#здоровье #сон #выходные #похудение #жир #мелатонин

Почему спать нужно без одежды?!

Все потому, что организм активирует больше бурого жира, который вырабатывает тепло. Этот процесс обеспечивает сжигание калорий и помогает активнее худеть

🛌 Сон без одежды также улучшает кровообращение, что полезно для сердца и мышц

Кроме того, это повышает уровень гормона роста и мелатонина, которые замедляют разрушительные процессы в организме

@zdorovey - подписаться!

#здоровье #гормоны #советы #стресс #сон #мелатонин

Естественный источник гормона сна!

Гормон, заставляющий нас уснуть - мелатонин. Из-за стресса или других факторов его выработка может снижаться. Тогда человек страдает от бессонницы

😴 Один из немногих съедобных источников мелатонина и единственный, в котором его достаточно - вишня. Так что чашечку вишни на десерт ешьте смело

Зимой могут выручить замороженные ягоды или сок. Два стакана кислого сока в неделю дают заметный эффект: спать получается на 90 минут дольше, чем обычно

@zdorovey - подписаться!

#здоровье #советы #орехи #полезное #сон #мелатонин

Для хорошего сна ешьте миндаль перед сном!

Вкусный и полезный миндаль богат не только белком, но и веществом, с помощью которого облегчится засыпание, а ваши мышцы смогут расслабиться

🌰 Помимо этого, эти орехи содержат мелатонин, а также могут снижать уровень гормона стресса — кортизола

Согласно исследованиям, миндаль, а также и масло из него, имеет снотворный и седативный эффект

@zdorovey - подписаться!