О гармонии и материнстве

Фрактальный рисунок 🖌

Данная техника (одно из направлений Арт-терапии) основана на связи между психическими и психофизиологическими состояниями человека и его моторикой при помощи рисунка, в котором отображаются бессознательные сигналы.

Цель: диагностика и коррекция эмоционального состояния ⚖

Что понадобится:

▫️лист А4;
◽набор цветных карандашей, фломастеров (как можно больше);
◽темно-синяя или черная шариковая ручка.

Как рисовать:

◽расположить лист горизонтально;
◽ стержень ручки установить в любой точке;
◽закрыть глаза и провести непрерывную линию в течение минуты (в спокойной обстановке);
◽при пересечении линий могут получиться любые геометрические фигуры;
◽не допуская частых повторов, нарисуйте по одной третьей больших, средних и маленьких фигур;
◽после откройте глаза и доведите линию до ближайшего пересечения, если она прервалась;
◽снова закройте глаза, выберете случайным образом карандаш;
◽далее закрасьте любую ячейку;
◽положите карандаш к другим, снова закройте глаза и выберете карандаш, закрасьте следующую ячейку и т.д.

Важно: одинаковым цветом могут закрашиваться ячейки по диагонали, граничащие с одной точкой пересечения линии.

Таким образом можно ставить цель изменить цветовую гамму, рельеф или формы следующего рисунка в соответствии со своими предпочтениями на другой день 🗓.

Подробная инструкция и ключ тут.

На фото мой рисунок, которому около пяти лет. На нем слишком много фигур. И поэтому его закрашивание заняло около недели. Рисунок так и остался не завершенным. Поэтому рекомендую рисовать медленно в течение минуты, чтобы не получилось, как на этом примере 🙂.

Знакомы ли вы с техникой фрактального рисунка?

#фрактальный_рисунок
#самопознание
#гармония
#техники

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

58 viewsЕкатерина, edited 09:16

О гармонии и материнстве

Техника "Неотправленное письмо" ✉️

Такие эмоции, как гнев, злость, обида, зависть и др., не нашедшие экологичного выхода, могут способствовать застреванию в навязчивых мыслях и препятствовать личностному развитию ⛔️.

📝Одна из техник для самостоятельной работы с подавленными чувствами и переживаниями - Неотправленное письмо.

Речь о тех ситуациях, которые не забыты и с которыми связаны навязчивые мысли в настоящем.

Выполнять ее рекомендуется в комфортной обстановке, без отвлекающих факторов.

1️⃣Вспомните ситуацию, в которой вы были вынуждены спрятать свои эмоции.

2️⃣ Напишите имя адресата, с котором они связаны.

3️⃣Опишите свои чувства со всем спектром эмоций, вызванные той ситуацией.

4️⃣Позвольте себе телесно реагировать при желании: разорвать бумагу, покричать, побить или обнять подушку и т.п.

5️⃣Пишите откровенно обо всем, что приходит на ум. Дайте волю своим эмоциям. Данное письмо никто, кроме вас не прочитает.

6️⃣Закончите письмо, когда почувствуете расслабление и уничтожьте его.

7️⃣Опишите ситуацию и письменно поблагодарите человека, с участием которого она произошла.

Если переживания, изложенные в первом письме, чрезмерно болезненны, то попробуйте приступить к практике благодарности через несколько дней.

8️⃣Отметьте опыт, полученный благодаря данной ситуации и человеку.

9️⃣ Сделайте вывод как бы вы повели себя в подобной ситуации, имея нынешний опыт. Или что бы сделали для ее предотвращения.

Письмо благодарности можно сохранить или же удалить.

Если вам сложно переступить через себя и составить письмо благодарности, то чувства не прожиты в полной мере. - Вернитесь к пункту 1 рекомендаций техники.

Поделитесь, пробовали ли вы техники письма для понимания и проживания своих эмоций и чувств?

#самопознание
#техники
#практики
#психология

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

59 viewsЕкатерина, edited 11:22

О гармонии и материнстве

Обзор тем канала с сентября⬇️

О развитии ребенка

🧸

🖇

Готовимся к детскому саду по книге Виммельбух с окошками: Я иду в детский сад

🖇

Развивающая игра на липучках

🖇

От чтения к музыке. Личный опыт