#Застенчивость #Уверенность

Как перестать стесняться?

📝Стесняется каждый.

📌У каждого есть своя «зона комфорта», и чувствовать неуверенность при выходе из нее – это нормально.

🔖Следует научиться адаптироваться.

📌Застенчивость негативно влияет на вашу харизму, т.к. она мешает чувствовать себя комфортно в общении с другими людьми.

🔖Повысить уверенность поможет упражнение «Самопрезентация».

📌Составьте краткую и интересную речь о себе, включая свои достижения, увлечения и цели.

📌Затем тренируйтесь произносить эту речь выразительно перед зеркалом, записывая на диктофон.

📌Корректируйте интонации голоса, выражение лица и позицию тела.

📌Когда вам всё понравится, выступите перед близким человеком, который сможет дать критические замечания.

❗️Это упражнение повысит уверенность и проявит больше харизмы в общении с другими людьми.

Пазлы разума▶️

#Мечта #Действие

Без действия мечта остаётся мечтой.

📝Большинство людей живут в "режиме ожидания":
⏳ когда появится время, деньги, уверенность, разрешение.

❗️Никто не придёт и не скажет: «Твой момент настал».

📌Ты либо сам начинаешь путь, либо автоматически становишься кирпичиком в чужом.

🔖 Что с этим делать:

📌Напиши одну цель, которую ты давно откладываешь.

📌Спроси себя: ты хочешь реализовать её сам или готов быть винтиком в чьём-то плане?

❗️Сегодня начни движение. Или признай, что мечта не твоя.

✨Рано или поздно ты либо строишь своё, либо обслуживаешь чужое.

Пазлы разума▶️

#Страх #Мечта

Преодоление страхов реализации мечты.

📝Первый шаг самый сложный и самый пугающий на пути исполнения мечты.

❗️Важно помнить, что в любой ситуации есть два исхода:

1⃣Ты выигрываешь.
2⃣Ты чему-то учишься.

Такая позиция даёт замену негативным установкам: я провалил или я неудачник на позитивную – я учусь.

🔖Когда вы делаете сложное и напрягающее (пугающее), то в процессе преодоления сложностей (страхов) вы действительно учитесь.

❗️Если получается не совсем мечта, то по пути к следованию этой мечте вы получаете жизненный опыт.

Пазлы разума▶️

#Внимание

«Наше внимание — наш самый ценный ресурс. То, на что мы обращаем внимание, умножается в наших жизнях»

Па́вел Вале́рьевич Ду́ров (1984) — российский предприниматель, программист, миллиардер, один из создателей социальной сети «ВКонтакте» и одноимённой компании; создатель кроссплатформенного мессенджера «Telegram». Бывший генеральный директор ВКонтакте . В студенческие годы лауреат стипендий Президента РФ и Правительства РФ, трёхкратный лауреат Потанинской стипендии.

Пазлы разума▶️

#Внимание #Хорошо

В жизни больше того, на чем фокусируем внимание.

📝Общался я как-то со своим старым приятелем (психотерапевтом по профессии). Говорили «о жизни, о том, есть выбор или нет», и он предложил осмотреться — мы находились в ирландском пабе 🍻 — и запомнить всё коричневого цвета.

🪵В пабе было много предметов этого оттенка. Я осмотрелся, а он предложил мне закрыть глаза и перечислить все зелёные вещи.☘.

🤔Я попытался перечислить, но не слишком преуспел, потому что был сосредоточен на коричневых вещах.

📌Когда я открыл глаза, то обратил внимание, что на самом деле много предметов зеленого цвета.

❗️Этот пример иллюстрировал правду жизни: если мы ищем только плохое, то мы его и найдем, не замечая ничего хорошего.

✨Выбор за вами!

Пазлы разума▶️

#Внимание #Депрессия

Цени каждый день как последний!

📝«Люди спешат по своим делам, не обращая внимания ни на что.

Иногда мы так увязаем в наших буднях, что забываем насладиться красотой жизни. Мы словно зомби.

❗️Поднимите глаза и выньте наушники из ушей.

👋🏻Скажите «привет» тем, кого вы видите.

✨Обнимите, если вам кажется, что человек испытываетболь.

❗️Помогите кому-нибудь.

✨Каждый день живите так, словно он последний. 

😒У меня была депрессия. Я никогда никому о ней не говорил.

Я нашел собственный способ ее побороть.

❗️Человек, который не давал мне быть счастливым, — был Я САМ.

✨Каждый день драгоценен, относитесь к ним так же. 

❗️Нет гарантий, что завтра наступит, так что живите сегодня!»

Киану Ривз

Пазлы разума▶️

#Уважение

«Относись ко всем с добром и уважением, даже к тем, кто с тобой груб. Не потому, что они достойные люди, а потому, что ты — достойный человек.»

Конфуций

Пазлы разума▶️

#Осознание #Уважение

Уважение к себе определяет уважение к другим.

📝Постулат психологии личности гласит, что без проекции нет общения.

📌То есть тот, кто не уважает себя, не будет уважать других. И не потому, что он плохой и вредный. Он просто не умеет этого делать.

📌Его неуважение к себе неминуемо проецируется на вас.

📌Всё, что он позволяет делать в отношении себя, является нормой и в отношении других.

🔖Иногда человеку кажется, что уважение к себе есть, и он его требует, ожидает, а вот к другим оно проявляется в плавающем, размытом формате.

✨По правилу обратной проекции: если мы не уважаем других, мы не уважаем себя.

❗️Это простое проявление неочевидного, согласны вы или нет с этим – это факт!

Пазлы разума▶️

#Отношения #Уважение

Умение говорить «нет» вызывает уважение.

📝Не умение говорить «нет» воспринимается как слабость и даёт повод всячески пользоваться вами без должного уважения.

🔖Задумайтесь, что для вас является приемлемым, что нет, какие границы вы готовы защитить, а какие – нет?

📌Если вы не уверены в своих границах, то вам трудно отстаивать свои интересы и говорить «нет».

📌Разложите "по полочкам" ваши ценности и предел дозволительного.

📌Парадокс, но как только начнёте уверенно использовать  «нет», люди начнут проявлять уважение.

❗️Уважают только того, кто уважает себя.
Это правило работает и будет работать во все времена 😎

Пазлы разума▶️

#Благодарность

«Жизнь не обязана давать нам то, чего мы ждём. Надо брать то, что она даёт, и быть благодарным уже за то, что это так, а не хуже.»

Из 📖 «Унесенные ветром», Ма́ргарет Ма́нерлин Ми́тчелл (1900-1949) — американская писательница, автор романа-бестселлера «Унесённые ветром».
Роман получил Пулитцеровскую премию, выдержав более 70 изданий в США, и был переведён на 37 языков мира. Экранизированный в 1939 режиссёром Виктором Флемингом фильм «Унесённые ветром» получил восемь премий «Оскар».

Пазлы разума▶️

#Благодарность #Богатство

Золотое правило жизни

📝Благодарность – это богатство, а жалобы и сетования – бедность.

🔖Таково золотое правило, применимое ко всем сторонам жизни, будь то здоровье, работа, отношения или деньги.

📌Чем благодарнее вы за деньги, которые у вас есть (даже если их совсем немного), тем богаче вы становитесь.

❗️И наоборот, жалобы и сетования по поводу нехватки денег делают вас беднее.

Из 📖 «Магия», Ронда Берн.

Пазлы разума▶️

#Благодарность #Осознанность

Благодарность — верный способ осознанных перемен.

📝Вы дышите — будьте благодарны за это. У вас есть глаза, руки, ноги; вы можете видеть этот свет, слышать звуки природы, человеческие голоса и ощущать дуновение ветра.

🔖Благодарите за всё, что вас окружает. Не думайте о том, чего не хватает. Благодарите за то, что у вас уже есть.

🔖Мир говорит вас сегодня:

❗️Примите решение не усложнять себе жизнь!

🔖Жизнь сама по себе очень проста, мудра и естественна.

📌Усложняется она лишь действиями, мыслями, поступками.

📌Доверьтесь течению жизни и принимайте всё происходящее с благодарностью.

✨Успокойте свой разум, отпустите контроль.

📌Не накручивайте себя попусту.

📌Не переживайте о прошлом и будущем.

✨Живите с благодарностью за всё! И вы увидите, насколько всё прекрасно и насколько будет больше поводов для благодарности.

❗️В том, что вы это прочитали, нет случайности; вам дан шанс для осознания и перемен.

Пазлы разума▶️

#Шопоголизм

«Ничто не учащает мой пульс сильнее, чем вывеска «скидка 50%».

Из 📖 «Тайный мир Шопоголика», Софи Кинселла. (Мадлен Софи Уикхем, 1969) — английская писательница. Первые два романа из её самой продаваемой серии «Шопоголик», «Тайный мир шопоголика» и «Шопоголик за границей», были экранизированы в фильме «Исповедь шопоголика». Её книги были проданы тиражом более 40 миллионов экземпляров в более чем 60 странах и переведены на более чем 40 языков.

Пазлы разума▶️

#Зависимость #Шопоголизм

Основные причины шопоголизма.

📝Шопоголизм (ониомания) – зависимость из-за нерешенных проблем:

📌Неумение налаживать контакты в общении. Так стараются заполнить пустоту одиночки и получить вознаграждение за страдания.

📌 Внутренний конфликт, нерешённые личностные проблемы, чувство вины — это способы отвлечения и получения позитивных эмоций.

📌 Низкая самооценка. Покупая вещи, человек повышает свою значимость.

📌 Шопинг дарит положительные эмоции и смену обстановки при однообразной жизни.

❗️Есть куда «выйти в свет».

📌 Психологические травмы детства. Недополученная в детстве любовь и внимание — бывший обиженный ребёнок находит утешение в магазинах.

❗️Учитесь управлению эмоциями без стимуляторов.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Шопоголизм

Что делать, если ты шопоголик?

📝Осознать и признать зависимость от шопинга – важный шаг для избавления от зависимости.

🔖Корректирующее поведение:

📌Рассчитываться на кассе наличными, при безналичном расчете создается иллюзия неисчерпаемости денег.

📌Сделать самозапрет кредитам на покупки.

📌Идти в магазнин ср список необходимого; взять сумму денег, только для приобретений по списку.

📌Прекратить «гулять» по магазинам.

📌Игнорировать информацию о скидках, распродажах.

📌Перед покупкой откладывать товар на время и уходить. Только после осознанных размышлений о необходимости, покупать.

📌Отказаться от модных журналов и интернет-магазинов.

✨Заполнить свободное время приятными и полезными занятиями (чтением, хобби, спортом и т.п.)

❗️Если причины шопоголизма в скрытой депрессии, то разумно обратиться к специалисту.

Пазлы разума▶️

#Ошибка

«Ошибки — это знаки препинания жизни, без которых, как и в тексте, не будет смысла»

Харуки Мураками (1949) – японский писатель и переводчик, один из главных современных постмодернистов в литературе. Пишет на темы одиночества, отчуждения, поисков смысла. В сюжетах присутствует элемент мистики. Многие его произведения — бестселлеры и переведены более чем на 50 языков мира.

Пазлы разума▶️

#Ошибка #Принятие

Осознайте и принимайте свои ошибки

📝Все ошибаются, и мир не перестаёт вращаться от ваших ошибок.

🔖Когда совершив ошибку, вы будете бесконечно заниматься самобичеванием, винить себя и думать о наказании, то ваше подсознание воплотит все ваши мысли в реальность.

✨Примите свои ошибки как урок и не бойтесь ошибаться.

🔖Каждая ошибка — шаг к успеху, а каждое падение учит нас подниматься и быть сильнее.

❗️Важно дать себе право ошибаться, идти вперёд и верить в себя; самая большая ошибка — отказаться от попыток.

Пазлы разума▶️

#Критика #Ошибка

Сохраняй все страницы жизни.

📝Жизнь – как школьная тетрадь: чистая и пахнущая новизной только вначале. Потом в ней появляются ошибки.

🔖Мы старательно выводим новые фразы, но иногда хочется вырвать страницу — из-за боли, из-за стыда и страха осуждения, или просто потому, что она больше не радует.

📌Мы прячем помарки, боимся чужих оценок, переживаем из-за замечаний, но это уроки.

📌Нужно быть готовыми и к тому, что чем больше «пятёрок» в тетради, тем больше критиков успеха.

❗️Всё же стоит писать её с душой: не бойтесь ошибаться, не вырывайте страниц, просто продолжайте – с новой строки и только своим почерком.

❗️Берегите каждую страницу — на них история, опыт, путь.

✨И да, ваша тетрадь будет не идеальной, но живой — настоящей.

Пазлы разума▶️