#цитаты #Холлис #зависимость

❓Привычка действительно формируется за 21 день или это миф❓

Это из разряда мифов, поскольку скорость и надёжность закрепления привычки зависят и от её параметров, и от индивидуальных особенностей человека. В научной литературе часто цитируется классическое исследование, которое показало: в среднем привычка формируется за 66 дней. Но индивидуальный разброс оказался огромным — от 18 до 254 дней.

#привычка #зависимость

Беспокоили ли вас когда-нибудь мысли и чувства, связанные с полной зависимостью от партнера? 🫢

Например:
➡️ «Я без него не смогу».
➡️ «Если он уйдет, я умру».
➡️ «У меня нет жизни без него».
➡️ «Мне плохо, когда он не рядом» и «Мне хорошо, когда он рядом».
➡️ «Я себе не важна, но он мне важен».

#вопрос #психологпишет #зависимость

Скучать по человеку, который причинил вам боль - это психологический механизм. Он отключается постепенно, а не в моменте, когда вы поняли, что произошло.

Привязанность, даже к токсичному партнёру, формируется благодаря регулярной активации нейронных цепей: «боль → разрядка → тепло → снова боль → снова разрядка». Эта цепь называется травматической связью или эмоциональной зависимостью.

И эту цепь невозможно разрубить фактами. Она не стирается волевым решением, словно ластиком. А ещё в состоянии эмоциональной зависимости "ломает" так же сильно, как при химической зависимости.

Вы можете знать, что это был абьюз. Можете осознавать, как вас обесценивали и игнорировали. Можете обсуждать это с терапевтом, записывать в дневник...

Но при этом всё равно скучать.
Не по боли, конечно, а по близости, в которую была встроена эта боль.
Не по человеку, а по ощущению эмоционального насыщения.
Психика может генерировать идеализированные воспоминания.

И когда отношения заканчиваются, внутри остаётся пустота. Стимулятор перестал действовать. Это не про безумную любовь, а про синдром отмены.
Психика просит дозу. Вы возвращаетесь не к человеку, а к наркотику. И говорите: «Я так скучаю!» (хотя, эти отношения разрушали вас).
Возможно, именно сейчас пришло время соскочить?

#зависимость #отношения #боль #травма #скучаю