаться!
Польза использования паприки!
Паприка полезна людям, страдающим от расстройства ЦНС, стрессовых ситуаций, бессонницы и если у человека наблюдается общий упадок сил
🫑 Также эта специя поможет похудеть, ведь она улучшает метаболизм организма, стимулирует работу желудка и кишечника
Паприка является сильным мочегонным и жиросжигательным средством с хорошей эффективностью
@zdorovey - подписаться!
Паприка полезна людям, страдающим от расстройства ЦНС, стрессовых ситуаций, бессонницы и если у человека наблюдается общий упадок сил
🫑 Также эта специя поможет похудеть, ведь она улучшает метаболизм организма, стимулирует работу желудка и кишечника
Паприка является сильным мочегонным и жиросжигательным средством с хорошей эффективностью
@zdorovey - подписаться!
Советы для очистки печени!
💧 Пейте чистую воду, добавляя на один стакан сок половины лимона. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода выводит эти шлаки через выводящую систему.
🧄 Ешьте чеснок и лук. Это может не понравиться вашим родным и близким, а вот для печени это будет самое то. Лук и чеснок содержат такие растительные питательные вещества, которые расщепляют жир из отложений в организме, а также способствуют выведению бактерий и грибков из организма
🫖 Пейте чай из расторопши пятнистой (также называется марьин чертополох) или добавляйте в воду экстракт из этого растения. Расторопша содержит силимарин, который не только защищает клетки печени от ядов, но и предотвращает разрушение глютатиона (антиоксиданта, обеспечивающего выведение токсинов из печени)
@zdorovey - подписаться!
💧 Пейте чистую воду, добавляя на один стакан сок половины лимона. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода выводит эти шлаки через выводящую систему.
🧄 Ешьте чеснок и лук. Это может не понравиться вашим родным и близким, а вот для печени это будет самое то. Лук и чеснок содержат такие растительные питательные вещества, которые расщепляют жир из отложений в организме, а также способствуют выведению бактерий и грибков из организма
🫖 Пейте чай из расторопши пятнистой (также называется марьин чертополох) или добавляйте в воду экстракт из этого растения. Расторопша содержит силимарин, который не только защищает клетки печени от ядов, но и предотвращает разрушение глютатиона (антиоксиданта, обеспечивающего выведение токсинов из печени)
@zdorovey - подписаться!
Польза одного яблока в день!
Съедая хотя бы 5 яблок в неделю, вы существенно улучшаете работу своих лёгких
🍏 В яблоках содержится мощный антиоксидант кверцетин, который защищает лёгкие от последствий, вызванных сигаретным дымом и общим загрязнением воздуха
Всего одно яблоко в день способствует снижению холестерина и улучшению памяти, а также предотвращает появление бляшек в сосудах
@zdorovey - подписаться!
Съедая хотя бы 5 яблок в неделю, вы существенно улучшаете работу своих лёгких
🍏 В яблоках содержится мощный антиоксидант кверцетин, который защищает лёгкие от последствий, вызванных сигаретным дымом и общим загрязнением воздуха
Всего одно яблоко в день способствует снижению холестерина и улучшению памяти, а также предотвращает появление бляшек в сосудах
@zdorovey - подписаться!
Кофе - отличный гепатопротектор!
Гепатопротектор - это продукт или лекарство, заживляющее или защищающее от вредных воздействий клетки печени
☕️ Кофе не только защищает печень, но и замедляет развитие уже имеющихся заболеваний
Так, сразу несколько исследований показали что у людей, которые ежедневно пьют кофе, хронические болезни печени реже перерастают в цирроз или рак
@zdorovey - подписаться!
Гепатопротектор - это продукт или лекарство, заживляющее или защищающее от вредных воздействий клетки печени
☕️ Кофе не только защищает печень, но и замедляет развитие уже имеющихся заболеваний
Так, сразу несколько исследований показали что у людей, которые ежедневно пьют кофе, хронические болезни печени реже перерастают в цирроз или рак
@zdorovey - подписаться!
Утренний напиток для здоровья и похудения!
Этот напиток бодрит, очищает организм и укрепляет иммунитет
🫖 В горячую воду кладем дольку лимона и добавляем молотую корицу. Даем настояться и заодно немного остыть воде. Когда вода немного остыла добавляем ложку меда и выпиваем
Рекомендуется пить в самом начале дня натощак
@zdorovey - подписаться!
Этот напиток бодрит, очищает организм и укрепляет иммунитет
🫖 В горячую воду кладем дольку лимона и добавляем молотую корицу. Даем настояться и заодно немного остыть воде. Когда вода немного остыла добавляем ложку меда и выпиваем
Рекомендуется пить в самом начале дня натощак
@zdorovey - подписаться!
Почему нужно есть суп?!
При примерно равной сытности со вторым блюдом, он в 1,5-2 раза менее калориен
🍲 Суп облегчает пищеварение в желудке и кишечнике. Ферменты соединяются с питательными веществами, расщепляют их, а первое блюдо привносит жидкую фазу
Суп помогает желудку создать однородный пищевой комок, который очень щадяще действует на саму слизистую желудка. То есть такая пища полезна людям с гастритом или язвой желудка
@zdorovey - подписаться!
При примерно равной сытности со вторым блюдом, он в 1,5-2 раза менее калориен
🍲 Суп облегчает пищеварение в желудке и кишечнике. Ферменты соединяются с питательными веществами, расщепляют их, а первое блюдо привносит жидкую фазу
Суп помогает желудку создать однородный пищевой комок, который очень щадяще действует на саму слизистую желудка. То есть такая пища полезна людям с гастритом или язвой желудка
@zdorovey - подписаться!
Какой картофель полезнее?
Цвет кожуры картошки — сортовой признак, который не оказывает практически никакого влияния на качество продукции
А вот цвет мякоти дает определенные преимущества:
⚪️ В сортах картофеля с белой мякотью больше всего крахмала
🟡 В сортах с желтой — повышенное содержание каротина (витамин А)
🔴 В сортах с красноватой — повышенное содержание антоцианов (антиоксидант), полезных для укрепления иммунной системы
@zdorovey - подписаться!
Цвет кожуры картошки — сортовой признак, который не оказывает практически никакого влияния на качество продукции
А вот цвет мякоти дает определенные преимущества:
⚪️ В сортах картофеля с белой мякотью больше всего крахмала
🟡 В сортах с желтой — повышенное содержание каротина (витамин А)
🔴 В сортах с красноватой — повышенное содержание антоцианов (антиоксидант), полезных для укрепления иммунной системы
@zdorovey - подписаться!
Быстрый и эффективный способ повысить гемоглобин!
Необходимо нaтeрeть нa крупной тeркe сырую морковь и свeклу по 300 г, добaвить 300г мeдa. Рaзмeшaть и постaвить в холодильник
🥄 Πринимaть по 1ст. л. 1 рaз в дeнь, утром нaтощaк зa 30 минут до eды
Чeрeз нeдeлю гeмоглобин повысится до нормы
@zdorovey - подписаться!
Необходимо нaтeрeть нa крупной тeркe сырую морковь и свeклу по 300 г, добaвить 300г мeдa. Рaзмeшaть и постaвить в холодильник
🥄 Πринимaть по 1ст. л. 1 рaз в дeнь, утром нaтощaк зa 30 минут до eды
Чeрeз нeдeлю гeмоглобин повысится до нормы
@zdorovey - подписаться!
Витамин D - ключевой элемент для здоровья и благополучия!
Витамин D, известный также как "солнечный витамин», так как может образовываться в теле человека под влиянием ультрафиолетового излучения, играет важную роль в нашем здоровье и хорошем самочувствии
☀️ Научные исследования показали, что витамин D входит в состав различных тканей организма, влияя на нормальную работу всех органов. Достаточное количество этого витамина в теле человека не только обеспечивает хорошее самочувствие, но и позволяет предотвратить развитие многих патологий и болезней
Витамин D не только поддерживает здоровье костей и зубов, но также оказывает влияние на функционирование иммунной системы, нервной системы, синтез гормонов и множество других процессов в организме
@zdorovey - подписаться!
Витамин D, известный также как "солнечный витамин», так как может образовываться в теле человека под влиянием ультрафиолетового излучения, играет важную роль в нашем здоровье и хорошем самочувствии
☀️ Научные исследования показали, что витамин D входит в состав различных тканей организма, влияя на нормальную работу всех органов. Достаточное количество этого витамина в теле человека не только обеспечивает хорошее самочувствие, но и позволяет предотвратить развитие многих патологий и болезней
Витамин D не только поддерживает здоровье костей и зубов, но также оказывает влияние на функционирование иммунной системы, нервной системы, синтез гормонов и множество других процессов в организме
@zdorovey - подписаться!
Питание при дефиците железа!
⠀
🥩 Красное мясо особенно богато железом, которое легко усваивается организмом. Очень часто пациентам рекомендуется употребление печени
⠀
🥬 Если вы не едите мясо, есть другие источники железа. В первую очередь это зеленые листовые овощи, например, шпинат и капуста, а также бобовые - например, горох и чечевица
⠀
🍞 Также железом богат ферментированный хлеб и зерновые, хотя содержащееся в этих продуктах железо не всегда хорошо усваивается организмом
🍊 Утренний кофе лучше заменить на апельсиновый сок, так как апельсины содержат витамин С и помогут усвоиться железу, содержащемуся в завтраке. А вот кофе богат полифенолами - химическими соединениями, которые связывают содержащееся в продуктах железо и делают его менее доступным для усвоения организмом
@zdorovey - подписаться!
⠀
🥩 Красное мясо особенно богато железом, которое легко усваивается организмом. Очень часто пациентам рекомендуется употребление печени
⠀
🥬 Если вы не едите мясо, есть другие источники железа. В первую очередь это зеленые листовые овощи, например, шпинат и капуста, а также бобовые - например, горох и чечевица
⠀
🍞 Также железом богат ферментированный хлеб и зерновые, хотя содержащееся в этих продуктах железо не всегда хорошо усваивается организмом
🍊 Утренний кофе лучше заменить на апельсиновый сок, так как апельсины содержат витамин С и помогут усвоиться железу, содержащемуся в завтраке. А вот кофе богат полифенолами - химическими соединениями, которые связывают содержащееся в продуктах железо и делают его менее доступным для усвоения организмом
@zdorovey - подписаться!
Любители семечек радуйтесь — они очень полезные!
Подсолнечные семечки — отличный источник марганца и магния, что помогает нормализовать высокое кровяное давление и уровень сахара в крови, предотвратить мигрени, а также уменьшить риск сердечного приступа и инсульта
🌻 Максимальную пользу для здоровья несут только хорошо просушенные и не обработанные ничем зерна подсолнечника, правильно хранившиеся
Злоупотреблять семечками не стоит они очень калорийные (580 калорий на 100 г)
@zdorovey - подписаться!
Подсолнечные семечки — отличный источник марганца и магния, что помогает нормализовать высокое кровяное давление и уровень сахара в крови, предотвратить мигрени, а также уменьшить риск сердечного приступа и инсульта
🌻 Максимальную пользу для здоровья несут только хорошо просушенные и не обработанные ничем зерна подсолнечника, правильно хранившиеся
Злоупотреблять семечками не стоит они очень калорийные (580 калорий на 100 г)
@zdorovey - подписаться!
Полезные свойства лука!
Содержание полезных веществ в каждом из сортов может отличаться. Однако большинство видов содержит одни и те же микронутриенты, которые помогут организму и здоровью
🥬 Зеленый лук содержит витамины группы В и большое количество минералов, таких как медь, железо, марганец и кальций. Кроме того, листовая зеленая часть растения является хорошим источником фолиевой кислоты
Зеленый лук содержит больше антиоксидантов растительного происхождения, чем репчатый лук, поскольку имеет большую зеленую лиственную часть
@zdorovey - подписаться!
Содержание полезных веществ в каждом из сортов может отличаться. Однако большинство видов содержит одни и те же микронутриенты, которые помогут организму и здоровью
🥬 Зеленый лук содержит витамины группы В и большое количество минералов, таких как медь, железо, марганец и кальций. Кроме того, листовая зеленая часть растения является хорошим источником фолиевой кислоты
Зеленый лук содержит больше антиоксидантов растительного происхождения, чем репчатый лук, поскольку имеет большую зеленую лиственную часть
@zdorovey - подписаться!
Польза сушеных яблок!
Благодаря богатейшему химическому составу яблочная сушка обладает широким спектром полезных свойств для организма
🍎 Оказывает мочегонное действие
🍏 Положительно влияет на кровеносную, нервную и пищеварительную системы
🍎 Насыщает ткани печени полезными микроэлементами
🍏 Стимулирует перистальтику кишечника
🍎 Ускоряет метаболизм
🍏 Нормализует функционирование мочевыводящей системы и печени
@zdorovey - подписаться!
Благодаря богатейшему химическому составу яблочная сушка обладает широким спектром полезных свойств для организма
🍎 Оказывает мочегонное действие
🍏 Положительно влияет на кровеносную, нервную и пищеварительную системы
🍎 Насыщает ткани печени полезными микроэлементами
🍏 Стимулирует перистальтику кишечника
🍎 Ускоряет метаболизм
🍏 Нормализует функционирование мочевыводящей системы и печени
@zdorovey - подписаться!
Продукты для борьбы с высоким давлением!
Главными помощниками в борьбе с высоким давлением являются флавоноиды — натуральные антиоксиданты, которые уменьшают ломкость капилляров и нормализуют процесс снабжения мозга кислородом
🍒 В большом количестве эти растительные соединения содержатся в следующих продуктах:
• зеленый чай
• вишня
• груша
• яблоко
• арахис
• черника
• черный шоколад
🍱 Для естественного понижения артериального давления в рацион следует включить продукты, богатые калием и магнием:
• рис
• фрукты (апельсины, мандарины)
• картофель
• овсяная и пшеничная крупа
• сухофрукты (курага, изюм)
• кальмары
• рыба (хек, треска)
• молоко, йогурт
• морская капуста
• бобовые (фасоль, горох, чечевица)
@zdorovey - подписаться!
Главными помощниками в борьбе с высоким давлением являются флавоноиды — натуральные антиоксиданты, которые уменьшают ломкость капилляров и нормализуют процесс снабжения мозга кислородом
🍒 В большом количестве эти растительные соединения содержатся в следующих продуктах:
• зеленый чай
• вишня
• груша
• яблоко
• арахис
• черника
• черный шоколад
🍱 Для естественного понижения артериального давления в рацион следует включить продукты, богатые калием и магнием:
• рис
• фрукты (апельсины, мандарины)
• картофель
• овсяная и пшеничная крупа
• сухофрукты (курага, изюм)
• кальмары
• рыба (хек, треска)
• молоко, йогурт
• морская капуста
• бобовые (фасоль, горох, чечевица)
@zdorovey - подписаться!
Рейтинг каш!
🥣 Гречневая каша на первом месте (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
🥣 Овсянка на втором месте (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
🌾 Перловая на третьем месте (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр
🫛 Гороховая каша на четвертом месте (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
🌽 Кукурузная каша на пятом месте - 86 ккал в 100 гр
🍚 Рисовая на шестом (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
🥣 Пшенная на седьмом (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
🥣 Манная на восьмом месте (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр
@zdorovey - подписаться!
🥣 Гречневая каша на первом месте (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
🥣 Овсянка на втором месте (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
🌾 Перловая на третьем месте (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр
🫛 Гороховая каша на четвертом месте (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
🌽 Кукурузная каша на пятом месте - 86 ккал в 100 гр
🍚 Рисовая на шестом (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
🥣 Пшенная на седьмом (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
🥣 Манная на восьмом месте (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр
@zdorovey - подписаться!