‼️ Первые праздники прошли прекрасно и нам БЫЛО ВКУСНО 😋😋, но БЫЛО МНОГО ▶️
📈выпечки
Иииииииии.....
📈мясного и т. п. , верно⁉️

🤡Предлагаю изменить майский рацион с мясного на рыбный и будет сплошная польза🙂

🔔А ещё продукты богатые Омегой 3 стимулируют активность клеток мозга, а значит МЫ НЕ БУДЕМ ТУПИТЬ после длительных выходных🥸

⚠️Омега 3 нужна всем 💯, а вдвойне тем кто занимается ⤵️
✔️ умственной деятельностью, ✔️спортом,
✔️активным САДОВОДСТВОМ
✔️ своим здоровьем и красотой и молодостью

▶️А ещё недостаток Омега-3 в организме увеличивает риск⤵️

❌болезни Альцгеймера,
❌старческого слабоумия,
❌деменции,
❌развития депрессивного расстройства
❌развития атеросклероза
❌возникновения инфаркта
❌возникновения инсульта

➕ Так что ешьте РЫБУ и МОРЕПРОДУКТЫ и будет Вам только ПОЛЬЗА и ясный УМ🙂

🔄 Ищите в комментариях рецепт как запечь скумбрию⤵️

🔖 Вчера я читала лекцию в "Московском долголетии" о сахаре, вот как правильно назван всё же фильм ( ниже по ссылке⤵️) "Горькая правда о сладком" - так вот было много вопросов и большой интерес к этой теме у моих слушателей и я рада, что у меня есть возможность транслировать ещё большему количеству людей, то что я знаю об этом беспощадном убийце👽

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️  посмотреть, фильм документальный, новый 2024 года, в котором так грамотно и интересно рассказывают врачи, доктора наук и даже настоящая "ПОСТРАДАВШАЯ" делится своей историей😱

👀Там есть ЭКСПЕРИМЕНТЫ, которые удивили даже меня, учитывая, что я в этой теме уже давно👀

⚠️А вот Вам список популярных сахарных  "маскировщиков"⤵️

❌сахар тростниковый, кокосовыий, кленовый, пальмовыий
❌ высоко-фруктозный кукурузныий сироп
❌сиропы агавы, топинамбура, рисовый сироп,  кленовыий сироп, сироп рожкового дерева ( в них 48% фруктозы, 52% глюкозы)
❌ золотой или жёлтый сахар
❌ячменный солод
❌декстрин и декстроза
❌лактоза
❌ мальтодекстрин и мальтоза - их сейчас активно добавляю в продукты, где написано "без сахара" ⚠️
❌патока
❌черная патока
❌ карамель
❌крахмальная патока

⁉️Внушительный список, неправда ли и ❓
И ЭТО ЕЩЁ НЕ ВСЁ😳

⚠️думаю, что многие сейчас читают и думают: "я сахар не ем и мне это не интересно..." ⤵️

‼️ПОВЕРЬТЕ Я ТО-ЖЕ ТАК ДУМАЛА, ПОКА НЕ ПОСМОТРЕЛА ДОКУМЕНТАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ 💀 , заходи по ссылке⤵️

https://youtu.be/J7glEWaEjaI?si=BjZcdupYWhkg2eTW

❓Любите разные соусы и покупаете их в магазине...

😋Сделайте сами майонез из тыквенных семечек 🎃, такой вкуснятины + пользы нет ни в одном магазине!

🟢Ингредиенты⤵️

✅Тыквенные семечки - 170 гр
✅Вода - 160 мл
✅Горчица - 2 ст.л.
✅ Яблочный уксус натуральный - 10 мл. или сок 1/3 лимона
✅масло тыквенное нерафинированное
1 ст. л (или масло авокадо)
✅По желанию сушёный чеснок - 1ч.л.
✅Соль по вкусу

♨️Тыквенные семечки хорошо промыть, несколько раз меняя воду.

♨️Залить стаканом воды и оставить вымачиваться минимум на два часа, затем откинуть на сито и ещё раз промыть.

♨️Разогреть сковородку и выложить на неё семечки. Подсушить их на небольшом огне, постоянно помешивая до легкой румянности, в течении 5-7 минут. Остудить.

♨️Обжаренные семечки, остудить и измельчить в кофемолке. Соединить в высокой чаше со всеми остальными ингредиентами и пробить погружным блендером.

❗️Измельчив семечки отдельно, вы добьётесь намного более однородной массы‼️

☝️Готовый соус храним в холодильнике до 4-5 дней в закрытом, герметичном контейнере.

😋 Такой полезный майонез превратит ваши привычные блюда в кулинарный шедевр!

🖍 Завтра расскажу как сделать молоко из тыквенных семечек и чем же полезны именно тыквенные семечки!

#рецепты #тыква #семена
#майонез #соус
#otebezabota

🐟 СТЕЙК ИЗ ТУНЦА🍋‍🟩, готовьте его лучше чем в ресторане, вот так ⤵️

🟢Ингредиенты:

✅500 г филе тунца,
✅сок половины лимона + сок половина апельсина,
✅3 веточки розмарина,
✅2 ст.л. оливкового нерафинированного масла,
✅0,5 ч.л. молотого тимьяна,
✅2/3 ч.л. крупной соли.

Приготовление⤵️

♨️Филе тунца сложите в миску.

♨️Смешайте масло, лимонный и апельсиновый сок и специи. Выложите ароматную смесь в миску с тунцом, добавьте веточки розмарина и оставьте под крышкой на 30-40 минут.

♨️Обжаривайте тунца на гриле по 2-3 минуты с каждой стороны, добавляя сверху веточки розмарина.

☝️КЛЮЧЕВОЕ☝️, не превращайте тунец в кусок мяса, стейк ТУНЦА, должен выглядеть именно так КАК НА ФОТО☝️

#тунец #рецепты #стейк
#otebezabota

😊 ЖАРА... ЖАРАААА....

😉 Делюсь простым способом накормить себя в жару полезно, полноценно и вкусно!

✅ Возьмите любые овощи и бланшируйте их, спросите как это?

✔️очень просто, вскипятите воду и погрузите любые овощи на 2 минуты ( у меня цветная капуста, морковь, стручковая фасоль и брокколи) и СРАЗУ ОТКИНЬТЕ НА ДУРШЛАГ И ОПУСТИТЕ ИХ В ЛЕДЯНУЮ ВОДУ!

✅предварительно сварите индейку или курицу и яйца и останется их только взять из холодильника!

✔️Осталось добавить любые овощи из холодильника ( у меня помидор, перец болгарский и проростки)

☝️ Полейте 1 ст. л. нерафинированным маслом, я ещё добавляю слайсы свежего имбиря - это освежит и усилит вкусовые качества обеда, а главное, что имбирь поможет улучшить пищеварение!

🖍 В жару рацион тоже должен быть сбалансированным - это помогает оставаться энергичным!

#жара #полноценныйобед #овощи
#otebezabota