#Цитата #Ожидание

«Счастье прямо пропорционально твоей способности принять все таким, какое оно есть, и обратно пропорционально нетерпению и ожиданиям.»

Майкл Э́ндрю Фокс ( Майкл Джей Фокс ,1961) — канадо-американский актёр, писатель, активист, продюсер, режиссёр кино и телевидения. Известность получил за исполнение роли Марти Макфлая в фантастической трилогии «Назад в будущее», выиграл три премии «Эмми», один «Золотой глобус», а также две «премии Гильдии киноактёров США».

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Ожидание

Ожидания, формирующие реальность

📝Ожидания — это всегда фантазия, но психика не отличает вымышленные образы от реальных и направляет ресурсы на получение желаемого независимо от того, есть основания для реализации плана или их нет.

🔖Как это работает: представляете себя успешным, начинаете жить как успешный человек, попадая в воображаемый мир, но психика воспринимает это как объективную реальность.

❗️Т.е. Вы действуете и транслируете эмоции из позиции: вы уже успешны и здоровы, а не если бы вы были успешны и здоровы.

📌В результате фокус внимания смещается на желаемое, и для вас проявляются варианты реализации.

❗️Поймите: создание реальности — это не просто ожидания, а действия и поиск ресурсов внутри себя.

✨Важно принять с благодарностью результат, даже если он не совсем совпал с ожиданиями.

Пазлы разума▶️

#Переживание #Ожидание

Не переживайте из-за чужих ожиданий!

📝Прежде чем переживать по поводу чужого мнения или из-за того, что кто-то в вас разочаровался, спросите себя: неужели смысл вашей жизни заключается в том, чтобы оправдывать чужие ожидания?

🔖Вы не несете ответственности за то, чего ждут от вас другие люди.

❗️Если от вас ждут слишком многого, то это их ошибка, а не ваша вина.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Мнение

«Имей смелость иметь своё мнение. Имей мудрость скрывать его.»

Алан Сидни Патрик Рикман (1946-2016) — британский актёр театра и кино, актёр озвучивания, режиссёр. Лауреат премий «Золотой глобус», «Эмми», BAFTA.
Одна из его ролей — Северус Снейп во франшизе «Гарри Поттер».

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Мнение

Осознанно подходите к мнению большинства

📝Даже если большинство людей считает что-то правильным, это не обязательно так.

😉Еще недавно Землю считали плоской и Солнце вращалось вокруг Земли.

❗️Помните, что каждый человек думает по-своему, и каждый имеет право на своё мнение.

Пазлы разума▶️

#Убеждение #Мнение

Нужно ли доказывать свою точку зрения?

📝Человеку, сосредоточенному на своих планах и задачах, нет дела до тех, кто заблуждается, если их мнение не нарушает его личные границы.

❗️Ведь есть разница между «Земля плоская» и «Вы обвиняетесь в убийстве»?

📌В первом случае ложное убеждение безвредно, во втором – содержится реальная угроза вашей свободе.

✨То есть, отстаивать своё мнение необходимо ситуативно.

❗️Прежде чем выразить человеку свое мнение, подумайте о том, в состоянии ли он его принять.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Случайность

«А боги смеялись всё утро и вечер —
Смешила их фраза: «Случайная встреча».
Они от души, аж до слёз хохотали:
Наивные люди! Вам шанс просто дали!

Случайностей мало, счастливых — тем паче!
Всю жизнь можно ждать, свято веря в удачу.
А мы вас столкнули совсем не случайно,
И что с вами будет — поверьте — не тайна.»

Ирена Буланова

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Случайность

Случайности — это ответы на незаданные вопросы.

📝Ничего не происходит просто так. Даже самые ужасные вещи имеют под собой глубокий смысл.

🔖Каждую минуту нам даются ответы, и надо только понять, на какой именно вопрос.

📌То, что мы называем случайностями, — это всего лишь закономерности, которые мы не в состоянии расшифровать, потому что не понимаем вопросов, на которые таким образом даются ответы.

❗️Т. е., случайность происходит, когда мы не видим цепочки событий, которые к ней привели.

Пазлы разума▶️

#Изменения #Случайность

Случайные встречи

📝Случайных встреч не бывает – они нужны, чтобы измениться.

🔖Научитесь не просить Мир или сетовать, а задавать вопросы: в чём урок?

📌Мы встречаем на своём пути людей, обладающих качествами характера, которые требуют проработки и изменения в нас самих.

✨Будьте благодарны за эти случайные встречи.

🔖Начните принимать ответственность за себя и свою жизнь.

⁉️Кто знает, кем бы вы были сегодня, если бы не все встречи в вашей жизни?!

Пазлы разума▶️

#Цитата #Шаблон

«Не стоит впопыхах выписывать один и тот же «рецепт»
на каждый частный случай.
В жизни симптомы могут быть разными.»

Даниэль Канеман (1934-2024), американский психолог. Один из основоположников поведенческой экономики, в которой объединены экономика и когнитивистика для объяснения иррациональности отношения человека к риску в принятии решений и в управлении своим поведением. Получил Нобелевскую премию по экономике не будучи экономистом.

Пазлы разума▶️

#Лень #Шаблон

Ловушка шаблонного мышления

📝Мышление шаблонами — это не хорошо и не плохо. Это факт. Так работает мозг. Это также называется использованием нейронных сетей.

📌Когда мы чему-то учимся, то создаём новую нейронную сеть, она закрепляется, и в следующий раз в похожей ситуации мозг просто переиспользует её в том же виде, экономя энергию.

📌Когда «шаблон» признаётся мозгом неверным, нейронная сеть разрушается и строится новый паттерн.

🔖Экономия энергии⚡️ — это хорошо, но она же и убивает креативность, творческое мышление.

📌Набрав необходимый минимум шаблонов для «удобной» жизни, мы попадаем в ловушку шаблонного мышления: нам просто становится лень придумывать новое, использовать другие реакции на ситуации.

❗️Любая неоднократно повторяющаяся реакция, является паттерном, а вы становитесь заложником собственных моделей и рамок поведения. Развитию 🙅конец.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Шаблон

Как не попасть в ловушку шаблонного мышления?

🔖Отдыхать. Усталость, нехватка энергии – основной стимул шаблонного мышления.

🔖Избегать перегруза. Использовать принципы тайм-менеджмента или ограничений для того, чтобы у вас всегда был резерв сил на то, чтобы подумать.

🔖Помнить, что первая мысль обычно шаблонная – мозг хочет сэкономить энергию.

📌Если вам важен результат – не спешите с выводами, соберите больше информации.

🔖Задавать открытые вопросы. Так вы расширите свое знание контекста для подбора более точного инструмента.

🔖Корректируйте ваши планы при получении новой информации.

❗️Внедряйте в вашу жизнь принципы Agile.

Пазлы разума▶️

#Принятие #Здоровье

«Мир таков, какой он есть. Понять это и принять – вот путь к здоровой психике. Какая польза от нашей работы, если мы просто заменим одну иллюзию другой?»

Из 📖 «Опасный метод», Зигмунд Фрейд

Пазлы разума▶️

#Здоровье #Психика

Связь тела и психики.

📝Наши тело и психика неразрывно связаны в единую систему.

📌Удаётся расслабиться физически и получить удовольствие, снижается и психическое напряжение.

📌В свою очередь, психическое удовольствие и расслабление ведут к телесному расслаблению; иное ведёт к зажимам и болезням.

🔖Здоровье психики отражается в её способности приспосабливаться к действительности.

📌Если же с этим сложности, мы либо прячемся от реальности, либо ставим себя над ней, превращаясь в сверхсуществ, не подчиняющихся общим законам.

📌При этом первым сигналом является сложность расслабиться и получать удовольствие.

🔖Умение испытывать удовольствие — важный показателей психического здоровья.

📌Здоровая психика умеет делать выдох после напряжённого вдоха.

📌Выдох равно удовольствие. И это должно быть естественным, без дополнительных стимуляторов.

❗️Если с этим трудности, это тревожный звонок.

Пазлы разума▶️

#Гармония #Здоровье

Учитесь душевному равновесию

📝Для гармоничной жизни, помимо заботы о теле посредством режима и питания, необходимо обеспечить благоприятные условия для психики.

🔖Благодарность в мелочах. Каждый день отмечайте минимум одно событие, за что вы благодарны.

📌Так вы привыкните фокусироваться на хорошем в повседневности.

🔖Эмоциональная свобода. Начните проживать свои эмоции и чувства. Хочется плакать — плачьте, смешно — смейтесь, радостно — радуйтесь. Станьте эмоционально открытыми.

📌Так вы минимизируете траты энергии на сдерживание.

🔖Информационный детокс. Регулярно устраивайте «выходной» от смартфона, соцсетей, компьютерных игр.

📌Отлично, если вы проведёте это время на природе. Дайте мозгу отдохнуть от цифрового шума.

❗️Начните с маленьких шагов, чтобы не перегружать психику.

✨Спешка вредна, важно постоянство, и скоро вы заметите, насколько гармоничнее станет жизнь.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Улыбка

«Будьте с теми людьми, которые заставляют вас улыбаться даже в самые плохие времена.»

Эминем (Ма́ршалл Брюс Мэ́терс III и альтер-эго Слим Шейди, 1972) — американский рэпер, музыкальный продюсер, композитор и актёр. Помимо сольной карьеры, Маршалл также состоит в группе D12 и хип-хоп-дуэте Bad Meets Evil. По версии журнала Rolling Stone, вошел в 100 самых великих артистов и назван королем хип- хопа. Эминем продал более 100 миллионов альбомов по всему миру.

Пазлы разума▶️

#Радость #Улыбка

Радость начинается с тебя

📝Искренняя улыбка — это настоящая магия, способная менять настроение и согревать сердца.

🔖Одна улыбка может стать началом доброго дня, напоминанием, что вокруг есть хорошие люди, которые ценят тебя.

✨Достаточно просто улыбнуться первым, чтобы мир стал чуточку светлее.

❗️Дарите окружающим улыбки, давайте радоваться жизни.
Ведь жизнь — это уже повод для радости.⁉️

Пазлы разума▶️

#Счастье #Улыбка

Искренняя улыбка освещает ваше счастье.

📝Если вы считаете, что нет повода или не испытываете желания улыбаться, тогда заставьте себя улыбнуться.

📌Если вы в одиночестве или в авто, насвистывайте или мурлычьте какую-нибудь мелодию или песню.

📌Представьте и действуйте так, как будто вы уже счастливы, и это приведёт вас к счастью.

🔖Счастье — это состояние души, но ему необходимы тренировки.

📌Посвятите хотя бы 5 минут в день, чтобы улыбаться.

📌Просто улыбайтесь. И через какое-то время улыбка станет настоящей и вы ощутите счастье.

✨Нужно немного, чтобы вызвать улыбку, и достаточно улыбки, чтобы всё стало возможным.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Эмоция

«Управляй своими эмоциями. Если они тебе не повинуются, то они тобой повелевают.»

Квинт Гора́ций Флакк ( 65 - 8 год до н. э., ) — древнеримский поэт «золотого века» римской литературы. В его творчестве особенно ценят морально-философские произведения — сатиры и послания.

Пазлы разума▶️