О ТЕБЕ ЗАБОТА💚
584 subscribers
408 photos
206 videos
2 files
54 links
Лёгкие ВИДЕО рецепты, быстрые ЗАГОТОВКИ здорового питания ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ! ПРОСТЫЕ, эффективные и понятные СОВЕТЫ как нормализовать свой ВЕС БЕЗВОЗВРАТНО!
ПРИКЛЮЧЕНИЯ кота СФИНКСА!
Мои ПУТЕШЕСТВИЯ ПО СВЕТУ!
Здесь весело, полезно и динамично!
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔔Напомню о себе

чем занимаюсь

👉как могу Вам помочь

👇а ниже подробнее в цифрах 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПРАЙС УСЛУГ НУТРИЦИОЛОГА
Чайковской Светланы

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ консультация:
✔️длительность 2 часа.
✔️стоимость 6000 руб.

что в итоге получаете⤵️

-интерпретацию лабораторной диагностики ( анализов);
- оценку текущего состояния здоровья (опросники);
- корректировку образа жизни, с целью улучшения показателей здоровья (рекомендации);
- индивидуальный протокол питания с примерами тарелок;
- конструктор рациона питания;
- стратегический список продуктов для здорового питания;
- индивидуальную схему приёма витаминов и минералов, с целью восполнения их дефицита.

ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЕЖЕДНЕВНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ:
✔️стоимость одного дня 700 руб.,
✔️стоимость 1 месяца 15 000 руб.
✔️стоимость 3 месяцев 35 000руб.

что получите ежедневно⤵️

-контроль выполнения рекомендаций по корректировки образа жизни и изменению рациона питания;
-мотивацию и психологическую поддержку при формировании полезных привычек;
-помощь в выборе производителей витаминов и минералов;
- подборку легких рецептов и способы заготовок рациона;
-лайфхаки по быстрому приготовлению еды;
-навыки составления "здоровой тарелки" в отпуске, в гостях, на работе и т. п.
- онлайн ревизию имеющихся продуктов на предмет замены или исключения;
- рекомендации лучших производителей продуктов здорового питания (ссылки, явки, пароли))

FMD - 5 дневный протокол питания:
✔️стоимость 1500 руб.
✔️участие групповое

что получите за 5 дней ⤵️

-снижение веса до 5 кг.
-нормализация давления
-замедление процессов старения
-лёгкость и подтянутость в теле
-повышение энергии
-улучшение когнитивных функций
-выраженный АНТИЭЙДЖ эффект

‼️На любую услугу можно записаться на канале или по ссылке:@svetachayka555

#otebezabota #прайс #цена  #услуги_нутрициолога #FMD #консультация
О ТЕБЕ ЗАБОТА💚 pinned «ПРАЙС УСЛУГ НУТРИЦИОЛОГА Чайковской Светланы ИНДИВИДУАЛЬНАЯ консультация: ✔️длительность 2 часа. ✔️стоимость 6000 руб. что в итоге получаете⤵️ -интерпретацию лабораторной диагностики ( анализов); - оценку текущего состояния здоровья (опросники); - корректировку…»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зачем нужна зевота?

🤔Зевок — это способ организма доставить мозгу больше кислорода и вообще чаще всего мы зеваем от усталости, духоты, стресса, скуки или работы зеркальных нейронов, ну то есть повторяем друг за другом)

🥱Зевают все и люди и животные, во время зевания происходит глубокий вдох, который охлаждает кровь, идущую к мозгу, физиологически это повышает концентрацию внимания!

А ещё, мною замечено, что специально спровоцированное зевание снижает уровень стресса, попробуйте это действительно работает, как минимум это отвлечет Вас от причины стресса и снизит степень важности события, которое привело Вас к стрессу.

‼️А вот частое зевание без видимых причин может быть признаком заболеваний таких как сахарный диабет, инсулинорезистентность - это состояние, которое может привести к сахарному диабету, рассеянный склероз и гормональные нарушения.

🥺Конечно же не стоит ставить себе диагноз заранее и переживать, просто вспомните когда Вы последний раз проходили обследования и сдавали анализы, если давно, то возможно пришло время сдать анализы, тем более по выгодной цене, сама вчера воспользовалась скидкой - 55% и всего за 2790 руб. сдала анализы на кучу показателей, мне удобно с помощью этого приложения следить за своим здоровьем, кстати, пользоваться этим приложением и скидками можно почти во всех городах России , короче говоря рекомендую от души⤵️

1️⃣ Скачайте приложение «Hello, Doc!» по ссылке https://hellodoc.app/s/2jhyt/

2️⃣ Зарегистрируйтесь и получите 15 000 бонусных рублей (1 б = 1 ₽), которые можно использовать для оплаты большей части анализов.

3️⃣ Найдите в приложении Mini Check-Up «Сохраняем здоровье после отдыха» и оплатите его в приложении.

4️⃣ Выберите лабораторию в вашем городе, которая ближе к дому.

5️⃣ Посетите выбранное отделение, предъявите номер заказа и сдайте анализы.

Получите результаты в приложении и расшифровку БЕСПЛАТНО!!!

Кстати, если Вы читаете этот пост и заметили, что зевнули, значит уровень стресса у Вас всё же повышен или просто в помещении не хватает кислорода, пора проветрить его, так что берегите себя😉 и своевременно проходите обследование!

#otebezabota #чек_ап #анализы_быстро #анализы_выгодно #от_стресса #показатели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥛ЗОЛОТОЕ МОЛОЧКО - ПРОБОВАЛИ⁉️ Рекомендую ⤵️

Такое молоко можно пить как тонизирующее и противовоспалительное средство, которое помогает бороться с болями и улучшает пищеварение и в целом укрепляет Ваш иммунитет в сезон простуд, а главное вкусно и очень красиво при этом!

Что потребуется:

✔️2 стакана орехового молока (например, кокосового или миндального)
✔️1 ст.л куркумы
✔️1 ч.л порошка имбиря
✔️¼ ч.л корицы
✔️щепотку черного перца
✔️1 ст.л топлёного масла

♨️нужно подогреть молоко, добавить остальные ингредиенты и мешать до однородности, пока смесь станет горячей, но не кипятить!

♨️Можно затем взбить в блендере ( но не обязательно), перелить в кружку и посыпать корицей.



#otebezabota #молоко #миндальное #золотое_молоко #рецептмолока
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍎 Осенний рецепт 🍎

👉Запеченные яблоки с орехами и клюквой, что понадобится ⤵️

Яблоки - 2 шт.
Грецкие орехи - 2 шт.
Миндаль - 6 шт.
Клюква - 1 ст. л.
Масло гхи или топленое- 1 ч. л.
Молотая корица - щепотка

👇Готовим⤵️

👉 Яблоки нарезать на половинки, извлечь середину и положить на противень.

👉Противень застелить пергаментной бумагой.

👉Орехи предварительно замочить в воде на 3 часа минимум, промыть и просушить

👉 орехи измельчить, добавить корицу и клюкву и все перемешать.

♨️В каждую из половинок яблок добавить масло гхи и полученную начинку и запекать в разогретой духовке при t 180°  20 минут.

#otebezabota #ППдесерт #запекаю #побыстрому #изяблок
ПОЛЬЗА ЗАПЕЧЁННЫХ ЯБЛОК⤵️

✔️Обеспечивают нормальное функционирование ЖКТ, особенно кишечника;  
✔️Облегчают вывод токсинов, помогают в борьбе со вздутием живота и запорами;  
✔️Обладают лёгкими мочегонными свойствами;  
✔️Помогают избавиться от токсинов и отёков;
✔️Имеют низкий гликемический индекс, можно при сахарном диабете;
✔️Полезны после пищевого отравления, в том числе после наркоза и хирургического лечения во время реабилитаци и во время длительных болезней. 

ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ

✔️Витамины группы В, А, Е, С и К; 
✔️Из замеченных яблок особенно становятся биодоступными кальций и калий.   

‼️КАЛОРИЙНОСТЬ НИЗКАЯ🟢

✔️Низкокалорийный яблочный десерт и 100 г содержится ВСЕГО 50 кКал.

#otebezabota #польза #печëноеяблоко
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🍁Осень 🏠 Выходные 🐒 иииииии
все на расслабоне... 🎼🎷
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🍗МЯСО заказывали ⁉️

👇Просто смешай всё и будет салат и на ужин и на обед и на завтрак‼️

Ингредиенты:
говядина отварная — 250 гр,
фасоль (консервированная без сахара в собственном соку) — 1 банка,
перец болгарский — 1 шт (крупный),
чеснок — 2 зубчика,
лук красный — 1 шт,
орехи грецкие — 50 гр,
кинза 1 пучок
соль и перец по вкусу,
нерафинированное масло
лимонный сок половина 🍋

#otebezabota #мясо #салат #побыстрому #ужин
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Погода шепчет:"НАЛИВАЙ, ДА ПЕЙ! "

🫖ИМБИРНЫЙ ЧАЙ С КЛЮКВОЙ

👇ловите рецепт согревающего👇

Вода - 1 л.
Чай чёрный/зелёный - 1 ст. л
Имбирь - 50 гр
Кардамон - 4 шт
Гвоздика - 5 шт
Лимон - 1шт
Клюква - 100 гр.
Мед натуральный - 1 ч.л.

🟢Чай залить кипятком и настаивать на 5 минут и процедить в сотейник

🟢Имбирь очистить от кожицы и с помощью овощечистки порезать тонкими полосками.

🟢С лимона срезать немного цедры, а из половинки – выжать сок.

🟢В сотейник добавьте имбирь, гвоздику, кардамон и цедру лимона.

😉Пряности могут быть любыми: бадьян, анис, корица, черный или душистый перец горошком – всё то, что найдется под рукой.

🟢Довести содержимое до кипения на среднем 🔥, добавьте горсть клюквы и 1/2 лимона и подержите на 🔥 3 мин.

🟢 Смешать сок 1/2 🍋 с медом.

🟢Снять сотейник с чаем с огня и влить лимонный сок с медом.

🟢Накрыть крышкой и дать настояться.

подавать чай, разлитый через сито!

#чай #otebezabota #наливай #чайимбирный #имбирь
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍗ЗАЧЕМ ЕСТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА?

Белок это строительный материал для, всех органов и тканей, основа для гормонов, ферментов и нейромедиаторов, именно поэтому ни один процесс в организме не проходит без его участия!

‼️ Так, что если хотите иметь крепкий иммунитет, ясную память и повышеную концентрацию внимания, красивое и подтянутое тело, шелковистые волосы, гладкую кожу, то следите за количеством белка в Вашем рационе!

👉Как рассчитать свою норму белка?👇

Рекомендовано минимум 1гр. белка на 1 кг. веса условно здорового человека и речь идет не о весе куска продукта, а о количестве белка в его составе.

👇ВОТ ВАМ ПРИМЕР РАСЧЁТА 👇

▶️Яйцо фермерское 2 шт.~ 25 гр.
▶️птица, рыба или мясо 150 гр.~ 45 гр. ▶️Тыквенные семечки 20 гр. ~ 5 гр.

ИТОГО: ~75 гр. белка в день - это минимальное количества для человека весом 75 кг.

📌Вот лёгкий и вкусный рецепт высокобелкового блюда - оно может стать завтраком или обедом или ужиномсмотри ролик и приготовь из этого👇

Капуста 100 гр.
Кабачок 100 гр.
Зелень любая, 50 гр
Куриное филе 200 гр.
Яйца 3 шт.
Соль и перец по вкусу

😉А теперь оцените свой рацион и посчитайте сколько приблизительно грамм белка вы сегодня уже съели?

👇В комментариях отправляю Вам шпаргалку с количеством белка в привычных продуктах.

🔥Ставьте огоньки если информация Вам полезна и интересна, это сильно вдохновляет меня!

⁉️На любые вопросы отвечу в комментариях!

#otebezabota #здороваяеда #пп #ужин #завтрак
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👀 Пятница и 🌞 впереди выходные и есть время сделать супер полезную "намазку" Всех времён и народов!

Просто и легко, а икра из печеных овощей просто божественная, на гриле кстати можете тоже также сделать!

🎈Всем отличных выходных и не забудьте поделиться рецептом со своими близкими🙏

#otebezabota #икра #баклажаны #кабачки #побыстрому
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🏠Ну если очень захотелось жареную картошку, ТО ЕШЬТЕ и приготовьте еë так

‼️Кстати, есть лучше ОХЛАЖДЁННУЮ, сочетать ПОЛЕЗНЕЕ ВСЕГО с :👇

🥬🥦с овощами и зеленью;

🐟🦞с рыбой.

А вот с мясом лучше НЕ сочетать, при их встрече в желудке процесс переваривания будет заторможен и в результате тяжесть и ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ вам обеспечены🥺

#otebezabota #рецепты #картошка #побыстрому #вдуховке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM