📔 #آرتروز_زانو

☘ مناسب ترین رژیم غذایی برای درمان آرتروز رژیمی است که پُر از غذاهای طبیعی و سبزی های خام باشد

☘مصرف زغال اخته نیز در درمان آرتروز مفید است

📔 #آرتروز_زانو

☘ مناسب ترین رژیم غذایی برای درمان آرتروز رژیمی است که پُر از غذاهای طبیعی و سبزی های خام باشد

☘مصرف زغال اخته نیز در درمان آرتروز مفید است

💥💫🌿ورزش براي پيشگيري از #ديسك_كمر و #آرتروز_زانو

🍀💥تقويت عضلات سريني و چهار سر ران
روزانه سه ست ده تايي💫🌪


@Pazishkibaliny

هشدار درباره سرو صدای زانوها در سنین جوانی !🦵🏻

▫️هرگونه صدا اعم از خرت، خرت، کلیک، تق تق در زانو هنگام خم و راست کردن اگر بدون درد باشد، میتواند یک عامل خطر ونشانه آرتروز زانو در آینده باشد.

+ اضافه وزن، مهمترین عامل آسیب به غضروف مفصل زانوست و کاهش 5 تا 10درصدی از #وزن میتواند باعث کاهش احتمال آسیب به غضروف و حفظ آن و پیشگیری از #آرتروز زانو شود. 

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

🆔 @Pazishkibaliny

#آرتروز زانو:

زانو بزرگترین مفصل بدن و در عین حال آسیب پذیرترین مفصل بدن به حساب می آید.این مفصل از مفاصل تحمل کننده وزن بدن (Weight Bearing) است.

علل زانو درد:
ساییدگی زیر کشکک که ناشی از عوامل مختلف از جمله:


دو زانو و چهار زانو نشستن طولانی

بالا وپایین رفتن زیاد از پله ها می باشد


آسیب رباط های چهارگانه (صلیبی)زانو که شامل رباط داخلی،رباط خارجی،رباط قدامی و رباط خلفی می باشد.


التهاب کیسه های زلالی اطراف مفصل زانو که بورسیت نامیده می شود.

به هم خوردن راستای طبیعی زانو مانند پاهای پرانتزی یا ضربدری.

ضعف عضلات ران مخصوصا عضله چهارسر ران.


تشخیص ودرمان:

درد زانو ابتدا بایستی توسط متخصص ارزیابی و تشخیص داده شود و مشخص گردد که علت چیست،آنگاه اقدام مناسب و یا حرکت درمانی نمود.


توصیه های درمانی:

تصحیح سبک غلط زندگی از قبیل دو زانو نشستن،چهار زانو نشستن.

خودداری از سرویس بهداشتی ایرانی و جایگزین کردن آن با سرویس فرنگی.

کاهش وزن.

راه رفتن در آب (استخر).

استفاده از کفش و صندل مناسب.

اجتناب از پوشیدن کفش پاشنه بلند.


🆔@Pazishkibaliny


👩🏻‍⚕

#کلیپ_آموزشی

#حرکات_اصلاحی #تخصصی

#فیزیوتراپی

#آرتروز_زانو

حرکات ورزشی برای #درمان_زانو_درد
Knee Pain

ناراحتی های مفصل زانو

تمرین اول

🆔 @Pazishkibaliny