3 привычки, которые следует избегать, если вы сидите весь день
Сидячий образ жизни может негативно повлиять на ваше тело, например: слабые мышцы ног или увеличение веса
1. Пропуск приема пищи
Пропуск приведет к перееданию в течение вечера и снижению веса. Вместо этого планируйте приемы пищи, включая закуски. Лучше найдите час или два в выходные, чтобы выбрать несколько полезных рецептов и готовьте их в будние дни.
2. Еда во время работы
«Люди, которые едят, сидя за своим столом и работая, могут съесть на 50% больше», - говорит Лиза Янг (доктор медицинских наук). Когда вы едите и работаете, вы часто отвлекаетесь и едите не осознанно. В этом случае нужно встать, прогуляться по дому (или сделать небольшой перерыв на работе) и перекусить.
3. Работа без перерывов
Отсутствие перерывов - еще одна проблема, когда вы сидите и работаете, - говорит Янг. «Я советую устанавливать регулярные перерывы и обязательно выделять какое-то время для ежедневных упражнений, а также для перерывов на ходьбу."
Вкус | #Образ_жизни
Сидячий образ жизни может негативно повлиять на ваше тело, например: слабые мышцы ног или увеличение веса
1. Пропуск приема пищи
Пропуск приведет к перееданию в течение вечера и снижению веса. Вместо этого планируйте приемы пищи, включая закуски. Лучше найдите час или два в выходные, чтобы выбрать несколько полезных рецептов и готовьте их в будние дни.
2. Еда во время работы
«Люди, которые едят, сидя за своим столом и работая, могут съесть на 50% больше», - говорит Лиза Янг (доктор медицинских наук). Когда вы едите и работаете, вы часто отвлекаетесь и едите не осознанно. В этом случае нужно встать, прогуляться по дому (или сделать небольшой перерыв на работе) и перекусить.
3. Работа без перерывов
Отсутствие перерывов - еще одна проблема, когда вы сидите и работаете, - говорит Янг. «Я советую устанавливать регулярные перерывы и обязательно выделять какое-то время для ежедневных упражнений, а также для перерывов на ходьбу."
Вкус | #Образ_жизни
#Что_попробовать в Чехии: филе на сливках
Тот, кто любит мясо, это блюдо придется по душе и по вкусу :)
Филе на сливках или свичкова на сметане -это традиционное блюдо чешской кухни, которое считается настоящей гастрономической достопримечательностью. Филе на сливках - это нежная говяжья вырезка, приготовленная в особом соусе из овощей, горчицы, специй и сливок. Принято подавать с мягкими картофельными кнедликами, ароматной густой подливкой, взбитыми сливками и клюквенным или брусничным соусом.
А еще в каждом регионе свичкову на сметане готовят по-разному: кто-то с грибами, кто-то в тесте и с добавлением брусники, многие фаршируют мясо салом или беконом. Одни тушат в духовке, другие – на сковороде с овощами.
В любом случае попробовать стоит! К тому же в Чехии всегда подают большие порции, на обед одного такого блюда будет достаточно.
Фото: araya_mkr
Вкус | #Чехия
Тот, кто любит мясо, это блюдо придется по душе и по вкусу :)
Филе на сливках или свичкова на сметане -это традиционное блюдо чешской кухни, которое считается настоящей гастрономической достопримечательностью. Филе на сливках - это нежная говяжья вырезка, приготовленная в особом соусе из овощей, горчицы, специй и сливок. Принято подавать с мягкими картофельными кнедликами, ароматной густой подливкой, взбитыми сливками и клюквенным или брусничным соусом.
А еще в каждом регионе свичкову на сметане готовят по-разному: кто-то с грибами, кто-то в тесте и с добавлением брусники, многие фаршируют мясо салом или беконом. Одни тушат в духовке, другие – на сковороде с овощами.
В любом случае попробовать стоит! К тому же в Чехии всегда подают большие порции, на обед одного такого блюда будет достаточно.
Фото: araya_mkr
Вкус | #Чехия
Интересный факт
Несмотря на то, что пельмени считаются исконно русским блюдом, в Россию они попали благодаря финно-угорским племенам - северным кочевникам.
Изначально название этого блюда складывалось из двух удмуртских слов — «ухо» (пель) и «хлеб» (нянь). Кусочек мяса, завернутый в тесто, напоминал ушную раковину человека. Ну, а «пель-нянь» со временем превратился в пельмень.
С Урала пельмени перекочевали в Сибирь, и оттуда в 14 веке началось их распространение на территории России, далее – в Средней Азии. Для жителей Сибири пельмени стали идеальным блюдом – их легко было готовить, замораживать и хранить в условиях холодного климата. Достаточно было приготовить их и вынести на сибирский мороз.
Фото: semenov_yaroslav78
Вкус | #Факт #Пельмени
Несмотря на то, что пельмени считаются исконно русским блюдом, в Россию они попали благодаря финно-угорским племенам - северным кочевникам.
Изначально название этого блюда складывалось из двух удмуртских слов — «ухо» (пель) и «хлеб» (нянь). Кусочек мяса, завернутый в тесто, напоминал ушную раковину человека. Ну, а «пель-нянь» со временем превратился в пельмень.
С Урала пельмени перекочевали в Сибирь, и оттуда в 14 веке началось их распространение на территории России, далее – в Средней Азии. Для жителей Сибири пельмени стали идеальным блюдом – их легко было готовить, замораживать и хранить в условиях холодного климата. Достаточно было приготовить их и вынести на сибирский мороз.
Фото: semenov_yaroslav78
Вкус | #Факт #Пельмени
#Завтрак_мира: Австралия
Австралийские завтраки, можно сказать, ничем не отличаются от английских, также кухня Австралии впитала в себя много традиций и из других стран.
Вот такие традиционные австралийские завтраки вы можете встретить:
1. Асаи бол
Австралийцы перемалывают ягоды в пюре и подают с гранолой, кокосовой стружкой и свежими фруктами. Выходит питательный и вкусный завтрак.
2. Тост с веджимайтом
Это темно-коричневая паста странноватого вкуса. В ней чувствуется запах солода, она одновременно сладкая и солёная.
3. Тост с авокадо
Авокадо в Австралии настолько популярен, что мякоть продают в супермаркетах уже в готовом виде. В кафе зачастую авокадо подают на хрустящем тосте, добавляют каплю соуса песто или оливкового масла, ароматные томаты или яйца-пашот.
4. Фруктовые и овощные соки
Австралийцы любят и молоко, и кофе, чай, но обязательно на столе будут соки из овощей или фруктов.
Интересно: В любом магазине можно купить свежевыжатые соки без консервантов.
Вкус | #Австралия
Австралийские завтраки, можно сказать, ничем не отличаются от английских, также кухня Австралии впитала в себя много традиций и из других стран.
Вот такие традиционные австралийские завтраки вы можете встретить:
1. Асаи бол
Австралийцы перемалывают ягоды в пюре и подают с гранолой, кокосовой стружкой и свежими фруктами. Выходит питательный и вкусный завтрак.
2. Тост с веджимайтом
Это темно-коричневая паста странноватого вкуса. В ней чувствуется запах солода, она одновременно сладкая и солёная.
3. Тост с авокадо
Авокадо в Австралии настолько популярен, что мякоть продают в супермаркетах уже в готовом виде. В кафе зачастую авокадо подают на хрустящем тосте, добавляют каплю соуса песто или оливкового масла, ароматные томаты или яйца-пашот.
4. Фруктовые и овощные соки
Австралийцы любят и молоко, и кофе, чай, но обязательно на столе будут соки из овощей или фруктов.
Интересно: В любом магазине можно купить свежевыжатые соки без консервантов.
Вкус | #Австралия
Овсяная каша на яблочном соке с карамелизированным бананом
От шеф-повара Геннадия Корниенко
Ингредиенты
Для каши:
40 г овсяных хлопьев
125 мл свежевыжатого или пакетированного сока (лучше яблочного, но можно и любого другого)
125 мл воды
10 г сливочного масла
20 г сахара
Соль на кончике ножа
Для карамелизирования банана:
30 г сахара
15 г сливочного масла
1 шт. банан
1-2 ст. л. воды
Для украшения:
1-2 веточки свежей мяты или молотые орехи
Приготовление
Смешайте воду и сок, вылейте в сотейник и доведите до кипения. Высыпьте овсянку в кастрюлю, добавьте соль и сахар и варите в течение 5-12 минут на медленном огне.
Приготовьте карамель: в сухой сковороде на слабом огне растопите сахар, добавьте масло и помешивайте, пока не получится однородная масса.
Опустите в получившуюся смесь банан, нарезанный ломтиками и подержите его там.
Вылейте готовую кашу в тарелку, сверху выложите ломтики карамелизированного банана и украсьте готовое блюдо веточкой мяты или орехами.
Вкус | #Каша
От шеф-повара Геннадия Корниенко
Ингредиенты
Для каши:
40 г овсяных хлопьев
125 мл свежевыжатого или пакетированного сока (лучше яблочного, но можно и любого другого)
125 мл воды
10 г сливочного масла
20 г сахара
Соль на кончике ножа
Для карамелизирования банана:
30 г сахара
15 г сливочного масла
1 шт. банан
1-2 ст. л. воды
Для украшения:
1-2 веточки свежей мяты или молотые орехи
Приготовление
Смешайте воду и сок, вылейте в сотейник и доведите до кипения. Высыпьте овсянку в кастрюлю, добавьте соль и сахар и варите в течение 5-12 минут на медленном огне.
Приготовьте карамель: в сухой сковороде на слабом огне растопите сахар, добавьте масло и помешивайте, пока не получится однородная масса.
Опустите в получившуюся смесь банан, нарезанный ломтиками и подержите его там.
Вылейте готовую кашу в тарелку, сверху выложите ломтики карамелизированного банана и украсьте готовое блюдо веточкой мяты или орехами.
Вкус | #Каша
Продукты, которые нужно обязательно замораживать
Срок годности некоторых продуктов может продлиться на годы, а вкус остаться без изменения, если их положить в морозилку.
1. Обрезки овощей
Для уменьшения количества пищевых отходов, можно замораживать остатки овощей: немного моркови или лука. Такие кусочки подойдут для приготовления, например, супа или тушеного мяса.
2. Цельнозерновая мука
В такой муке содержатся оболочки и зародыши зерен, которые богаты маслами. Чтобы мука не испортилась под воздействием тепла и влаги, ее можно хранить в темном и сухом месте от 1-3 месяцев, а можно и заморозить.
3. Дрожжи
Заморозить большую упаковку дрожжей гораздо выгоднее, чем покупать маленькие пакетики.
4. Острый перец
В морозилке перец хранится от 6 месяцев до года.
Вкус | #Заморозка #Овощи
Срок годности некоторых продуктов может продлиться на годы, а вкус остаться без изменения, если их положить в морозилку.
1. Обрезки овощей
Для уменьшения количества пищевых отходов, можно замораживать остатки овощей: немного моркови или лука. Такие кусочки подойдут для приготовления, например, супа или тушеного мяса.
2. Цельнозерновая мука
В такой муке содержатся оболочки и зародыши зерен, которые богаты маслами. Чтобы мука не испортилась под воздействием тепла и влаги, ее можно хранить в темном и сухом месте от 1-3 месяцев, а можно и заморозить.
3. Дрожжи
Заморозить большую упаковку дрожжей гораздо выгоднее, чем покупать маленькие пакетики.
4. Острый перец
В морозилке перец хранится от 6 месяцев до года.
Вкус | #Заморозка #Овощи
Необычное блюдо мира: Веджимайт
Веджимайт - это густая, тягучая соленая паста темно-коричневого цвета с дрожжевым послевкусием. Паста является национальным продуктом Австралии. Ее используют на завтрак и обычно намазывают на тосты, крекеры или сэндвичи. Тоже самое как арахисовая паста у американцев.
Веджимайт готовят из остатков пивного сусла с добавлением лука, соли и сельдерея, а иногда и других овощей. Вкус напоминает соленый бульон из говядины и немного соевый соус с горьковатыми нотками и с дрожжевым послевкусием.
После того как были проведены тесты на содержание в веджимайте витамина В, пасту включили в армейский рацион.
Несмотря на то, что продукт был изобретен в 1920 году, известен он стал только после Второй Мировой войны. Австралийским войскам во время войны выдавались порции этого спреда в повседневных рационах.
Фото: shredwithshelly
Вкус | #Веджимайт #Австралия
Веджимайт - это густая, тягучая соленая паста темно-коричневого цвета с дрожжевым послевкусием. Паста является национальным продуктом Австралии. Ее используют на завтрак и обычно намазывают на тосты, крекеры или сэндвичи. Тоже самое как арахисовая паста у американцев.
Веджимайт готовят из остатков пивного сусла с добавлением лука, соли и сельдерея, а иногда и других овощей. Вкус напоминает соленый бульон из говядины и немного соевый соус с горьковатыми нотками и с дрожжевым послевкусием.
После того как были проведены тесты на содержание в веджимайте витамина В, пасту включили в армейский рацион.
Несмотря на то, что продукт был изобретен в 1920 году, известен он стал только после Второй Мировой войны. Австралийским войскам во время войны выдавались порции этого спреда в повседневных рационах.
Фото: shredwithshelly
Вкус | #Веджимайт #Австралия
Худшие напитки для иммунитета, по словам диетологов
1. Ароматизированные латте
Ароматизированный латте может быть удивительным источником добавленного сахара - некоторые из этих напитков могут содержать даже больше сахара, чем банка газировки.
2. Газировка
Напитки, содержащие добавленный сахар и натрий, вредны для нашего иммунитета. Оба действуют как раздражитель для системы, что может вызвать воспалительную реакцию.
3. Фруктовые соки
Фруктовый сок не идеален для здоровья иммунной системы, потому что это большой источник сахара, особенно фруктозы и глюкозы. Фруктоза приводит к накоплению жира в нашем теле и влияет на наши гормоны кишечника, заставляя нас чувствовать себя более голодными, тогда как глюкоза вызывает всплеск уровня сахара в крови - объясняет Бари Стрикофф, врач-диетолог.
Вкус | #Напитки
1. Ароматизированные латте
Ароматизированный латте может быть удивительным источником добавленного сахара - некоторые из этих напитков могут содержать даже больше сахара, чем банка газировки.
2. Газировка
Напитки, содержащие добавленный сахар и натрий, вредны для нашего иммунитета. Оба действуют как раздражитель для системы, что может вызвать воспалительную реакцию.
3. Фруктовые соки
Фруктовый сок не идеален для здоровья иммунной системы, потому что это большой источник сахара, особенно фруктозы и глюкозы. Фруктоза приводит к накоплению жира в нашем теле и влияет на наши гормоны кишечника, заставляя нас чувствовать себя более голодными, тогда как глюкоза вызывает всплеск уровня сахара в крови - объясняет Бари Стрикофф, врач-диетолог.
Вкус | #Напитки
3 побочных эффекта куркумы
1. Вздутие живота
Исследование Cancer Prevention Research показало, что куркумин вызывает диарею, вздутие живота или другие проблемы с пищеварением у небольшого числа людей. Этот побочный эффект встречается редко, но все же возможен.
2. Головная боль или тошнота
Исследование BMC Complementary Medicine and Therapies подчеркнуло факт, что куркумин потенциально может вызывать головные боли или тошноту, хотя это все еще довольно редкий побочный эффект и встречается только у небольшого числа людей.
3. Может повлиять на ваш желчный пузырь
В одном из исследований, опубликованном в Азиатско-Тихоокеанском журнале питания, было показано, что большое количество куркумы может вызвать сокращение желчного пузыря, что может привести к закупорке и нарушению функции.
Вкус | #Куркума
1. Вздутие живота
Исследование Cancer Prevention Research показало, что куркумин вызывает диарею, вздутие живота или другие проблемы с пищеварением у небольшого числа людей. Этот побочный эффект встречается редко, но все же возможен.
2. Головная боль или тошнота
Исследование BMC Complementary Medicine and Therapies подчеркнуло факт, что куркумин потенциально может вызывать головные боли или тошноту, хотя это все еще довольно редкий побочный эффект и встречается только у небольшого числа людей.
3. Может повлиять на ваш желчный пузырь
В одном из исследований, опубликованном в Азиатско-Тихоокеанском журнале питания, было показано, что большое количество куркумы может вызвать сокращение желчного пузыря, что может привести к закупорке и нарушению функции.
Вкус | #Куркума
#Что_попробовать в Болгарии: Гювеч
Гювеч - мясное рагу из говядины и овощей, которое запекается в глиняном горшочке. Посуда для запекания также называют гювеч. В рагу обязательно входит мясо, грибы, болгарский перец, лук и томаты. Также иногда добавляют баклажаны, кабачки, морковь и зеленую фасоль.
Овощи для приготовления нарезаются только крупными кубиками. Все ингредиенты закладывают в горшочек слоями. Затем всю смесь заливают белым вином, либо водой или бульоном.
Вкус | #Болгария
Гювеч - мясное рагу из говядины и овощей, которое запекается в глиняном горшочке. Посуда для запекания также называют гювеч. В рагу обязательно входит мясо, грибы, болгарский перец, лук и томаты. Также иногда добавляют баклажаны, кабачки, морковь и зеленую фасоль.
Овощи для приготовления нарезаются только крупными кубиками. Все ингредиенты закладывают в горшочек слоями. Затем всю смесь заливают белым вином, либо водой или бульоном.
Вкус | #Болгария
Продукт №1 по содержанию калия
Барабанная дробь.. Это арбуз! Да-да, не бананы, как вы могли подумать.
Именно арбузы чрезвычайно богаты калием. Две дольки арбуза содержат колоссальные 640 миллиграммов калия, или около 18% от дневной нормы. Это вдвое больше, чем вы получите от банана ;)
Вкус | #Калий #Арбуз
Барабанная дробь.. Это арбуз! Да-да, не бананы, как вы могли подумать.
Именно арбузы чрезвычайно богаты калием. Две дольки арбуза содержат колоссальные 640 миллиграммов калия, или около 18% от дневной нормы. Это вдвое больше, чем вы получите от банана ;)
Вкус | #Калий #Арбуз
Побочные эффекты от употребления мюсли
1. Вы можете потреблять много добавленного сахара
Обычно мюсли подслащены медом, сиропами или другой формой добавления сахара и часто содержат сухофрукты, которые увеличивают содержание сахара.
2. Вы можете потреблять больше калорий, чем планировали
Если вы считаете калории, стоит обратить внимание на мюсли. Диетологи отмечают, что размеры порции мюсли обычно небольшие (от 1/4 до 1/2 стакана), но калорийность высока из-за калорийных ингредиентов, таких как орехи, семена, сухофрукты, шоколад, масла и подсластители.
Вкус | #Мюсли
1. Вы можете потреблять много добавленного сахара
Обычно мюсли подслащены медом, сиропами или другой формой добавления сахара и часто содержат сухофрукты, которые увеличивают содержание сахара.
2. Вы можете потреблять больше калорий, чем планировали
Если вы считаете калории, стоит обратить внимание на мюсли. Диетологи отмечают, что размеры порции мюсли обычно небольшие (от 1/4 до 1/2 стакана), но калорийность высока из-за калорийных ингредиентов, таких как орехи, семена, сухофрукты, шоколад, масла и подсластители.
Вкус | #Мюсли
#Завтраки_мира: Турция
В основе турецкого завтрака часто присутствуют сыр, овощи, фрукты, хлеб и в целом разные булочки.
Каким может быть завтрак:
1. Борек
Этот вид выпечки делают в самых разных вариантах - от рулетов до больших пирогов с начинками. Например, популярна начинка — картофель, мясной фарш, сыр и шпинат.
2. Менемен
Менемен - это турецкий омлет с овощами,из лука, перца, помидоров и яиц.
3. Оливки
Обязательно на турецком столе есть оливки. На стол подается несколько видов: высушенные, без косточек, зеленые или черные.
И, конечно, турецкий чай или кофе, куда же без него :)
Вкус | #Завтрак #Турция
В основе турецкого завтрака часто присутствуют сыр, овощи, фрукты, хлеб и в целом разные булочки.
Каким может быть завтрак:
1. Борек
Этот вид выпечки делают в самых разных вариантах - от рулетов до больших пирогов с начинками. Например, популярна начинка — картофель, мясной фарш, сыр и шпинат.
2. Менемен
Менемен - это турецкий омлет с овощами,из лука, перца, помидоров и яиц.
3. Оливки
Обязательно на турецком столе есть оливки. На стол подается несколько видов: высушенные, без косточек, зеленые или черные.
И, конечно, турецкий чай или кофе, куда же без него :)
Вкус | #Завтрак #Турция
Румяные творожные сырники
От шеф-повара Сергея Горюнова
Ингредиенты:
• Творог 9% - 1,2 кг
• Сахар - 120 г
• Мука - 110 г
• Соль - 4 г
• Яйца - 1 шт.
• Ванилин - 2 г
• Растительное масло - 15 мл
Способ приготовления:
Творог протрите через сито, затем смешайте с сахаром, мукой, солью, яйцом и ванилином. Тщательно перемешайте до однородной консистенции. Готовую массу охладите в холодильнике в течение 1-2 часов.
Сформируйте небольшие шарики и обжарьте их на разогретой сковороде с обеих сторон до появления золотистой корочки.
Готовые сырники выложите на противень, смазанный сливочным маслом, и доведите до готовности в разогретой до 180 градусов духовке в течение 10 минут.
Вкус | #Сырники
От шеф-повара Сергея Горюнова
Ингредиенты:
• Творог 9% - 1,2 кг
• Сахар - 120 г
• Мука - 110 г
• Соль - 4 г
• Яйца - 1 шт.
• Ванилин - 2 г
• Растительное масло - 15 мл
Способ приготовления:
Творог протрите через сито, затем смешайте с сахаром, мукой, солью, яйцом и ванилином. Тщательно перемешайте до однородной консистенции. Готовую массу охладите в холодильнике в течение 1-2 часов.
Сформируйте небольшие шарики и обжарьте их на разогретой сковороде с обеих сторон до появления золотистой корочки.
Готовые сырники выложите на противень, смазанный сливочным маслом, и доведите до готовности в разогретой до 180 градусов духовке в течение 10 минут.
Вкус | #Сырники
Как сделать масло, чтобы добавить блюду пикантность и аромат?
Авторский рецепт от шефа Сергея Кузнецова
Таким маслом можно смело заправлять легкие салаты, а также добавлять в рыбные и мясные блюда.
Способ приготовления:
• Возьмите стеклянную бутылку с плотно закрывающейся крышкой;
• Раздавите пару зубчиков чеснока, добавьте веточки тимьяна и розмарина и несколько горошин черного перца;
• Отправьте все ингредиенты в бутылку;
• Отдельно в сотейнике нагрейте растительное масло до 120 градусов и постепенно влейте его в бутылку. Не забудьте использовать конус для жидкости;
• Оставьте масло настояться на 24 часа.
Вкус | #Рецепт #Масло
Авторский рецепт от шефа Сергея Кузнецова
Таким маслом можно смело заправлять легкие салаты, а также добавлять в рыбные и мясные блюда.
Способ приготовления:
• Возьмите стеклянную бутылку с плотно закрывающейся крышкой;
• Раздавите пару зубчиков чеснока, добавьте веточки тимьяна и розмарина и несколько горошин черного перца;
• Отправьте все ингредиенты в бутылку;
• Отдельно в сотейнике нагрейте растительное масло до 120 градусов и постепенно влейте его в бутылку. Не забудьте использовать конус для жидкости;
• Оставьте масло настояться на 24 часа.
Вкус | #Рецепт #Масло
#Что_интересного?
Проектов в области гастрономии становится все больше, тем лучше, если они действительно классные. Наткнулись на кулинарный канал в ютубе от РБК - "Перец и тмин". Запустились недавно, судя по количеству видео и дате выпуска.
На канале, если вкратце, в небольших роликах (примерно 6 минут) шефы Москвы объясняют, как готовить дома вкусно и интересно. Блюда, кстати, все доступные ;)
Вкус | #Новости #Канал #Кулинария
Проектов в области гастрономии становится все больше, тем лучше, если они действительно классные. Наткнулись на кулинарный канал в ютубе от РБК - "Перец и тмин". Запустились недавно, судя по количеству видео и дате выпуска.
На канале, если вкратце, в небольших роликах (примерно 6 минут) шефы Москвы объясняют, как готовить дома вкусно и интересно. Блюда, кстати, все доступные ;)
Вкус | #Новости #Канал #Кулинария
Еда, полезная для мозга
Речь пойдет о рыбе ;)
Потребление жирных кислот омега-3 может помочь сохранить информацию по мере ее изучения. Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, форель, сельдь и сардины, являются богатыми источниками двух типов жирных кислот омега-3: EPA и DHA.
Также они могут помочь в борьбе с возрастным снижением умственных способностей .
Психическое здоровье - еще один ключевой элемент здоровья мозга.
Например, добавление лосося в рацион способствует вашему эмоциональному здоровью, уменьшая симптомы депрессии и беспокойства.
Вкус | #Здоровье #Омега3
Речь пойдет о рыбе ;)
Потребление жирных кислот омега-3 может помочь сохранить информацию по мере ее изучения. Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, форель, сельдь и сардины, являются богатыми источниками двух типов жирных кислот омега-3: EPA и DHA.
Также они могут помочь в борьбе с возрастным снижением умственных способностей .
Психическое здоровье - еще один ключевой элемент здоровья мозга.
Например, добавление лосося в рацион способствует вашему эмоциональному здоровью, уменьшая симптомы депрессии и беспокойства.
Вкус | #Здоровье #Омега3