#فیزیوتراپی

#رباط_صلیبی_قدامی

#ACL

تمرینات تخصصی توانبخشی برای #پارگی_رباط

تمرین دوم

🆔 @Pazishkibaliny

👩🏻‍⚕

#فیزیوتراپی

#رباط_صلیبی_قدامی

#ACL

تمرینات تخصصی توانبخشی برای پارگی رباط

تمرین سوم

🆔 @Pazishkibaliny

👩🏻‍⚕

#فیزیوتراپی

#رباط_صلیبی_قدامی

#ACL

تمرینات تخصصی توانبخشی برای پارگی رباط

تمرین چهارم

🆔 @Pazishkibaliny

👩🏻‍⚕

#فیزیوتراپی

تمرینات تخصصی اصلاحی برای

#درمان_لوردوز

#گودی_کمر

تمرین اول

🆔 @Pazishkibaliny

👩🏻‍⚕

#فیزیوتراپی

#حرکات_اصلاحی برای #ناهنجاری #زانوی_ضربدری

برای تقویت انحنای پا،در حین اجرای حرکت،با شست پا زمین را چنگ بزنید.

🆔 @Pazishkibaliny

#آموزشی

#جراحی

#پیوند

#نحوه_پیوند #بازو

این #جراحی ممکنه بیش از12 ساعت طول بکشه و طی اون باید #استخوان، #عضلات، #فیبر، #اعصاب و #رگها با دقت بالایی دوباره بهم متصل بشن.
بعد از عمل،بیمار به انجام #فیزیوتراپی برای مدت طولانی توصیه میشه.(هر روز حدود5 ساعت)
با حرکاتی مثل خم کردن،کشش و دراز کردن دست انتظار میره که کارایی و هماهنگی دست جدید روز به روز بهتر بشه.

🆔 @Pazishkibaliny

#فیزیوتراپی

#چند_تکنیک_برای_اصلاح

#زانوی_پرانتزی

این تمرینات با توجه به وضعیت و علت این عارضه،هر فرد می تواند متفاوت باشد.

🆔 @Pazishkibaliny

#فیزیوتراپی

حرکات اصلاحی خانگی بسیار عالی و کاربردی برای

#آرتروز_هیپ
#لگن
#دردهای_لگن

تمرین اول

🆔 @Pazishkibaliny

👩🏻‍⚕

#فیزیوتراپی

#حرکات_اصلاحی خانگی بسیارعالی و کاربردی برای

#آرتروز_هیپ

#لگن

#دردهای_لگن

تمرین سوم

🆔 @Pazishkibaliny

#فیزیوتراپی

#آرتروز_هیپ

#لگن

#دردهای_لگن

حرکات اصلاحی خانگی بسیار عالی و کاربردی

تمرین دوم

🆔 @Pazishkibaliny

👩🏻‍⚕

#فیزیوتراپی

#کف_پای #صاف_شدید

#حرکات_اصلاحی #تخصصی_برای #ناهنجاری #چرخش #مچ_پا

تمرین چهارم

@Pazishkibaliny

#فیزیوتراپی

#آرتروز_هیپ

#لگن

#دردهای_لگن

حرکات اصلاحی خانگی بسیار عالی و کاربردی.

تمرین چهارم

🆔 @Pazishkibaliny

#فیزیوتراپی

#تمرینات_تخصصی

#کشش_عضله #پیریفورمیس_برای #بیمارانی_که #درد_باسن_ناشی_از #درگیری_عصب_سیاتیک_دارند

🆔 @Pazishkibaliny

#فیزیوتراپی

#دیسک_کمر

#سیاتیک

تمرینات تخصصی توانبخشی

🆔 @Pazishkibaliny

#فیزیوتراپی

#تمرینات_اصلاحی_تخصصی

#تمرین_عالی_برای #ثبات_کتف_و_تقویت_شانه

🆔 @Pazishkibaliny

#نکته_آموزشی

#سلامتی

#فیزیوتراپی

#کمر_درد

#چگونه_درست_بنشینیم_تا #کمر_درد_نگیریم


👈از #علل_مهم #کمر_درد #بد_نشستن است. مهمترین مواردی که در هنگام نشستن برای #کاهش_احتمال #ابتلا_به #کمر_درد باید رعایت شوند عبارتند از:

🔑 در هنگام نشستن روی صندلی باید ارتفاع نشیمن صندلی طوری تنظیم شود که وقتی کف پا روی زمین قرار میگیرد زانوها مختصری از سطح لگن بالاتر باشند. اگر نشیمن صندلی بلند است میتوانید زیرپایی کوچکی در زیر کف پا ها بگذارید تا زانوهای شما بالاتر بیاید.

🔑نشستن در وضعیتی که یک ران را روی ران دیگر قرار دهید میتواند موجب کاهش قوس کمر شود و مفید است.

🔑در هنگام نشستن روی زمین مفصل لگن و زانوهای خود را در وضعیتی قرار دهید که قوس کمر شما کم شود.

🔑کمر شما باید کاملاً به پشتی صندلی تکیه داده باشد و فاصله شما تا میز کار نباید طوری باشد که مجبور باشید به جلو خم شوید.

🔑در بسیاری اوقات گذاشتن یک بالشت کوچک ( یا بالشت های طبی که به همین منظور درست شده اند) در پایین پشت کمر تکیه دادن به صندلی را راحتتر میکند.

🔑اگر صندلی دسته هم داشته باشد تا ساعد خود را روی آن بگذارید فشار روی کمر شما کمتر میشود.

🔑از صندلی چرخدار یا دوار استفاده نکنید.

🔑بر روی نیمکت هایی که تعداد زیادی نشسته اند و جا برای نشستن کم است ننشینید.

🔑هیچوقت نباید به مدت طولانی در یک محل بنشینید. هر نیم ساعت بلند شده و چند قدم راه بروید.

🆔 @Pazishkibaliny

#نکته_آموزشی

#سلامتی

#فیزیوتراپی

#کمر_درد

#پوزیشن_های #مناسب_برای_خواب_در #هنگام_کمر_درد

🛏پوزیشن های خواب  مناسب برای بیمارانی‌که کمر درد دارند چیست ؟

🔳1. #خوابیدن_به_پشت_با #حمایت_زانوها :

این‌حالت بهترین حالت خوابیدن برای بیماران کمردرد است چرا که کل وزن بدن به سطح آن پخش میشود و کمترین فشار به کمر وارد میکند.
طاق باز بدون چرخش سر و گردن بخوابید و زیر سر و گردنتان و زانوهایتان بالشت مناسب قرار دهید.

🔳2. #خوابیدن_به_پهلوها_با #قرار_دادن_بالشت_بین_زانوها :

به پهلو بخوابید زیر سر و گردن و بین زانوهایتان بالشت مناسبی قرار دهیدتا پا و کمرتان بدون انحنا، همراستای کمرتان قرار بگیرد.

🔳3. #خوابیدن_به_حالت #جنینی:

در افراد با مشکل دیسکی و دیسک بیرون زده این حالت خوابیدن تا حدی باعث برداشتن فشار از روی دیسک و کاهش درد میشود در این حالت به پهلو بخوابید و زیر سر و گردنتان بالشت مناسبی قرار دهید سپس زانوهایتان به داخل شکم و قفسه سینه ببرید و خم کنید و بینشان هم بالشت مناسب قرار دهید
🆔 @Pazishkibaliny

#نکته_آموزشی

#سلامتی

#فیزیوتراپی

#کمر_درد

#چرا_دیسک_کمر_بیرون_میزند؟

مبتلایان به دیسک کمر معمولا با ایستادن یا راه رفتن دچار درد می‌شوند و با استراحت، درد شان تخفیف پیدا می‌کند. امروزه ثابت شده است که بسیاری از بیماران، دارای زمینه ارثی این بیماری در خانواده خود هستند.
البته سبک زندگی امروزه، همه ما را در معرض آسیب‌های ستون فقرات قرار می‌دهد. به بیان دیگر، نشستن‌های طولانی و بویژه به شیوه نامناسب، رانندگی طولانی، فقدان فعالیت ورزشی صحیح و محیط کار نامناسب و غیراستاندارد ما را در معرض صدمه به ستون فقرات قرار می‌دهد.

اولین و مهم‌ترین گام در درمان مبتلایان به دیسک کمر، استراحت است که در روزهای اول به صورت مطلق بوده و بهتر است بیمار هیچ نوع حرکتی نداشته باشد

🆔 @Pazishkibaliny

#کلیپ_آموزشی

#حرکات_اصلاحی #تخصصی

#فیزیوتراپی

#آرتروز_زانو

حرکات ورزشی برای #درمان_زانو_درد
Knee Pain

ناراحتی های مفصل زانو

تمرین اول

🆔 @Pazishkibaliny

#کلیپ_آموزشی

#حرکات_اصلاحی #تخصصی

#فیزیوتراپی

درد گردن، دیسک گردن

تمرین اول

🆔 @Pazishkibaliny