#Идеал

«Идеал — это путеводная звезда; без неё нет твёрдого направления, а как жить без направления?.»

Лев Николаевич Толстой

Пазлы разума▶️

#Обучение #Идеал

Век живи, век учись.

📝Одна из жизненных истин, это то, что мы все в процессе обучения, и всегда есть куда расти.

📌И этот постулат освобождает от требования идеальности и к себе, и к другим, ведь идеалу это не нужно.

🔖Каждый шаг, каждое решение формирует наш опыт на пути совершенствования.

📌А поскольку всего знать невозможно, идеал недостижим.

❗️Важно стремление к развитию: это делает жизнь насыщенной и интересной, а наше путешествие по жизни — увлекательным.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Идеал

Неидеальность — это принятие своей уникальности

📝Не быть идеальными — это не значит отказаться от стремления к совершенству.

📌Это значит быть в балансе между стремлением к успеху и принятием себя такими, какие вы есть.

🔖Позволяя себе неидеальность, жизнь становится легче и радостнее.

📌Ценишь свои маленькие успехи и не зацикливаешься на неудачах.

🔖Отпуская перфекционизм, высвобождаешь время и энергия для наслаждения моментом.

📌Начинаешь радоваться простым вещам: утренней чашке кофе, прогулке по парку, разговору с другом.

❗️Помните, в природе нет идала, там все гармонично.

🔖В мире нет повторов: каждая снежинка, лист дерева, животное, человек отличаются друг от друга и находятся в гармонии.

✨Совершенство мира в его гармоничной уникальности.

Пазлы разума▶️

#Безопасность

«Тот лучше всего защищён от опасностей, кто хранит бдительность и в зримой безопасности»

Публилий Сир (I век до н.э.)— римский мимический поэт эпохи Цезаря и Августа, младший современник и соперник Лаберия. Происходил из Сирии (прозвище сириец). В Риме появился в качестве раба, впоследствии получил свободу и разыгрывал свои драматические произведения по разным городам Италии, с большим успехом.

Особенно ценились его мимы благодаря тому, что были пересыпаны нравоучительными изречениями.

Пазлы разума▶️

#Мышление #Безопасность

Критическое мышление.

📝Для защиты от явного или скрытого воздействия на наше сознание, эмоциональное
состояние и поведение необходимо РАЗВИВАТЬ критическое мышление.

✨Чем сильнее развито критическое мышление, тем через большее количество фильтров пройдет информация, прежде чем будет принята.

❗️Развитое критическое мышление это защитник от манипуляций нашим сознанием.

Пазлы разума▶️

#Спокойствие #Безопасность

Способ сохранять самообладание в экстремальных ситуациях?

📝Когда захлестывают гнев или отчаяние, лучше всего остановиться и успокоиться, дав сознанию время для взвешенного решения.

🔖Скажите мысленно «стоп!»,  начните считать в обратном порядке от 100 при этом концентрируемся на медленном, глубоком  дыхании.

🔖Попробуйте вызвать сильные физические ощущения.

📌Поднесите к носу жидкость с резким запахом, съешьте что-нибудь острое, горькое, кислое или умойтесь ледяной водой.

🔖Займитесь чем-нибудь умственным.

📌Если покинуть зону дискомфорта невозможно, решайте математические задачки, попробуйте проговорить английский алфавит в обратном порядке, вспомните стихотворение.

❗️Тренируйте спокойствие и самообладание, так будет проще справляться с дискомфортными ситуациями.

Пазлы разума▶️

#Пофигизм

«Пофигизм — заключается в том, что ты по любому поводу начинаешь задавать себе вопрос «а зачем?»».

Из 📖 «Дыхание богов»,
Берна́р Вербе́р (1961) — французский писатель, философ. Его произведения переведены на более чем 30 языков и изданы тиражом свыше 11 миллионов экземпляров. Своим необыкновенным воображением он создал для нас уникальный мир, полный чудес и философских размышлений.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Пофигизм

Жизнь скоротечна, не сокращайте её придуманными тревогами.

📝Однажды вы умрете. Я знаю, это очевидно, но на всякий случай напоминаю — вдруг забыли.

📌Вы и все люди, которых вы знаете, скоро умрут.

🔖В небольшое оставшееся время вы успеете позаботиться о немногом. Очень немногом.

📌И если вы собираетесь психовать по каждому поводу, то допсихуетесь.

🔖Надо уметь — именно уметь — наплевать.

📌Возможно, это звучит смешно, а я выгляжу идиотом, но по сути речь вот о чем: надо научиться не разбрасываться и сосредотачивать мысль на главном.

❗️Надо научиться понимать, что вы лично цените больше всего, — и затем произвести жесткий отсев.

Из 📖 «Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо»,
Марк Мэнсон

Пазлы разума▶️

#Трево#Пофигизм

Зачем включать «пофигизм»?

📝Это не о том, чтобы скидывать с себя ответственность за свои решения, перестать заботиться о близких и о себе, не о том, чтобы запускать своё тело и есть что попало или употреблять всякие вещества.

📌Пофигизм – это подарок для тревожных людей, перфекционистов и трудоголиков, всех слишком увлечённых заботами о будущем и событиями, которые могут и не произойти, о том, как на них и на их действия отреагируют другие.

🔖Тревожные не понимают, что значит пожить для себя (это про бездельников), что значит не спешить и остановиться (жизнь идёт, а я стою!?), что значит расслабиться (расслабишься и всё, потом не собраться).

⁉️Узнали хоть в чём себя?

🔖Начните с малого: «включайте пофигизм» раз в неделю на часок, и увидите, что из-за оставленных «важных» дел на час прогулки в парке Земля не сойдёт с орбиты, а прохожие не будут тыкать пальцем и кричать «бездельник».

❗️Попробуйте, сначала ломает, потом нравится.

Пазлы разума▶️

#Лень

«Когда-нибудь потом» — опаснейшая болезнь, которая рано или поздно похоронит ваши мечты вместе с вами.»

Тимоти Феррис (1977) — американский предприниматель, инвестор, бизнес-консультант, автор книг по оптимизации образа жизни, повышении эффективности и продуктивности работы.

Пазлы разума▶️

#Прокрастинация #Лень

Почему мы откладывает дела до последнего?

📝Прокрастинация — это не лень, а реакция на стресс.

📌Когда вы думаете о сложной (неприятной) задаче (новый проект, разговор, финансы), в мозге активируется зона страха.

📌Мозг считает задачу угрозой — не физической, а эмоциональной. И включает реакцию: «бей, беги или замри».

❗️Обычно — замри. Вы залипаете в ленте, книге, сериале, уборке.

🔖При этом зона, отвечающач за волю борется с этим, но ей мешает тревога и помогает усталость.

📌Особенно если вы себя ругаете.

❗️Самокритикиюа усиливает прокрастинацию.

🔖Учимся договариваться с мозгом, снижая «угрозу» задачи:

📌Делим на простые шаги.

📌Прекращаем себя ругать.

📌Хвалим за каждый шаг.

✨Мозг не ленивый — он защищается.

Пазлы разума▶️

#Практика #Лень

Способ заставить себя взяться за дело?

📝Парадокс, но чтобы начать что-то делать, нужно ничего не делать.

🔖Абсолютно ничего! Не смотреть соцсетии ТВ, не читать.

📌Просто сидеть и смотрите в однотонную стену.
(Важно сидеть с прямой спиной, чтобы не уснуть)

📌Через несколько минут мозг сам заставит что-то делать.

🔖Мозг нелюбит, когда мы вообще ничего не делаем и не потребляем информацию.

❗️Поэтому, когда нужно начать важное задание, но лень, просто посидите и посмотрите в стену несколько минут.

Пазлы разума▶️

#Здоровье

«Почтенья хочешь — меньше злоязычь, Здоровья хочешь — пищу ограничь.»

Алише́р Навои́ (1441-1501) — тюркский поэт, философ суфийского направления, государственный деятель тимуридского Хорасана.
Под псевдонимом Навои на чагатайском языке; под псевдонимом Фани писал на фарси.

Пазлы разума▶️

#Тревожность #Здоровье

Чувствуете тревожность ?подавленность и апатию? А ЖКТ давно проверяли?

📝Кишечник – одна из «фабрик» синтеза серотонина, дофамина и др. нейромедиаторов

🔖Так синтезируется 90% серотонина — гормона счастья.

📌Хроническое воспаление или дисбактериоз посылают через блуждающий нерв сигналы в мозг: появляется тревога или депрессия, а наши бактерии перестают вырабатывать нужные нам гормоны.

🔖Что делать?

📌Балуйте кишечник клетчаткой: лук, зелень, семена льна — «топливо» полезных бактерий.

📌Добавьте пробиотики: ферментированные продукты — кефир или квашеная капуста.

📌Убирайте провокаторов: сахар и фастфуд кормят патогенные бактерии, запуская воспаление.

📌Успокаивайте нервы и ЖКТ: даже прогулка снизит кортизол, восстанавливая микробиом.

✨Здоровый кишечник помогает противостоять стрессу, тревожности и снизить риск депрессии.

#Эмоция #Здоровье

Рефлекторные зоны кисте рук и эмоции

📝В восточной медецине каждый палец отвечает за орган и эмоцию, а значит, воздействуя на пальцы, можно быстро сбалансировать переживание.

🔖Чтобы быстро справиться с эмоцией, обхватите отвечающий за нее палец и удерживайте 1 минуту.

📌Выполняйте технику сидя со спокойным дыханием.

📌Внимание на выбранный палец.

📌Можно делать незаметно — даже на совещании или в компании, если вдруг необходимо восстановить эмоциональный баланс.

❗️Выполнение техники и зоны ответственности за эмоции см. в ролике.

✨Спокойствия и здоровья!

Пазлы разума▶️

#Возраст

«Возраст для женщины — не самое главное: можно быть восхитительной в 20 лет, очаровательной в 40 и оставаться неотразимой до конца дней своих»

Коко Шанель

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Возраст

Возраст — понятие относительное.

📝В разные периоды и в разных головах возраст оценивается по-разному:

😲Маме Джульетты на момент событий в пьесе, было 28 лет.

🤫Марья Гавриловна из «Метели» Пушкина была уже немолода: «Ей шёл 20-й год».

🤭«Бальзаковский возраст» — 30 лет.

😳Ивану Сусанину на момент подвига было 32 года (у него 16-летняя дочь на выданье)

❗️Старухе процентщице из романа Достоевского «Преступление и наказание» было 42 года.

😜Анне Карениной на момент гибели было 28 лет, Вронскому — 23 года, старику-мужу Анны Карениной — 48 лет (в начале событий всем на 2 года меньше).

🧐Старикану-кардиналу Ришелье на момент описанной в «Трех мушкетерах» осады Ла-Рошель было 42 года.

😂Из записок 16-летнего Пушкина: «В комнату вошел старик лет 30» (это Карамзин).

😁У Тынянова: «Николай Карамзин был старше всех собравшихся. Ему было 34 года — возраст угасания».

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Возраст

Будьте достойны своего возраста.

📝Не тратьте безумно деньги на омолаживающие процедуры. Это бессмысленно.

❗️Лучше потратьте их на путешествие.

🔖Не старайтесь любой ценой угнаться за временем: разбираться в новых технологиях, маниакально следить за новостями, постоянно изучать что-то новое, чтобы не «отстать от жизни».

❗️Это смешно. Делайте то, что вам нравится.

🔖 Не смотритесь в зеркало и не накладывайте макияж в затемненном помещении. Не льстите себе.

📌 А старайтесь по возможности выглядеть элегантно..

✨Именно элегантно, а не моложаво. Поверьте – так будет лучше.

🔖Ни в чём себя не вините и ни о чём не жалейте.

📌Как бы ни сложилась ваша жизнь или жизнь ваших детей — вы сделали всё, что могли н

❗️В любой ситуации сохраняйте достоинство. До самого конца!

#Эмоция

«Самый важный из навыков — умение владеть своими эмоциями. Эмоциональная реакция на ситуацию — это самое большое препятствие на пути»

Роберт Грин (1959) — американский автор популярно-публицистической литературы о психологии и механизме функционирования власти в обществе и политике, а также об особенностях стратегического мышления и законах обольщения.

Пазлы разума▶️

#НЛП #Управление

Как якорение управляет эмоциями?

📝Наше эмоциональное состояние можно програмировать через реакции на внешнее воздействие.

🔖Якорение — техника НЛП, которая может улучшить эмоциональное состояние, создавая положительные ассоциации или закрепить отрицательную реакцию на негативный стимул.

📌Например неосознанное якорение: запах свежего кофе помогает проснуться, любимая одежда создаёт ощущение уверенности, а стоматолог вызывает не самые приятные эмоции.

🔖Осознанное якорение позволяет программировать конкретное состояние через фразу или точку на теле;

📌например, касание локтя во время спокойного состояния может стать якорем, активирующим расслабление во время стресса.

📌Создав якорь на уверенность во время подготовки к речи, можно активировать это состояние перед выходом на доклад.

🔖Механизм работает на уровне рефлексов: один раз закрепившаяся ассоциация может запускать реакцию автоматически.

❗️Внимание! Якорением можно управлять и своим, и чужим эмоциональным состоянием.