Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
☝чем занимаюсь
👉как могу Вам помочь
👇а ниже подробнее в цифрах 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПРАЙС УСЛУГ НУТРИЦИОЛОГА
Чайковской Светланы
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ консультация:
✔️длительность 2 часа.
✔️стоимость 6000 руб.
что в итоге получаете⤵️
-интерпретацию лабораторной диагностики ( анализов);
- оценку текущего состояния здоровья (опросники);
- корректировку образа жизни, с целью улучшения показателей здоровья (рекомендации);
- индивидуальный протокол питания с примерами тарелок;
- конструктор рациона питания;
- стратегический список продуктов для здорового питания;
- индивидуальную схему приёма витаминов и минералов, с целью восполнения их дефицита.
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЕЖЕДНЕВНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ:
✔️стоимость одного дня 700 руб.,
✔️стоимость 1 месяца 15 000 руб.
✔️стоимость 3 месяцев 35 000руб.
что получите ежедневно⤵️
-контроль выполнения рекомендаций по корректировки образа жизни и изменению рациона питания;
-мотивацию и психологическую поддержку при формировании полезных привычек;
-помощь в выборе производителей витаминов и минералов;
- подборку легких рецептов и способы заготовок рациона;
-лайфхаки по быстрому приготовлению еды;
-навыки составления "здоровой тарелки" в отпуске, в гостях, на работе и т. п.
- онлайн ревизию имеющихся продуктов на предмет замены или исключения;
- рекомендации лучших производителей продуктов здорового питания (ссылки, явки, пароли))
FMD - 5 дневный протокол питания:
✔️стоимость 1500 руб.
✔️участие групповое
что получите за 5 дней ⤵️
-снижение веса до 5 кг.
-нормализация давления
-замедление процессов старения
-лёгкость и подтянутость в теле
-повышение энергии
-улучшение когнитивных функций
-выраженный АНТИЭЙДЖ эффект
‼️На любую услугу можно записаться на канале или по ссылке:@svetachayka555
#otebezabota #прайс #цена #услуги_нутрициолога #FMD #консультация
Чайковской Светланы
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ консультация:
✔️длительность 2 часа.
✔️стоимость 6000 руб.
что в итоге получаете⤵️
-интерпретацию лабораторной диагностики ( анализов);
- оценку текущего состояния здоровья (опросники);
- корректировку образа жизни, с целью улучшения показателей здоровья (рекомендации);
- индивидуальный протокол питания с примерами тарелок;
- конструктор рациона питания;
- стратегический список продуктов для здорового питания;
- индивидуальную схему приёма витаминов и минералов, с целью восполнения их дефицита.
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЕЖЕДНЕВНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ:
✔️стоимость одного дня 700 руб.,
✔️стоимость 1 месяца 15 000 руб.
✔️стоимость 3 месяцев 35 000руб.
что получите ежедневно⤵️
-контроль выполнения рекомендаций по корректировки образа жизни и изменению рациона питания;
-мотивацию и психологическую поддержку при формировании полезных привычек;
-помощь в выборе производителей витаминов и минералов;
- подборку легких рецептов и способы заготовок рациона;
-лайфхаки по быстрому приготовлению еды;
-навыки составления "здоровой тарелки" в отпуске, в гостях, на работе и т. п.
- онлайн ревизию имеющихся продуктов на предмет замены или исключения;
- рекомендации лучших производителей продуктов здорового питания (ссылки, явки, пароли))
FMD - 5 дневный протокол питания:
✔️стоимость 1500 руб.
✔️участие групповое
что получите за 5 дней ⤵️
-снижение веса до 5 кг.
-нормализация давления
-замедление процессов старения
-лёгкость и подтянутость в теле
-повышение энергии
-улучшение когнитивных функций
-выраженный АНТИЭЙДЖ эффект
‼️На любую услугу можно записаться на канале или по ссылке:@svetachayka555
#otebezabota #прайс #цена #услуги_нутрициолога #FMD #консультация
О ТЕБЕ ЗАБОТА💚 pinned «ПРАЙС УСЛУГ НУТРИЦИОЛОГА Чайковской Светланы ИНДИВИДУАЛЬНАЯ консультация: ✔️длительность 2 часа. ✔️стоимость 6000 руб. что в итоге получаете⤵️ -интерпретацию лабораторной диагностики ( анализов); - оценку текущего состояния здоровья (опросники); - корректировку…»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤔Зевок — это способ организма доставить мозгу больше кислорода и вообще чаще всего мы зеваем от усталости, духоты, стресса, скуки или работы зеркальных нейронов, ну то есть повторяем друг за другом)
🥱Зевают все и люди и животные, во время зевания происходит глубокий вдох, который охлаждает кровь, идущую к мозгу, физиологически это повышает концентрацию внимания!
☝А ещё, мною замечено, что специально спровоцированное зевание снижает уровень стресса, попробуйте это действительно работает, как минимум это отвлечет Вас от причины стресса и снизит степень важности события, которое привело Вас к стрессу.
‼️А вот частое зевание без видимых причин может быть признаком заболеваний таких как сахарный диабет, инсулинорезистентность - это состояние, которое может привести к сахарному диабету, рассеянный склероз и гормональные нарушения.
🥺Конечно же не стоит ставить себе диагноз заранее и переживать, просто вспомните когда Вы последний раз проходили обследования и сдавали анализы, если давно, то возможно пришло время сдать анализы, тем более по выгодной цене, сама вчера воспользовалась скидкой - 55% и всего за 2790 руб. сдала анализы на кучу показателей, мне удобно с помощью этого приложения следить за своим здоровьем, кстати, пользоваться этим приложением и скидками можно почти во всех городах России , короче говоря рекомендую от души⤵️
1️⃣ Скачайте приложение «Hello, Doc!» по ссылке https://hellodoc.app/s/2jhyt/
2️⃣ Зарегистрируйтесь и получите 15 000 бонусных рублей (1 б = 1 ₽), которые можно использовать для оплаты большей части анализов.
3️⃣ Найдите в приложении Mini Check-Up «Сохраняем здоровье после отдыха» и оплатите его в приложении.
4️⃣ Выберите лабораторию в вашем городе, которая ближе к дому.
5️⃣ Посетите выбранное отделение, предъявите номер заказа и сдайте анализы.
✅Получите результаты в приложении и расшифровку БЕСПЛАТНО!!!
☝Кстати, если Вы читаете этот пост и заметили, что зевнули, значит уровень стресса у Вас всё же повышен или просто в помещении не хватает кислорода, пора проветрить его, так что берегите себя😉 и своевременно проходите обследование!
#otebezabota #чек_ап #анализы_быстро #анализы_выгодно #от_стресса #показатели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥛ЗОЛОТОЕ МОЛОЧКО - ПРОБОВАЛИ⁉️ Рекомендую ⤵️
☝Такое молоко можно пить как тонизирующее и противовоспалительное средство, которое помогает бороться с болями и улучшает пищеварение и в целом укрепляет Ваш иммунитет в сезон простуд, а главное вкусно и очень красиво при этом!
Что потребуется:
✔️2 стакана орехового молока (например, кокосового или миндального)
✔️1 ст.л куркумы
✔️1 ч.л порошка имбиря
✔️¼ ч.л корицы
✔️щепотку черного перца
✔️1 ст.л топлёного масла
♨️нужно подогреть молоко, добавить остальные ингредиенты и мешать до однородности, пока смесь станет горячей, но не кипятить!
♨️Можно затем взбить в блендере ( но не обязательно), перелить в кружку и посыпать корицей.
#otebezabota #молоко #миндальное #золотое_молоко #рецептмолока
☝Такое молоко можно пить как тонизирующее и противовоспалительное средство, которое помогает бороться с болями и улучшает пищеварение и в целом укрепляет Ваш иммунитет в сезон простуд, а главное вкусно и очень красиво при этом!
Что потребуется:
✔️2 стакана орехового молока (например, кокосового или миндального)
✔️1 ст.л куркумы
✔️1 ч.л порошка имбиря
✔️¼ ч.л корицы
✔️щепотку черного перца
✔️1 ст.л топлёного масла
♨️нужно подогреть молоко, добавить остальные ингредиенты и мешать до однородности, пока смесь станет горячей, но не кипятить!
♨️Можно затем взбить в блендере ( но не обязательно), перелить в кружку и посыпать корицей.
#otebezabota #молоко #миндальное #золотое_молоко #рецептмолока
🍎 Осенний рецепт 🍎
👉Запеченные яблоки с орехами и клюквой, что понадобится ⤵️
✅Яблоки - 2 шт.
✅Грецкие орехи - 2 шт.
✅Миндаль - 6 шт.
✅Клюква - 1 ст. л.
✅Масло гхи или топленое- 1 ч. л.
✅Молотая корица - щепотка
👇Готовим⤵️
👉 Яблоки нарезать на половинки, извлечь середину и положить на противень.
👉Противень застелить пергаментной бумагой.
👉Орехи предварительно замочить в воде на 3 часа минимум, промыть и просушить
👉 орехи измельчить, добавить корицу и клюкву и все перемешать.
♨️В каждую из половинок яблок добавить масло гхи и полученную начинку и запекать в разогретой духовке при t 180° 20 минут.
#otebezabota #ППдесерт #запекаю #побыстрому #изяблок
👉Запеченные яблоки с орехами и клюквой, что понадобится ⤵️
✅Яблоки - 2 шт.
✅Грецкие орехи - 2 шт.
✅Миндаль - 6 шт.
✅Клюква - 1 ст. л.
✅Масло гхи или топленое- 1 ч. л.
✅Молотая корица - щепотка
👇Готовим⤵️
👉 Яблоки нарезать на половинки, извлечь середину и положить на противень.
👉Противень застелить пергаментной бумагой.
👉Орехи предварительно замочить в воде на 3 часа минимум, промыть и просушить
👉 орехи измельчить, добавить корицу и клюкву и все перемешать.
♨️В каждую из половинок яблок добавить масло гхи и полученную начинку и запекать в разогретой духовке при t 180° 20 минут.
#otebezabota #ППдесерт #запекаю #побыстрому #изяблок
ПОЛЬЗА ЗАПЕЧЁННЫХ ЯБЛОК⤵️
✔️Обеспечивают нормальное функционирование ЖКТ, особенно кишечника;
✔️Облегчают вывод токсинов, помогают в борьбе со вздутием живота и запорами;
✔️Обладают лёгкими мочегонными свойствами;
✔️Помогают избавиться от токсинов и отёков;
✔️Имеют низкий гликемический индекс, можно при сахарном диабете;
✔️Полезны после пищевого отравления, в том числе после наркоза и хирургического лечения во время реабилитаци и во время длительных болезней.
✅ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
✔️Витамины группы В, А, Е, С и К;
✔️Из замеченных яблок особенно становятся биодоступными кальций и калий.
‼️КАЛОРИЙНОСТЬ НИЗКАЯ🟢
✔️Низкокалорийный яблочный десерт и 100 г содержится ВСЕГО 50 кКал.
#otebezabota #польза #печëноеяблоко
✔️Обеспечивают нормальное функционирование ЖКТ, особенно кишечника;
✔️Облегчают вывод токсинов, помогают в борьбе со вздутием живота и запорами;
✔️Обладают лёгкими мочегонными свойствами;
✔️Помогают избавиться от токсинов и отёков;
✔️Имеют низкий гликемический индекс, можно при сахарном диабете;
✔️Полезны после пищевого отравления, в том числе после наркоза и хирургического лечения во время реабилитаци и во время длительных болезней.
✅ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
✔️Витамины группы В, А, Е, С и К;
✔️Из замеченных яблок особенно становятся биодоступными кальций и калий.
‼️КАЛОРИЙНОСТЬ НИЗКАЯ🟢
✔️Низкокалорийный яблочный десерт и 100 г содержится ВСЕГО 50 кКал.
#otebezabota #польза #печëноеяблоко
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🍁Осень 🏠 Выходные 🐒 иииииии
все на расслабоне... 🎼🎷☕
все на расслабоне... 🎼🎷☕
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🍗МЯСО заказывали ⁉️
👇Просто смешай всё и будет салат и на ужин и на обед и на завтрак‼️
Ингредиенты:
✅ говядина отварная — 250 гр,
✅ фасоль (консервированная без сахара в собственном соку) — 1 банка,
✅ перец болгарский — 1 шт (крупный),
✅ чеснок — 2 зубчика,
✅ лук красный — 1 шт,
✅ орехи грецкие — 50 гр,
✅ кинза 1 пучок
✅ соль и перец по вкусу,
✅ нерафинированное масло
✅ лимонный сок половина 🍋
#otebezabota #мясо #салат #побыстрому #ужин
👇Просто смешай всё и будет салат и на ужин и на обед и на завтрак‼️
Ингредиенты:
#otebezabota #мясо #салат #побыстрому #ужин
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❄ Погода шепчет:"НАЛИВАЙ, ДА ПЕЙ! "
🫖ИМБИРНЫЙ ЧАЙ С КЛЮКВОЙ
👇ловите рецепт согревающего👇
✅Вода - 1 л.
✅Чай чёрный/зелёный - 1 ст. л
✅Имбирь - 50 гр
✅Кардамон - 4 шт
✅Гвоздика - 5 шт
✅Лимон - 1шт
✅Клюква - 100 гр.
✅Мед натуральный - 1 ч.л.
🟢Чай залить кипятком и настаивать на 5 минут и процедить в сотейник
🟢Имбирь очистить от кожицы и с помощью овощечистки порезать тонкими полосками.
🟢С лимона срезать немного цедры, а из половинки – выжать сок.
🟢В сотейник добавьте имбирь, гвоздику, кардамон и цедру лимона.
😉Пряности могут быть любыми: бадьян, анис, корица, черный или душистый перец горошком – всё то, что найдется под рукой.
🟢Довести содержимое до кипения на среднем 🔥, добавьте горсть клюквы и 1/2 лимона и подержите на 🔥 3 мин.
🟢 Смешать сок 1/2 🍋 с медом.
🟢Снять сотейник с чаем с огня и влить лимонный сок с медом.
🟢Накрыть крышкой и дать настояться.
☕подавать чай, разлитый через сито!
#чай #otebezabota #наливай #чайимбирный #имбирь
🫖ИМБИРНЫЙ ЧАЙ С КЛЮКВОЙ
👇ловите рецепт согревающего👇
✅Вода - 1 л.
✅Чай чёрный/зелёный - 1 ст. л
✅Имбирь - 50 гр
✅Кардамон - 4 шт
✅Гвоздика - 5 шт
✅Лимон - 1шт
✅Клюква - 100 гр.
✅Мед натуральный - 1 ч.л.
🟢Чай залить кипятком и настаивать на 5 минут и процедить в сотейник
🟢Имбирь очистить от кожицы и с помощью овощечистки порезать тонкими полосками.
🟢С лимона срезать немного цедры, а из половинки – выжать сок.
🟢В сотейник добавьте имбирь, гвоздику, кардамон и цедру лимона.
😉Пряности могут быть любыми: бадьян, анис, корица, черный или душистый перец горошком – всё то, что найдется под рукой.
🟢Довести содержимое до кипения на среднем 🔥, добавьте горсть клюквы и 1/2 лимона и подержите на 🔥 3 мин.
🟢 Смешать сок 1/2 🍋 с медом.
🟢Снять сотейник с чаем с огня и влить лимонный сок с медом.
🟢Накрыть крышкой и дать настояться.
☕подавать чай, разлитый через сито!
#чай #otebezabota #наливай #чайимбирный #имбирь
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍗ЗАЧЕМ ЕСТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА?
☝Белок это строительный материал для, всех органов и тканей, основа для гормонов, ферментов и нейромедиаторов, именно поэтому ни один процесс в организме не проходит без его участия!
‼️ Так, что если хотите иметь крепкий иммунитет, ясную память и повышеную концентрацию внимания, красивое и подтянутое тело, шелковистые волосы, гладкую кожу, то следите за количеством белка в Вашем рационе!
👉Как рассчитать свою норму белка?👇
Рекомендовано минимум 1гр. белка на 1 кг. веса условно здорового человека и речь идет не о весе куска продукта, а о количестве белка в его составе.
👇ВОТ ВАМ ПРИМЕР РАСЧЁТА 👇
▶️Яйцо фермерское 2 шт.~ 25 гр.
▶️птица, рыба или мясо 150 гр.~ 45 гр. ▶️Тыквенные семечки 20 гр. ~ 5 гр.
☝ИТОГО: ~75 гр. белка в день - это минимальное количества для человека весом 75 кг.
📌Вот лёгкий и вкусный рецепт высокобелкового блюда - оно может стать завтраком или обедом или ужином☝смотри ролик и приготовь из этого👇
✅Капуста 100 гр.
✅Кабачок 100 гр.
✅Зелень любая, 50 гр
✅Куриное филе 200 гр.
✅Яйца 3 шт.
✅ Соль и перец по вкусу
😉А теперь оцените свой рацион и посчитайте сколько приблизительно грамм белка вы сегодня уже съели?
👇В комментариях отправляю Вам шпаргалку с количеством белка в привычных продуктах.
🔥Ставьте огоньки если информация Вам полезна и интересна, это сильно вдохновляет меня!
⁉️На любые вопросы отвечу в комментариях!
#otebezabota #здороваяеда #пп #ужин #завтрак
☝Белок это строительный материал для, всех органов и тканей, основа для гормонов, ферментов и нейромедиаторов, именно поэтому ни один процесс в организме не проходит без его участия!
‼️ Так, что если хотите иметь крепкий иммунитет, ясную память и повышеную концентрацию внимания, красивое и подтянутое тело, шелковистые волосы, гладкую кожу, то следите за количеством белка в Вашем рационе!
👉Как рассчитать свою норму белка?👇
Рекомендовано минимум 1гр. белка на 1 кг. веса условно здорового человека и речь идет не о весе куска продукта, а о количестве белка в его составе.
👇ВОТ ВАМ ПРИМЕР РАСЧЁТА 👇
▶️Яйцо фермерское 2 шт.~ 25 гр.
▶️птица, рыба или мясо 150 гр.~ 45 гр. ▶️Тыквенные семечки 20 гр. ~ 5 гр.
☝ИТОГО: ~75 гр. белка в день - это минимальное количества для человека весом 75 кг.
📌Вот лёгкий и вкусный рецепт высокобелкового блюда - оно может стать завтраком или обедом или ужином☝смотри ролик и приготовь из этого👇
✅Капуста 100 гр.
✅Кабачок 100 гр.
✅Зелень любая, 50 гр
✅Куриное филе 200 гр.
✅Яйца 3 шт.
✅ Соль и перец по вкусу
😉А теперь оцените свой рацион и посчитайте сколько приблизительно грамм белка вы сегодня уже съели?
👇В комментариях отправляю Вам шпаргалку с количеством белка в привычных продуктах.
🔥Ставьте огоньки если информация Вам полезна и интересна, это сильно вдохновляет меня!
⁉️На любые вопросы отвечу в комментариях!
#otebezabota #здороваяеда #пп #ужин #завтрак
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
☝Просто и легко, а икра из печеных овощей просто божественная, на гриле кстати можете тоже также сделать!
🎈Всем отличных выходных и не забудьте поделиться рецептом со своими близкими🙏
#otebezabota #икра #баклажаны #кабачки #побыстрому
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️Кстати, есть лучше ОХЛАЖДЁННУЮ, сочетать ПОЛЕЗНЕЕ ВСЕГО с :👇
🥬🥦с овощами и зеленью;
🐟🦞с рыбой.
❌А вот с мясом лучше НЕ сочетать, при их встрече в желудке процесс переваривания будет заторможен и в результате тяжесть и ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ вам обеспечены🥺
#otebezabota #рецепты #картошка #побыстрому #вдуховке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM